背奶可以很轻松:新手妈妈高质量哺乳.重返职场指南 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

编辑推荐

“肖托尔用笔弹出了完美的音符，并且用一种轻松、纪实的笔触描写了从‘色情片明星一样的乳房’到边开电话会议边泵奶的难忘场景……这些信息只有好闺蜜才会和你在吃饭时或者坐在沙发上闲聊时分享——但并不是每个妈妈都有这样的好朋友。对于重返职场的妈妈们，这些实用的诀窍整理成的文字真是天赐之物，因为她们实在没有时间出任何差错。”

——《出版人周刊》“精彩书评”（Publishers Weekly “starred review”）

当你动身去攀爬这座古老的高山时，我只想让你做一件事：想象着我们——一群同为背奶妈妈的伙伴们，我们爱你。我们和你在一起，感到内疚也同时感到骄傲。

我们和你坐在一起，看到你躲在储物间，吸奶器晃悠悠地放在你的膝盖上，一边泵奶一边用手机回邮件。

我们和你一起跑过办公室或者学校、法庭、医院大楼，开会要迟到了，但是需要先把母乳放到冰箱里，而冰箱却离集乳室很遥远。

我们也和你一起经历那个令人崩溃的瞬间，你把母乳泼洒到键盘上到处都是（只好告诉IT部门那是咖啡）……

我们为你骄傲，你作为一个职场妈妈，尝试着同时哺乳和工作……现在走到那里去吧，把一个机器放在你身体敏感和隐私的地方，让奇迹发生吧。你是一个战士。你是一个坏蛋。你是一个背奶的职场妈妈，这是一件神奇的事情。

内容简介

母乳喂养给孩子带来重要的生理和心理优势，是孩子和母亲的*佳选择，也是开启母子关系的理想方式。但对于每一位想兼顾哺乳与工作的女性则必须面对充满压力、矛盾与愧疚的背奶之路。
　　
　　
　　
　　这是一本专门为休完产假重返职场的背奶妈妈量身打造的母乳喂养指南。作者不仅现身说法，还采访了数百位背奶妈妈，更请母乳喂养专家提供方案，帮助新手妈妈们在短暂的哺乳期，尽可能高质量哺乳，保持身心健康，顺利重返职场：
　　
　　
　　
　　选择适合自己的泵奶设备和服装；
　　
　　存储母乳的注意事项；
　　
　　工作场合泵奶的障碍与应对；
　　
　　获得领导、同事和人事部门的理解与支持；
　　
　　在工作单位寻找背奶伙伴，互相鼓励，团队作战；
　　
　　出差途中、陌生地点也能轻松泵奶；
　　
　　判断断奶的*佳时机……
　　
　　
　　
　　这本充满美式幽默，同时极具女性关怀的哺乳手册，是背奶妈妈们*需要的精神支持与实用指南，帮助她们应对无时不在的压力与愧疚。她们需要时刻与身体、心理和时间作战。书中有这样一句充满智慧、鼓舞人心的宣言：“母亲的价值不是以哺乳的多少来衡量的。

作者简介

[美]杰茜卡·肖托尔（Jessica Shortall）

杰茜卡·肖托尔，一位有两个孩子的的职场妈妈，拥有牛津大学MBA学位。繁忙地穿梭于商业活动和慈善事业之间。作为慈善捐助部门的di一位总监在TOMS鞋业公司工作了5年，期间她不得不带着泵奶器在全世界飞来飞去。

杰茜卡是一位专栏作家。她采访的主题包括哺乳、职场背奶、职场父母以及相应的社会影响，为《大西洋月刊》《时代》《哈芬登邮报》《Bump》（专注怀孕、育儿的网络媒体）《职场妈妈杂志》等撰稿。2015年，她在TED关于带薪产假的演讲在播出后两个月获得了超过百万次的播放量。

杰茜卡曾在乌兹别克斯坦从事和平队志愿者工作，在美国以及海外从事过非盈利组织、新兴企业、社团法人、人权组织等相关的工作。

杰茜卡喜欢旅游、瑜伽、烹饪、葡萄酒。有了孩子之后，她的兴趣则是保持淡定，当然还有葡萄酒。

译者简介

朱晓琳
北京外国语大学研究生毕业，后留学澳大利亚悉尼大学，获大众传媒硕士学位。曾在北京市政府外事办公室和多个外国驻华机构任职，从事笔译和口译工作，有丰富的翻译经验。现居悉尼。

