太極拳道：實戰模擬推手 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭琛 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 推手
• 實戰
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 防身
• 技擊
• 中華武術
• 運動健身

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951285

版次：1

商品編碼：12100269

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

頁數：253

字數：144000

正文語種：中文

內容簡介

　　推手作為太極拳訓練中從“拳架”到“散手”的過渡環節，曆來為太極拳習練者所重視。
　　《太極拳道：實戰模擬推手》強調推手必須簡單實用，重點是太極拳道意識能力和形體能力的修煉；推手的能力是在拳架和推手的過程中練習齣來的，需要從有形練到無形。
　　《太極拳道：實戰模擬推手》從推手這個中心齣發，闡述瞭推手的三個階段[初級階段（著熟）、中級階段（懂勁）、高級階段（神明）]九個段位、拳架著法在推手中的應用、推手能力的修煉、推手十三勢技法等。

內頁插圖

目錄

第一章 太極拳道三層九級製標準與訓練法、
三階九段位並軌及互通運用
第一節 並軌簡述
一、認知
二、標誌
三、服裝
四、禮儀
第二節 初級階段（著熟）
一、一段位——原始推手（一級）
二、二段位——掌握用著（二級）
三、三段位——著法純熟（三級）
第三節 中級階段（懂勁）
四、四段位——重黏纏人（四級）
五、五段位——輕黏從（隨）人（五級）
六、六段位——空黏由己（六級）
第四節 高級階段（神明）
七、七段位——發勁圓整（七級）
八、八段位——泄勁發放（八級）
九、九段位——沾衣即跌（九級）
第五節 體悟心得
一、接手
二、進身
三、控製
四、反控製
五、倒手
六、重·心
第六節 段位升級考評規則
一、考評辦法
二、考評場地
三、評分設想
四、不分級彆
五、安全措施
六、製定修改

第二章 太極拳道拳架著法在推手中的運用
第一個架式金剛式
第二個架式懶插衣
……

第三章 太極拳道推手能力的修煉
第四章 四大技法是武術技法的共性基礎
第五章 太極拳道實戰模擬推手十三勢技法訓練
第六章 一論太極拳道八法五行十三勢技法
第七章 二論太極拳道八法五行十三勢技法
第八章 雜論

後語

前言/序言

　　2000年1月，陝西科技齣版社齣版瞭我的第一本書《太極拳道》；2003年2月，人民體育齣版社又齣版瞭《太極拳道詮真》；2004年11月，颱灣大展齣版社又用中文繁體字再次齣版瞭《太極拳道詮真》。這兩本書發行之後，反響較大，來電來函谘詢的讀者很多，方傢、同道、朋友們給瞭我很高的評價。這是對我的鞭策與鼓勵，也是對我書中研究成果的充分肯定。讀者的認可，就是動力，激勵著我繼續持續不懈地去努力、去練功、去體悟、去探討、去研究、去創新，去實現太極拳道更高境界的夢想。
　　記得在齣版《太極拳道詮真》的前夕，人民體育齣版社張建林編輯曾來電話，建議我在書中再增加一些兵器的演練和論述的內容。我當時正在工作崗位上，工作性質決定瞭我沒有更多空餘時間再動筆增加新的內容，但是他的好意我都記住瞭，一是盡量滿足讀者的谘詢要求，二是逐漸完成增加兵器的內容。其實我心中已有一套寫作計劃。這本書《太極拳道：實戰模擬推手》已經完成，即將與大傢見麵，以後還想寫《太極拳道：實用防身自衛術》《太極拳道：長短兵器修煉》《太極拳道：內功與養生》。一些同道、拳友、學生、弟子還建議我對前輩先賢的古典拳論用自己的練功體悟，並用現代人們容易理解的、理論聯係實際的、科學化的言語進行闡釋。這個任務很重，我得需要時間一步一步去做。
　　自2000年後，我對《太極拳道》《太極拳道詮真》書中總結的一些理論，通過再體悟、再實踐、再總結，又有瞭新的認識和思考。到2003年的時候思想又産生瞭新的飛躍，對太極拳道的理解更加深刻、更加清晰、研究的方嚮更加明確。在這期間，我隨時將頭腦中産生的靈感順手就記下來。由於《太極拳道》《太極拳道詮真》的廣泛傳播，找我切磋交流、探討理論、實際演練、具體操作的人越來越多，其中不乏真纔實學、廣有智慧、誌存高遠之士，和他們切磋、交流、研究、探討，也使我從中獲益匪淺。這些人中，後來有的成瞭忘年交、有的成瞭知心摯友、有的成瞭學生弟子。
　　體悟産生靈感，靈感上升為理論，理論在實踐中檢驗，檢驗過的理論又去指導新的實踐。在這期間，除瞭記筆記外，我也寫瞭一些文章歌訣。

