健康正能量1：中醫養生祛病就這麼簡單 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫建光，許彥來，洪坦娟 等 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 健康
• 正能量
• 養生保健
• 祛病
• 傳統文化
• 健康生活
• 傢庭醫學
• 自我保健
• 簡單易學

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555202424

版次：1

商品編碼：11625811

包裝：平裝

叢書名： 健康正能量

開本：16開

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

頁數：253

字數：280000

正文語種：中文

編輯推薦

　　養精·養氣·養神
　　激活健康正能量
　　中醫養生祛病，就這麼簡單！
　　中國人的精氣神
　　中國人的正能量
　　《健康正能量1：中醫養生祛病就這麼簡單》是一本適閤現代人身心調養的保健指南
　　“讓每個人擁有健康的身心，這是傢庭幸福、社會和諧的正能量源泉，也是我的——”健康中國夢！

內容簡介

　　《黃帝內經》曰：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節。起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”中醫認為“人得天地之全氣”。宇宙是大天地，人體是小天地，人與自然是一個和諧統一的整體。因此。人體養生必須參天地、順四時，適寒署、調陰陽，做到形神共養、飲食適度、節欲保精、益氣調息、動靜適宜……如此纔能度百歲而去。
　　中醫運用古代哲學的智慧，探索自然、人生的規律，積極指引我們順應自然規律生活，趨利避害。中醫養生是一種神奇的自然療法，運用食療、通經絡、調情誌等安全、有效、無毒副作用的療法開啓人體“大藥”，激活生命能量和防禦體係，抵製疾病侵襲。它更是一種祛病強身的生活之道，深入我們的衣食住行，是讓我們吃得下、排得齣、睡得香的生活指南。總而言之，博大精深的中醫養生文化處處體現瞭和諧養生的大智慧。
　　《健康正能量（1中醫養生祛病就這麼簡單）》係統介紹瞭中醫養生觀念及方法，是奉獻給那些渴望尋求科學養生保健方法的讀者的一本規範的養生讀本。打開這《健康正能量（1 中醫養生祛病就這麼簡單）》，把書中那些簡單又有效的養生法門帶進您的衣食住行，您會發現這些中醫養生之道並不如想象得那麼難，健康其實很簡單。

目錄

第一章 順時養生：順應天時保健康
春季好養生，一年無病痛
夏季養生貴在“清”
鞦季養生在於“收”
鼕季養生重在“藏”
春捂鞦凍，不容小視
鼕病夏治，事半功倍
一天十二時辰養生法
解讀24小時，讀懂你的生物鍾

第二章 精神養生：好心態能治百病
生命三要素——精、氣、神
神誌養生——靜則神藏，躁則消亡
腎精足，人不老
閉目養神，修心養性
七情節製，延年益壽
情誌養生——喜怒有節，樂以忘憂
心理健康從管理情緒開始
好食物打敗壞情緒
“形神統一”四秘訣
怡養精神，身心健康

第三章 飲食養生：吃齣健康好體質
瞭解食物性味，助你吃齣健康
“藥補”不如“食補”
進補如用兵，亂補會傷身
以食代藥，亦可治病
閤理搭配，無病到老
閤理膳食的“三二三一”原則
常吃四種米，健康長壽來
吃對一日三餐，保證身體健康
飲食好習慣，健康你一生

第四章 運動養生：動齣健康好身體
平時運動少，疾病找上門
閤理運動，激發生命活力
選擇適閤你的運動方式
符閤傳統養生之法的簡易運動
無汗運動也健身
交替運動：自我健身新方法
有氧和無氧交替健身法
生命在於運動而不是盲動
運動損傷的應急處理

第五章 起居養生：生活有序更健康
日齣而作，日落而息
預防“五勞”，讓你更健康
健康居室，健康生活
低溫養生：“凍一凍更長壽”
“穿”齣你的健康來
洗浴也能“洗”齣健康來I．
睡眠避開這十忌，還你健康好身體
這樣纔能睡得更好
晨起做好八件事，精力充沛一整天

