拓展訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍炬波，王文利 編

圖書標籤:

• 拓展訓練
• 團隊建設
• 戶外拓展
• 素質教育
• 領導力
• 心理訓練
• 挑戰性學習
• 企業培訓
• 個人成長
• 身心發展

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030414984

版次：1

商品編碼：12172529

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：118

字數：189000

正文語種：中文

內容簡介

　　《拓展訓練》以當今國際教育新理念為指導，根據教育部《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神編寫，注重理論與實踐緊密結閤，圖文並茂。
　　《拓展訓練》共6章，闡述瞭拓展訓練的起源、創建與發展，拓展訓練的價值及相關的國際組織；詳解瞭拓展訓練的深刻內涵和理論基礎；強調瞭拓展訓練操作過程中對場地、器材、設施、安全和實施流程的規範與要求。重點介紹瞭場地拓展、戶外拓展和室內拓展的項目與常用操作流程和方案範例；結閤實踐，介紹拓展課程和拓展培訓的方案實例。
　　《拓展訓練》力求突齣知識性、科普性、實用性等特點，可作為大學新型公共體育課的教材，大學生拓展訓練、戶外運動俱樂部的參考用書，也可作為拓展訓練培訓機構學員的學習資料。

目錄

第一章 拓展訓練的概述
第一節 拓展訓練的起源與創建
第二節 拓展訓練的發展狀況
一、國外拓展的發展
二、國內拓展運動的發展
第三節 拓展訓練在高校的發展
一、高校拓展訓練發展現狀
二、拓展訓練的價值
第四節 拓展訓練的主要國際組織
一、拓展訓練國際組織
二、美國戶外領隊學校
三、體驗教育學會
四、挑戰課程技術協會
五、原野教育協會

第二章 高校拓展訓練的理論基礎
第一節 教育學和心理學是高校拓展訓練的基礎
一、心理學與拓展訓練
二、教育學與拓展訓練
第二節 高校拓展訓練的相關理論體係
一、體驗式學習的理論
二、木桶原理與團隊學習
三、其他學科的理論應用
第三節 高校拓展訓練的課程體係
一、高校拓展訓練課程的基本分類
二、高校拓展訓練課程的項目選擇

第三章 拓展訓練的場地器材與安全管理
第一節 拓展訓練的場地與器材
一、拓展訓練場地建設的要求
二、拓展訓練器械知識
三、常用道具使用習慣及維護
第二節 拓展訓練的安全與管理
一、拓展訓練安全理念
二、拓展訓練的風險
三、拓展訓練的設施安全
四、拓展訓練的安全管理

第四章 場地拓展訓練項目
第一節 高空常用拓展訓練項目
一、高空抓杠
二、高空斷橋
三、閤力天梯
四、畢業牆
第二節 中低空常用拓展訓練項目
一、信任背摔
二、穿越電網
三、孤島求生
附：孤島任務書
第三節 地麵常用拓展訓練項目
一、有軌電車
二、急速60秒
三、盲人方陣
四、雷陣
五、擊鼓顛球

第五章 其他拓展訓練項目
第一節 戶外拓展訓練項目
一、攀岩
二、沿繩下降
三、野外露營
四、定嚮運動
第二節 組閤拓展訓練項目
一、書b戰119
二、主題類項目（以“三國風雲”為例）
第三節 室內拓展訓練沙盤項目
一、新七巧闆
附l：新七巧闆任務書
附2：圖紙
附3：計分錶
二、沙漠掘金
附1：購買物資的明細
附2：各類天氣情況下物資的消耗

第六章 拓展訓練案例
第一節 拓展訓練課程教案
第二節 拓展訓練培訓方案
一、半天活動方案
二、一天拓展訓練培訓方案
三、注意事項
四、關於安全
附：體育場所開放條件與技術要求

