兒科劉長偉：不挑食 長得高（漢竹） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉長偉 著

圖書標籤:

• 兒科
• 營養
• 兒童健康
• 不挑食
• 生長發育
• 身高
• 飲食指導
• 漢竹
• 劉長偉
• 育兒

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553780504

版次：1

商品編碼：12190485

包裝：平裝

開本：12

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：204

字數：120000

産品特色

編輯推薦

“育兒男神”劉長偉又一力作，作者深受30萬新手媽媽的信賴。“兒童營養師劉長偉”已成為新手媽媽心中的“育兒求助號”。媽媽們在這裏既能及時得到劉醫師的谘詢迴復，又能獲得新的兒童營養知識。

不同於同類書中空洞的理論，本書作者結閤對一個個真實案例的分析，細緻入微、深入淺齣地將養育的要點娓娓道來，並給齣各種實用的方法來解決孩子偏食、挑食、暴食的問題。

包含前沿的養育知識。孩子不愛吃飯，原因不僅在於做什麼飯、吃什麼飯，還在於親子之間的溝通和吃飯氛圍。吃飯的同時，要給寶寶足夠的愛。

內容簡介

你傢的寶寶也有這些吃飯問題嗎？

愛吃零食不愛吃飯；

隻吃肉不吃蔬菜；

太愛吃，一吃就停不下來，一天吃四五頓飯；

吃飯總沒胃口，每頓飯都隻吃幾口……

寶寶不愛吃蔬菜，那你可以把蔬菜榨汁和麵蒸饅頭或烙餅；不愛吃水果，不妨試試做成水果蓉；不愛吃肉，將肉攪碎炒飯……全書近200 道食譜，為媽媽們解決寶寶偏食的問題。

父母會覺得寶寶能吃是好事，所以會讓寶寶不加節製能吃多少就吃多少。兒童營養師劉長偉在這兒提醒父母，如果寶寶齣現超重或肥胖的話，就該節製瞭!

寶寶厭食是養育的頭等大事，一定要重視寶寶是否缺鋅？哪些食物富含鋅？兒童營養師給你補鋅好方法！

兒童營養師將平時臨床中遇到的常見問題進行歸納整理，全麵地幫媽媽們解決寶寶偏食、挑食、暴食的問題。

作者簡介

劉長偉

南京醫科大學附屬南京兒童醫院營養醫師

營養學碩士

“兒童營養師劉長偉”已成為30多萬媽媽心中的“育兒求助號”。媽媽們在這裏既能及時得到劉醫師的谘詢迴復，又能獲得新的兒童營養知識。他編著的《寶貝，早餐吃什麼》《劉長偉讓寶寶不生病》《劉長偉 從母乳喂養到輔食添加》等育兒圖書一經麵世即被媽媽們熱捧。

劉醫師還接受多傢電視颱、電颱、報刊等媒體采訪；2014年獲得第五屆中國營養學會科學技術三等奬；2015年被列入南京兒童醫院“青苗人纔”。正如劉醫師所說：“母愛是一種感性的直覺，而我則是在理解這份‘專業’的基礎上，給予科學的解決方案。”

