一学就会的100个乒乓球实战技巧（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈利和 等 著

图书标签:

• 乒乓球
• 乒乓球技巧
• 实战
• 教学
• 入门
• 进阶
• 第二版
• 球技提升
• 运动健身
• 技巧训练

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122312273

版次：2

商品编码：12311197

包装：平装

开本：24开

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

页数：196

字数：219000

正文语种：中文

编辑推荐

《一学就会的100个乒乓球实战技巧（第二版）》主要有以下几大特点。
1.进一步更新和修订。调整了部分章节的体例格式和篇幅结构，将相似或者相近的内容加以合并，对语言表达欠佳或者较烦琐的内容予以精减和提炼，对全书的100个实战技巧予以重新精选、分类和整合，并按1~100的顺序进行重新排序，使各类技能技巧一目了然，力求全书内容更加系统、简明、精炼和实用。
2.将有关动作示范的黑白照片统一替换成了精美的双色图片。精美丰富的图片与简明扼要的语言文字相结合，更加易于理解和掌握，一看就懂，一学就会。
3.继续保持了原版的篇章布局和编写风格。仍然按照乒乓球运动基础知识、乒乓球运动基本技巧、步法技巧、发球技巧、攻球技巧、控球技巧、削球技巧、单打技巧、双打技巧、比赛组织技巧的顺序进行阐述，全书内容介绍循序渐进，符合乒乓球运动技能学习的一般规律。
相信通过阅读此书，广大羽毛球运动爱好者们定会受益匪浅。

内容简介

《一学就会的100个乒乓球实战技巧》（第二版）精选了100个实用的乒乓球运动技能技巧，内容按照乒乓球运动基础知识、乒乓球运动基本技巧、步法技巧、发球技巧、攻球技巧、控球技巧、削球技巧、单打战术技巧、双打战术技巧和比赛组织技巧几个部分进行阐述。全书内容介绍循序渐进，图文并茂，通俗易懂，符合乒乓球运动技能学习的一般规律，有利于初学者快速掌握乒乓球运动的战术要领，提高实战技能。

