学会决断（原书第2版） [How to be Assertive in any Situation （2nd Edition）] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 苏·哈德菲尔德（Sue Hadfield） 著，吴淼 译

图书标签:

• 沟通技巧
• 人际关系
• 自信心
• 自我提升
• 情绪管理
• 断舍离
• 心理学
• 个人成长
• 职场技能
• 影响力

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111585794

版次：1

商品编码：12332707

品牌：机工出版

包装：平装

外文名称：How to be Assertive in any Situation （2nd Edition）

开本：32开

出版时间：2018-04-01

用纸：胶版纸

页数：233

正文语种：中文

编辑推荐

　　当你的意思是“不”的时候你会说“是”吗？
　　你会避免冲突和对抗吗？
　　你在挣扎着不知道该怎么做决定吗？
　　阅读苏·哈德菲尔德、吉尔·哈森著的《学会决断（原书第2版）》可能不会使你成为世界首富，但可能会深远地影响你的生活，使你得到更多快乐。没有什么比认识到自己不畏惧任何事物，敢于为自己正名，追求自己的想要的东西和信仰更加强大和珍贵。

内容简介

　　当你敢于坚守自我时，你会活得更加轻松，因为你不再忧虑，你确信自己可以把事情处理妥当。你不用再因为害怕承担说“不”的后果而勉强自己应允他人，你是更加真实的自己；你敢于表达自己的观点，而不用担心他人的看法，你更加自信与快乐。《学会决断（原书第2版）》不仅在理论层面对于如何坚守自我给出阐释，在实际生活的具体操作上也给出了指导，深入浅出地介绍了应该如何坚守自我，改善自我与他人的关系。

作者简介

　　苏-哈德菲尔德，曾是一名中学英语教师，有20年的教龄。教课期间，她为学校学生、教职工和学生家长开设与自信力相关的课程和讲习班。过去的10年里，她在英国萨塞克斯大学（ University of Sussex）和社区为成人教授与自信力、创意写作、学习技巧、职业和个人发展相关的课程。她坚信，人们要想过上幸福且有所成就的生活，就必须持有自信、果断、勇敢的生活态度。
　　
　　吉尔·哈森，与拥有不同背景、身处不同境地的人共事。她的关键动力源于她坚信人们具有主动改变自己思维方式的能力，思考的对象包括生活、他人，也包括人们自己。吉尔在英国布莱顿（ Brighton）开设与个人发展相关的成人教育课程，同时也是英国萨塞克斯大学学习技巧课的老师。她还开设了面向学龄前儿童、青年、社会工作者和家长的儿童与青少年发展课程。

目录

作者简介
作者致谢
序言
第1版序言
PART 1 第一部分什么是决断力
第1章决断的意义
第2章提升自我感觉
第3章做最真实的自己
第4章如何应对他人的期待和要求
PART 2 第二部分付诸实践
第5章如何在家庭关系中做出决断
第6章如何在朋友关系中做出决断
第7章如何在工作中做出决断
第8章如何获得优质服务
第9章如何在面试时做出决断
第10章如何在会议中做出决断
第11章如何帮助他人提升决断力
第12章如何“对付”难缠的人
第13章如何成为自信、果断、勇敢的决策者
结语
附录“自信应答”列表

