足浴足疗百病通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志刚 编

图书标签:

• 足浴
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• 中医
• 健康
• 家庭医学
• 传统医学
• 穴位
• 经络

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557834074

版次：1

商品编码：12304570

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：232

字数：260000

正文语种：中文

编辑推荐

　　足有人体的“第二心脏”之称，是全身上下内外器官组织的缩影。当器官组织发生病变时，足部的形态、颜色、趾甲会出现异常。通过对足部状况的了解，可以得知人体的健康状况。掌握正确的足部按摩知识和按摩手法以及足浴常识，可以有效地防治身体常见病。

内容简介

　　《足浴足疗百病通》一书从广大读者的需求出发讲述了足部按摩知识及足浴的常识，不但可以通过对足部的按摩改善读者的身体状况，而且可以通过足浴对一些常见病加以治疗，是居家足疗的必备图书。

作者简介

　　李志刚，教授、主任医师、针灸学博士、针灸推拿专业博士生导师。现任北京中医药大学针灸推拿学院副院长。兼任针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，中国性学会理事，中华中医药学会神志病分会副会长兼秘书长，中医药行业特有工种职业技能鉴定工作中医刮痧师专业专家委员会副主任委员，自然科学基金委员会及教育部评审专家。

内页插图

目录

第一章 足疗常识知多少
足-一人体的“第二心脏”
浅识足疗按摩法
足部按摩的作用原理
图解七种足部按摩手法
足部按摩的适应证及禁忌证
认识足浴一另一种足疗
足浴技巧与方法
足浴的禁忌事项

第二章 图解66个足部反射区
足趾反射区
大脑反射区
额窦反射区
脑垂体反射区
小脑及脑干反射区
鼻反射区
三叉神经反射区
颈项反射区
眼反射区
耳反射区
口腔、舌反射区
足底反射区
腹腔神经丛反射区
肾上腺反射区
肾反射区
输尿管反射区
膀胱反射区
股部反射区
臀部反射区
上臂反射区
甲状旁腺反射区
甲状腺反射区
斜方肌反射区
肺及支气管反射区
肝反射区
胆囊反射区
胃反射区
胰腺反射区
十二指肠反射区
升结肠反射区
小肠反射区
回盲瓣反射区
盲肠及阑尾反射区
心反射区
脾反射区
降结肠反射区
乙状结肠及直肠反射区
肛门反射区
生殖腺反射区
失眠点反射区
足侧反射区
腹股沟反射区
直肠反射区
腰椎反射区
胸椎反射区
颈椎反射区
尿道、阴道反射区
坐骨神经反射区
内尾骨反射区
髋关节反射区
下腹部反射区
外尾骨反射区
肘关节反射区
膝关节反射区
肩关节反射区
睾丸、卵巢反射区
前列腺、子宫反射区
足背反射区
胸（乳房）反射区
胸部淋巴结反射区
内耳迷路反射区
扁桃体反射区
上颌反射区
下颌反射区
肋骨反射区
闪腰点反射区
上身淋巴结反射区
下身淋巴结反射区
头及颈淋巴结反射区
肩胛部反射区
……

