在生命深处与孩子相遇：如何重建与孩子的情感联结 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张娟 著

图书标签:

• 亲子关系
• 情感联结
• 儿童心理
• 家庭教育
• 沟通技巧
• 重建关系
• 爱与成长
• 心理健康
• 亲子沟通
• 原生家庭

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111567332

版次：1

商品编码：12226572

品牌：机工出版

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：180

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：2-12岁孩子的父母

情感联结：父母和孩子建立良好亲子关系、开展有效沟通的基础

带领家长走进孩子的生命深处，和孩子的内心在一起。走进孩子的内心，然后，真正的爱与沟通才会开始。

儿童教育专业背景+十多年幼儿教育经验积累的真实案例，对孩子的父母有很强的带入感，帮助家长更好地理解什么是“情感联结”，更好地掌握书中提供的方法。

内容简介

今天的爸爸妈妈更加注重与孩子的沟通交流，但是他们与孩子的交流往往停留在外在行为层面，缺乏对孩子内在世界的体察与陪伴。这本书从真爱行为、规则与自由、心理联结、有效沟通、情绪管理、家庭氛围6个方面，强调体察孩子内在生命、重建亲子联结对亲子双方的重要意义，提供与孩子重建内在联结的方法，帮助家长改善亲子沟通，建立和维持亲密、健康的亲子关系。

作者简介

　　张娟

　　儿童教育专家

　　家庭教育指导师、萨提亚家庭治疗师?

　　北京布布园幼儿园创办人、总园长

　　北京市妇联大众读书会常务理事

　　北京妇联新蕊计划家庭教育特聘讲师

　　爱和自由教育的倡导者和传播者，拥有近二十年“爱和自由”教育的教学、管理经验。2008年至今陆续跟随国际知名心理导师学习萨提亚家庭治疗、家庭系统排列、九型人格等心理课程，并将自己所学应用到儿童教育和家庭教育的领域，影响了一批又一批孩子和家长的成长。热爱孩子，深耕教育一线，对儿童心理有精准的把握。至今已开展近百场家庭教育主题讲座，为很多父母解决了在家庭教育中的困惑，引领一批又一批的老师和家长走上了自我成长的道路。

