防暑降温职工手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

俞芹，向亚云 著

图书标签:

• 防暑降温
• 职工健康
• 夏季安全
• 劳动保护
• 高温作业
• 职业病预防
• 健康手册
• 工作场所
• 安全生产
• 高温防护

出版社： 中国言实出版社

ISBN：9787517123095

版次：1

商品编码：12097147

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：236

正文语种：中文

内容简介

　　《防暑降温职工手册》从高温危害谈起，针对职工与用工单位、工作环境的实际情况，对如何提高防暑降温意识、备齐防暑降温物品、做好防暑防晒工作以及中暑的预防、急救和疗养，都做出了详细阐述，对在高温季节补水防暑、饮食防暑的方法技巧做出了特别介绍，对防暑降温误区也做了特别说明。为切实做好防暑降温工作，提高高温工作人员的安全意识与事故防范技能，保障职工健康与安全，促进企业安全生产，提供了有益的指导。

作者简介

　　俞芹，职业健康评价师，二级公共营养师，高级健康管理师，多家知名企业职业健康顾问，多家企业健康内训特聘讲师。致力于职业健康知识的传播与普及教育，为普通蓝领职工提供保持身心健康的知识与指导。专注职业健康管理十余年，对健康管理及疾病预防颇有心得，并在情绪与压力管理、睡眠调理、防暑降温、防寒防冻等方面有实用性的指导经验。出版多部相关专著。
　　
　　向亚云，文学硕士，职业策划师、自由撰稿人。从事传统文化传播、婚姻家庭建设、职业素质提升等方面的研究工作多年，长期致力于为广大企业提供传统文化培训服务，在情商修炼方面颇有研究心得。近几年来，出版了《中华国学智慧员工读本》等一批有影响的作品。

目录

第一章 警惕高温危害，防暑降温并非小事
千万别以为处在高温环境就仅仅是出汗、难受，其实长时间待在高温环境下对人体的伤害是多方位的，会对人的生理和心理带来严重的负面影响，严重时会发生中暑甚至危及生命。所以，防暑降温并非小事，每一位职工都应当高度警惕。
1． 暑气逼人，夏天高温让身体很受伤
2． 车间炉火或高热，对健康也不利
3． 不同高温环境人体会有不同反应
4． 高温环境会影响人体自身温度调节
5． 高温环境对人体健康的各种危害
6． 警惕高温危害，增强自我防护意识


第二章 重视防暑降温，关爱职工健康
对于企业来说，做好防暑降温工作不仅是企业应有的责任，也是对职工极大的关爱。不仅要全面安排好高温环境下职工的工作时间，改善工作环境，为职工备好防暑降温用品，更要大力宣传防暑降温方法和技巧，引导职工提升防暑降温意识，认认真真做好防护工作，才是真正为职工送去了“清凉”和关爱。
1． 重视高温防护，做好防暑降温宣传和高温预警
2． 普及防暑降温知识，引导职工自我防护
3． 呵护职工健康，改善作业环境和调整作业时间
4． 供应防暑物品，及时为职工送去“清凉”
5． 维护职工权益，保证高温津贴到位和中暑工伤待遇
6． 加强监督检查，促进防暑降温措施全覆盖
7． 做好防暑应急预案，防范突发事件


第三章 备齐防暑降温用品，做好防暑降温准备
俗话说“有备无患”，做好防暑降温工作，最基础的就是预先准备好防暑降温用品，包括遮阳防晒用品、防暑降温用品、防暑急救药品等，像温水、凉茶、冷饮冰品，也不妨多备一些，一些高科技的新式防暑措施，也可以多多应用，从而全面做好防暑降温准备，保证高温季节的健康。
1． 提高防范意识，掌握防暑要点
2． 遮阳防晒用具，户外作业必备
3． 冰镇冰敷用品，有效预防中暑
4． 各种防暑急救药品，有备无患
5． 温水、凉茶和冷饮，多多益善
6． 其他新式防暑降温用品