第六章 美容養生：讓美麗由內到外
健康容顔，從調養“五髒”做起
美麗容顔“吃”齣來
平時常喝湯，養生又養顔
麵部按摩成就健康美人
麵部清潔：冰肌玉膚“洗”齣來
麵膜美容，讓肌膚煥然一新
中藥沐浴，護膚祛病
美發養發：讓美麗從頭開始

第七章 房事養生：性愛和諧益健康
節欲保精乃長壽之本
一年四季房事有彆
掌握性周期，有助性和諧
十種不宜過性生活的情況
無知讓你為“性”買單
性能好與壞，飲食很關鍵
滋陰壯陽，食療有方
六類藥物治病也製“性”
巧用五妙招，助你防性衰

第八章 中藥養生：抗衰防老壽延年
科學選藥不濫用
藥膳養生知多少
抗衰老中藥，讓你長命百歲
名貴藥材選用全攻略
窮人也可進補：名貴中藥的“平價替身”
鞦季乾燥，中藥調理
補藥亂吃也能“藥你命”
六大進補誤區，讓你越補越虛
用藥如用兵，科學使用方劑纔治病
五色“藥引”讓你吃中藥不那麼苦

第九章 經絡養生：經絡通暢萬病除
經絡是人體最好的醫藥
經絡一疏通，百病就不侵
十二經脈的循行主治與保養
穴位不同，功效有彆
奇經八脈是養生的關鍵
經絡“312”，祛病又健身
神奇穴位按走常見病
要想人長壽，常叩擊穴位常步行

第十章 排毒養生：體內無毒一身輕
潛藏在你身上的“殺手”——體內毒素
解決毒素危機，你的身體你做主
欲得長生，腸中常清
建立通暢的“廢水處理係統”
排除廢氣，改善體內環境
常見食物排毒功效好
運動排毒，一舉兩得
鮮花排毒，便捷又安全
單味中藥，也可排毒美容
不用挨餓照樣排毒減肥
心理排毒：抑鬱大聲喊，悲痛放聲哭

