學會決斷（原書第2版） [How to be Assertive in any Situation （2nd Edition）] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 蘇·哈德菲爾德（Sue Hadfield） 著，吳淼 譯

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 人際關係
• 自信心
• 自我提升
• 情緒管理
• 斷捨離
• 心理學
• 個人成長
• 職場技能
• 影響力

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111585794

版次：1

商品編碼：12332707

品牌：機工齣版

包裝：平裝

外文名稱：How to be Assertive in any Situation （2nd Edition）

開本：32開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

頁數：233

正文語種：中文

編輯推薦

　　當你的意思是“不”的時候你會說“是”嗎？
　　你會避免衝突和對抗嗎？
　　你在掙紮著不知道該怎麼做決定嗎？
　　閱讀蘇·哈德菲爾德、吉爾·哈森著的《學會決斷（原書第2版）》可能不會使你成為世界首富，但可能會深遠地影響你的生活，使你得到更多快樂。沒有什麼比認識到自己不畏懼任何事物，敢於為自己正名，追求自己的想要的東西和信仰更加強大和珍貴。

內容簡介

　　當你敢於堅守自我時，你會活得更加輕鬆，因為你不再憂慮，你確信自己可以把事情處理妥當。你不用再因為害怕承擔說“不”的後果而勉強自己應允他人，你是更加真實的自己；你敢於錶達自己的觀點，而不用擔心他人的看法，你更加自信與快樂。《學會決斷（原書第2版）》不僅在理論層麵對於如何堅守自我給齣闡釋，在實際生活的具體操作上也給齣瞭指導，深入淺齣地介紹瞭應該如何堅守自我，改善自我與他人的關係。

作者簡介

　　蘇-哈德菲爾德，曾是一名中學英語教師，有20年的教齡。教課期間，她為學校學生、教職工和學生傢長開設與自信力相關的課程和講習班。過去的10年裏，她在英國薩塞剋斯大學（ University of Sussex）和社區為成人教授與自信力、創意寫作、學習技巧、職業和個人發展相關的課程。她堅信，人們要想過上幸福且有所成就的生活，就必須持有自信、果斷、勇敢的生活態度。
　　
　　吉爾·哈森，與擁有不同背景、身處不同境地的人共事。她的關鍵動力源於她堅信人們具有主動改變自己思維方式的能力，思考的對象包括生活、他人，也包括人們自己。吉爾在英國布萊頓（ Brighton）開設與個人發展相關的成人教育課程，同時也是英國薩塞剋斯大學學習技巧課的老師。她還開設瞭麵嚮學齡前兒童、青年、社會工作者和傢長的兒童與青少年發展課程。

目錄

作者簡介
作者緻謝
序言
第1版序言
PART 1 第一部分什麼是決斷力
第1章決斷的意義
第2章提升自我感覺
第3章做最真實的自己
第4章如何應對他人的期待和要求
PART 2 第二部分付諸實踐
第5章如何在傢庭關係中做齣決斷
第6章如何在朋友關係中做齣決斷
第7章如何在工作中做齣決斷
第8章如何獲得優質服務
第9章如何在麵試時做齣決斷
第10章如何在會議中做齣決斷
第11章如何幫助他人提升決斷力
第12章如何“對付”難纏的人
第13章如何成為自信、果斷、勇敢的決策者
結語
附錄“自信應答”列錶

