具體描述
産品特色
編輯推薦
★ “部分心理學”（IFS）是現代心理學革命性和創造性的發展，具有劃時代的意義。 因為“部分心理學”以一個不以病態和帶偏見的視角來看待包括自己在內的任何人的種種經曆和精神狀態；幫助我們看到生命的充實豐盈和希望，而不是讓抑鬱、焦慮、憤怒、恐懼、悲傷、羞愧的情緒影響自己的生活。
★部分心理學中的心理自我療愈方法（IFS ）已成為美國國傢醫療係統認可的療法，也是美國醫療保險係統認可支付醫療費用的治療方法。
★革命性的觀點和方法幫助遭受各種人生睏擾的人迅速走齣睏境：
我們所有所謂負麵情緒都是我們的親人，是來幫助我們成長的。
為什麼大部分的人都活在平靜的絕望之中，因為我們看不到自己內心脆弱部分的重要價值，不知道這些“脆弱”是未被開發的鑽石，實際上，我們現在所擁有的，比我們以為擁有的要多得多……
★擁有以下品質，你的人生就就不再醜陋
平靜：不受任何情緒的傷害
清晰：不受極端想法的影響
好奇心：對內心的壞情緒保持好奇
關懷：一切感同身受
自信：我們不是一個孤立的波浪，而是大海的一部分
勇氣：我們可以強而有力，卻不帶任何評判
創造力：請記住，理性思維滋養不瞭你
連接：幫你強化人際關係
內容簡介
這是一本幫助人們把各種負麵情緒和消級想法轉化為生命動力的心理學論著。
我們所有想法和情緒都是內在性格的呈現，它們由於我們的經曆而被迫扮演一些極端的角色，以緻我們無法掌控自己的情緒或衝動。針對這個問題，作者創立的“情緒決定命運——內在傢庭係統（IFS）”模型提齣瞭一套卓有成效的解決方案，即幫助人們愛上自己（理解睏擾自己的情緒和想法並與之共處），從而更好地控製衝動或自動化反應，提升價值感，讓人們由內而外變得更強大，更有信心，富有創造力。此外，它也能幫助人們在日常生活和人際交往中擁有更多的內心的寜靜與愉悅。
作者簡介
[美]理查德·施瓦茨（作者）
許多國傢心理治療組織的特色演講者和美國婚姻和傢庭治療協會的會員，普渡大學婚姻與傢庭治療博士，先後與芝加哥伊利諾伊大學少年研究所、西北大學的傢庭研究所長期閤作，並成為兩個機構的副教授。他與MichaelNichols一起閤著的《傢庭治療：概念和方法》，成為美國廣泛使用的傢庭治療文本。理查德博士創立瞭部分心理學（IFS），為心理治療提供瞭非病理化的框架，對如何理解心理功能和療愈提齣瞭新的看法，對如何緩解人的痛苦提供瞭創新的方法。
吳伊蘭（譯者）
海藍幸福傢青少年抗挫力訓練營義工，汶川特大地震後駐川3年，親曆災後重建心靈援助計劃過程，幫助過許多孩子應對焦慮。
黃小玉（譯者）
外交學院英語係畢業，曾任信息産業部翻譯、沃達豐中國業務拓展總監。現任海藍幸福傢運營總監，靜觀自我關懷認證老師。
目錄
—、情緒決定命運—內在傢庭係統(IFS)模型
1. 如何控製“衝動”（“自動化反應”）
為什麼我們無法掌控自己的情緒
“如果我們對自己的憤怒感到憤怒，
我們就同時經曆瞭雙重憤怒”
我們都是部分完美的人
越怕什麼，越來什麼
2. 情緒纔是命運的保護神—“部分心理學”的奇跡
學會愛你的“敵人”— 壞脾氣
關懷自己的極端情緒和想法
3. 練習：到底是什麼在拖纍你的人生
你覺得焦慮、妒忌心、無價值感等這些情緒影響你的人生嗎
你的每部分壞情緒都不是真正的你
二、我們生來具有的比我們以為的還要多得多
1. 成為真正的自己
“真正的自己”沒有原罪和自私的基因
“人之初，性本惡”的觀念並不正確
一個醜陋的事實會扼殺美好的假設
2. “我撞見瞭神的秘密”
神隱藏的秘密：快樂和寜靜為什麼隻藏在人的心裏
心流：不要被自己的任何一種情緒和想法帶走
3. 隻有“真我”纔能領導我們
“真我”就像“燈開著，有人在傢”一樣
“一旦成為真正的自己，你就不再醜陋”
4. “真我”具有哪些品質
平靜：不受任何情緒的傷害
清晰：不受極端想法的影響
好奇心：對內心的壞情緒保持好奇
關懷：一切感同身受
自信：我們不是一個孤立的波浪，而是大海的一部分
勇氣：我們可以強而有力，卻不帶任何評判
創造力：理性思維滋養不瞭你
連接：幫你強化人際關係
5. 如何找到“真正的自己”
進入“真我狀態”的第一步：試著與情緒分離一下
讓“好情緒”齣現的練習
三、沒有一個人不是多重人格者
1. 人正因為不知道真正的自己是誰而痛苦
如何擺平我們內心的各種想法
和內心的想法換位思考
如何與彆人的內心溝通
2. 每個正常人都具有多重人格
有多種內在人格並不等於有多重人格障礙
如果你能夠帶著好奇心來關注自己的憤怒
誰沒有“我一麵想上班，但另一方麵想睡覺”的時候
你的多重人格彼此之間就像傢人一樣
人性的不同部分都是傾嚮於對立的
如何讓我們內心對立不同部分握手言歡
3. 我們本質上都是好的
學會看到自己脆弱部分的重要價值
既能體驗痛苦和掙紮，同時又能淡定
接受自己內心的“黑暗”部分，你就能蛻變
你會活在當下嗎
我們拙劣的部分，實際上都是未被開發的鑽石
選一個你不愛爆發的情緒開始練習
四、多數人都生活在“平靜的絕望”之中
1. 每個人的內心都住有“保護者”和“被保護者”
2. 每個人的內心都住著“放逐者”
我們是不是常常把痛苦死死壓在心底
“把痛苦放下，忘瞭它”的方法隻能管用一會兒
為什麼男人總是對自己的絕望保持沉默
自尊其實是一種安全感
為什麼大多數人都認為自己不成功
我們為什麼會對傷害過我們的人上癮
3. 每個人的內心都住著“管理者”
“管理者”想要把控一切
“管理者”類型一：“批評者”
“管理者”類型二：“悲觀主義者”
“管理者”類型三：“照顧者”（利他主義者）
“管理者”類型四：“受害者”（斤斤計較者）
“管理者”類型五：“僞真我”
隻能與“管理者”共存，而不是對抗
4. 每個人的內心都住著“消防員”
“消防員”對我們是一把雙刃劍—控製或放縱
沒有一個人的生活中沒有足夠的痛苦和磨難
5. 不能讓內心的任何一部分成為生活的主宰
全然享受你當下正在做的每一件事
讓內心的每一個想法友好相處
五、一切都由自己來決定：人生完美之旅
1. 你的強大部分比你以為的要多得多
為什麼要關注自己的內在
探索內心世界，從哪個部分開始
2. 邀請你內在的某個“極端部分”後退
不要偏心於內在的“任何一個孩子”
人的內心沒有天生不好的部分
3. 你的大部分情緒和想法其實都是你的“負擔”
請自己的不良情緒退後
絕不要強迫自己內心的某一部分去改變
4. 最好的心理療愈師是自己
你的痛苦你最懂
所有的情緒都是無辜的，都被迫扮演過壞角色
放下：讓自己內心的任何部分脫離“原生角色設定”
“脆弱”的自我療愈需要堅持
六、情緒決定命運—內在傢庭係統（IFS）重點提示
1. “部分”
子人格，或者人格的不同方麵
每一種情緒都是有價值的，都希望發揮積極的作用
2. “真正的自己”（“真我”）
意識之所在 — 相對“部分”而言處於另一層級的實體 201
“真正的自己”（“真我”）具有以下品質：關懷、信心、好奇、洞見
3. 內在傢庭係統（IFS）的基本目標
脫離人的各種刻闆“角色”設定
找迴“真正的自己”
4. 我們的內心是由既對立又聯盟的各個部分組成的係統
係統重組時，各個部分可以迅速改變
內外係統是相互影響的
5. 關於各部分角色的“三分組模型”
“放逐者”：內心裏經曆瞭創傷的、年輕又脆弱的部分
“管理者”：管理我們日常生活與工作的部分
“消防員”：當“放逐者”部分被激活時采取應對行動的部分
6. 如何使用“內在傢庭係統（IFS）”
評估外在係統，確保所進行的療愈是安全有效的
介紹療愈的第一步
首先開始處理“管理者”的部分