第三章 图解33个足部穴位
第四章 健康之道，始于足下
第五章 捏捏足，泡泡脚，日常养生好

《足之道：古法养生与现代康健的完美融合》 引言 在快节奏的现代生活中，我们常常忽视身体最基础却也最重要的部分——双脚。它们承载着我们一天的奔波，却鲜少得到应有的关怀。然而，古老的智慧早已揭示，足部不仅是行走的支点，更是通往全身健康的关键枢纽。本书《足之道》并非仅止于对足部进行的简单舒缓，而是深入挖掘了足部与人体脏腑、经络之间千丝万缕的联系，将传统中医的精髓与现代科学的认知融为一体，旨在为读者构建一套系统、全面、易行的足部养生康健方案。本书将带您踏上一场关于足部奥秘的探索之旅，解锁蕴藏其中的健康密码，实现由足及身的全面调理。 第一章：足部奥秘——承载健康的基石 本章将为您揭开足部神秘的面纱。我们首先会探讨足部在人体结构中的独特地位，为何说它是“人体的第二心脏”？通过对足部骨骼、肌肉、血管、神经的细致讲解，让您深刻理解足部结构的精密与重要。 足部结构解构： 骨骼系统： 细述脚踝、跖骨、趾骨等26块骨骼如何协同工作，维持人体的平衡与支撑。理解骨骼的健康对整体运动能力的影响。 肌肉与肌腱： 介绍足部及小腿的肌肉群，它们如何驱动足部运动，提供力量，以及长期劳损可能导致的后果。 血管网络： 描绘足部丰富的血管分布，解释其在血液循环中的作用，以及血液循环不畅对足部乃至全身健康的影响。 神经系统： 探讨足部密集分布的神经末梢，它们如何感知外界刺激，以及这些神经信号与大脑之间的联系。了解神经受损对足部感觉和功能的损害。 足部与人体整体关联： “第二心脏”之说： 深入阐述足部肌肉的收缩与舒张如何协助静脉血液回流心脏，减轻心脏负担，对于预防和改善下肢水肿、静脉曲张等问题的重要性。 足部反射区理论： 介绍足部反射区的科学原理，即足部特定区域对应着人体特定的脏腑和器官。理解这一理论是掌握足部自我疗愈的关键。 步态与体态： 分析不正确的步态如何影响脊柱、骨盆乃至全身的力线，进而引发腰背疼痛、颈椎不适等一系列问题。 足部健康自查： 提供一套简单易行的足部健康自查方法，帮助读者识别足部的早期预警信号，如皮肤颜色变化、温度异常、触感改变、形态异常等，从而及时采取干预措施。 第二章：经络通达——从足尖到全身的能量脉络 中医理论认为，人体是一个相互关联的整体，经络是连接脏腑、运行气血的通道。足部是多条重要经络的起始或终止点，因此，对足部的调理能够深刻影响全身的经络运行。本章将重点解读与足部相关的经络及其循行，以及如何通过足部调理打通经络，促进气血流通。 足部关键经络巡礼： 足三阴经： 详细介绍肝、脾、肾三条阴经在足部的循行路径，以及它们各自的功能。例如，脾经与消化吸收、气血生化密切相关，肾经与生殖、生长发育、骨骼健康息息相关，肝经则影响情绪、疏泄等。 足三阳经： 阐述胃、胆、膀胱三条阳经在足部的走向，以及它们与消化、排泄、神志等功能的关系。例如，胃经与消化吸收相关，胆经与情绪、肝脏功能互通，膀胱经则与泌尿系统、外感疾病等有关。 奇经八脉在足部的交汇： 简要介绍如督脉、任脉、冲脉等在足部的相关联络，理解足部调理如何间接影响这些重要经脉。 经络不通的信号： 足部异常表现： 讲解经络不通可能在足部引起的具体症状，如足部冰冷、麻木、疼痛、水肿、皮肤干燥、颜色异常（如青紫、暗淡）等。 全身连锁反应： 说明足部经络不通如何导致全身性的问题，例如，脾经不通可能引起腹胀、乏力、食欲不振；肾经不通可能导致腰膝酸软、夜尿频多、记忆力下降。 疏通经络的智慧： 穴位按摩的原理： 解释通过按摩足部特定穴位，能够刺激经络，激发身体的自我修复能力。 不同经络的重点调理： 针对不同经络不通可能引起的具体症状，推荐相应的足部按摩穴位和手法，实现精准调理。 