遵生八笺（读经典 学养生） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林燕，李文静 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 经典
• 文化
• 健康
• 养生之道
• 传统文化
• 生活
• 智慧
• 养性

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506792431

版次：1

商品编码：12132923

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

产品特色

内容简介

本丛书甄选18种中医养生经典著作，邀请著名学者整理并加以注释，保证了文字的准确性和学术的可靠性，堪称上乘版本。名家注译，加之图文并茂，是现代读者阅读中医经典、领悟养生文化精髓的优质普及读本。

目录

四时调摄笺春卷
春三月调摄总类
脏腑配经络图
经络配四时图
肝脏春旺论
春月气数主属图
肝神图
相肝脏病法
修养肝脏法
六气治肝法
黄帝制春季所服奇方
肝脏导引法
春季摄生消息论
三春合用药方
太上肘后玉经八方
摄生图方
正月事宜
正月事忌
正月修养法
《灵剑子》导引法
陈希夷孟春二气导引坐功图势
二月事宜
二月事忌
二月修养法
《灵剑子》导引法
陈希夷仲春二气导引坐功图势
三月事宜
三月事忌
三月修养法
《灵剑子》导引法
陈希夷季春二气导引坐功图势
胆神图
胆腑附肝总论
修养胆腑法
相胆病法
……
四时调摄笺夏卷
四时调摄笺秋卷
四时调摄笺冬卷
饮馔服食笺上卷
饮馔服食笺中卷
饮馔服食笺下卷

《养生新语：智慧生活，颐养身心》 在这快节奏的时代，健康与平和已成为无数人心之所向。本书《养生新语》并非一本枯燥的医学手册，而是一部充满人文关怀的生活指南，旨在引领读者在繁忙的工作与生活中，寻回内心的宁静，构建健康的身心平衡。它没有陈旧的说教，没有复杂的理论，而是以细腻的笔触，描绘出一种切实可行、贴近生活的养生之道。 全书围绕“智慧生活，颐养身心”这一核心理念展开，将中国传统养生智慧与现代科学健康理念巧妙融合。我们将从多个维度，为您层层揭开健康生活的面纱。 第一篇：起居有常，顺应四时 “日出而作，日落而息”，古老的智慧早已揭示了生活规律的重要性。本篇将详细解读“起居有常”的科学依据，探讨不同季节、不同时间段，身体的生理变化以及我们应当如何调整作息，以达到最佳的健康状态。从清晨的唤醒，到夜晚的安眠，每一个细节都蕴含着养生的智慧。我们将讲解如何根据日照、温度的变化，调整睡眠时间，让身体自然而然地与自然节律和谐共振；如何在不同的季节，选择合适的起居方式，例如春季的“生发”，夏季的“养长”，秋季的“收敛”，冬季的“潜藏”，帮助身体顺应自然，减少疾病的发生。我们会分享一些简单易行的睡前习惯，帮助您改善睡眠质量，让每一个夜晚都成为身体修复与充电的宝贵时光。 第二篇：饮食有节，五味调和 “药补不如食补”，饮食是维持生命、滋养身体的根本。本篇将带您走进食物的世界，探索不同食材的营养价值、药用功效，以及如何通过合理的搭配，达到“五味调和”，既满足口腹之欲，又能滋养五脏六腑。我们不会推崇极端节食或盲目进补，而是强调“饮食有节”的原则。您将了解到，食物的属性，如寒、热、温、凉，以及味道，如酸、苦、甘、辛、咸，如何影响身体的阴阳平衡。书中会提供大量实用的食谱建议，针对不同年龄、不同体质的人群，推荐适合的食材和烹饪方法。我们会探讨如何辨别食物的品质，如何在家中轻松制作营养均衡的餐点，以及在享受美食的同时，如何避免过量摄入，做到“食不过饱，饮不至醉”。此外，我们还会关注现代人普遍存在的饮食误区，如过度加工食品、高糖高油饮食等，并提供切实可行的替代方案。 第三篇：形体导引，动静相宜 “生命在于运动”，适度的体育锻炼是保持身体活力的重要途径。本篇将介绍一系列简单易学、效果显著的形体导引方法，包括传统养生功法、现代健身技巧以及舒缓身心的瑜伽体式。我们将强调“动静相宜”的平衡之道，既要让身体得到舒展与锻炼，也要让心灵获得放松与宁静。您将学习到如何根据自己的身体状况，选择合适的运动方式，例如适合老年人的太极拳，适合办公室人群的拉伸运动，以及能够提升心肺功能的有氧运动。书中会详细讲解每一个动作的要领、益处以及注意事项，帮助您安全有效地进行锻炼。我们还会探讨如何将运动融入日常生活，比如利用碎片时间进行简短的锻炼，或者选择步行、骑行等绿色出行方式。同时，我们也将关注“静”的养生价值，介绍冥想、呼吸练习等方法，帮助您在运动之余，达到身心的高度统一。 第四篇：情志养生，内心平和 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情是人的正常情感，但过度或失衡的情志，则会损伤身体。《养生新语》将深入探讨情志与健康的关系，教您如何识别、管理并调适自己的情绪，以达到“内心平和”的养生境界。本书将分析不同情绪对身体产生的具体影响，例如长期的焦虑可能引发消化系统问题，长期的愤怒可能导致心血管疾病等。我们不会压抑情感，而是倡导积极的情绪管理。书中会分享一些简单有效的情绪调节技巧，如正念练习、感恩练习、倾诉与表达等。您将学会如何面对压力，如何化解负面情绪，如何在生活中寻找快乐与满足。我们还会探讨人际关系对情志健康的影响，以及如何建立和谐的人际互动，从而营造一个积极健康的心灵环境。 第五篇：顺时养生，四季进阶 “春生夏长，秋收冬藏”，自然界的规律同样适用于人体的养生。本篇将聚焦于“顺时养生”的理念，根据春、夏、秋、冬四季的特点，为您量身定制不同季节的养生策略，帮助您在每个时期都能达到最佳的健康状态。在春季，我们注重“生发”，如何通过饮食、运动和情志调养，帮助身体摆脱冬日的沉寂，焕发活力。在夏季，我们强调“养长”，如何应对高温，保持身体的水分和能量，防止暑邪的侵袭。在秋季，我们提倡“收敛”，如何滋养肺部，润燥，为即将到来的冬季做好准备。在冬季，我们主张“潜藏”，如何温补身体，抵御寒冷，积蓄能量。每一个季节的养生方案，都将结合前几篇的知识，形成一套完整的、可操作的指南。 《养生新语：智慧生活，颐养身心》是一本致力于让健康生活变得触手可及的书。它不提供速成的秘方，却为您铺就一条通往长久健康的道路。无论您是养生新手，还是经验丰富的实践者，都能从中找到属于自己的智慧与启迪。让我们一起，用这本书，点亮健康的生活，滋养平和的心灵。

