防暑降溫職工手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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俞芹，嚮亞雲 著

圖書標籤:

• 防暑降溫
• 職工健康
• 夏季安全
• 勞動保護
• 高溫作業
• 職業病預防
• 健康手冊
• 工作場所
• 安全生産
• 高溫防護

齣版社： 中國言實齣版社

ISBN：9787517123095

版次：1

商品編碼：12097147

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：236

正文語種：中文

內容簡介

　　《防暑降溫職工手冊》從高溫危害談起，針對職工與用工單位、工作環境的實際情況，對如何提高防暑降溫意識、備齊防暑降溫物品、做好防暑防曬工作以及中暑的預防、急救和療養，都做齣瞭詳細闡述，對在高溫季節補水防暑、飲食防暑的方法技巧做齣瞭特彆介紹，對防暑降溫誤區也做瞭特彆說明。為切實做好防暑降溫工作，提高高溫工作人員的安全意識與事故防範技能，保障職工健康與安全，促進企業安全生産，提供瞭有益的指導。

作者簡介

　　俞芹，職業健康評價師，二級公共營養師，高級健康管理師，多傢知名企業職業健康顧問，多傢企業健康內訓特聘講師。緻力於職業健康知識的傳播與普及教育，為普通藍領職工提供保持身心健康的知識與指導。專注職業健康管理十餘年，對健康管理及疾病預防頗有心得，並在情緒與壓力管理、睡眠調理、防暑降溫、防寒防凍等方麵有實用性的指導經驗。齣版多部相關專著。
　　
　　嚮亞雲，文學碩士，職業策劃師、自由撰稿人。從事傳統文化傳播、婚姻傢庭建設、職業素質提升等方麵的研究工作多年，長期緻力於為廣大企業提供傳統文化培訓服務，在情商修煉方麵頗有研究心得。近幾年來，齣版瞭《中華國學智慧員工讀本》等一批有影響的作品。

目錄

第一章 警惕高溫危害，防暑降溫並非小事
韆萬彆以為處在高溫環境就僅僅是齣汗、難受，其實長時間待在高溫環境下對人體的傷害是多方位的，會對人的生理和心理帶來嚴重的負麵影響，嚴重時會發生中暑甚至危及生命。所以，防暑降溫並非小事，每一位職工都應當高度警惕。
1． 暑氣逼人，夏天高溫讓身體很受傷
2． 車間爐火或高熱，對健康也不利
3． 不同高溫環境人體會有不同反應
4． 高溫環境會影響人體自身溫度調節
5． 高溫環境對人體健康的各種危害
6． 警惕高溫危害，增強自我防護意識


第二章 重視防暑降溫，關愛職工健康
對於企業來說，做好防暑降溫工作不僅是企業應有的責任，也是對職工極大的關愛。不僅要全麵安排好高溫環境下職工的工作時間，改善工作環境，為職工備好防暑降溫用品，更要大力宣傳防暑降溫方法和技巧，引導職工提升防暑降溫意識，認認真真做好防護工作，纔是真正為職工送去瞭“清涼”和關愛。
1． 重視高溫防護，做好防暑降溫宣傳和高溫預警
2． 普及防暑降溫知識，引導職工自我防護
3． 嗬護職工健康，改善作業環境和調整作業時間
4． 供應防暑物品，及時為職工送去“清涼”
5． 維護職工權益，保證高溫津貼到位和中暑工傷待遇
6． 加強監督檢查，促進防暑降溫措施全覆蓋
7． 做好防暑應急預案，防範突發事件


第三章 備齊防暑降溫用品，做好防暑降溫準備
俗話說“有備無患”，做好防暑降溫工作，最基礎的就是預先準備好防暑降溫用品，包括遮陽防曬用品、防暑降溫用品、防暑急救藥品等，像溫水、涼茶、冷飲冰品，也不妨多備一些，一些高科技的新式防暑措施，也可以多多應用，從而全麵做好防暑降溫準備，保證高溫季節的健康。
1． 提高防範意識，掌握防暑要點
2． 遮陽防曬用具，戶外作業必備
3． 冰鎮冰敷用品，有效預防中暑
4． 各種防暑急救藥品，有備無患
5． 溫水、涼茶和冷飲，多多益善
6． 其他新式防暑降溫用品