精彩书摘

　　决断的意义以及其他可能性
　　“喊大声点儿，再拿一根粗棍棒不就行了？”当我问一个朋友如何做出决断时，他如是同答。然而，要“做出决断”并不意味着就要叫得大声、时刻准备发起进攻，为所欲为，这叫作侵略；保持沉默，应和他人也不是应有的处事之道，这叫作被动；操纵他人，不准备为自己的需求承担责任同样不应当被提倡。这叫作被动性侵略。
　　“决断”另辟蹊径：以满足自身需求为目的，用自信并且直接的方法让他人了解你的所欲和不欲。被动的或者具有侵略性的人都习惯性传达出一个信息——唯我独尊。而决断力强的人考虑的是使每一方都受到公平的待遇。
　　“决断”是用自信并且直接的方法让他人了解你的所欲和不欲。
　　决断常常被视为介于被动和侵略之间的一种中间态度，但是想要真正做到坚守自我，发挥自身的决断力，我们还需要对这些不同的行为和表达方式之间的界限做出细致的划分。
　　坚守自我：自信、直接地与他人交流。
　　侵略：傲慢、偏执地一意孤行。
　　被动：将自身的需求和愿望委任于他人。
　　被动性侵略：使用含混、强势的交流和行为方式。
　　下面，让我们分别、详尽地分析以上每一种行为和表达方式。
　　坚守自我
　　坚守自我是指一个人能够诚实、合理地表达自己的感受、想法和需求，具有让他人了解自己想法的能力；换言之，能够冷静地说出自己的需求、期待和底线。
　　你主动选择是否要将自己的想法、感受和信念告诉他人，也可以坦然面对他人的批评，不落泪，不愤怒。你不会因为害怕引发冲突而缄默自己，愿意为说出自己的感受和观点承担后果。
　　当你自信、果断、勇敢时，你不认为自己需要证明什么，也不会允许自己被不公平对待。你自行划分界线，并为能够保护自己免受侵略、攻击和敌意的侵扰而感到骄傲。
　　当你自信、果断、勇敢时，即使他人的观点与你的背道而驰，你也能以开放的态度视之。你不会企图主宰他人，也不允许自己屈服在他人的淫威之下。
　　你有自信做出决策，为自己的言论和行为负责，不会因为事情无法达到自己的预期而将过失归咎于他人。你能泰然地接受或给予赞赏和批评。
　　你会感到这个世界充满希望，自己和其他人一样重要，清楚地知道自己拥有权利，其他人也同样拥有。
　　侵略
　　侵略性的行为和语言也是表达感受、观点和需求的一种方式，但却建立在威胁、抛弃和控制他人的前提之下。
　　当你具有侵略性时，你感到自己必须去证明什么，因而容易走向极端。认为自己受到不公平对待的人往往会对外界报以愤怒和敌意。
　　与诚实和直接的沟通方式不同，侵略性沟通通常与无礼、嘲讽、责难有关。
　　侵略性沟通往往造成非输即赢的局面。你赢，他人则输。因此，侵略性沟通具有单向性，表达自己想法的同时，漠视他人的需求和感受。使用侵略性沟通方式的人习惯性地企图说服、打断他人。这一方式关乎统治和侵犯，实际就是不尊重他人的个人界限。
　　基于施加侵略而建立的关系通常会渐趋恶化，除非施加统治的一方愿意做出改变或者被压迫的一方意识到要坚守自我。
　　使用侵略性沟通方式的人认为世事艰难，而自己必须在这艰难中“用力”前行。
　　……

前言/序言

　　写《学会决断》（第1版）的出发点，是想为那些无法加入到我们课程中的学生写一本关于决断力养成的实践读本。第1版的市场表现证明了人们对于这个话题的广泛兴趣。自2010年9月首版面世，《学会决断》已经被翻译成15种语言。有趣的是，不管这些国家——印度、德国、中国、挪威和俄罗斯等，具有怎样的文化和宗教差异，有一个共同点是肯定的，那就是这些国家的人们都渴望过上有成就感的生活，不愿囿于恐惧和担忧。
　　我们发现，人们常常对“决断力”（Assertiveness）一词的含义感到困惑。“具有决断能力”不仅指一个人能够坚守住自己的立场，还意味着能考虑他人的感受并鼓励他人坚守自我。一个能够决断的人同时也应该是一个心胸宽广、体贴周到的人。对自我的坚守绝不会影响一个人的品格；相反，对自我的坚守使一个人离他最想成为的那种人更近了一步。
　　当你敢于坚守自我，做出决断时，你会活得更加轻松，因为你不再忧虑，你确信自己可以顺势而为，把事情处理妥当。你不用再因为害怕承担说“不”的后果而勉强自己应允他人，你是更加真实的自己。当你敢于表达自己的观点，而不担心他人的看法时，你会更加自信与快乐。自信、冷静、果敢的人也会是一个善良、体贴的人。
　　自第1版成功面世，我们收到了很多热心读者的来信。读者常常在信中根据自己生活中遇到过的棘手案例提出有价值的建议。我们认真采纳了这些建议，并将它们与个人价值的重要性联系起来，一并编入新版内容中；也就是说，当你对与你的自身价值相关的问题做出反应和决定时，你更容易变得果敢与自信。为此，我们还在第2版中增加了新的章节——“如何在会议中做出决断”。
　　很多读者提出了自己遭遇的具体困境，并想要寻求具体解决方案。对此，我们也在第2版中做出了回应，并新添了另外两个章节。“如何帮助他人提升决断力”主要讲如何帮助他人在人际交往中做出决断。该章阐释了如何帮助他人，使其诚实、开放、直接地面对自己的感受、所欲和不欲。
　　另一个新添章节——“如何‘对付’难缠的人”，教你如何应对那些无法用之前任何常规决断力案例解释的人。例如，不遗余力否定你价值的人、不停索取帮助使你抓狂的人、频繁惹你愤怒的人。
　　无论何时，面临潜在的或遭遇实际的困境，首先问自己一个问题：什么才是我最想要的结果呢？如果你的答案是“我想让他们意识到……”“我想让他们理解……”“我想让他们改变……”，那么你成功的概率微乎其微。关于决断力的启蒙第一课就是，不要企图改变他人，或者期待他人按照你的意愿说话和行事。你能改变的只有你自己。
　　“曾经，我想改变世界，但我最终发现一个人有把握改变的只有他自己。”
　　——阿道司·赫胥黎（Aldous Huxley）
　　想要了解更多自信力课程内容，请通过www.makingsenseof.com联系我们。