第三章：脏腑呼应——从足底感知内在健康 中医强调“形神合一”，人体内部脏腑的健康状况会通过身体的各个部位，尤其是足部，显露出蛛丝马迹。足部反射区理论便是这一理念的生动体现。本章将为您细致解读足部反射区与主要脏腑器官的对应关系，以及如何通过对足部反射区的刺激，达到调理脏腑、促进全身健康的目的。 足部反射区图谱详解： 头面部反射区： 讲解足底对应头、眼、耳、鼻、喉、牙齿等部位的反射区，以及如何通过按摩这些区域来缓解头痛、鼻塞、咽喉不适等问题。 颈肩腰背反射区： 介绍足底对应颈椎、胸椎、腰椎、肩部等区域的反射区，帮助读者理解足部按摩如何辅助缓解颈肩僵硬、腰背疼痛。 胸腹部脏腑反射区： 重点阐述足底对应心脏、肺部、胃、肠、肝、胆、胰腺、肾脏、膀胱等重要脏腑的反射区，详细说明每个区域的功能及可能对应的健康问题。 四肢及其他反射区： 涵盖足底对应四肢关节、生殖系统、淋巴系统等其他重要区域的反射区。 脏腑失调的足部信号： 触诊的奥秘： 讲解如何通过触诊足部反射区，感受其温度、硬度、弹性、是否有压痛或结节，来初步判断对应脏腑的健康状况。 形态与颜色的指示： 描述不同脏腑功能失调可能在足部引起的特定形态变化（如脚趾畸形）或颜色改变（如脚踝发黄、脚背发红）。 靶向调理，改善脏腑功能： 精选反射区与疾病对应： 针对常见的脏腑功能失调，如消化不良、睡眠障碍、情绪不稳、免疫力低下等，提供精准的足部反射区按摩方法和手法。 循序渐进的疗愈： 强调按摩的力度、频率和持续时间，以及如何根据身体的反馈进行调整，逐步改善脏腑功能。 第四章：养足之道——从日常到进阶的全面实践 理论的深度最终要落脚于实践。本章将为您提供一套完整、系统的足部养生实践指南，涵盖从基础的日常护理到进阶的特色疗法，让您能够根据自身情况，灵活运用，将足部养生融入生活。 日常足部护理基础： 正确洗脚的方法： 强调水温、洗浴用品的选择，以及洗脚后的彻底擦干，避免滋生细菌。 足部清洁与滋润： 讲解如何有效清洁足部皮肤，特别是趾缝，以及选择合适的足部滋润产品，预防干燥、皲裂。 趾甲的健康修剪： 指导正确的趾甲修剪方法，避免损伤，预防嵌甲。 居家足部按摩技巧： 自我按摩基本手法： 详细演示包括揉、捏、搓、按、点、拍等基础按摩手法，让读者能够轻松掌握。 根据需求选择按摩重点： 指导读者如何根据自己身体出现的症状，选择相应的足部按摩重点区域和穴位。 按摩工具的选择与使用： 介绍按摩球、按摩棒、足底滚轮等辅助工具，以及如何安全有效地使用它们。 特色足部疗法探索： 温水浸泡的智慧： 探讨不同药材（如艾叶、生姜、花椒、当归等）加入泡脚水中，如何针对性地改善身体状况，如驱寒、助眠、活血等。 足部穴位贴敷： 介绍一些常用的、具有温和调理作用的足部穴位贴敷方法，适用于不便按摩或需要持续调理的情况。 足部拉伸与锻炼： 提供一系列简单易行的足部拉伸动作和锻炼方法，增强足部肌肉力量和柔韧性，预防损伤，改善步态。 足部养生的生活方式： 鞋履的选择与搭配： 强调选择舒适、合脚、透气的鞋子，以及避免长时间穿着高跟鞋、尖头鞋等对足部不利的鞋款。 运动与行走： 鼓励适度的运动，以及正确的行走姿势，让双脚在运动中得到锻炼和滋养。 饮食与情绪： 简要阐述均衡饮食和积极情绪对足部乃至全身健康的影响，形成健康的生活习惯。 第五章：疑难解答与个性化调理 本书并非一成不变的教条，而是提供一套灵活的养生框架。本章将针对读者在实践过程中可能遇到的常见问题进行解答，并提供个性化调理的思路，帮助读者更好地将足部养生融入自身的生活。 常见问题与解答： 按摩后的正常反应与异常反应： 区分按摩后的轻微酸胀感、疲劳感是否正常，以及出现剧烈疼痛、皮肤过敏等情况的应对方法。 