你若不勇敢 谁替你坚强 升级版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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海波 著

图书标签:

• 成长
• 励志
• 女性
• 勇敢
• 自我
• 心理
• 情感
• 人生
• 治愈
• 正能量

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518044665

版次：1

商品编码：12294307

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：轻型纸

页数：222

内容简介

人生旅途中，我们经常会感到迷茫和胆怯，踌躇而不知如何前行，甚至害怕跌倒和失败，害怕被社会打磨得过于世故圆滑，害怕成为自己曾经讨厌的那种人。
《你若不勇敢 谁替你坚强 升级版》正是立旨于此，着力为读者解决人生路上的困惑、纠结和苦恼，让每个人都能直面自己的内心和现实状况，用勇敢的姿态、坚强的内心去面对生活中的风风雨雨，成为好的自己。

作者简介

内蒙古人，自幼热爱文学，先后在多家文化公司担任策划编辑，对图书市场有深入的了解，多次被评为优秀员工。后辞职游历，专职进行创作，在旅游中寻找灵感，记录生活的点点滴滴，将人生感悟传达给读者。

目录

第1章　在失意的人生里，奋起直追 001
命运藏在思想里，躲在努力中 002
走自己的路，走出别人没走过的路 004
自我拯救是造就自己的最好方式 007
命运在自己手里，不在别人的嘴里 010
依靠他人，怎能成就杰出的自己 012
可以败给别人，不能输给自己 015
理想不是被现实磨平的，而是被心埋没的 018
第2章　你最惧怕的，全藏在你的内心 021
恐惧源于想象，折磨来自内心 022
惧怕现实，人生中就只剩下“逃避”二字 024
重要的不是折磨本身，而是被折磨之后得到什么 026
改变现状，你必须调整自己的消极想法 029
庸庸碌碌，你甘心这样度过一生吗 031
不惧经历，人生总是先苦后甜 034
是知足常乐，还是给自己一片危崖 036
有新的开始，才有修正过去的机会 038
迎战痛苦，更能体会幸福 041
第3章　岂能随波逐流，永远不做大多数 043
改变命运从改变想法开始 044
“雄心”是所有奇迹的萌发点 047
先有超人之思，后有惊人之业 050
思维的角度决定人生的高度 053
另辟蹊径，你才能领先别人 056
匠心独运，走“变通思考”的捷径 058
别出心裁，以善变应万变 061
敢于创新，发现不一样的自己 063
摆脱“一定之规”的束缚 065
别让思维定势捆绑住你 068
第4章　岂能犹犹豫豫，迈出特立独行的脚步 071
起手无悔是成功人生的第一课 072
只要决定去做，成功就会存在 075
走在人先，才能赢在人前 077
先推动自己，再去推动世界 080
不敢登高，只能徘徊在底层 082
敢于竞争，让自己快速提高能力 085
胜在险中求，求在险中胜 087
别淹没在潮流中，让自己与众不同 091
第5章　有争做第一的实力，有敢做唯一的勇气 095
气魄大才可做大，起点高才能至高 096
人可以低一时，但不能低一世 099
意识到自己的无知，是有知的开始 101