精彩書摘

　　決斷的意義以及其他可能性
　　“喊大聲點兒，再拿一根粗棍棒不就行瞭？”當我問一個朋友如何做齣決斷時，他如是同答。然而，要“做齣決斷”並不意味著就要叫得大聲、時刻準備發起進攻，為所欲為，這叫作侵略；保持沉默，應和他人也不是應有的處事之道，這叫作被動；操縱他人，不準備為自己的需求承擔責任同樣不應當被提倡。這叫作被動性侵略。
　　“決斷”另闢蹊徑：以滿足自身需求為目的，用自信並且直接的方法讓他人瞭解你的所欲和不欲。被動的或者具有侵略性的人都習慣性傳達齣一個信息——唯我獨尊。而決斷力強的人考慮的是使每一方都受到公平的待遇。
　　“決斷”是用自信並且直接的方法讓他人瞭解你的所欲和不欲。
　　決斷常常被視為介於被動和侵略之間的一種中間態度，但是想要真正做到堅守自我，發揮自身的決斷力，我們還需要對這些不同的行為和錶達方式之間的界限做齣細緻的劃分。
　　堅守自我：自信、直接地與他人交流。
　　侵略：傲慢、偏執地一意孤行。
　　被動：將自身的需求和願望委任於他人。
　　被動性侵略：使用含混、強勢的交流和行為方式。
　　下麵，讓我們分彆、詳盡地分析以上每一種行為和錶達方式。
　　堅守自我
　　堅守自我是指一個人能夠誠實、閤理地錶達自己的感受、想法和需求，具有讓他人瞭解自己想法的能力；換言之，能夠冷靜地說齣自己的需求、期待和底綫。
　　你主動選擇是否要將自己的想法、感受和信念告訴他人，也可以坦然麵對他人的批評，不落淚，不憤怒。你不會因為害怕引發衝突而緘默自己，願意為說齣自己的感受和觀點承擔後果。
　　當你自信、果斷、勇敢時，你不認為自己需要證明什麼，也不會允許自己被不公平對待。你自行劃分界綫，並為能夠保護自己免受侵略、攻擊和敵意的侵擾而感到驕傲。
　　當你自信、果斷、勇敢時，即使他人的觀點與你的背道而馳，你也能以開放的態度視之。你不會企圖主宰他人，也不允許自己屈服在他人的淫威之下。
　　你有自信做齣決策，為自己的言論和行為負責，不會因為事情無法達到自己的預期而將過失歸咎於他人。你能泰然地接受或給予贊賞和批評。
　　你會感到這個世界充滿希望，自己和其他人一樣重要，清楚地知道自己擁有權利，其他人也同樣擁有。
　　侵略
　　侵略性的行為和語言也是錶達感受、觀點和需求的一種方式，但卻建立在威脅、拋棄和控製他人的前提之下。
　　當你具有侵略性時，你感到自己必須去證明什麼，因而容易走嚮極端。認為自己受到不公平對待的人往往會對外界報以憤怒和敵意。
　　與誠實和直接的溝通方式不同，侵略性溝通通常與無禮、嘲諷、責難有關。
　　侵略性溝通往往造成非輸即贏的局麵。你贏，他人則輸。因此，侵略性溝通具有單嚮性，錶達自己想法的同時，漠視他人的需求和感受。使用侵略性溝通方式的人習慣性地企圖說服、打斷他人。這一方式關乎統治和侵犯，實際就是不尊重他人的個人界限。
　　基於施加侵略而建立的關係通常會漸趨惡化，除非施加統治的一方願意做齣改變或者被壓迫的一方意識到要堅守自我。
　　使用侵略性溝通方式的人認為世事艱難，而自己必須在這艱難中“用力”前行。
　　……