目录

第一章 爱是孩子成长中不可或缺的能量

一、孩子的成长离不开爱的滋养

1.爱是孩子生命发展的源泉

2.爱是孩子高自尊感和价值感的来源

3.爱是允许孩子成为他自己

二、无条件的爱有条件的设限

1.爱孩子就是接纳他本来的样子

2.在爱中为孩子设限

3.让爱的能量在亲子关系中流淌

三、表达爱的艺术

1.你的爱孩子收到了吗？

2.了解孩子爱的语言

第二章 规则与自由

一、自由对儿童成长的意义

1.孩子的成长需要自由

2.自由带给孩子尊严与平和

3.真正的自由最终让孩子获得内在的自律

4.没有规则的自由是对孩子的伤害

二、儿童内在生命的建设需要有规则

1.规则的意义是帮助孩子更安全地做自己想做的事

2.孩子在不同的成长阶段需要不同的规则

3.给孩子建立规则需要遵循的6个原则

4.让规则成为成人和孩子之间温暖的约定

第三章 和孩子的内在世界建立联结

一、和孩子建立心理联结

1.联结：以生命本来的样子与孩子相遇

2.与父母联结是孩子基本的心理需要

3.联结让我们和孩子的心更贴近

二、如何与孩子保持联结

1.和孩子建立联结，请先与自己联结

2.拥有和孩子联结的意识

3.在身体上体察孩子联结的需要

4.在情感上接纳孩子

第四章 积极有效的沟通

一、沟通：为了彼此听见和看见

1.沟通是为了彼此看见

2.沟通是为了达成内在的和谐

二、种积极有效的亲子沟通方式

1.积极正向的语言

2.身体接触与聆听

3.了解孩子的爱语

三、健康积极的亲子沟通模式：一致性沟通

1.一致性沟通：一种健康的姿态

2.一致性沟通的两大原则

第五章 与孩子的情绪相处

一、关于情绪的真相

1.允许孩子的情绪，孩子在情绪里和自己联结

2.让孩子安全地表达自己的情绪

二、关注孩子的情绪，帮孩子建立积极的体验

1.负面情绪需要面对而不是逃避

2.帮助孩子识别和梳理自己的情绪

3.改变我们对情绪的认知

三、如何帮助孩子走出情绪的困扰

1.先认同接纳孩子的感受，让他感受到安全的情绪

2.感同身受地允许孩子有情绪

3.鼓励孩子分享自己的情绪体验，给出建议

第六章 家庭造就人的一生

一、家庭是儿童成长的重要环境

1.家庭里，每个成员都有自己的位置

2.和谐的家庭关系是孩子安全感的来源

3.孩子的健全人格、健康心理和家庭有着密不可分的关系

二、夫妻关系对孩子成长的重要性

1.在家庭关系里，夫妻关系永远重要于亲子关系

2.孩子通过父母的关系来学习人际交往模式

3.在夫妻关系里学习成长是每个父母的必修课

4.想拥有健康的家庭关系、亲子关系，就请先爱你的另一半

精彩书摘

和孩子建立联结，请先与自己联结

每次在我讲到联结有多么重要的时候，总有妈妈告诉我说，她真的不知道如何跟孩子联结。每当遇到这样的问题，我也都会问对方：“你自己会跟自己联结吗？”大多数被我问到的妈妈都会很惊讶：什么是自己跟自己联结呀？

我想告诉大家，其实除了我们能够看到和感受到的自己，其实我们每个人的身体里还有另外一个“自己”。那个“自己”一直就在，有的时候他会听我们说话，我们会跟他互动，但是大多数时候我们会把这个内在的“自己”忘掉。我们会用发达的头脑和社会的规则，把自己塑造成一个别人更喜欢的、更容易接受的模样。当我们习惯以这个模样出现在世人面前的时候，习惯用这样的形象和角色来跟周边的环境打交道的时候，我们就会忘记身体里的另外的一个“自己”。如果我们要保持跟孩子的联结，要让自己能够感同身受地去感受孩子，有一个功课是我们首先要做的，那就是先保持跟这个内在的“自己”的一份联结。只有当你知道你自己怎么了，你才能够感受对方怎么了。

我用生活中一个常见的场景来作说明。一个口渴闹着要水喝的孩子，他立刻就要喝水，妈妈说“你等一等，我去给你倒”，但是这个孩子就是不停地说“我要喝水，马上就要”，这时候很多妈妈的第一反应是生气，会觉得孩子为什么就不能等一等。经由一种大脑理智的判断和习得的社会规则，很多妈妈在这种时候希望孩子能够慢一点，能够学会等待，能够知道这个世界不是你想要什么就马上可以得到。这当然没有错，但是在那个时刻，孩子更需要的不是社会规则的习得，而是联结，他需要妈妈在那一刻对他的那种急迫感同身受。而当妈妈只是通过一个社会规则下形成的理智的“自己”去看待孩子的时候，是无法和孩子建立联结的，只会觉得孩子的要求有多么多么不合理。这个时候我们已经被带走了，我们不是在一个频道上跟孩子联结，我们受制于自己强大的大脑和意识，并用它们来训练这个孩子。这个时候我们是无法感受到孩子的，我们和孩子没有办法彼此看见。

如果我们在那一刻能够跟孩子保持联结，能够看到孩子要水喝的强烈意愿，我们就不会把注意力放在训练他学会等待这件事情上，而是第一时间去满足他的需求。因为那样一份急迫的需求得到满足，对孩子来讲就是最好的治愈。在那一刻，妈妈想要跟孩子建立联结，想要能够感受到孩子，一个重要的途径就是学会跟内在的“自己”建立联结。只有跟自己联结上，只有能够洞察自己内在真实的需求，我们才能了解孩子内在的需求；只有知道自己内在怎么了，我们才能用自己的生命状态，去体验和感受另外一个生命的状态。这时候妈妈和孩子的状态是互为映照的，妈妈会在孩子身上看到自己，孩子也会在妈妈身上看到他自己。

我曾经在工作坊里遇到过一位妈妈，她是一位做计算机方面工作的非常理性的妈妈。她一进到我咨询室里，我从她整个身体的姿态中看到，她是一个没有太多情感色彩的人。她坐在咨询室里的前半个小时，都是处于一个有事说事的状态，我根本没有办法走进她的内在，也没有办法跟她联结。

