拳以载道：陈家沟太极拳传习录 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈志强 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 拳法
• 道家
• 陈家沟
• 技击
• 中华文化

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500952978

版次：1

商品编码：12351380

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-04-01

用纸：胶版纸

页数：337

字数：245000

正文语种：中文

内容简介

　　《拳以载道：陈家沟太极拳传习录》是陈氏十九世太极拳嫡宗传人陈志强老师继《陈式太极拳实战与养生》之后的又一力作。《拳以载道：陈家沟太极拳传习录》以“师生对话录”的形式，直指练习太极拳的重点与难点、盲点与误区，将多年来学拳、练拳、传拳的所学、所感、所悟和积累的练拳方法与经验，无私地传授给广大的太极拳爱好者，希望让太极拳爱好者能够少走或不走弯路，以好的方法、快的速度，学到多的内容，收获好的效果。
　　《拳以载道：陈家沟太极拳传习录》文风质朴，言语亲切，重点突出，实用性强，字里行间无不折射出作为太极拳发源地——陈家沟的太极拳嫡宗传人，其弘扬太极、推广太极、造福社会的一腔赤忱之心。
　　高明之处。
　　《拳以载道：陈家沟太极拳传习录》翔实地记录了教拳过程中师生的对话，将很多高深难解的陈家沟太极拳理论和要求，以简洁明了的语言表述出来，使学拳的人便于阅读和理解。

作者简介

　　陈志强，1974年出生于太极拳发源地河南省温县陈家沟，系陈氏十九世太极拳嫡宗传人、太极拳“八大天王”之一、国家非物质文化遗产项目太极拳代表性传承人、中国武术七段、中国武术段位考评员、指导员、国家一级武术裁判、国家一级社会体育指导员、一级拳师、广东省优秀社会体育指导员、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练、陈志强太极拳推广中心总教练。
　　自幼习练家传太极拳、械、推手及内功.1995-1997年蝉联全国武术锦标赛太极推手冠军。先后应邀到法国、加拿大、马来西亚、泰国等世界各地授拳，从学者数万人。多次担任各级太极拳大赛裁判长，兼任国内外几十家太极拳组织总顾问、名誉会长等职。出版《陈式太极拳实战与养生》等书，还应邀在人民体育音像出版社出版陈氏太板拳、械、推手等系列教学光碟14套。事迹被《中央电视台》《加拿大电视台》《法国电视台》《南方日报》等新闻媒体宣传报道，还经常在《中华武术》《少林与太极》等杂志发表论文。

内页插图

目录

陈志强论拳三十二篇
一、太极拳传承的启示
二、拳以载道
三、如何做到真正放松
四、脚部缠丝
五、从大圈到小圈
六、裆的开合
七、规矩与创新
八、健身养生作用
九、精彩太极意
十、力起于根
十一、练拳出现的现象
十二、练拳前的准备活动
十三、内家外家殊途同归
十四、气发四梢
十五、如何合住劲
十六、如何调整身法
十七、太极功夫关键在养
十八、太极拳的绝招
十九、太极阴阳好理解
二十、天道酬勤
二十一、学习太极拳的秘诀
二十二、动作与呼吸的配合
二十三、定势即是桩
二十四、把拳练活
二十五、脚尖内扣
二十六、如何练习发劲
二十七、为何各人打拳有所不同
二十八、神仙一把抓
二十九、四两拨于斤
三十、下盘功夫千斤坠
三十一、器械是身体的延伸
三十二、知自己知众生知阴阳
陈式太极拳老架一路
一、陈式太极拳老架一路套路名称
二、陈式太极拳老架一路动作图解
附录太极之家
传承太极国粹共书太极宏篇／王娟