前言/序言

　　寫《學會決斷》（第1版）的齣發點，是想為那些無法加入到我們課程中的學生寫一本關於決斷力養成的實踐讀本。第1版的市場錶現證明瞭人們對於這個話題的廣泛興趣。自2010年9月首版麵世，《學會決斷》已經被翻譯成15種語言。有趣的是，不管這些國傢——印度、德國、中國、挪威和俄羅斯等，具有怎樣的文化和宗教差異，有一個共同點是肯定的，那就是這些國傢的人們都渴望過上有成就感的生活，不願囿於恐懼和擔憂。
　　我們發現，人們常常對“決斷力”（Assertiveness）一詞的含義感到睏惑。“具有決斷能力”不僅指一個人能夠堅守住自己的立場，還意味著能考慮他人的感受並鼓勵他人堅守自我。一個能夠決斷的人同時也應該是一個心胸寬廣、體貼周到的人。對自我的堅守絕不會影響一個人的品格；相反，對自我的堅守使一個人離他最想成為的那種人更近瞭一步。
　　當你敢於堅守自我，做齣決斷時，你會活得更加輕鬆，因為你不再憂慮，你確信自己可以順勢而為，把事情處理妥當。你不用再因為害怕承擔說“不”的後果而勉強自己應允他人，你是更加真實的自己。當你敢於錶達自己的觀點，而不擔心他人的看法時，你會更加自信與快樂。自信、冷靜、果敢的人也會是一個善良、體貼的人。
　　自第1版成功麵世，我們收到瞭很多熱心讀者的來信。讀者常常在信中根據自己生活中遇到過的棘手案例提齣有價值的建議。我們認真采納瞭這些建議，並將它們與個人價值的重要性聯係起來，一並編入新版內容中；也就是說，當你對與你的自身價值相關的問題做齣反應和決定時，你更容易變得果敢與自信。為此，我們還在第2版中增加瞭新的章節——“如何在會議中做齣決斷”。
　　很多讀者提齣瞭自己遭遇的具體睏境，並想要尋求具體解決方案。對此，我們也在第2版中做齣瞭迴應，並新添瞭另外兩個章節。“如何幫助他人提升決斷力”主要講如何幫助他人在人際交往中做齣決斷。該章闡釋瞭如何幫助他人，使其誠實、開放、直接地麵對自己的感受、所欲和不欲。
　　另一個新添章節——“如何‘對付’難纏的人”，教你如何應對那些無法用之前任何常規決斷力案例解釋的人。例如，不遺餘力否定你價值的人、不停索取幫助使你抓狂的人、頻繁惹你憤怒的人。
　　無論何時，麵臨潛在的或遭遇實際的睏境，首先問自己一個問題：什麼纔是我最想要的結果呢？如果你的答案是“我想讓他們意識到……”“我想讓他們理解……”“我想讓他們改變……”，那麼你成功的概率微乎其微。關於決斷力的啓濛第一課就是，不要企圖改變他人，或者期待他人按照你的意願說話和行事。你能改變的隻有你自己。
　　“曾經，我想改變世界，但我最終發現一個人有把握改變的隻有他自己。”
　　——阿道司·赫胥黎（Aldous Huxley）
　　想要瞭解更多自信力課程內容，請通過www.makingsenseof.com聯係我們。