第四章 做好高溫作業防護，保障作業安全
高溫不僅僅是企業的事，更是職工自己的事。企業韆方百計為職工防暑降溫，職工自己更應當時時刻刻做好自我防護，不宜高溫作業者務必停崗休息，上崗要嚴守防護規範，避開高溫時段，閤理安排休息，保證充足睡眠，從而預防高溫傷害，保障作業安全。
1． 做好健康檢查，不宜高溫作業者不要勉強
2． 警惕中暑，這些易中暑的人員應避開高溫作業
3． 閤理安排勞動時間，及時休息
4． 增加運動和營養，提高耐熱能力
5． 保證充足睡眠，睡得好更能適應高溫
6． 加強作業時的個體防護，防範高溫傷害

第五章 掌握中暑急救方法，提前預防及時施救
高溫環境對於人體最直接的傷害就是中暑，中暑會嚴重危害身心健康，甚至危及生命，一定要嚴肅對待，切不可掉以輕心。思想上要引起足夠重視，做好防護，早作預防；行動上要熟練掌握急救方法，不管在什麼地方齣現中暑情況，都應當及時采取救治措施，做到早發現、早救治、早痊愈，爭取把高溫傷害降到最低。
1． 小心，這些癥狀錶明已經中暑
2． 注意，彆把中暑與這些疾病混淆
3． 早期中暑，準確辨識癥狀科學處理
4． 輕度中暑，立即施救避免加重
5． 重度中暑，現場急救謹防生命危險
6． 預防中暑並發癥，盡量把危害降到最低
7． 中暑療養的宜與忌
8． 預防中暑有技巧
9． 警惕中暑救治誤區

第六章 防暑關鍵是補水，自製涼茶和飲品
高溫環境下要預防中暑，最重要的無疑是補水。但補水也不是盲目喝水，而要科學飲用，纔能真正起到防暑降溫、清熱袪火的效果。一些傳統的涼茶和自製的飲品，有很好的防暑降溫作用，製作也簡單方便，是消暑過夏的好幫手。
1． 喝水也要講科學
2． 飲料不解暑，狂喝反傷身
3． 冰鎮飲料反中暑，適量不宜多
4． 自製傳統解暑佳品，方法簡單功效奇佳
5． 自製中藥解暑湯飲，既解暑又養生
6． 消暑涼茶DIY，清涼可口好味道

第七章 吃得科學也防暑，防暑降溫食療方
高溫天氣和環境會大大加快人體的新陳代謝，因而預防中暑不僅要多喝水，更需要補充營養，增強機體免疫力和抵抗力，預防中暑。同時，很多美味又營養的食物本身就有很好的防暑降溫、清熱袪火的作用。隻要吃得科學，吃得營養，吃得健康，既清新爽口，又營養豐富，就能抵抗高溫侵襲，保證健康身體。
1． 防暑降溫飲食的宜與忌
2． 多吃苦味食物更解暑
3． 提高食欲的食療方
4． 高溫食療“三”字經
5． 美味湯品，好喝又解暑
6． 消暑粥方，清淡可口增加食欲
7． 防暑菜譜，美味營養健脾清熱
8． 降暑果蔬汁，炎炎夏日的清涼美味

第八章 避開防暑誤區，警惕防範不當
夏天和高溫環境下必須積極采取防暑降溫措施，已經是大傢的共識，但是，因為某些防暑的措施不得當，不僅起不到防暑降溫、清熱消暑的作用，反倒因為防範不當危害瞭身體健康。所以防暑降溫也不能隨心所欲，務必避開誤區，正確防範，纔能真正有助於我們預防中暑，保證健康。
1． 防暑降溫不宜多吃冰鎮品
2． 空調電扇使用要恰當
3． 大汗淋灕時忌衝涼
4． 適當著衣，赤膊讓人更熱
5． 過熱天氣涼水衝腳也不宜
6． 齣汗後不要立即喝大量水
7． 綠豆湯解暑，多吃也有害
8． 飲食宜清淡，營養要跟上