内页插图

目录

第一部分　乒乓球运动基础知识
技巧01乒乓球的选择技巧/ 002
技巧02乒乓球拍的选择技巧/ 003
技巧03乒乓球拍的鉴别与保养技巧/ 007
技巧04乒乓球拍的粘贴技巧/ 008
技巧05乒乓球运动服的选择技巧/ 009
技巧06乒乓球鞋袜的选择技巧/ 009
技巧07乒乒球台的选择与保养技巧/ 010
技巧08乒乓球网装置的选择技巧/ 012
技巧09乒乓球比赛场地的选择技巧/ 012
第二部分　乒乓球运动基本技巧
技巧10站位技巧/ 015
技巧11回位技巧/ 018
技巧12准备姿势技巧/ 018
技巧13击球技巧/ 019
技巧14乒乓球状态的判定技巧/ 022
技巧15直拍握法技巧/ 025
技巧16横拍握法技巧/ 027
技巧17深握与浅握握拍技巧/ 031
第三部分　步法技巧
技巧18单步移动技巧/ 034
技巧19并步移动技巧/ 035
技巧20侧身步技巧/ 037
技巧21前交叉步技巧/ 041
技巧22后交叉步技巧/ 043
技巧23快速后撤击球步法技巧/ 044
技巧24跨步快拉抢攻步法技巧/ 045
技巧25上步正手位摆短步法技巧/ 046
第四部分　发球技巧
技巧26正反手平击发球技巧/ 048
技巧27直拍正反手奔球技巧/ 052
技巧28横拍正手奔球技巧/ 054
技巧29直拍正手转与不转发球技巧/ 055
技巧30直拍反手转与不转发球技巧/ 057
技巧31横拍正手转与不转发球技巧/ 059
技巧32横拍反手转与不转发球技巧/ 060
技巧33直拍正手侧上、下旋发球技巧/ 062
技巧34直拍反手侧上、下旋发球技巧/ 063
技巧35横拍正手侧上、下旋发球技巧/ 065
技巧36横拍反手侧上、下旋发球技巧/ 067
技巧37下蹲发球技巧/ 068
技巧38反面发球技巧/ 070
第五部分　攻球技巧
技巧39正手近台攻球技巧/ 072
技巧40正手中远台攻球技巧/ 075
技巧41正手扣杀技巧/ 076
技巧42正手台内突击技巧/ 076
技巧43正手侧身攻球技巧/ 077
技巧44直拍反手攻球技巧/ 078
技巧45直拍横打攻球技巧/ 078
技巧46横拍中近台反手攻球技巧/ 080
第六部分　控球技巧
技巧47搓球技巧/ 083
技巧48摆短球技巧/ 088
技巧49快推球技巧/ 092
技巧50加力推球技巧/ 093
技巧51推下旋球技巧/ 095
技巧52推挤球技巧/ 096
第七部分　攻球技巧
技巧53远削球技巧/ 099
技巧54近削球技巧/ 101
技巧55丁松反手削球技巧/ 103
技巧56削突击球技巧/ 103
技巧57削追身球技巧/ 108
技巧58削加转与前冲弧圈球技巧/ 110
技巧59削中反攻高吊弧圈球技巧/ 113
第八部分　单打战术技巧
技巧60横拍两面拉技巧/ 117
技巧61直拍左右摆技巧/ 119
技巧62直拍横打两面摆技巧/ 121
技巧63连续攻技巧/ 123
技巧64推侧扑技巧/ 125
技巧65拉后扣杀技巧/ 126
技巧66下旋转上旋技巧/ 128
技巧67搓中反手拉技巧/ 130
技巧68正手发转与不转球后抢攻技巧/ 132
技巧69侧身正手发高低抛左侧上下旋球后抢攻技巧/ 135
技巧70反手发右侧旋后抢攻战术技巧/ 139
技巧71抢攻实战技巧/ 141
技巧72接发球抢攻或抢拉技巧/ 142
技巧73接发球控制落点技巧/ 143
技巧74慢搓技巧/ 144
技巧75推（拨）技巧/ 147
技巧76搓攻技巧/ 149
技巧77对攻技巧/ 153
技巧78拉攻技巧/ 156
技巧79削中反攻战术技巧/ 160
技巧80发球抢拉技巧/ 162
技巧81接发球抢拉战术技巧/ 163
技巧82对攻相持技巧/ 163
技巧83弧圈球结合扣杀技巧/ 164
技巧84正手高吊弧圈球技巧/ 165
技巧85正手前冲弧圈球技巧/ 166
技巧86反手拉前冲弧圈球技巧/ 168
第九部分　双打战术技巧
技巧87配对技巧/ 171
技巧88站位技巧/ 174
技巧89移动技巧/ 174
技巧90发球技巧/ 177
技巧91接发球技巧/ 178
技巧92相持技巧/ 178
技巧93双打实战技巧/ 179
技巧94快攻类打法对弧圈类打法技巧/ 181
技巧95弧圈类打法对快攻类打法技巧/ 182
技巧96快攻类、弧圈类打法对削球打法技巧/ 183
技巧97以削球为主的打法对快攻类、弧圈类打法技巧/ 184
技巧98双打训练技巧/ 186
第十部分　乒乓球竞赛组织技巧
技巧99乒乓球比赛规则/ 188
技巧100比赛管理技巧/ 192
参考文献