《学会决断》（原书第2版）：点亮人生自信之灯 在人生这场波澜壮阔的旅程中，我们总会遇到各种各样的场景，需要我们表达自己的想法、维护自己的权利、追求自己的目标。然而，许多人却在“说不”与“说可以”之间摇摆不定，在“敢于争取”与“默默退让”之间纠结徘徊。这种犹豫和不安，如同无形的枷锁，束缚着我们前进的脚步，也让我们错失了许多宝贵的机会。 《学会决断》（原书第2版）正是这样一本旨在帮助读者打破束缚，重获内心力量的书籍。它并非教你如何激进地攻击他人，也不是唆使你变得固执己见，而是致力于引导你掌握一种温和而坚定的沟通方式——果敢（Assertiveness）。这种能力，如同人生舞台上的一盏明灯，能够照亮你前进的方向，让你在任何情境下都能清晰地表达自我，既尊重他人，又不牺牲自己的需求。 本书深刻地剖析了果敢的本质，并将其与被动（Passivity）和侵略（Aggression）这两种极端行为模式进行了鲜明对比。被动往往表现为不敢表达真实想法，习惯性地迎合他人，即便内心充满委屈也选择沉默；而侵略则可能表现为以自我为中心，不顾他人感受，强行推销自己的观点。果敢，则是一种恰到好处的平衡，它让你能够清晰、直接、诚实地表达自己的感受、需求和立场，同时也能理解和尊重他人的感受、需求和立场。这是一种双赢的沟通策略，旨在建立健康、平等的人际关系，并在复杂多变的社会环境中游刃有余。 本书的第一部分，深入浅出地阐述了果敢行为的基石。作者首先带领读者审视自我，引导我们认识到自身在沟通中可能存在的被动或侵略倾向。这并非是简单的评判，而是为了更清晰地理解问题的根源，从而有针对性地进行调整。我们会被引导去观察自己在日常生活中，是如何回应他人的请求、如何处理分歧、如何表达不满的。通过这些自我观察，许多人会惊讶地发现，原来自己一直在无意识地扮演着某种固定的角色，而这些角色，可能正是阻碍我们获得满意结果的症结所在。 接着，本书详细描绘了果敢行为的具体表现形式。果敢并非抽象的概念，它体现在我们的一言一行之中。例如，学会用“我”开头的句子来表达自己的感受，如“我觉得有些不舒服”而非“你让我很不舒服”；学会清晰、直接地拒绝不合理的请求，同时提供替代方案或解释原因，而非含糊其辞或勉强答应；学会主动表达自己的观点和需求，而不是被动等待他人来理解；学会积极倾听他人的意见，并能针对性地做出回应，而非置若罔闻。这些具体的技巧，都将在本书的篇章中得到细致的讲解，并配以大量的实例，帮助读者将理论转化为实践。 更重要的是，本书深入探讨了为何我们难以做到果敢。内在的恐惧，如害怕冲突、害怕被拒绝、害怕破坏关系，往往是阻碍我们表达自我的重要因素。社会文化的影响，也可能让我们在某些情境下，不自觉地压抑自己的真实想法。本书并没有回避这些挑战，而是鼓励读者勇敢地面对它们，并提供了一系列实用的策略来克服这些心理障碍。通过逐步挑战内心的恐惧，以及学习如何安全地表达自己，读者将逐渐建立起自信，敢于发出自己的声音。 本书的第二部分，将果敢的应用场景进一步拓展，深入到生活的方方面面，为读者提供了一套切实可行的行动指南。 在职场环境中，果敢能力的缺失，可能导致我们默默承受过重的工作负担，不敢对不合理的指令说“不”，或者在晋升机会面前选择退缩。本书将指导你如何清晰地向领导和同事表达你的工作意愿和能力，如何有效地争取应得的资源和认可，如何协商工作职责，以及如何在团队合作中既发挥个人优势，又不被他人牵制。你将学会如何提出建设性的意见，如何处理工作中的冲突，以及如何自信地展示你的专业能力，从而在职业生涯中更加游刃有余，赢得尊重和发展。 在人际关系中，果敢是建立健康、平等关系的基石。本书将帮助你学会如何在亲密关系中清晰地表达你的爱意、需求和界限，如何与家人进行有效沟通，处理家庭矛盾，以及如何在朋友之间保持真诚而尊重的交往。你将明白，真实的表达并非是伤害，而是建立更深层理解和信任的途径。学会果敢，意味着你不再需要通过猜测和暗示来获得满足，而是能够直接而坦诚地沟通，从而减少误解和摩擦，让关系更加和谐稳固。 在日常生活的琐碎事务中，果敢同样不可或缺。例如，在商店购物时，你是否敢于要求商品的权益；在接受服务时，你是否敢于提出合理的要求；在社交场合，你是否敢于拒绝不感兴趣的邀请。本书将为你提供应对这些常见场景的策略，帮助你从小事做起，练习果敢，从而逐渐培养起强大的自信心。你将学会如何巧妙地拒绝推销，如何有效处理邻里间的纠纷，以及如何在日常生活中更好地维护自己的合法权益。 本书的第三部分，更是将果敢的实践提升到了一个全新的高度，它不仅关注“如何做”，更关注“为何要这样做”，并进一步强化读者的内在力量。 本书深入探讨了果敢行为背后的心理学原理，解释了为何果敢能够带来积极的心理反馈，并帮助读者建立更健康的自我认知。它会帮助你理解，你的感受和需求是重要的，值得被表达和尊重。通过学习和实践果敢，你会发现自己的内在力量被不断激发，自信心得到显著提升，焦虑感和压力也随之减轻。你将不再受制于他人的看法，而是能够更加独立地思考和决策，成为自己生活的主宰。 此外，本书还提供了一系列进阶的技巧和策略，帮助读者应对更复杂、更具挑战性的情境。例如，如何处理“棘手的”人物，如何应对“拒绝的艺术”，以及如何在压力之下保持镇定和果敢。这些内容，将帮助读者在掌握了基础的果敢能力后，能够进一步深化和拓展，应对人生中的各种高难度挑战。 本书始终强调实践的重要性。它并非一本只供阅读的书籍，而是一本需要你去践行的指南。书中充满了大量的练习题、反思性问题和角色扮演的建议，鼓励读者将所学到的技巧融入到日常生活中，并通过反复练习来巩固和提升。作者相信，只有通过不断的实践，才能真正地掌握果敢这门艺术，并将其内化为自身的一部分。 《学会决断》（原书第2版）是一本关于自我赋权的书籍。它为你提供了一套清晰、实用、富有成效的工具，帮助你学会如何清晰地表达自我，如何在维护自身权益的同时尊重他人，如何在复杂的世界中建立和谐的人际关系，并最终实现内心的平静与自信。 阅读本书，你将打开一扇通往更充实、更自主、更自信人生的大门。你将不再是那个犹豫不决、畏首畏尾的旁观者，而是能够积极主动地参与生活，清晰地表达自己的声音，自信地追求自己的幸福。让《学会决断》（原书第2版）成为你人生中一股强大的助力，帮助你点亮自信之灯，照亮前行的道路，活出真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

