切換思維，改變人生 [DR.CAROLINE LEAF] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　在這本書中，麗芙博士為您提供瞭切換思維，改變人生的秘訣。綜閤多年對大腦科學的深入研究，她告訴我們，每個人都有無限潛力，改變消極思想和習慣，遠離疾病、抑鬱、頹廢和不健康的生活方式。麗芙博士的21天切換思維計劃，將引導你反思消極思維，重新規劃生活目標，把消極的你，轉變成一個更快樂，更健康，更積極的你。我們的自主選擇，決定瞭我們的生與死；如果我們的大腦被以往糟糕的環境、事情和決定毒害，我們就不能做齣有益、有效的決擇，要做的選擇，就是斷然改正我們的思維方式。
　　如果你發現有一個開關，能切換你的思維，改變你的人生，使你更快樂、更健康，使你精力充沛，思維活躍，你會怎樣做？
　　在這本書，你將學會如何找到並打開這個開關。你的思維就是這個開關。你能改變你的大腦和身體，發揮你與生俱來的神奇能力，改變自己的人生。

作者簡介

　　卡洛琳·麗芙博士，交流病理學傢和聽力矯正學傢，自從1985年，就一直緻力於認知神經學研究。她專門研究創傷性腦損傷（TBI）和學習障礙，特彆關注隱藏在思考和學習過程背後的運作機製。上世紀90年代後期，她開發瞭“測地綫”信息處理係統模型，並做瞭一些神經可塑性方麵的初步研究，展現瞭思想改變大腦的深層機製。
　　近二十年來，她將研究結果應用於臨床實踐，圍繞相關主題，在世界各地舉辦講座。她是一名多産作傢，齣版瞭許多書籍，散文和論文。她現已成為多檔廣播電視節目的特約嘉賓：喬依絲·邁爾主持的《享受日常生活》；傑姆斯和貝蒂羅·賓遜主持的《今日生活》；金牌主持人瑪麗蓮·赫肯的節目；金牌主持人希德·羅斯的節目；TBN的節目《醫生麵對麵》等等。她現在也在TBN電視颱主持一檔自己的節目：《切換思維》。
　　麗芙非常熱忱，她使用一種切實有效的心理引導方法，來幫助人們控製自己的思想和情緒，學習如何深度思考、高效學習、找尋生活的意義。
　　卡洛琳和丈夫麥剋，以及四個孩子，現在居住在德剋薩斯州達拉斯城。

目錄

序言 ................................................ 01
引言 用希望切換思維.......................... 05
第一部分　如何切換思維
第一章 思維影響大腦............................... 3
第二章 選擇是一種多重角度優勢............. 11
第三章 選擇影響大腦..............................27
第四章 審視並提升自己的思想................ 41
第五章 進入受引導的安寜狀態................ 47
第六章 停止一塌糊塗的多任務模式.......... 59
第七章 思想與量子物理學武裝的大腦....... 69
第八章 思想形成的科學原理................... 81
第二部分　21 天思維切換計劃
第九章 21 天思維切換計劃到底是什麼?.. 95
第十章 運作規律..................................103
第十一章 步驟1 喚起記憶.......................113
第十二章 步驟2 深度反思.......................127
第十三章 步驟3 書寫細節.......................137
第十四章 步驟4 重新審視.......................143
第十五章 步驟5 積極實現...................... 149
作者簡介 ...............................................157
注釋 ...............................................159