直到我们开始说到她的孩子。我告诉她孩子在幼儿园里一些细微的状况，告诉她这些状况背后所隐藏的心理需求，告诉她孩子如何表达这些心理需求。这时候这位妈妈开始被触动了，她开始眼圈泛红。我问她：“是什么让你觉得难受？”她哽咽着跟我说：“张老师，你说这些的时候，我突然觉得我的孩子好可怜。在家里，我和孩子几乎没有过你说的那种互动。大多数时候我就是安排他，告诉他该怎么做，我从来没有用你说的那些方式，跟孩子对接过。”于是我问她：“你告诉我，你有没有跟你自己这样做过？你有没有跟你自己说过‘我爱我自己’‘我此刻真的很软弱，我想哭一会儿’‘我现在很生气’？你跟自己做过这样的联结吗？”

那一刻，这位妈妈开始哭了，她哭的那一刻，其实我能够知道她内在淤堵的东西太多了，对自己的不接纳、不允许，社会的评判，这些都让她紧张，让她小心翼翼。她拘谨地去面对生活中的方方面面，已经没有办法感受自己的感受了。她已经很久没有办法跟自己联结了，这个时候我们很难指望她能够跟孩子有一个很好的联结。

当我们强调跟孩子联结是多么重要的时候，并不是在告诉父母放弃对自己的关照，把注意力都放在孩子身上。相反，只有我们自己内在很通透的时候，只有我们跟内在的自己联结上的时候，我们才能把这份联结的能量带给孩子。

那么父母应该如何学习和自己联结呢？其实最重要的一点，就是父母要学会看看自己内在发生了什么，学会聆听自己内在的声音。当我们开始学会聆听自己的身体，聆听自己内在的声音，当我们开始内观自己内在发生了什么，同时我们愿意全然地接纳自己很多的生命呈现的时候，其实我们就是在练习跟自己联结。我们越是更多地允许自己，就越是跟自己联结得更深刻，这样我们才能够在未来跟孩子互动的过程中，更好地跟孩子保持一份联结。

在现在的大都市里，工作压力大，人际关系经常面临困顿和迷惑，生活中也经常有不如意的事情，这些对我们都是非常大的干扰。这些干扰会让我们没有办法跟自己保持联结。我常常给父母们的建议是去尝试练习冥想，哪怕只有早晨起床后五分钟和晚上睡前五分钟。如果我们能够去练习安静地和自己独处，如果我们能够时时停下来，去内观自己的内在，其实我们就是在滋养自己的生命，就是在尝试跟自己保持联结。

学会和自己联结，对现在的父母来讲，对一个家庭来讲，都是非常非常重要的。如果我们跟自己联结的通道足够通畅的话，我们就会发现，跟孩子联结是一件自然而然的事情。我们自身能量的流动是通畅的，这种能量就自然会流向孩子的生命。当我们允许自己的时候，当我们跟自己的生命联结上的时候，我们才能够没有障碍地去跟孩子的生命在一个频道上，去跟孩子的生命合一。