前言/序言

乒乓球运动老少皆宜，既能全面锻炼身体、增强体质，又能培养人顽强拼搏的精神、坚强的毅力。因此，乒乓球运动不仅成为重要的体育比赛项目，也是一项颇受广大群众喜爱的健身休闲运动项目。
为帮助广大乒乓球运动爱好者快速学习和掌握乒乓球运动的基本方法和战术技巧，化学工业出版社组织国内相关体育院校的老师、学者共同编写了《一学就会的100个乒乓球实战技巧》一书，该书自2013年出版以来，得到了读者朋友们的热情支持和广泛欢迎。时至今日，该书已出版4年有余，先后多次重印。在此期间，也有部分读者在使用过程中结合自身的实际情况提出了许多宝贵的意见和建议。为此，我们对原书进行了修订，推出了全新的第二版。
《一学就会的100个乒乓球实战技巧》（第二版）主要有以下几大特点。
1. 对第一版进一步更新和修订。调整了部分章节的体例格式和篇幅结构，将相似或者相近的内容加以合并，对语言表达欠佳或者较烦琐的内容予以精减和提炼，对全书的100个实战技巧予以重新精选、分类和整合，并按1～100的顺序进行重新排序，使各类技能技巧一目了然，使全书内容更加系统、简明、精练和实用。
2. 将第一版中的有关动作示范的黑白照片统一替换成了精美的双色图片。精美丰富的图片与简明扼要的语言文字相结合，更加易于理解和掌握。
3. 继续保持了第一版的篇章布局和编写风格。仍然按照乒乓球运动基础知识、乒乓球运动基本技巧、步法技巧、发球技巧、攻球技巧、控球技巧、削球技巧、单打战术技巧、双打战术技巧、乒乓球竞赛组织技巧的顺序进行阐述，全书内容介绍循序渐进，符合乒乓球运动技能学习的一般规律。
相信通过阅读此书，广大乒乓球运动爱好者们定会受益匪浅。
本书由陈利和、李娜、王勇、宁平、李倩编著。在编写过程中还得到了有关单位领导和专家的关心、支持和指导，姚丽丽、邓俊、陈桂香、朱菲菲、陈文娟、宁荣荣、程灵、曹丽杰、杜莹、王冬梅、李新等也为本书的插图绘制和文字录入等做了大量的工作，在此一并表示感谢。
由于笔者水平所限，书中不足和疏漏之处在所难免，敬请广大读者批评指正。

