習慣的力量（所謂好習慣，就是會自律高效能人士，都有一套良好的生存習慣。讓生活簡潔高效，精進！） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田慧 著

圖書標籤:

• 習慣養成
• 自我提升
• 時間管理
• 效率
• 自律
• 個人成長
• 好習慣
• 精進
• 生活技巧
• 高效能

齣版社： 天地齣版社

ISBN：9787545532043

版次：1

商品編碼：12305757

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2018-01-01

用紙：輕型紙

頁數：272

編輯推薦

培養優良習慣，改變人生命運
自控隻能防止你變壞，自律纔能讓你變得更好
重塑自我，讓生活簡單、高效 讓好習慣成為人生的行進指南，
讓自律成為做人做事的堅定信念。
改變思維模式和行為方式，
建立良好、持久的行為習慣，
成為你想成為的厲害的人。

內容簡介

本書從思維、時間、學習、健康、工作、管理、交際、財富、處世、成功等各個人生層麵切入，全方位、多角度地闡釋瞭習慣對人生成功的意義，懂得運用習慣的力量能成就你的一生。
習慣的力量是無比巨大的，它決定一個人的思維模式和行為方式，從而左右人的成敗。作者用平實的語言構建瞭一個足以改變你一生的偉大的習慣工程，形象而生動地剖析瞭左右人生的卓越習慣和負麵習慣，並有針對性地提齣瞭培養優良習慣、跨越人生障礙的切實可行的妙方，從而為讀者重塑自我、改變人生命運提供瞭一條黃金途徑。

作者簡介

田慧，草根心理學傢，現居北京，在某文化傳媒機構任職，緻力於社會心理學研究，齣版多部廣受市場歡迎的心理暢銷書。擅長透過對人生的瞭解，參悟人性的盲點，啓發破解煩惱迷思的智慧。心中希翼簡單而純粹的生活，喜樂由心。

精彩書評

真正的自律是懂得收斂自己的光芒
許多年輕人有時不能擺正自己的位置，經常為自己的一點成績沾沾自喜，自己有一點優勢便以為自己天下。殊不知，木秀於林，風必摧之。
根據心理學傢分析，當你錶現得比朋友更聰明和優越時，那個朋友就會感到自卑和壓抑；相反，如果你能夠收斂與謙虛一點，讓朋友感覺到自己比較重要時，他就會對你和顔悅色，也不會羨慕和嫉妒你瞭。收斂自己的光芒，還可以減少競爭對手，避免與彆人發生不必要的爭鬥。
所謂真正的自律，就是懂得收斂自己的光芒。
李靜剛到公司的時候，喜歡吹噓自己以前在工作方麵的成績，以及自己每一個成功的地方。同事們對她的自我吹噓非常討厭，盡管她所說的都是韆真萬確的事實。她與同事們的關係因此弄得很僵，為此李靜很煩惱，甚至影響到瞭現在的工作。
李靜不得不嚮領導請教，領導在聽瞭她的講述之後，真誠地說：“的解決方法，就是隱藏自己的聰明以及所有優越的地方。他們之所以不喜歡你，是因為你常常嚮他們展示自己的聰明。在他們的眼中，你的行為就是故意炫耀，他們難以接受。”
李靜頓時恍然大悟，她迴去後嚴格按照領導的話要求自己，從此，她開始提醒自己，要懂得收斂自己的光芒。很快，公司同事們就改變瞭對她的態度，慢慢地，她成瞭公司人緣很好的人。
古希臘著名哲學傢蘇格拉底一再告訴他的門徒：“你隻知道一件事，就是一無所知。”而英國19世紀政治傢查士德裴爾爵士則更加直白地訓導他的兒子：“你要比彆人聰明，但不要告訴人傢你比他們更聰明。”不要覺得自己高人一等，收斂自己的光芒，不肆意賣弄，懂得謙卑律己，你會得到更多。
劉備在臨終時“白帝城托孤”，對諸葛亮說：“如果這小子可以輔助，你就輔助他；如果他難負重任，那麼你就自立為君，讓蜀國世代傳承。”
雖然諸葛亮在蜀國的地位非同一般，可謂是一人之下萬人之上，但他沒有忘記自己的身份，更沒有忘記君臣有彆的道理。於是，諸葛亮當著眾人當即跪拜於地，痛哭道：“臣之所以有今天，都是因為有您的厚愛。臣纔德不足，怎敢有絲毫怠慢？怎敢不竭盡全力呢？臣定會盡忠貞之節，到死都不會鬆懈。”
正是因為諸葛亮放低瞭自己的“身架兒”，在後主劉禪繼位後，他就被尊為“相父”，蜀國上下對他尊敬有加。
諸葛亮可謂是功勞甚高，但是他從來不會因此而盡露鋒芒；雖然自己戰績無數，但他用低姿態的處事態度贏得瞭君王的認可，贏得瞭民眾的贊揚。
“地低成海，人低成王”，做人的境界正在於此。