近年来关注亲子英语教育，是新浪微博认证的阅读推广人，获得新浪2016母婴自媒体价值榜新锐达人称号。

精彩书评

“新晋作家肖托尔用笔弹出了完美的音符，并且用一种轻松、纪实的笔触描写各种事物，从“色情明星一样的乳房”到一边开电话会议一边泵奶……这些信息只有好闺蜜才会和你在吃饭时或者坐在沙发上闲聊时分享——你知不知道可以把咖啡杯放在微波炉里加热，然后把奶泵到咖啡杯里？但并不是每个妈妈都有这样的好朋友。对于重返职场的妈妈们，这些实用的诀窍整理成的文字真是天赐之物，因为她们实在没有时间出任何差错。”

——《出版人周刊》“精彩书评”(Publishers Weekly “starred review”)

“这本书对于重返职场的哺乳妈妈们来说，是一个不可思议的资源宝库。同时对于和背奶妈妈们一起工作或者生活的人来说，这也是一本必读书，甚至包括男士。杰茜卡的个人魅力自始至终贯穿此书，她风趣幽默又真诚实在，让你抑制不住地开怀大笑，同时又觉得自愧不如。当杰茜卡在我们那次‘臭名昭著’的尼泊尔旅行期间坐在车里泵奶时，我当时根本不知道她会为女性、经理和雇主们发掘生活里极有价值的一课。”

——布莱克·麦克斯基(Blake Mycoskie)，TOMS 鞋业公司创建人和首席执行官

“当你在读杰茜卡·肖托尔的书时，你感觉好像一位古怪精灵、胸怀宽广的朋友坐在你的身边，给你讲述职场背奶的各种故事，有的令人捧腹大笑，有的令人黯然伤神的故事。总之，这是一部关于职场背奶的百科全书。我非常有信心推荐给我的客户！ ”

——伊莱恩·麦吉(Elaine McGhee) 母婴网络媒体创始人

“肖托尔可以做到用一种不卑不亢的方式让人在捧腹大笑的同时又获取知识，只有亲身经历过的人才能做得到……她给我们提供了海量信息。我给一个朋友把此书描述为‘产后令人顿生尿意般有趣的书’。我不但想要给我那些马上重返职场的妈妈朋友们送这本书，并且还要送给我的同事们。”

——职场妈妈组织（Liberating Working Moms）

“作为国际认证哺乳顾问，我们了解泵奶的原理以及母乳是如何分泌的。但是，没有人能比一个亲身经历过的妈妈更能了解如何身体力行背奶以及其背后精神上的付出！杰茜卡·肖托尔的这本书正好填补了一个有需求的领域。基于她的亲身经历，她提供了其他书所没有的实际操作经验。”

——辛迪·勒克莱尔(Cindy Leclerc)&娜·斯托克姆（Jana Stockham) 注册护士和国际认证哺乳顾问母婴网站 NuuNest 的联合创始人

“我是以一个母乳喂养孩子的职场妈妈和国际认证哺乳顾问的双重身份来读这本书的的。这本书里的信息从哺乳期的科学角度来说是非常准确的，是压力巨大的职场妈妈们完全可以理解的语言，完全没有晦涩的专业术语。肖托尔女士用一种写实的笔触来描写，完全没有粉饰哺乳和工作的实际情况。她提醒我们母乳喂养不是一个非此即彼命题，也不会有某些人的母乳喂养胜过其他人的情况。写的好极了！”

——罗宾·罗谢尔-保罗（Robyn Roche-Paull），护理学士，注册护士和国际认证哺乳顾问，《脚蹬作战靴哺乳》（Breastfeeding in Combat Boots）的作者

“这是准背奶妈妈们的必读书。就背奶妈妈们所面临的挑战和回报，杰茜卡·肖托尔提供了一个集全面性、实操性和可读性于一体的指南。她机敏地回避了争议和判断，列出了职场妈妈需要了解的信息，甚至是她们都没有意识到她们应该了解的知识。”

——J·J ·基思（JJ Keith）《母亲时代》（Motherhood Smotherhood）的作者

“对于那些想一边给孩子哺乳一边继续职场生涯的女性来说，这本书是她们书架上必备的值得信赖的指南书。我之所以高度推荐这本书，是因为它专注于背奶这个领域，并且全面探讨了这一冒险行动的现实情况。”

——D·多诺万（D. Donovan），中西部图书评论机构的资深电子书评论家

“我读过一个测试版本，这本书非常非常棒——作者称之为“绝不妄加评判”，她的确没有开玩笑。这本书充满了实用和详实的建议。”