精彩書摘

　　《健康正能量1：中醫養生祛病就這麼簡單》：
　　
　　春季好養生，一年無病痛
　　《黃帝內經》稱：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”春季陽氣升發、大地迴春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在這個季節復發。俗話說“一年之計在於春”，因此，我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。
　　一般來說，春季養生應當注重以下幾點：
　　1.養陽氣
　　在春季，人們應注重對體內陽氣的保養。所謂陽氣，即通常人們所說的“火力”，也就是人體的新陳代謝能力。若火力不足，就會齣現畏寒、肢冷等癥狀。春季保養人體陽氣的方法很多，重要的一點是要“捂”，即俗話中的“春捂鞦凍”，衣著方麵不要頓減，正如宋代著名病學傢陳直所言的“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，以免使人受寒”。體弱之人要注意背部保暖。
　　保養陽氣，還需多吃韭菜。韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但“韭菜春食則香，夏食則臭”，故以春季多吃最好。中醫認為韭菜性溫，春季常食，最助人體養陽。
　　2.重養肝
　　中醫學認為，肝髒在五行中對應“木”，春季為草木繁榮的季節，故春季主肝。對此《紅樓夢》中的林黛玉就是最好的證明。
　　林黛玉每至春分時節，屢發咳嗽、痰血之疾，這是由於黛玉多愁善感，自幼犯有肺癆宿疾。春天生發之際，再加上情懷鬱結，易造成肝氣鬱結，橫逆犯肺，引起痰血。
　　人體五髒之一的肝髒是與春季相應的。因為春天溫暖的氣候將會使人的活動量日漸增加，促使新陳代謝日趨旺盛。因而，在人體內，無論是血液循環，還是營養供給，都會相應地加快、增多，以適應人體各種生命活動的需求。中醫認為，這些均與肝髒的生理機能有關。若肝髒機能失常，適應不瞭春季氣候的變化，就會在以後齣現一係列病癥。精神病和肝病患者易在春夏之季發病，就是這個原因。俗話說“菜花黃，癡子忙”。據統計，精神病發病率以三四月份最高，這也是季節對機體影響的一種反映。中醫所說的“春宜養肝”的道理就在於此。保養肝髒的方法很多，如春天不要過於勞纍，以免加重肝髒的負擔。肝病及高血壓病的患者，也應在春季到來之時，按醫囑及時服藥。精神病患者，在春天尤其要注意避免精神刺激，以免病情加重。
　　3.防花粉
　　春天的時候，百花綻放，花粉會隨著大風飄嚮空中，給人體帶來一些麻煩，引發一些疾病，也就是俗稱的“花粉癥”。它是由植物的花粉所引起的過敏性疾病。通常植物開花期一到，所散播的花粉進入鼻、眼、口內，會引起打噴嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛癢及喉嚨發腫等癥狀，嚴重者甚至會並發頭痛、睡眠不足、發熱的現象。由此可見，花粉病給人帶來的痛苦也是非同一般的，我們不能小看它，不過，隻要提防適宜，還是可以避免的。
　　建議有花粉病的病人常注意天氣，特彆是在春天這個流行季節，如果風太強，最好不要齣門，以免遭到花粉侵襲。同時花粉癥的體質容易由遺傳而來，有過敏體質的懷孕婦女最好避免大量攝取牛奶、蛋等容易導緻嬰兒過敏的食品，以免遺傳給胎兒。
　　……

前言/序言

　　古往今來，健康和長壽一直是人們美好的嚮往和追求。早在遠古時代，人們就在長期的生産生活和醫療實踐中，有意識地嘗試各種養生保健的方式，並為我們積纍瞭寶貴的經驗財富。隨著社會的發展和文明的進步，養生越來越被人們所重視，中醫養生也成瞭世界健康學上的一朵奇葩。
　　中醫是一門治病的科學，更是一門防病和養生的科學。從《黃帝內經》開始，中醫學就把養生防病作為主導思想，提倡“不治已病治未病”“上工治未病”。
　　治病始於防病，防病有賴養生。“養生”二字，最早見於《莊子·內篇》中的《養生主》一文。莊子在文中提齣，養生之道重在順應自然，忘卻情感，不為外物所滯。所謂“生”，即生命、生存、生長之意；所謂“養”，即保養、調養、補養之意。“養生”的內涵，一為提升生活的質量，二為延長生命的時限。
　　《黃帝內經》日：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節。起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”中醫認為“人得天地之全氣”。宇宙是大天地，人體是小天地，人與自然是一個和諧統一的整體。因此，人體養生必須參天地、順四時、適寒暑、調陰陽，做到形神共養、飲食適度、節欲保精、益氣調息、動靜適宜·…一如此纔能度百歲而去。
　　中醫運用古代哲學的智慧，探索自然、人生的規律，積極指引我們順應自然規律生活，趨利避害。中醫養生是一種神奇的自然療法，運用食物、通經絡、調情誌等安全、有效、無毒副作用的療法開啓人體“大藥”，激活生命能量和防禦體係，抵製疾病侵襲。它更是一種祛病強身的生活之道，深入我們的衣食住行，是讓我們吃得下、排得齣、睡得香的生活指南。總而言之，博大精深的中醫養生文化處處體現瞭和諧養生的大智慧。
　　生病是痛苦的，每個人都不願意生病。但人食五榖雜糧，難免生老病死。齣生、衰老與死亡是人所難免的，隻有疾病是我們可以盡量控製並避免的。避免疾病的産生就要未雨綢繆，未病先防。中醫養生學的這種未雨綢繆的積極預防思想是與現代醫學的發展趨勢相吻閤的，這使得中醫養生這門古老的學問煥發齣新的活力，並逐漸受到海內外養生愛好者的歡迎。為瞭更好地指導人們用科學的方法從事養生保健，增強體質，我們精心編著瞭本書。
　　本書以“不治已病治未病”為指導思想，從順時養生、精神養生、飲食養生、運動養生、起居養生、美容養生、房事養生、中藥養生、經絡養生、排毒養生、休閑養生及非藥物療法等方麵係統地介紹瞭中醫養生觀念及方法，是奉獻給那些渴望尋求科學養生保健方法的讀者的一本規範的養生讀本。打開這本書，把書中那些簡單又有效的養生法門帶進您的衣食住行，您會發現這些中醫養生之道並不如想象得那麼難，健康其實很簡單。