《学会决断（原书第2版）》这本书的结构设计堪称精妙，它并非一味地灌输理论，而是循序渐进地引导读者进行自我探索和能力提升。我发现，作者在梳理不同情境下的决策困境时，特别注重分析问题的根源，例如，是源于低自尊、对冲突的恐惧，还是对他人期望的过度迎合。这种深度的剖析，使得我们能够跳出表面的行为模式，触及更深层的心理机制。而书中提供的解决方案，也并非千篇一律的“万能钥匙”，而是鼓励读者根据自身情况，灵活运用。我印象深刻的是，书中关于“积极倾听”和“非暴力沟通”的部分，它们不仅仅是沟通技巧的介绍，更是建立人际信任和解决冲突的基石。通过学习这些技巧，我逐渐意识到，很多时候，我们无法有效决断，是因为我们未能真正理解对方的需求和立场，也未能清晰地表达自己的需求。这本书给我最大的启发在于，决断力不是孤立存在的，它与同理心、沟通技巧、自我肯定等多个维度紧密相连。它教会我，如何在一个充满不确定性和他人影响的环境中，保持内心的清明，并做出对自己负责任的选择。每次读完一个章节，我都会尝试去实践书中的一些小练习，虽然起初可能会有些生涩，但随着练习的深入，我确实感受到了自己在处理一些棘手问题时的变化。这本书带给我的，不仅仅是理论知识，更是一种内在力量的觉醒。