——母婴网站Breastfeeding Without BS

目录

目录

引言 /001

SECTION 1　背奶之前做好崩溃的准备

1　 泌乳的基础知识 /011

2　 遇见你的吸奶器 /015

3　 泵奶培训学校 /027

4　 奶瓶和冷藏 /032

5　 泵奶时装 /049

6　 在办公室哺乳的权利 /053

SECTION 2　背奶和工作，鱼和熊掌不可兼得？

7　 哺乳期间，如何恢复工作状态？ /061

8　 和上司聊聊乳房 /072

9　 创建泵奶的良好工作环境 /094

10　挑战：在陌生的地方泵奶 /106

SECTION 3　除了泵奶，还有旅行和远方

11　 出差途中泵奶 /123

12　 欢迎加入高空泵奶俱乐部 /129

13　 和宝宝一起旅行 /141

SECTION 4　突发状况再糟糕，天也不会塌下来

14　 找到适合自己的母乳喂养方式 /151

15　 断奶 /161

16　 应对意外

精彩书摘

11　出差途中泵奶

在家里，你可能已经可以熟练操作泵奶的所有环节。你知道每天去哪里泵奶——即便是在你的车里或者供应商的储物间——你有自己的工具和一套体系。然而，你接到了可怕的出差通知。你有和宝宝离别的痛苦，伴随着可以睡一晚整觉的喜悦，以及如何在新环境里泵奶的焦虑。

这一章将教你如何找到同盟军，搞定酒店，在路上找到泵奶场所。和本章同一个系列的还有第十章和第十二章。第十章讲如何在一些不常见的地方泵奶，因为出差可能会迫使你在储物间、火车、飞机、汽车等地方泵奶，或者坐在公共卫生间的马桶上。第十二章主要介绍飞机旅行以及如何把母乳运送回家。

玛丽安（MaryAnn）是一位做研究的科学家，回忆起出差泵奶的故事曾经让她浑身大汗：“在酒店我参加了一个最后一分钟才决定的会议。我走出房间想找一个地方泵奶，因为我感觉自己都要不行了。”服务台的年轻男服务员不理解我的意思。解释后，我俩都窘迫得满脸通红，他帮我找到了一个房间：常务理事会总监们的会议室，那里有落地窗和无处不在的屏幕。如果你说我没有被房间里的摄像头拍到，我才不信呢。我在房间的一个角落里蹲了下来，尽快泵奶。我告诉自己，我再也不怀疑自己对儿子的奉献精神了。

埃米（Amy）是一个铁路公司职员。她在去中国的旅途中泵奶，在没有水的卫生间，在停在铁路旁的轻型货车里，在酒店和餐厅里泵奶。

辛迪（Cindy）是一名医生，谈到了“因为当地没有冰箱，不得不把泵出的母乳倒掉的痛苦”。

阿里（Ali）是一个律师，不得不给墨西哥机场的安保人员解释即便孩子不在身边，她也必须带着母乳坐飞机。

保持泌乳：出差途中的泵奶目标

我想给你打好预防针，你出差时泵的母乳有可能无法带回家。母乳有可能泼洒或者漏掉。你可能很倒霉，找不到一个冰箱或者冰柜。你可能泌乳减少，因为你出差的日程注定是忙碌的，有时坐飞机，有时坐火车或汽车。所以请跟着我重复一下：出差泵奶的目的都是为了维持母乳供给，避免乳腺堵塞，避免乳房肿胀。带母乳回家，不是主要目的。如果你出差回来还能保持泌乳，即便家里冷冻的母乳储备减少了，那你已经成功了，毋庸置疑。

结交朋友

无论你的目的地是哪里，找到一个盟友是会有帮助的。提前打电话找到一个女性前台接待、助理、人事专员或者办公室经理，让她们成为你的盟友。要一下她的电话，当你到达对方的办公室、会议中心或者其他目的地后，想办法找到她。考虑给她买一个小小的礼物表示感谢。问问这个办公室是否还有新手妈妈，并让她们介绍一下。如果那里没有人了解母乳喂养，向她们解释你需要泵奶，想找一个私密的带锁房间，使用20分钟，她们会帮助你找到一个房间，她们会告诉你哪里有洗手池和冰箱，她们会让你减少许多焦虑。如果你原本想结交的人最终证明是个混蛋，那就继续去寻找一个新朋友。在路上泵奶只是为了坚持泌乳，直到你达到这个目的。