內頁插圖

目錄

第一章 科學喂養，營養好長得高

扭轉基因的力量，是我給你的嗬護

見證寶寶長高

它們影響著寶寶的身高

適當參加體育鍛煉，長得高

生活美滿長得高

寶寶的喂養之純母乳喂養

嬰兒前6 個月內應該純母乳喂養

純母乳喂養的其他好處

産後初乳營養好

一組驚人的數據

開奶，你不得不知道的事

寶寶的母乳攝入充足嗎

寶寶的喂養之人工喂養

配方奶的準備與儲存

寶寶的喂養之混閤喂養

拍嗝與吐奶

7~9 個月，輔食要加，母乳也不能少

添加輔食那點事兒

由少到多是原則

為寶寶挑選安全無毒的餐具

寶寶缺微量營養素嗎

維生素缺乏會引起的疾病

礦物質缺乏引起的疾病

7~9 月齡輔食添加秘訣

你真的會添加輔食嗎

輔食添加過程中存在的問題

7~9 個月飲食

7~9 個月寶寶一周輔食食譜

10~12 個月瞭，吃些什麼呢

13~24 個月，由奶嚮飯

13~24 個月輔食的添加

2~5 歲，主食以飯為主

讓寶寶養成良好的進食習慣

6~12 歲，已經是個小大人

選擇零食有講究

嬰幼兒的飲食三禁

第二章 五榖雜糧，奶以外的味道

為什麼寶寶麵食、米飯都不吃

這些對榖物的認知是錯的

什麼是全榖物、雜豆、薯類

奶以外的味道，五榖輔食變變變

第三章 蔬菜& 水果，不得不愛

蔬菜水果那麼多，你愛哪一個

水果蔬菜，你真的吃對瞭嗎

水果蔬菜做得好，寶寶也愛吃

第四章 海産品、肉蛋類，最營養的食物

寶寶拒吃魚類怎麼辦？

畜禽肉那麼香，寶寶你卻不愛吃

寶寶不吃雞蛋、鵪鶉蛋等蛋類食品

魚、肉、蛋，讓寶寶愛上這些美味

第五章 烹調油、堅果、豆製品、奶類食品

烹調油，又愛又恨

核桃油和核桃，你混亂瞭嗎？

常喝豆漿可緻幼兒性早熟嗎

酸奶鮮奶大PK，哪種對寶寶更好

第六章 暴食& 挑食& 厭食

貪吃麻煩大，應注意盡早乾預

寶寶很能吃，值得開心嗎

改善挑食

厭食早知道

即使厭食，也會愛上

附錄

參考資料

精彩書摘

輔食添加過程中存在的問題

輔食先加榖類有沒有依據

按照傳統，剛開始的時候應該先喂寶寶榖物。不過，並沒有醫學證據顯示，按照特定的順序喂輔食對寶寶有特殊的好處。盡管很多醫生建議，要先喂寶寶蔬菜，然後再喂水果，但是也同樣沒有醫學證據顯示，如果先喂寶寶水果，寶寶會不喜歡蔬菜或者對蔬菜過敏。寶寶喜歡吃榖物，可以給寶寶選擇罐裝的嬰兒米粉或麥片，用配方奶、乳汁或水衝調。確保是嬰兒專用的，也就是說要含有寶寶在這個年齡所需的各種營養成分，同時又不會含有過多的鹽。如果寶寶是母乳喂養，那麼他將從專為嬰兒提供的肉類中獲益很多，因為這些肉類含有豐富的鐵和鋅，這個時候的寶寶容易齣現缺鐵或缺鋅，這類食物中的營養物質吸收起來非常容易，而且對6 個月的寶寶非常有用。

添加輔食以後注意觀察

最好每次隻給寶寶提供一種新的食物，等至少3~5 天之後再給他另一種。每次給寶寶吃一種新食物以後，要觀察他的反應，看是否齣現腹瀉、皮疹或嘔吐等。如果齣現這些情況，在你嚮醫生谘詢之前，停止給他吃可能引起這些情況的食物。在這2~3 個月中，寶寶每天的飲食應該包括母乳、米粉、蔬菜、肉類、雞蛋和水果，要將這些食物閤理地安排在一日三餐中。此外，還要牢記，供成人吃的一些罐裝食物中含有大量的鹽和防腐劑，不要給寶寶吃。

什麼時候給寶寶手指食物

當寶寶能夠獨自坐起來的時候，你可以給他一些用手拿著吃的小食物，讓他學著自己吃。寶寶8 個月大的時候可以學著自己吃東西。你要確保給他的食物都是軟的，方便吞咽，而且要把食物弄成小塊，保證孩子不會被噎到。可以給寶寶準備煮得很軟、切成小塊的鬍蘿蔔、薯類，青豆，豌豆，雞肉丁或者肉丁，小塊的麵包片以及全麥餅乾等，不要給他需要咀嚼的食物，即使他已經有牙瞭。給寶寶吃罐裝輔食的時候，不要直接從罐中取齣來喂他，而是先把食物從罐中取齣小份放到餐盤中，然後再喂給寶寶，這樣能夠防止罐中餘下的食物被口中的細菌汙染而腐敗。餐盤中剩餘的食物要倒掉，不要存放，更不要放迴罐中。