编著者

征服乒乓球台，从新手到高手，轻松掌握致胜之道 是否曾梦想在乒乓球台上挥洒自如，每一次击球都精准有力，每一次得分都引爆全场？是否曾因对手的刁钻球路而束手无策，又或是苦于找不到提升球技的有效方法？《一学就会的100个乒乓球实战技巧（第二版）》将是你实现这一梦想的绝佳伙伴。本书并非只是简单罗列几个招式，而是深入剖析乒乓球的运动本质，将无数实战经验、科学训练方法以及顶尖运动员的智慧浓缩成100个清晰、易懂、可操作的实战技巧，帮助你系统性地建立起扎实的乒乓球技术体系，让你在球场上摆脱瓶颈，迈向更高的境界。 本书的独特价值，在于它真正做到了“实战”与“易学”的完美结合。 “实战”意味着本书的内容全部来源于真实的比赛场景，针对乒乓球运动中最常见、最棘手的问题，提供最直接、最有效的解决方案。我们不会教你那些华而不实、在实际对抗中难以施展的技巧，而是聚焦于那些能够帮助你在比赛中得分、赢得主动、破解对手战术的核心技术。无论是发球、接发球、攻球、防守、还是战术配合，本书都将涵盖最实用、最精华的部分。 “易学”则体现在本书的编排和讲解方式上。我们深知，对于许多业余爱好者来说，枯燥的理论讲解和晦涩的术语只会让他们望而却步。因此，本书采用了大量图文并茂的方式，将复杂的动作分解成一个个简单的步骤，并配以清晰的图示，让你能够一目了然地理解动作要领。同时，本书还融入了许多训练方法和练习建议，让你可以在实际训练中循序渐进地巩固和提升技巧，真正做到“一学就会”。 深入剖析，全面覆盖，让你技艺精湛 本书的100个实战技巧，并非零散的片段，而是围绕着乒乓球运动的各个核心环节，进行了系统性的梳理和呈现。我们将技巧划分为以下几个主要模块，确保你的学习过程既有深度又有广度： 一、 基础功的再巩固与精炼： 很多人认为基础重要，但真正能将基础打牢、打到极致的却少之又少。本书将从最基本的手型、站位、步法移动出发，到如何优化每一次挥拍的流畅度与力量传递，再到如何精准控制球的落点与旋转。你将学习到： 正确的握拍方式与时机调整： 掌握不同情况下的最佳握拍角度，让你在应对快速来球时游刃有余，在发力时更加集中。 高效的步法移动技巧： 如何通过最省力、最有效的方式快速到位，覆盖球台的各个角落，保证每一次击球都能在最佳位置完成。 发力流畅性的提升： 学习如何协调身体各部位的力量，从腿部蹬地到腰腹转动，再到手臂挥拍，实现力量的最大化输出。 球感与控制的精准训练： 掌握如何细腻地控制球的弧线、速度和落点，让你在比赛中不再盲目发力，而是做到有的放矢。 二、 进攻的艺术：多变、强势、压制对手 进攻是乒乓球的灵魂，本书将带你领略进攻的无穷魅力。你将不仅仅学会如何“打”球，更学会如何“智取”。 正反手攻球的精细化： 从基础的直线、斜线攻球，到如何结合步法变化，实现更具威胁性的斜线抢攻。 弧圈球技术的进阶： 掌握上旋、下旋、侧旋等不同弧圈球的制造与运用，以及如何通过改变弧线和速度来迷惑对手。 快攻与弧圈的完美结合： 学习如何在不同的节奏中切换，将快攻的爆发力与弧圈的旋转、落点控制相结合，形成多变的进攻套路。 杀球的时机与角度选择： 了解如何抓住对手的破绽，用最刁钻的角度和最强的力量一击致命。 台内小球的处理： 如何在近台制造进攻机会，通过拧拉、挑打等技术打破对手的防守。 冷门但致命的进攻技巧： 揭秘一些鲜为人知但效果显著的进攻手段，让你在关键时刻出奇制胜。 三、 防守的反击：稳固、智慧、伺机而动 好的防守是有效进攻的基础。本书将教你如何将防守变成一种进攻的手段。 坚固的防守站位与重心控制： 学习如何保持防守时的稳定，降低失误率。 高质量的防守挡球与削球： 掌握如何通过改变挡球的深浅、角度，以及如何制造旋转的削球来消耗对手，寻找反击机会。 化解强力进攻的技巧： 学习如何有效地吸收和化解对手的重攻，将压力转移。 防守中的反拉与反攻： 了解如何在防守中伺机而动，抓住机会进行有效的反击，打乱对手的进攻节奏。 四、 发球与接发球：比赛的开端，战术的雏形 发球和接发球是每一分的起点，也是教练们常说“细节决定成败”的体现。本书将为你揭示如何在这两个环节占据主动。 丰富多样的发球技巧： 掌握长、短、快、慢、转、不转等多种发球的变化，以及如何根据对手的习惯调整发球策略。 迷惑性发球的制造： 学习如何通过相似的动作发出不同旋转和落点的球，让对手防不胜防。 应对不同发球的接发球策略： 了解如何根据对手的发球类型，选择最有效的接发球方式，如劈长、劈短、挑打、拧拉等。 限制对手发球抢攻的技巧： 如何通过精准的接发球，破坏对手的下一板进攻。 五、 战术的智慧：洞察对手，掌控比赛 技术是基础，但没有战术的支撑，再强的技术也难以发挥最大威力。本书将引导你建立起系统的战术思维。 了解对手的弱点与习惯： 如何通过观察和分析，快速找到对手的破绽。 制定针对性的比赛策略： 根据对手的特点，制定最有效的比赛计划。 不同风格对手的应对方法： 无论是快攻型、弧圈型，还是削球型对手，本书都将提供破解之道。 临场应变的策略调整： 如何在比赛中根据局势变化，灵活调整战术，扭转不利局面。 多拍相持中的战术博弈： 如何在拉锯战中通过节奏、落点、旋转的变化消耗对手，为得分创造机会。 六、 训练的科学：系统、高效、突破瓶颈 再好的技巧，也需要通过科学的训练才能转化为真正的实力。本书将为你提供高效的训练方法。 个性化的训练计划制定： 如何根据自身的特点和目标，制定最适合自己的训练方案。 不同类型技巧的专项训练： 针对性地进行发球、攻球、防守等专项练习，快速提升薄弱环节。 模拟实战的训练方法： 通过模拟比赛场景，提升抗压能力和实战运用能力。 克服训练瓶颈的策略： 针对常见的技术停滞期，提供突破的方法和建议。 体能与心理的训练： 强调体能储备和良好心态对于乒乓球水平的重要性，并提供相关训练建议。 本书的语言风格，力求简洁明了，生动有趣。 我们避免使用过于专业化的术语，即使有，也会进行清晰的解释。每一项技巧都配有详细的步骤分解和注意事项，让你能够清楚地知道“怎么做”以及“为什么这样做”。大量的实战案例和情景模拟，让你能够将书本知识与实际比赛联系起来，更好地理解和运用。 谁适合阅读本书？ 初学者： 想要快速入门，建立扎实基础，少走弯路。 有一定基础的爱好者： 感觉遇到了技术瓶颈，希望进一步提升球技，掌握更高级的技巧和战术。 乒乓球教练： 可以从中获取丰富的教学素材和训练方法，提升教学质量。 所有热爱乒乓球，希望在球场上更自信、更快乐的你。 《一学就会的100个乒乓球实战技巧（第二版）》不仅仅是一本技术手册，更是一本为你量身定制的乒乓球提升指南。 它将陪伴你，从基础的掌握到技术的精通，从战术的运用到心理的调整，让你在乒乓球的世界里，一步一个脚印，收获成长与喜悦。翻开本书，你将开启一段令人兴奋的乒乓球探索之旅，让你在每一次挥拍中，都能感受到进步的喜悦，在每一次得分中，都能体会到胜利的滋味！ 无论你的目标是业余赛事的夺冠，还是仅仅想在朋友聚会时成为焦点，这本书都将是你不可或缺的得力助手。 让我们一起，在乒乓球的世界里，创造属于你的精彩！