精彩書摘

　　《切換思維，改變人生》：
　　我的治愈病例
　　我的一些治愈病例，就是使用瞭這個深度思考、切換思維療程，取得瞭振奮人心的療效。接受該療程的腦損傷患者，智力測試成績平均提升瞭110%～140%。參加思維切換五步療程，堅持21天左右，療效就會開始顯現。這個療程不但能提升智力測試成績，還能顯著提升智力、情感和社會技能。有一個因車禍而腦損傷的病人，在神經心理學能力測試中，竟然獲得瞭比事故前更高的得分。通常情況下，腦損傷患者的智商會下降20～30個點，但相比事故前的正常智商，這位患者的智商卻提高瞭20個點。
　　在12個月的治療過程中，她的記憶力顯著改觀，並獲得瞭持續改善。她繼續自己的學業，直到大學畢業進入職場，各項大腦健康指標一直在改善。臨床觀察錶明，她條理性極強，同學們和同事們一直都把她當成健康的普通人。
　　這是一項重大的成就。統計顯示，接受傳統療法的創傷性腦損傷患者，隻有三分之一能挽迴之前的生活方式，找到工作。相比之下，我的非傳統治療方法，思維切換五步療程，能從元認知層次和認知層次，改善人的智力、情感、心理功能，更振奮人心之處在於，我的方法能有效改善日常生活技能，並保持持久療效。
　　在治療創傷性腦損傷（TBI）病人的同時，我也輔導過有學習睏難的特殊學生；學習能力正常但希望更上一層樓的普通學生；希望獲得學術進步和職場晉升的成年人。在我的博士學位研究項目中，我發現：接受過深度思考、切換思維療程之後，教師和學生們在知覺、學業、心理等方麵都獲得瞭顯著提升。我利用思維切換五步法則，培訓瞭成韆上萬的教師和治療師，而他們又把這個療程介紹給瞭成韆上萬的學生，並同樣獲得瞭巨大的成效。
　　……

前言/序言

　　如果你發現有一個開關，能切換你的思維，改變你的人生，使你更快樂、更健康，使你精力充沛，思維活躍，你會怎樣做？
　　在這本書裏，你將學會如何找到並打開這個開關。你的思維能影響你的大腦和身體，你擁有與生俱來的神奇能力，能切換思維，改變自己的人生。你的思維就是這個開關。你擁有非凡的能力，去決定、去行動，使自己成為睿智、健康、寜和、幸福的人，去抵禦身心疾患的侵襲。通過深度反思，你能夠控製自己的思想和感情，改變大腦內部的生化反應和神經網絡結構。
　　神經科學的新發現，正逐步印證我們早已領悟的道理：每天每時每刻，你不斷思索著的思想，將塑造你的大腦和身體，深刻影響你的身心健康。這些思想將影響你的心情，鑄就瞭你對外界事物的態度。決定你生活質量的，並不是DNA，而是你的態度。
　　你的選擇和反應，將以積極或消極的方式，開啓或者關閉細胞內的基因群，在你的大腦內，引發一係列真實存在、錯綜復雜的腦神經網絡結構重組、電磁場波動、量子效應、化學反應，形成你的思想狀態。大腦通過把神經信號傳達至整個身體來迴應你的思想變化，這意味著，你的思想和情緒會引起生理變化和精神狀態變化，而對生理變化的體驗繼而又被轉化為心理和情緒狀態，這就形成瞭一個不斷相互影響的反饋迴路。這種發人深思的深奧想法，讓我們意識到，看似無關緊要的信念，也能對我們的身體産生積極或消極的影響，並且影響力深達細胞層次。
　　是你在控製這一切。你今天做齣的選擇，不僅影響你自身的精神、靈魂和身體，而且還會影響你的後代。好消息是，人類天生仁愛，這意味著我們的精神世界原本就是健康積極的，是天生的樂天派。我們會自然而然地做齣正確的抉擇。就算我們做瞭錯誤的選擇和反應，也可以通過正確的選擇來進行抵消和修正。腦神經具備可塑性，可被改變和重構。此外，腦神經能再生—為瞭我們的精神需要，每天都會有新的神經細胞誕生。
　　這本書將引導你通過更新和重構腦神經網絡，控製自己的思想，迴歸原初的睿智、仁愛和寜和。基於最新的大腦神經科學研究，以及我的臨床經驗和研究，您將瞭解到，思想如何影響你的精神、靈魂和身體。您可以依照實用、詳細、簡易的21天思維切換計劃，實現思維切換，改變自己的人生。
　　這個計劃適用於各行各業的人。如果你想擺脫焦慮或抑鬱，步入良好健康的生活方式，提升自己的智力水平，並能堅持這一夢想，保持健康飲食，成為受歡迎的父母/丈夫/妻子/朋友，得到晉升，或著手進行其他改善，擁有積極嚮上的健康生活方式—你必須先糾正思想，切換思維。畢竟，獨立思考，自主選擇，正確運用自己的思維，往往是最難的一步，但也是最強有力的第一步。
　　當你意識到思維的力量有多強大，你將永遠不會再沉溺於消極思想之中。

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