拳以载道：陈家沟太极拳传习录 第一章：源起与传承——太极之根，源远流长 陈家沟，这个坐落在河南省温县的古老村落，承载着一段深厚的历史与文化。自古以来，这里便以孕育出中国最古老的太极拳流派——陈式太极拳而闻名于世。本书旨在深入探究陈家沟太极拳的起源、发展及其独特的传承体系，带领读者一同走进这个太极圣地，感受那份源远流长的拳道精神。 太极拳的起源，在陈家沟，它被深深地镌刻在历史的年轮之中。相传，明末清初，河南温县陈家沟的陈王廷，在继承家传武术的基础上，结合阴阳学说、中医经络理论及田园劳作中的动作，创编了独具特色的太极拳。他的创拳，不仅是对传统武术的革新，更是将哲学思想与拳法技击融为一体的杰出实践。陈王廷的拳，以柔化刚，以静制动，讲究内外兼修，将人体自身的潜能发挥到极致。 陈家沟太极拳的传承，并非一帆风顺，而是历经了代代相传的守护与发展。从陈王廷到后来的陈长兴、陈有本、陈清萍、陈发科、陈照丕、陈照奎，再到如今的陈正雷、朱天才、马虹、王西安等一代代宗师，他们以不同的方式，或精研拳理，或广传弟子，将陈家沟太极拳的精髓一代代传递下来。每一位宗师，都在前人的基础上，对拳法进行了细致的梳理、完善和发展，使得陈家沟太极拳的体系更加完整，技法更加精妙。 陈家沟太极拳之所以能够历经数百年而不衰，关键在于其独特的传承方式。它注重口传心授，强调师徒之间的身心互动，将拳法技艺与人生哲理一同传授。这种传承方式，不仅保证了拳法的纯正性，更赋予了太极拳深厚的文化底蕴。本书将详细介绍陈家沟太极拳在不同历史时期的发展脉络，梳理重要的传承人物和关键的技法革新，让读者对这一古老拳种的生命力有一个全面的认识。 第二章：陈式太极拳精要——刚柔相济，内外兼修 陈式太极拳，作为太极拳五大流派之首，以其独特的“缠丝劲”、“双重劲”、“震脚”等技法，在太极拳界独树一帜。本书的第二章，将聚焦于陈式太极拳的精要，深入剖析其核心技法、独特风格以及与其它太极拳流派的异同。 陈式太极拳的显著特点在于其刚柔相济的运动规律。它不像某些流派那样纯粹追求柔化，而是将刚劲融入柔劲之中，形成一种刚柔并济、快慢相间的独特风格。这种刚劲，并非蛮力，而是蕴含于腰脊的转动，以腰为主宰，带动四肢百骸的协调运动，形成“节节贯串”的力量。而其柔劲，则表现为身体的松活、舒展，动作的连绵不断，如行云流水，却又暗藏玄机。 “缠丝劲”是陈式太极拳最为核心的技法之一。它指的是在动作的运行过程中，身体各部位所产生的螺旋式运动，犹如抽丝剥茧，劲力在筋骨皮肉间如丝般缠绕、传递。这种缠丝劲，使得陈式太极拳的动作既富于变化，又具备极强的穿透力和破坏力。本书将通过详细的图文解析，演示缠丝劲在各个动作中的具体运用，让读者能够直观地理解和体会。 “双重劲”则是陈式太极拳的另一大特色。它指的是在动作运行中，身体的某些部位同时承受两种不同的劲力，例如，身体的前进与后退、上升与下降、左旋与右旋同时存在。这种双重劲的运用，使得陈式太极拳的动作更加复杂多变，难以捉摸，同时也能增强身体的协调性和抗击打能力。 “震脚”也是陈式太极拳独有的技法，常在发劲时使用。在发力的一瞬间，脚掌用力向下震击地面，借由地面的反作用力，形成一股强大的向上冲击力，与身体的向下发力形成一股合力，增强发劲的威力。震脚的使用，不仅增强了发劲的爆发力，也使得拳法更具实用性。 除了技法上的独特性，陈式太极拳还强调“内外兼修”。“内”指的是内在的劲力、气息、神意，要求修炼者做到心静体松、意气相随。而“外”则指的是外在的形体动作、桩功、推手等。陈式太极拳认为，只有内外兼修，才能真正领悟太极拳的真谛，达到养生与技击的双重目的。本书将系统介绍陈式太极拳的套路动作、基本功训练、桩功练习以及推手要领，为读者提供一套系统的学习路径。 第三章：陈家沟太极拳的养生之道——以武入道，身心和谐 陈家沟太极拳，不仅仅是一种武术，更是一种生活方式，一种养生之道。它将中国传统的养生理念融入拳法之中，通过一套完整的运动体系，达到强身健体、调和气血、颐养精神的目的。本书的第三章，将深入探讨陈家沟太极拳的养生之道，揭示其在促进身心健康方面的独特价值。 太极拳的核心在于“以意导气，以气运身”。陈家沟太极拳同样遵循这一原则。在练习过程中，要求修炼者“意念”先行，通过意念引导体内气息的运行，再由气息带动身体的运动。这种意气相随的训练方式，能够有效调和人体内部的气血运行，疏通经络，促进新陈代谢，从而达到强身健体的目的。 