偉大的人體力量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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錢光鑑 著

圖書標籤:

• 人體潛力
• 健康
• 健身
• 力量訓練
• 肌肉
• 運動
• 身體改造
• 自我提升
• 健康生活
• 運動科學

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951278

版次：1

商品編碼：12351169

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

頁數：310

字數：310000

正文語種：中文

內容簡介

　　《偉大的人體力量》首先介紹“什麼叫人體力量，從“力量理念”開始，重點闡述“力量是生命之源”“力量是健康之本”“力量是運動之父”“力量是體能之首”“力量是技能之要”的必然性重要性和積極作用，提齣瞭《人體力量學》這一學科命題，初步歸納瞭“人體力量學的基本內容”，預測瞭“人體力量學的未來趨勢”，展望瞭人體力量的發展前景，提齣瞭各年齡段力量的基本設想，初擬瞭各年齡段力量的參考指標。

目錄

決定命運的力量
序
第一章 什麼是人體力量
第一節 人體力量的起源
第二節 對人體力量的認識
第三節 人體力量如何産生
第四節 人體力量的結構
第五節 人體力量的基礎和特徵
第六節 人體力量的形態和現象
第七節 人體力量的功能和作用
第八節 人生力量的發展規律
第九節 人體力量的真諦

第二章 力量理念
第一節 力量健康理念
第二節 力量正形理念
第三節 力量整體理念
第四節 力量平衡理念
第五節 力量節奏理念
第六節 力量完整理念
第七節 力量運氣理念
第八節 力量活力理念
第九節 力量角度理念
第十節 力量用力理念

第三章 力量係統
第一節 力量循環係統
第二節 力量心理係統
第三節 力量安全係統
第四節 力量體能係統
第五節 力量技戰係統
第六節 力量核心係統
第七節 力量訓練係統

第四章 力量是生命之源
第一節 自然力是生命力的自然狀態
第二節 生存力是生命力的必然狀態
第三節 生活力是生命力的依然狀態
第四節 發展力是生命力的最佳狀態

第五章 力量是健康之本
第一節 身體力是健康力的基礎
第二節 心理力是健康力的核心
第三節 防治力是健康力的根本
第四節 安全力是健康力的保障

第六章 力量是運動之父
第一節 素質力是運動力的基礎
第二節 專項力是運動力的保證
第三節 訓練力是運動力的核心
第四節 比賽力是運動力的結果

第七章 力量是體能之首
第一節 機體力是體能力的基礎
第二節 平衡力是體能力的關鍵
第三節 適應力是體能力的要求
第四節 優勢力是體能力的根本

第八章 力量是技能之要
第一節 功能力是技能力的基礎
第二節 技術力是技能力的靈魂
第三節 運動力是技能力的體現
第四節 創新力是技能力的源泉

第九章 人體力量學的基本內容
第一節 人體力量學的研究對象
第二節 建立人體力量學的依據
第三節 人體力量學的作用和意義
第四節 人體力量學的基本學科
第五節 人體力量學的研究方法

第十章 人體力量學的未來趨勢
第一節 人體力量學的發展方嚮
第二節 人體力量學的研究內容
第三節 人體力量未來社會模式探討
第四節 人體力量發展前景
第五節 各年齡段力量的基本構想
第六節 各年齡段力量參考指標和預測

第十一章 力量訓練經典新方法
第一節 有氧無氧力量訓練形式
第二節 肥胖人力量訓練秘笈
第三節 背包運動
第四節 日常力量活動
第五節 健康力量訓練法
力量訓練常用詞匯
參考文獻
後記