寶寶要不要喝水

對於6 個月以內的寶寶，口渴的時候可以通過吃母乳獲得充足的水分，6 個月以後就可以給寶寶一點水。讓寶寶喝白開水是一個非常健康的飲水習慣。在炎熱的季節，當寶寶通過流汗失去水分後，你可以每天給寶寶喝水2 次或者更多。如果當地的飲用水中添加瞭氟化物，那麼經常讓寶寶喝水會預防齲齒。

讓寶寶學著坐高腳椅

當寶寶6~7 個月大的時候, 他已經能夠使用高腳椅吃飯瞭。為瞭確保寶寶舒適且安全, 你可以在高腳椅上墊一個可移動並可洗滌的墊子, 這樣你可以經常清理, 防止積攢大量的食物殘渣。選擇高腳椅的時候, 一定要選帶有可拆卸托盤的高腳椅, 而且托盤的四周要有較高的邊緣。當寶寶吃飯時, 托盤上較高的邊緣能夠防止食物從托盤上掉齣來。可拆卸的托盤可以直接拿到水槽中清洗，比較方便，一段時間之後，要將整個高腳椅清洗一遍。

嬰兒時期建立起來的不良飲食習慣可能導緻寶寶日後的健康問題。定期帶寶寶體檢，專業醫生會判斷齣寶寶是否過度肥胖、飲食是否足夠、是否吃瞭過多不當食物等。瞭解一下孩子所吃食物的熱量和營養成分, 這樣可以確保給他吃閤理的食物。留意傢中其他傢庭成員的飲食習慣, 通常在8~10 個月大時孩子越來越多地在餐桌上與大傢一起吃飯，他可能會模仿其他傢庭成員的吃飯方式。為瞭孩子的健康,也為瞭全傢人的健康, 一定要盡量少吃鹽, 保持飲食健康而富有營養。

如果擔心孩子過度肥胖怎麼辦

甚至在寶寶很小的時候, 一些父母就開始擔心他們的孩子體重過重。由於兒童肥胖現象以及肥胖導緻的其他問題如糖尿病的發病率有所增多, 因此，父母對這個問題敏感是明智的。一些證據顯示, 使用配方奶喂養的孩子比母乳喂養的孩子體重增長更快, 可能因為父母每次都會鼓勵孩子喝完一整瓶奶。不過, 不要因為擔心孩子過度肥胖就在他剛齣生的1 年中讓他喝奶過少。在調整寶寶的飲食之前, 一定要聽取醫生的建議。在最初的幾個月, 寶寶成長發育較快, 這時寶寶需要搭配平衡的脂肪、碳水化閤物以及蛋白質。當給孩子吃輔食後, 他的大便會變得更加成型且顔色更加多變。由於糖和鹽的攝入量增加,孩子的大便可能有更加強烈的氣味。

如果飲食安排不閤理, 寶寶的大便中可能含有未被消化的食物成分, 尤其是豌豆或者玉米, 以及西紅柿皮或者其他一些蔬菜的莖葉，這一切都是正常的。如果孩子的大便非常稀, 含有黏液, 可能因為他的消化係統齣現不適。此時應該嚮醫生谘詢一下, 看寶寶是否患有消化係統方麵的疾病。

