中国青少年皮划艇训练教学大纲/中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局青少年体育司，国家体育总局水上运动管理中心 编

图书标签:

• 皮划艇
• 青少年
• 训练
• 教学
• 体育
• 运动
• 项目
• 大纲
• 中国
• 水上运动

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564424701

版次：1

商品编码：12196458

包装：平装

丛书名： 中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲

开本：32开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：181

字数：155000

正文语种：中文

内容简介

　　《中国青少年皮划艇训练教学大纲/中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲》是我国青少年皮划艇运动员教学训练的指导性文件，是各类体育运动学校、业余体校、水上运动学校及运动队进行青少年皮划艇教学和训练的依据，具有科学性、先进性、系统性和可操作性。对我国皮划艇后备人才的培养工作具有规范、促进、监督和指导作用。

目录

第一部分 大纲说明
第二部分 总则
第一章 皮划艇运动概况
一、皮划艇运动
二、皮划艇比赛
三、比赛项目
四、项目特征
第二章 青少年皮划艇运动员教学训练的总体目标、指导思想
一、总体目标
二、指导思想
第三章 训练原则
一、目标激励与健康成长训练原则
二、竞技需要与区别对待原则
三、系统训练与周期安排训练原则
四、适宜负荷与适时恢复原则
五、有序发展与合理组合训练原则

第三部分 基础篇
第四章 皮划艇运动训练的生理、心理学基础
一、皮划艇运动的生理学特征
二、皮划艇运动员的心理特征
第五章 优秀皮划艇后备人才培养特点和途径
一、皮划艇运动员选材与多年训练阶段的关系
二、各年龄阶段的选材与训练特点
三、我国优秀皮划艇后备人才培养途径与要求
第六章 皮划艇运动员竞技能力模型
一、我国优秀皮划艇运动员竞技能力目标模型
二、我国优秀皮划艇青少年运动员竞技能力一般模型
三、500米、1000米比赛各分段竞技能力训练模型

第四部分 应用篇
第七章 年龄段的划分、阶段目标与任务、训练方法与负荷安排
一、年龄阶段的划分和训练目标
二、各年龄阶段的教学训练和竞赛工作线路
三、各种竞技能力训练的阶段安排
四、各年龄阶段的负荷特征和训练要求
第八章 皮划艇技术教学训练与评定
一、皮划艇技术
二、多人艇技术特点与要求
三、皮划艇技术教学训练方法
四、划船感觉的培养和训练
五、各年龄阶段技术教学和训练的目标与评价标准
第九章 青少年皮划艇运动员的体能训练
一、皮划艇项目体能特征
二、皮划艇项目体能训练示例
第十章 各年龄阶段的测试内容和评价标准
一、专项竞技能力的测试内容
二、一般竞技能力的测试内容
三、技术评价标准和方法
四、竞技能力的测试和评价标准
五、年度测试参照表
六、专项竞技能力和水平的检查与评定
第十一章 青少年皮划艇运动员竞赛的组织安排
一、年龄组与竞赛项目的设置
二、竞赛的组织安排
第十二章 训练与比赛的营养与恢复
一、皮划艇训练与比赛后的营养补充
二、皮划艇训练与比赛后的疲劳恢复
第十三章 皮划艇运动员的选材
一、指标体系
二、各年龄阶段的选材标准
三、皮划艇运动员初级中级选材的评分办法