《學會決斷》（原書第2版）：點亮人生自信之燈 在人生這場波瀾壯闊的旅程中，我們總會遇到各種各樣的場景，需要我們錶達自己的想法、維護自己的權利、追求自己的目標。然而，許多人卻在“說不”與“說可以”之間搖擺不定，在“敢於爭取”與“默默退讓”之間糾結徘徊。這種猶豫和不安，如同無形的枷鎖，束縛著我們前進的腳步，也讓我們錯失瞭許多寶貴的機會。 《學會決斷》（原書第2版）正是這樣一本旨在幫助讀者打破束縛，重獲內心力量的書籍。它並非教你如何激進地攻擊他人，也不是唆使你變得固執己見，而是緻力於引導你掌握一種溫和而堅定的溝通方式——果敢（Assertiveness）。這種能力，如同人生舞颱上的一盞明燈，能夠照亮你前進的方嚮，讓你在任何情境下都能清晰地錶達自我，既尊重他人，又不犧牲自己的需求。 本書深刻地剖析瞭果敢的本質，並將其與被動（Passivity）和侵略（Aggression）這兩種極端行為模式進行瞭鮮明對比。被動往往錶現為不敢錶達真實想法，習慣性地迎閤他人，即便內心充滿委屈也選擇沉默；而侵略則可能錶現為以自我為中心，不顧他人感受，強行推銷自己的觀點。果敢，則是一種恰到好處的平衡，它讓你能夠清晰、直接、誠實地錶達自己的感受、需求和立場，同時也能理解和尊重他人的感受、需求和立場。這是一種雙贏的溝通策略，旨在建立健康、平等的人際關係，並在復雜多變的社會環境中遊刃有餘。 本書的第一部分，深入淺齣地闡述瞭果敢行為的基石。作者首先帶領讀者審視自我，引導我們認識到自身在溝通中可能存在的被動或侵略傾嚮。這並非是簡單的評判，而是為瞭更清晰地理解問題的根源，從而有針對性地進行調整。我們會被引導去觀察自己在日常生活中，是如何迴應他人的請求、如何處理分歧、如何錶達不滿的。通過這些自我觀察，許多人會驚訝地發現，原來自己一直在無意識地扮演著某種固定的角色，而這些角色，可能正是阻礙我們獲得滿意結果的癥結所在。 接著，本書詳細描繪瞭果敢行為的具體錶現形式。果敢並非抽象的概念，它體現在我們的一言一行之中。例如，學會用“我”開頭的句子來錶達自己的感受，如“我覺得有些不舒服”而非“你讓我很不舒服”；學會清晰、直接地拒絕不閤理的請求，同時提供替代方案或解釋原因，而非含糊其辭或勉強答應；學會主動錶達自己的觀點和需求，而不是被動等待他人來理解；學會積極傾聽他人的意見，並能針對性地做齣迴應，而非置若罔聞。這些具體的技巧，都將在本書的篇章中得到細緻的講解，並配以大量的實例，幫助讀者將理論轉化為實踐。 更重要的是，本書深入探討瞭為何我們難以做到果敢。內在的恐懼，如害怕衝突、害怕被拒絕、害怕破壞關係，往往是阻礙我們錶達自我的重要因素。社會文化的影響，也可能讓我們在某些情境下，不自覺地壓抑自己的真實想法。本書並沒有迴避這些挑戰，而是鼓勵讀者勇敢地麵對它們，並提供瞭一係列實用的策略來剋服這些心理障礙。通過逐步挑戰內心的恐懼，以及學習如何安全地錶達自己，讀者將逐漸建立起自信，敢於發齣自己的聲音。 本書的第二部分，將果敢的應用場景進一步拓展，深入到生活的方方麵麵，為讀者提供瞭一套切實可行的行動指南。 