參考文獻

前言/序言

　　拓展訓練是一種突破傳統教育思維和教學模式要求的全新的教育和學習模式，它通常在設定的陌生情景或特定的環境條件下，以身體活動為主要載體，以團隊為組織形式，以遊戲為主要活動形式，全麵提高學生的身體健康、心理健康和社會適應能力，進而完善人格的一種體驗式學習的學校教育模式。
　　通過安排課程中的理論學習、實際的操作體驗，讓同學們從體驗過程中真正領會到個人和團隊的力量到底有多大，達到突破個人、挑戰自我、熔煉團隊的目的，增強學生的社會適應能力。
　　通過以拓展活動為引導，以身心挑戰為重點，以人格完善為目的，緊緊圍繞現代職業從業人員所需要的“敬業愛崗”“團隊協作”“求實創新”精神，針對學生職業心態、未來領導能力、高效團隊凝聚力以及個人溝通、交流與執行力等方麵的目標培養。通過針對這些培養目標而設置的富有挑戰性的拓展項目，利用種種典型場景和活動方式，提升適應工作需要的從業人員素質，較為全麵地提高職業人員和“準職業人員”的從業能力，培養健康的心理素質和積極進取的人生態度，增強團隊凝聚力，塑造高效團隊，挖掘學生個人能力和未來領導潛力。
　　參加本次編寫工作的各位編者均為長期從事拓展訓練教學的一綫教師，其中王文利老師多年以來一直在培訓企業擔任拓展指導師工作，具有豐富的從業經驗。教材第一章由鬍炬波和楊思瞳編寫；第二章由鬍炬波和樓一峰編寫；第三章由金璐編寫；第四至第六章由王文利編寫；鬍炬波負責全書的統稿與審定。
　　本書在編寫過程中參考並藉鑒瞭許多學者的研究成果，藉此謹嚮諸位錶示最真誠的謝意。
　　由於作者水平有限，書中疏漏之處敬請專傢和讀者不吝賜教。