如果你要去一个会议中心，提前打电话问一下那里是否有哺乳室或者有用于泵奶的房间，问一下具体地点以及如何可以到达。如果距离太远，那就想一个替补方案，比如用你租的车或者卫生间。

与同事或者客户提前沟通泵奶

哺乳的时候和同事或者客户一起出差，不是件容易的事情。大部分出差途中的泵奶场所比较狭小拥挤，比如车里、飞机场、飞机上或者会议室。我向你发誓，如果你对同事或者客户咬紧牙关实话实说，会让你轻松不少，你可以告诉他们你正在哺乳期，所以会带着一些奇怪的用品，每天会消失几次。否则你就可能发生埃里克（Eric）这样的事情。当时她站在机场的安全线排队，一个男同事告诉她，一些“东西”正从她的包里漏出来。

在酒店存放母乳

大部分出差会在酒店过夜，所以你需要想想过夜时如何存放你的母乳。提前给你的酒店打电话，预定一个有冰箱的房间，这个冰箱需要有一个冷冻室（这个小小的冷冻室可以一晚上冻几袋母乳）。告诉他们这是医疗用途。如果他们不同意，就再说一次“医疗用途”，并且说要和酒店经理通话。我通常是一个说真话的人，但是曾经碰到过一个不友善的酒店职员。

为了对付他，我只好说我有糖尿病，需要用冰箱存放药物。这招奏效了。不管你用什么方式，只要达到目的。如果他们同意提供一个冰箱，办理入住手续的当天早上再次打电话确认此事。

一些酒店店员会让你用房间迷你吧的冰箱。这个也可以，不过这种冰箱里塞满了迷你吧的各种物品。新型迷你吧冰箱里装有感应器。如果你把里面的物品挪离原先的位置，酒店就会向你收费。办理入住手续时，告诉前台人员你要用迷你吧的冰箱。和他再重复一下，出于医疗用途，你不得不把其中原有的一些物品挪出来，退房之前会把这些物品放回去。希望酒店不要为此收费。

如果酒店人员不愿意给你提供一个冰箱，你要想办法让他们同意。最好有一封经理签字的信，你就可以出示给晚班前台人员。否则前台人员肯定会说他没有得到通知安排此事，让你每天晚上在员工冰箱或者厨房冰箱存放一小袋带标志的药品（用“药品”这个词不会像“母乳”这个词一样吓坏大家）。把你的母乳放在一个不透明的袋子里，标上你的名字、电话号码、房间号，写上“药品：不要打开”。走到前台，露出灿烂的笑容，然后把母乳放到应该放的地方。和这个店员确认一下存放的地方名字，这样你就可以和其他人描述具体地点。每天早晨多留出几分钟，因为你需要找交班的店员取回母乳袋，而他肯定不知道怎么回事。

泵奶国际版

没有多少妈妈有机会在哺乳期间去国际旅行，不带上吃奶的宝宝。我也希望大家不要有这样的机会。即便你可以欣赏异国风光，和孩子的离别也是痛苦的。因为有泵奶的需要，其实你没有真正的“休息”。而在一个遥远的国度泵奶，会有新的挑战。

并不是所有的他国经历都和我在尼泊尔的故事一样疯狂。不过不管你去哪里，依旧需要提前做许多计划，还要做好思想准备，在遇到一些不愉快的事情时给自己打气。这的确让人焦虑。这是一个艰难的工作，不过是可行的。你回家后会筋疲力尽，但是感觉自己就像个坏蛋一样把这事搞定了。对了，你还可以给女朋友们讲讲自己的故事。

国际旅行之前要考虑一下当地的电源问题，带上正确的插头。如果当地的电力供应不靠谱，你就用电池。因为功率剧烈变化而烧坏吸奶器的电机，可不划算。

旅行用品

如何准备我们已经提到的泵奶用品，可以参考第二章和第十章的清单。然后在出差期间，牢记以下注意事项。

· 第一次出差时带上所有东西——未来出差你就知道哪些东西有用，就可以删减一些了。

·多带几个母乳袋（比实际需要的多），再带一个记号笔用于标注。

· 带一个冷藏袋。记住一个午餐盒大小的适合一两天出差，可以放入六袋母乳的适合三天到一周的出差。

·不要试图节省大的拉链式塑料袋。

·在手提行李里带上手动吸奶器。出差通常会特别忙，尤其是你的宝宝在家里，你肯定希望出差时间越短越好。有时你可能只有匆匆泵奶的时间。

·再次确认你带好了吸奶器、奶瓶、配件、电源线、电池包、备用电池。然后再次确认。

·带上那条大披肩。这可以是遮盖物、消音器以及救生衣。

·带上换洗衣物，万一你没有机会洗衣服。你肯定不想自己没有换洗衣服了，而穿过的衣服上都是溢出的母乳味道。

前言/序言

引言

我有一个想法：我们生了孩子不久，每天几次用吸奶器从身体里吸出乳汁，同时还在做一些劳神费力的工作。当我们筋疲力尽的时候还在泵奶，焦虑、紧张、茫然不知所措——就是试图向老板证明我们“回来”了。