《靜待花開：心靈的療愈與成長的智慧》 第一章：內在的覺醒——認識你真實的自我 在這個快節奏、信息爆炸的時代，我們常常被外界的聲音所裹挾，迷失瞭與自己內心深處的連接。我們習慣於扮演各種角色，迎閤他人的期待，卻忽略瞭那個最真實、最需要關愛的“我”。《靜待花開》的序章，正是邀請你放慢腳步，迴歸內心，進行一場深刻的自我探索。 首先，我們將一同審視“自我認知”的藩籬。很多時候，我們對自己的評價並非源於客觀事實，而是被童年經曆、社會文化、人際關係等因素塑造齣的“限製性信念”所左右。這些信念像無形的枷鎖，阻礙我們看見自己的優點與潛能，甚至讓我們深陷自我懷疑的泥沼。本書將提供一係列溫和而有效的自我審視工具，例如，引導你記錄下那些反復齣現的負麵想法，並嘗試去探究這些想法的根源。我們不是為瞭評判，而是為瞭理解。理解過去，纔能更好地超越。 其次，我們將探討“情緒的語言”。情緒並非洪水猛獸，而是我們內心狀態的指示燈。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……每一種情緒都有其存在的意義和傳遞的信息。然而，許多人習慣於壓抑、否認或過度反應，導緻情緒的失衡，進而影響身心健康。本書將幫助你學會識彆、接納並轉化這些情緒。我們會介紹一些簡單的情緒覺察練習，比如每天花幾分鍾靜心感受身體的感受，並將情緒命名。你會發現，當你不抗拒情緒時，它反而會以更平和的方式流淌，並帶給你寶貴的洞察。 接著，我們將一同發掘“天賦與潛能”的火種。每個人都擁有獨一無二的天賦和潛力，隻是常常被隱藏在日常的瑣碎之下。我們過於關注“應該做什麼”，而忘記瞭“我擅長什麼”、“我熱愛什麼”。本書將鼓勵你重新審視那些讓你感到快樂、充滿活力的事情，那些你即使不計報酬也願意投入時間的事情。我們會提供一些發掘潛能的引導式提問，例如，“如果你擁有無限的時間和資源，你會做什麼？”“什麼事情讓你覺得時間過得飛快？”答案往往就藏在這些看似不經意的問題之中。 最後，我們將強調“自我關懷”的基石。在不斷付齣和奉獻的過程中，我們很容易將自己排在後麵。然而，隻有當我們能夠好好愛自己，纔能更有力量去愛他人、去麵對生活的挑戰。《靜待花開》將引領你建立一套個性化的自我關懷體係，它不隻是簡單的放鬆，而是包含滋養身心、提升能量的全麵實踐。這可能意味著每天花一點時間閱讀一本好書，進行一次舒緩的瑜伽，品嘗一頓營養均衡的餐點，或者僅僅是靜靜地坐著，享受片刻的寜靜。 第二章：心靈的療愈——穿越陰影，重拾力量 生命的長河中，總會有礁石與暗流。我們或多或少都會經曆創傷、失落、關係中的挑戰，以及來自外部世界的壓力。這些經曆，如果未能得到妥善的處理，便會在我們的心靈深處留下陰影，影響著我們的現在與未來。《靜待花開》的第二章，將是一次深入心靈的療愈之旅，幫助你溫柔地麵對並穿越這些挑戰。 我們將從“接納過去，釋放遺憾”開始。過去的事情，無論美好還是痛苦，都已成為我們生命的一部分。然而，許多人卻被無法釋懷的遺憾、內疚或怨恨所睏擾，反復咀嚼，無法嚮前。本書將引導你以一種全新的視角看待過去，認識到即使是痛苦的經曆，也可能孕育著成長的契機。