在職場環境中，果敢能力的缺失，可能導緻我們默默承受過重的工作負擔，不敢對不閤理的指令說“不”，或者在晉升機會麵前選擇退縮。本書將指導你如何清晰地嚮領導和同事錶達你的工作意願和能力，如何有效地爭取應得的資源和認可，如何協商工作職責，以及如何在團隊閤作中既發揮個人優勢，又不被他人牽製。你將學會如何提齣建設性的意見，如何處理工作中的衝突，以及如何自信地展示你的專業能力，從而在職業生涯中更加遊刃有餘，贏得尊重和發展。 在人際關係中，果敢是建立健康、平等關係的基石。本書將幫助你學會如何在親密關係中清晰地錶達你的愛意、需求和界限，如何與傢人進行有效溝通，處理傢庭矛盾，以及如何在朋友之間保持真誠而尊重的交往。你將明白，真實的錶達並非是傷害，而是建立更深層理解和信任的途徑。學會果敢，意味著你不再需要通過猜測和暗示來獲得滿足，而是能夠直接而坦誠地溝通，從而減少誤解和摩擦，讓關係更加和諧穩固。 在日常生活的瑣碎事務中，果敢同樣不可或缺。例如，在商店購物時，你是否敢於要求商品的權益；在接受服務時，你是否敢於提齣閤理的要求；在社交場閤，你是否敢於拒絕不感興趣的邀請。本書將為你提供應對這些常見場景的策略，幫助你從小事做起，練習果敢，從而逐漸培養起強大的自信心。你將學會如何巧妙地拒絕推銷，如何有效處理鄰裏間的糾紛，以及如何在日常生活中更好地維護自己的閤法權益。 本書的第三部分，更是將果敢的實踐提升到瞭一個全新的高度，它不僅關注“如何做”，更關注“為何要這樣做”，並進一步強化讀者的內在力量。 本書深入探討瞭果敢行為背後的心理學原理，解釋瞭為何果敢能夠帶來積極的心理反饋，並幫助讀者建立更健康的自我認知。它會幫助你理解，你的感受和需求是重要的，值得被錶達和尊重。通過學習和實踐果敢，你會發現自己的內在力量被不斷激發，自信心得到顯著提升，焦慮感和壓力也隨之減輕。你將不再受製於他人的看法，而是能夠更加獨立地思考和決策，成為自己生活的主宰。 此外，本書還提供瞭一係列進階的技巧和策略，幫助讀者應對更復雜、更具挑戰性的情境。例如，如何處理“棘手的”人物，如何應對“拒絕的藝術”，以及如何在壓力之下保持鎮定和果敢。這些內容，將幫助讀者在掌握瞭基礎的果敢能力後，能夠進一步深化和拓展，應對人生中的各種高難度挑戰。 本書始終強調實踐的重要性。它並非一本隻供閱讀的書籍，而是一本需要你去踐行的指南。書中充滿瞭大量的練習題、反思性問題和角色扮演的建議，鼓勵讀者將所學到的技巧融入到日常生活中，並通過反復練習來鞏固和提升。作者相信，隻有通過不斷的實踐，纔能真正地掌握果敢這門藝術，並將其內化為自身的一部分。 《學會決斷》（原書第2版）是一本關於自我賦權的書籍。它為你提供瞭一套清晰、實用、富有成效的工具，幫助你學會如何清晰地錶達自我，如何在維護自身權益的同時尊重他人，如何在復雜的世界中建立和諧的人際關係，並最終實現內心的平靜與自信。 閱讀本書，你將打開一扇通往更充實、更自主、更自信人生的大門。你將不再是那個猶豫不決、畏首畏尾的旁觀者，而是能夠積極主動地參與生活，清晰地錶達自己的聲音，自信地追求自己的幸福。讓《學會決斷》（原書第2版）成為你人生中一股強大的助力，幫助你點亮自信之燈，照亮前行的道路，活齣真實的自己。

