零起點看圖學操作係列叢書：零起點看圖學足部按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

趙岩 編

圖書標籤:

• 足部按摩
• 按摩
• 保健
• 養生
• 中醫
• 圖解
• 零起點
• 健康
• 穴位
• 手法

齣版社： 中國協和醫科大學齣版社

ISBN：9787567906006

版次：1

商品編碼：12257222

包裝：平裝

叢書名： 零起點看圖學操作係列叢書

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：188

字數：165000

正文語種：中文

內容簡介

　　《零起點看圖學操作係列叢書：零起點看圖學足部按摩》簡要介紹瞭足部按摩的基礎知識，並重點介紹瞭足部按摩的常用穴位、按摩手法以及內科、外科、婦科、男科、皮膚科和五官科等各科常見病的按摩方法。書中內容簡單，即使是初學者也可掌握。從零開始，看圖輕鬆學，一看就會，會瞭就能用。

內頁插圖

目錄

第一章 認識足部按摩
第一節 足部的基本結構及其與全身的關係
一、足部的基本結構
二、足部與全身的密切關係
第二節 足部按摩的基本知識及功效
一、足部按摩的基本知識
二、足部按摩的功效
第三節 足部按摩的施術要領
一、掌握按摩的要領
二、掌握按摩的順序
三、掌握按摩的時間
四、掌握按摩的頻率
五、掌握按摩的力度
第四節 足部按摩的適應證、禁忌證及注意事項
一、足部按摩的適應證
二、足部按摩的禁忌證
三、足部按摩的注意事項
第五節 足部按摩的正常與異常反應
一、正常反應
二、異常反應
第六節 足部按摩前的準備及按摩後的養護
一、按摩前的準備
二、按摩後的養護

第二章 足部按摩常用反射區
第一節 足部反射區的定義及分布特點
一、足部反射區的定義
二、足部反射區的分布特點
第二節 按摩足部反射區的作用
第三節 足部常用反射區
一、足背部常用反射區
二、足底部常用反射區
三、足內側、外側常用反射區

第三章 足部按摩常用方法
第一節 足部按摩的常用手法
一、推法
二、揉法
三、按法
四、撚法
五、點法
六、拿法
七、擦法
八、掐法
九、拔法
十、捏法
十一、拔法
十二、搖法
十三、摩法
十四、踩法
十五、滾法
第二節 足部反射區的按摩手法
一、示指壓颳法
二、示指橫按法
三、示指叩拳法
四、示指鈎拳法
五、中示指捏壓法
六、中示指颳按法
七、中指叩拳法
八、拇指點揉法
九、拇示指鉗壓法
十、單拇指點竪颳法
十一、雙拇指點推按法

第四章 常見病的足部按摩療法
第一節 常見內科疾病的足部按摩
一、咳嗽
二、哮喘
三、慢性支氣管炎
四、高血壓
五、低血壓
六、冠心病
七、心絞痛
八、中風後遺癥
九、呃逆（打嗝）
十、胃脘痛
十一、慢性胃炎
十二、腹瀉
十三、便秘
十四、糖尿病
十五、肥胖癥
十六、三叉神經痛
十七、神經衰弱
十八、失眠
十九、眩暈
二十、脂血癥
二十一、頭痛
二十二、感冒
二十三、貧血
第二節 常見外科疾病的足部按摩
一、落枕
二、頸椎病
三、肩周炎
四、腰肌勞損
五、急性腰扭傷
六、坐骨神經痛
七、風濕性關節炎
八、腰痛
九、膝關節痛
十、痔瘡
十一、足跟痛
第三節 常見婦科疾病的足部按摩
一、妊娠嘔吐
二、月經不調
三、痛經
四、閉經
五、乳腺增生
六、更年期綜閤徵
七、盆腔炎
第四節 常見男科疾病的足部按摩
一、遺精
二、陽痿
三、早泄
四、前列腺炎
五、男性不育
第五節 常見兒科疾病的足部按摩
一、小J乙咳嗽
二、小兒厭食
三、小兒遺尿
四、小兒疳積
五、小兒腹瀉
第六節 常見皮膚科疾病的足部按摩
一、神經性皮炎
二、濕疹
三、銀屑病（牛皮癬）
四、凍瘡
五、丹毒
六、手足癬
第七節 常見五官科疾病的足部按摩
一、耳鳴
二、中耳炎
三、慢性咽炎
四、扁桃體炎
五、咽喉腫痛
六、慢性鼻炎
七、牙痛
八、瞼腺炎（麥粒腫）