评分☆☆☆☆☆

阅读《遵生八笺》的过程，对我来说是一次意外的惊喜，也是一次深刻的自我发现。我一直对中国传统文化有着浓厚的兴趣，而这本书正好契合了我的这份好奇。它所阐述的养生之道，并非是后天刻意为之的“功法”，而是源于对生命本质的深刻洞察，是对天地自然的尊重和体悟。书中对于“四季养生”的详细阐述，让我对不同季节身体的变化有了更清晰的认识，也学会了如何根据时节调整自己的生活方式，从而达到“天人合一”的养生境界。尤其让我印象深刻的是，书中关于“性情”与“健康”关系的论述，它将人的喜怒哀乐直接与身体的脏腑机能联系起来，让我意识到不良情绪对身体的潜在危害。这促使我开始更加关注自己的情绪管理，学着去疏导负面情绪，培养积极乐观的心态。它让我明白，真正的养生，是内外兼修，是身心一体。这本书的价值在于，它没有给我一套僵化的养生法则，而是提供了一套观察和理解生命运行规律的视角，让我能够根据自身情况，灵活地运用其中的智慧，找到最适合自己的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

读《遵生八笺》这本书，给我的感受真的太深刻了。一开始抱着“学养生”的目的翻开，没想到却被书中的智慧深深吸引。它不是那种枯燥乏味的养生指南，更像是一位睿智的长者，用温和却充满力量的语言，娓娓道来关于生命、关于健康的哲学。书中关于“顺应自然”的论述，让我对生活的态度有了极大的转变。以前总觉得人定胜天，什么都要努力争取，但读了这本书才知道，很多时候，我们需要的不是和自然对抗，而是去理解它、感受它，并与之和谐共处。比如关于起居作息的描写，让我意识到自己过去的很多不良习惯对身体的损害有多大。书中强调的“无事不扰”，更是点醒了我，很多时候我们的烦恼和疾病，都是自己“自寻烦恼”的结果。它教我如何静下心来，倾听身体的声音，如何通过简单的日常行为，比如早睡早起、适度运动、保持情绪的平和，来滋养生命。读这本书的过程，就像在进行一场心灵的洗涤，让我从浮躁的生活中抽离出来，重新审视生命的意义和价值。它没有给我具体的“秘方”，但却给了我一种全新的视角，让我学会了如何以一种更健康、更从容的态度去生活，去感受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