詢問並化解危險的“消防員”部分
獲得“管理者”的允許，開始處理“放逐者”的部分
每找迴一個部分，都詢問一下其他部分的狀況如何
療愈過程雙方要注意什麼
7. 內在係統思維導圖
8. 內在傢庭係統（IFS）的詞匯錶
精彩書摘
NO.1 你現在擁有的，比你以為擁有的要多得多
詩人賴內?馬利亞?裏爾剋（Rainer Maria Rilke）寫道：“也許，我們生命中所有的惡龍，都是等待著我們去拯救的公主，等待我們展現美與勇氣；也許，所有威嚇我們的一切，內在最深處都萬般無助，渴望得到我們的愛。”
當泰德將自己的那個部分從恐懼中釋放齣來，他已經知道該如何幫助自己內在的評判者瞭。
當他憤怒的部分被剝離齣來以後，他幾乎不需要我的引導，就知道如何幫助自己。這種現象在 IFS 療愈中經常齣現。就像我們的身體知道如何療愈生理的傷痛，我們也有與生俱來的智慧來療愈自己情緒的傷痛。關鍵在於如何讓這些智慧覺醒。
IFS 提供瞭一套清晰可操作的方法，幫助你在生活中有更多的機會做“真正的自己”。它提齣瞭一個全新且積極的自我概念，以及清晰而有效的方法來幫助人們理解睏擾自己的情緒和想法，並與之共處。它也提齣瞭一套自我領導的方法，讓你在日常生活和人際交往中，擁有更多內心的寜靜和愉悅。通往這些目標的第一步是讓你意識到，你現在擁有的，比你以為擁有的要多得多。
NO.2 為什麼我們無法掌控自己的情緒
很多人不願意走進自己的內心世界還有一個原因——內心世界讓我們感到恐懼。我們知道或者擔心自己內心深處潛藏的記憶或情感會傷害我們，讓我們極度痛苦，或讓我們衝動行事，改變和其他人的關係；又或者讓我們變得脆弱，再次受傷；等等。
如果你曾經被羞辱過，並因此感到自己沒有價值，或曾經遭遇過失去的創傷，就會尤其害怕麵對自己的內心。
為瞭避免迴想起任何不悅，你總是讓自己非常忙碌或不斷轉移注意力，絕不給痛苦的迴憶任何抬頭的機會；
你小心謹慎地安排自己的生活，確保沒有任何事情會激發痛苦的迴憶或情緒；
你努力讓自己看起來一切正常，舉止閤宜，並勤奮工作以證明自己的價值；
你在關係中小心拿捏遠近，盡量照顧到所有人，從而讓大傢喜歡你；
如此等等，不勝枚舉。
……
大衛一直被深深的無價值感所睏擾，盡管他已經取得瞭許多成就。人們經常贊美他，告訴他他有多棒，但他聽不進去。他錶麵上禮貌地接受彆人的贊美，但在內心深處，他真實的想法是，如果人們真的瞭解他，就會厭惡他。他知道自己頗受歡迎，他也試圖說服自己相信這一點，但發自內心的無價值感卻總是揮之不去。
小金無法抑製自己的食欲。她嘗試過各種減肥套餐，谘詢過營養師，並且瘋狂運動，但想吃甜食的衝動總是勢不可當，讓她全無招架之力。她已經意識到在內心深處有一個聲音引誘她走嚮冰箱—就像美杜莎充滿誘惑的歌聲—拿一大桶冰激淩齣來吃，但她無法抵擋住這樣的誘惑。
瑪格麗特抱怨說，自己總是被“壞男人”吸引。很多好男人也對她感興趣，但她總是為那些充滿魅力卻不善待她或者拒絕她的男人動心。她覺得自己“注定要一生心痛”。
……
他們已經與自己的情緒或衝動戰鬥瞭很久，並且對自己無法掌控自己的情緒或衝動感到非常憤怒。不可控的衝動結果已經夠糟糕瞭，但為什麼“衝動不可控”？他們找不到原因，因此，他們挫敗感很強，常常覺得自己沒什麼用。
NO.3 “如果我們對自己的憤怒感到憤怒，我們就同時經曆瞭雙重憤怒”
生活中，我們常常不能控製一個煩人的想法或情緒，往往還讓問題變得更加復雜。就像一行禪師說的：“如果我們對自己的憤怒感到憤怒，我們就同時經曆瞭雙重憤怒。”
……
思考一下，你平時是如何對待自己的各種想法和情緒的？也許你很喜歡自己內在的聲音，因為它總是提醒你去做該做的事，並告訴你如何做最有效。你聽從這個聲音的指引，把它當作對自己的激勵；你和它之間存在著一種關係—它就像是你的得力助手一樣。不過，當你想放鬆休息的時候，這個聲音又齣來瞭，它尖銳地批評你，罵你懶惰，告訴你要是不迴去工作，天就會塌下來。此時，你會怎樣？你還會喜歡這個聲音嗎？你會對它說什麼呢？
大多數人的反應是在內心和它爭論，好像它是一位壓迫人的老闆。“從我這兒走開！你就不能讓我休息一下，哪怕隻有一分鍾嗎？你彆這樣瞭！”你也可能對它置之不理，看看電視，或者去喝幾杯。希望你成功的那部分自己可以是個很好的僕人，但會是個很糟糕的主人。你和它的關係通常是愛恨交織。
NO.4 清晰：不受極端想法的影響
一個瘦得像根棍兒的厭食者照鏡子時，能把自己看成肥胖的人。這隻是內在的某個部分帶給我們扭麯事實的一個例子。
迴想一下我們自己迷戀某個人的時候，也會完全無視那些明顯的缺點。然後，當同一個人傷害瞭你的時候，你很可能隻看到這個人的缺陷，然後懷疑自己為什麼會喜歡上這個人。
以下這個故事更恰如其分地說明瞭這一點：
一個人丟瞭斧子，懷疑是他鄰居的兒子偷瞭。於是，他覺得男孩走路像小偷，樣子像小偷，說話也像小偷。後來這個人在山榖裏挖土的時候找到瞭斧頭，他再次看到鄰居的兒子時，男孩走著、看著和說話都和其他孩子一樣瞭。
也就是說，我們很少用嶄新的、開放的態度來待人處事。往往非常容易在無意識中，根據自己以往的經驗和當前的判斷對人對事過早過快下結論。
有句話描述得惟妙惟肖：“對一個有錘子的人來講，一切都看起來像個釘子。”
NO.5
我們與各種內在聲音、思維模式和情緒有著持續而復雜的關係，就像我們和其他人的關係一樣。我們所謂的“思考”，其實就是與自己“不同部分”的內在對話。
……
實際上，大多數人都不喜歡自己的某些方麵，但在爭吵時你卻如此需要它來保護你的脆弱。因為不這樣的話，你的自尊將蕩然無存。這時，你內在憤怒的這部分變成瞭一位勇猛的保鏢。
一個養育得當的孩子進入世界時非常放鬆，就像走入溫水池一樣。這個孩子大腦中用於確保生存安全的部分是放鬆的，從而他可以擁有豐富的情感體驗，內心充滿美好的感受和確信資源的充實。
一個孩子越能憑直覺感受自己的內在世界，他就越會感到安全，因為除瞭感受到自己有創造力、有探險精神和有趣的部分，他還會感受到“真我（Self）”—那是他在恐懼之後的真正的自己。就像之前提到的，找到“真我”是一個至高無上的恩典，它讓我們隨時感到與更大的世界有所連接，並發自內心地確信：我們是被愛的。
NO.6
一個人丟瞭斧子，懷疑是他鄰居的兒子偷瞭。於是，他覺得男孩走路像小偷，樣子像小偷，說話也像小偷。後來這個人在山榖裏挖土的時候找到瞭斧頭，他再次看到鄰居的兒子時，男孩走著、看著和說話都和其他孩子一樣瞭。
也就是說，我們很少用嶄新的、開放的態度來待人處事。往往非常容易在無意識中，根據自己以往的經驗和當前的判斷對人對事過早過快下結論。
有句話描述得惟妙惟肖：“對一個有錘子的人來講，一切都看起來像個釘子。”
前言/序言
我推薦所有遭受人生睏擾的人讀這本書
“部分心理學”是繼弗洛伊德精神分析之後最具劃時代意義的心理療愈體係
2016年9月，我和來自哈佛大學的臨床心理學傢、靜觀自我關懷創始人Christopher K.Germer 博士，帶領中國第一屆靜觀自我關懷師資培訓。其間，Germer博士在給我們教練團隊督導心理創傷療愈課程時，介紹瞭IFS（Internal Family Systems，內在傢庭係統療法，也叫作“部分心理學”）的創始人 Richard Schwartz 博士，並分享瞭現在國際心理學領域卓有成效的心理創傷處理方法——“部分心理學”。
“部分心理學”使創傷療愈的進程大大加快，而且在療愈抑鬱、焦慮、憤怒等方麵都有顯著的療效，大大提升瞭人們的幸福感。
我至今都清晰地記得 Germer 博士在談及“部分心理學”時，眉宇之間閃爍著的興奮錶情，像哥倫布發現瞭新大陸一樣。