不同人群的注意事项： 针对孕妇、儿童、老年人、特殊疾病患者等群体，提供相应的足部养生建议和禁忌。 足部疾病的初步辨别： 简要介绍一些常见的足部问题，如脚气、灰指甲、足跟痛、拇外翻等，以及它们与足部养生的关联。 个性化调理方案设计： 问诊与评估： 引导读者如何对自己进行初步的“问诊”，了解自己的体质、生活习惯和不适症状。 制定个性化按摩计划： 根据评估结果，指导读者如何组合运用本书中的按摩手法、穴位和反射区，制定符合自身需求的调理方案。 循序渐进，持续改进： 强调足部养生是一个长期的过程，需要耐心和坚持，鼓励读者根据身体的变化不断调整和优化自己的养生计划。 足部养生与现代医学的结合： 辅助治疗的理念： 强调足部养生作为一种自然、温和的辅助疗法，可以与现代医学的治疗手段协同作用，提升整体康复效果。 何时寻求专业帮助： 明确指出，对于严重的足部问题或身体疾病，应及时就医，接受专业诊断和治疗，切勿延误。 结语 “千里之行，始于足下。” 足部，承载着我们探索世界的力量，也蕴藏着通往全身健康的无限可能。 《足之道》的出版，旨在于为您提供一份科学、系统、实用的足部养生指南，让您能够通过对双脚的细心呵护，打通身体的能量通道，调和脏腑功能，实现由内而外的健康与活力。愿您在这本书的指引下，踏上发现足部奥秘、重塑身心健康的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对“百病通”这种说法一直持保留态度，但有时候，人就是会抱着一丝希望去尝试。这本书，我一开始是带着点怀疑的目光去翻阅的。让我惊喜的是，它并没有我预想的那种夸夸其谈，而是非常扎实地介绍了足浴和足疗的基础知识。从泡脚的水温、时间，到如何正确地进行足部按摩，都讲解得非常细致。特别是关于足部反射区的介绍，用图文并茂的方式，清楚地标出了各个区域对应的身体部位。我一直有消化不良的问题，尤其是在吃完东西后，总会感觉胃胀胀的。书里提到，胃部反射区在脚底的相应位置，并给出了按摩的方法。我按照指示，每天晚餐后都给自己按摩了几分钟。一开始感觉没什么，但慢慢地，我发现自己胃胀的情况好像有所缓解，吃完东西后没有以前那么难受了。这本书的优点在于它非常注重实践性，它告诉你怎么做，并且告诉你这样做可能会带来什么效果。它没有教你那些高深的医学理论，而是给你一套简单易学的操作指南，让你能够轻松地将这些方法融入到日常生活中。这种务实的风格，让我觉得这本书是真的能帮助到我，而不是空头支票。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《足浴足疗百病通》的时候，我本来没抱太大的期望，毕竟“百病通”这几个字听起来就有点太…怎么说呢，有点过于夸张了。但是，当我认真翻阅这本书的时候，我发现它更多的是在传递一种科学的养生理念，并且用非常实用的方式展现出来。它不是那种给你讲一堆中医术语，让你云里雾里的书，而是非常具体地告诉你，如何通过足部护理来改善身体的某些状况。我最近因为工作压力大，睡眠质量一直不太好，经常失眠多梦。这本书里详细讲解了与睡眠相关的足部穴位和反射区，并且给出了具体的按摩手法和力度。我试着每天睡前按照书上的指示，给自己进行足部按摩。一开始，我只是觉得脚底被按得热乎乎的，挺舒服的。但坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的睡眠质量真的有所改善，入睡也比以前快了，而且晚上醒来的次数也明显减少了。这本书的语言风格非常亲切，像是老朋友在给你讲经验一样，不会让人感到有距离感。它鼓励你去尝试，去体会，去感受身体细微的变化。