评分☆☆☆☆☆

我最近认真读完了《学会决断（原书第2版）》，感觉像是在荒漠中找到了一片绿洲。我一直是个比较“老好人”的性格，很多时候，即使心里不愿意，也无法拒绝别人的请求，结果导致自己疲惫不堪，也常常对自己的决定感到后悔。这本书就像是一本“武功秘籍”，它没有华丽的辞藻，而是用最朴实、最直接的方式，教会我如何掌握“决断”的力量。作者在书中，对各种“卡壳”的场景进行了详细的剖析，比如在会议上不敢发言，面对批评不知所措，以及在团队协作中难以表达自己的意见。这些场景都让我感到非常熟悉，仿佛书中的每一个字都在诉说着我的经历。这本书最让我受益的，是它对于“设定界限”的强调。它让我明白，不是所有的请求都必须答应，也不是所有的意见都必须接受。学会如何礼貌而坚定地说“不”，以及如何清晰地表达自己的需求，是维护自己权益，也是保持内心平衡的关键。书中提供的许多沟通模板和话术，对我来说非常实用，我甚至会把它们写下来，偶尔在脑海里过一遍，帮助我组织语言。这本书带来的改变是潜移默化的，它让我在面对选择时，内心多了一份从容和笃定。

评分☆☆☆☆☆

这本《学会决断（原书第2版）》我拿到手已经一段时间了，断断续续地翻阅，每次都能从中挖掘出新的东西。书名听起来似乎很直接，但深入阅读后才发现，决断力并非一蹴而就的技能，而是需要一系列心理调适和行为训练的综合体现。作者在书中并非简单地罗列“你应该如何如何”，而是通过大量生动的案例，将抽象的道理具象化，让读者在阅读过程中能够感同身受，仿佛置身于那些令人左右为难的场景之中。我尤其喜欢它在解析人际互动中的复杂性方面所做的努力。很多时候，我们之所以难以决断，并非因为我们缺乏主见，而是因为我们过于在意他人的看法，担心自己的决定会引起不必要的冲突或伤害。这本书就像一位循循善诱的导师，它不回避这些顾虑，反而鼓励我们去正视它们，并提供切实可行的方法来管理这些情绪，从而做出更符合自己内心需求的选择。它的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的说教感，更像是与一位经验丰富的朋友交流，分享着宝贵的经验和深刻的洞察。每一次阅读，我都会停下来思考，将书中的观点与自己的经历对照，从而获得更清晰的认识，也为下一次面对类似情境时，多了一份底气和智慧。这本书不仅仅是关于“如何说不”，更是关于“如何清晰地表达自己，同时尊重他人”。它帮助我理解了，真正的决断力并非是强势，而是基于清晰的自我认知和对他人的同理心，在两者之间找到一个平衡点。我强烈推荐给所有在生活中，常常感到被动、犹豫不决，或者在人际交往中难以坚持自己立场的朋友。它会是一笔宝贵的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