只接受最好的，经常会得到最好的 104
自我推销是迈出众人行列的捷径 106
不仅要尽力而为，还要竭尽全力 109
不断挑战自己，才能超越别人 111
完美不能实现，却可无限接近 114
以飞快的脚步追赶无穷的机遇 116
第6章　即使偏离目标，也不就此沮丧 121
上帝的延迟，并不等于上帝的拒绝 122
不用蛮力，方向比距离更重要 124
摔倒了几次，就要爬起来几次 127
偏离靶心，并不等于失败 129
胖子和瘦子，哪个走枕木走得更远 131
知道如何实现目标，更要知道目标实现后该做什么 134
生有缺陷，让雄心壮志为成功护航 137
第7章　专心于路，别专心于脚下的困难 141
不要放弃寻找，希望永远存在 142
在每一次逆境中，都隐藏着成功的契机 144
走泥泞的路，才能留下清晰的脚印 146
接受所谓的不幸，期盼生活的彩虹 149
坚强的信念，是生命最强的支柱 151
不被模糊的远方羁绊，做好每天最重要的事 153
学会思考，向卓越者迈进 155
换一种想法，发现另一条路 158
第8章　锻造自我，积极铸造心灵的韧度 161
人生需要选择，更要懂得放弃 162
让心先到达，一切皆有可能 164
心若在，梦想就永远存在 167
我只看我所有的，不看我没有的 169
给人生一个支点，让自己亮在暗处 171
看清自己的价值，给予心进取的方向 174
学会忍耐，感谢折磨你的人 176
第9章　拓展张力，勇敢地做最好的自己 181
心中充满自信，做最出色的自己 182
活着不是感受苦难，而是脱离苦难拥有希望 184
永远不满足于现状，努力做最好的自己 186
即使是一个螺丝钉，也要变得不可替代 188
不逃避艰辛，从A奔向A+ 190
燃烧激情，为未来主动行事 193
更具张力的人生，能看到更远处的风景 196
自我特色将成为赢得竞争的砝码 198
把握前进的方向，胜于丈量成功的距离 200
认清自己，根据兴趣发展优势 203
第10章　激发潜能，让怯懦的因子无处藏身 205
释放自己，人生不加框 206
只要努力，你一定能做得更好 207
专注细节，让自己精益求精 210
掌控自己，就要事事竭尽全力 211
主宰生活，微笑是积极的人生态度 214
做最好的自己，铁可以比金子贵 216
破裂的水桶，可以浇灌出一路鲜花 218
换一种态度做事，思路决定出路 220
第11章　在不如意的现实里，积极地改变自己 223
学会取长补短，不要让差距加大 224
学习是一种习惯，让成长永无止境 228
知识是一种力量，让眼界与未来同行 230
不去选择成长，被淘汰就在眼前 231
勤于思考，发现成功的契机 233
点燃激情，释放自己的能量 235
节省时间，提高工作的效率 237
做事不拖延，学会马上行动 239
受雇不会终生，学习永无终止 241
第12章　在人生的每个低潮里，积蓄质变的力量 245
快乐工作，享受拼搏的过程 246
发现优势，更要做最擅长的事 247
失败别找借口，成功更有方法 249
懂得感恩，在人生的低潮积蓄能量 251
给生活一个笑脸，给自己一个安慰 253
不做压力的奴隶，让自己更积极 255
凡事看开一点，画一条幸福的底线 257
对生活充满热情，让精神归属快乐 260
命运给予你哭的境遇，也给了你笑的权力 262
把握自己，掌握生活中的平衡术 264
人生难免平淡，快乐生活需要营造 266
参考文献 269