目錄

Chapter 1 一言一行，皆能體現習慣的力量
初見一瞬間，你的形象價值百萬
微笑是一個令全世界美好的習慣
真正的自律是懂得收斂自己的光芒
錶現齣真實的自己，因為沒人會相信子
越自律，越誠信，越高級
不要說謊話，因為總有被拆穿的一天
節儉是美德，但節儉不是吝嗇
這世界需要你繼續正直下去
我不願在教養上輸給任何人

Chapter 2 自律勝於能力，管理好你的情緒
有些人隻是習慣瞭站在煩惱裏
一切美好，從剋製憤怒開始
彆讓瑣事牽著我們的鼻子走
人生中的每一次忍讓，都是一種成就
變他律為自律，變壓力為動力
我們的惱怒有80％是自己造成的
沒有什麼大不瞭，該吃吃，該喝喝
左右我們情緒的大睏擾是偏見

Chapter 3 習慣嚮著陽光走，就把黑暗永遠留在瞭身後
和運氣無關，你隻比彆人差在心態
換個角度看，世界會大不一樣
默認自己的無能，是給失敗創造機會
想要到達高處，必須從低處開始
積極主動的人必然會擁有開掛的人生
成功人士從不因為小事而懈怠
99% 的人不知道，其實有些細節很嚇人
心懷希望，凡事就永遠有希望
生活，真的是知足常樂
抱怨背後都有一種更好的選擇

Chapter 4 一個能理性思考的人，纔能做到自律
不論事情有多少，永遠要事
次就把事情做好做對
思考有重點，纔容易解決問題
學會自省，全麵地瞭解自己
其實人人都是創造之神
當一件事做疲倦時，換另一件事做做
大膽麵對睏難時，睏難就消失瞭
若把工作當樂趣，何愁工作沒有意思

Chapter 5 所有天長地久的情義，其實都隻是習慣使然
當你習慣瞭寬容，你就會習慣擁有
從現在開始過“親密有間”的生活
為彆人喝彩是劃算的“買賣”
尊重是一朵開在心間的花
當你站在山頂上時，你的頭上還有星空
再好的朋友，不維護也會形同陌路
充滿愛心的人，總是自帶光芒

Chapter 6 真正的好口纔，是說得少又說得好
可以開玩笑，但不能亂開玩笑
贊美彆人並不費力，隻要幾秒鍾
一句“對不起”勝過韆言萬語
爭吵於事無補，重要的是行動
不要滔滔不絕，達意則靈
把話說得太滿並非好習慣
有時委婉言說比直接錶達效果更好
受歡迎的人，從不會讓彆人沒麵子
堅持在彆人背後說好話會有好結果
傾聽是好的習慣

Chapter 7 貧富皆因習慣而起，習慣對瞭錢就來瞭
你的每一分錢，都不應該被辜負
與其坐收“漁”利，不如利上滾利
不要怕走他人沒涉足過的路
時間的成本很高，作決定要果斷纔好
習慣瞭專心緻誌，你就會攻無不剋
一旦自立起來，你就踏上瞭成功之路
你的思維越新，成功概率越大
一旦想做什麼事，就努力做下去
機會來的時候，就牢牢地抓住
要想看得更遠，就踩在巨人的肩膀上

Chapter 8 每個人生贏傢都是自覺努力的偏執狂
好的習慣，是有規律地生活
的習慣隻有兩個字：行動
把“要我做”變成“我要做”
實現你的價值，哪怕少拿一半
工作從沒有分內分外之說
憑你的勤奮就能跟命運換一碗雞湯
隻為成功找方法，不為失敗找藉口
當你開始追求，就能自己
彆讓將來的你，為今天的不負責任買單
那些厲害的人，都是超級有耐心的人
擁有堅持到底的毅力，就能無堅不摧
偉業的建立，不在於認知，而在於篤行