拿到《学会决断（原书第2版）》这本书，我最先被吸引的是它的标题，感觉非常实用，能够直击我内心深处的一些痛点。我平时在工作中，经常会遇到需要快速做出决策，但又总是瞻前顾后，担心自己判断失误，最终导致错失良机。这本书就像是一位经验丰富的老师，它没有用那些晦涩难懂的术语，而是通过大量生动、具体的案例，来剖析我们在不同情境下的犹豫不决是如何产生的，以及如何才能有效地克服这些障碍。我尤其欣赏书中对于“自我肯定”的强调，它让我明白，真正的决断力，离不开对自身价值的认可。很多时候，我们之所以不敢做出决定，是因为我们对自己的能力缺乏信心，或者过度在意他人的评价。这本书就帮助我一步步地建立起这种自信，让我能够更加从容地面对挑战。而且，书中提供的很多沟通技巧，也让我受益匪浅。我学会了如何用更清晰、更直接的方式来表达自己的想法，如何设定合理的界限，以及如何有效地拒绝那些不合理的要求。这些技巧，不仅在工作上帮助了我，在生活中也让我变得更加游刃有余。我感觉，这本书为我打开了一扇新的大门，让我能够以一种更积极、更主动的态度去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完《学会决断（原书第2版）》，感觉像是给自己打了一针强心剂。在职场上，我常常会遇到需要快速做出判断，但又害怕承担后果的情况，这本书给了我很大的启发。它没有那种空洞的大道理，而是用大量非常贴近生活的例子，来展示我们在不同场景下是如何因为缺乏决断力而错失机会，或者让自己陷入被动的。我特别喜欢作者分析那些“难以拒绝”的请求时，是如何一步步地解构我们内心的恐惧和顾虑的。很多时候，我们之所以难以说“不”，是因为我们担心会破坏关系，或者会显得不够“好人”。这本书就帮我认识到，真正的“好人”并非一味地迎合，而是能够清晰地表达自己的界限，同时保持对他人的尊重。它强调的“assertiveness”，在我看来，是一种成熟和负责任的表现，而不是攻击性。我学会了如何用更温和但坚定的方式来表达自己的需求，如何设定合理的期望，以及如何在必要时适当地拒绝。书中提供的许多沟通模板和话术，对我来说非常实用，我甚至会把它们写下来，偶尔在脑海里过一遍，帮助我组织语言。这本书不仅仅是教我“如何做”，更重要的是，它让我明白了“为什么要做”以及“在我需要的时候，我该如何去看待和处理”。这本书带来的改变是潜移默化的，它让我在面对选择时，内心多了一份从容和笃定。

评分☆☆☆☆☆

《学会决断（原书第2版）》这本书，给我最直接的感受就是，它像是一位温柔而坚定的引路人，指引我走出长期以来在人际交往中常常感到迷茫和无力的困境。我一直是一个非常重视和谐的人，所以很多时候，为了避免冲突，我宁愿委屈自己，牺牲自己的利益。但这本书让我明白，真正的和谐，并非建立在压抑自己的基础上，而是建立在清晰的自我认知和有效的沟通之上。作者在书中花了很大的篇幅来分析那些导致我们难以决断的心理根源，比如对批评的恐惧、对被孤立的担忧，以及过度的责任感。这些分析非常深刻，让我能够理解自己行为背后的原因，从而更有针对性地去解决问题。而且，这本书提供的解决方案，并非生搬硬套，而是鼓励读者去探索适合自己的方式。我特别欣赏它在倡导“积极倾听”和“表达感受”方面的论述，这让我意识到，很多时候，我们无法做出好的决断，是因为我们没有真正地去理解对方，也没有清晰地表达自己的感受。通过学习书中的技巧，我开始尝试着用更平和、更有建设性的方式去沟通，也逐渐发现，原来很多看似棘手的问题，都可以通过有效的沟通来化解。这本书带给我的，不仅仅是理论知识，更是一种内在力量的觉醒，让我更加自信地去面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我感觉像是在我心底埋下了一颗种子，然后慢慢地，它就发芽，然后开花，最后结出了果实。我一直在一个公司工作了很久，也很努力，但总感觉自己的意见很难被重视，很多时候，即使我有了更好的想法，也会因为担心“说出来会不会被别人觉得我太自大”或者“万一错了怎么办”而选择沉默。这本书就像是一道光，照亮了我内心深处的这些顾虑。作者没有空洞地说教，而是通过一个又一个生动的故事，让我们看到，那些能够果断表达自己的人，其实并不是天生的，而是通过学习和实践，一点点建立起来的自信和技巧。我特别喜欢书中关于“设定界限”的部分，它让我明白，并不是所有的请求都必须答应，也不是所有的意见都必须接受。学会如何礼貌而坚定地说“不”，以及如何清晰地表达自己的需求，是维护自己权益，也是保持内心平衡的关键。阅读这本书的过程，对我来说，更像是一次自我对话和自我疗愈。我开始重新审视自己的人际交往模式，也开始尝试着用书中的方法去和同事、朋友沟通。虽然过程中还会遇到一些小小的阻力，但我能感受到，我正在一点点地改变，一点点地变得更加勇敢和坚定。