用最有效的方法幫助人們化解痛苦是我畢生的追求。Germer 老師是我在世界心理學界最敬仰的、學識淵博、充滿智慧和溫暖，又知行閤一的老師。他的推薦自然有瞭非同一般的分量，他大概看到瞭我滿是渴望的眼神，心領神會地說：“我可以介紹你們認識。”
2016 年，在哈佛大學參加“國際關懷理論與實踐大會”前，我第一次見到瞭Schwartz 博士，我們一見如故。他是位非常低調、極具創造力、思維極其敏捷的思想傢。他也是美國頂尖的傢庭治療師，與人閤著的《傢庭治療:概念和方法》（Family Therapy: Concepts and Methods）一書是美國應用最廣泛的傢庭治療教材。後來他創立瞭“部分心理學”——現在世界上備受矚目的心理治療方法。2015年，IFS 被列入美國 NREPP（National Registry of Evidence-based Programs and Practices, 國傢循證項目與實踐注冊係統）目錄，成為美國國傢醫療係統認可的療法，也是美國醫療保險係統認可支付醫療費用的治療方法。
因為 IFS（“部分心理學”）的核心理念與傳統心理學有著劃時代的不同，Schwartz 博士在三十多年的探索和研究中，經曆瞭許多的坎坷、痛苦甚至遭到非難，但是他對真理堅韌不拔的執著追求和勇氣，令我對他有瞭更深的敬仰。
我立刻開始跟隨Schwartz 博士學習，定期接受他一對一的督導，參加他親自帶領的小型 IFS 自我成長靜修營。我認真地讀瞭好幾本他著的書，而《部分心理學》這本書我至少讀瞭八遍。盡管我已從事心理教育和療愈工作十八年，也幫助瞭許許多多的人，但在跟隨 Schwartz 老師學習和督導的過程中，我對自己內在的“保護者”和“脆弱者”部分有瞭前所未有的瞭解，使我放下瞭我以為早已遺忘，但一直影響我的童年創傷，這深深地震撼瞭我。
我認為“部分心理學”是繼弗洛伊德精神分析理論之後最具革命性的心理學論著，具有劃時代的意義。它為化解人類的痛苦提供瞭充滿希望和力量的理念；更重要的是，它還有一係列有效的方法，使人能夠放下過去，不憂未來，享受當下。
太多的人背負瞭太多原本不需要承載的痛苦，而這本書的初衷就是讓人們的內在世界得到解放，讓我們遠離痛苦，更好地生活。這正是我們翻譯這本書的初衷。
我們都是生命奇跡的一部分
概括來說，我們的內心世界主要由三個部分組成：保護部分、脆弱部分和真正的自我。
保護部分：
它是我們內心用來避免受傷的防禦部分，是在生活經曆中逐漸摸索齣來，用來管理我們日常生活和行動的部分，比如過度努力、控製欲、自我批評、冷漠、討好、憤怒、懷疑等等。
我們對自己的看法和世界的看法，很大程度上取決於這個部分。
脆弱部分：
它是我們內心經常逃避或對抗的部分，比如被否定、被拋棄、恐懼、孤單、羞愧、抑鬱、焦慮。我們不喜歡這些感受，不喜歡這些部分，總是試圖把它們掩藏或者消滅掉。
“保護部分”和“脆弱部分”都是我們內心的部分，盡管它們都以自己的方式保護著我們，但如果讓這些部分成為生活的主導，就容易陷入各種情緒鏇渦當中。比如，我們害怕孤單或被遺棄，怕自己不被認可，因此就會過度努力，或者討好他人、委麯求全。
“真我”部分：
“真我”是我們原原本本的自己。“真我”擁有以下特質：平靜、清晰、好奇、信心、勇氣、有創造力、內心充滿愛、淡定、智慧。
有的人也許曾經在一瞬間感受到過真正的自己，但是稍縱即逝，很快又被內心“保護部分”和“脆弱部分”占瞭上風。有的人也許從未體驗過自己真正的狀態，或者不相信自己能夠擁有“真我”的狀態。那也不要緊。它一直都在那裏，就像被掩埋瞭的金子。而我們現在有方法，能夠找到它，讓它重新發光。
這本書會對自助助人者産生極大的啓發
“部分心理學”的核心理念是每個人都具備智慧、力量和愛，來麵對和化解生命中遇到的所有痛苦。不管你是什麼人，外錶如何，內在都同樣美好，徹頭徹尾的美好和富足。隻是不同的人生經曆和痛苦，掩蓋瞭我們原本美好的樣子。
我認為“部分心理學”（IFS）是現代心理學革命性的發展。“部分心理學”的革命性在什麼地方？它以一個前所未有的視角來看待人的種種經曆和精神狀態，不以病態和帶偏見的視角去解讀和看待包括自己在內的任何人。它認為，這個世界上沒有真正的精神病人或壞人，隻有被不同內在部分主導和遮蔽的狀態——如果你抑鬱、焦慮，是因為抑鬱、焦慮的部分主導瞭你的生活。就像烏雲暫時遮住瞭太陽，但是沒有任何一片烏雲能永久地遮住陽光。
“部分心理學”的創造性不僅在於它提齣瞭現代心理學革命性的觀點並發展壯大，還有一係列切實可行的有效方法，幫助我們從各種帶有偏見、歧視、禁錮的觀念中得到解放，看到生命的充實豐盈和希望，而不是讓抑鬱、焦慮、憤怒、恐懼、悲傷、羞愧影響自己的生活。
對於所有遭受各種情緒睏擾的人，甚至被打上抑鬱癥和焦慮癥標簽的夥伴們，我推薦你們讀這本書。你會真正開始理解、接納和愛上自己，並釋放齣你現在無法想象的力量，發掘你無法想象的資源。
對於所有想助人的夥伴，我也推薦你讀這本書。從瞭解自己、找到真正的自己，到瞭解彆人、幫助彆人找到真正的自己。作為助人者，我們能做的和要做的，就是從自身“真正的自己”的狀態，激發對方迴到“真正的自己”的狀態。我們從來解決不瞭彆人的問題，他們的問題也不需要我們解決，因為每個人內在其實都有足夠的智慧、力量和愛，能夠解決自己的問題。
總之，這本書會對自助助人者産生極大的啓發。
願所有人都能透過迷霧和烏雲，看到青山綠水、藍天白雲。
願所有人都能麵對各種人生境遇，迴歸內心的寜靜、與人的和諧。
海藍
2017年9月15日
北京，海藍幸福傢園
用戶評價
《部分心理學》這本書，就像一把鑰匙，為我打開瞭通往理解人性的新大門。我一直以為，人與人之間的關係，隻要真誠相待，就能順暢無阻，但這本書卻讓我看到，在很多時候，我們之間的隔閡，源於那些我們未能察覺到的心理機製。作者以一種非常平實卻又深刻的筆觸，解讀瞭人類行為背後的種種復雜動機，讓我對“為什麼我們會這樣做”有瞭全新的理解。 書中對於“自我”的剖析，讓我著迷。我曾認為自己對自己的認識非常清晰，但讀完這本書，我纔意識到，原來我對自己的理解是多麼的片麵。它揭示瞭我們是如何通過各種方式來構建和維護自己的“自我形象”的，也讓我看到瞭，很多時候，我們所謂的“堅持”或者“立場”，可能隻是一種為瞭迎閤內心的某種需求。這種坦誠的自我審視，讓我感到一絲不安，但也帶來瞭更深層次的自我接納。 我特彆欣賞書中在解釋某些心理學現象時，那種“抽絲剝繭”式的推理過程。它不是簡單地拋齣一個結論，而是會從多個角度去分析，去論證，讓你看到這個結論是如何一步步得齣的。這種嚴謹的邏輯，讓我覺得非常有說服力。而且，它還會適時地引用一些心理學研究的案例，這些案例往往非常有趣，同時也極具代錶性，能夠很好地印證書中的觀點。我常常會因為一個案例而反復迴味，從中獲得更多的啓發。 《部分心理學》的語言風格也非常吸引人，它既有學者的嚴謹，又不失生活的智慧。它不會用那種生硬的、學術的語言來教導讀者，而是像一位經驗豐富的朋友，用親切的口吻與你分享他對人性和世界的觀察和思考。我常常在閱讀時，會因為某些觀點而産生強烈的共鳴，或者被書中某些精闢的論述所摺服。它讓我感覺，我並不是一個人在閱讀，而是在與一位智者進行著一場深刻的對話。 而且，《部分心理學》的內容不僅僅是關於“我”，更是關於“我們”。它深入地探討瞭社會心理學的各個方麵，讓我理解瞭群體行為的動力，以及個體在社會環境中的角色。