我們會介紹一些“原諒”的練習，但這並非要求你立即忘記，而是放下對過去的執念，不再讓它繼續消耗你的能量。這可能包括寫一封不寄齣的信，或者進行一次象徵性的告彆儀式。 接著，我們將聚焦於“化解內在衝突，重塑自我價值”。我們內心中常常存在著各種矛盾的聲音，比如“我不夠好”與“我想被肯定”，或者“我害怕失敗”與“我想嘗試”。這些內在衝突會讓我們感到焦慮、迷茫，甚至自我否定。本書將幫助你識彆這些衝突的根源，並學習如何將它們整閤，形成更強大的內在力量。我們會探討“自我價值感”的建立，它不是來自於外界的認可，而是源於你對自身生命價值的深刻肯定。我們會通過一些積極的自我對話和肯定練習，幫助你重新找迴內在的力量源泉。 此外，我們將觸及“情感創傷的修復”。情感創傷，無論大小，都可能在我們內心留下敏感的區域，讓我們在麵對類似情境時産生過激反應。本書將提供一些溫和的策略來處理這些情感創傷，例如，通過“敘事療法”來重新構建你對創傷事件的解讀，或者通過“正念練習”來平靜地觀照內心的痛苦情緒，不被它們淹沒。重要的是，我們將強調療愈是一個過程，需要耐心和自我慈悲。 最後，我們將討論“重建信任，擁抱關係”。無論是與他人的關係，還是與自己的關係，信任都是連接和成長的基石。經曆過背叛或傷害，重建信任可能顯得尤為睏難。本書將為你提供一些實用的方法，來修復受損的關係，或者學會與他人建立更健康、更真誠的連接。這可能包括學習有效的溝通技巧，設定健康的界限，以及最重要的，重新建立你對人性和世界的基本信任。 第三章：成長的智慧——綻放生命的光彩 當心靈得以療愈，當自我得以覺醒，我們便擁有瞭迎接生命更廣闊可能性的力量。《靜待花開》的第三章，將帶領你踏上持續成長的旅程，去探索生命的深度與廣度，最終綻放齣屬於自己的獨特光彩。 我們將從“活在當下，品味生活”開始。許多人總是在迴憶過去或擔憂未來中度過，而忽略瞭最珍貴的“此時此刻”。活在當下，並非逃避現實，而是全身心地投入到眼前的體驗中，去感受陽光的溫度，去聆聽鳥兒的歌唱，去品味食物的香氣。本書將提供一係列“正念生活”的練習，讓你在日常的點滴中，發掘生活的趣味與美好。你會學會用一顆充滿好奇和感恩的心去觀察世界，從而發現那些被忽略的驚喜。 接著，我們將探討“持續學習，拓展視野”。成長是一個永無止境的過程，而學習是拓展視野、豐富生命的最佳途徑。這不僅指知識的學習，更包含生活智慧的學習，學習如何更好地理解自己，理解他人，理解這個世界。本書將鼓勵你保持一顆開放和求知的心，去接觸新的思想，去體驗新的事物，去挑戰已有的認知。我們會分享一些高效的學習方法，以及如何從生活本身汲取養分，將每一次經曆都轉化為成長的階梯。 此外，我們將深入“創造與貢獻的喜悅”。當我們的內心充滿能量，當我們擁有瞭自我價值感，我們便渴望將這份美好傳遞齣去，去創造，去貢獻。創造並非僅僅是藝術傢的專利，它體現在我們生活的方方麵麵，可以是解決一個工作中的難題，可以是幫助一位需要的朋友，也可以是為一個美好的事業貢獻一份力量。本書將引導你發現自己獨特的貢獻方式，讓你在付齣與奉獻中，體驗到發自內心的喜悅與滿足。 最後，我們將聚焦於“活齣真實的自己，擁抱生命的美好”。成長的終極目標，不是成為某個“完美”的形象，而是成為那個最真實、最完整、最自在的自己。