评分☆☆☆☆☆

《学会决断（原书第2版）》这本书，对我来说，是一次非常深刻的心理按摩和思维重塑。我一直认为，人与人之间的关系，最重要的是“面子”，所以很多时候，即使自己心里委屈，或者有不同的想法，也不愿意说出来，生怕引起不必要的尴尬或者被别人说“不懂事”。但这本书却颠覆了我的一些固有观念，它让我明白，真正的“懂事”，并非一味地迎合，而是能够清晰地表达自己的需求，并且尊重他人的感受。作者在书中，对那些常见的“难以拒绝”的场景进行了细致的分析，比如同事的临时请求、亲戚的过度干涉等等。它不仅指出了问题的所在，更重要的是，它提供了非常实用的方法，来帮助我们摆脱这些困境。我特别喜欢书中关于“沟通的艺术”的阐述，它强调了“非暴力沟通”的重要性，让我们学会用一种温和但坚定的方式来表达自己的感受和需求，从而避免冲突，建立更健康的互动模式。阅读这本书的过程，对我来说，更像是一次自我探索之旅。我开始重新审视自己的人际交往模式，也开始尝试着用书中的方法去调整自己的行为。虽然改变需要时间和耐心，但我能感受到，我正在一点点地变得更加自信，也更加能够掌控自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

《学会决断（原书第2版）》这本书，给我最深刻的体验就是，它让我从一个被动接受者，逐渐变成了一个主动的决策者。我一直以来，都习惯于被动地接受生活中的各种安排，很少主动去表达自己的想法和需求。这导致我在很多场合，都感到自己像是一个旁观者，而不是一个参与者。这本书就像是一盏明灯，照亮了我内心深处对“自主”的渴望。作者在书中，用大量的篇幅来剖析那些导致我们难以决断的心理机制，比如对冲突的恐惧、对被排斥的担忧，以及对他人期望的过度迎合。这些分析让我能够清晰地看到自己行为背后的原因，从而更有针对性地去调整。我尤其欣赏书中关于“自我赋权”的理念，它鼓励我们去相信自己的判断，去为自己的选择负责。通过学习书中的方法，我开始尝试着用更积极、更主动的方式去表达自己的想法，去设定自己的目标。虽然过程中也会遇到一些挑战，但我能感受到，我正在一点点地进步，一点点地找回属于自己的声音。这本书带给我的，不仅仅是技能上的提升，更是一种内在力量的觉醒，让我更加自信地去面对生活中的各种可能性。

评分☆☆☆☆☆

《学会决断（原书第2版）》这本书，给我带来的最深刻的感受是，它打破了我之前对“决断”的一些固有的、甚至是有些偏颇的理解。我曾经以为，所谓的决断力，就是能够毫不犹豫地做出决定，甚至是一种强势的、不容置疑的态度。然而，这本书让我意识到，真正的决断力，是一种在充分考虑利弊、理解他人立场、并且清楚自己需求的基础上，能够理性而坚定地表达自己选择的能力。它不是一种对抗，而是一种沟通和合作的艺术。书中对于“被动攻击型”行为的剖析，让我大为震惊，因为我发现自己很多时候，都无意识地在采取这种方式，从而给自己和他人造成了不必要的困扰。作者提供了非常具体的方法，来识别和改变这种模式，让我看到了摆脱困境的希望。我尤其欣赏书中对“同理心”的强调，它告诉我们，在做出决断的过程中，理解和尊重他人的感受是至关重要的。这使得决断的过程，不仅仅是为了满足自己的需求，更是为了建立更健康、更可持续的人际关系。这本书给我带来的，不仅仅是技能上的提升，更是一种心态上的转变，它让我更加自信，也更加能够坦然地面对生活中的各种挑战。