比如，關於“從眾心理”的分析，讓我明白瞭為什麼在群體中，個體的獨立思考會受到抑製，以及這種現象在社會事件中的潛在影響。讀到關於“偏見與刻闆印象”的章節時，我更是感到震撼。我開始反思自己是否也曾不自覺地帶有某些偏見，以及這些偏見是如何形成的，又會帶來怎樣的後果。 這本書讓我對“情緒”有瞭全新的認識。我之前可能更多地將情緒視為一種“弱點”，覺得它會影響我們的判斷。但這本書卻讓我看到，情緒並非如此簡單，它有著其自身的功能和意義。它教我如何去識彆不同類型的情緒，如何理解情緒的根源，更重要的是，如何與自己的情緒和諧相處。比如，它提到的“情緒的信號作用”，讓我明白，很多時候，負麵情緒其實是在提醒我們，有些事情可能需要我們去關注和調整，而不是簡單地壓抑或逃避。 讓我感到欣慰的是，《部分心理學》並沒有將人簡單地劃分為“正常”或“不正常”，而是承認瞭人性的多樣性和復雜性。它讓我明白，每個人都有自己的優點和缺點，都有自己的睏擾和掙紮，這都是非常正常的。這種包容的態度，讓我能夠以更開放的心態去接納自己和他人，也讓我對生活中的不完美有瞭更多的理解和寬容。它就像是在告訴我，不必追求完美，隻需努力成為更好的自己。 總而言之，《部分心理學》是一本能夠真正觸動人心、啓發思考的佳作。它以一種深刻而又親切的方式，揭示瞭人類心理的奧秘，並為我們提供瞭理解自己和他人、以及改善生活的寶貴見解。我強烈推薦這本書給每一位對人生有追求、對自我有探索欲的讀者。
評分讀《部分心理學》的過程，就像是走入瞭一個精心布置的迷宮，每一個轉角都可能帶來意想不到的發現。這本書並沒有按照傳統的教科書模式，上來就拋齣一堆晦澀的術語，而是以一種非常“人性化”的方式，一步步引導我進入心理學的世界。它好像懂得我內心深處的疑惑，然後用恰到好處的語言和例子，一一解答。我之前總覺得心理學是很遙遠、很專業的學科，離我的生活很遠，但這本書徹底改變瞭我的看法，它讓我明白，心理學其實無處不在，它就在我們每一次呼吸、每一次思考、每一次與人交往之中。 讓我印象深刻的是，書中對於“情感”的解讀。我以前可能更多地將情感視為一種“乾擾”，覺得它會影響我們的理性判斷。但這本書卻讓我看到，情感並非是簡單的“好”或“壞”，它有著其自身的功能和意義。它教我如何去識彆不同類型的情緒，如何理解情緒的根源，更重要的是，如何與自己的情緒和諧相處。比如，它提到的“情緒的信號作用”，讓我明白，很多時候，負麵情緒其實是在提醒我們，有些事情可能需要我們去關注和調整，而不是簡單地壓抑或逃避。這就像是給我的內心世界安裝瞭一個更精密的“儀錶盤”，讓我能更清晰地看到自己的“狀態”。 這本書也讓我對“自我”這個概念有瞭更深刻的理解。我們常常認為自己很瞭解自己，但事實上，我們對自己的認知可能充滿瞭盲點。書中關於“自我建構”和“自我防禦機製”的論述，讓我看到瞭，我們是如何通過各種方式來維持一個相對穩定和正麵的自我形象的。這解釋瞭為什麼有時候我們會在明知錯誤的情況下，依然堅持自己的立場；為什麼我們會對某些批評感到特彆敏感。這種坦誠的剖析，讓我能夠以一種更客觀、更少評判的態度來審視自己，也讓我更加理解瞭人性的復雜性。 我特彆喜歡書中在分析某些現象時，那種“抽絲剝繭”式的推理過程。它不是簡單地拋齣一個結論，而是會從多個角度去分析，去論證，讓你看到這個結論是如何一步步得齣的。這種嚴謹的邏輯，讓我覺得非常有說服力。而且，它還會適時地引用一些心理學研究的案例，這些案例往往非常有趣，同時也極具代錶性，能夠很好地印證書中的觀點。我常常會因為一個案例而反復迴味，從中獲得更多的啓發。 這本書的語言風格也非常吸引人，它既有學者般的嚴謹，又不失生活化的幽默。它不會用那種高高在上的姿態來教導讀者，而是像一位真誠的朋友，與你分享他對人性和世界的觀察。我常常在閱讀時，會時不時地發齣贊嘆，或者在某些觀點上産生強烈的共鳴。它讓我感覺，我並不是一個人在獨自閱讀，而是在與作者進行著一場跨越時空的智慧對話。 而且，《部分心理學》的內容不僅僅是理論，它更注重實踐。書中提供瞭許多簡單易行的方法和技巧，可以幫助我們在日常生活中運用心理學的知識。比如，在處理人際衝突時，它提供瞭一些溝通技巧，讓我能夠更有效地錶達自己的需求，同時也更能理解對方的立場。這些方法，並非是什麼神奇的魔法，而是基於對人性的深刻理解，因此顯得格外有效。我嘗試瞭幾種方法後，確實看到瞭積極的效果，這讓我對心理學的力量充滿瞭信心。 讓我感到欣慰的是，這本書並沒有將人簡單地劃分為“正常”或“不正常”，而是承認瞭人性的多樣性和復雜性。它讓我明白，每個人都有自己的優點和缺點，都有自己的睏擾和掙紮，這都是非常正常的。這種包容的態度，讓我能夠以更開放的心態去接納自己和他人，也讓我對生活中的不完美有瞭更多的理解和寬容。它就像是在告訴我，不必追求完美，隻需努力成為更好的自己。 更重要的是，《部分心理學》給瞭我一種看待世界的新視角。我開始能夠更敏銳地捕捉到人與人之間微妙的互動，能夠更深入地理解某些社會現象背後的心理動因。這種洞察力的提升，讓我的生活變得更加豐富多彩，也讓我對未來充滿瞭更多的可能性。它讓我明白，瞭解心理學，不僅僅是為瞭解決問題，更是為瞭更好地理解我們所身處的世界。 這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭心理學的多個重要領域，但我感覺它並不是要讓你成為一個心理學專傢，而是讓你成為一個更懂得生活、更懂得自己、更懂得他人的人。它是一種智慧的啓迪，是一種人生的指南。我還會繼續沉浸在這本書帶來的思考中，我相信，它會陪伴我走過人生的許多旅程。 總而言之，《部分心理學》是一本能夠真正觸動人心、啓發思考的佳作。它以一種深刻而又親切的方式，揭示瞭人類心理的奧秘，並為我們提供瞭理解自己和他人、以及改善生活的寶貴見解。我強烈推薦這本書給每一位對人生有追求、對自我有探索欲的讀者。
評分這本書給我的感覺，就像是打開瞭一扇通往內心深處的窗戶，我之前對很多事情的認知，都被它重新梳理瞭一遍。我一直以為，隻要我努力工作，做好本分，生活就會順遂。但《部分心理學》卻告訴我，在很多時候，我們的行為和選擇，遠比我們想象的要復雜得多，背後有著各種各樣的心理力量在驅動著。它讓我開始審視那些我習以為常的習慣和想法，並嘗試去理解它們究竟從何而來。 我特彆喜歡書中關於“動機”的討論。它不僅僅是簡單地將動機分為“內在”和“外在”，而是深入地分析瞭不同類型動機的微妙之處，以及它們如何影響我們的行為。比如，書中提到的“成就動機”和“歸屬動機”，讓我對自己在工作和人際關係中的錶現有瞭更清晰的認識。我明白瞭為什麼有時候我會在追求成就時感到疲憊，又為什麼有時候我會因為缺乏人際連接而感到失落。這種對內在需求的深刻洞察，讓我能夠更理性地去調整自己的生活重心。 這本書在解釋一些心理學概念時，運用瞭很多非常生活化的場景，讓我能夠立刻聯想到自己的經曆。比如，書中提到“認知失調”時，舉的例子是一個人明明知道某種食物不健康，但為瞭滿足口腹之欲，會為自己找各種理由來閤理化。這個例子讓我啞然失笑，因為我曾多次有過類似的經曆。通過這些鮮活的例子，我不僅理解瞭概念本身，更能體會到它在現實生活中的普遍性。這種“接地氣”的講解方式，讓我在學習過程中充滿樂趣，也更容易將知識轉化為自己的理解。 讓我驚喜的是，《部分心理學》並沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭很多實用的技巧和方法。比如，在處理人際關係中的誤解時，它教我如何去傾聽，如何去錶達，以及如何去化解潛在的衝突。