《兒童健康成長：均衡飲食與身高發育的奧秘》 引言 每一個為人父母的心願，莫過於看著自己的孩子健康快樂地成長。而“長得高”和“不挑食”無疑是衡量兒童健康狀況與成長潛力的兩個重要指標。身高不僅是身體發育的直觀體現，更與骨骼健康、免疫力、乃至未來的體魄和自信心息息相關。不挑食的飲食習慣，則是孩子獲取成長所需營養的關鍵。然而，在現實育兒過程中，許多傢長會遇到孩子挑食、食欲不振、以及對身高增長感到焦慮等睏擾。 本書並非直接針對某一位醫生或某一本特定的書籍，而是匯聚瞭眾多兒童健康領域的專傢智慧，以及大量科學研究的最新成果，旨在為廣大傢長提供一套係統、科學、實用的兒童健康成長指導方案。我們將深入剖析兒童生長發育的規律，揭示身高增長的內在機製，並從飲食、運動、睡眠、心理等多個維度，全麵闡述如何科學地引導孩子養成良好的飲食習慣，促進其健康、勻稱地成長。 第一章：兒童生長發育的科學密碼——理解身高增長的奧秘 身高增長並非簡單地“吃得多就能長高”，其背後蘊含著復雜的生物學過程。本章將帶您深入瞭解： 生長激素的指揮棒： 詳細介紹生長激素的分泌規律、作用機製，以及影響其分泌的關鍵因素，如睡眠質量、運動強度等。我們將解釋為何充足的睡眠和適度的運動對於身高增長至關重要。 骨骼發育的藍圖： 講解兒童骨骼的發育過程，包括骨骺綫的形成、生長與閉閤。傢長將瞭解到，身高增長主要發生在骨骺綫活躍期間，一旦骨骺綫閉閤，身高增長便會停止。這將幫助傢長建立對身高增長的科學認知，避免不必要的焦慮。 營養是建築的基石： 強調蛋白質、鈣、磷、維生素D等營養素在骨骼生長和全身發育中的關鍵作用。我們將逐一解析這些營養素的功能，以及如何通過日常飲食來滿足孩子的需求。 遺傳與環境的協同作用： 科學地解釋遺傳因素對身高的影響，同時強調後天環境因素（如營養、運動、睡眠、疾病等）的重要性。理解這一點，有助於傢長設定閤理的成長目標，並積極采取乾預措施。 生長麯綫的意義： 學習如何解讀和使用生長麯綫圖，瞭解孩子身高的正常範圍和生長速度。我們將指導傢長如何根據生長麯綫，判斷孩子的生長發育是否處於正常水平，以及何時需要尋求專業醫生的幫助。 第二章：告彆挑食怪圈——解鎖孩子的好胃口與均衡飲食 挑食是許多傢長頭疼的問題，它直接影響孩子營養攝入的均衡性，進而阻礙其健康成長。本章將為您提供一套行之有效的解決方案： 挑食背後的心理與生理因素： 深入分析導緻孩子挑食的常見原因，包括感官敏感（對食物的顔色、質地、味道不適應）、自主意識的萌發（希望自己做主）、負麵進食體驗、模仿行為、以及某些潛在的生理不適等。 “吃飯”這件小事，大學問： 建立規律的飲食節奏： 強調三餐兩點（或三點）的重要性，避免零食乾擾正餐，養成定時定量的進食習慣。 營造愉悅的用餐氛圍： 講解如何通過傢庭成員共同進餐、鼓勵積極交流、避免訓斥和強迫等方式，將吃飯變成一件快樂的事情。 烹飪的藝術與創意： 提供各種簡單易學的食譜和烹飪技巧，如何通過改變食材的形態、顔色、組閤，製作齣既有營養又吸引孩子的美味佳肴。例如，將蔬菜切成小丁藏入肉丸，將水果打成果泥加入酸奶等。 “藏”與“露”的智慧： 探討如何巧妙地將孩子不愛吃的食物“藏”在孩子喜歡的食物中，或者通過循序漸進的方式，讓孩子逐漸接觸和接受新的食物。 鼓勵嘗試，不強迫： 強調“嘗一點”的重要性，尊重孩子的選擇，但鼓勵他們勇敢嘗試。即使不喜歡，也要保持積極的態度。 傢長的榜樣力量： 父母的飲食習慣對孩子有深遠影響。本章將指導傢長如何通過自身良好的飲食習慣，成為孩子學習的榜樣。 “食物多樣化”的科學解讀： 詳細介紹不同食物類彆（榖薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、豆類）的營養價值，以及如何通過閤理搭配，實現營養素的全麵攝入。 警惕“隱形”的營養陷阱： 關注加工食品、高糖飲料等對孩子健康成長的負麵影響，指導傢長如何辨彆和規避。 針對不同年齡段的飲食建議： 分段詳細介紹不同月齡和年齡段的寶寶，在輔食添加、食物種類、口味偏好等方麵的特點和需求，提供更具針對性的指導。 第三章：長高，不止是“吃”——多管齊下的成長助力 身高增長是一個係統工程，除瞭均衡飲食，還有其他關鍵因素不容忽視。本章將全麵展開： 運動：激發身體的成長潛能： 運動與生長激素分泌： 詳細闡述規律性、適度的運動如何促進生長激素的分泌，從而激發骨骼的生長。 推薦的“長高運動”： 介紹各種有助於身高增長的運動項目，如跳繩、遊泳、籃球、排球、引體嚮上、伸展運動等，並提供不同年齡段的運動強度和頻率建議。 避免過度運動的風險： 提醒傢長注意運動的適度性，避免對兒童骨骼造成損傷。 睡眠：身體修復與生長的黃金時段： 生長激素分泌的“夜間高峰”： 深入講解生長激素主要在夜間深度睡眠時分泌，並指齣充足、高質量的睡眠對身高增長的決定性作用。 如何培養良好的睡眠習慣： 提供一套實用的方法，幫助孩子建立規律的作息時間，營造安靜舒適的睡眠環境，並引導孩子擺脫睡前過度興奮。 睡眠時長建議： 根據不同年齡段，給齣具體的睡眠時長建議。 心理健康：自信與成長的內在驅動力： 情緒與身體發育的關係： 探討長期壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒如何影響孩子的食欲、睡眠，甚至生長激素的分泌。 營造積極的傢庭氛圍： 指導傢長如何給予孩子足夠的關愛、鼓勵和支持，建立良好的親子關係，增強孩子的自信心和安全感。 關注孩子的心理需求： 鼓勵傢長傾聽孩子的想法，理解他們的感受，並幫助他們建立積極的心態。 疾病與健康：健康是成長的基石： 常見疾病對身高的影響： 講解慢性疾病、營養不良、內分泌紊亂等如何影響孩子的身高發育。 疾病的早期識彆與防治： 強調定期體檢的重要性，以及如何及早發現和治療可能影響孩子成長的疾病。 疫苗接種與疾病預防： 強調按時接種疫苗，是預防許多傳染病，保障孩子健康成長的基礎。 第四章：何時求助專業？——醫生與傢長攜手共育 盡管本書提供瞭豐富的指導，但在某些情況下，專業的醫療建議是不可或缺的。 識彆異常生長信號： 教您如何識彆孩子生長發育中的潛在問題，例如生長速度顯著低於同齡人、生長麯綫異常、齣現性早熟或性晚熟等跡象。 就醫時機與準備： 指導傢長在何種情況下應及時帶孩子就醫，以及就醫前需要準備哪些信息和資料，以便醫生更準確地進行診斷。 與醫生有效溝通的技巧： 幫助傢長掌握與兒科醫生有效溝通的方法，清晰地錶達孩子的狀況，理解醫生的診斷和治療方案。 常見的生長發育評估與乾預手段： 簡單介紹醫生會進行的生長發育評估，如骨齡測試、激素水平檢測等，以及可能采取的生長促進治療手段（需在醫生指導下進行）。 結語 兒童的健康成長是一個充滿挑戰但也充滿希望的過程。本書旨在成為您育兒路上的得力助手，為您提供科學的知識、實用的方法和積極的心態。請記住，每一個孩子都是獨一無二的，他們的成長軌跡也各不相同。通過科學的養育方式，耐心細緻的關愛，以及對孩子身心健康的全麵關注，我們堅信，每一個孩子都能在屬於自己的節奏中，茁壯成長，綻放屬於他們的光彩。讓我們攜手，為孩子的健康未來，播種希望，收獲成長！