在静谧的时光里，聆听心灵的低语：一段关于陪伴与理解的旅程 生活的洪流裹挟着我们，在忙碌的日常中，我们扮演着多重角色：职场上的拼搏者，家庭中的支撑者，社会里的参与者。然而，在这匆匆奔波的背后，是否有一个声音，常常被我们忽略？那个最纯粹、最渴望被看见、被倾听的声音，来自我们最亲近的人——我们的孩子。 我们或许以为，为孩子提供最好的物质条件，就是最深沉的爱；我们或许以为，严格的管教，是培养他们成为优秀人才的必经之路；我们或许以为，只要他们衣食无忧，健康成长，便已足够。然而，当我们回首，看着孩子们渐渐远去的背影，或者在他们迷茫、失落、甚至叛逆的时刻，我们是否会感到一丝无力，一丝困惑？我们是否发现，那些曾经触手可及的温暖，似乎在不经意间，变得遥远而模糊？ 这本书，并非是一本教你如何成为“完美父母”的指南，也不是一套严苛的育儿法则。它更像是一次真诚的对话，一次心灵的邀请，邀请你暂别外界的喧嚣，回到生命最本真的现场，去重新认识那个与你血脉相连的小生命，去发现那些被生活琐事掩埋的、真实的情感联结。 拥抱不完美的自己，也拥抱不完美的他 我们常常习惯性地去“要求”孩子，要求他们听话，要求他们优秀，要求他们按照我们的设想去成长。然而，我们是否也曾停下来，看看自己？我们是完美的吗？我们是否也曾犯错，也曾迷茫，也曾渴望被理解？ 这本书将带你走进一个更加柔软的空间，在这个空间里，我们允许自己的不完美，也接纳孩子的“不完美”。当我们放下对“完美”的执念，我们便能卸下沉重的盔甲，以一个真实、坦诚的姿态，去面对孩子。你会发现，那些我们曾经视为“缺点”的，或许正是孩子独特个性的闪光点；那些我们曾经引以为傲的，或许正是束缚孩子自由发展的枷锁。 这是一次关于自我疗愈的旅程。当我们能够理解并接纳自己的脆弱和不足时，我们才能真正地，以一种不带评判的眼光，去理解孩子的恐惧、他们的不安，以及他们内心深处隐藏的渴望。我们会学会，如何从一个“指导者”的角色，转向一个“陪伴者”的角色，与孩子一同探索，一同成长。 聆听，比说教更有力量 在信息爆炸的时代，我们似乎习惯了“输出”，却常常忽略了“输入”。我们习惯于给孩子讲道理，给他们灌输经验，却很少真正地，静下心来，去“聆听”他们。 这本书会引导你，学习如何成为一个真正的倾听者。它不是让你被动地听，而是让你主动地去感受，去理解。你会学习到，如何捕捉孩子话语中的潜台词，如何解读他们肢体语言所传达的情感，如何在这个看似平静的表面之下，发现他们内心的暗流涌动。 我们会探讨，为什么孩子们越来越不愿意和我们沟通？是因为他们觉得我们不理解，还是因为我们给予他们的回应，总是带着评判和说教？这本书将提供一些切实可行的方法，帮助你打破沟通的壁垒，建立起一种平等、尊重的对话模式。你会惊喜地发现，当孩子感受到被真正地倾听时，他们会卸下防备，愿意敞开心扉，分享他们的喜怒哀乐，他们的梦想与烦恼。 情感的桥梁：重建连接的艺术 在快节奏的生活中，家庭成员之间的情感连接，如同珍贵的稀土，容易在日常的摩擦和忽视中，变得稀薄。尤其是随着孩子年龄的增长，他们逐渐独立，与父母之间的物理距离或许拉近，但情感上的距离，却可能在悄无声息中扩大。 这本书将深入探讨，如何有效地重建与孩子的情感联结。这并非是刻意的“讨好”或“迎合”，而是一种真诚的、有意识的投入。它会教你，如何找到那些能够触动孩子内心深处的情感节点，如何用一种他们能够理解和接受的方式，去表达爱，去传递关心。 你将了解到，那些看似微不足道的日常瞬间，例如一次共同阅读的时光，一次厨房里的温情互动，一次睡前的小故事，都可能成为连接你们情感的坚实桥梁。它会鼓励你，放下手机，放下工作，全身心地投入到与孩子的互动中，去创造那些充满爱意的“高质量陪伴”的时刻。 这本书还会带你探索，如何理解孩子在不同成长阶段的情感需求。从婴儿时期的依恋，到青少年时期的独立与挣扎，每一个阶段的孩子，都需要父母以不同的方式去回应和支持。你会学习到，如何识别孩子可能出现的行为问题背后的情感原因，如何用爱和耐心，去引导他们走出困境。 看见孩子，看见真实的自己 在与孩子的相处中，我们不仅仅是在教育他们，我们也是在被他们教育。孩子就像一面镜子，映照出我们内心深处的需求，也映照出我们尚未解决的困惑。 这本书将引导你，从孩子的视角出发，去重新审视自己的行为模式。你会发现，那些曾经让你感到困扰的孩子行为，或许正是你内心深处某些未被满足的需求的投射。例如，孩子的分离焦虑，可能与你自身对独立的恐惧有关；孩子的好奇心和探索欲，可能反映出你内心深处被压抑的创造力。 当你开始看见孩子身上那些闪耀的光芒，你也会同时看见自己身上的潜力。