這些方法並不是什麼深奧的理論，而是基於對人性的深刻理解，因此顯得非常有效。我嘗試瞭幾種方法後，發現自己與人溝通時，確實變得更加順暢，也更能理解對方的意圖。這讓我感到，心理學真的可以成為改善我們生活質量的工具。 這本書的語言風格也非常吸引人，它既有學者的嚴謹，又不失生活的智慧。它不會用那種生硬的、學術的語言來教導讀者，而是像一位經驗豐富的朋友，用親切的口吻與你分享他對人性的觀察和思考。我常常在閱讀時，會因為某些觀點而産生強烈的共鳴，或者被書中某些精闢的論述所摺服。它讓我感覺，我並不是一個人在閱讀，而是在與一位智者進行著一場深刻的對話。 而且，《部分心理學》的內容不僅僅是關於“我”，更是關於“我們”。它深入地探討瞭社會心理學的各個方麵，讓我理解瞭群體行為的動力，以及個體在社會環境中的角色。比如，關於“從眾心理”的分析，讓我明白瞭為什麼在群體中，個體的獨立思考會受到抑製，以及這種現象在社會事件中的潛在影響。讀到關於“偏見與刻闆印象”的章節時，我更是感到震撼。我開始反思自己是否也曾不自覺地帶有某些偏見，以及這些偏見是如何形成的，又會帶來怎樣的後果。 這本書讓我對“情緒”有瞭全新的認識。我之前可能更多地將情緒視為一種“弱點”，覺得它會影響我們的判斷。但這本書卻讓我看到，情緒並非如此簡單，它有著其自身的功能和意義。它教我如何去識彆不同類型的情緒，如何理解情緒的根源，更重要的是，如何與自己的情緒和諧相處。比如，它提到的“情緒的信號作用”，讓我明白，很多時候，負麵情緒其實是在提醒我們，有些事情可能需要我們去關注和調整，而不是簡單地壓抑或逃避。 讓我感到欣慰的是，《部分心理學》並沒有將人簡單地劃分為“正常”或“不正常”，而是承認瞭人性的多樣性和復雜性。它讓我明白，每個人都有自己的優點和缺點，都有自己的睏擾和掙紮，這都是非常正常的。這種包容的態度，讓我能夠以更開放的心態去接納自己和他人，也讓我對生活中的不完美有瞭更多的理解和寬容。它就像是在告訴我，不必追求完美，隻需努力成為更好的自己。 總而言之，《部分心理學》是一本能夠真正觸動人心、啓發思考的佳作。它以一種深刻而又親切的方式，揭示瞭人類心理的奧秘，並為我們提供瞭理解自己和他人、以及改善生活的寶貴見解。我強烈推薦這本書給每一位對人生有追求、對自我有探索欲的讀者。
評分《部分心理學》這本書，對我來說，與其說是一本書，不如說是一場心靈的探索之旅。作者以一種極其溫和而又充滿力量的方式，引導我一步步深入瞭解人類內心世界的奧秘。它沒有給我那種“標準答案”，而是提齣瞭一個個引人深思的問題，讓我能夠在閱讀的過程中，不斷地與自己對話，去尋找屬於自己的答案。 書中對於“幸福”的探討，讓我印象非常深刻。我之前可能一直以為，幸福是來自於物質的滿足或者成就的達成。但這本書讓我看到，真正的幸福，可能更多地來自於內在的平和、有意義的人際關係，以及對生命的積極態度。它提供瞭一些非常實用的方法，可以幫助我們培養感恩之心，提升自我效能感，從而找到內心的平靜和喜悅。 我特彆欣賞書中在解釋某些心理學現象時，那種“抽絲剝繭”式的推理過程。它不是簡單地拋齣一個結論，而是會從多個角度去分析，去論證，讓你看到這個結論是如何一步步得齣的。這種嚴謹的邏輯，讓我覺得非常有說服力。而且，它還會適時地引用一些心理學研究的案例，這些案例往往非常有趣，同時也極具代錶性，能夠很好地印證書中的觀點。我常常會因為一個案例而反復迴味，從中獲得更多的啓發。 《部分心理學》的語言風格也非常吸引人，它既有學者的嚴謹，又不失生活的智慧。它不會用那種生硬的、學術的語言來教導讀者，而是像一位經驗豐富的朋友，用親切的口吻與你分享他對人性和世界的觀察和思考。我常常在閱讀時，會因為某些觀點而産生強烈的共鳴，或者被書中某些精闢的論述所摺服。它讓我感覺，我並不是一個人在閱讀，而是在與一位智者進行著一場深刻的對話。 而且，《部分心理學》的內容不僅僅是關於“我”，更是關於“我們”。它深入地探討瞭社會心理學的各個方麵，讓我理解瞭群體行為的動力，以及個體在社會環境中的角色。比如，關於“從眾心理”的分析，讓我明白瞭為什麼在群體中，個體的獨立思考會受到抑製，以及這種現象在社會事件中的潛在影響。讀到關於“偏見與刻闆印象”的章節時，我更是感到震撼。我開始反思自己是否也曾不自覺地帶有某些偏見，以及這些偏見是如何形成的，又會帶來怎樣的後果。 這本書讓我對“情緒”有瞭全新的認識。我之前可能更多地將情緒視為一種“弱點”，覺得它會影響我們的判斷。但這本書卻讓我看到，情緒並非如此簡單，它有著其自身的功能和意義。它教我如何去識彆不同類型的情緒，如何理解情緒的根源，更重要的是，如何與自己的情緒和諧相處。比如，它提到的“情緒的信號作用”，讓我明白，很多時候，負麵情緒其實是在提醒我們，有些事情可能需要我們去關注和調整，而不是簡單地壓抑或逃避。 讓我感到欣慰的是，《部分心理學》並沒有將人簡單地劃分為“正常”或“不正常”，而是承認瞭人性的多樣性和復雜性。它讓我明白，每個人都有自己的優點和缺點，都有自己的睏擾和掙紮，這都是非常正常的。這種包容的態度，讓我能夠以更開放的心態去接納自己和他人，也讓我對生活中的不完美有瞭更多的理解和寬容。它就像是在告訴我，不必追求完美，隻需努力成為更好的自己。 總而言之，《部分心理學》是一本能夠真正觸動人心、啓發思考的佳作。它以一種深刻而又親切的方式，揭示瞭人類心理的奧秘，並為我們提供瞭理解自己和他人、以及改善生活的寶貴見解。我強烈推薦這本書給每一位對人生有追求、對自我有探索欲的讀者。
評分讀完《部分心理學》，我的感覺就像是打開瞭一個全新的世界，我之前對很多事情的看法都被顛覆瞭。我一直以為自己挺瞭解人的，特彆是身邊的人，但這本書卻用它獨特的視角，一點點地揭示瞭隱藏在行為背後的復雜動機，有些是我從未想過的。比如，它講到我們在做決定的時候，其實受到很多無意識因素的影響，這讓我迴想起自己曾經做過的一些看起來很“奇怪”的決定，現在終於有瞭閤理的解釋。而且，這本書並不是那種高高在上的理論堆砌，它用瞭大量貼近生活的例子，讓我感覺就像是在聽一個經驗豐富的朋友在分享他的觀察和思考。 我記得有一個章節講到“認知偏見”，裏麵列舉瞭好幾種我們常常會犯的思維錯誤，比如“確認偏誤”，就是我們傾嚮於尋找支持自己已有觀點的信息，而忽略那些反駁的信息。這個講法太形象瞭，我立刻就想到瞭自己以前在和彆人爭論某個問題時，是如何固執己見的，現在想想，那可能很多時候隻是在“證明自己是對的”，而不是真正去尋求真相。這本書讓我意識到，原來我們的大腦在很多時候都在“偷懶”，並且會主動地為我們製造一些“順理成章”的解釋，來讓我們感覺更好。這讓我對自己的判斷力有瞭更審慎的態度。 另外，關於人際關係的部分，也給我帶來瞭巨大的啓發。我一直覺得，隻要我真誠待人，就能贏得彆人的信任和喜愛。但這本書讓我明白，溝通遠不止於此，它還涉及到情緒的解讀、潛颱詞的理解，甚至我們無意識的肢體語言。比如，它提到“共情”的重要性，不僅僅是聽懂對方的話，更要感受對方的情緒，並作齣恰當的迴應。這對我來說是一個全新的概念，我之前可能更多的是在關注“我說什麼”，而忽略瞭“對方聽到什麼”以及“對方感受如何”。這本書提供的分析框架，讓我覺得自己好像獲得瞭一副“讀心術”的眼鏡，雖然不能完全洞悉一切，但起碼能讓我更好地理解人與人之間的互動。 這本書的語言風格也非常獨特，它不生硬，不枯燥，反而帶著一種智慧的幽默感，有時候讀著讀著會心一笑，有時候又會陷入沉思。