究竟谁肯这样做呢？看看这些刚开始的背奶族：

一个警察：“我是在车里泵奶，在停车的地方，我要从一条小河的河床里找回一具谋杀案遇难者的骨架。”

一位老师：“我泵奶时遭遇过两次有人闯进来，尽管挂着‘请勿打扰’的标志。两人都是男性，一人退出去了，另一个一直待在里面聊天。”

一位媒介总监：“我的泵奶时间一般要三十分钟。因为要泵奶，我经常不得不从长达一个小时的会议中途出去，边泵奶边打电话参加后半部分的会议。”

一位医院的大夫：“我不得不在答题的时候泵奶，或者打电话的时候，或者吃午饭的时候。有一次我忘记带奶瓶了。我只好把奶挤在了接尿杯里，我发誓尿杯是无菌的。”

我：“我是有两个孩子的职场妈妈。我带第一个孩子时，一边工作一边哺乳成为我职业生涯最艰难的经历。”

重返工作后坚持哺乳是我特别想做的事情。但是它带给我更多的焦虑、罪恶感，比抚养孩子的任何其他事情都让我茫然失措。在我已经体力难支的阶段，这实在是个体力活儿：带着超重的背奶设备和母乳，奔波于会议和泵奶之间，寻找一个可以泵奶的私密空间。

它也很容易让我产生情绪，因为伴随着各种事后评论。它耗时，让人身心交瘁、焦虑、压力倍增。成为某人的唯一（或主要）营养源是一件艰难的工作。

但我觉得很值得做。我尽力去做好这件事。在公司，我是第一个生孩子的女性，既无前例可以借鉴，也没有可以商量的高参。在我给儿子背奶的九个月里，我国内外出差大约十二次。我泵奶的地方五花八门：储物间、飞机舱内、发展中国家的边远地区。为了冷藏母乳，我和机场安检的工作人员吵架。我泵奶的时候盯着儿子的照片，想让身体多生产几滴母乳，也会泪洒这些照片。每天我都会带着母乳回家，几分骄傲、几分宽慰。

我计算泵出的每一盎司奶，同时担心儿子会喝超我某天泵奶的定量。九个月都是这么熬过来的。终于有一天，我醒来，感觉自己就像放完了气的充气罐，于是不背奶了。

边工作边背奶的方式千千万万，可能会让你茫然失措并且困惑：怎么做一个母乳储存包？怎么找到既适合上班又可以泵奶的衣服？怎么和上司讲你的需求？怎么抢占和清理适合泵奶的任何空间？但从来没有人为我们这些三面手妈妈们（工作/抚育孩子/生产母乳）匆匆写下几笔。

这个世界充溢着越来越多的育儿书籍、图片分享网站的信息板和妈妈们的博客。还有一沓沓的书籍告诉我们怎么能怀孕，怀孕期间怎么做？怎么生孩子、看护婴儿、训练孩子睡觉？在瞬息万变的社

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给宝宝买的书籍，这里都是有过经验的宝妈写的哲理非常好，总结的也很全面，推荐周边的妈妈来选择它

既然没有净土，不如静心；

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经常网购,总有大量的包裹收,感觉写评语花掉了我大量的时间和精力!所以在一段时间里,我总是不去评价或者随便写写!但是我又总觉得好像有点对不住那些辛苦工作的卖家客服、仓管、老板。于是我写下了一小段话,给我觉得能拿到我五星好评的卖家的宝贝评价里面以示感谢和尊敬!首先。宝贝的性价比很高,我每次都会先试用再评价,虽然宝贝不一定是最好的,但在同等的价位里面绝对是表现最棒的。京东的配送绝对是一游的送货速度快,配送员服务态度好,每样东西都是送货上门。希望京东能够再接再厉,做得更大更强,提供更多更好的东西给大家。为京东的商品和服务点赞

第二次买了，囤着，以后送给弟弟哈哈哈