太極拳道：實戰模擬推手 開啓你的身體智慧，洞悉武術奧秘，探索陰陽相濟的推手藝術 推手，不僅僅是太極拳練習中的一個環節，它更是太極拳“實戰”精神的生動體現，是檢驗個人功法、領悟技擊原理的絕佳途徑。本書《太極拳道：實戰模擬推手》並非僅僅羅列招式或理論，而是緻力於為你搭建一座通往真正理解和運用太極推手技藝的橋梁。我們將帶領你深入探究推手背後的深層邏輯，從宏觀的陰陽辯證，到微觀的勁力轉換，再到實操中的心理博弈，全方位地為你剖析這一古老而又充滿活力的武術訓練模式。 第一章：推手：不止於“推”的哲學與實踐 本章將破除大眾對推手“隻是互相推搡”的淺薄認知。我們將從推手的起源和發展齣發，追溯其在太極拳體係中的重要地位。你會瞭解到，推手並非單純的力量對抗，而是身體意識、聽勁能力、意念運用、勁力層次以及身體結構的精妙配閤。 曆史溯源與文化意蘊： 簡述推手的曆史演變，探究其與中國傳統哲學、兵法思想的內在聯係，理解推手背後蘊含的“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等核心理念。 推手的核心要素解析： 深入分析推手訓練的關鍵組成部分，包括“聽勁”、“懂勁”、“引勁”、“化勁”、“發勁”。我們會細緻地闡述每一個要素的具體含義、生理感受以及在推手過程中的作用。例如，“聽勁”並非聽覺上的聲音，而是通過肢體感知對方的力嚮、力的大小、節奏與變化；“懂勁”則是聽勁達到一定程度後，對對方意圖的預判和對自身反應的精準控製。 推手的科學性與身體力學： 結閤現代人體運動學和物理學原理，解釋推手過程中身體結構的運用，如根、腰、脊、襠、肘、膝、手等部位的協調發力，以及重心轉移、支撐反彈等技巧的科學依據。我們將揭示為何看似柔弱的太極推手，卻能産生驚人的效果。 推手與實戰的距離： 強調推手並非終點，而是通往實戰的必經之路。我們將探討如何將推手中所學的技巧和感知能力，逐步遷移到更復雜的格鬥環境中。 第二章：聽勁：感知世界，洞察對手的潛能之鑰 “聽勁”是推手訓練的基石，是理解對方、掌握主動權的關鍵。本章將引導你係統地訓練和提升你的“聽勁”能力，讓你不再是盲目對抗，而是能夠“聽”懂對方的每一個細微變化。 聽勁的感知途徑： 詳細介紹通過不同身體部位感知對方勁力的具體方法，包括手、臂、肩、胸、背、腰、胯、腿等。我們會講解如何在接觸瞬間，感知對方的力從何而來，嚮何而去，以及其力度的大小和變化速度。 從“聽”到“懂”的進階： 闡述如何將感知到的信息轉化為對對方意圖的理解。這涉及到對對方勁力綫路的預判，對對方身體重心的移動的捕捉，以及對對方發力時機和節奏的把握。 聽勁訓練的實踐方法： 提供一係列由淺入深的聽勁訓練方法，包括： 基礎感知練習： 如靜站中的細微觸碰感知，單人對牆的勁力反饋練習。 靜態聽勁： 在對方保持一定姿勢的情況下，感知其身體的緊張程度、重心分布以及微小的內力流動。 動態聽勁： 在推手過程中，跟隨對方的動作，實時感知其力嚮、力速、力點，並做齣相應的化解或藉力反應。 意念引導的聽勁： 結閤意念，主動引導自身身體去“傾聽”對方的勁力，讓身體的反應更加敏銳和自然。 剋服聽勁障礙： 分析練習者在聽勁過程中可能遇到的常見問題，如感官遲鈍、意念分散、情緒緊張等，並提供相應的剋服策略。 第三章：化勁與引勁：化解衝突，藉力打力的智慧 “化勁”和“引勁”是推手中最具太極特色的技藝之一。本章將深入解析如何運用身體的“棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠”等勁力，化解對方來力，並巧妙地將對方的力引入對自己有利的方嚮。 “棚”的奧秘： 詳細講解“棚”勁的構成，它並非簡單的挺直，而是蘊含著嚮前、嚮上、嚮外的張力，以及身體整體的支撐與彈抖。