評分☆☆☆☆☆

《學會決斷（原書第2版）》這本書，給我最深刻的體驗就是，它讓我從一個被動接受者，逐漸變成瞭一個主動的決策者。我一直以來，都習慣於被動地接受生活中的各種安排，很少主動去錶達自己的想法和需求。這導緻我在很多場閤，都感到自己像是一個旁觀者，而不是一個參與者。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我內心深處對“自主”的渴望。作者在書中，用大量的篇幅來剖析那些導緻我們難以決斷的心理機製，比如對衝突的恐懼、對被排斥的擔憂，以及對他人期望的過度迎閤。這些分析讓我能夠清晰地看到自己行為背後的原因，從而更有針對性地去調整。我尤其欣賞書中關於“自我賦權”的理念，它鼓勵我們去相信自己的判斷，去為自己的選擇負責。通過學習書中的方法，我開始嘗試著用更積極、更主動的方式去錶達自己的想法，去設定自己的目標。雖然過程中也會遇到一些挑戰，但我能感受到，我正在一點點地進步，一點點地找迴屬於自己的聲音。這本書帶給我的，不僅僅是技能上的提升，更是一種內在力量的覺醒，讓我更加自信地去麵對生活中的各種可能性。

評分☆☆☆☆☆

《學會決斷（原書第2版）》這本書，給我帶來的最深刻的感受是，它打破瞭我之前對“決斷”的一些固有的、甚至是有些偏頗的理解。我曾經以為，所謂的決斷力，就是能夠毫不猶豫地做齣決定，甚至是一種強勢的、不容置疑的態度。然而，這本書讓我意識到，真正的決斷力，是一種在充分考慮利弊、理解他人立場、並且清楚自己需求的基礎上，能夠理性而堅定地錶達自己選擇的能力。它不是一種對抗，而是一種溝通和閤作的藝術。書中對於“被動攻擊型”行為的剖析，讓我大為震驚，因為我發現自己很多時候，都無意識地在采取這種方式，從而給自己和他人造成瞭不必要的睏擾。作者提供瞭非常具體的方法，來識彆和改變這種模式，讓我看到瞭擺脫睏境的希望。我尤其欣賞書中對“同理心”的強調，它告訴我們，在做齣決斷的過程中，理解和尊重他人的感受是至關重要的。這使得決斷的過程，不僅僅是為瞭滿足自己的需求，更是為瞭建立更健康、更可持續的人際關係。這本書給我帶來的，不僅僅是技能上的提升，更是一種心態上的轉變，它讓我更加自信，也更加能夠坦然地麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我感覺像是在我心底埋下瞭一顆種子，然後慢慢地，它就發芽，然後開花，最後結齣瞭果實。我一直在一個公司工作瞭很久，也很努力，但總感覺自己的意見很難被重視，很多時候，即使我有瞭更好的想法，也會因為擔心“說齣來會不會被彆人覺得我太自大”或者“萬一錯瞭怎麼辦”而選擇沉默。這本書就像是一道光，照亮瞭我內心深處的這些顧慮。作者沒有空洞地說教，而是通過一個又一個生動的故事，讓我們看到，那些能夠果斷錶達自己的人，其實並不是天生的，而是通過學習和實踐，一點點建立起來的自信和技巧。我特彆喜歡書中關於“設定界限”的部分，它讓我明白，並不是所有的請求都必須答應，也不是所有的意見都必須接受。學會如何禮貌而堅定地說“不”，以及如何清晰地錶達自己的需求，是維護自己權益，也是保持內心平衡的關鍵。閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一次自我對話和自我療愈。我開始重新審視自己的人際交往模式，也開始嘗試著用書中的方法去和同事、朋友溝通。雖然過程中還會遇到一些小小的阻力，但我能感受到，我正在一點點地改變，一點點地變得更加勇敢和堅定。

評分☆☆☆☆☆

《學會決斷（原書第2版）》這本書，對我來說，是一次非常深刻的心理按摩和思維重塑。我一直認為，人與人之間的關係，最重要的是“麵子”，所以很多時候，即使自己心裏委屈，或者有不同的想法，也不願意說齣來，生怕引起不必要的尷尬或者被彆人說“不懂事”。但這本書卻顛覆瞭我的一些固有觀念，它讓我明白，真正的“懂事”，並非一味地迎閤，而是能夠清晰地錶達自己的需求，並且尊重他人的感受。作者在書中，對那些常見的“難以拒絕”的場景進行瞭細緻的分析，比如同事的臨時請求、親戚的過度乾涉等等。它不僅指齣瞭問題的所在，更重要的是，它提供瞭非常實用的方法，來幫助我們擺脫這些睏境。我特彆喜歡書中關於“溝通的藝術”的闡述，它強調瞭“非暴力溝通”的重要性，讓我們學會用一種溫和但堅定的方式來錶達自己的感受和需求，從而避免衝突，建立更健康的互動模式。閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一次自我探索之旅。我開始重新審視自己的人際交往模式，也開始嘗試著用書中的方法去調整自己的行為。雖然改變需要時間和耐心，但我能感受到，我正在一點點地變得更加自信，也更加能夠掌控自己的生活。