《遵生八笺》这本书，与其说是一本养生书，不如说是一部关于生活艺术的百科全书。我常常在书桌前一坐就是半天，沉浸在书中字里行间那股淡泊而又深远的意境中。它不仅仅是告诉你如何“遵生”，更是教你如何“乐生”。书中的许多篇章，比如关于饮食的讲解，并非简单罗列食材和烹饪方法，而是将食物与身体的阴阳五行、时令节气紧密联系起来，让我理解了“食医同源”的深刻道理。它让我明白，我们所吃的每一口食物，都蕴含着与身体沟通的密码。更让我惊喜的是，书中关于精神养生的论述，那种对心灵世界的细腻描摹，让我反思自己长期以来对精神层面的忽视。它教我如何安神定性，如何从大自然中汲取灵感，如何通过琴棋书画等雅趣来陶冶情操。这些看似与“养生”不直接相关的活动，在书中却被赋予了极高的养生价值，让我豁然开朗。我开始尝试在生活中加入一些“慢”的元素，放慢脚步，去感受生活中的细微之处，去体会那些曾经被我忽略的美好。这本书的语言风格也非常独特，古朴典雅，却又不失生动形象，读起来丝毫没有负担，反而有一种亲切感，仿佛是一位智者在与你促膝长谈。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生，不是追求长生不老，而是如何活得更健康、更有质量。而《遵生八笺》这本书，恰恰满足了我对这种“质感生活”的追求。它让我明白，养生并非只关乎身体的保养，更是一种生活态度，一种人生哲学。书中关于“静养”的论述，让我体会到，在喧嚣的世界里，找到属于自己的一方宁静有多么重要。它教我如何通过调整呼吸、放松身心，来达到一种“内观自省”的状态。我特别欣赏书中对“节欲”的强调，它不仅仅是指生理上的节制，更是指在饮食、情志、言语等各个方面都要有所节制，避免过度消耗生命的精气神。这让我意识到，很多时候，我们之所以感到疲惫和衰老，都是源于自身的“贪”和“纵”。这本书就像一位循循善诱的老师，用浅显易懂的语言，引导我认识生命的规律，体悟生命的真谛。它没有给我华丽的辞藻，却给了我实在的智慧，让我在纷繁的世界中，找到一条通往健康、和谐、充满活力的生活之路。

评分☆☆☆☆☆

《遵生八笺》这本书，给了我一种前所未有的宁静感和归属感。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息和焦虑所裹挟，这本书却像是一股清流，让我慢下来，重新找回内心的平静。我特别喜欢书中关于“导引”和“吐纳”的论述，虽然我并非专业人士，但书中对这些养生方法的原理和益处的阐述，让我对身体的内在运作有了更深的理解。它并非强制要求读者去进行高难度的动作，而是强调要“循序渐进，量力而行”，这让我感到非常受用。更让我着迷的是，书中对“养心”的重视。它告诫我们，心安则身安，许多疾病的根源在于心。这让我开始反思自己过去对名利、对得失的过度追求，学着去放下一些不必要的执念，让自己在精神上获得解脱。这本书的魅力在于，它用一种非常朴实、接地气的方式，将深奥的养生哲学融入日常生活中，让普通人也能从中受益。我常常在读完一章后，会停下来思考，并尝试将书中的一些理念运用到自己的生活中，惊喜地发现，身体和精神状态真的有了积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

强哉京东，买书可以上京东。

评分☆☆☆☆☆

养生书不错看看作参考。

评分☆☆☆☆☆

不错啊，挺好的，京东快递小哥服务超好的，非常满意

评分☆☆☆☆☆

适合阅读，不错不错 。以后还来购买 。

评分☆☆☆☆☆

有钱没钱看习惯

评分☆☆☆☆☆

好！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

哈哈哈还好还好很好很好很好

评分☆☆☆☆☆

啦啦啦

评分☆☆☆☆☆

节选本。