我們將解析“棚”在化解對方下壓、前推等勁力時的作用。 “捋”與“擠”的辯證： 深入剖析“捋”（順勢引進，使其落空）和“擠”（逼迫對方重心失穩）的運用技巧。我們會闡述在不同情境下，如何選擇使用“捋”或“擠”，以及兩者之間的配閤。 “按”與“采”的精髓： 講解“按”（以沉穩之勢壓迫對方）和“采”（嚮下節節引進，使其重心前傾）的應用。我們會分析“按”如何化解對方上浮之勁，以及“采”如何為接下來的發力創造機會。 “捌”與“肘”、“靠”的近身攻防： 介紹“捌”（以小巧之勁彆住對方肢體）、“肘”（以肘關節的打擊）、“靠”（以身體的撞靠）等近身對抗技巧。我們會分析這些技巧在近距離攻防中的威力，以及如何與前述幾種勁力結閤運用。 引勁的藝術： 詳細講解如何通過身體的微小動作，將對方的勁力“引”嚮預設的方嚮，使其失去平衡或進入自己的攻擊範圍。我們會強調引勁的關鍵在於“順勢”和“不逆”。 化勁與引勁的實戰演練： 提供一係列針對化勁與引勁的實戰模擬練習，幫助你熟練掌握這些關鍵技巧，並在推手過程中靈活運用。 第四章：發勁：瞬間的爆發，太極的終極力量 “發勁”是太極推手乃至整個太極拳體係的最高追求之一，是將積蓄的勁力在瞬間爆發並作用於對手的能力。本章將揭示發勁的原理，以及如何通過係統訓練，實現精準而有效的發勁。 發勁的內在機製： 深入剖析發勁的生理學基礎，包括如何通過身體結構的瞬間協同，將丹田之氣、全身之力，沿著特定的勁力綫路，集中於一點爆發。我們將解析“命意乃有，氣乃伏，形隨氣轉”的內在過程。 勁力綫路的梳理： 講解發勁時勁力在身體內部的傳遞和匯聚路徑，包括丹田、脊柱、腰胯、四肢等環節的協同發力。我們會強調勁力綫路的流暢性和完整性是發勁成功的關鍵。 發勁的節奏與時機： 分析發勁並非簡單的“用力”，而是一個高度依賴節奏和時機的過程。我們將探討如何捕捉對方失機或重心不穩的瞬間，進行精準而迅猛的發勁。 練習發勁的四大要素： 蓄勁： 如何在發勁前，通過身體的放鬆和調整，將潛在的力量積蓄到位。 發力： 如何在瞬間將蓄積的力量傳遞齣去，並集中於發力點。 節節貫穿： 如何確保勁力在身體各部位之間流暢傳遞，不産生斷層。 迴力： 在發勁之後，如何快速恢復身體的平衡和下一輪攻防的能力。 發勁的實戰應用： 通過模擬推手場景，指導你如何在推手過程中，將化勁、引勁與發勁相結閤，實現以巧破力，以弱勝強的技擊效果。 第五章：推手中的心理博弈與臨場應變 推手不僅僅是身體的較量，更是心理的較量。本章將關注推手過程中的心理因素，以及如何在瞬息萬變的局麵中保持冷靜，做齣最有效的反應。 剋服恐懼與緊張： 分析初學者在推手時常見的心理障礙，如害怕受傷、擔心丟麵子、過度緊張等，並提供心理疏導和放鬆訓練的方法。 建立自信與主動： 講解如何通過持續的訓練和成功的體驗，建立對自身能力和太極技藝的信心，從而在推手中錶現齣主動性和進取心。 “人不知我，我獨知人”的境界： 探討如何在推手中，通過敏銳的聽勁和判斷，預知對方的意圖，並先發製人或後發先至。 臨場應變的策略： 提供在推手過程中應對各種突發情況的策略，如對方突然發力、重心失穩、戰術變化等，指導你如何快速調整，化解危機，並抓住機會。 武德與尊重： 強調在推手練習中，尊重對手、以武會友的武德精神，並將這種精神融入到每一次的推手訓練中。 第六章：進階推手：模擬實戰與進步階梯 本章將帶領你進入更具挑戰性的推手練習，通過模擬真實的格鬥場景，進一步鞏固和提升你的推手技藝。 單人與雙人訓練的結閤： 強調基礎單人練習（如樁功、發力練習）對於雙人推手的重要性，以及如何將單人訓練的成果遷移到推手中。 不同套路推手的融閤： 探討不同太極拳流派（如陳式、楊式、武式等）在推手技法上的共通與差異，以及如何融閤不同流派的優點。 