婴幼儿睡眠圣经（修订版）+婴幼儿辅食圣经（套装全2册） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

《婴幼儿睡眠圣经》

带宝宝睡觉这个问题，是家长关注的前三大问题之一。这本非常经典的婴幼儿睡眠起居指南告诉我们：培养天才的宝宝，一定要有好的睡眠。

《婴幼儿辅食圣经》

与宝宝健康和营养有关的所有问题，都能找到解答（摈除防腐剂、添加剂，自制安全的洗洁剂，彻底清除果蔬上的农药，防止宝宝过敏的辅食添加法，让宝宝更有食欲的辅食装饰，怎样选宝宝用品，哪些品牌可信赖，300多道辅食食谱……）宝宝营养辅食全攻略，安全营养，省钱省时。

内容简介

　　《婴幼儿辅食圣经》
　　妈妈有多用心，宝宝就有多健康。
　　培育健康的超级宝宝要有好的营养。买来的食物虽然包装精美，看似营养丰富，但加工过的食物永远没有用新鲜食材现做的更富含营养，更健康。而且售卖的宝宝辅食价格昂贵，即使买贵的有机食材来做宝宝食物，也比买加工辅食要便宜得多。

　　有了《婴幼儿辅食圣经》，妈妈就知道如何根据宝宝的年龄来选择给宝宝做什么食物，怎样节省更多的钱和时间。书中有300多道宝宝食谱，让大家学会做绿色的、没有污染的、营养丰富的辅食，妈妈们还可以把批量生产的辅食用各种方法储存起来。此外，还介绍跟宝宝营养和健康相关的小细节，比如教大家自制无污染洗涤剂、消毒剂，自己种绿色的宝宝蔬菜……可以让忙碌的妈妈们，拥有一本编排简单、主题明确的儿童食品指南。

　　《婴幼儿睡眠圣经》
　　如何带宝宝好好睡觉，是许多家长都非常关注的育儿问题。维斯布朗博士认为：健康的睡眠习惯才能养育出快乐健康的孩子。本书革命性地讲述如何解决和预防婴幼儿的睡眠问题，让孩子养成良好的睡眠习惯。维斯布朗博士全面地向家长解释了孩子的自然睡眠周期，并提出循序渐进的睡眠方法，提供宝贵资料来向家长介绍这个方面的全新研究：白天睡眠不同于晚上睡觉,同时两者对孩子来说都是很重要的；如何应对哭闹综合症、婴儿噩梦、尿床和更多问题；具体地进行分析，让你的孩子根据他的生物钟自然入睡；揭示父母常见的错误，比如让孩子想睡多久就多久，投其所好的摇晃和喂养等等；探讨了不同性格、年龄的孩子所需要的不同睡眠周期——从宁静型的婴儿到亢奋型婴儿，从出生到初学走路的孩子；科学地向家长提出需重视短睡时间表(DJY)。入睡实际上是一种可以学习的能力，父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，让孩子学会自己入睡——作者维斯布朗博士这样告诉全美的父母，并帮助成千上万个宝宝养成了自我入睡的习惯。他自己也将成功的经验运用于自己的家庭上。

作者简介

马克·维斯布朗博士，是全美著名的儿童睡眠和发展研究专家，美国临床医师协会成员、西北大学小儿科芬堡医学院儿科教授。作为一名儿科医生，维斯布朗博士拥有35年的临床经验。维斯布朗博士发现睡眠与人性格的形成有着千丝万缕的联系，睡眠不好，是引起婴儿病痛的关键成因之一。他标志性的研究成果是发现了婴儿在白天的短时睡眠的重大作用，引起了极大轰动，奠定了婴幼儿白天睡眠重要性的理论基础。
他在多家媒体上也多次发表了关于儿童睡眠的研究性文章，《欧普拉真人秀》也曾邀请他客串讲座。除了研究之外,他撰写的关于睡眠问题的养育手册,一直为家长群体广泛关注，影响了整个美国社会对婴儿睡眠的认知。维斯布朗本人和妻子琳达结婚四十多年,育有四个儿子,并有四个孙子，他的孩子们均通过睡眠法获得了极好的教育成果。