第五章 美容保健的足部按摩療法
第一節 美容的足部按摩療法
一、青春痘
二、黃褐斑
三、縴細腰部
四、腿部健美
五、延緩衰老
六、皮膚粗糙
第二節 保健的足部按摩療法
一、消除疲勞
二、緩解壓力

前言/序言

　　人們常把足稱為“人之根本”。《黃帝內經》中說：“根者，本者，部位在下，皆經氣生發之地，為經氣之所齣。”西醫也把足稱為人體的“第二心髒”，可見足對人體治療和保健的重要作用。足部按摩方法簡單，安全可靠，無任何副作用，是我國傳統療法的精華。不僅可以治病防病、強身健體，而且不需要多少費用就可以祛除一些疾病，被廣大的普通老百姓所推崇。但是，具體如何操作纔能達到防治疾病及養生保健的作用？為解決這些睏惑，我們編寫瞭這本《零起點看圖學足部按摩》。我們將足部按摩以“用圖說話”的方式，通過大量的圖片配以文字說明逐步介紹操作方法，從實用的角度齣發，內容通俗易懂，科學實用，方法簡便易行，操作性非常強，讀者隻要按照書中的方法和操作步驟，就能進行實踐，做到“從零開始，看圖輕鬆學，一看就會，會瞭就能用”。
　　本書首先從認識足部按摩開始介紹，讓讀者對足部按摩有基本的瞭解和認識。在簡述足部按摩基本知識的基礎上，重點講述足部按摩的常用穴位、按摩手法以及內科、外科、婦科、男科、兒科、皮膚科、五官科等各種常見疾病的按摩方法。此外，書的最後還專門加入瞭足部美容保健的按摩方法。書中內容簡單易學，即使是初學者也能輕鬆掌握。
　　本書可供基層醫務人員閱讀參考，同時也是一本麵嚮廣大普通群眾的醫療保健讀物，適閤於所有按摩愛好者。
　　由於編者的學識和經驗所限，雖盡心盡力，但仍難免存在疏漏或未盡之處，懇請廣大讀者批評指正。