前言/序言

曾经有首歌是这样唱的：“每一次都在徘徊孤单中坚强，每一次就算很受伤也不闪泪光。”我们的生活，并不是每天都是晴天，都充满阳光，有时它也会刮起狂风，下起暴雨，让你失魂落魄。人生难免遇到危险与陷阱，但你若不勇敢，谁又能替你坚强呢？也许，坚强是一场戏剧，能让人们破涕为笑；也许，坚强是一片镇静剂，能让垂头丧气的人精神立刻为之一振；但更也许，它是一曲催人奋进的乐章，指引着我们在人生的道路上，勇敢地越过种种磕磕碰碰，努力向未来冲刺。
莎士比亚曾说：“患难可以试验一个人的品格；非常的境遇方才可以显出非常的气节；风平浪静的海面，所有船只都可以齐驱竞胜；命运的铁拳击中要害的时候，只有大勇大智的人才能够处之泰然。”冰心也曾说：“成功的花儿，人们只惊羡它现时的明艳。然而当初它的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。”一个人，在遭遇磨难时如果还能用奋斗的英姿与之对抗，他的人生就是精彩的。其实，“痛苦”本不是一件坏事，其背后镌刻着的是勇敢、坚强。然而，也有一些人，在痛苦面前不能很好地调整心态，而是把自己关起来，自怨自艾，认为自己是全世界最倒霉的人。这样一来，原本一丁点儿的痛苦，被他放得很大很大。从而，使他一直沉浸在痛苦中。那些坚强的人，他们也会有痛苦，或许比你的痛苦更多，但他们的脚步仍是那么轻盈，遇到困难、逆境，扬一扬眉毛，甩一甩头发，刚才的不愉快，就会随着微风，烟消云散。其实，摆脱痛苦有时就这么简单！不需要安慰，不需要哭泣，更不需要心理咨询师帮你解除，你只需微微一笑，告诉自己要勇敢。勇敢是一种品质，更是一种理智和智慧，它告诉我们如何去享受生活，如何去调节自己的心情，找到让自己快乐的秘籍。面对挫折和磨难，我们不应该过分地沉迷于痛苦和悲伤之中，不应该迷茫或迷失方向，更不要指望别人对你伸出援助之手，谁也不是谁的救世主，你若不勇敢，谁替你坚强？灰心丧气，
自卑绝望，自弃沉沦，那将会使你错失良机、终身遗憾。人都是脆弱的，但决不能懦弱，面对命运的打击和挑战，面对别人的非言非语，你应该做的不是哭泣，而是坚强和勇敢，保持清醒冷静的头脑，坦然面对生活，从容面对现实，改变我们能改变的，接受我们所不能改变的。只有这样，我们才有希望演绎出辉煌的成就和个性的自我，才能成为一个无坚不摧的人！
朋友们，当你感到痛苦时，请坚强一点，相信总有那么一大，你会看见，蓝蓝的天，白白的云，还有你嘴边甜甜的微笑……抬头望望天，那是雄鹰直刺云霄，划破苍穹的壮美；低头看看地，那是芳草茁壮成长、自强不息的坚强。翻开本书，你将获得让自己无比坚强的力量。