《偉大的人體力量》 序章：生命的奇跡，內在的宇宙 在浩瀚的宇宙中，生命無疑是最令人著迷的現象。而在這顆藍色星球上，人類，作為生命的璀璨明珠，承載著無數的奧秘與潛能。我們每個人，都是一個精巧絕倫的“內宇宙”，一個由無數細胞、器官、係統構成的復雜而協調的整體。這本書，正是為瞭探索和贊頌這個“內宇宙”的非凡之處，去揭示隱藏在我們身體深處的那些“偉大的人體力量”。 我們常常仰望星空，驚嘆於宇宙的宏大，卻容易忽略瞭近在咫尺的奇跡。我們的身體，就是一個比任何星係都更加精密、更加神奇的存在。從微觀到宏觀，從細胞的自我修復到器官的協同運轉，從感官接收外界信息到大腦進行復雜的思維活動，每一個環節都充滿瞭令人驚嘆的設計和力量。這本書不會止步於簡單的生理知識羅列，而是試圖從更深層次去理解，去感受，去喚醒我們對自身身體的敬畏與珍視。 它將帶領我們穿越皮膚的屏障，深入肌腱的韌性，感受骨骼的支撐，傾聽心髒的每一次搏動，探索大腦的浩瀚疆域。我們將觸摸血液的溫度，感受消化道的蠕動，驚嘆於呼吸係統的效率，理解免疫係統的堅韌。更重要的是，我們將不僅僅是觀察者，而是參與者，去發現這些力量是如何運作的，它們是如何保持平衡的，以及我們如何纔能更好地與之協同，釋放齣我們內在的、未被充分發掘的巨大潛能。 “偉大的人體力量”，並非特指某一種特定的能力，而是指人體作為一個整體所展現齣的生命力、適應力、修復力、創造力以及生存的本能。它體現在我們從齣生到衰老的每一個階段，體現在我們麵對挑戰時的堅韌不拔，體現在我們學習新知識時的思維躍遷，體現在我們情感共鳴時的深刻連接。這本書，將是一次深入人心的探索，一次對生命最本真的禮贊。 第一章：細胞的低語——生命的基本構成與自主性 我們的身體，由數以萬億計的細胞組成，每一個細胞都如同一個微小的、獨立運作的生命體，卻又能高度協調地為整體服務。細胞，是構成我們一切生命活動的基礎。從最簡單的變形蟲到最復雜的神經元，它們都有著一套精密的生命機製。 在這一章，我們將首先探究細胞的“傢園”——細胞膜，它並非隻是一個簡單的邊界，而是智能的“守門員”，控製著物質的進齣，並能接收外界信號。接著，我們將深入細胞的“心髒”——綫粒體，那些為細胞提供能量的“發電廠”，它們的工作效率直接影響著我們的體能與活力。我們將瞭解細胞核的“大腦”——DNA，那個承載著我們遺傳信息的“生命藍圖”，以及它如何指導蛋白質的閤成，從而決定瞭細胞的功能。 然而，細胞的力量遠不止於此。它們擁有令人驚嘆的“自主性”。受傷的皮膚會自我修復，斷裂的骨骼會重新愈閤，受損的器官在一定範圍內也能展現齣驚人的再生能力。這種自我修復機製，是人體最直接、最顯性的“偉大力量”之一。我們將探索細胞在修復過程中扮演的角色，它們如何感知損傷，如何遷移到受損區域，如何分泌生長因子，又如何協同形成新的組織。 此外，細胞之間並非孤立存在，它們通過復雜的“交流網絡”——信號傳導，互相傳遞信息，協同完成任務。這種交流，從激素的緩慢傳遞到神經遞質的快速釋放，無不展現齣生命係統的精密與高效。我們將揭示細胞通訊的奧秘，理解它如何調控我們的生長、代謝、免疫以及情緒。 這一章，將讓我們重新認識我們身體最基本的單位，理解它們內在的活力與自主性，為後續更宏大的生命力量的探索奠定堅實的基礎。我們將看到，即使是微不足道的細胞，也蘊含著足以創造生命奇跡的偉大力量。 第二章：骨骼的脊梁與肌肉的律動——支撐、運動與力量的源泉 如果我們把人體比作一座建築，那麼骨骼就是它的主體框架，而肌肉則是驅動這座建築運動的強大引擎。骨骼，不僅僅是靜態的支撐，它們是活的組織，不斷地進行著新陳代謝，能夠感知壓力並做齣適應性改變。 我們將深入瞭解骨骼的“秘密”：骨細胞如何分泌骨基質，形成堅固而富有彈性的結構；骨髓如何成為我們血液細胞的“孵化器”；以及骨骼在生長發育過程中如何不斷塑形。我們還將探討骨骼的“智慧”——例如，經常受力刺激的骨骼會變得更加強壯，這便是身體對外部環境的精妙適應。 緊隨其後，我們將聚焦於肌肉——我們身體最主要的運動執行者。從控製我們每一次呼吸的細微肌肉，到支撐我們站立、行走、奔跑的龐大肌群，它們的力量之源是什麼？我們將探究肌肉縴維的收縮機製，肌動蛋白和肌球蛋白如何像精密的齒輪一樣協同工作，産生強大的拉力。 “偉大的人體力量”在肌肉中體現得淋灕盡緻。它不僅僅是能夠舉起重物的蠻力，更體現在我們身體的協調性、平衡感以及耐力上。我們還將瞭解不同類型的肌肉縴維，以及它們如何適應不同的運動需求——例如，爆發力強的快肌縴維，和耐力持久的慢肌縴維。 此外，骨骼與肌肉的協同作用，是人體運動功能的關鍵。我們將分析它們之間的“默契配閤”：當肌肉收縮時，通過肌腱將力量傳遞給骨骼，從而帶動肢體運動。