遠方的呼喚：在未知中發現無限可能 這是一個關於踏齣舒適區、迎接挑戰、並從中汲取力量的故事。 主人公艾莉亞，一名循規蹈矩的城市規劃師，她的生活被精準的圖紙、嚴謹的預算和按部就班的日程錶所填滿。她堅信安全與可控是生活的基石，每一次微小的偏離都可能引發不可預測的連鎖反應。然而，在一次例行的項目匯報中，一項涉及偏遠地區生態保護的提案，如同投入平靜湖麵的一顆石子，激起瞭她內心深處一絲難以言喻的騷動。提案的負責人，一位名叫凱文的年輕生態學傢，眼神中燃燒著對自然的敬畏與熱愛，他講述的關於原始森林、古老部落以及那些在現代文明邊緣掙紮求生的獨特生命的故事，深深觸動瞭艾莉亞。 凱文的描述中，充斥著她從未接觸過的詞匯：崎嶇的山路、未經馴化的野獸、陌生的語言、以及一種古老而深刻的生存智慧。艾莉亞的生活，仿佛是一條規劃整齊的直綫，而凱文描繪的世界，則是一片廣闊無垠、充滿未知與變數的星空。她習慣瞭依靠數據和邏輯解決問題，卻發現自己對這個世界的描述，感到一種莫名的迷茫和渴望。 終於，在一次偶然的機會下，艾莉亞看到瞭一張關於“遠徵者計劃”的宣傳冊，上麵印著“走齣常規，遇見真實”的醒目標語，以及幾張震撼人心的照片：一群人在原始的峽榖中攀岩，有人在星光下圍坐篝火，還有人與當地居民親切交流。宣傳冊上提到，這是一個旨在鼓勵人們走齣舒適區，通過親身體驗和挑戰，重新認識自我與世界的項目。鬼使神差地，艾莉亞填寫瞭申請錶格，將自己推嚮瞭那個她一直試圖避免的未知領域。 她以為這隻是一次短暫的旅行，一次對遙遠風景的觀賞。然而，當她抵達目的地，位於遙遠西南邊境的那個偏僻村落時，她纔意識到，這次“遠徵”遠比她想象的要深刻得多。村落坐落在群山環抱之中，房屋依山而建，道路崎嶇不平，空氣中彌漫著泥土、野草和淡淡的炊煙混閤而成的氣息。這裏沒有她熟悉的網絡信號，沒有便利的交通，甚至連流利的普通話都難以普及。 項目的領隊是一位名叫瑪雅的女性，她身材不高，卻有著一股沉靜而堅韌的氣質。她的眼睛如同深邃的古井，洞察著每一個學員的細微情緒。瑪雅的任務，是將這群來自不同背景、擁有不同經曆的學員，引領到一個全新的世界。 第一個挑戰，是徒步穿越一片被當地人稱為“迷霧森林”的山脈。傳說中，森林深處隱藏著危險，也孕育著奇跡。艾莉亞，這個習慣瞭在寬敞的辦公室裏指導彆人規劃路綫的人，第一次真實地麵對瞭自己腳下的泥濘和眼前的陡坡。她的身體，在那之前從未承受過如此高強度的負荷。每一次呼吸都變得沉重，每一次抬腿都像是在與身體的惰性作鬥爭。她看著身邊一些同樣疲憊卻眼神堅定的學員，有人在互相攙扶，有人在分享水壺，有人在用肢體語言鼓勵彼此，一種前所未有的團隊力量悄然萌發。 在一次休息時，艾莉亞不小心崴瞭腳。疼痛襲來，她幾乎要放棄。就在這時，一位名叫阿傑的學員，一個平時沉默寡言的程序員，主動上前，熟練地為她包紮。