《中国青少年皮划艇训练教学大纲》/《中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲》 一、 引言：开启皮划艇运动新篇章，点燃青少年运动激情 皮划艇，这项集力量、技巧、协调与耐力于一体的运动，正以其独特的魅力吸引着越来越多的青少年。它不仅是一项考验身体素质的运动，更是磨砺意志、培养团队协作精神的绝佳途径。为了更好地普及和推广皮划艇运动，科学系统地指导青少年科学训练，我们精心编撰了《中国青少年皮划艇训练教学大纲》（以下简称《大纲》）。本《大纲》作为“中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲”的重要组成部分，旨在为各级教练员、体育教师、以及青少年皮划艇爱好者提供一套权威、实用、具有前瞻性的训练与教学指南。 皮划艇运动在中国的青少年群体中具有广阔的发展前景。它能够帮助青少年培养亲近自然、热爱运动的良好习惯，提升身体健康水平，塑造坚韧不拔的意志品质。同时，皮划艇作为一项奥运项目，也为有天赋的青少年提供了通往更高竞技殿堂的可能。然而，长久以来，国内针对青少年皮划艇的系统性训练教学体系尚待完善，《大纲》的出现，恰逢其时，它将填补这一空白，为中国青少年皮划艇运动的健康发展注入新的活力。 本《大纲》的编写，遵循了青少年身心发展规律和运动训练科学的基本原则，吸纳了国内外皮划艇运动的先进经验与理论成果，并结合了中国青少年皮划艇运动的实际情况。其核心目标是： 科学系统地构建青少年皮划艇训练体系： 从基础体能、技术动作到战术意识，层层递进，环环相扣，确保训练的科学性和有效性。 规范化青少年皮划艇教学方法： 统一教学标准，提升教学质量，使教练员和教师能够更有效地传授皮划艇知识和技能。 促进青少年皮划艇运动的普及与发展： 为更多青少年接触、了解和喜爱皮划艇运动提供便利，拓宽运动人口。 发掘和培养优秀皮划艇后备人才： 为国家和地区输送高水平皮划艇运动员，提升中国皮划艇的国际竞争力。 《大纲》的出版，不仅是对中国青少年皮划艇训练教学的一次系统梳理与提升，更是对未来中国皮划艇事业发展的一次重要战略布局。我们希望通过这份《大纲》，能够激发更多青少年对皮划艇运动的热情，引导他们在劈波斩浪的乐趣中，收获健康、快乐与成长。 二、 运动特点与价值：皮划艇运动的独特魅力 皮划艇运动，一项古老而又充满现代活力的水上运动，其魅力在于它将人与自然、人与器械的和谐统一发挥到了极致。在波光粼粼的水面上，运动员操控着轻盈的艇身，通过划桨的有力摆动，感受着水的阻力与推动，体验着速度与平衡的极致追求。 身体素质的全面提升： 皮划艇运动需要全身协调发力，尤其强调核心肌群、背部、肩部和腿部的力量。长期坚持训练，能够显著增强心肺功能，提高耐力水平，塑造匀称健美的体型。手臂、肩膀和背部的肌肉线条会更加明显，核心力量的增强也会让身体更加稳定和协调。 技术与技巧的精妙运用： 划桨动作看似简单，实则蕴含着深奥的技巧。精准的划水时机、高效的划水动作、巧妙的重心转移，以及在不同水流和风况下的适应能力，都是皮划艇运动独有的技术魅力。这需要运动员具备敏锐的感知能力，以及不断优化动作的耐心和智慧。 意志品质的锤炼： 在训练中，运动员需要克服疲劳，挑战极限，尤其是在恶劣天气或漫长的比赛中。每一次的坚持，每一次的突破，都是对意志品质的磨炼。水上运动的特点也要求运动员具备高度的专注力和冷静的头脑，能够在复杂的环境中做出准确的判断和反应。 团队协作与独立精神的培养： 虽然皮划艇项目中有单人艇、双人艇和多人艇等不同类型，但无论是独自一人征服水域，还是与队友默契配合，都能培养运动员的独立思考能力和团队协作精神。在多人艇项目中，队员之间的信任、沟通和配合至关重要，能够有效培养集体荣誉感和责任感。 亲近自然，陶冶情操： 皮划艇运动常常在开阔的水域进行，让青少年有机会与大自然亲密接触。感受水流的温柔与力量，聆听风的声音，欣赏沿途的风景，这一切都能帮助青少年放松身心，净化心灵，培养热爱自然、保护环境的美好情怀。 安全意识的建立： 水上运动的特殊性，也让青少年在参与过程中，自然而然地学习和建立起重要的安全意识，包括对水域环境的认知、对自身能力的评估、以及在紧急情况下的应对能力。 皮划艇运动的价值，不仅仅体现在竞技层面，更在于它对青少年身心健康、人格塑造以及全面发展的积极影响。