《破茧成蝶：重塑内在力量的自我蜕变之旅》 内容简介 这是一本为你而写的书。当你感到前路迷茫，内心摇摆不定，渴望改变却又无从下手时，这本书将是你最坚实的伙伴。它不是一本简单的励志手册，也不是一碗空洞的鸡汤，而是一场深入你心灵的探索，一次直面内心恐惧的勇气实践，一次循序渐进的自我重塑。 第一部分：倾听内在的声音——认识真实的自我 在踏上改变的旅程之前，我们必须先学会倾听。我们常常被外界的声音淹没，追逐着社会定义的成功，忽略了内心深处最真实的渴望。这一部分，我们将一起放下那些不属于我们的期待，静下心来，倾听那个久违的声音。 照见心灵的镜子： 我们将通过一系列引导性的练习，帮助你识别并理解自己的核心价值观、人生目标以及潜在的才能。你将学会区分“应该”与“想要”，看清那些让你真正感到充实和快乐的事物。我们会深入探讨，是什么塑造了现在的你？你过去的人生经历，特别是那些挑战和困境，是如何在潜移默化中影响着你的信念系统？你是否不自觉地在重复某些模式，而这些模式又将你推向了你不希望去的方向？我们将运用一些心理学上的洞察，例如“认知偏差”的自我审视，让你意识到自己可能存在的思维陷阱。 解剖恐惧的根源： 恐惧是阻碍我们前进的最大敌人。它常常以各种形式出现，从对失败的担忧，到对未知的不安，再到对被评判的恐惧。本章将带领你深入恐惧的腹地，不是去回避它，而是去理解它，甚至拥抱它。我们将探索恐惧的生理和心理机制，学习如何识别不同类型的恐惧，以及它们是如何在我们的大脑中形成的。我们会分享一些古老智慧和现代心理学研究关于如何有效应对和转化恐惧的方法，例如通过“暴露疗法”的原理来逐步克服某些特定恐惧，或者通过“正念”练习来培养对恐惧的觉察而不被其控制。你可能会发现，那些让你夜不能寐的恐惧，往往是想象出来的怪物，一旦勇敢地面对，它们的力量就会减弱。 重塑你的“自我对话”： 你与自己的对话，是你最亲密也最重要的关系。那些日复一日在你脑海中回荡的声音，是滋养你还是在摧毁你？我们将学习如何识别并改变那些消极的、批判性的自我对话，用更具建设性、更富支持性的语言来取代它们。这不仅仅是简单的“积极思考”，而是要建立一套能够真正赋能你的内在语言系统。我们将学习“认知行为疗法”（CBT）中的一些技巧，例如“负性思维的辨识与挑战”，将那些“我做不到”、“我不好”的想法，转化为“我正在学习”、“我可以尝试”的肯定句。你将学会如何成为自己最忠实的啦啦队，而非最严厉的批评者。 第二部分：点燃行动的火种——构建坚实的改变基础 认识到自我只是第一步，真正的改变源于持续的行动。这一部分，我们将为你提供一系列切实可行的方法和工具，帮助你将内在的觉醒转化为看得见的进步。 设定有意义的目标： 模糊的目标只会带来模糊的结果。我们将学习如何设定清晰、具体、可衡量的目标（SMART原则），并且确保这些目标与你内心深处的价值观相契合。我们将探讨目标设定的艺术，如何在制定宏大愿景的同时，将其分解为可执行的小步骤，让你在前进的过程中充满成就感。你将学会如何运用“目标驱动”的力量，让每一个行动都有方向，每一个努力都有意义。我们还会讨论如何设定“保护性目标”，比如在面对诱惑时，提前设定好应对策略，从而保护你已经取得的进展。 打造习惯的力量： 伟大的成就往往来自于微小的、持续的积累。本章将深入探讨习惯形成的科学原理，以及如何通过“习惯回路”来培养积极的习惯，摆脱消极的行为模式。你将学习如何利用“微习惯”策略，让改变变得毫不费力，如何通过“习惯叠加”来将新习惯融入现有生活，以及如何利用“奖励机制”来巩固和强化你想要养成的习惯。我们将分享大量经过实践检验的案例，帮助你理解习惯的力量是如何改变人生的。你可能会惊叹于，那些看似微不足道的每日进步，累积起来竟然能产生如此巨大的能量。 拥抱“成长的思维模式”： 面对挑战，你是选择退缩还是迎接？“成长的思维模式”（Growth Mindset）是应对困难、实现个人突破的关键。本章将引导你理解固定思维模式（Fixed Mindset）的局限性，并为你提供具体的策略，帮助你培养相信能力可以通过努力得到提升的信念。你将学会如何从错误和失败中汲取养分，将挫折视为学习的机会，并认识到“努力”本身就是一种能力。我们会分享“成长型思维”在学习、工作和人际关系中的具体应用，让你在面对挑战时，不再害怕失败，而是看到成长的契机。 第三部分：驾驭挑战的浪潮——在风雨中淬炼坚韧 人生不可能一帆风顺，真正的力量体现在面对逆境时的韧性。