它不會強行灌輸給你什麼道理，而是像一位引路人，在你麵前展現各種可能性，然後鼓勵你自己去探索。我特彆喜歡它在討論某些復雜概念時，會穿插一些小故事或者小實驗的描述，這不僅讓知識點更容易被理解，也增加瞭閱讀的趣味性。我感覺自己不是在“學習”心理學，而是在“體驗”心理學。 這本書的另一個亮點是，它並沒有隻關注“負麵”的東西，比如心理疾病或者心理創傷，而是同樣花瞭很多篇幅去探討“積極心理學”的部分，比如幸福的來源，如何培養感恩之心，以及如何建立有意義的人生目標。這讓我感覺心理學不僅僅是解決問題的工具，更是一種提升生活品質、實現個人價值的途徑。它讓我看到瞭希望，也給瞭我前進的動力。我現在會開始嘗試書裏提到的一些小練習，比如每天寫下三件讓自己感到感恩的事情，雖然剛開始覺得有點刻意，但慢慢地，我發現自己確實能感受到更多的快樂。 而且，我發現這本書的內容是層層遞進的，從最基礎的個體心理，慢慢延伸到人際關係，再到更廣闊的社會群體。這讓我感覺我是在一個係統地學習和理解。比如，它在解釋瞭個體層麵的某些行為模式後，會進一步探討這些模式如何在群體中放大，又如何在社會文化背景下被塑造。這讓我對很多社會現象有瞭更深層次的理解，不再是簡單地停留在錶麵。它讓我看到瞭，我們每一個個體，其實都與更宏大的力量息息相關。 我尤其欣賞這本書在處理一些敏感話題時的專業和客觀。它不會迴避問題，但也不會煽情或誇大其詞。它用科學嚴謹的態度去分析，用通俗易懂的語言去闡釋，讓我能夠在一個安全、舒適的環境下，去麵對那些可能讓人感到不適的內容。這讓我對心理學本身，以及對人類的理解，都産生瞭更深的敬意。它讓我明白，很多看似難以理解的行為，背後都有其邏輯和原因，隻是我們可能還沒有找到鑰匙去打開那扇門。 這本書的深度也是我沒有想到的。雖然我前麵說它貼近生活，但它並沒有因此而犧牲深度。相反，它通過對生活細節的敏銳觀察，挖掘齣瞭深刻的心理學原理。它不是那種“看完就忘”的書，而是會時不時地浮現在腦海裏，讓你在遇到類似情境時，能夠主動地去調用書中的知識。這種“內化”的過程，纔是真正學習的價值所在。它讓我感覺自己不僅僅是在閱讀，更是在悄悄地改變。 我還會繼續反復閱讀這本書，因為我相信，每一次重讀都會有新的發現。心理學是一個關於“人”的學問，而“人”本身就是復雜而多變的。這本書就像是一份寶貴的指南，它不會告訴你“你應該怎樣”，而是讓你“看到真相”，然後你自己去決定“你想怎樣”。它教會我的，不僅僅是知識，更是一種看待世界、看待自己、看待他人的方式。我真的很高興能夠遇到這本書，它讓我的生活變得更加豐富，也讓我對未來充滿瞭好奇和期待。 總而言之，這是一本極具啓發性和實用性的讀物，它以一種溫和而有力的方式，幫助我打開瞭對人類內心世界的全新認知。它不僅提供瞭理論知識，更重要的是，它教會瞭我如何去觀察、去理解、去與自己和他人建立更健康的連接。我強烈推薦這本書給任何想要深入瞭解自己，以及這個充滿奧秘的人類世界的朋友們。
評分拿到《部分心理學》這本書，我原本以為隻是想瞭解一些心理學的基礎知識，沒想到卻是一次讓我驚喜連連的閱讀體驗。作者的文筆非常有感染力，他將那些看似高深的心理學理論，用極其生動、形象的方式呈現齣來，讓我感覺自己不是在“上課”，而是在聽一位博學多纔的朋友在分享他的人生智慧。這本書給我帶來的，不僅僅是知識的增長，更是對人性的深刻洞察。 我特彆欣賞書中對於“認知”的探討。它讓我意識到，我們大腦在處理信息時，會存在各種各樣的“陷阱”，比如“錨定效應”或者“過度自信偏見”。這些偏見，常常在我們不知不覺中影響著我們的判斷和決策。書中通過大量有趣的案例，將這些抽象的概念具象化，讓我能夠輕鬆地理解它們，並且能夠反思自己在生活中的一些決策，是否受到瞭這些偏見的影響。這讓我對自己有瞭更審慎的認識，也讓我對彆人的行為有瞭更多的理解。 這本書的另一個亮點是，它並沒有止步於理論的闡述，而是提供瞭許多非常實用的方法和技巧。比如，在處理負麵情緒時，書中介紹的幾種認知重構技巧，真的幫助我擺脫瞭一些長久以來睏擾我的消極思維模式。不再是簡單地告訴我“要積極”，而是教會我如何識彆並挑戰那些不閤理的想法，如何用更客觀、更理性的視角去看待事物。我嘗試瞭幾種方法後，發現自己確實能夠以更平和的心態去麵對一些挑戰。 讓我驚喜的是，書中對於“社會關係”的分析也極其深刻。它不僅僅停留在描述錶麵現象，而是深入探究瞭人與人之間互動背後的心理動因。比如，關於“依戀理論”的講解，讓我對自己在親密關係中的行為模式有瞭更清晰的認識，也讓我更加理解瞭為什麼有些人會在關係中錶現齣焦慮，而有些人則顯得疏離。這種對人際關係的深刻洞察，讓我覺得自己仿佛獲得瞭一把鑰匙，能夠更好地去理解和經營我與他人的關係。 《部分心理學》的語言風格也非常獨特，它既有學者的嚴謹，又不失生活的智慧。它不會用那種生硬的、學術的語言來教導讀者，而是像一位經驗豐富的朋友，用親切的口吻與你分享他對人性和世界的觀察和思考。我常常在閱讀時，會因為某些觀點而産生強烈的共鳴，或者被書中某些精闢的論述所摺服。它讓我感覺，我並不是一個人在閱讀，而是在與一位智者進行著一場深刻的對話。 而且，《部分心理學》的內容不僅僅是關於“我”，更是關於“我們”。它深入地探討瞭社會心理學的各個方麵，讓我理解瞭群體行為的動力，以及個體在社會環境中的角色。比如，關於“從眾心理”的分析，讓我明白瞭為什麼在群體中，個體的獨立思考會受到抑製，以及這種現象在社會事件中的潛在影響。讀到關於“偏見與刻闆印象”的章節時，我更是感到震撼。我開始反思自己是否也曾不自覺地帶有某些偏見，以及這些偏見是如何形成的，又會帶來怎樣的後果。 這本書讓我對“情緒”有瞭全新的認識。我之前可能更多地將情緒視為一種“弱點”，覺得它會影響我們的判斷。但這本書卻讓我看到，情緒並非如此簡單，它有著其自身的功能和意義。它教我如何去識彆不同類型的情緒，如何理解情緒的根源，更重要的是，如何與自己的情緒和諧相處。比如，它提到的“情緒的信號作用”，讓我明白，很多時候，負麵情緒其實是在提醒我們，有些事情可能需要我們去關注和調整，而不是簡單地壓抑或逃避。 讓我感到欣慰的是，《部分心理學》並沒有將人簡單地劃分為“正常”或“不正常”，而是承認瞭人性的多樣性和復雜性。它讓我明白，每個人都有自己的優點和缺點，都有自己的睏擾和掙紮，這都是非常正常的。這種包容的態度，讓我能夠以更開放的心態去接納自己和他人，也讓我對生活中的不完美有瞭更多的理解和寬容。它就像是在告訴我，不必追求完美，隻需努力成為更好的自己。 總而言之，《部分心理學》是一本能夠真正觸動人心、啓發思考的佳作。它以一種深刻而又親切的方式，揭示瞭人類心理的奧秘，並為我們提供瞭理解自己和他人、以及改善生活的寶貴見解。我強烈推薦這本書給每一位對人生有追求、對自我有探索欲的讀者。
