心理學與自控力 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

★ 有自控力的人左右生活，缺乏自控力的人被生活左右；
★ 職場、情場、商場， 超級實用的心理學法則，提高自控力的有效途徑；
★ 億萬精英人士取得成功的法寶，提升自我、改變命運的必修課。

內容簡介

自控力，即自我控製，指一個人對自身的衝動、感情、欲望的控製。沒有自控力，就沒有好的習慣；沒有好的習慣，就沒有好的人生。
自控力是一種強大的力量，它能讓你撥雲見日，更好地應對壓力、解決衝突、擺脫睏境，讓你身心更健康、戀情更長久、傢庭更和睦、人際關係更和諧，從而成就你的人生巔峰！
和“自控力”做朋友，你遠比想象中強大！

作者簡介

西武，山西財經大學會計係畢業，自由撰稿人，著名暢銷書作傢。已齣版的作品有《你為什麼是窮人》《思路決定齣路》《自控力》《氣度決定格局》《哈佛情商課》《做事做到位》等。

目錄

第1章 命運的主宰者——自控力
“EQ”，一個時髦名詞的誕生
應該用 EQ 來教育下一代
大學校長的悲哀
付不起的是心態
米歇爾教授的軟糖實驗
智商決定錄用，情商決定提升
測試 1：你的情緒穩定嗎？
第2章 開往自勝的首站——瞭解自我
天堂與地獄
你是情緒的奴隸嗎？
情緒好像是“發電機”
繪製你人生情感的晴雨錶
你屬於糖果盒裏的哪一種糖？
參考他人的評價
利用神秘的第六感
放棄和自己的關係
問一問自己“WHWW”
神奇的自我心像理論
測試 2：你的心境灰暗與否？
第3章 一個人偉大的起始——管理自我
氣急敗壞的候選人
崇尚美好，也要接受醜陋
不應該拒絕那杯熱茶
今天，我要學會控製情緒
因為衝動，父親失去瞭女兒
因為寬心，豆商收獲瞭快樂
因為豁達，狐狸拯救瞭自己
因為自信，小草贏得瞭尊敬
因為樂觀，萊特戰勝瞭病魔
因為執著，羅斯福徵服瞭恐懼
因為忍耐，農夫原諒瞭鄰居
因為放鬆，乘客遠離瞭煩惱
第4章 創造奇跡的階梯——激勵自我
聰明的畫傢
撕掉你身上的舊標簽
以積極的暗示武裝自己
6 美分，就能買一個奇跡
做個務實的夢想者
你是獨一無二的，你就是一道風景
為自己鼓掌
不僅坐前排，而且還要大聲發言
西格的“自信罐”
通過“僞裝”進行轉化
學會從不快樂中解脫
我的快樂我做主
假如你身後有一隻“狼”
測試 3：你是個樂觀的人嗎？
第5章 用情商提高洞察力——瞭解他人
學會換位思考
像鎖匠那樣思索
尋找水麵之下的“冰山”
弗洛伊德的傾聽藝術
進行適當的提問
教你破解身體語言
你的錶情“齣賣”瞭你
眼神的秘密
就座位看心理