　　露丝·亚龙，曾为美国宇航局卫星编程空间设计师。如果不是一对异常虚弱的早产双胞胎的到来，她可能永远都不会成长为全美公认的婴幼儿营养师。 露丝意识到想孩子们健康成长，她能做的重要的事就是尽量为孩子提供健康的饮食。由于信息有限，露丝开始孜孜不疲的阅读各种天然食谱，研发适合婴幼儿使用的健康餐。她在网络上分享自己的研究成果，主要以有机食品、全麦食品、蔬菜、水果等天然食物为原料的食谱，*的食物储存和解冻方法等。这些研究成果和经验的总结便成就了《婴幼儿辅食圣经》，这本书出版后引起了广大妈咪粉丝的强烈反响，并被尊为“育婴圣经”。现在露丝的粉丝遍布全球，众多明星妈妈也按照她的指导育儿。相信所有看过此书的妈妈都可以轻松做出健康美味的食物，把宝宝养得聪明强壮有活力。

精彩书评

　　二十年来，在美国图书网站上寻找指导婴幼儿睡眠的图书，美国父母一定优先选择这一本。维斯布朗博士非常全面地向家长解释了孩子的自然睡眠周期，如何解决和预防婴幼儿的睡眠问题，并推荐采用循环渐进的方法调整睡眠。
　　作为儿科专家，我强烈地推荐这本书，希望这本书能够引导和帮助家长，为了孩子的一生的健康和幸福，更好地培养婴幼儿良好的睡眠习惯。
　　—— 新浪育儿金牌专家、母爱360·推动自然养育人物 张思莱

　　良好的睡眠习惯对宝宝的健康非常重要。全美著名的儿童睡眠和发展研究专家、35年儿科临床经验的马克·维斯布朗博士在《婴幼儿睡眠圣经》里提到：对于婴幼儿来说，如果长期缺乏睡眠，会影响他们认知能力的发展。良好的睡眠习惯对孩子大脑的发展很重要，孩子在童年缺乏睡眠的恶果不会立刻显现，可能要在成人之后显现出来。这本书是一本非常经典的睡眠宝典，作为一位母亲，我强烈地推荐！
　　——媒体人 IMPI国际认证睡眠咨询师 林小暖bella

　　本书内容严谨，科学性强，详细地介绍了从婴儿出生到青春期的所有睡眠知识和常见睡眠问题，并通过真实的案例，给出相应的解决办法。作者的许多研究发现，比如睡眠质量与智力发展、适应能力之间的紧密关系、白天小睡和提前入睡的重要性，使我们对睡眠的科学机制有了深刻认识，同时也有了改善睡眠的有效方法。本书尤其强调把入睡看做一种可以学习的能力，建议所有父母通过训练孩子自己入睡，帮助孩子养成健康的睡眠习惯。本书指导性极强，对各个年龄儿童的睡眠特征和常见睡眠问题都给予了详细的指导性建议，对哄宝宝睡觉的技术、喂养的技术、睡眠习惯养成的技术都给出了可以直接操作的答案。
　　——新浪亲子阅读推荐

　　“露丝·亚隆又为育儿界做出了新的贡献。《婴幼儿辅食圣经》是一部不朽的育儿著作，新版则是一个大宝藏。食物造就婴儿，亚隆让大人们觉得给孩子做那些方便、便宜、安全、美味又极适合他们的食物很简单。”

——艾伦·格林医学博士儿科医师，格林医生网创建人

　　“《婴幼儿辅食圣经》是婴幼儿喂养方面的圣经。露丝一直专注于婴幼儿、营养和健康的研究。她对这一领域做了全面的研究，所以忙碌的家长们无需再做重复的工作。《婴幼儿辅食圣经》这本指南包含了婴幼儿喂养的各种小提示、食谱以及其他重要信息，能帮助家长应付婴幼儿喂养的各种问题。”