評分☆☆☆☆☆

拿到《學會決斷（原書第2版）》這本書，我最先被吸引的是它的標題，感覺非常實用，能夠直擊我內心深處的一些痛點。我平時在工作中，經常會遇到需要快速做齣決策，但又總是瞻前顧後，擔心自己判斷失誤，最終導緻錯失良機。這本書就像是一位經驗豐富的老師，它沒有用那些晦澀難懂的術語，而是通過大量生動、具體的案例，來剖析我們在不同情境下的猶豫不決是如何産生的，以及如何纔能有效地剋服這些障礙。我尤其欣賞書中對於“自我肯定”的強調，它讓我明白，真正的決斷力，離不開對自身價值的認可。很多時候，我們之所以不敢做齣決定，是因為我們對自己的能力缺乏信心，或者過度在意他人的評價。這本書就幫助我一步步地建立起這種自信，讓我能夠更加從容地麵對挑戰。而且，書中提供的很多溝通技巧，也讓我受益匪淺。我學會瞭如何用更清晰、更直接的方式來錶達自己的想法，如何設定閤理的界限，以及如何有效地拒絕那些不閤理的要求。這些技巧，不僅在工作上幫助瞭我，在生活中也讓我變得更加遊刃有餘。我感覺，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我能夠以一種更積極、更主動的態度去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛讀完《學會決斷（原書第2版）》，感覺像是給自己打瞭一針強心劑。在職場上，我常常會遇到需要快速做齣判斷，但又害怕承擔後果的情況，這本書給瞭我很大的啓發。它沒有那種空洞的大道理，而是用大量非常貼近生活的例子，來展示我們在不同場景下是如何因為缺乏決斷力而錯失機會，或者讓自己陷入被動的。我特彆喜歡作者分析那些“難以拒絕”的請求時，是如何一步步地解構我們內心的恐懼和顧慮的。很多時候，我們之所以難以說“不”，是因為我們擔心會破壞關係，或者會顯得不夠“好人”。這本書就幫我認識到，真正的“好人”並非一味地迎閤，而是能夠清晰地錶達自己的界限，同時保持對他人的尊重。它強調的“assertiveness”，在我看來，是一種成熟和負責任的錶現，而不是攻擊性。我學會瞭如何用更溫和但堅定的方式來錶達自己的需求，如何設定閤理的期望，以及如何在必要時適當地拒絕。書中提供的許多溝通模闆和話術，對我來說非常實用，我甚至會把它們寫下來，偶爾在腦海裏過一遍，幫助我組織語言。這本書不僅僅是教我“如何做”，更重要的是，它讓我明白瞭“為什麼要做”以及“在我需要的時候，我該如何去看待和處理”。這本書帶來的改變是潛移默化的，它讓我在麵對選擇時，內心多瞭一份從容和篤定。

評分☆☆☆☆☆

這本《學會決斷（原書第2版）》我拿到手已經一段時間瞭，斷斷續續地翻閱，每次都能從中挖掘齣新的東西。書名聽起來似乎很直接，但深入閱讀後纔發現，決斷力並非一蹴而就的技能，而是需要一係列心理調適和行為訓練的綜閤體現。作者在書中並非簡單地羅列“你應該如何如何”，而是通過大量生動的案例，將抽象的道理具象化，讓讀者在閱讀過程中能夠感同身受，仿佛置身於那些令人左右為難的場景之中。我尤其喜歡它在解析人際互動中的復雜性方麵所做的努力。很多時候，我們之所以難以決斷，並非因為我們缺乏主見，而是因為我們過於在意他人的看法，擔心自己的決定會引起不必要的衝突或傷害。這本書就像一位循循善誘的導師，它不迴避這些顧慮，反而鼓勵我們去正視它們，並提供切實可行的方法來管理這些情緒，從而做齣更符閤自己內心需求的選擇。它的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的說教感，更像是與一位經驗豐富的朋友交流，分享著寶貴的經驗和深刻的洞察。每一次閱讀，我都會停下來思考，將書中的觀點與自己的經曆對照，從而獲得更清晰的認識，也為下一次麵對類似情境時，多瞭一份底氣和智慧。這本書不僅僅是關於“如何說不”，更是關於“如何清晰地錶達自己，同時尊重他人”。它幫助我理解瞭，真正的決斷力並非是強勢，而是基於清晰的自我認知和對他人的同理心，在兩者之間找到一個平衡點。我強烈推薦給所有在生活中，常常感到被動、猶豫不決，或者在人際交往中難以堅持自己立場的朋友。它會是一筆寶貴的精神財富。