限製性推手練習： 引入一些限製性的推手練習，如限製隻能使用某種勁力、限製發力方嚮、限製發力次數等，以激發你的潛能和創造力。 模擬實戰的升級： 逐步升級推手難度，如增加步法靈活性、增加多人對抗、模擬特定格鬥情境等，讓你在接近真實的環境中提升應變能力。 自我評估與持續改進： 指導你如何通過錄像分析、同伴反饋等方式，客觀評估自己的推手錶現，找齣不足之處，並製定針對性的改進計劃。 結語：太極拳道，止於至善的探索之路 《太極拳道：實戰模擬推手》將為你提供一套係統、科學、實用的推手訓練指南。我們相信，通過深入學習本書的內容，並持之以恒地進行練習，你不僅能掌握精妙的推手技巧，更能深刻領悟太極拳的精髓，開啓你的身體智慧，提升你的格鬥能力，並在修身養性的道路上不斷精進，達到“止於至善”的境界。這不僅是一本關於太極推手的書，更是一部引領你探索身體與心智無限潛能的啓迪之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書，絕對是太極推手的“實戰秘籍”！《太極拳道：實戰模擬推手》，書名就點明瞭它的核心價值——實戰。我一直以來都覺得，太極推手最難掌握的就是那種“似有似無”的勁道，以及如何在看似被動的狀態下，反客為主。而這本書，恰恰解決瞭我的睏惑。它最讓我驚艷的地方在於，作者將推手過程中的各種復雜情況，設計成瞭一係列的“模擬推手練習”。我記得其中一個關於“如何化解對方的進步踩”的章節，作者詳細地分析瞭對方可能齣現的步法變化和力道，然後一步步教你如何通過身體的鏇轉和角度的調整，來讓對方的力點落空，並且在對方失去平衡的瞬間，順勢將其“送”齣。每一個動作都配有精美的插圖，讓你能夠清晰地理解每一個細節。而且，作者在講解時，非常注重“變化”，他告訴你，推手不是一成不變的，你需要根據對方的實際情況，靈活地運用不同的技法。我特彆喜歡書中關於“聽勁”的講解，作者將其比喻為“聽花開的聲音”，讓你去感受對方的細微力學變化，從而做齣最恰當的反應。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一個可以隨時進行的“模擬戰場”，可以在腦海中不斷地推演和練習，從而真正掌握太極推手的精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直就是為那些真正想把太極推手用起來的人量身定做的。《太極拳道：實戰模擬推手》，這個書名就非常務實。我一直覺得，推手最迷人的地方在於它那種“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的智慧，而這本書將這種智慧完美地展現在瞭讀者麵前。它最大的特點在於，作者並沒有將推手過程進行孤立的講解，而是將其置於一個個真實的“模擬對練”場景之中。我記得書中有一個關於“兩人爭中定”的章節，作者細緻地分析瞭在這個過程中，雙方如何爭奪身體的中心綫，如何通過身體的細微調整來保持自己的平衡並破壞對方的平衡。他不僅僅是告訴你“要守住中”，更重要的是告訴你“如何守住中”，以及在失去中定時的“如何找迴中定”。書中的“勁力轉換”的講解也做得非常齣色，作者用非常直觀的方式展示瞭如何將對方的力量順勢轉化為自己的進攻力量，這種“牽、引、化、發”的一套完整流程，在我看來是這本書的核心價值所在。我特彆欣賞的是，作者在講解每一個技法時，都融入瞭對太極拳基本原理的闡釋，讓你不僅僅是在學動作，更是在理解太極拳的智慧。比如，在講解“捋”勁時，作者就聯係到瞭“藉力打力”的原理，讓你明白為何要“捋”，以及“捋”之後如何銜接下一步的動作。讀完這本書，我感覺自己對推手的理解上升到瞭一個新的高度，不再是停留在錶麵的招式，而是開始真正觸及到太極推手的精髓。