当你用爱和理解去回应孩子的需求时，你也在滋养自己的内心，疗愈自己过往的创伤。这是一个双向奔赴的过程，你在滋养孩子的同时，也成为了更好的自己。 走向更深的连接，拥抱更广阔的生命 最终，这本书希望引领你走向一种更深的连接，一种超越物质和说教的、基于心灵深处的联结。你会发现，当情感的纽带真正建立起来时，孩子不再只是一个需要你“管理”的对象，而是一个你人生中最珍贵的旅伴，一个与你一同探索生命奥秘的同路人。 你将学会，如何在这个世界上，与你的孩子，以一种更加真实、更加深刻的方式，共同体验生命的悲欢离合，共同感受生命的美好与力量。这是一个关于爱、关于成长、关于看见的旅程，一次让你在与孩子相遇的过程中，也与更真实的自己相遇的，深邃而动人的生命体验。 这本书，是为你而写，也是为你的孩子而写。它是一份承诺，一份邀约，邀请你，在生命深处，与那个最纯粹的灵魂，来一场温柔而深刻的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏是舒缓而深远的，它不像市面上很多育儿书籍那样追求快速见效的“奇招”。它更像是一次漫长的、但充满启示的“心灵徒步”。阅读这本书的过程，更像是一场深入自我对话的旅程，因为要真正重建与孩子的情感联结，首先必须重建与自己内在小孩的联结。作者用她真挚的笔触，揭示了许多成年人身上根深蒂固的“未完成情结”，以及这些情结是如何不自觉地投射到我们的育儿模式上的。例如，书中关于“评判”的分析，让我猛然醒悟，我无意中重复了自己童年时期被父母对待的方式。这本书提供了一个“暂停键”，让我们可以在情绪上头时，按下这个键，然后选择一种更滋养的方式来回应。它没有提供任何花哨的技巧，而是回归到了最核心的人性需求：被看见、被理解、被接纳。整本书读下来，我感到一种由内而外的放松，因为我意识到，我不再需要扮演一个无所不能的“完美父母”角色，我只需要努力成为一个“真诚且在场的”父母。这种释然感，比任何育儿技巧都更有价值，它带来的改变是深刻且可持续的，它改变的不是孩子，而是我本人看待世界的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书读完后，我的心头涌起一种难以言喻的触动，仿佛我的人生经历被温柔地打开，那些曾经以为早已尘封的、关于亲子关系的复杂情感，都被这本书里精妙的文字一一唤醒。它不是那种干巴巴的理论说教，更像是一位经验丰富、洞察人心的长者，坐在你面前，用一种极其细腻且充满同理心的方式，引导你去重新审视你与孩子互动中的每一个微小瞬间。我特别欣赏作者对于“倾听”这个概念的深入挖掘，她没有停留在“多听少说”的表面，而是探讨了如何在嘈杂的日常生活中，真正捕捉到孩子那些看似微不足道的情绪波动。那种描绘孩子内心世界的笔触，精准得让人感到一丝心疼，因为你突然意识到，自己过去可能错过了多少次真正走进他们世界、与他们灵魂共振的机会。这本书的结构安排也十分巧妙，它不急于给出“万能钥匙”，而是让你先去清理和梳理自己的心房，当你准备好了，那些关于如何建立信任、如何有效沟通的实用建议，便自然而然地融入了你的思考框架。读到一些关于如何处理冲突的章节时，我甚至会停下来，在脑海中预演我过去可能处理不当的场景，然后设想用书中所提供的新视角去应对，那种“原来可以这样啊”的豁然开朗，是这本书带给我最宝贵的礼物。它让我开始相信，修复和深化亲子关系，不是一场需要战术布局的战斗，而是一场需要耐心和真诚的、缓慢的、却无比值得的生命之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书散发着一种非常朴素但力量强大的“人文关怀”。它不是那种教你如何“驯服”孩子、让他们变得更听话的书，恰恰相反，它鼓励我们去欣赏孩子那种野生的、未经雕琢的生命力。作者对“界限”的探讨，让我耳目一新。过去我总觉得设置界限就是为了管住孩子，不让他们乱跑乱跳，但这本书让我明白，清晰的界限，其实是对孩子安全感的最大保障——它告诉孩子：“在这个世界里，哪些是安全的，哪些是需要尊重的。”而且，她强调设置界限的同时，必须伴随着强烈的共情，这就像是给坚固的围墙涂上了柔软的颜色。我喜欢这种平衡感：既有原则的坚定，又有情感的流动。阅读过程中，我常常会停下来，看着正在玩耍的孩子，不再急着催促他们快点做下一件事，而是花更多时间去观察他们专注时的眼神，那种投入感本身就是一种教育。这本书迫使我从“以自我为中心”的成人视角，跳脱出来，真正进入孩子的“当下”。它不是教你如何成为一个“更完美的父母”，而是教你如何成为一个“更有觉察力的陪伴者”，这种谦逊的态度，正是它最动人心弦的地方。