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书在探讨技术的同时，非常注重心理层面的建设，这在很多技术手册中是被严重忽视的部分。它没有陷入“只要技术好就一定能赢”的误区，而是用非常朴实的语言讨论了“如何在高压下保持稳定发挥”以及“如何应对裁判的误判或对手的故意干扰”。书中分享了一些业余球友在关键分时的真实案例，比如“关键时刻过度想得分导致动作变形”，并给出了具体的心理调适方法，例如“在发球前进行三次深呼吸，并专注于下一个动作的细节，而不是最终结果”。这种关注“人”而非单纯“技术”的视角，让这本书的厚度大大增加。它不仅仅是一本乒乓球教学书，更像是一本关于如何在压力下管理自我和保持专注力的指南。我试着用书里提到的“聚焦于执行，而不是结果”的心态去打最近的几场比赛，发现自己的失误率明显下降了，即使丢分也能很快调整回来，不再轻易地让一两分带崩整个局势。这种心理上的稳定感，比学会几个新动作带来的提升要持久和宝贵得多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候我其实有点怀疑，毕竟市面上关于体育技巧的书籍良莠不齐，很多都是东拼西凑的“速成”秘籍，读完之后感觉什么都没记住。但《一学就会的100个乒乓球实战技巧（第二版）》完全超出了我的预期。它最打动我的地方在于，它并没有只关注那些顶级选手的“绝招”，而是把重点放在了如何帮助业余爱好者跨越那些最常见的“瓶颈期”。比如，我一直被“正手拉球出台”这个问题困扰，明明力量用得很大，球就是飞得太高或者直接出界。这本书里专门用了一段来剖析“力量导入与击球瞬间的摩擦同步性”，作者甚至没有直接给出“你应该怎么做”，而是引导读者去思考“你的手肘和腰腹是不是在发力过程中脱节了”。这种启发式的教学方法非常高明，它强迫你跳出固有的思维定势，自己去感受和纠正错误。我按照书中的提示，在练习中故意放慢了击球前引拍的速度，反而获得了更好的控制和弧线，这完全颠覆了我之前“快就是好”的错误认知。而且，书中对于不同技术衔接的讲解也做到了逻辑清晰，比如从接发球到第三板的进攻，再到相持中的变线处理，整个战术体系是环环相扣的，读起来毫无跳跃感，让人感觉每一步都是顺理成章的积累和提升。