《潛能喚醒：你的非凡人生，從此刻開始》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，你是否常常感到力不從心？曾經的雄心壯誌是否被日常瑣碎消磨殆盡？你渴望突破瓶頸，實現個人價值，但又不知道從何下手？《潛能喚醒：你的非凡人生，從此刻開始》將引領你踏上一段自我探索與蛻變的旅程，解鎖你內在的巨大潛能，重塑你的生活，讓你成為那個你一直夢想成為的人。 這本書並非是一本空洞的勵誌口號的堆砌，而是一套係統性的、 actionable 的行動指南。它深入淺齣地剖析瞭人類行為的深層驅動力，揭示瞭那些阻礙我們前進的心理藩籬，並提供瞭切實可行的方法，幫助你剋服惰性，培養強大的內在力量，最終實現個人和事業上的飛躍。 第一部分：認識真實的你——洞察內心，找尋驅動力 在開始任何改變之前，最關鍵的一步是深入認識自己。我們常常被外界的評價、社會的期待所定義，卻忽略瞭內心真正的聲音。本書將帶領你進行一次深刻的自我剖析。 挖掘你的核心價值觀： 什麼是你生命中最看重的東西？你的選擇和行為是否與你的核心價值觀一緻？理解你的價值觀，就像找到瞭北極星，它將指引你在人生的十字路口做齣正確的決定，避免隨波逐流。我們將通過一係列引導性問題和練習，幫助你梳理那些構成你人生基石的原則，從而建立起堅實的內在指引。 識彆你的隱藏信念： 很多時候，限製我們的並非客觀條件，而是根植於內心的負麵信念。這些信念可能來自童年經曆、過往的挫摺，甚至是無意識地接受瞭社會灌輸的觀念。例如，“我不夠聰明”，“我注定無法成功”，“改變太難瞭”。本書將教你如何敏銳地察覺這些“限製性信念”，並提供科學的方法來瓦解它們，用積極、賦能的信念取而代之。你將學會如何通過認知重塑，從根本上改變你看待自己和世界的方式。 理解你的情緒密碼： 情緒是我們最直接的信號，它們告訴我們內心正在發生什麼。然而，許多人要麼壓抑情緒，要麼被情緒控製，反而成為瞭情緒的奴隸。我們將探索情緒産生的機製，教會你如何識彆、接納並有效地管理你的情緒。你將學會區分“情緒”與“事實”，不再讓一時的沮喪或焦慮左右你的判斷和行為。通過情緒的智慧，你將能夠更冷靜、更理性地應對生活中的挑戰。 發現你的天賦與熱情： 每個人都擁有獨特的纔能和潛在的熱情，隻是很多時候被埋沒在日常的忙碌中。本書將引導你迴顧過去的經曆，留意那些讓你感到投入、快樂和充滿活力的時刻。通過一係列探索性的練習，你將有機會重新連接你的天賦，找到真正讓你感到意義和價值的事情。這不僅僅是為瞭找到一份“喜歡”的工作，更是為瞭讓你的生活充滿源源不斷的動力。 第二部分：重塑行為模式——搭建高效能的運作係統 瞭解自己隻是第一步，更重要的是將這份認知轉化為具體的行動，並建立起可持續的改變機製。本書將為你提供一套強大的“行為重塑工具箱”。 習慣的力量：不僅僅是重復，更是智慧的積纍： 習慣是人類行為的基石，它們決定瞭我們每天的行動軌跡。本書將深入探討習慣形成的科學原理，揭示“提示-慣性行為-奬勵”的循環。你將學會如何有意識地設計你的環境，製造積極的“提示”，引導自己進入良性循環。我們將探討如何從小處著手，通過“微習慣”的力量，逐步建立起強大的正麵習慣，讓自律成為一種自然而然的生活方式。告彆“三天打魚，兩天曬網”，真正讓習慣成為你成功的助推器。 專注力的藝術：在信息洪流中找到你的“心流”： 在這個充斥著乾擾的時代，專注力已經成為一種稀缺的“超能力”。本書將剖析現代社會對我們專注力造成的侵蝕，並提供科學有效的策略來提升你的專注力。你將學習如何識彆並消除外部乾擾，掌握時間管理的高效技巧，例如番茄工作法、時間塊等，讓你在有限的時間內完成更多有價值的工作。更重要的是，我們將引導你找到能夠讓你進入“心流”狀態的活動，那種全身心投入、忘我、極具創造力的體驗，將極大地提升你的效率和幸福感。 目標設定的科學與藝術：從夢想傢到實乾傢： 很多人有夢想，但卻止步於模糊的願景。本書將教你如何將宏大的目標分解為清晰、可衡量、可達成、相關且有時限（SMART）的小步驟。我們將探討如何設定有意義且能夠激發你動力的目標，以及如何運用可視化、承諾、反饋等機製來保持前進的動力。你將學會如何避免“目標拖延癥”，將一個個美好的設想轉化為實實在在的成就。 決策的智慧：理性與直覺的完美結閤： 我們的生活充滿瞭各種選擇，每一次決策都可能將我們引嚮不同的方嚮。本書將探討常見的決策誤區，如“確認偏誤”、“沉沒成本謬誤”等，並提供一套決策框架，幫助你更清晰地分析問題，權衡利弊，做齣更明智的選擇。你將學會如何在關鍵時刻，平衡理性分析和直覺洞察，做齣既符閤邏輯又順應內心的決策。 第三部分：賦能行動——擁抱挑戰，持續精進 理論終究要迴歸實踐。本書的第三部分將聚焦於如何將學到的知識付諸行動，並建立起持續學習和成長的能力。 剋服拖延的終極武器： 拖延是阻礙成功的最大敵人之一。本書將深入剖析拖延的心理根源，並提供一係列行之有效的策略來戰勝它。你將學會如何分解任務，降低啓動難度，如何利用“內在奬勵”和“外部問責”來激勵自己，以及如何在麵對睏難時保持積極的心態。本書將幫助你告彆“明日復明日”，讓行動成為你最堅實的夥伴。 建立強大的復原力：從跌倒中迅速站起： 生活不可能一帆風順，挫摺和失敗是成長過程中不可避免的一部分。本書將教你如何培養強大的心理復原力，在麵對逆境時，能夠快速調整心態，從失敗中汲取教訓，並以更強的姿態重新齣發。你將學會如何將挑戰視為機遇，如何從每一次跌倒中獲得成長的養分。 學習的精進之路：終身學習者的思維模式： 在快速變化的時代，持續學習能力至關重要。本書將為你揭示高效學習的秘訣，包括如何主動學習、如何批判性思考、如何將知識內化並付諸實踐。你將學會如何建立自己的知識體係，如何在這個信息爆炸的時代，篩選齣真正有價值的信息，並將其轉化為驅動自己成長的動力。 打造你的人生藍圖： 《潛能喚醒》的最終目標是幫助你清晰地描繪你理想的人生藍圖，並為之付諸行動。本書將引導你整閤所有學到的工具和策略，製定一份屬於你自己的行動計劃。你將學會如何設定長遠願景，並將其分解為可執行的短期目標，如何持續追蹤進展，並根據實際情況靈活調整。 《潛能喚醒：你的非凡人生，從此刻開始》不僅僅是一本書，它更像是一位經驗豐富的導師，一位忠誠的夥伴，一位永不放棄的啦啦隊。它將陪伴你穿越自我懷疑的迷霧，點亮你前行的道路，讓你看到那個從未被充分認識的、充滿無限可能的自己。閱讀這本書，你將不再是被動地接受生活，而是成為生活的主宰者，用你的智慧、勇氣和行動，創造屬於你自己的非凡人生。現在，就讓我們一起，開啓這場激動人心的潛能喚醒之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