評分☆☆☆☆☆

我最近認真讀完瞭《學會決斷（原書第2版）》，感覺像是在荒漠中找到瞭一片綠洲。我一直是個比較“老好人”的性格，很多時候，即使心裏不願意，也無法拒絕彆人的請求，結果導緻自己疲憊不堪，也常常對自己的決定感到後悔。這本書就像是一本“武功秘籍”，它沒有華麗的辭藻，而是用最樸實、最直接的方式，教會我如何掌握“決斷”的力量。作者在書中，對各種“卡殼”的場景進行瞭詳細的剖析，比如在會議上不敢發言，麵對批評不知所措，以及在團隊協作中難以錶達自己的意見。這些場景都讓我感到非常熟悉，仿佛書中的每一個字都在訴說著我的經曆。這本書最讓我受益的，是它對於“設定界限”的強調。它讓我明白，不是所有的請求都必須答應，也不是所有的意見都必須接受。學會如何禮貌而堅定地說“不”，以及如何清晰地錶達自己的需求，是維護自己權益，也是保持內心平衡的關鍵。書中提供的許多溝通模闆和話術，對我來說非常實用，我甚至會把它們寫下來，偶爾在腦海裏過一遍，幫助我組織語言。這本書帶來的改變是潛移默化的，它讓我在麵對選擇時，內心多瞭一份從容和篤定。

評分☆☆☆☆☆

《學會決斷（原書第2版）》這本書，給我最直接的感受就是，它像是一位溫柔而堅定的引路人，指引我走齣長期以來在人際交往中常常感到迷茫和無力的睏境。我一直是一個非常重視和諧的人，所以很多時候，為瞭避免衝突，我寜願委屈自己，犧牲自己的利益。但這本書讓我明白，真正的和諧，並非建立在壓抑自己的基礎上，而是建立在清晰的自我認知和有效的溝通之上。作者在書中花瞭很大的篇幅來分析那些導緻我們難以決斷的心理根源，比如對批評的恐懼、對被孤立的擔憂，以及過度的責任感。這些分析非常深刻，讓我能夠理解自己行為背後的原因，從而更有針對性地去解決問題。而且，這本書提供的解決方案，並非生搬硬套，而是鼓勵讀者去探索適閤自己的方式。我特彆欣賞它在倡導“積極傾聽”和“錶達感受”方麵的論述，這讓我意識到，很多時候，我們無法做齣好的決斷，是因為我們沒有真正地去理解對方，也沒有清晰地錶達自己的感受。通過學習書中的技巧，我開始嘗試著用更平和、更有建設性的方式去溝通，也逐漸發現，原來很多看似棘手的問題，都可以通過有效的溝通來化解。這本書帶給我的，不僅僅是理論知識，更是一種內在力量的覺醒，讓我更加自信地去麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

《學會決斷（原書第2版）》這本書的結構設計堪稱精妙，它並非一味地灌輸理論，而是循序漸進地引導讀者進行自我探索和能力提升。我發現，作者在梳理不同情境下的決策睏境時，特彆注重分析問題的根源，例如，是源於低自尊、對衝突的恐懼，還是對他人期望的過度迎閤。這種深度的剖析，使得我們能夠跳齣錶麵的行為模式，觸及更深層的心理機製。而書中提供的解決方案，也並非韆篇一律的“萬能鑰匙”，而是鼓勵讀者根據自身情況，靈活運用。我印象深刻的是，書中關於“積極傾聽”和“非暴力溝通”的部分，它們不僅僅是溝通技巧的介紹，更是建立人際信任和解決衝突的基石。通過學習這些技巧，我逐漸意識到，很多時候，我們無法有效決斷，是因為我們未能真正理解對方的需求和立場，也未能清晰地錶達自己的需求。這本書給我最大的啓發在於，決斷力不是孤立存在的，它與同理心、溝通技巧、自我肯定等多個維度緊密相連。它教會我，如何在一個充滿不確定性和他人影響的環境中，保持內心的清明，並做齣對自己負責任的選擇。每次讀完一個章節，我都會嘗試去實踐書中的一些小練習，雖然起初可能會有些生澀，但隨著練習的深入，我確實感受到瞭自己在處理一些棘手問題時的變化。這本書帶給我的，不僅僅是理論知識，更是一種內在力量的覺醒。