而骨骼的反作用力，又為肌肉提供瞭穩定的支撐點。這種精密的聯動，使我們能夠完成從精細的手部動作到復雜的身體姿態。 本章將讓我們深刻理解，身體的每一個動作，每一次站立，都凝聚著骨骼與肌肉無數年的進化智慧和驚人的協同力量。它們是我們能夠在這個世界中自由行動、探索世界、實現目標的物質基礎。 第三章：血液的脈動與呼吸的韻律——生命的能量輸送與交換 血液，是流淌在我們體內最寶貴的“生命之河”，它承載著氧氣、營養物質、激素，也帶走代謝廢物，並參與著身體的防禦。而呼吸，則是生命賴以生存的“生命之息”，是物質能量交換的起點。 我們將追隨血液的旅程。瞭解紅細胞如何像勤勞的“擺渡車”，將氧氣從肺部運送到身體的每一個角落；白細胞又是如何成為我們身體的“巡邏兵”，時刻警惕著入侵的病原體；血小闆又如何是“救火隊員”，在傷口處迅速集結，止血。我們將探究心髒，那個不知疲倦的“水泵”，它如何有力地搏動，驅動著血液在血管中循環不息。 “偉大的人體力量”在血液的循環與呼吸的節律中，錶現為一種持續不斷的“供給與排泄”的平衡。每一次心跳，都是一次能量的傳遞；每一次呼吸，都是一次與外界的生命交換。我們將深入瞭解肺泡的結構，它如何擁有巨大的錶麵積，以最高效的方式完成氧氣和二氧化碳的交換。 我們還會探討血液對身體的“調節作用”。例如，激素通過血液的運輸，能夠精確地調控我們的生長、代謝、情緒等。血液的酸堿度、溫度等，也都需要在狹窄的範圍內保持穩定，這本身就是一種強大的生理調節能力。 此外，血液循環的“韌性”也令人驚嘆。在缺氧的情況下，身體會啓動代償機製，增加心率和呼吸頻率，以盡可能地維持氧氣的供應。受傷齣血時，凝血機製會迅速啓動，最大限度地減少失血。 本章將讓我們認識到，我們身體內部那看不見的“高速公路”和“生命之息”，是如何以一種持續而有力的律動，為我們生命的延續提供源源不斷的動力和保障。這種內在的運作，是生命能夠得以維係的根本。 第四章：感官的窗口與神經的網——連接內在與外在世界的橋梁 我們的感官，是通往外部世界的最直接的“窗口”，它們將光綫、聲音、氣味、味道、觸感等信息轉化為電信號，傳遞給大腦進行解讀。而神經係統，則是這個龐大信息網絡的核心，它負責信息的接收、傳遞、處理和反饋。 我們將打開“感官的寶盒”。探索眼睛如何將光子轉化為視覺信息，耳朵如何捕捉振動，皮膚如何感知壓力和溫度，鼻子如何分辨氣味，舌頭如何品嘗滋味。我們將瞭解這些感官器官的精妙構造，以及它們如何將物理世界的信號轉化為生物信號。 “偉大的人體力量”在神經係統中，體現在其驚人的“速度”與“精確度”。從我們觸碰到滾燙的物體後瞬間縮迴手，到我們在嘈雜的環境中依然能捕捉到朋友的呼喚，這都離不開神經信號的快速傳遞。我們將探究神經元的工作原理，以及神經遞質在突觸間的“信息傳遞”。 大腦，作為整個神經係統的“指揮中心”，更是人體力量的極緻體現。它能夠存儲海量的信息，進行復雜的邏輯推理，産生抽象的思維，創造藝術，並主導我們的情感與意識。我們將初步觸及大腦的各個區域及其功能，瞭解神經網絡的連接與可塑性——這意味著我們的大腦能夠不斷學習和適應。 此外，感官與神經的協同，也構成瞭我們對世界“感知”的完整體驗。例如，我們不僅僅是看到一個物體，我們還能感知它的形狀、大小、顔色、質地，並對其産生情感反應。這種多感官的整閤，使我們能夠更全麵、更深刻地理解周圍的環境。 本章將讓我們意識到，我們能夠如此豐富地體驗世界，能夠如此高效地與環境互動，都離不開感官的敏銳與神經係統的強大。它們是我們能夠認識自我、理解他人、創造未來的基礎。 第五章：免疫的衛士與修復的奇跡——守護生命，對抗侵蝕 在我們的體內，時刻進行著一場無聲的戰爭。我們的免疫係統，就像一支訓練有素的“國防軍”，日夜不 मिळ地守護著我們免受細菌、病毒、寄生蟲以及癌細胞的侵害。而身體的自我修復能力，則是在每次“戰鬥”後，或是在日常磨損中，展現齣的“重建”的奇跡。 我們將認識我們的“免疫衛士”——白細胞。它們有不同的類型，有的負責“吞噬”入侵者，有的負責“標記”敵人，有的則負責“記憶”病原體，以便下次更快地做齣反應。我們將探究淋巴結、脾髒、胸腺等免疫器官的作用，它們是如何“訓練”和“部署”我們的免疫細胞的。 “偉大的人體力量”在免疫係統中，體現在其“精準識彆”與“高效清除”的能力。它能夠在區分“敵我”之間做齣高度準確的判斷，避免誤傷自身細胞，同時又能迅速而有力地消滅入侵的病原體。這種“識彆”能力，是免疫係統能夠有效工作的關鍵。 同時，我們將深入探討身體的“修復機製”。當細胞受損，甚至器官發生病變時，身體會啓動一係列復雜的修復過程。例如，肝髒具有驚人的再生能力，能夠從巨大的損傷中恢復；皮膚的傷口愈閤，是一個多步驟、高度協同的過程。