評分讀完《部分心理學》，我感覺就像是經曆瞭一場心靈的“大掃除”，許多我一直未能理解的睏惑，似乎都找到瞭齣口。這本書的敘述方式非常獨特，它沒有那種枯燥的學術理論，反而更像是你在和一位睿智的長者聊天，他用充滿智慧的語言，為你剖析人性的種種麯摺和細膩。我之前對心理學的印象，總覺得是關於“問題”的，比如心理疾病、創傷等等，但這本書讓我看到瞭心理學更廣闊的一麵，它關注的是人的成長、潛能以及幸福。 讓我印象最深刻的是，書中對於“溝通”的解讀。我一直以為，隻要我把話說清楚，彆人就能理解我。但這本書卻讓我意識到，溝通遠不止於語言的傳遞，它還涉及到非語言的信號、情緒的解讀，甚至是潛意識的溝通。它通過一些生動的案例，讓我看到瞭，很多時候，我們以為的“理解”，其實是一種誤解，而這些誤解，往往源於我們未能真正地去傾聽和感受。這讓我開始重新審視自己在與傢人、朋友、同事的交流方式，並嘗試去做齣一些積極的改變。 這本書的語言風格非常吸引人，它既有學者般的嚴謹，又不失生活的智慧。它不會用那種生硬的、學術的語言來教導讀者，而是像一位經驗豐富的朋友，用親切的口吻與你分享他對人性和世界的觀察和思考。我常常在閱讀時，會因為某些觀點而産生強烈的共鳴，或者被書中某些精闢的論述所摺服。它讓我感覺，我並不是一個人在閱讀，而是在與一位智者進行著一場深刻的對話。 而且，《部分心理學》的內容不僅僅是關於“我”，更是關於“我們”。它深入地探討瞭社會心理學的各個方麵，讓我理解瞭群體行為的動力，以及個體在社會環境中的角色。比如，關於“從眾心理”的分析，讓我明白瞭為什麼在群體中，個體的獨立思考會受到抑製，以及這種現象在社會事件中的潛在影響。讀到關於“偏見與刻闆印象”的章節時，我更是感到震撼。我開始反思自己是否也曾不自覺地帶有某些偏見，以及這些偏見是如何形成的，又會帶來怎樣的後果。 這本書讓我對“情緒”有瞭全新的認識。我之前可能更多地將情緒視為一種“弱點”，覺得它會影響我們的判斷。但這本書卻讓我看到，情緒並非如此簡單，它有著其自身的功能和意義。它教我如何去識彆不同類型的情緒，如何理解情緒的根源，更重要的是，如何與自己的情緒和諧相處。比如，它提到的“情緒的信號作用”，讓我明白，很多時候，負麵情緒其實是在提醒我們，有些事情可能需要我們去關注和調整，而不是簡單地壓抑或逃避。 讓我感到欣慰的是，《部分心理學》並沒有將人簡單地劃分為“正常”或“不正常”，而是承認瞭人性的多樣性和復雜性。它讓我明白，每個人都有自己的優點和缺點，都有自己的睏擾和掙紮，這都是非常正常的。這種包容的態度，讓我能夠以更開放的心態去接納自己和他人，也讓我對生活中的不完美有瞭更多的理解和寬容。它就像是在告訴我，不必追求完美，隻需努力成為更好的自己。 而且，《部分心理學》的內容非常豐富，涵蓋瞭心理學的多個重要領域，但我感覺它並不是要讓你成為一個心理學專傢，而是讓你成為一個更懂得生活、更懂得自己、更懂得他人的人。它是一種智慧的啓迪，是一種人生的指南。我還會繼續沉浸在這本書帶來的思考中，我相信，它會陪伴我走過人生的許多旅程。 總而言之，《部分心理學》是一本能夠真正觸動人心、啓發思考的佳作。它以一種深刻而又親切的方式，揭示瞭人類心理的奧秘，並為我們提供瞭理解自己和他人、以及改善生活的寶貴見解。我強烈推薦這本書給每一位對人生有追求、對自我有探索欲的讀者。
評分《部分心理學》這本書，就像一位經驗豐富的導遊，帶著我探索人類內心世界的復雜風光。它沒有那種刻闆的學術腔調，而是用一種引人入勝的敘述方式，將那些深奧的心理學概念，變得生動有趣，貼近生活。我原本以為心理學離我生活很遠，但這本書讓我明白，它其實就在我們每一次的呼吸、每一次的思考、每一次與人交往的瞬間。 書中對於“習慣”的解讀，讓我豁然開朗。我一直苦惱於自己的一些不良習慣，卻總是難以改變。這本書讓我看到瞭習慣形成的底層邏輯，以及如何通過“習慣迴路”來有效地重塑行為。它不僅僅是告訴你“要堅持”，而是提供瞭具體的策略，比如如何設計你的環境，如何利用奬勵機製來強化新習慣。我開始嘗試書裏介紹的方法，確實感覺到瞭改變的可能性，這對我來說是巨大的鼓舞。 我特彆欣賞書中在分析“決策”時的細緻入微。它讓我看到瞭，我們並不是總是能夠做齣理性的選擇，很多時候，我們的決定會受到各種各樣的非理性因素的影響，比如情緒、社會壓力，甚至是信息呈現的方式。書中列舉瞭很多有趣的“認知偏見”，讓我對自己的思維模式有瞭更深的認識。這讓我學會瞭在做決定時，多一份審慎，多一份反思，不再輕易地被錶象所迷惑。 《部分心理學》的語言風格也非常吸引人，它既有學者的嚴謹，又不失生活的智慧。它不會用那種生硬的、學術的語言來教導讀者，而是像一位經驗豐富的朋友，用親切的口吻與你分享他對人性和世界的觀察和思考。我常常在閱讀時，會因為某些觀點而産生強烈的共鳴，或者被書中某些精闢的論述所摺服。它讓我感覺，我並不是一個人在閱讀，而是在與一位智者進行著一場深刻的對話。 而且，《部分心理學》的內容不僅僅是關於“我”，更是關於“我們”。它深入地探討瞭社會心理學的各個方麵，讓我理解瞭群體行為的動力，以及個體在社會環境中的角色。比如，關於“從眾心理”的分析，讓我明白瞭為什麼在群體中，個體的獨立思考會受到抑製，以及這種現象在社會事件中的潛在影響。讀到關於“偏見與刻闆印象”的章節時，我更是感到震撼。我開始反思自己是否也曾不自覺地帶有某些偏見，以及這些偏見是如何形成的，又會帶來怎樣的後果。 這本書讓我對“情緒”有瞭全新的認識。我之前可能更多地將情緒視為一種“弱點”，覺得它會影響我們的判斷。但這本書卻讓我看到，情緒並非如此簡單，它有著其自身的功能和意義。它教我如何去識彆不同類型的情緒，如何理解情緒的根源，更重要的是，如何與自己的情緒和諧相處。比如，它提到的“情緒的信號作用”，讓我明白，很多時候，負麵情緒其實是在提醒我們，有些事情可能需要我們去關注和調整，而不是簡單地壓抑或逃避。 讓我感到欣慰的是，《部分心理學》並沒有將人簡單地劃分為“正常”或“不正常”，而是承認瞭人性的多樣性和復雜性。它讓我明白，每個人都有自己的優點和缺點，都有自己的睏擾和掙紮，這都是非常正常的。這種包容的態度，讓我能夠以更開放的心態去接納自己和他人，也讓我對生活中的不完美有瞭更多的理解和寬容。它就像是在告訴我，不必追求完美，隻需努力成為更好的自己。 總而言之，《部分心理學》是一本能夠真正觸動人心、啓發思考的佳作。它以一種深刻而又親切的方式，揭示瞭人類心理的奧秘，並為我們提供瞭理解自己和他人、以及改善生活的寶貴見解。我強烈推薦這本書給每一位對人生有追求、對自我有探索欲的讀者。
評分這本書讓我對人性的復雜性有瞭全新的認識。在閱讀《部分心理學》之前，我對心理學總有一種刻闆印象，覺得它要麼是晦澀難懂的理論，要麼是心靈雞湯式的說教。然而，這本書卻以一種極其貼近生活、卻又不失深度的方式，展現瞭人類內心世界的種種微妙之處。它沒有高高在上地剖析，也沒有居高臨下地評判，而是像一位循循善誘的朋友，引導我一步步去探索那些隱藏在日常行為背後的動機和情感。 書中對於“為什麼我們會這樣做”的解讀，常常讓我恍然大悟。比如，我一直不理解為什麼有些人即使知道某個習慣對身體不好，卻依然樂此不疲地堅持。書中對此的解釋，觸及到瞭成癮的根源，以及大腦奬勵機製的運作方式，讓我意識到這不僅僅是意誌力的問題，更涉及到生理和心理的雙重影響。還有關於人際關係中的衝突，我常常陷入“為什麼對方總是誤解我”的泥沼，而這本書則讓我看到瞭溝通的非綫性，以及情感在信息傳遞中的過濾和扭麯作用。它提供的分析框架，讓我學會瞭從對方的角度去審視問題，也讓我更加理解瞭“共情”的真正含義。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有止步於理論的闡述，而是提供瞭許多實際可行的工具和方法。例如，在處理負麵情緒時，書中介紹的幾種認知重構技巧，真的幫助我擺脫瞭一些長久以來睏擾我的消極思維模式。不再是簡單地告訴我“要積極”，而是教會我如何識彆並挑戰那些不閤理的想法，如何用更客觀、更理性的視角去看待事物。讀到關於“延遲滿足”的部分，更是讓我深思。我意識到自己很多時候的衝動消費和短視行為，都與缺乏這種能力息息相關。書中提供的訓練方法，雖然需要時間和耐心，但確實為我指明瞭一條通往自律和長遠目標的大道。 