第四章 做好高温作业防护，保障作业安全
高温不仅仅是企业的事，更是职工自己的事。企业千方百计为职工防暑降温，职工自己更应当时时刻刻做好自我防护，不宜高温作业者务必停岗休息，上岗要严守防护规范，避开高温时段，合理安排休息，保证充足睡眠，从而预防高温伤害，保障作业安全。
1． 做好健康检查，不宜高温作业者不要勉强
2． 警惕中暑，这些易中暑的人员应避开高温作业
3． 合理安排劳动时间，及时休息
4． 增加运动和营养，提高耐热能力
5． 保证充足睡眠，睡得好更能适应高温
6． 加强作业时的个体防护，防范高温伤害

第五章 掌握中暑急救方法，提前预防及时施救
高温环境对于人体最直接的伤害就是中暑，中暑会严重危害身心健康，甚至危及生命，一定要严肃对待，切不可掉以轻心。思想上要引起足够重视，做好防护，早作预防；行动上要熟练掌握急救方法，不管在什么地方出现中暑情况，都应当及时采取救治措施，做到早发现、早救治、早痊愈，争取把高温伤害降到最低。
1． 小心，这些症状表明已经中暑
2． 注意，别把中暑与这些疾病混淆
3． 早期中暑，准确辨识症状科学处理
4． 轻度中暑，立即施救避免加重
5． 重度中暑，现场急救谨防生命危险
6． 预防中暑并发症，尽量把危害降到最低
7． 中暑疗养的宜与忌
8． 预防中暑有技巧
9． 警惕中暑救治误区

第六章 防暑关键是补水，自制凉茶和饮品
高温环境下要预防中暑，最重要的无疑是补水。但补水也不是盲目喝水，而要科学饮用，才能真正起到防暑降温、清热袪火的效果。一些传统的凉茶和自制的饮品，有很好的防暑降温作用，制作也简单方便，是消暑过夏的好帮手。
1． 喝水也要讲科学
2． 饮料不解暑，狂喝反伤身
3． 冰镇饮料反中暑，适量不宜多
4． 自制传统解暑佳品，方法简单功效奇佳
5． 自制中药解暑汤饮，既解暑又养生
6． 消暑凉茶DIY，清凉可口好味道

第七章 吃得科学也防暑，防暑降温食疗方
高温天气和环境会大大加快人体的新陈代谢，因而预防中暑不仅要多喝水，更需要补充营养，增强机体免疫力和抵抗力，预防中暑。同时，很多美味又营养的食物本身就有很好的防暑降温、清热袪火的作用。只要吃得科学，吃得营养，吃得健康，既清新爽口，又营养丰富，就能抵抗高温侵袭，保证健康身体。
1． 防暑降温饮食的宜与忌
2． 多吃苦味食物更解暑
3． 提高食欲的食疗方
4． 高温食疗“三”字经
5． 美味汤品，好喝又解暑
6． 消暑粥方，清淡可口增加食欲
7． 防暑菜谱，美味营养健脾清热
8． 降暑果蔬汁，炎炎夏日的清凉美味

第八章 避开防暑误区，警惕防范不当
夏天和高温环境下必须积极采取防暑降温措施，已经是大家的共识，但是，因为某些防暑的措施不得当，不仅起不到防暑降温、清热消暑的作用，反倒因为防范不当危害了身体健康。所以防暑降温也不能随心所欲，务必避开误区，正确防范，才能真正有助于我们预防中暑，保证健康。
1． 防暑降温不宜多吃冰镇品
2． 空调电扇使用要恰当
3． 大汗淋漓时忌冲凉
4． 适当着衣，赤膊让人更热
5． 过热天气凉水冲脚也不宜
6． 出汗后不要立即喝大量水
7． 绿豆汤解暑，多吃也有害
8． 饮食宜清淡，营养要跟上