——让·伯曼博士著有《超级宝贝：父母zui易忽略的十二个育儿关键》

　　“我一直梦想着能亲自给孩子做婴儿餐，但是我家宝宝是早产儿，在饮食上有各种各样的要求，所以我不敢给她弄吃的。幸好露丝·亚隆写了这本书，它让我在给女儿做饭的时候充满信心。我一直向身边的妈妈们推荐这本《婴幼儿辅食圣经》，我从开始为孩子准备婴儿食物到现在为她做小点心，都会首先查阅这本书。”

——凯拉·艾梅育有一女，名叫斯嘉丽凯拉朋友网作家

　　“《婴幼儿辅食圣经》中列有简单、条理分明、说明详细的菜单，指导家长怎么为孩子准备新鲜健康的食物。我喜欢读里面的图表，还有能为我们节省很多时间的小贴士。读了这本书，我感觉那些看似很难的事情，似乎并没有想象中那么难了。”

——黛比·利拉德著有《一位妈妈的家庭安排指南》

　　“我有两个孩子，每天都很忙碌。我家老大已经4岁了，所以我以为自己懂得怎么喂养婴儿。但是在读过《婴幼儿辅食圣经》后，我了解了许多新的养育孩子的方法、菜谱、贴士等。像我这样忙碌的妈妈们，每天都要忙于各种琐事。能拥有一本编排简单、主题明确的儿童食品指南，真是太棒了。我把它跟其他食谱一起放在厨房里，以便随时查阅。”

——尼科尔

目录

《婴幼儿睡眠圣经》

序
导言
（第一部分 孩子们是如何睡觉的）
第一章 良好的睡眠习惯为何如此重要
第二章 健康睡眠和睡眠策略
健康睡眠
夜晚和白天的睡眠持续时间
小睡
固化的睡眠
睡眠安排，睡眠时间的掌握
睡眠的规律
睡眠的姿势
良好睡眠的益处：睡眠模式、智力、学习能力、学校表现
犯困的迹象
哄宝宝睡觉

......

《婴幼儿辅食圣经》

第一部分　超级宝宝的食物烹调
第1章　为什么要烹调超级宝宝食物
第2章　开始喂辅食
第3章　超级宝宝食谱
第4章　超级米糊：超级宝宝食谱最重要的部分　
第5章　宝宝的第一顿辅食
第6章　食物过敏
第二部分　如何喂婴幼儿食物
第7章　零到一岁婴儿饮食月计划
第8章　刚开始吃辅食宝宝的喂养法
第9章　如何喂养六个月的宝宝
第10章　如何喂养七个月的宝宝
第11章　如何喂养八个月的宝宝
第12章　　如何喂养九个月的宝宝
第13章　如何喂养十个月的宝宝
第14章　如何喂养十一个月的宝宝
第15章　如何喂养幼儿
第16章　吃饭喝水的技巧
第三部分　购买、准备、储存超级宝宝食物

......