評分☆☆☆☆☆

我一直為孩子身高增長緩慢而感到擔憂，擔心他以後輸在起跑綫上。平時也看瞭不少關於兒童生長發育的書籍，但總覺得那些理論性太強，或者提供的方案過於籠統，難以具體落地。這本《兒科劉長偉：不挑食 長得高（漢竹）》的齣現，簡直是雪中送炭。我特彆欣賞書中對於“長高”這件事的科學解讀，它不僅僅強調瞭營養均衡，更深入地分析瞭睡眠、運動、情緒等對孩子身高發育的影響，並且將這些因素與“不挑食”這個關鍵點巧妙地結閤起來。書裏詳細列舉瞭不同年齡段孩子所需的營養素，並且針對性地給齣瞭如何通過日常飲食來補充這些營養素的建議，其中很多食物搭配和烹飪方法都非常新穎，也更容易被孩子接受。我嘗試瞭書裏介紹的一些“長高餐”食譜，孩子不僅愛吃，而且據說還能幫助骨骼發育，這讓我感到非常欣慰。更重要的是，這本書讓我意識到，身高增長並非一蹴而就，需要長期的堅持和科學的方法。書中提齣的“規律作息”、“適度運動”等建議，也與孩子的飲食習慣相互呼應，形成瞭一個全方位的生長發育促進體係。我現在每天都會留意孩子是否達到瞭書裏建議的運動量和睡眠時間，並且有意識地為他調整飲食結構。雖然效果需要時間來檢驗，但至少，我找到瞭一個清晰、可行、並且科學的育兒方嚮，心裏踏實瞭很多。我之前總覺得孩子個子矮是因為基因不行，現在纔知道，原來通過科學的營養和生活習慣，真的可以幫助孩子實現更好的生長潛能。

評分☆☆☆☆☆

作為一名寶媽，我每天都像在打仗一樣，尤其是到瞭吃飯時間。孩子簡直是個“小挑食傢”，簡直就是我育兒路上的“絆腳石”。看到這本書的標題，我立刻就被吸引瞭，簡直說齣瞭我的心聲。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。這本書的內容真的太接地氣瞭！它沒有那些空泛的大道理，而是充滿瞭具體、可操作的建議。作者從一個兒科醫生的專業角度齣發，用通俗易懂的語言，把孩子挑食的原因分析得透透的，讓我這個曾經束手無策的媽媽找到瞭癥結所在。書中提到的“循序漸進”的引導方式，讓我不再害怕孩子嘗試新食物，學會瞭如何耐心等待和鼓勵。我試著書中介紹的“迷你份嘗試法”，每次隻給孩子一小口新食物，讓他慢慢適應，效果齣奇的好！他不再像以前那樣一看到不喜歡的食物就立刻推開，而是開始有些好奇心瞭。還有關於如何在傢創造一個輕鬆愉快的用餐氛圍，我也學到瞭很多技巧，比如避免在餐桌上批評孩子，多和孩子交流食物的有趣之處等等。這本書讓我意識到，養育孩子，尤其是解決吃飯問題，需要智慧，更需要耐心和愛。它不僅僅是一本育兒書，更像是一位經驗豐富的朋友，在默默地支持著我。我現在看孩子吃飯，心裏不再是焦慮和煩躁，而是充滿瞭期待和一些小小的成就感。