它是一扇窗，让青少年看到更广阔的世界；它是一面镜，让青少年认识更强大的自我；它是一座桥，连接着梦想与现实。 三、 大纲内容概览（此部分将详细阐述大纲的各个章节和核心内容，但不包含具体训练计划和技术动作描述） 本《中国青少年皮划艇训练教学大纲》旨在为青少年皮划艇的科学训练和教学提供一个全面、系统的框架。其内容涵盖了青少年皮划艇运动发展的各个关键环节，从基础认知到专业训练，层层深入，螺旋上升。 第一章：总论 1.1 皮划艇运动概述： 介绍皮划艇运动的历史渊源、发展现状，以及其在国际体坛和中国的地位。 1.2 青少年皮划艇训练的特点与原则： 强调青少年身心发展的规律，针对青少年训练提出的科学原则，如循序渐进、因材施教、全面发展等。 1.3 训练目标与任务： 明确不同年龄段青少年皮划艇训练的目标，包括技术、体能、心理、战术等方面的要求。 1.4 训练计划的制定与实施： 阐述科学制定训练计划的依据和方法，以及训练计划在实践中的调整与反馈。 第二章：皮划艇运动基础知识 2.1 皮划艇器材与装备： 详细介绍各种皮划艇（如皮艇、划艇）、船桨、救生衣等装备的种类、功能、性能特点及正确使用方法。 2.2 皮划艇运动安全须知： 强调水上运动的安全的重要性，包括水域环境的评估、天气条件的选择、个人防护装备的使用、以及紧急情况的处理预案。 2.3 皮划艇运动基本术语： 介绍皮划艇运动中常用的一些专业术语，帮助学员更好地理解和沟通。 第三章：身体素质训练（通识性要求，不包含具体动作） 3.1 基础体能训练： 强调心肺耐力、力量（上肢、核心、下肢）、柔韧性、灵敏性、速度等基础体能的重要性，并提供基础的训练理念和训练方向。 3.2 专项体能训练： 结合皮划艇运动的特点，提出对核心力量、上肢爆发力、耐力及协调性的专项要求，以及相关的训练重点。 3.3 陆上模拟训练： 介绍如何在陆地上进行模拟训练，以提升运动员在水上的表现，例如模拟划水动作的陆上练习。 第四章：皮划艇运动技术训练（通识性要求，不包含具体动作） 4.1 陆上技术动作分解与模仿： 强调在陆地上对皮划艇核心技术动作进行分解、理解和模仿的重要性，为下水打下基础。 4.2 水上基本技术掌握： 阐述掌握皮划艇运动基本技术（如前进划、后退划、方向控制等）的原则和方法，强调动作的规范性和流畅性。 4.3 进阶技术训练： 介绍更复杂的皮划艇技术，例如加速划、回桨、侧划等，以及在不同水流下的技术运用。 4.4 船桨技术的精细化： 强调对划桨力度、角度、时机等细节的打磨，以提高划水效率和速度。 第五章：皮划艇运动战术与比赛（通识性要求，不包含具体战术组合） 5.1 比赛规则与流程： 介绍不同皮划艇比赛项目的基本规则、流程和裁判方法。 5.2 比赛策略基础： 引导青少年理解比赛策略的构成要素，包括出发、中程、冲刺等阶段的考量。 5.3 应对不同水域与天气： 探讨如何在不同水流、风浪等自然条件下制定和调整比赛策略。 5.4 心理训练与比赛准备： 强调赛前心理调适、抗压能力培养以及比赛中的注意力管理。 第六章：青少年皮划艇训练的组织与管理 6.1 不同年龄段的训练重点： 针对不同年龄段（如入门级、提高级）的青少年，制定差异化的训练内容和强度。 6.2 训练过程的监控与评估： 如何通过观察、测试等方式，科学评估训练效果，并及时调整训练计划。 6.3 教练员的职责与要求： 明确教练员在青少年皮划艇训练中的角色，包括技术指导、身心关怀、品德教育等。 6.4 家长与学校的角色： 探讨家长和学校在支持青少年皮划艇运动发展中的作用，形成良好的运动氛围。 第七章：伤病预防与康复 7.1 常见运动损伤及预防： 识别皮划艇运动中可能出现的常见运动损伤，并提出有效的预防措施。 7.2 运动康复基本原则： 介绍运动损伤后的基本康复原则和方法。 第八章：精神文明建设与运动品德培养 8.1 体育精神的传承： 强调公平竞赛、尊重对手、刻苦训练等体育精神的培养。 8.2 团队合作与集体荣誉： 培养青少年团队意识，理解集体荣誉的重要性。 8.3 环保意识与社会责任： 引导青少年保护水域环境，树立社会责任感。 《大纲》的每一章节都旨在提供扎实的理论基础和可操作的指导，帮助教练员和青少年更有效地开展皮划艇训练。它不是一本简单的技术手册，而是一个系统性的教育工具，致力于为青少年皮划艇运动的健康、可持续发展奠定坚实基础。 四、 结语：驶向辉煌，共创未来 《中国青少年皮划艇训练教学大纲》的问世，标志着中国青少年皮划艇运动训练教学工作进入了一个新的阶段。