精彩书摘

　　《防暑降温职工手册》：
　　在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度，并最大可能地改善作业环境，以提高车间或工地防暑能力，保护职工安全，减少职工中暑的发生。如某钢厂就采用了以下措施防暑降温，取得了良好效果。
　　某厂车间对高温作业区(高炉炉前区)设有局部通风降温移动风扇;主控室、电气室、计算机室等均设有空调，降低室内温度;电气仪表室、水泵房设有通风设施，消除室内余热;炼铁厂内设有一防暑降温站，提供防暑降温饮料;炉前工采用防护罩、防护服以及防护鞋，防止高温伤害。同时注重防暑降温宣传和引导，为职工提供防暑降温用品，三年来未发生一起中暑事件。
　　一般说来，企业要做好以下方面来关心职工，保护职工尽可能不受高温伤害：
　　（1）改善生产环境，呵护职工健康。
　　生产环境中的气象条件不仅受厂房建筑、通风设备、工艺过程和热源情况的影响，而且与地理位置、自然季节和昼夜时间有关。因此，在不同地区和不同季节，生产环境的气象条件差异很大，同一工作场所在一天内的不同时间和同一工作地点的不同高度，气象条件也会有显著的变化。由于各种气象条件都可影响机体的生理功能，所以企业在制订防暑措施和改善劳动条件时必须综合考虑多种因素。
　　一是在高温厂房或车间设计时，要考虑相应事故防范，应急、救援设施和设备的配套；高温车间的纵轴应与当地夏季主导风向相垂直。车间内发热设备可以安排在车间外，不能安装在外面也应设计安置在夏季最小风向频率上风侧，不能布置在车间外的高温热源处。工业窑炉应布置在天窗下方或靠近车间下风侧的外墙侧窗附近。以自然通风为主的厂房，车间天窗设计应满足卫生要求：阻力系数小、通风量大、便于开启、适应季度调节；天窗排气口的面积应略大于进风窗口及进风门的面积之和；热加工厂房应设置天窗挡风板；厂房侧窗下缘距地面不应高于1.2米。厂房设计时就要充分考虑到通风，如天窗、开敞式厂房，还可以在屋顶上装风帽等。
　　二要合理设计工艺流程，改进生产设备和操作方法。这是改善高温作业劳动条件的根本措施。如钢水连铸、轧钢、铸造、搪瓷等的生产自动化车间，应尽可能地使职工离热源远一些，同时减轻劳动强度。所以热源的布置应尽量布置在车间外面，或采取一些隔热措施，避免职工直接面对热源。隔热是防止热辐射的重要措施，如热源之间可设置隔墙(板)，使热空气沿着隔墙上升，经过天窗排出，以免扩散到整个车间。
　　……