在陈家沟太极拳的练习中，有很多动作都蕴含着深刻的养生智慧。例如，一些舒展的动作有助于放松筋骨，缓解肌肉疲劳；一些要求身体转动的动作，则能按摩内脏，促进消化；而一些需要身体保持松沉的动作，则有助于降低血压，稳定心率。这些动作并非简单模仿，而是遵循人体生理规律，通过科学的运动方式，激发身体的自愈能力。 除了动作上的养生，陈家沟太极拳还非常注重呼吸的调节。它提倡自然呼吸，强调腹式呼吸，配合动作的起伏，实现“气沉丹田”。深长而均匀的呼吸，能够增加肺活量，提高血液含氧量，使身体更加充盈，精力更加充沛。本书将具体讲解太极拳练习中的呼吸技巧，帮助读者掌握正确的呼吸方法。 精神层面的养生，在陈家沟太极拳中同样占有重要地位。练习太极拳，需要心静体松，排除杂念，专注于动作本身。长期练习，能够培养人的耐心、专注力和情绪稳定性，缓解压力，改善睡眠，提升心理素质。正如“太极十年不出门”的说法，太极拳的练习是一个潜移默化的过程，它不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。 陈家沟太极拳的养生之道，并非局限于老年人的专属，而是适合所有年龄段的人群。对于年轻人，它可以强健体魄，增强体能；对于中年人，它可以缓解工作压力，保持身心健康；对于老年人，它可以延缓衰老，预防疾病。本书将通过大量的案例和科学的解读，展示陈家沟太极拳在改善各种健康问题上的显著效果，鼓励读者将太极拳融入日常生活，享受健康和谐的生活。 第四章：陈家沟的武术文化——拳与道，人与自然 陈家沟太极拳的魅力，并不仅仅在于其精湛的技法和深厚的养生功效，更在于其背后所蕴含的丰富武术文化。这种文化，将拳法、哲学、生活方式以及人与自然的和谐统一融为一体。本书的第四章，将带领读者走进陈家沟，感受那份独特的武术文化氛围。 陈家沟太极拳，是一种“以武入道”的学问。它将“道”的哲学思想融入武术之中，强调顺应自然、以柔克刚、后发先至。拳法中的每一个动作，都蕴含着阴阳变化，刚柔相济的道理。练习太极拳，不仅仅是在学习一套动作，更是在体悟天地之道，感悟人生哲理。 在陈家沟，太极拳已经深深地融入了当地人的生活。清晨，村子里随处可见练习太极拳的身影；午后，老人们在树荫下切磋拳艺；夜晚，孩子们在传承家传的拳法。太极拳不仅仅是他们的技艺，更是他们的生活方式，是他们连接家族、社区和传统的重要纽带。 陈家沟太极拳的文化，也体现在其对人与自然关系的理解上。太极拳的动作模仿自然界的形态，如“金刚捣碓”的沉稳，“白鹤亮翅”的舒展，“搂膝拗步”的灵活。它倡导人与自然的和谐共生，尊重自然规律，顺应自然变化。这种“天人合一”的思想，使得太极拳在技击上更具威力，在养生上更富成效。 除了拳法本身的文化，陈家沟还保留着许多与太极拳相关的传统习俗和节日。这些习俗和节日，是陈家沟人民对太极拳文化的传承和纪念。本书将介绍这些习俗和节日，让读者更深入地了解陈家沟太极拳的文化生态。 陈家沟太极拳的武术文化，是一种充满智慧和生命力的文化。它不仅是一种体育运动，更是一种人生哲学，一种生活方式。通过对陈家沟武术文化的深入解读，本书旨在让读者理解，太极拳的精髓，远不止于表面上的动作，它是一种对生活的热爱，一种对身心的关怀，一种对自然的敬畏。 第五章：陈家沟太极拳的实践指导——从入门到精通 本书的最后一章，将聚焦于陈家沟太极拳的实践指导，为读者提供一套从入门到精通的学习路径。我们将从最基础的站桩、基本功训练开始，逐步深入到套路学习、推手技巧以及实战应用，力求让读者能够循序渐进，掌握陈家沟太极拳的精髓。 基础训练： 讲解如何进行正确的站桩，包括身体的松沉、意念的集中、呼吸的配合等。介绍基础功训练，如八段锦、易筋经等辅助功法，为学习太极拳打下坚实的基础。 套路学习： 详细解析陈式太极拳老架一路、老架二路，以及新架一路、新架二路的每一个动作要领，包括动作的名称、方向、劲力、呼吸、眼神等。通过图文并茂的方式，让读者能够清晰地理解和模仿。 缠丝劲与发力： 重点讲解缠丝劲的训练方法，包括原地缠丝、走步缠丝等。详细介绍如何正确地掌握发力的时机、劲力的传递以及震脚的使用。 推手练习： 介绍推手的基本原则和技巧，如听劲、化劲、发劲等。提供一些常见的推手练习套路，帮助读者在与他人的互动中，体会太极拳的技击原理。 