評分☆☆☆☆☆

終於找到一本能深入淺齣講解太極拳推手奧秘的書瞭！這本書的名字叫《太極拳道：實戰模擬推手》，單看書名就覺得充滿瞭力量感和實操性，而當我真正翻開它，纔發現它遠超我的預期。書中最讓我驚艷的部分，在於它對推手過程中“勁”的闡釋。以往讀過的很多推手書籍，要麼過於籠統，要麼過於晦澀，讓我總是抓不住要領。但這本書不一樣，作者用非常形象的比喻，比如“如水之柔，如絲之纏，如風之隨”，將原本抽象的“勁”描繪得生動立體。他不僅僅是告訴你“要懂勁”，更是深入剖析瞭“如何懂勁”、“如何用勁”。書中對“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”這八個基本勁法的講解，可以說是細緻入微。他通過大量的實戰模擬場景，將理論知識與實際應用緊密結閤。例如，在講解“擠”勁時，作者並非簡單地描述發力方嚮，而是通過模擬一個對方重心不穩、企圖嚮前壓過來的情景，教你如何通過腰腿的配閤，以柔化剛，巧妙地引導對方力量，並在閤適的時機，藉勢將其推齣。這種“引、化、發”的層層遞進，配閤圖文並茂的動作分解，讓我這個初學者也能迅速領悟其中的精髓。而且，這本書並非隻關注技術層麵的推手，它更強調“道”的層麵，也就是太極拳的哲學思想如何在推手中體現。作者在字裏行間透露齣的對太極拳“天人閤一”、“以柔剋剛”等思想的理解，讓我對推手有瞭更深的敬畏感。讀完這本書，我感覺自己不再是那個隻會模仿動作的“紙上談兵者”，而是真正開始理解瞭太極推手的靈魂所在。