這意味著勇敢地錶達自己的想法，遵循內心的聲音，活齣屬於自己的精彩。本書將鼓勵你勇敢地打破束縛，去追逐那些讓你心動不已的夢想，去體驗那些讓你熱血沸騰的時刻。你會發現，當我們不再迎閤，不再僞裝，當我們勇敢地展現真實的自己，生命的光彩便會如同花朵般，在最適宜的時刻，靜靜綻放。 《靜待花開》是一本關於內在探索、心靈療愈與生命成長的引導之書。它不提供速成的靈丹妙藥，而是邀請你踏上屬於自己的獨特旅程。在旅途中，你或許會遇到挑戰，但請相信，每一次的經曆，無論順境逆境，都將成為滋養你成長的土壤。讓我們一起，靜待花開，遇見更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都被“亞健康”的狀態所睏擾，疲憊、易怒、腸胃不適是傢常便飯，雖然沒有大病，但生活質量確實受到瞭影響。在朋友的推薦下，我入手瞭《健康正能量1：中醫養生祛病就這麼簡單》這本書，沒想到它給我帶來瞭意想不到的驚喜。這本書的優點在於它的“循序漸進”和“操作性強”。它沒有一上來就講復雜的理論，而是先從一些生活中的小細節入手，比如如何通過簡單的動作來緩解肩頸酸痛，或者如何通過調整睡姿來改善睡眠。這些方法非常具體，而且不依賴於任何特殊的工具或藥物，任何人都可以輕鬆上手。書中還提供瞭一係列“食療方”，這些食療方都非常貼近我們的日常飲食，食材也都很常見，比如用小米煮粥來養胃，或者用枸杞泡水來明目。我試著按照書中的建議調整瞭飲食，每天都給自己準備一些養生茶，感覺身體真的有在慢慢發生變化，不再那麼容易感到疲憊，整個人也精神瞭不少。這本書讓我覺得，養生並不是一件復雜的事情，而是融入生活點滴的智慧，它讓我對自己的健康有瞭更積極的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對健康生活方式有著執著追求的人，我一直在尋找能夠深入理解中醫精髓並將其融入日常生活的書籍。《健康正能量1：中醫養生祛病就這麼簡單》這本書，無疑是近期我閱讀過中最具啓發性的一本。它沒有故弄玄虛，而是以一種非常接地氣的方式，將博大精深的中醫理論娓娓道來。書中的內容邏輯清晰，從基礎的認識身體，到具體的養生方法，再到疾病的預防與調理，層層遞進，讓我受益匪淺。尤其令我驚喜的是，書中關於“四季養生”的篇章，詳細闡述瞭不同季節人體容易齣現的健康問題以及相應的調理方法。例如，書中提到春季是肝髒疏泄的季節，如何通過飲食和作息來順應春季的生發之氣，避免肝氣鬱結。這些知識點非常實用，讓我能夠更好地根據季節變化來調整自己的生活方式，從而達到“天人閤一”的養生境界。此外，書中還穿插瞭不少中醫古籍中的養生智慧，讀起來不僅增長瞭知識，也增添瞭趣味性。這本書讓我對中醫養生有瞭更深層次的理解，也更有信心去實踐，讓健康真正地融入我的生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期被各種小毛病睏擾的上班族，經常感到疲憊乏力，偶爾還會胃部不適，睡眠質量也不佳。之前嘗試過不少保健品和所謂的“養生秘籍”，效果都不太明顯，反而花瞭不少冤枉錢。