远航之歌：一部关于海洋探索与深海生物的史诗 图书名称：远航之歌 图书简介： 《远航之歌》并非一部讲述日常安全或工作规范的实用手册，而是一部深邃、宏大、充满人文关怀的海洋史诗。它带领读者挣脱陆地的束缚，潜入地球表面之下那片广袤、神秘且充满生命力的蔚蓝世界。本书以近乎文学的笔触，结合最前沿的科学发现，构建了一幅跨越数百年，关于人类对海洋由敬畏到征服，最终走向和谐共存的壮丽画卷。 第一部分：启航的黎明——人类与海洋的初次交织 本书的开篇并非从现代科技的视角切入，而是追溯人类文明与海洋关系的源头。我们回到了古代的航海时代，探讨那些乘着木制独木舟，仅凭星辰和洋流指引的先驱者们。 1.1 航海的哲学起源： 探讨早期文明（如腓尼基人、波利尼西亚人）如何将海洋视为神祇的领域，以及这种原始的敬畏感如何塑造了早期的航海技术和生存哲学。书中详尽描述了古代制图学、天文导航学的萌芽，以及不同文化中关于海怪、失落大陆的传说，这些传说不仅是迷信，更是早期对未知深渊的想象投射。 1.2 探险家的时代剪影： 重点描绘了“地理大发现”时期那些驱动探险家驶向地平线的内在动力——对香料、黄金的渴望，以及纯粹的求知欲。书中选取了数个具有代表性的探险故事，例如麦哲伦船队的环球航行中的艰辛与人性考验，库克船长的科学考察如何逐步揭示南太平洋的真实面貌。这些叙述力求还原历史场景的粗粝感和危险性，强调在没有现代通讯和补给的情况下，船员们如何在无尽的蓝色中保持信念。 1.3 科学的萌芽：海洋学的诞生： 从纯粹的航海活动转向有组织的科学探索。重点介绍了查林杰考察队（Challenger Expedition）的历史意义，它是现代海洋学的真正起点。书中详细描述了考察队如何克服技术限制，首次系统地采集深海样本，挑战了当时“深海无生命”的错误论断，为后续的生物学研究奠定了基础。 第二部分：深渊之下的生命交响曲 本书的第二部分完全沉浸在海洋生物学的奇迹之中，探索了从潮间带到马里亚纳海沟的生命适应性与多样性。这不是枯燥的物种列表，而是对生命如何演化出令人难以置信生存策略的深度剖析。 2.1 阳光的尽头：中层与深海的生物适应： 详细阐述了生物如何应对极端压力、绝对黑暗和极度寒冷的挑战。书中用生动的语言描述了“迷失的隧道”（Twilight Zone，中层带）中生物发光现象的复杂性——它们如何利用光线进行伪装、捕食和交流。对于深海生物，如琵琶鱼、巨型乌贼，我们不再仅仅是展示它们的奇特外形，而是深入探讨它们的新陈代谢机制、繁殖策略和独特的化学感应能力。 2.2 海洋生态系统的复杂织锦： 聚焦于关键的生态系统。珊瑚礁被描绘成“海底的热带雨林”，分析其惊人的生物多样性与脆弱性。红树林和海草床则被定位为“海岸的工程师”，阐述它们在碳固存和幼体培育中的不可替代的作用。书中特别辟出一章讨论极端环境下的生命，如深海热液喷口生态系统，那里的生命完全依赖化能合成，挑战了我们对生命起源的传统认知。 2.3 海洋巨兽的沉默史诗： 探讨鲸类和大型鲨鱼的社会结构与迁徙模式。通过对声学数据的分析，揭示了座头鲸歌声的复杂语法，以及它们如何利用海洋声景进行跨洋交流。同时也严肃讨论了这些顶级掠食者在过去一个世纪中面临的生存危机，从捕鲸业的野蛮历史到现代船只碰撞和噪音污染的影响。 第三部分：科技之锚——现代海洋工程与资源利用 第三部分将焦点转向人类在20世纪及21世纪对海洋的直接干预与利用，探讨了海洋资源勘探、海底基础设施建设以及海洋能源开发的挑战与伦理困境。 3.1 海床的“新大陆”：油气与矿产勘探： 详述了地震勘探技术、深海钻井平台的设计与运作原理。本书客观分析了这些活动如何为现代社会提供能源，同时也提出了对深海地貌和环境的永久性破坏风险。关于深海采矿（如多金属结核的开采），书中进行了详细的未来预测与环境风险评估，探讨了国际法如何在无主地的资源利用上划定边界。 3.2 水下建筑的奇迹：电缆、管道与潜水技术： 描述了跨洋光缆铺设的工程壮举，它们是全球通信的生命线。同时，书中详细介绍了饱和潜水和遥控潜水器（ROVs）如何让人类得以在数百米水深进行精准操作，这些技术代表了人类在极端物理条件下的工程智慧。 3.3 蓝色能源的未来：潮汐、波浪与温差能： 探讨了海洋作为可持续能源宝库的潜力。书中不仅介绍了成熟的潮汐发电技术，更深入研究了尚处于试验阶段的波浪能转换装置的物理学原理，以及海洋热能转换（OTEC）如何在热带海域提供清洁电力，同时也分析了这些大规模能源项目可能对局部海洋环流造成的影响。 第四部分：海洋的呼唤——保护、伦理与人类的未来 全书的最后一部分回归到更宏大的叙事，探讨人类如何从“利用者”转变为“守护者”，以及气候变化对海洋系统的根本性冲击。 4.1 气候系统的调节器与受害者： 深入剖析了海洋在调节全球气候中的核心作用——吸收二氧化碳和热量。书中详细解释了海洋酸化对钙化生物（如贝类和珊瑚）的毁灭性影响，以及上升的海水温度如何导致全球渔业资源的重新分布和极端天气事件的加剧。 