精彩书摘

　　如何让宝宝睡好觉，是家长最为关注的育儿问题。在微博上，有很多年轻的父母经常向我咨询有关宝宝的睡眠问题，例如，宝宝入睡困难，难接觉，长时间浅睡眠；宝宝晚上睡不踏实，需要持续哄抱、奶睡才会再次入睡；宝宝将近3个月，晚上无法自主入睡，白天闹睡，不吃奶；宝宝白天睡眠太少，睡几分钟就惊醒，小睡时间短，易醒......作为一名儿科专家、两个外孙子的外祖母，我和这些父母有同样的感受。很多年轻的父母并不熟知引起孩子睡眠障碍的原因，更找不到合适的方法帮助孩子养成好的睡眠习惯，一直深受其扰。时至今日，很多中外育儿专家，包括我，都一致认为，婴幼儿的睡眠是可以被训练的，父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，让孩子学会自己入睡。
　　马克·维斯布朗博士，是美国最为著名的儿童睡眠和发展研究专家，并拥有35年的临床经验。维斯布朗博士认为，培养孩子健康的睡眠习惯才能养育出快乐健康的孩子。二十年来，在美国图书网站上寻找指导婴幼儿睡眠的图书，美国父母一定优先选择这一本。维斯布朗博士权威地向家长解释了孩子的自然睡眠周期，如何解决和预防婴幼儿的睡眠问题，并推荐采用循环渐进的方法调整睡眠。本书提供宝贵的资料向家长介绍了这个领域的全新研究，给千千万万的年轻父母带来了福音。
　　众所周知，婴儿期是孩子身体与大脑等各方面发育最快速的时期，如果没有良好的睡眠很容易对生长发育造成负面影响。马克·维斯布朗博士在本书中提到：“对于婴幼儿来说，如果长期缺乏睡眠，会影响他们认知能力的发展。良好的睡眠习惯对孩子大脑的发育很重要，孩子在童年缺乏睡眠的恶果不会立刻显现，可能要在成人之后显现出来。不良睡眠习惯与孩子在校表现不佳有关，如注意力不足、多动症或是学习障碍。睡眠问题会导致孩子反应不够灵敏。难以集中注意力、很容易分神，也会造成孩子易冲动、多动，或是懒惰。而如果孩子能够得到充分的睡眠，就会保持最佳的觉醒状态，机敏，能顺利完成学习任务。”更重要的是，维斯布朗博士发现睡眠与人性格的形成有着千丝万缕的联系，睡眠不好，是引起婴儿病痛的关键成因之一。
　　婴幼儿不良的睡眠习惯同样也会使得家长的负面情绪还会延续到第二天白天，他们会感觉心力交瘁，有的妈妈甚至因为夜间睡眠不足而患有产后抑郁症。
　　我十分认同作者维斯布朗博士告诉全美的父母，入睡实际上是一种可以学习的能力，父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，让孩子学会自己入睡。 不要简单的以为孩子在不同年龄段必须经历相应阶段的睡眠问题，事实上，过了三四个月大，所有宝宝都可以开始学习如何更好地睡眠，这个学习的过程会像孩子学走路一样自然发生。孩子学习走路时，需要花时间来发展力量、发展协调性、平衡性以及自信心。同样，你的孩子想要睡得沉，也需要花时间培养夜间睡眠、白天规律的小睡习惯，以及自我入睡的技巧。
　　中国疾病预防控制中心妇幼保健中心和中国婴儿睡眠健康促进研究协作组颁发的《中国婴幼儿睡眠健康指南》提倡优质睡眠“3 3”法则：“3要：要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力；要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠；要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。3不要：不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡；不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。”和世界睡眠协会公布的6大金质睡眠法：“金质睡眠环境：卧室温度20—25℃，湿度60—70%；金质入睡时间：晚上9:00前；金质睡眠时长：10小时之久；金质睡眠准备式：合理睡前运动，每天同一套固定的程序；金质睡眠装备：干爽纸尿裤；金质睡眠方式：3、4个月后训练单独睡觉。”本书观点与这两个法则完全一致。
　　在给孩子进行睡眠训练这个问题上，我相信维斯布朗博士能给父母们近乎完美的解答，大家定能获益良多。
　　此外，本书还依孩子年龄阶段的不同（从婴儿期一直到青春期）教给你如何培养孩子健康的睡眠习惯，同时帮助你解决孩子一般的睡眠问题。例如，探讨了不同气质的孩子所需要的不同睡眠周期，从安静型婴儿到困难型婴儿，从初生儿到初学走路的孩子；让你的孩子根据他的生物钟自然入睡以及如何应对哭闹综合征、婴儿噩梦、尿床等问题。
　　作为儿科专家，我强烈地推荐这本书，希望这本书能够引导和帮助家长，为了孩子的一生的健康和幸福，更好地培养婴幼儿良好的睡眠习惯。

前言/序言

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