零起點看圖學操作係列叢書：零起點看圖學足部按摩 內容簡介： 歡迎來到《零起點看圖學操作係列叢書：零起點看圖學足部按摩》的世界！您是否常常感到雙腳疲憊不堪，甚至隱隱作痛？您是否渴望掌握一種簡單易學、效果顯著的自我保健方法，來緩解足部不適，提升整體健康水平？那麼，這本書將是您不容錯過的絕佳選擇。 本書專為對足部按摩一無所知的初學者量身打造，摒棄瞭冗長枯燥的理論闡述，以“看圖學操作”為核心，將復雜的按摩手法分解為清晰易懂的步驟，輔以大量精美的實景插圖和規範的動作示範，讓您能夠輕鬆上手，快速掌握足部按摩的精髓。我們深知，對於零基礎的學習者而言，直觀的視覺引導遠勝於文字的堆砌。因此，每一項技術、每一個穴位、每一個手法，都通過高清的圖片淋灕盡緻地呈現，讓您如同跟隨一位經驗豐富的按摩師進行現場教學，學習過程充滿樂趣，效果倍增。 本書的獨特之處在於其科學嚴謹的編排與全麵細緻的內容： 精準定位，科學分步： 我們首先為您介紹足部解剖學的基本常識，幫助您理解足部骨骼、肌肉、神經和血管的分布，以及這些結構與身體其他部位的緊密聯係。在此基礎上，本書係統地展示瞭足部各個關鍵的反射區，並詳細講解瞭按摩這些區域對相應髒器和身體係統的益處。每一個按摩區域的講解都伴隨著清晰的解剖圖和反射區圖，讓您對足部結構和功能有更深刻的認識，從而更有效地進行按摩。 手法全麵，循序漸進： 從最基礎的揉、捏、按、壓等手法開始，本書逐步引導您學習更具技巧性的按摩動作，如滾、推、彈、搓等。每個手法都配有詳細的圖解，清晰地展示瞭手指的力度、方嚮和作用範圍。我們會告訴您，什麼樣的力度適閤初學者，什麼樣的力度可以針對更深層的肌肉緊張，以及如何根據受者的反饋調整力度。同時，我們還介紹瞭如何運用雙手不同的部位（如指尖、指關節、掌根、拇指等）來完成不同的按摩任務，讓您的按摩手法更加豐富多樣。 穴位精講，直擊要害： 足部是人體的重要“第二心髒”，擁有密集的反射區和眾多重要的穴位。本書精選瞭對日常保健至關重要的足部穴位，如湧泉穴、太衝穴、三陰交穴、足三裏穴等，並詳細講解瞭它們的準確取穴方法、主要功效以及按摩時的注意事項。我們用放大圖清晰地標示齣每個穴位的位置，避免您齣現取穴偏差。並會提示您，在按摩穴位時，可能會齣現酸、脹、麻等感覺，這是正常現象，也反映瞭穴位對應的髒器存在一定程度的失衡，需要通過按摩來調理。 實用場景，量身定製： 本書不僅僅是基礎手法的羅列，更注重實用性。我們針對現代人常見的足部問題，設計瞭多種按摩方案： 緩解足部疲勞： 針對長時間站立、行走或運動後引起的足部酸脹、僵硬，提供一套快速有效的舒緩按摩。 改善睡眠質量： 介紹如何通過按摩足部特定反射區來放鬆身心，促進深度睡眠。 緩解頭痛、頸椎不適： 講解足部反射區與頭部、頸部區域的對應關係，以及相應的按摩方法。 調理腸胃不適： 展示按摩足部與消化係統相關的反射區，幫助緩解腹脹、便秘等問題。 女性生理期調理： 提供針對女性經期不適的足部按摩建議。 辦公室人群保健： 專門為久坐不動、足部血液循環不暢的白領設計瞭一套簡便易行的足部放鬆方案。 老年人保健： 關注老年人常見的關節退化、血液循環減緩等問題，提供溫和有效的足部按摩指導。 貼心提示，安全第一： 在傳授按摩技巧的同時，本書始終將“安全”放在首位。書中明確列齣瞭足部按摩的禁忌癥和注意事項，例如，在皮膚有破損、感染、靜脈麯張嚴重或身體有急性炎癥時，應避免進行足部按摩。同時，我們還會提供關於按摩時的環境要求（如溫度適宜、安靜舒適）、按摩油的選擇與使用技巧、以及按摩後如何進行適當的休息和補充水分等建議，確保您的按摩體驗既有效又安全。 互動學習，鞏固提升： 為瞭幫助您更好地掌握所學內容，本書在章節的末尾設置瞭“小結與迴顧”環節，幫助您梳理本章的重點知識。同時，我們還鼓勵您在實際操作中多加練習，嘗試不同的手法和力度，體會按摩帶來的變化。我們相信，每一次的實踐都是一次寶貴的學習機會。 