评分☆☆☆☆☆

说实话，初翻开这本书时，我有些担心它会是一本老生常谈的育儿指南，充满了空洞的口号，但很快我就发现我的担忧是多余的。这本书的独特之处在于，它极少用“应该”和“必须”这样的词汇，它更像是在搭建一个“思维的脚手架”，邀请你根据自己孩子的独特性，去搭建属于自己的情感桥梁。书中对“依恋理论”的阐释，没有用晦涩的学术语言，而是用非常生活化的比喻，让我这个非专业人士也能迅速领会其精髓。我印象最深的是关于“修复性对话”的那一部分。以往，我和孩子发生争执后，我们常常会冷战，或者草草了事，期望时间能冲淡一切，但效果往往适得其反。这本书提供了一套非常具体、分步骤的“修复路径”，它强调在情绪冷却后，如何以一种不带指责的方式，重新连接破碎的关系。这不仅仅是教我如何说话，更重要的是，它教会了我如何有勇气去面对和承认自己的不完美，因为只有当我们自己先敢于暴露脆弱时，孩子才敢于放下防备。读完这一章，我立刻在一次小摩擦后尝试了这种方法，虽然过程有些生涩，但最终达成的和解，那种关系的紧密度是过去从未有过的。这本书真正做到了，将深奥的心理学知识，转化为具有强大实践力的“心法”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常具有穿透力，它有一种奇特的魔力，能瞬间击碎你层层叠叠的自我防御和育儿偏见。坦白讲，我是一个很注重效率和结果的人，在教育孩子这件事上，我常常陷于“是不是我教得不够多，是不是他学习的进度太慢”的焦虑之中，这本书却像一盆清凉的水，浇灭了这些功利性的火焰。它更关注“过程的质量”而非“结果的好坏”。作者对“连接”的定义非常深刻，她将其描绘成一种双向的、流动的能量交换，而不是单方面的灌输。我尤其喜欢她描述的那些日常场景，它们极其贴近我们普通家庭的生活——比如，孩子因为一个玩具坏了而大发脾气，我们通常会立刻去“解决问题”或“安抚情绪”，但书里引导我们去思考，发脾气背后的真正“需求”是什么。这种抽丝剥茧的分析，让我开始学会在孩子爆发时，先把自己拉回一个观察者的位置，而不是立刻成为一个评判者或拯救者。这种转变是革命性的，它不仅仅改变了我和孩子的相处模式，连带地，也让我开始以更宽容的态度去对待生活中的其他不如意。这本书的价值在于，它提供了一种全新的“存在方式”，让你不再仅仅是孩子的一个“管理者”，而是他们生命旅程中一个充满好奇与敬意的“同行者”。阅读体验是令人沉浸的，我甚至会时不时地停下来，做一些简单的呼吸练习，试图在阅读的间隙里，将书中的理念真正融入到自己的呼吸和心跳之中。

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很不错，看了可以缓解焦虑

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还没开始看

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猥琐上班！别浪！！猥琐上班！别浪！！猥琐上班！别浪！！

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一次买了好几本书，还没看呢，纸质不错

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很喜欢看的一本书

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很喜欢这本好书，推荐给我的好朋友。再次推荐一下。