評分☆☆☆☆☆

如果說太極拳是一門藝術，那麼這本書就是教你如何成為一位“推手藝術傢”。《太極拳道：實戰模擬推手》，這個名字就充滿瞭力量和實踐的意味。我一直覺得，推手最吸引人的地方在於它那“以彼之道，還施彼身”的智慧，而這本書將這種智慧完美地展現在瞭讀者麵前。它最大的特點在於，作者並沒有將推手過程進行孤立的講解，而是將其置於一個個真實的“模擬對練”場景之中。我記得書中有一個關於“如何應對對方的連環肘擊”的章節，作者細緻地分析瞭對方肘擊的各種角度和發力方式，並且一步步教你如何用“棚”、“擠”、“靠”等勁法來化解，以及在化解之後如何進行反擊。每一個動作都配有詳細的圖解，讓你能夠準確地把握身體的重心和用力的方嚮。而且，作者在講解時，非常注重“整體性”，他強調推手是一個整體的運動，不僅僅是四肢的發力，更是腰、腿、脊柱的協調配閤。我特彆喜歡書中關於“順勢而為”的講解，作者用非常形象的比喻，比如“順水推舟”，來形容如何利用對方的力量來達到自己的目的。讀完這本書，我感覺自己不再是那個隻會死記硬背招式的“學生”，而是真正開始理解瞭太極推手的“道”，開始能夠體會到那種“以巧破力”的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書，絕對是太極推手愛好者的寶藏！《太極拳道：實戰模擬推手》，書名就直擊要害。我一直覺得，太極推手最迷人的地方在於它那種“似敵實友”的互動性，而這本書恰恰將這種互動性發揮到瞭極緻。作者在書中構建瞭非常多極具代錶性的“實戰模擬”場景，每一個場景都仿佛是發生在眼前。我記得其中一個關於“兩人爭中定”的章節，作者詳細分析瞭在這個過程中，雙方如何爭奪身體的中心綫，如何通過身體的細微調整來保持自己的平衡並破壞對方的平衡。他不僅僅是告訴你“要守住中”，更重要的是告訴你“如何守住中”，以及在失去中定時的“如何找迴中定”。書中的“勁力轉換”的講解也做得非常齣色，作者用非常直觀的方式展示瞭如何將對方的力量順勢轉化為自己的進攻力量，這種“牽、引、化、發”的一整套動作流程，在我看來是這本書的核心價值所在。我尤其欣賞的是，作者在講解每一個技法時，都融入瞭對太極拳基本原理的闡釋，讓你不僅僅是在學動作，更是在理解太極拳的智慧。比如，在講解“捋”勁時，作者就聯係到瞭“藉力打力”的原理，讓你明白為何要“捋”，以及“捋”之後如何銜接下一步的動作。讀完這本書，我感覺自己對推手的理解上升到瞭一個新的高度，不再是停留在錶麵的招式，而是開始真正觸及到太極推手的精髓。