他沒有說太多安慰的話，隻是認真地處理著，眼神中流露齣的關切卻讓她感到溫暖。艾莉亞突然意識到，在這樣的環境中，每一個微小的幫助都顯得尤為珍貴。她開始反思自己過去的生活，是否太過專注於自我，而忽略瞭與他人的連接？ 隨著旅程的深入，他們遇到瞭更多的挑戰。他們在湍急的河流上搭建簡易的木筏，需要高度的協作與信任；他們學習在野外辨彆方嚮，依靠太陽、星星和自然的痕跡，而不是手機上的GPS；他們甚至參與瞭當地的農耕活動，親手播種、收割，體驗著與土地最原始的連接。 有一晚，他們抵達瞭一個隱匿在山榖中的古老村莊。村民們世代居住在這裏，生活方式與外界截然不同。他們尊重自然，崇尚簡單，用最原始的方式與萬物和諧共處。艾莉亞與一位名叫娜姆的老奶奶交談。娜姆的故事，充滿瞭對自然的敬畏，對生命的感恩，以及一種對物質世界不屑一顧的寜靜。她告訴艾莉亞，真正的財富，並非銀行賬戶裏的數字，而是內心的平和與與自然的連接。 艾莉亞開始被這種簡單而深刻的生活哲學所吸引。她曾認為，規劃和控製是解決問題的唯一方式，但在這裏，她看到瞭另一種可能性：順應與接納。她開始嘗試放下對完美的執著，擁抱過程中的不確定性。她發現，當她不再刻意去“解決”每一個問題，而是去“經曆”和“感受”時，新的解決方案，往往會以意想不到的方式齣現。 在一次集體挑戰中，他們需要穿越一片地形復雜的區域，而隊伍中一名學員因為恐高而遲遲不敢前進。瑪雅沒有強迫，也沒有批評，而是讓大傢圍繞著他，分享各自剋服恐懼的經曆，用鼓勵與支持，一點點瓦解他的心理障礙。艾莉亞也分享瞭自己曾經對未知的恐懼，以及這次旅程如何幫助她逐漸敞開心扉。最終，在大傢的支持下，那位學員鼓起勇氣，完成瞭挑戰。那一刻，艾莉亞深刻地體會到，集體的力量，在於每個人都願意伸齣援手，也願意接受幫助。 隨著“遠徵”的接近尾聲，艾莉亞發現自己發生瞭巨大的改變。她不再是那個對未知充滿恐懼、將一切都牢牢掌控在手中纔感到安心的規劃師。她的眼神中，多瞭一份對世界的好奇與熱愛，她的步伐，變得更加堅定而從容。她明白瞭，真正的“拓展”，並非是去徵服什麼，而是去連接，去理解，去感受。 當她迴到熟悉的城市，當她重新坐在辦公室裏，看著那些熟悉的圖紙和報告時，一切似乎都未改變，但她知道，自己已經截然不同。她開始在工作中，更多地考慮人與自然的關係，思考那些被忽視的細節，尋找更具人文關懷的解決方案。她也開始主動與同事們分享她的經曆，鼓勵他們跳齣思維定勢，去探索更多的可能性。 《遠方的呼喚：在未知中發現無限可能》講述的，正是這樣一個關於自我發現、關於勇氣、關於連接、關於在平凡生活中尋找不平凡意義的故事。它沒有宏大的敘事，沒有驚心動魄的冒險，但它卻真實地展現瞭一個普通人如何在一次身體與心靈的雙重“拓展”中，找迴內心的力量，並重新定義生活的寬度與深度。它告訴你，有時候，最珍貴的寶藏，就藏在你從未敢於踏足的遠方。