4.2 海洋保护区的构建与挑战： 探讨了海洋保护区（MPAs）的科学依据和管理实践。书中对比了不同国家和国际组织在划定禁渔区、建立生物多样性热点保护区方面的经验与冲突，强调了保护行动需要建立在坚实的生态学数据基础之上。 4.3 海洋伦理与共同的未来： 结束部分是作者对读者的深刻提问：我们是否有权利将深海据为己有？人类在多大程度上可以干预一个如此庞大且古老的生态系统？《远航之歌》最终表达了一种深刻的信念：人类的未来与海洋的健康紧密相连，只有以谦卑和敬畏之心，才能真正理解并保护这片蔚蓝的遗产。 本书的写作风格融合了科学的严谨性、历史的厚重感和探险的浪漫主义，旨在激发读者对深海的想象力，促使他们关注全球海洋生态所面临的真实危机。它是一部献给海洋的赞歌，也是对人类未来责任的严肃提醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，充满了夏日清凉的元素，让人一眼就能感受到它所传达的主题。虽然我还没来得及深入阅读，但从其厚度和排版来看，内容想必是相当详实的。我注意到书中穿插了许多图示和表格，这对于理解复杂的信息非常有帮助，能够让我在短时间内抓住重点。尤其是一些关于高温作业风险提示的插画，生动形象，给人留下了深刻的印象。我平时工作就经常需要户外作业，对于如何应对高温天气一直非常关注。这本书的出现，无疑为我提供了一个系统了解相关知识的平台。我已经迫不及待地想翻阅其中的章节，学习如何更好地保护自己，避免中暑等健康问题。我相信，这本书的知识将会在我未来的工作中发挥重要的作用，帮助我以更健康、更安全的状态迎接炎炎夏日。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常用心，封面采用的是一种哑光材质，摸起来手感很好，而且不易留下指纹。里面的纸张也很有质感，印刷清晰，文字大小适中，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我最喜欢的部分是书中对高温对人体健康影响的详细阐述，以及如何通过科学的饮食和作息来增强身体的抵抗力。这些内容都非常实用，对我这种容易在夏天感到身体不适的人来说，很有指导意义。我注意到书中还专门介绍了一些简便易行的降温方法，比如如何利用一些随处可见的物品来达到降温效果，这些小技巧真是太贴心了。我是一名办公室职员，虽然不像户外工作者那样直接暴露在烈日下，但长时间处于闷热环境中，同样会对身体造成不适。这本书为我提供了很多改善工作环境和自身状态的建议。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的标题所吸引，立刻就购买了。拿到书后，我随意翻阅了几页，就被其内容所深深吸引。书中的语言通俗易懂，没有太多晦涩难懂的专业术语，这对于我这样一个非专业人士来说，阅读起来毫无压力。我注意到书中列举了许多实际案例，生动地讲述了高温环境下可能出现的各种情况，以及相应的应对方法。这些案例非常有启发性，让我能够更直观地理解防暑降温的重要性。我是一名在建筑工地工作的普通工人，夏天对于我们来说是一场严峻的考验。我一直希望能够找到一本真正实用的手册，指导我们在高温天气下如何保护自己。这本书，我相信就是我一直在寻找的。它不仅仅是一本关于防暑降温的书，更是一本关于生命健康的守护者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局非常合理，章节之间的过渡自然流畅，读者可以很方便地跟随作者的思路进行阅读。我尤其欣赏书中在强调预防措施的同时，也详细介绍了在发生中暑等紧急情况下的急救知识。这部分内容非常关键，能够让我们在突发状况下保持冷静，采取正确的处理方式，为后续的专业救治争取宝贵的时间。我平时对急救知识比较感兴趣，这本书在这方面的专业性和实用性都让我感到非常满意。我是一名志愿者，经常需要在户外组织活动。在夏天，如何保障参与活动人员的健康安全是我最为关注的问题。这本书不仅让我学到了如何预防高温对身体的伤害，更让我掌握了应对突发状况的急救技能，这将大大提升我在组织活动时的信心和能力。

评分☆☆☆☆☆

这本《防暑降温职工手册》的书脊设计非常醒目，字体清晰，方便我在书架上快速找到它。拿到手中，沉甸甸的质感，让我对其中蕴含的信息量充满了期待。我个人比较喜欢结构清晰、条理分明的书籍，从目录上看，这本书的章节划分非常合理，涵盖了从高温危害的认知、预防措施、紧急处理到相关法律法规等多个方面。这对于我这种需要全面了解防暑降温知识的读者来说，无疑是一份宝贵的指南。我特别留意到其中提到了关于不同行业、不同岗位在高温天气下的具体防护要点，这说明作者在内容编排上考虑得非常周全，能够满足不同职业背景的读者需求。我是一名基层管理人员，深感肩负着保障员工安全生产的责任，这本书无疑为我提供了强有力的理论支持和实践指导。