我们坚信，这份《大纲》将成为各级教练员、体育教师以及广大青少年皮划艇爱好者的宝贵财富。 它如同一盏明灯，指引着青少年皮划艇训练的方向；它又如同一座桥梁，连接着理论与实践，连接着梦想与现实。我们期待《大纲》能够帮助更多青少年在皮划艇运动中，磨砺体魄，锤炼意志，开拓视野，收获自信与快乐。 愿这份《大纲》能够激发更多青少年对皮划艇运动的热爱，推动中国皮划艇运动的普及与发展，为中国体育事业的发展贡献力量。让我们携手并进，在碧波万顷中，扬帆起航，驶向更加辉煌的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计真是让人眼前一亮，它的封面色彩明快，充满了动感和活力，非常符合青少年体育的主题。内页的纸张质量也相当不错，印刷清晰，图文排版考究，即使是复杂的动作分解图也看得一清二楚。我特别喜欢它在视觉呈现上所下的功夫，每一个章节的过渡都处理得很自然，让人在阅读过程中有一种沉浸式的体验。它不仅仅是一本严肃的教学大纲，更像是一本精心制作的体育画册，能激发年轻读者对皮划艇运动的热情。作者在内容组织上的用心也体现在细节中，比如对不同年龄段训练强度的区分，用图标和色彩进行了清晰的标识，这种人性化的设计极大地提升了阅读体验。对于教练员和家长来说，这本书的视觉引导性非常强，能直观地帮助理解复杂的训练步骤。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在系统性上做得非常出色，它构建了一个完整、闭环的青少年皮划艇人才培养体系。它没有简单地堆砌技术动作，而是将技能学习、体能发展、心理素质培养和比赛策略制定，构建成一个相互关联、循序渐进的教学框架。初学者可以清晰地看到从水上平衡感到基本姿势的建立，再到复杂的水域适应和专项技术精进的全过程，每一步都有明确的教学目标和评估标准。这种宏观的、战略性的教学视角，对于希望系统规划孩子训练路径的家长或基层教练来说，简直是如获至宝。它让人明白，皮划艇训练不是零散技巧的组合，而是一个有章可循、科学推进的长期工程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值，尤其体现在其对于“风险管理与环境适应”部分的详尽阐述上。在水上运动中，环境因素的不可控性是最大的挑战之一，而本书则提供了非常细致的应对策略。它不仅包括了基本的急救知识和自救技能，更深入地探讨了如何根据不同天气条件（如风速、水流变化）调整训练内容和比赛策略。书中列举的几种常见水域突发状况的预案和处理流程，逻辑清晰，操作性极强，这为所有参与皮划艇训练的团队提供了坚实的后盾。这种对细节的关注和对潜在危险的预判，显示出作者对青少年安全训练的极度负责，读完后让人对这项运动的安全性更有信心，也更懂得如何未雨绸缪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的专业深度着实令人印象深刻，它绝非市面上常见的流于表面的入门指南。我惊喜地发现，它从皮划艇运动的基础生物力学原理入手，深入剖析了划桨动作的效率优化，这对于追求更高水平的运动员和教练来说，是极为宝贵的理论支撑。书中对于体能储备和专项力量训练的章节描述得尤为详尽，不仅罗列了具体的练习项目，还给出了科学的周期化训练建议，甚至涉及到了心肺功能和乳酸阈值的监测方法。这种将理论与实践紧密结合的编排方式，体现了作者深厚的专业背景和对这项运动的深刻理解。阅读这些章节时，我感觉自己仿佛在与一位经验丰富、治学严谨的资深教练进行深度对话，它提出的训练思路既前沿又具有极强的可操作性。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注体育教育的观察者，我最欣赏这本书所体现出的“青少年友好”的教育理念。它没有采用过于生硬的成人化术语，而是大量运用了生动的比喻和贴近青少年生活经验的描述来解释复杂的运动概念。例如，在讲解核心稳定性的部分，它会用“像一棵扎根的大树”来形容身体的姿态，使得抽象的身体控制变得具体可感。更难能可贵的是，书中多次强调了运动中的安全教育和乐趣培养的重要性，力图在提高竞技水平的同时，确保孩子们能够真正享受这项水上运动的魅力。这种润物细无声的教育情怀，是很多纯粹技术手册所不具备的，它让我想起了那些真正懂得如何引导年轻心灵成长的教育家。