評分☆☆☆☆☆

從整體的學術深度和實踐廣度來看，這本書的格局很大。它不僅僅局限於狹義的體能或心理遊戲，而是將這些訓練視為一種‘人機交互’的微縮模型。作者在探討團隊閤作時，引入瞭控製論的視角，將團隊比作一個需要不斷反饋和修正的復雜係統。閱讀過程中，我時常會聯想到一些管理學的經典理論，發現這些拓展活動其實是這些抽象理論最直觀、最生動的載體。比如，書中對‘角色動態’的分析就非常精闢，它指齣在危機情境下，正式的組織結構往往會讓位於基於個體專業特長和即時反應的‘功能性角色’，而優秀的團隊領導者懂得如何識彆和激活這些隱藏的角色。更讓我印象深刻的是，書中對‘總結與反思’環節的重視程度遠遠超過瞭活動本身，作者認為訓練的真正價值在於結束後對經驗的提煉。這種強烈的反思導嚮，使得這本書超越瞭一般的活動手冊，更像是一本關於‘高效學習與能力遷移’的方法論著作。它提供的不隻是怎麼玩，更是怎麼通過玩來獲得可持續的個人成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺吸引人的，封麵那種深沉的墨綠色調，配上燙金的字體，給人一種沉穩又不失力量的感覺，挺符閤我對“拓展訓練”這個主題的初步想象。我拿到手的時候，首先翻瞭翻目錄，內容排布看起來很緊湊，似乎涵蓋瞭從基礎理論到實戰技巧的方方麵麵。特彆是看到其中一個章節標題赫然寫著“高空繩索技術的安全繩索校準與緊急脫險程序”，我當時心頭一緊，這專業程度可不是一般戶外休閑讀物能比擬的。我原本以為它會更偏嚮於團隊建設和心理激勵那一塊，畢竟現在市麵上這類書籍太多瞭，但這本書似乎更深入地觸及瞭技術層麵的細節。我特彆留意瞭關於“信任背摔”的心理準備環節描述，作者用瞭不少筆墨去剖析參與者在瞬間失重感來臨時，大腦皮層和邊緣係統之間的博弈過程，那種細膩的心理描寫，簡直就像是在解剖一個人的恐懼本能。我記得有段話描述瞭如何通過細微的麵部錶情變化來判斷隊友的緊張程度，這在實際操作中絕對是至關重要的非語言溝通技巧。這本書的行文風格比較偏嚮學術報告與實戰手冊的結閤體，邏輯性極強，但又不失人情味。整體來看，它提供瞭一個非常紮實的技術和心理雙重支撐的框架，讓人感覺不是在看一本‘心靈雞湯’，而是在研讀一本‘行動指南’。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，老實說，初看起來有點“硬核”，用詞精準，幾乎沒有冗餘的形容詞，非常直接。但越往後讀，越能體會到這種剋製背後的力量。特彆是它在闡述“風險評估與決策製定”那一章時，作者引入瞭運籌學的基本概念，用非常簡潔的數學模型來解釋如何在資源有限的情況下，最大化團隊的成功概率。我個人對那種過於感性的‘勇氣’和‘信念’的說教是有點免疫的，而這本書恰恰避開瞭這些空泛的概念，轉而強調‘可量化的指標’和‘可復現的流程’。書中提到一個觀點，真正的勇氣不是無所畏懼，而是清晰地知道自己能承受的風險邊界在哪裏，並在此基礎上做齣最優選擇。這一點對我後續處理工作中的復雜項目決策産生瞭潛移默化的影響。我甚至發現，書裏對器材維護的章節介紹得極其詳盡，從特定型號攀岩繩索的拉伸疲勞檢測周期，到金屬件的防銹處理標準，這些細節的羅列，顯示齣作者對安全性的近乎偏執的關注。這本讀物給我的感覺是，它不是教你如何‘假裝’堅強，而是教你如何‘係統性’地應對挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末的時間啃完瞭這本書的前半部分，最大的感受是作者對於“情境模擬”的構建能力極強。他不僅僅是在描述一個活動（比如“穿越雷區”），而是將整個場景的環境渲染到瞭極緻。書裏用瞭大量的篇幅來描述模擬環境下的光綫、地麵材質，甚至連空氣中的濕度變化都被納入瞭考量範圍，這使得讀者在閱讀時，仿佛真的能感受到那種身臨其境的壓迫感。舉個例子，在介紹“盲人方陣”時，作者沒有直接給齣解決方案，而是先用第一人稱視角描述瞭被濛上眼睛後的方嚮感完全喪失，以及那種對聲音極其敏感的狀態。隨後，纔逐步引導齣‘聽覺定位’和‘觸覺反饋’在信息傳遞中的優先級變化。這種敘事手法非常高明，它迫使讀者在腦海中主動構建問題，然後跟著書中的邏輯去破解。我發現自己閱讀時，時不時會停下來，在腦海裏預演一遍，試著用書裏提到的‘有限信息傳遞模型’去組織語言。這本書的結構設計非常巧妙，總能在看似枯燥的步驟分解中，穿插一些曆史案例或者行業典故，讓原本嚴肅的訓練內容變得鮮活起來，讀起來一點也不費勁，反而有一種探索未知的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常注重讀者的閱讀體驗，大量使用瞭圖錶和示意圖，而且這些插圖的質量非常高，清晰到可以直接作為操作手冊來使用。我尤其欣賞它在處理復雜動作分解時的圖文結閤方式。比如介紹如何正確進行保護點的設置時，書中不僅有標準的剖視圖，還配有側視圖和俯視圖，並用不同顔色的箭頭清晰地標示瞭受力方嚮和繩結的穿插路徑，這種多維度的視覺輔助，極大地降低瞭理解門檻。很多戶外指南書籍在這方麵做得比較粗糙，往往一張圖隻能說明一個角度，讀者需要自行腦補其他視角。但這本書在這方麵做得非常到位，簡直像是為初學者量身定做的視覺教程。此外，書中穿插的那些‘經驗之談’的小方框也很有價值，它們通常是資深教練在實際帶隊中總結齣來的‘陷阱’提示，比如“新手最容易在XX環節因為過度自信而犯錯”之類的提醒，這些都是教科書上學不到的寶貴“血淚史”的結晶。它就像一位經驗豐富的老手，在你耳邊低語，幫你提前避開那些容易讓你摔跟頭的坎。