这种互动式的讲解方式，让我觉得我不是在被动地接受信息，而是在主动地学习和实践，这反而让我更有动力去坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《足浴足疗百病通》，老实说，我当初是被“百病通”三个字吸引的。嘛，谁不想找到个万能的解决办法呢？当然，我也知道不可能真的“包治百病”，但抱着试一试的心态，我还是翻开了它。这本书的结构挺有意思的，它不像我之前看过的那些养生书，一上来就讲各种复杂的理论。而是先从日常的足部护理讲起，比如怎么泡脚，水温多少合适，加点什么料对身体好，这些都是非常实用的小细节。我按照书上说的，用了生姜和艾叶泡脚，感觉脚底暖暖的，泡完之后整个身体都放松了不少。然后，书里开始介绍一些针对不同问题的足部反射区。我一直有点睡眠不好，浅眠多梦，书里讲到太冲穴和三阴交对改善失眠有帮助。我每天晚上睡觉前都会试着去按压这两个穴位，刚开始按的时候会有点疼，特别是太冲穴，感觉像是被戳到了痛处一样。但是坚持了几天之后，我发现自己入睡的时间好像缩短了，而且半夜醒来的次数也减少了。这本书的魅力在于它把那些看似深奥的医学知识，用一种非常接地气的方式呈现出来，让你觉得这些养生方法触手可及，不是遥不可及的“大师秘籍”。它没有夸大其词，更多的是鼓励你去实践，去感受身体的变化，这种循序渐进的方式，反而让我更愿意去坚持。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，还真有点意外，因为我对足浴足疗的了解实在是不深，一直觉得这最多就是个放松身心的东西，哪想到还能“百病通”？打开书页，一开始看到的是一些基础的穴位图和按摩手法，挺清晰的，图片也挺写实的，不是那种模糊不清的。我按照书上的指示，给自己试着按了按足三里，还有涌泉穴。刚开始没啥感觉，就是觉得脚底有点痒痒的，按了几下之后，好像确实有股热流在脚底涌动，尤其是在涌泉穴，按下去的时候，一股麻麻的酸胀感顺着脚踝往上窜，感觉好像身体里沉寂很久的东西被唤醒了。我平时工作久坐，腰酸背背的，也试试书里讲的按压太溪穴，说是对腰部有好处。虽然不确定是不是心理作用，但那天晚上，我感觉自己的腰不像平时那么僵硬了，睡得也踏实了不少。这本书的文字风格比较平实，没有太多华丽的辞藻，更多的是一种指导性的语气，告诉你哪里该按，怎么按，以及大概会有什么样的反应。对于我这种初学者来说，这种直接明了的方式很受欢迎，不用去猜，按着步骤来就好。而且，里面提到的一些关于身体循环和经络的解释，虽然不是特别深入，但也让我对足部和全身的联系有了初步的认识，不再是盲目地揉搓。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的整体观有点好奇，而这本书，我觉得它给了我一个很好的切入点。我一直觉得脚只是我们身体最下面的部分，和我们身体的其他部位没什么联系。但读了这本书后，我才意识到，原来我们脚上有那么多重要的穴位，它们竟然能对应着我们身体的各个器官。书里不仅列举了足部的穴位图，还详细描述了每个穴位的按摩方法，以及按摩后可能产生的身体反应。我最近感觉眼睛有点干涩，尤其是在电脑前工作久了之后，书里提到，按压足部反射区的肝脏区和眼睛区，据说可以缓解眼部疲劳。我试着每天晚上睡觉前，对着书上的图，仔细地按压那两个区域。一开始没什么特别的感觉，就是觉得脚底有点麻麻的。但坚持了差不多一周吧，我真的发现自己的眼睛不像以前那么容易干涩了，甚至有时候看东西，好像都清晰了一些。这本书的语言风格比较严谨，但又不会过于枯燥，它在讲解穴位和按摩手法的时候，会穿插一些相关的理论解释，比如为什么按摩这个穴位会改善某个问题。这种解释让我更能理解其中的道理，也增加了我对这些方法的信任感。总的来说，这本书让我对足部按摩有了全新的认识，它不再是单纯的放松，而是一种可以用来改善身体健康的方法。