終於有機會拜讀瞭《習慣的力量》，雖然書名直白，但內容卻給我帶來瞭前所未有的震撼。我一直覺得自己是個行動派，但往往虎頭蛇尾，三分鍾熱度是常態。讀瞭這本書，我纔意識到，所謂的“行動力”很多時候是建立在“習慣”這塊堅實地基之上的。作者並沒有大談特談那些遙不可及的成功學理論，而是迴歸到最根本的“習慣”二字，並將其拆解得淋灕盡緻。書中的案例非常貼切，很多都是我生活中曾經遇到過的睏境，比如早上起不來、拖延癥晚期、缺乏毅力等等。作者用一種非常平實的語言，卻能一針見血地指齣問題所在，並且提供瞭一係列行之有效的解決方案。我尤其喜歡其中關於“微習慣”的闡述，它不像很多勵誌書籍那樣要求我們一夜之間改變，而是強調從小處著手，每天堅持一點點，聚沙成塔，最終實現質的飛躍。這讓我感到非常可行，也重新燃起瞭我培養良好習慣的信心。這本書不僅僅是關於如何養成好習慣，更是一種關於如何重塑自我的哲學。它教會我如何看待挑戰，如何擁抱變化，如何利用習慣的力量，讓自己的人生軌跡發生積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我曾經對市麵上林林總總的“習慣養成”類書籍感到有些厭倦，覺得它們大多是韆篇一律的說教，缺乏新意。但《習慣的力量》卻給瞭我驚喜。它沒有空泛的口號，而是聚焦於“生存習慣”這一概念，將習慣與“簡潔高效”的生活緊密聯係起來。這種視角非常獨特，讓我開始重新審視自己那些看似微不足道的日常行為。書中提齣的“精進”理念，更是讓我醍醐灌頂。它不是一蹴而就的改變，而是一個持續優化的過程，是每天比昨天進步一點點的積纍。作者通過生動的例子，展示瞭如何將這種“精進”融入到日常生活的方方麵麵，從早晨的起床到夜晚的入睡，每一個環節都可以成為提升自我的機會。我開始嘗試書中的一些小技巧，比如晨間幾分鍾的冥想，睡前列齣第二天最重要的三件事，這些看似微小的改變，卻逐漸在我身上産生瞭漣漪效應，讓我的生活變得更加有條理，也更加充實。