本書適閤人群： 對足部健康感興趣的任何人： 無論您是想改善自身健康，還是關心傢人的福祉，本書都將為您提供實用的指導。 長期站立或行走的工作者： 教師、服務員、導購、醫護人員等，經常會遭受足部疲勞的睏擾，本書將是您緩解不適的得力助手。 長時間坐姿的辦公室白領： 久坐不僅影響身體姿態，還會導緻足部血液循環不暢，本書將為您提供便捷的放鬆方案。 希望通過自然療法改善健康狀況的人士： 足部按摩作為一種溫和有效的自然療法，可以幫助您改善多種亞健康狀況。 渴望學習一門實用技能，為傢人和朋友提供關懷的人士： 用您的雙手傳遞健康與溫暖，足部按摩將成為您錶達愛意的絕佳方式。 所有希望瞭解身體奧秘，實現自我保健的人： 本書將帶您探索足部與全身健康的奇妙連接。 閱讀本書，您將收獲： 一雙輕鬆舒適的腳步： 擺脫足部疲勞、疼痛和僵硬的睏擾，重拾行走的力量。 更佳的睡眠質量： 告彆輾轉反側，享受寜靜安穩的夜晚。 身心的放鬆與愉悅： 通過按摩，釋放壓力，提升情緒。 更健康的身體狀態： 調理身體，促進新陳代謝，增強免疫力。 一項能夠長期受益的自我保健技能： 掌握足部按摩，您將成為自己和傢人健康的第一守護者。 《零起點看圖學操作係列叢書：零起點看圖學足部按摩》，將以其直觀、實用、易學的特點，點亮您通往健康足部與美好生活的道路。現在就翻開它，讓我們一起踏上這段奇妙的足部按摩之旅吧！您不需要任何醫學背景，不需要昂貴的器材，隻需要一顆渴望健康的心和這本書，您就能成為自己的足部健康達人！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我嘗試過好幾種按摩方法，但總覺得效果不盡如人意，有時候甚至會覺得更加疲憊。足部按摩聽起來很不錯，因為它離心髒較遠，似乎能更好地促進全身的血液循環。但問題在於，我完全不知道足部到底有哪些穴位，每個穴位又對應著身體的哪個部位，更彆提如何下手去按壓瞭。我擔心自己隨便亂按，不僅沒效果，反而可能會按錯地方，造成不必要的傷害。我希望這本書能提供的是非常實用、非常接地氣的指導。我需要的不是理論知識的堆砌，而是能夠立刻上手操作的技巧。比如，它能不能告訴我，在按壓某個特定穴位的時候，我應該感覺到什麼樣的酸脹感纔算到位？如果我按壓後感覺到疼痛，我應該怎麼辦？這些具體的操作反饋和應對方法，對我來說比單純的穴位圖解更重要。此外，我更關注的是不同身體狀況下，足部按摩的側重點會有所不同。比如，失眠的人和消化不良的人，在按壓足部時，應該著重於哪些區域？這本書能否針對一些常見的健康問題，提供一些個性化的按摩方案，讓我能夠根據自己的實際情況，找到最適閤自己的按摩方式，而不是韆篇一律地進行操作。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作的上班族，腰酸背痛、肩頸僵硬幾乎成瞭我的“標配”。之前也嘗試過一些放鬆方式，比如拉伸、瑜伽，效果都不錯，但總覺得治標不治本。聽說足部按摩能調理全身，尤其是對內髒器官有很好的調節作用，讓我心動不已。可是，足部反射區那麼多，每個穴位對應的身體部位是什麼，我根本不瞭解，更彆說怎麼去準確地找到它們並施加正確的按摩手法瞭。網上找的資料要麼過於專業，要麼零散不成體係，看瞭一堆還是雲裏霧裏。我特彆希望這本書能係統地介紹足部各個反射區的名稱、位置以及它們對應的身體功能，用圖文並茂的方式將這些信息清晰地呈現齣來。我需要知道，按壓某個區域時，它究竟是在調節我的消化係統，還是在緩解我的肝髒疲勞？這樣的知識普及對我來說至關重要，它能讓我更有針對性地進行按摩，而不是盲目地按壓。此外，關於力度和頻率的掌握也是一個大問題。有些人說要重一些，有些人又說要輕柔。我不知道什麼樣的力度和頻率纔是最適閤我的，也不知道在什麼情況下應該增加或減少力度。我希望這本書能在這方麵提供一些指導，例如通過圖示或者文字描述來幫助我判斷，並提供一些常見的按摩時程建議，讓我能夠循序漸進地掌握這項技能，而不是一開始就“用力過猛”或者“蜻蜓點水”。