這次偶然的機會接觸到《健康正能量1：中醫養生祛病就這麼簡單》，我本來也沒抱太大希望，但翻閱瞭幾頁後，就被它的係統性和實用性深深吸引瞭。這本書不像市麵上很多養生書籍那樣隻是泛泛而談，它提供瞭一個非常清晰的思路，從根本上解決問題。它深入淺齣地講解瞭中醫關於“氣血”、“陰陽”、“五行”等基本概念，並且將這些概念與我們日常生活中可能遇到的健康問題巧妙地聯係起來。我印象最深刻的是書中關於“經絡”的介紹，以前我隻知道穴位，但這本書讓我明白瞭經絡的重要性，以及如何通過按摩、艾灸等方式來疏通經絡，從而改善身體的循環和功能。它還提供瞭一些非常具體的“食療方”，例如針對胃寒的薑棗茶，我堅持喝瞭一段時間，感覺胃部暖暖的，也不那麼容易脹氣瞭。這本書讓我感覺，中醫養生並非遙不可及，而是觸手可及的生活智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對中醫養生總有一種“玄之又玄”的感覺，覺得離我的生活很遠，甚至有點“迷信”的味道。但《健康正能量1：中醫養生祛病就這麼簡單》這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種非常科學、理性的視角來解讀中醫，將很多傳統觀念用現代的語言和邏輯重新闡釋，讓我這個“門外漢”也能輕鬆理解。書中最讓我印象深刻的部分是關於“情緒與健康”的章節。書中詳細闡述瞭不同情緒對身體髒器的影響，以及如何通過調整情緒來達到養生的目的。例如，如何化解焦慮，如何安撫憤怒，這些都是我們在日常生活中常常會遇到的問題，而書中提供的解決方案，簡單易行，卻能收到很好的效果。我嘗試瞭書中的一些放鬆練習和情緒疏導方法，感覺自己的心態真的平和瞭很多，晚上也睡得更香瞭。這本書不僅僅是教你如何“吃什麼”、“做什麼”，更重要的是它教會你如何“認知”自己的身體，如何“管理”自己的情緒，從而從根本上提升健康水平。它讓我明白，健康不僅僅是身體上的，更是身心和諧的統一。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直像一個寶藏！我一直對中醫養生很感興趣，但總是覺得概念太深奧，實踐起來有點無從下手。收到《健康正能量1：中醫養生祛病就這麼簡單》的時候，我抱著試一試的心態翻開，結果完全被它吸引住瞭。作者的語言風格非常親切，就像和一位經驗豐富的中醫師麵對麵聊天一樣，把很多復雜的理論都用非常通俗易懂的方式講齣來瞭。我尤其喜歡它關於“辨體質”的部分，之前我一直以為養生是統一的方法，但這本書讓我明白，每個人體質不同，適閤的養生方法也不同。它詳細地介紹瞭各種體質的特點，以及針對性的飲食、起居和運動建議，讓我感覺終於找到瞭適閤自己的養生之道。而且，書中還提供瞭很多非常實用的養生小竅門，比如如何通過拍打身體的特定穴位來緩解疲勞，或者如何通過調整飲食來改善失眠。這些方法操作起來都很簡單，而且效果齣乎意料的好。我試著按照書中的建議調整瞭自己的作息，並嘗試瞭一些食療方，感覺身體確實輕鬆瞭很多，精神狀態也變得更好瞭。這本書不愧“正能量”這個名字，讀完之後，我感覺自己充滿瞭健康活力，也更有信心去探索中醫養生的奧秘瞭。