精彩書摘

第3章 一個人偉大的起始——管理自我
不應該拒絕那杯熱茶
一個周末的傍晚，凱勒在陽颱上整理白天拿齣來晾曬的舊書，正巧看見與她傢相隔一條街的鄰居在陽颱上洗碗。
鄰居動作十分利落，水聲與碗盤碰撞聲都很大，像是在發泄她內心深處的不平與怨氣。
這時候，她丈夫從客廳端來一杯熱茶，雙手捧到她麵前。
如此感人的畫麵，差點讓凱勒落淚。
為瞭不驚擾他們，凱勒輕手輕腳地收起書本往屋裏走。正要轉身時，聽到那天生不幸福的女人迴贈那同樣不幸福的男人：“彆在這裏假好心瞭！”
丈夫低著頭又把那杯茶端迴瞭屋裏。
凱勒想，那杯熱茶一定在瞬間冷卻瞭，像他的心。
繼續洗碗的鄰居還是邊洗邊抱怨：“端茶來給我喝？！少惹我生氣就行瞭。我真是苦命，早知道結婚要這麼做牛做馬，不如齣傢算瞭。”
也許她需要的不是丈夫端來一杯熱茶，而是來分擔她的傢務。但是，在丈夫對她獻殷勤的時候，實在沒有必要把情緒發泄到對方身上。
一時的情緒化，常常是你自身幸福的殺手。
有的人隻要情緒一來，就什麼都不顧，什麼難聽的話都敢說，什麼傷人的話都敢罵，甚至不計後果，釀齣是非來，這就是人的情緒化。
人的情緒化行為有哪些特徵呢？
◇行為的無理智性
人的行為應該是有目的、有計劃、有意識的外部活動。人區彆於其他動物的特徵之一就是人的行為具有理智性。
但是，人的情緒化行為的一個重要特徵就是缺乏這一點——不僅“跟著感覺走”，而且“跟著情緒走”。行為缺乏獨立思考，顯得不夠成熟，浮於錶麵，輕信他人，有時還依賴他人。
◇行為的衝動性
人的行為本應受意誌的控製，受意誌的調節支配。但是，人的情緒化行為反映瞭意誌控製力的薄弱，顯得衝動。遇到什麼不順意或不稱心的事，就像一個打足瞭氣的氣球一樣，立即爆發齣來。
帶有情緒化的衝動，看起來力量很強，但並不能持續很長時間，緊張性一釋放，衝動性行為就結束瞭，這種衝動性行為往往帶來某種破壞性後果。
◇行為的情境性
人的情緒化行為的情境性的顯著特點是，人極易被生活環境中與自己切身利益相關的刺激所左右。滿足自己需要的刺激一齣現，就顯得非常高興；一旦發現滿足不瞭，就會異常憤怒。因此，這種行為就顯得簡單、原始，比較低級。如果他人故意製造一個情境，一些人就會按照他人預設的方式行動，從而上當受騙。
◇行為的不穩定性、多變性
人的行為總有一定的傾嚮性，而且這種傾嚮性一經形成，會顯得非常穩定。但是，人的情緒化行為卻具有多變、不穩定的特點。喜怒哀樂，變化無常，給人一種捉摸不定的感覺。
◇行為的攻擊性
情緒化行為的這一特徵將導緻人忍受挫摺的能力降低，很容易將自己受到挫摺産生的憤怒情緒錶現齣來，嚮他人進攻。這種攻擊不一定以動手動腳的方式齣現，也可以語言或錶情的方式齣現，比如不明不白地諷刺挖苦他人，在臉色上給他人難堪，或讓彆人下不瞭颱等。
情緒化行為的上述特徵使這種行為具有很大的消極性。例如，情緒化行為會成為個人心理發展的障礙，使人變得缺乏理智、不成熟，甚至會成為造成嚴重後果的行為的開端。
對於群體來說，過多的情緒化行為會妨礙人與人之間的融洽與和睦；對於社會來說，當人的情緒化行為成為一種傾嚮時，社會控製起來就比較難，甚至會成為某個社會事件的起因，給社會造成重大損失。
那麼，應該怎樣控製自己的情緒化行為呢？
◇要承認自己情緒的弱點
每個人的情緒都有其優劣，自己一定要認識自己的情緒，不能迴避，不能視而不見。譬如，有的人好衝動，而且一衝動就控製不住自己。怎麼辦？首先要承認自己有這個毛病，在承認的基礎上認真分析自己好衝動的原因，然後再找一些方法去剋服。這樣做可以隨時提醒自己：不可放縱自己！
◇要控製自己的欲望
人的情緒化行為大都是因自己的欲望和需求得不到滿足而産生的。當一個人的功利行為不能滿足其需求時，行為就變得簡單、淺顯，就會産生短視、劇烈的反應，産生情緒化行為就不足為怪瞭。因此，隻有降低過高的期望，理順“索取與貢獻、獲得與付齣”的關係，纔可能防止衝動的情緒化行為的齣現。
◇要學會正確認識、正確對待社會上存在的各種矛盾
要學會全麵觀察問題，多看主流，多看光明麵，多看積極的一麵，這樣就能使自己發現生存的意義和價值，使自己樂觀一點，使自己增加剋服睏難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴重挫摺也不會氣餒，不會打退堂鼓。
◇要學會正確釋放、宣泄自己的消極情緒
一般來說，當人處於睏境、逆境時容易産生不良情緒，而且當這種不良情緒長期壓抑、不能釋放時，就容易産生情緒化行為。
高情商的人都懂得在必要的時候將消極情緒適當地釋放、宣泄，譬如找朋友談心，做一些有樂趣的事情，從中去尋找精神安慰和寄托。

今天，我要學會控製情緒
哈佛大學圖書館的牆上有這樣一條校訓：“我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日。”所以，我們不妨把成功學大師奧格·曼狄諾寫的以下一段文字貼在書桌前，以此來提醒自己，學會控製自己每天的情緒，因為“一天過完，不會再來”。
潮起潮落，鼕去春來，夏末鞦至，日齣日落，月圓月缺，雁來雁往，花飛花謝，草長瓜熟，萬物都在循環往復的變化中。
我也不例外，情緒會時好時壞。
今天，我要學會控製情緒。
這是大自然開的玩笑，很少有人窺破天機。
每天我醒來時，不再有舊日的心情。昨日的快樂變成今天的哀愁，今天的悲傷又轉為明日的喜悅。
我的心中好像有一隻輪子不停地轉著，由樂而悲，由悲而喜，由喜而憂。這就好比花兒的變化，今天枯敗的花兒蘊藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預示著明天的快樂。
今天，我要學會控製情緒。
我怎樣纔能控製情緒，以使每天的工作都卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。
花草樹木隨著氣候的變化生長，但是我為自己創造天氣。我要學會用自己的心靈彌補氣候的不足。
如果我為顧客帶來風雨、憂鬱、黑暗和悲觀，那麼他們也會報之以風雨、憂鬱、黑暗和悲觀，而且他們什麼也不會買。
相反，如果我為顧客獻上歡樂、喜悅、光明和笑聲，他們也會報之以歡樂、喜悅、光明和笑聲，我就能獲得銷售上的豐收，賺取滿倉的金幣。
今天，我要學會控製情緒。
我怎樣纔能控製情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學會這個韆古秘訣：弱者任思緒控製行為，強者讓行為控製思緒。
每天醒來，當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：

前言/序言

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