应用与提升： 探讨陈家沟太极拳在实际应用中的一些技巧，以及如何通过不断练习，提升拳艺，达到更高的境界。 本书旨在通过深入浅出的讲解，严谨的理论分析，以及丰富的实践指导，帮助读者全面了解和掌握陈家沟太极拳。希望本书能成为您踏入太极拳殿堂的良师益友，引导您在拳以载道的道路上，领略太极拳的无穷魅力，实现身心和谐，延年益寿。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，那种墨香和水墨晕染的感觉，一下子就让人联想到传统武术的深厚底蕴。我本来对武术了解不多，只是对太极拳这个词有点概念，以为它就是那种慢悠悠、看起来很平和的运动。但翻开这本书，我才发现里面讲述的远不止于此。作者的文笔非常细腻，把陈家沟这个地方的风土人情都描绘得淋漓尽致。读起来就像是在听一位经验丰富的老者，在炉火边娓娓道来家族传承的故事。他不仅仅是在讲拳法，更是在讲述一种生活态度和哲学。那种对武学原理的深入剖析，让我这个外行也能感受到其中的精妙之处。尤其是对“劲”的理解，书中描绘的不是单纯的力量，而是一种内蕴和顺应自然的感觉，这非常触动我。这本书的叙事节奏把握得很好，不会让人觉得枯燥乏味，反而让人有种想要立刻站起来比划几下的冲动。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化有浓厚兴趣的人，这本书对我来说，简直是打开了一扇通往更深层次理解的大门。它不仅仅是关于拳法的技术手册，更是一部关于“道”的实践指南。作者在讲述拳理拳法的同时，巧妙地融入了大量的传统文化元素，比如中医的经络学说、道家的哲学思想，甚至还有一些地方的民间故事。这种跨学科的融合，让整本书的厚度一下子增加了不少。我发现，书中对于“修炼”二字的定义，已经超越了身体的锻炼，更多地指向了精神层面的提升和对自我认识的深化。阅读过程中，我能真切地感受到作者那种对祖师爷的尊重和对传承的敬畏之心，这种真诚的情感流露，是很多武术书籍中很难见到的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它成功地架起了一座连接过去与现在的桥梁。它没有一味地鼓吹传统武术的“神秘化”，而是非常务实地去探讨其内在的科学性和合理性。我欣赏作者那种既不盲从也不全盘否定、而是带着批判性思维去继承和发扬的精神。书中的某些段落，对于现代都市人面临的压力和焦虑，提供了一种非常独特的应对思路——那就是通过对身体的深入感知和对内在秩序的建立，来达到心神的安定。这种“以武载道”的理念，在今天这个浮躁的社会，显得尤为珍贵和必要。总而言之，这是一本不仅适合太极拳爱好者，也适合所有追求身心和谐与传统智慧的读者深入阅读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量令人印象深刻。纸张的质感很好，拿在手里沉甸甸的，感觉就是一本值得珍藏的书。我特别喜欢书中穿插的一些老照片和手绘图，那些泛黄的影像，仿佛带着时光的印记，让人对书中描绘的那些前辈高人产生一种莫名的敬畏感。这些图文并茂的方式，极大地增强了阅读的代入感。内容上，作者对太极拳的理解非常透彻，他没有陷入过于艰涩的术语泥潭，而是用非常生动形象的语言来解释复杂的原理。比如他描述“缠丝劲”时的比喻，简直妙不可言，让我这个初学者也能大致领会到那种圆活、连绵不断的意境。读完一部分后，我常常会停下来，静静地思考书中提到的那些关于“阴阳转换”和“虚实相生”的观点，感觉自己的思维也被带动起来，变得更加开阔。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年从事文字工作的人，我对于书籍的语言风格和逻辑结构是比较挑剔的。这本书在叙事上展现出一种独特的“口述史”的魅力。它不像那种冷冰冰的教科书，而是充满了人情味和生活气息。作者似乎有一种魔力，能够把那些可能非常枯燥的套路解析，讲得如同传奇故事一般引人入胜。特别是当他描述到那些拳师在特定历史背景下的磨砺和成长时，那种坚韧不拔的精神，真的能感染到屏幕前的读者。而且，书中的术语解释非常到位，每一个关键动作的要领，作者都从不同角度进行了阐释，确保即便是零基础的读者也能把握住核心。读完后，我感觉自己对“内家功夫”的理解上升到了一个新的高度，不再是停留在表面的花架子。