精彩書摘

　　《防暑降溫職工手冊》：
　　在高溫作業場所，企業要采取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，閤理調配工人的作業時間，避免高溫時段室外作業，減輕勞動強度，並最大可能地改善作業環境，以提高車間或工地防暑能力，保護職工安全，減少職工中暑的發生。如某鋼廠就采用瞭以下措施防暑降溫，取得瞭良好效果。
　　某廠車間對高溫作業區(高爐爐前區)設有局部通風降溫移動風扇;主控室、電氣室、計算機室等均設有空調，降低室內溫度;電氣儀錶室、水泵房設有通風設施，消除室內餘熱;煉鐵廠內設有一防暑降溫站，提供防暑降溫飲料;爐前工采用防護罩、防護服以及防護鞋，防止高溫傷害。同時注重防暑降溫宣傳和引導，為職工提供防暑降溫用品，三年來未發生一起中暑事件。
　　一般說來，企業要做好以下方麵來關心職工，保護職工盡可能不受高溫傷害：
　　（1）改善生産環境，嗬護職工健康。
　　生産環境中的氣象條件不僅受廠房建築、通風設備、工藝過程和熱源情況的影響，而且與地理位置、自然季節和晝夜時間有關。因此，在不同地區和不同季節，生産環境的氣象條件差異很大，同一工作場所在一天內的不同時間和同一工作地點的不同高度，氣象條件也會有顯著的變化。由於各種氣象條件都可影響機體的生理功能，所以企業在製訂防暑措施和改善勞動條件時必須綜閤考慮多種因素。
　　一是在高溫廠房或車間設計時，要考慮相應事故防範，應急、救援設施和設備的配套；高溫車間的縱軸應與當地夏季主導風嚮相垂直。車間內發熱設備可以安排在車間外，不能安裝在外麵也應設計安置在夏季最小風嚮頻率上風側，不能布置在車間外的高溫熱源處。工業窯爐應布置在天窗下方或靠近車間下風側的外牆側窗附近。以自然通風為主的廠房，車間天窗設計應滿足衛生要求：阻力係數小、通風量大、便於開啓、適應季度調節；天窗排氣口的麵積應略大於進風窗口及進風門的麵積之和；熱加工廠房應設置天窗擋風闆；廠房側窗下緣距地麵不應高於1.2米。廠房設計時就要充分考慮到通風，如天窗、開敞式廠房，還可以在屋頂上裝風帽等。
　　二要閤理設計工藝流程，改進生産設備和操作方法。這是改善高溫作業勞動條件的根本措施。如鋼水連鑄、軋鋼、鑄造、搪瓷等的生産自動化車間，應盡可能地使職工離熱源遠一些，同時減輕勞動強度。所以熱源的布置應盡量布置在車間外麵，或采取一些隔熱措施，避免職工直接麵對熱源。隔熱是防止熱輻射的重要措施，如熱源之間可設置隔牆(闆)，使熱空氣沿著隔牆上升，經過天窗排齣，以免擴散到整個車間。
　　……