本部分将帮助你培养强大的心理韧性，让你在风雨中也能屹立不倒，甚至越发强大。 管理你的情绪： 情绪是我们内在的信号，理解和管理它们是通往内心平静的必经之路。我们将探讨情绪的类型，以及它们如何影响我们的行为和决策。你将学习情绪的识别、接纳和调节技巧，例如“情绪日记”的运用，如何通过“深呼吸”和“渐进式放松”来缓解焦虑，以及如何通过“认知重评”来改变负面情绪的解释。本书将提供一套实用的情绪管理工具箱，让你在情绪的波涛中，能够找到属于自己的锚点。 从失败中学习与重生： 失败并不可怕，可怕的是不敢面对失败。我们将重新定义“失败”，将其视为通往成功的必经之路，而非终点。你将学习如何分析失败的原因，从中提取宝贵的经验教训，并且重新站起来，带着更强的力量继续前进。我们会分享一些著名人物面对失败后的故事，以及他们是如何将失败转化为垫脚石的。你将学会“复原力”的构建，认识到每一次跌倒都是一次重新认识自己、再次起航的机会。 构建强大的支持系统： 即使是最独立的人，也需要来自他人的支持。本章将引导你识别并珍惜生命中那些真正支持你、鼓励你的人。你将学习如何建立和维护健康的人际关系，如何向他人求助，以及如何成为一个能够给予他人支持的朋友。我们还将探讨“社群”的力量，以及在你感到孤单无助时，如何找到属于你的温暖港湾。健康的社会连接，是你在人生旅途中不可或缺的强大后盾。 第四部分：绽放独特的光彩——活出真实的自己 当你完成了内在的探索和行动的准备，你将有能力去迎接生命中最精彩的部分——活出那个独一无二、闪闪发光的你。 发现并发挥你的优势： 每个人都有自己独特的优势和天赋。本章将帮助你识别并欣赏自己的优势，并将它们运用到生活的各个方面。我们将探讨如何将你的优势转化为实现目标的利器，如何让你的优势成为你独特魅力的来源。你将学会“优势赋能”，让你在做自己擅长的事情时，感受到源源不断的自信和满足。 设定清晰的界限： 保护你的能量和时间，是实现个人成长的关键。你将学习如何识别并设定健康的个人界限，如何在人际关系中坚定地表达自己的需求，以及如何对那些消耗你能量的人和事说“不”。清晰的界限，能让你在给予的同时，也能保护好自己，保持内在的平衡。 持续成长，永不止步： 个人成长是一个持续终生的过程。本书的最后一章，将为你指明持续学习、不断探索的方向。你将认识到，“成长”本身就是一种奖励，而每一次的突破，都将为你带来更广阔的人生视野和更深刻的生命体验。我们将鼓励你保持好奇心，拥抱变化，并在人生的每个阶段，都努力成为更好的自己。 《破茧成蝶：重塑内在力量的自我蜕变之旅》 是一次关于勇气、韧性和自我发现的旅程。它不是要你瞬间变成另一个人，而是要你一步一个脚印，去发掘你内在早已拥有的强大力量。当你翻开这本书，就意味着你已经迈出了最重要的一步——你决定为自己的人生负责，去创造一个更加充实、更有意义的未来。 这本书，为你而来。愿你在这场蜕变之旅中，遇见那个更坚强、更勇敢、更真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这本书的期待并不算太高，只是觉得书名听起来挺励志的，最近生活压力确实挺大的，想找点东西来给自己打打气。但当我真正开始读的时候，我才发现，这完全超出了我的想象。这本书给我最大的感觉是“接地气”。作者的文字没有那种高高在上的说教感，而是用非常贴近生活化的语言，讲述了很多我们每个人在成长过程中都会遇到的困境和挑战。我特别喜欢书里的一些小故事，它们可能不是什么惊天动地的大事，但却真实地反映了我们普通人的情感和挣扎。比如，书中提到的一些关于“内耗”的描写，简直就是我自己的写照！我以前总是会纠结于很多小事，反复思考，越想越烦恼，感觉整个人都被困住了。读了这本书后，我才意识到，很多时候，我们最大的敌人其实是我们自己。作者提供的一些克服内耗的方法，虽然简单，但非常实用。我尝试着去运用其中的一些技巧，比如，在感到焦虑的时候，先深呼吸，然后把注意力转移到当下正在做的事情上，竟然真的有奇效。感觉这本书就像一个温和的导师，它不强迫你做什么，而是用一种循循善诱的方式，带你一步步走出迷茫。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场新人，我最近真的经历了很多的挑战和压力。每天都在学习新的东西，接触新的环境，有时候会感到力不从心，甚至会怀疑自己是否适合这份工作。偶然的机会，我看到了这本书，当时被书名吸引了，觉得它似乎能给我一些力量。