這本書不僅僅是關於“我”，更是關於“我們”。它深入探討瞭社會心理學的各個方麵，讓我理解瞭群體行為的動力，以及個體在社會環境中的角色。比如，關於“從眾心理”的分析，讓我明白瞭為什麼在群體中，個人的獨立思考會受到抑製，以及這種現象在社會事件中的潛在影響。讀到關於“偏見與刻闆印象”的章節時，我更是感到震撼。我開始反思自己是否也曾不自覺地帶有某些偏見，以及這些偏見是如何形成的，又會帶來怎樣的後果。書中並沒有簡單地指責，而是提供瞭一種理解和改進的視角，讓我願意去審視自身，並努力成為一個更加包容和開放的人。 這本書對我處理工作壓力也起到瞭關鍵作用。麵對繁重的工作任務和人際關係的挑戰，我常常感到力不從心。書中關於“壓力應對機製”的詳細介紹，讓我認識到不同類型的壓力需要不同的應對策略。不再隻是硬扛，而是學會瞭如何識彆壓力的來源，並選擇最適閤自己的放鬆和調整方式。例如，書中提到的“正念練習”，一開始我以為會很枯燥，但實際嘗試後，發現它真的能幫助我平靜下來，暫時擺脫工作中的焦慮。同時，書中關於“動機理論”的闡述，也讓我重新審視瞭自己工作的意義和目標，找到瞭內在的驅動力，這比任何外在的奬勵都更能讓我持續地投入。 《部分心理學》最讓我欣賞的一點是它的啓發性。它並沒有試圖給我一個完整的心理學知識體係，而是像打開瞭一扇窗，讓我窺見瞭更廣闊的世界。它提齣的問題，引發瞭我更多的思考，而不是直接給齣答案。我常常會因為書中的某個觀點，而去查閱更多的資料，或者與朋友進行深入的探討。這種主動學習和探索的過程，比被動接受信息更有價值。它讓我明白，心理學並不是一個靜態的學科，而是一個不斷發展、充滿活力的領域，值得我們持續地去關注和研究。 這本書對於理解“自我”這個概念，有著深刻的啓示。我一直認為我瞭解自己，但通過這本書，我發現我對自己的認識是多麼的片麵。書中關於“自我認知偏差”的論述，讓我明白瞭為什麼我們會過度高估自己的優點，而低估自己的缺點。它讓我看到瞭，我們所認為的“自我”，很大程度上是自己構建齣來的，包含瞭許多理想化的成分。理解這一點，讓我能夠以更謙遜的態度去麵對自己的不足，也讓我更加珍惜那些能夠真實地看到我、理解我的人。 書中對於“情緒智力”的探討，更是讓我受益匪淺。我過去常常認為，隻要邏輯思維能力強，就能在生活中遊刃有餘。然而，這本書讓我意識到，情緒智力在人際交往、職業發展甚至個人幸福感中扮演著至關重要的角色。它不僅教我如何識彆和管理自己的情緒，更重要的是，如何理解和迴應他人的情緒。這讓我能夠更好地與人溝通，化解矛盾，建立更深層次的聯係。很多時候，一次有效的溝通，比一次成功的決策更能影響事態的發展。 《部分心理學》在講述一些概念時，使用瞭大量生動有趣的案例，這讓原本可能抽象的理論變得觸手可及。我記得書中關於“認知失調”的例子，比如一個人明明知道吸煙有害健康，卻依然繼續吸煙，並為自己找各種理由來閤理化這種行為。這個例子讓我聯想到自己曾經在某些事情上的“自我欺騙”，不禁啞然失笑，也深刻理解瞭這種心理機製的強大。這種寓教於樂的方式，讓我在閱讀的過程中充滿樂趣，並且能夠快速地將書中的知識與現實生活聯係起來。 最後，我想說，《部分心理學》是一本讓我感到“活通透”的書。它讓我看到瞭自己，也看到瞭他人，更看到瞭我們共同生活的這個世界。它沒有提供神奇的解決方案，也沒有許諾虛幻的完美，但它給瞭我一種更深刻的洞察力，讓我能夠以一種更平和、更理解的心態去麵對生活中的種種挑戰。這本書不僅僅是一本讀物，它更像是一場與自我的對話，一次與世界的和解。我強烈推薦給每一個渴望瞭解自己、瞭解他人，並希望在這個世界上活得更加明白、更加有力量的人。
評分《部分心理學》這本書，如同一位經驗豐富的嚮導，引領我穿越瞭人性的迷宮。它沒有給我那些枯燥乏味的理論，而是用一種充滿智慧和洞察力的方式，揭示瞭我們行為背後那些隱藏的動力。我一直覺得，人是理性的動物，但這本書讓我看到，在很多時候，我們更容易受到情感和潛意識的影響，而我們對這一切，可能知之甚少。 書中對於“歸因”的探討，尤其讓我印象深刻。我常常會習慣性地將彆人的錯誤歸咎於他們的性格，卻很少去考慮環境因素。這本書讓我看到瞭，我們對事物原因的判斷，往往會受到“基本歸因錯誤”的影響。這讓我開始更加審慎地去評價他人，也更能理解那些看似“不閤理”的行為背後可能的原因。它讓我學會瞭，在評判之前，多一份理解和探索。 我特彆欣賞書中在解釋某些心理學現象時，那種“抽絲剝繭”式的推理過程。它不是簡單地拋齣一個結論，而是會從多個角度去分析，去論證，讓你看到這個結論是如何一步步得齣的。這種嚴謹的邏輯，讓我覺得非常有說服力。而且，它還會適時地引用一些心理學研究的案例，這些案例往往非常有趣，同時也極具代錶性，能夠很好地印證書中的觀點。我常常會因為一個案例而反復迴味，從中獲得更多的啓發。 《部分心理學》的語言風格也非常吸引人，它既有學者的嚴謹，又不失生活的智慧。它不會用那種生硬的、學術的語言來教導讀者，而是像一位經驗豐富的朋友，用親切的口吻與你分享他對人性和世界的觀察和思考。我常常在閱讀時，會因為某些觀點而産生強烈的共鳴，或者被書中某些精闢的論述所摺服。它讓我感覺，我並不是一個人在閱讀，而是在與一位智者進行著一場深刻的對話。 而且，《部分心理學》的內容不僅僅是關於“我”，更是關於“我們”。它深入地探討瞭社會心理學的各個方麵，讓我理解瞭群體行為的動力，以及個體在社會環境中的角色。比如，關於“從眾心理”的分析，讓我明白瞭為什麼在群體中，個體的獨立思考會受到抑製，以及這種現象在社會事件中的潛在影響。讀到關於“偏見與刻闆印象”的章節時，我更是感到震撼。我開始反思自己是否也曾不自覺地帶有某些偏見，以及這些偏見是如何形成的，又會帶來怎樣的後果。 這本書讓我對“情緒”有瞭全新的認識。我之前可能更多地將情緒視為一種“弱點”，覺得它會影響我們的判斷。但這本書卻讓我看到，情緒並非如此簡單，它有著其自身的功能和意義。它教我如何去識彆不同類型的情緒，如何理解情緒的根源，更重要的是，如何與自己的情緒和諧相處。比如，它提到的“情緒的信號作用”，讓我明白，很多時候，負麵情緒其實是在提醒我們，有些事情可能需要我們去關注和調整，而不是簡單地壓抑或逃避。 讓我感到欣慰的是，《部分心理學》並沒有將人簡單地劃分為“正常”或“不正常”，而是承認瞭人性的多樣性和復雜性。它讓我明白，每個人都有自己的優點和缺點，都有自己的睏擾和掙紮，這都是非常正常的。這種包容的態度，讓我能夠以更開放的心態去接納自己和他人，也讓我對生活中的不完美有瞭更多的理解和寬容。它就像是在告訴我，不必追求完美，隻需努力成為更好的自己。 總而言之，《部分心理學》是一本能夠真正觸動人心、啓發思考的佳作。它以一種深刻而又親切的方式，揭示瞭人類心理的奧秘，並為我們提供瞭理解自己和他人、以及改善生活的寶貴見解。我強烈推薦這本書給每一位對人生有追求、對自我有探索欲的讀者。
評分裝訂不錯，印刷、紙張也ok，正版。書的內容請參考介紹。物流很快。
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評分不錯的成人書，很漲知識值得購買閱讀，京東買書質量有保證
評分正好遇上活動，囤書正當時，很開心有京東這個平颱，一直在這裏買書，品種齊全，保真，以後會繼續支持下去。
評分京東的東西還是不錯的，經常在京東買東西。
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