我們將瞭解乾細胞在修復中的關鍵作用，它們如何分化成各種細胞，來填補受損區域。 此外，我們也需要認識到，免疫係統並非萬能。過度活躍的免疫係統可能導緻自身免疫疾病，而免疫力低下則容易受到感染。這本書也將暗示，保持健康的生活方式，能夠有效地支持和增強我們的免疫力，從而更好地發揮其“偉大力量”。 本章將讓我們對我們身體內部的“自我保護”和“自我療愈”機製産生深深的敬畏。它們是生命能夠如此頑強地生存和繁衍下去的內在保障。 結語：喚醒內在的力量，成為自身生命的奇跡 《偉大的人體力量》並非一本僅僅陳述事實的書籍，它更是一次邀請，邀請讀者去感受、去理解、去連接自己身體的內在力量。我們每個人，都擁有著一個比我們想象中更為強大、更為神奇的身體。 從細胞的自主性，到骨骼的支撐與肌肉的律動；從血液的輸送與呼吸的交換，到感官的接收與神經的傳導；再到免疫的守護與修復的奇跡，這一切共同構成瞭我們“偉大的人體力量”。這些力量並非靜止不變，它們是我們生命旅程中不斷動態運作、協同閤作的精妙體現。 這本書的意義，在於喚醒我們對自身身體的覺察。當我們更深刻地理解瞭身體的運作機製，我們就能更好地與之協同，去發揮它的潛能，去應對生命的挑戰。健康的飲食、規律的運動、充足的休息、積極的情緒，這些看似簡單的事情，實則是與我們內在的“偉大力量”對話的最佳方式。 正如宇宙的奧秘無窮無盡，我們身體的奧秘也同樣深邃。這本書僅僅是打開瞭一扇窗，引領我們窺見瞭這片壯麗的內在宇宙。願每一個讀者，都能在閱讀這本書的過程中，找到對自己身體的全新認識，喚醒那沉睡已久的、屬於自己的“偉大的人體力量”，成為自己生命中最耀眼的奇跡。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是語言的狂歡，作者似乎在用盡一切手段來挑戰我們對傳統文學敘事的期待。它沒有傳統意義上的主角，或者說，每一個被提及的“個體”都迅速地消融在更宏大的概念之中，變成瞭一種符號的載體。我發現自己經常需要迴溯好幾頁，去確認剛纔讀到的那個場景到底發生在哪個時間點，或者那個角色究竟是真實存在的，還是僅僅是敘述者腦海中的一個幻影。這種刻意的模糊處理，使得閱讀過程充滿瞭不確定性，仿佛作者在不斷地提醒我們：你所相信的“確定性”是多麼脆弱。那些關於曆史被篡改和記憶被編輯的章節，讀起來讓人脊背發涼，它不像科幻小說那樣提供一個清晰的未來藍圖，而是更像一麵鏡子，反射齣現代人對信息過載和真實性危機的深層恐懼。對我來說，這本書的價值不在於它講瞭什麼，而在於它如何“不”講故事，它強迫你放棄被動接受的姿態，轉而主動去填補那些巨大的留白。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我腦海裏浮現的不是具體的故事情節，而是一連串破碎的、帶著強烈色彩和聲響的意象，像是潛意識裏被強行拉扯齣來的片段集閤。作者的文字密度極高，每一個句子都像濃縮瞭一整段哲學思辨，初看之下，文字流暢得驚人，但當你試圖抓住某一個明確的觀點時，它又像沙子一樣從指縫間溜走，留下的隻有一種揮之不去的“感覺”。尤其是一些關於時間流逝和記憶重塑的段落，簡直是神來之筆，它打破瞭綫性的敘事邏輯，讓過去、現在和未來在同一頁紙上交織、重疊甚至互相吞噬，我讀到後半部分，開始懷疑自己對現實的認知是否也受到瞭書的影響，現實的邊界變得模糊不清，這既讓人興奮，又帶來一絲不易察覺的焦慮。這本書對讀者的知識儲備和想象力提齣瞭一個近乎苛刻的要求，如果你期待的是一個循規蹈矩的故事，那你一定會感到失望甚至憤怒；但如果你願意放棄控製權，任由文字引導你進入一個純粹由符號和情緒構成的世界，那麼它提供的體驗是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我花瞭很大力氣纔把這本書看完，這絕對不是一本可以“輕鬆”閱讀的作品，它更像是一場智力上的馬拉鬆，每跑一步都需要調動全身的能量去理解那些晦澀的符號和引申的意義。書中關於“存在”與“虛無”的探討，雖然並非首創，但作者的錶達方式極為冷峻和疏離，仿佛他不是在寫故事，而是在進行一場冰冷的科學實驗，觀察人類情感在極端條件下的反應麯綫。我特彆欣賞作者在構建世界觀時的那種近乎偏執的細節處理，那些被詳細描繪的虛構城市的街道、陌生的儀式和復雜的社會層級，雖然邏輯上未必完全站得住腳，但它們營造齣的氛圍感是如此真實，讓人忍不住想去那個世界裏走一遭，哪怕隻是作為旁觀者。然而，這種極緻的構建也帶來瞭閱讀上的睏難，有時候我感覺自己被捲入瞭太多的設定和背景知識中，反而忽略瞭人物的內心掙紮，這像是一個精緻的鍾錶，零件完美無瑕，但報時功能卻似乎被某種更形而上的目的所取代瞭。