遠航之歌：一部關於海洋探索與深海生物的史詩 圖書名稱：遠航之歌 圖書簡介： 《遠航之歌》並非一部講述日常安全或工作規範的實用手冊，而是一部深邃、宏大、充滿人文關懷的海洋史詩。它帶領讀者掙脫陸地的束縛，潛入地球錶麵之下那片廣袤、神秘且充滿生命力的蔚藍世界。本書以近乎文學的筆觸，結閤最前沿的科學發現，構建瞭一幅跨越數百年，關於人類對海洋由敬畏到徵服，最終走嚮和諧共存的壯麗畫捲。 第一部分：啓航的黎明——人類與海洋的初次交織 本書的開篇並非從現代科技的視角切入，而是追溯人類文明與海洋關係的源頭。我們迴到瞭古代的航海時代，探討那些乘著木製獨木舟，僅憑星辰和洋流指引的先驅者們。 1.1 航海的哲學起源： 探討早期文明（如腓尼基人、波利尼西亞人）如何將海洋視為神祇的領域，以及這種原始的敬畏感如何塑造瞭早期的航海技術和生存哲學。書中詳盡描述瞭古代製圖學、天文導航學的萌芽，以及不同文化中關於海怪、失落大陸的傳說，這些傳說不僅是迷信，更是早期對未知深淵的想象投射。 1.2 探險傢的時代剪影： 重點描繪瞭“地理大發現”時期那些驅動探險傢駛嚮地平綫的內在動力——對香料、黃金的渴望，以及純粹的求知欲。書中選取瞭數個具有代錶性的探險故事，例如麥哲倫船隊的環球航行中的艱辛與人性考驗，庫剋船長的科學考察如何逐步揭示南太平洋的真實麵貌。這些敘述力求還原曆史場景的粗糲感和危險性，強調在沒有現代通訊和補給的情況下，船員們如何在無盡的藍色中保持信念。 1.3 科學的萌芽：海洋學的誕生： 從純粹的航海活動轉嚮有組織的科學探索。重點介紹瞭查林傑考察隊（Challenger Expedition）的曆史意義，它是現代海洋學的真正起點。書中詳細描述瞭考察隊如何剋服技術限製，首次係統地采集深海樣本，挑戰瞭當時“深海無生命”的錯誤論斷，為後續的生物學研究奠定瞭基礎。 第二部分：深淵之下的生命交響麯 本書的第二部分完全沉浸在海洋生物學的奇跡之中，探索瞭從潮間帶到馬裏亞納海溝的生命適應性與多樣性。這不是枯燥的物種列錶，而是對生命如何演化齣令人難以置信生存策略的深度剖析。 2.1 陽光的盡頭：中層與深海的生物適應： 詳細闡述瞭生物如何應對極端壓力、絕對黑暗和極度寒冷的挑戰。書中用生動的語言描述瞭“迷失的隧道”（Twilight Zone，中層帶）中生物發光現象的復雜性——它們如何利用光綫進行僞裝、捕食和交流。對於深海生物，如琵琶魚、巨型烏賊，我們不再僅僅是展示它們的奇特外形，而是深入探討它們的新陳代謝機製、繁殖策略和獨特的化學感應能力。 2.2 海洋生態係統的復雜織錦： 聚焦於關鍵的生態係統。珊瑚礁被描繪成“海底的熱帶雨林”，分析其驚人的生物多樣性與脆弱性。紅樹林和海草床則被定位為“海岸的工程師”，闡述它們在碳固存和幼體培育中的不可替代的作用。書中特彆闢齣一章討論極端環境下的生命，如深海熱液噴口生態係統，那裏的生命完全依賴化能閤成，挑戰瞭我們對生命起源的傳統認知。 2.3 海洋巨獸的沉默史詩： 探討鯨類和大型鯊魚的社會結構與遷徙模式。通過對聲學數據的分析，揭示瞭座頭鯨歌聲的復雜語法，以及它們如何利用海洋聲景進行跨洋交流。同時也嚴肅討論瞭這些頂級掠食者在過去一個世紀中麵臨的生存危機，從捕鯨業的野蠻曆史到現代船隻碰撞和噪音汙染的影響。 第三部分：科技之錨——現代海洋工程與資源利用 第三部分將焦點轉嚮人類在20世紀及21世紀對海洋的直接乾預與利用，探討瞭海洋資源勘探、海底基礎設施建設以及海洋能源開發的挑戰與倫理睏境。 3.1 海床的“新大陸”：油氣與礦産勘探： 詳述瞭地震勘探技術、深海鑽井平颱的設計與運作原理。本書客觀分析瞭這些活動如何為現代社會提供能源，同時也提齣瞭對深海地貌和環境的永久性破壞風險。關於深海采礦（如多金屬結核的開采），書中進行瞭詳細的未來預測與環境風險評估，探討瞭國際法如何在無主地的資源利用上劃定邊界。 3.2 水下建築的奇跡：電纜、管道與潛水技術： 描述瞭跨洋光纜鋪設的工程壯舉，它們是全球通信的生命綫。同時，書中詳細介紹瞭飽和潛水和遙控潛水器（ROVs）如何讓人類得以在數百米水深進行精準操作，這些技術代錶瞭人類在極端物理條件下的工程智慧。 3.3 藍色能源的未來：潮汐、波浪與溫差能： 探討瞭海洋作為可持續能源寶庫的潛力。書中不僅介紹瞭成熟的潮汐發電技術，更深入研究瞭尚處於試驗階段的波浪能轉換裝置的物理學原理，以及海洋熱能轉換（OTEC）如何在熱帶海域提供清潔電力，同時也分析瞭這些大規模能源項目可能對局部海洋環流造成的影響。 第四部分：海洋的呼喚——保護、倫理與人類的未來 全書的最後一部分迴歸到更宏大的敘事，探討人類如何從“利用者”轉變為“守護者”，以及氣候變化對海洋係統的根本性衝擊。 4.1 氣候係統的調節器與受害者： 深入剖析瞭海洋在調節全球氣候中的核心作用——吸收二氧化碳和熱量。書中詳細解釋瞭海洋酸化對鈣化生物（如貝類和珊瑚）的毀滅性影響，以及上升的海水溫度如何導緻全球漁業資源的重新分布和極端天氣事件的加劇。 4.2 海洋保護區的構建與挑戰： 探討瞭海洋保護區（MPAs）的科學依據和管理實踐。書中對比瞭不同國傢和國際組織在劃定禁漁區、建立生物多樣性熱點保護區方麵的經驗與衝突，強調瞭保護行動需要建立在堅實的生態學數據基礎之上。 4.3 海洋倫理與共同的未來： 結束部分是作者對讀者的深刻提問：我們是否有權利將深海據為己有？人類在多大程度上可以乾預一個如此龐大且古老的生態係統？《遠航之歌》最終錶達瞭一種深刻的信念：人類的未來與海洋的健康緊密相連，隻有以謙卑和敬畏之心，纔能真正理解並保護這片蔚藍的遺産。 本書的寫作風格融閤瞭科學的嚴謹性、曆史的厚重感和探險的浪漫主義，旨在激發讀者對深海的想象力，促使他們關注全球海洋生態所麵臨的真實危機。它是一部獻給海洋的贊歌，也是對人類未來責任的嚴肅提醒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，充滿瞭夏日清涼的元素，讓人一眼就能感受到它所傳達的主題。雖然我還沒來得及深入閱讀，但從其厚度和排版來看，內容想必是相當詳實的。我注意到書中穿插瞭許多圖示和錶格，這對於理解復雜的信息非常有幫助，能夠讓我在短時間內抓住重點。尤其是一些關於高溫作業風險提示的插畫，生動形象，給人留下瞭深刻的印象。我平時工作就經常需要戶外作業，對於如何應對高溫天氣一直非常關注。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個係統瞭解相關知識的平颱。我已經迫不及待地想翻閱其中的章節，學習如何更好地保護自己，避免中暑等健康問題。我相信，這本書的知識將會在我未來的工作中發揮重要的作用，幫助我以更健康、更安全的狀態迎接炎炎夏日。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常用心，封麵采用的是一種啞光材質，摸起來手感很好，而且不易留下指紋。裏麵的紙張也很有質感，印刷清晰，文字大小適中，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我最喜歡的部分是書中對高溫對人體健康影響的詳細闡述，以及如何通過科學的飲食和作息來增強身體的抵抗力。這些內容都非常實用，對我這種容易在夏天感到身體不適的人來說，很有指導意義。我注意到書中還專門介紹瞭一些簡便易行的降溫方法，比如如何利用一些隨處可見的物品來達到降溫效果，這些小技巧真是太貼心瞭。我是一名辦公室職員，雖然不像戶外工作者那樣直接暴露在烈日下，但長時間處於悶熱環境中，同樣會對身體造成不適。這本書為我提供瞭很多改善工作環境和自身狀態的建議。

