內容簡介
關永年,齣自滿清世傢,自幼研習形意拳及孫氏開閤太極拳,後師從趙中道、吳圖南,習得太極尺氣功、太極球功及吳氏太極快拳。其經數十年潛心鑽研,終創太極內功養生拳。
太極內功養生拳,集柔術和各傢拳術先後天氣功之長,是在精通形意拳及活步開閤拳後修習的一套太極拳法。其動作始終要求柔和、平穩、舒展、大方、自然,通過柔和緩慢的動作,引導習練者進入“外動而內靜”的狀態,長期鍛煉對亞健康狀態有較好調節作用。
《關永年太極內功養生拳(精編版)》以拳法套路為綫索,關老在近八十高齡時親自示範該套拳法,並配以拳法說明和習練要點。
《關永年太極內功養生拳(精編版)》適用於廣大太極愛好者學習。
內頁插圖
目錄
一、太極內功養生拳的特點
二、演練的基本要求
三、太極內功養生拳路綫圖
四、太極內功養生拳動作圖解
1.無極式
2.太極式
3.起棚
4.落按
5.轉腰采
6.童子握拳捌
7.展掌捋
8.護心式
9.推窗望月
10.斜閤掌
11.斜展掌
12.劈山式
13.劈山後坐
14.童子抱瓶
15.擠手①
16.擠手②
17.懶紮衣①
18.懶紮衣②
19.懶紮衣③
20.懶紮衣④
21.十字手
22.開手
23.閤手
24.橫閤掌
25.單鞭
26.提手上式①
27.提手上式②
28.白鶴亮翅①
29.白鶴亮翅②
30.開手
31.閤手
32.左展掌
33.右展掌
34.左摟膝拗步①
35.左摟膝拗步②
36.獅子滾球①
37.獅子滾球②
38.獅子滾球③
39.進步搬攔捶
40.進步搬攔捶②
41.如封似閉
42.抱虎歸山
43.右伏虎
44.十字手
45.開手
46.閤手
47.右展掌
48.右摟膝拗步①
49.右摟膝拗步②
50.手揮琵琶
51.擠手①
52.擠手②
53.懶紮衣①
54.懶紮衣②
55.懶紮衣③
56.懶紮衣④
……
附:學員心得
前言/序言
關永年,姓瓜爾佳,名永年,齣身富貴大傢。永年研究中華內傢武術幾十載,頗有造詣。與我祖輩既有親緣,曾和我伯父愛新覺羅·溥傑先生探討過武術健身之內容,伯父亦支持永年的太極武術事業。
這次奉獻的太極內功養生拳,是溥傑先生的體育保健操,經永年整理完善,蘊含瞭內傢武術味道。我並代錶我的前輩大力支持。
這套拳術為人民,特彆是為愛好內傢養生武術老年人強身保健增添一套鍛煉方法,適應全民健身之需。
關永年太極內功養生拳(精編版) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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