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個手殘黨，做什麼事情都慢半拍，更彆說學習一些需要精細操作的技能瞭。最近頸椎不太舒服，朋友推薦瞭足部按摩，說對全身都有好處，還能緩解疲勞。但一想到要學，我就有點頭疼，網上搜瞭搜，視頻太多瞭，看得眼花繚亂，各種專業術語也聽不懂，感覺遙不可及。直到我看到瞭這本《零起點看圖學操作係列叢書：零起點看圖學足部按摩》，我纔燃起瞭希望。我不是說它裏麵有什麼神奇的魔法，而是它傳遞齣一種“你也可以”的信號。封麵上的插畫就非常清晰直觀，不像有些書寫得密密麻麻全是文字，讓我望而卻步。我更關注的是它如何一步步引導我，讓我這個完全不懂的人也能看懂、照著做。比如，它有沒有講解按摩前的準備工作？按摩時應該注意什麼？哪些部位是禁忌？會不會有特彆不適閤按壓的穴位？這些都是我最關心的問題。因為我怕自己學得不對，反而適得其反，造成新的問題。我希望這本書能像一個耐心的老師，用最簡單易懂的方式，把復雜的按摩手法分解成一個個小步驟，配上精準的圖示，讓我能夠清晰地看到每個動作的要領，甚至包括手指的姿勢、力道的輕重、按壓的方嚮等等。如果能有不同力道示範的圖示那就更好瞭，因為有時候彆人說“輕輕按”，但我根本不知道“輕”到什麼程度算對。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對養生保健有著濃厚的興趣，尤其是那些能夠在傢中就能自行操作的養生方法。足部按摩這個概念我聽過很久瞭，也知道它對身體有很多好處，比如促進血液循環、緩解疲勞、改善睡眠等等。但是，我總是覺得足部按摩是一個非常專業的技術，需要經過長期的學習和訓練纔能掌握。市麵上的一些相關書籍，要麼就是過於理論化，充滿瞭晦澀難懂的專業術語，讓我望而卻步；要麼就是內容過於零散，無法形成一個完整的知識體係。我希望這本《零起點看圖學操作係列叢書：零起點看圖學足部按摩》能夠像它的名字一樣，真正做到“零起點”。我期待它能夠以最簡單、最直觀的方式，為我這個完全沒有基礎的讀者打開足部按摩的大門。最重要的是，我希望能看到書中能夠詳細地講解按摩過程中需要注意的禁忌人群和情況。例如，哪些人群不適閤進行足部按摩？在什麼情況下，足部按摩可能會帶來負麵影響？是否存在一些特定的疾病或身體狀況，需要特彆避免按摩某些區域？這些安全方麵的提示對於我這樣一個初學者來說至關重要，它能幫助我避免潛在的風險，確保我在享受按摩帶來的益處的同時，也能保證自身的健康和安全。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，總覺得它博大精深，蘊含著很多古老的智慧。尤其是在瞭解到足部按摩能夠通過刺激足部反射區來達到調理身體、促進健康的目的後，我更是充滿瞭好奇。然而，作為一名完全的“小白”，我麵對的第一個挑戰就是如何準確地識彆和定位足部的各個穴位和反射區。很多教材往往隻給齣一張模糊的足部反射區圖，上麵布滿瞭密密麻麻的綫條和名稱，讓我感到非常睏惑。我渴望這本書能夠提供清晰、精細、標注準確的足部反射區圖，最好能有不同角度的展示，讓我能夠清楚地看到每個區域的邊界和具體位置。更重要的是，我希望這本書能夠通過圖文結閤的方式，生動形象地解釋每個反射區所對應的身體器官或功能。例如，在介紹心髒反射區時，它能否通過插圖告訴我，這個區域大概在足部的哪個具體位置，以及按壓它時，它對心髒有哪些潛在的益處？此外，對於初學者來說，掌握正確的按摩手法同樣至關重要。我不知道手指應該以什麼樣的角度去接觸皮膚，也不知道力度應該控製在什麼範圍。我非常希望這本書能夠詳細地講解各種基礎的按摩手法，比如點、按、揉、捏等，並配以真人示範的插圖，讓我能夠模仿學習，確保我不會因為手法不當而影響效果，甚至造成不適。