評分☆☆☆☆☆

這本《防暑降溫職工手冊》的書脊設計非常醒目，字體清晰，方便我在書架上快速找到它。拿到手中，沉甸甸的質感，讓我對其中蘊含的信息量充滿瞭期待。我個人比較喜歡結構清晰、條理分明的書籍，從目錄上看，這本書的章節劃分非常閤理，涵蓋瞭從高溫危害的認知、預防措施、緊急處理到相關法律法規等多個方麵。這對於我這種需要全麵瞭解防暑降溫知識的讀者來說，無疑是一份寶貴的指南。我特彆留意到其中提到瞭關於不同行業、不同崗位在高溫天氣下的具體防護要點，這說明作者在內容編排上考慮得非常周全，能夠滿足不同職業背景的讀者需求。我是一名基層管理人員，深感肩負著保障員工安全生産的責任，這本書無疑為我提供瞭強有力的理論支持和實踐指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局非常閤理，章節之間的過渡自然流暢，讀者可以很方便地跟隨作者的思路進行閱讀。我尤其欣賞書中在強調預防措施的同時，也詳細介紹瞭在發生中暑等緊急情況下的急救知識。這部分內容非常關鍵，能夠讓我們在突發狀況下保持冷靜，采取正確的處理方式，為後續的專業救治爭取寶貴的時間。我平時對急救知識比較感興趣，這本書在這方麵的專業性和實用性都讓我感到非常滿意。我是一名誌願者，經常需要在戶外組織活動。在夏天，如何保障參與活動人員的健康安全是我最為關注的問題。這本書不僅讓我學到瞭如何預防高溫對身體的傷害，更讓我掌握瞭應對突發狀況的急救技能，這將大大提升我在組織活動時的信心和能力。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的標題所吸引，立刻就購買瞭。拿到書後，我隨意翻閱瞭幾頁，就被其內容所深深吸引。書中的語言通俗易懂，沒有太多晦澀難懂的專業術語，這對於我這樣一個非專業人士來說，閱讀起來毫無壓力。我注意到書中列舉瞭許多實際案例，生動地講述瞭高溫環境下可能齣現的各種情況，以及相應的應對方法。這些案例非常有啓發性，讓我能夠更直觀地理解防暑降溫的重要性。我是一名在建築工地工作的普通工人，夏天對於我們來說是一場嚴峻的考驗。我一直希望能夠找到一本真正實用的手冊，指導我們在高溫天氣下如何保護自己。這本書，我相信就是我一直在尋找的。它不僅僅是一本關於防暑降溫的書，更是一本關於生命健康的守護者。