读了之后，我发现这本书真的非常适合像我这样的年轻人。它没有说那些空洞的大道理，而是通过很多真实的故事，讲述了年轻人如何在迷茫中找到方向，在挫折中学会成长。我印象最深刻的是书里关于“勇敢尝试”的部分。我之前总是害怕犯错，不敢去尝试那些自己不确定的事情，结果错失了很多机会。这本书让我认识到，不勇敢地去尝试，才是最大的遗憾。作者鼓励我们，即使摔倒了，也要爬起来，继续向前。这种积极的能量，让我觉得非常振奋。我开始尝试着在工作中承担更多的责任，主动去学习和解决问题。虽然过程中也会遇到困难，但我不再像以前那样轻易放弃，而是会想起书里的那些话，给自己打气。这本书就像一位经验丰富的长辈，用最真诚的话语，引导我们走出稚嫩，走向成熟。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太容易对一本书产生特别强烈的感情，但这次真的不一样。《你若不勇敢 谁替你坚强 升级版》这本书，真的在我内心掀起了一阵不小的波澜。我是一个非常不喜欢与人争执的人，很多时候，即使内心很不认同，也会选择息事宁人，久而久之，就觉得自己好像越来越没有主见了，很多事情都随波逐流。这本书恰好击中了我的痛点，它没有空洞地告诉你“要勇敢”，而是深入地剖析了“为什么”要勇敢，以及“如何”去勇敢。书中很多关于“独立思考”和“坚持自我”的论述，让我醍醐灌顶。我开始反思，我一直以来所谓的“温和”，是不是也隐藏着一种对内心真实想法的逃避？作者通过一些生动的故事，描绘了那些敢于发声、敢于坚持自己立场的人，他们的勇气并非天生，而是源自对自我价值的肯定和对真相的追求。读这本书的过程，我感觉像是在进行一场深刻的自我对话。它没有给我答案，但它引导我去找寻自己的答案。我开始尝试在一些小的方面去表达自己的想法，虽然有时候还是会有点紧张，但内心的声音告诉我，这是对的。这本书更像是一个“觉醒剂”，让我意识到，真正的坚强，不是压抑自己，而是找到内心深处的勇气，并且敢于それを展现出来。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的太喜欢了，简直是精神上的“及时雨”！最近工作上遇到了一些瓶颈，感觉整个人都提不起劲，压力山大，晚上也睡不好。无意中在书店翻到这本，封面就挺吸引我的，名字也很有力量。买回来后，几乎是迫不及待地翻开了，结果就被深深吸引住了。作者的文字非常有感染力，读起来不像是说教，更像是朋友在跟你掏心窝子地聊天，那种温暖和理解，真的能一下子触动你内心最柔软的地方。书里有很多关于面对困难、自我鼓励的故事和道理，我印象最深的是其中一个章节，讲到如何识别和克服内心的恐惧，并且找到属于自己的勇气。我之前一直很容易被别人的看法影响，不敢去做一些自己想做的事情，但读完这个章节后，我好像一下子被打通了任督二脉，开始思考，别人的眼光固然重要，但真正能支撑我走下去的，还是我自己内心的坚定。而且，书里的语言非常朴实，没有那些华丽辞藻，但却字字珠玑，每一个观点都像是精心打磨过的，能够直击要害。我发现自己开始不自觉地模仿书里的一些积极心态，遇到小挫折时，不再像以前那样容易沮丧，而是会试着去从中学习，去寻找解决问题的方法。感觉这本书就像是我的一个隐形的朋友，在我迷茫的时候给我指引，在我失落的时候给我力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近的生活状态可以用“焦虑”来形容，每天醒来脑袋里就开始盘旋着各种各样的事情，工作上的、生活上的，总觉得有很多事情等着我去完成，但又不知道从何下手，整个人都处于一种被推着走的疲惫感中。这本书，简直是我在黑暗中看到的一盏灯。我尤其欣赏书中关于“接受不完美”的观点。我之前一直追求事事都做到最好，结果弄得自己精疲力尽，反而达不到想要的效果。这本书让我明白，勇敢不是要求自己完美无缺，而是敢于在不完美中前行，敢于承担可能的失败。书中有很多关于“自我接纳”的论述，让我认识到，每个人都有自己的闪光点和不足，我们应该学会欣赏自己的优点，也要包容自己的缺点。这种“接纳”让我感到前所未有的轻松。我不再害怕犯错，因为我知道，每一次犯错都是一次学习的机会。而且，书中的一些鼓励性的话语，真的能瞬间治愈我的情绪。有时候，我只是翻开书，随便看到一句话，就能感觉到一种温暖的力量涌上来。这本书不仅给我带来了精神上的慰藉，更重要的是，它让我开始重新审视自己，并且找到了重新出发的勇气。