評分☆☆☆☆☆

終於找到瞭這本《太極拳道：實戰模擬推手》！這本書簡直是太極推手愛好者的福音。我一直覺得，很多關於推手的書籍都過於理論化，而這本書卻充滿瞭實踐的指導意義。它最讓我印象深刻的是，作者將推手過程中的每一個細節都進行瞭“實戰模擬”式的講解。我記得其中一個關於“如何保持中定”的章節，作者不僅解釋瞭“中定”的重要性，更是通過模擬各種對方試圖破壞你中定的情況，詳細地教你如何通過腰腿的配閤，以及身體的微調來保持自己的平衡。每一個步驟都配有清晰的圖解，讓你能夠準確地模仿。而且，作者在講解過程中，非常注重“整體運動”的概念，他強調推手不是孤立的動作，而是全身協調配閤的結果。我特彆喜歡書中關於“引勁落空”的講解，作者用非常生動的比喻，比如“讓對方的拳頭打在空氣裏”，來形容這種高超的化勁技巧。讀完這本書，我感覺自己對推手的理解不再是停留在錶麵的招式，而是真正開始觸及到太極推手的“道”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直就是一本太極推手的“實操手冊”！《太極拳道：實戰模擬推手》，光看名字就讓人躍躍欲試。我以前也看過不少關於推手的書，但總感覺缺少瞭點什麼，直到我遇到這本書。它最讓我感到驚喜的是，作者並不是那種乾巴巴地告訴你“應該怎麼做”，而是通過大量精心設計的“實戰模擬”場景，讓你身臨其境地去感受推手的過程。我尤其喜歡書裏關於“引進落空”的講解，作者用非常生動的比喻，比如“讓對方的拳頭打在空氣裏”，來形容這種高超的化勁技巧。他詳細地分解瞭如何通過身體的轉動和步法的移動，讓對方的力點落空，並且在對方失去支撐的那一刻，順勢發力。這種“粘黏連隨”的功夫，在這本書裏被解剖得一清二楚。而且，作者在講解每一個模擬場景時，都會深入淺齣地分析背後的原理，讓你不僅僅是模仿動作，更能理解動作的“為什麼”。我特彆欣賞的是，書中還探討瞭推手中的“心法”，比如如何保持沉靜的心態，如何觀察對方的眼神和氣息來判斷其意圖。這讓我意識到，推手不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。讀完這本書，我感覺自己對推手的恐懼感大大減輕，並且充滿瞭嘗試的信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極推手情有獨鍾，但總感覺自己進步緩慢，直到遇到瞭《太極拳道：實戰模擬推手》。這本書，簡直就是一本“推手實戰寶典”！它最大的亮點在於，作者並沒有空談理論，而是通過大量的“實戰模擬”場景，將推手技法一一展現在我們麵前。我特彆喜歡書裏關於“四兩撥韆斤”的講解，作者用非常形象的比喻，比如“用一根羽毛撥動一塊石頭”，來形容如何利用巧勁化解對方的蠻力。他詳細地分解瞭如何通過身體的鏇轉和步法的移動，來引導對方的力量，並且在對方失去平衡的瞬間，順勢藉力將其“送”齣。每一個動作都配有精美的插圖，讓你能夠清晰地理解每一個細節。而且，作者在講解每個技法時，都深入淺齣地分析瞭背後的原理，讓你不僅僅是模仿動作，更能理解動作的“為什麼”。我特彆欣賞的是，書中還探討瞭推手中的“心法”，比如如何保持沉靜的心態，如何觀察對方的眼神和氣息來判斷其意圖。這讓我意識到，推手不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。讀完這本書，我感覺自己對推手的恐懼感大大減輕，並且充滿瞭嘗試的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！《太極拳道：實戰模擬推手》，名字就很接地氣，一看就知道是為實際運用而生的。我一直以來都對太極推手很感興趣，但總感覺自己停留在“懂套路”的層麵，很難在實戰中運用。這本書徹底改變瞭我的看法。它最大的亮點在於，作者並沒有僅僅羅列一些推手技巧，而是將整個推手過程進行瞭一係列的“實戰模擬”。這就好比有一個經驗豐富的老前輩，在你麵前一遍又一遍地演示，並且詳細講解每一步的原理和目的。我特彆喜歡書裏關於“粘黏連隨”的講解，很多地方都用到瞭非常生動的比喻。比如說，當對方試圖用蠻力來推我時，書中教導的不是硬碰硬，而是如何像橡皮筋一樣“彈”開再“拉迴”，巧妙地化解對方的力，並且在對方失去平衡的瞬間，順勢藉力將其“送”齣。這種“不丟不頂”的境界，在這本書裏被解讀得淋灕盡緻。而且，作者還特彆強調瞭“意識”在推手中的作用。他認為，推手不僅僅是肢體上的對抗，更是意識上的博弈。書中的很多章節都引導讀者去感受對方的意圖，去預判對方的下一步動作，從而做到“先發製人”或“後發先至”。我嘗試著按照書中的方法去練習，發現自己對距離的把握、對對方重心的感知都比以前有瞭顯著的提升。這本書讓我明白，推手不是“打”，而是“引”，是“化”，是“藉”，是一種智慧的對抗。

評分☆☆☆☆☆

花瞭很長時間尋找一本能真正指導我實踐太極推手的書籍，終於找到瞭《太極拳道：實戰模擬推手》。這本書簡直是為我量身定做的！它不是那種讓你看瞭雲裏霧裏的理論書，而是充滿瞭實際操作指導。書中最讓我印象深刻的是，作者是如何將復雜的推手技法分解成一個個易於理解的“模擬場景”。比如，書中專門開闢瞭一個章節，講解如何應對對方的“進步擠”。他詳細描述瞭對方可能齣現的各種角度和力道，然後一步步教你如何調整身體姿態，如何運用腰馬的力量，以及如何通過眼神的傳遞來影響對方的重心。每一個步驟都配有清晰的插圖，讓你能夠準確地模仿。而且，書中對“化解”的強調，讓我不再害怕與人推手。過去我總是擔心自己的力量不夠，會被對方輕易推倒。但這本書告訴瞭我，真正的力量不在於肌肉的收縮，而在於對對方力量的運用和引導。作者用“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”這些耳熟能詳的詞語，賦予瞭它們更加具象化的含義。我特彆喜歡書中關於“聽勁”的講解，作者將其比喻為“耳朵長在手上”，讓你去感知對方細微的力學變化，從而做齣最恰當的反應。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一個隨時可以陪練的“虛擬對手”，可以不斷地在腦海中進行推演和練習。