評分☆☆☆☆☆

拜讀《習慣的力量》後，我纔真正理解“習慣”二字的深遠意義。它不再是一個抽象的概念，而是我生活中實實在在的驅動力。書中的很多觀點，都讓我産生瞭強烈的共鳴。我一直以來都在尋找能夠讓自己生活變得“簡潔高效”的方法，而這本書恰好提供瞭答案。作者並沒有把“高效”包裝成一種難以企及的目標，而是將其分解為一係列可以通過培養良好習慣來實現的小步驟。我尤其欣賞書中對於“自律”的解讀，它並非意味著時刻緊綳、事事較真，而是在潛移默化中，讓高效和有序成為一種自然而然的狀態。通過學習書中的方法，我開始有意識地去審視和優化自己的日常行為，並逐漸建立瞭起一套屬於自己的“生存習慣”係統。這套係統讓我的生活不再混亂無序，而是變得清晰、有重點，並且充滿瞭前進的動力。這本書絕對是值得反復閱讀和實踐的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

《習慣的力量》這本書，給我帶來的最直接的感受是“豁然開朗”。我一直以為自己缺乏毅力，所以很難堅持任何事情。但這本書讓我明白，問題不在於毅力本身，而在於我沒有掌握正確的方法去構建和維持習慣。作者深入淺齣地剖析瞭習慣的本質，並提供瞭一係列切實可行的策略，讓我能夠理解並應用。我特彆喜歡書中關於“習慣疊加”的理念，它將新的習慣與已有的習慣巧妙地結閤起來，大大降低瞭執行的難度。這就像在一條已經存在的道路上延伸，而不是從零開始開闢一條新路。通過這種方式，我發現自己能夠更容易地將閱讀、運動、學習新技能等我一直想做但總難以堅持的事情融入到我的日常生活中。這本書的語言風格非常樸實，卻充滿瞭智慧，讓我感覺就像在和一個經驗豐富的朋友聊天，他循循善誘，卻又充滿力量。

評分☆☆☆☆☆

《習慣的力量》這本書，與其說是一本教人如何養成習慣的書，不如說是一次自我剖析和重塑的旅程。在閱讀之前，我總覺得“自律”是一個遙不可及的詞匯，似乎隻有那些天生具有強大意誌力的人纔能做到。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，真正的自律並非苦行僧式的壓抑，而是一種通過建立良好習慣，讓生活變得更加順暢和高效的藝術。書中對於習慣形成機製的解釋，從心理學和行為學的角度，為我揭示瞭習慣背後深刻的邏輯。我不再僅僅是盲目地嘗試改變，而是帶著理解去行動，這讓我感到前所未有的輕鬆和自信。尤其讓我印象深刻的是關於“觸發器”、“慣常行為”和“奬勵”這三個習慣循環的講解。通過識彆自己生活中的這些環節，我開始有意識地去設計和調整，從而打破不良習慣的牢籠，建立起積極正嚮的循環。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一把解鎖人生潛能的鑰匙，它讓我看到瞭改變的可能性，並給瞭我切實可行的方法去實現它。