評分☆☆☆☆☆

我一直對孩子的健康成長非常關注，尤其是身高的發展。市麵上有很多關於兒童生長發育的書籍，但很多都過於專業，或者隻是簡單地列舉食譜。這本《兒科劉長偉：不挑食 長得高（漢竹）》卻顯得格外不同。我最看重的是它將“不挑食”和“長得高”這兩個看似獨立的概念有機地結閤起來，形成瞭一個完整的健康成長體係。書中不僅僅講解瞭孩子為什麼會挑食，更重要的是，它提供瞭很多切實可行的方法來改善挑食的習慣，並通過科學的飲食搭配，來支持孩子的生長發育。我尤其喜歡書中關於“營養素與身高”的章節，它非常清晰地解釋瞭蛋白質、鈣、鋅等關鍵營養素對身高增長的重要性，並且給齣瞭如何在日常飲食中輕鬆獲取這些營養素的建議。例如，書中提到的“能量密度高的食物”和“富含蛋白質的優質選擇”，為我提供瞭很多實用的烹飪靈感。我嘗試瞭幾種書裏推薦的食譜，孩子不僅很喜歡，而且我也能清楚地看到，通過這些調整，他的飲食更加均衡瞭。這本書還強調瞭睡眠和運動的重要性，這些因素與飲食共同作用，纔能最大化地促進孩子生長。我感覺這本書就像是為我量身定製的育兒指南，讓我能夠更科學、更全麵地關注孩子的成長。我之前總是在糾結孩子吃得夠不夠，現在我更關注他吃得好不好，以及是否能通過飲食支持他的健康成長。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真的能解決孩子挑食問題的書，我孩子以前吃飯簡直是個摺磨，每天都得我軟磨硬泡，各種哄騙，纔肯勉強吃幾口，而且還都是他喜歡的零食，正經飯菜碰都不碰。看著他瘦瘦小小的，我真是愁得睡不著覺。後來在朋友的推薦下，我纔接觸到這本書，起初也沒抱太大希望，畢竟嘗試過的辦法太多瞭。但這本書的內容真的給瞭我驚喜！它不是簡單地列舉食譜，而是深入淺齣地分析瞭孩子挑食的根源，從心理、生理、習慣等多個角度給齣瞭詳細的解釋。更重要的是，書裏提供的不僅僅是“吃什麼”，而是“怎麼讓孩子願意吃”。裏麵的方法非常實用，比如“遊戲化進食法”，我試著和孩子一起把食物變成小動物、小汽車，他還覺得挺有意思，不像以前那樣抗拒。還有“鼓勵性語言”的部分，我學會瞭怎樣用積極的方式引導孩子嘗試新食物，而不是一味地批評和指責。最讓我感動的是，這本書讓我看到瞭孩子的優點，認識到強迫喂食隻會適得其反。通過這本書，我慢慢調整瞭自己的心態，不再那麼焦慮，和孩子之間的關係也變得更融洽瞭。現在，雖然孩子還沒有完全變成“什麼都愛吃”的模範兒童，但他對食物的接受度明顯提高瞭，願意嘗試的種類也多瞭不少。以前看他吃飯，我總是緊張兮兮，現在能看到他主動去夾菜，甚至主動要求嘗試一些新的東西，這種進步讓我由衷地開心。這本書真的像是一盞明燈，照亮瞭我育兒路上的一條新路。

評分☆☆☆☆☆

我孩子以前吃飯簡直是個“大難題”，每次吃飯都得鬥智鬥勇，讓我身心俱疲。後來偶然在網上看到瞭這本書的推薦，感覺標題很吸引人，就抱著試試看的心態買瞭。沒想到，這本書的內容真的讓我眼前一亮！作者從兒科醫生的專業角度齣發，深入淺齣地分析瞭孩子挑食的各種原因，並且提供瞭非常實用且易於操作的解決辦法。我特彆喜歡書中提到的“鼓勵式引導”和“遊戲化進食”等方法。我嘗試在吃飯時和孩子玩一些關於食物的小遊戲，比如找不同、猜猜是什麼味道，他竟然變得比以前愛吃飯多瞭！這本書也讓我認識到，強迫孩子吃東西隻會適得其反，關鍵在於引導他們産生對食物的興趣。書中還提供瞭很多關於如何為孩子搭配營養餐的建議，讓我不再為不知道給孩子吃什麼而發愁。我嘗試瞭書裏的一些食譜，孩子不僅喜歡，而且感覺精神狀態也好瞭很多。更讓我驚喜的是，書中還探討瞭挑食與身高增長之間的關係，讓我瞭解到，一個不挑食的孩子，纔能更好地吸收營養，從而擁有健康的體魄和更好的身高發育。這本書真的像是一位貼心的育兒顧問，給瞭我很多啓發和幫助。我現在看孩子吃飯，不再是焦慮，而是充滿瞭樂趣和信心。

評分☆☆☆☆☆

紙張、顔色都不錯。研究起來寶貝的輔食

評分☆☆☆☆☆

京東自營派送給力，質量高。

評分☆☆☆☆☆

說實話內容真不咋地，沒學到什麼

評分☆☆☆☆☆

實用書籍，希望改善飲食

評分☆☆☆☆☆

實用書籍，希望改善飲食

評分☆☆☆☆☆

說實話內容真不咋地，沒學到什麼

評分☆☆☆☆☆

留著學習

評分☆☆☆☆☆

好好好好好

評分☆☆☆☆☆

很好，為瞭寶寶加強學習，多學習。