評分☆☆☆☆☆

如果非要給這本書一個標簽，我想它更接近於一種“意識流的建築學”，作者像一個瘋狂的建築師，用最堅硬的文字材料，搭建起一座座結構復雜、內部邏輯自洽卻又與外部世界格格不入的思維迷宮。我對其中關於“邊界”的討論尤其感興趣，書中反復探討瞭身體、心智、社會規範乃至語言本身的界限在哪裏，以及當這些界限被模糊或打破時，個體將如何定義自己。這種探討非常具有穿透力，但同時也極其抽象，我感覺自己一直在追逐一個概念，而不是一個角色或事件。閱讀這本書的過程，與其說是享受情節的推進，不如說是在進行一場漫長的、孤獨的自我對話，它像一把手術刀，精準地切開瞭閱讀者自身的思維習慣，迫使我們審視那些我們習以為常的認知框架。它不是一本用來打發時間的書，它更像是一次挑戰，一次對閱讀耐力和理解深度的嚴峻考驗，讀完後，我需要很長時間纔能重新適應外部世界平鋪直敘的節奏。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是本迷宮，我花瞭整整一個下午纔勉強摸清個大概方嚮，然而越往深處走，就越感覺自己像是陷入瞭某種古老的符號係統裏，每一個章節的標題都像一把上瞭鎖的鑰匙，我努力猜測著裏頭藏著的秘密，但最終發現，它們指嚮的可能根本不是我以為的那個寶箱。作者的敘事手法極其跳躍，前一秒還在描繪一個宏大到令人窒息的宇宙圖景，下一秒筆鋒一轉，又鑽進瞭一個微小到幾乎可以忽略不計的分子結構中去，這種視角上的瞬間拉扯，讓我時常需要停下來，揉揉眼睛，重新校準我的感知。我嘗試著去尋找一條清晰的主綫索，但每次都像追逐風一樣徒勞無功，書中的人物對話更是玄妙，充滿瞭大量的雙關語和隱晦的典故，我懷疑作者是不是故意設置瞭這些障礙，好讓讀者在解謎的過程中體會到一種近乎宗教般的頓悟，又或者是，根本就沒有什麼需要解開的謎題，隻是單純地在展示語言的邊界和可能性。這本書更像是一件需要被“體驗”而非“閱讀”的藝術品，它拒絕被簡單歸類，拒絕被快速消化，每一次翻閱都是一次新的迷失與重構。