评分☆☆☆☆☆

我是一个偏向于战术思考的球友，单纯的动作分解对我来说吸引力有限，我更想知道的是“什么时候该用什么技术”。这本书的价值恰恰在于它对实战场景的模拟和分析达到了一个很高的水准。它不是孤立地讲解搓球或弧圈球，而是把这些技术放在了具体的比赛情境中进行探讨。举个例子，书中有一个章节专门讨论了“面对快攻型选手时，如何利用摆短和挑打制造空间”，它详细分析了对手回球的落点特点以及我们应该采取的预判站位。这种对局势的深度解读，比单纯的“把球搓到近网”的指导要深刻得多。它教会了我如何“阅读”比赛。我记得有一次在一次业余比赛中，我发现对手开局连续使用反手位的侧旋发球，我一时间有些不适应。当时我脑海中突然浮现了书中的一个图表，那是关于如何通过正手位“反切”来化解侧旋的讲解。立刻调整策略，效果立竿见影。这种在关键时刻能够迅速调用书中知识并转化为行动的能力，正是这本书“实战技巧”的精髓所在，它真正做到了“学以致用”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配既专业又不失活力，一下子就抓住了我的眼球。我本来就是个乒乓球爱好者，虽然打球有些年头了，但总感觉技术停滞不前，急需一些新思路和实战的干货。当我翻开第一页，看到目录里那些清晰明了的标题时，心里就踏实了不少。作者的文字功底很扎实，讲解问题直击要害，不像有些技术书籍那样晦涩难懂，充满了大段的理论术语。相反，它更像是一位经验丰富的老教练在旁边手把手地指导你，语言平实，充满了烟火气。比如，书中对发球旋转的控制，传统的讲解往往只停留在理论层面，但这本书里却用了大量的篇幅去描述如何在不同压力下、不同球台上调整手腕的角度和力量的释放时机，甚至提到了不同胶皮对手感的影响，这种细致入微的观察，绝对是只有实战者才能写出来的。我特别喜欢其中关于“相持阶段如何通过步法带动身体重心的转移”那一章节，作者用了一系列图示和文字结合的方式，把一个看似复杂的动作分解成了几个可以轻松模仿的小步骤。我试着在球馆里按照这个思路调整了半个下午，发现自己的连续性明显增强了，不再像以前那样完全依赖手上的蛮力。这本书的实战导向性极强，不是那种纸上谈兵的教材，而是真正能让你在球馆里立竿见影的那种宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现也做得相当用心，这点对于需要快速学习的人来说非常重要。不像某些技术书籍，文字堆砌得密密麻麻，让人阅读起来就感到头疼，这本书的每一页都有大量的留白，关键的要点都会用粗体或者不同的颜色高亮出来，阅读体验非常流畅。特别值得称赞的是，它对一些复杂的技术动作，比如“马琳式转体发力”或者“近台反手位的快带”，配上了非常清晰的分解步骤图。这些图片不是那种模糊不清的截图，而是专业摄影师拍摄的慢动作定格，能清楚地看到身体重心是如何下降、大臂如何带动小臂的。我以前看视频学习这些动作时，总是抓不住那个微妙的“瞬间发力点”，但对照书里的图解，我立刻明白了发力链条中的哪个环节对我而言是薄弱的。这本书的编排逻辑是层层递进的，它首先讲解了基础的发力原理，然后逐步过渡到不同旋转的应对，最后才涉及到复杂的战术配合。这种由浅入深的学习路径，极大地降低了学习新技术的心理门槛，让人在不知不觉中，技术水平就在稳步提升。