腾挪太极拳典藏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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申国卿，裴彩利，程高芳 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华文化
• 拳术
• 运动
• 健康
• 武道

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500953050

版次：1

商品编码：12357636

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-12-01

用纸：胶版纸

页数：174

字数：250000

正文语种：中文

内容简介

　　包括腾挪太极拳等在内的各太极拳流派至今依然繁衍不息，是众多太极拳人薪火相传的心血结晶。历代太极拳家以及太极拳爱好者的潜心专研与传承接力，构成了太极拳卓然屹立的历史根基，也是中华太极文化源远流长的珍贵财富。回首远去时空中闪耀的一颗颗太极拳传人之星，注目无数先贤流传至今的一篇篇太极拳理技精髓，那种深入华夏子孙血脉的厚重历史感与文化自信心不禁油然而生，跃动眼前，催人精神，焕然一新。由是，以此致意，《腾挪太极拳典藏》是名为“典藏”。

作者简介

　　申国卿，博士后，教授，河南理工大学太极文化发展研究中心主任，太行学者，河南省青年骨干教师，河南省科技创新人才。河南省太极拳教学团队、河南省高校哲社创新团队、河南省非遗研究基地首席专家、负责人，在《体育科学》等期刊上发表论文30余篇，主持国家社科基金等课题多项，获中国·焦作国际太极拳高峰论坛一等奖，CCTV、《中华武术》联合征文大赛一等奖以及河南省社科成果奖等多项。
　　
　　裴彩利，河南理工大学副教授，在CSSCI期刊发表《宋代宫廷体育娱乐活动初探》等论文近20篇，主持河南省哲学社科规划项目《节庆体育与传统节日文化传承研究》等课题多项，致力于以太极拳等为特色的民族传统体育发展研究及实践工作。
　　
　　程高芳，腾挪太极拳第五代传人，我国理学家程颢、程颐第三十一世孙。中国武术协会会员。师承黄集体，受先祖“格物致知”哲学思想熏陶，长期专注腾挪太极拳文史资料收集、研究工作，习拳练武，知行合一。

内页插图

目录

第一章 话说腾挪太极拳
第一节 “腾挪太极拳”名称的由来
第二节 “腾挪”的太极含义
第三节 “衩拖架”的地位与作用

第二章 腾挪太极拳的风格特征
第一节 腾挪太极拳的武学风格特征
第二节 腾挪太极拳的文化艺术风格特征

第三章 腾挪太极拳的武学体系
第一节 腾挪太极拳的拳法体系
第二节 腾挪太极拳的功法体系
第三节 腾挪太极拳的技法体系
第四节 腾挪太极拳的劲法体系

第四章 腾挪太极拳的两步半推手
第一节 两步半推手简介
第二节 两步半推手示要

第五章 腾挪太极拳的技术要领
第一节 腾挪太极拳对技术的总体要求
第二节 腾挪太极拳独特的技术要领
第三节 腾挪太极拳的学练问题

第六章 腾挪太极拳的理论基础
第一节 文史遗存资料汇编
第二节 当代拳师拳论摘选
第三节 专题研究

第七章 腾挪太极拳源流传承
第一节 腾挪太极拳源流传承概况
第二节 腾挪太极拳主要传人简介
第三节 博爱县腾挪太极拳发展述要

第八章 “衩拖架”动作详解
第一节 “衩拖架”基本技法
第二节 “衩拖架”动作名称
第三节 “衩拖架”动作图解

参考文献

前言/序言

　　“文化是民族的血脉，是人民的精神家园。传承发展优秀传统文化，对于增强文化自信、建设文化强国具有重大意义”。在中华民族伟大复兴的当今时代，这一观念正在日益深入人心，唤起人们对于中华传统文化无比荣光的时空记忆，激扬人们对于中华传统文化历久弥新的生命礼赞，生发出人们对于中华传统文化深感自豪、倍感珍惜的文化自信力量。
　　在中华民族传统文化大观园中，太极拳是一朵公认的奇葩。经过长期的传承发展，太极拳早已形成了流派众多、各具风采的不同支系。在当今流传较为广泛的陈、杨、武、吴、孙等诸家流派之外，同时还有一些经典的太极拳类别卓然挺立、风骨岸然，一如既往地演绎着中华太极拳文化的清新气质与瑰丽画卷。腾挪太极拳便是这类优秀太极拳流派之一。
　　腾挪太极拳是一代宗师李作智以陈清平太极拳法为基础，终其一生对武术的体认，融合同时期多种武技精华创编而成的一种独特的太极拳法。该拳尤重下盘功夫，强调步法灵动、拳走“矮桩”，双手并重，螺旋起伏。其步法方面的腾空挪步，身法和技击的腾挪空间，大身法和高层次锻炼的闪展腾挪，欲动未动、将展未展的意念腾挪，领落开合、螺旋起伏的气势腾挪等，不仅皆寓合传统太极拳技理法要，而且体现出了明显别具一格的自身特征。腾挪太极拳拳架古朴，体系完整，动作奔放，特点突出，既是博大精深、内涵丰富的传统太极拳法的活态展现，又是百花齐放、流派纷呈的太极拳体系的生动演绎。腾挪太极拳关于“腾挪”方面的技术体现和理论内涵，某种程度上亦显著地表征着一种较为鲜明的传统太极拳技理创新特色，这一特质，对于我们从当代视角审视太极拳乃至中国武术发展极具研究价值与启迪意义。

《太极拳精解：从入门到精通》 《太极拳精解：从入门到精通》并非一部简单的武术教程，它是一份融汇贯通的哲学思考与身心修行的指南。本书力图破除对太极拳“花拳绣腿”或“老年运动”的片面认知，深入挖掘其背后蕴含的东方智慧与科学原理，引导读者踏上一条探索生命奥秘、提升身心和谐的旅程。 第一章 缘起：太极拳的哲学根基与历史传承 本章将带领读者穿越时空，回溯太极拳的起源。我们不仅仅关注其武术套路的演变，更侧重于探究其深厚的哲学思想。太极，作为宇宙万物的本源，阴阳相互作用、生生不息的哲学观念，如何渗透到太极拳的每一个招式、每一个动作之中？我们将从《道德经》的“道生一，一生二，二生三，三生万物”出发，阐释太极图的象征意义，以及“无极”与“太极”的辩证关系。 随后，我们将梳理太极拳自张三丰传说以来的发展脉络，介绍不同流派（如陈式、杨式、武式、孙式等）的特点及其历史渊源，强调它们在传承过程中如何保持核心精髓，又如何因应时代而有所发展。本书将避免枯燥的年代考证，而是通过生动的故事和人物传记，让读者感受太极拳在不同历史时期所扮演的角色，以及它如何从一种军事技击手段，逐渐演变为一种兼具养生、健身、修身的多功能文化载体。 第二章 核心原理：阴阳相济与刚柔并用 理解太极拳，关键在于理解其核心的运动原理——阴阳相济与刚柔并用。本章将深入剖析这些看似玄妙的概念，并以通俗易懂的方式进行解释。 阴阳的体现： 我们将详细讲解太极拳中“阴”与“阳”在身体运动中的具体体现。例如，“开”与“合”、“进”与“退”、“虚”与“实”、“松”与“紧”、“动”与“静”等。每个概念都将结合具体的拳式动作进行演示和讲解，让读者明白，看似简单的招式背后，蕴含着深刻的阴阳转换哲理。我们会强调，太极拳并非全然的“软绵绵”，也不是一味地“硬碰硬”，而是通过阴阳的巧妙转换，达到“以柔克刚”、“四两拨千斤”的效果。 刚柔的平衡： 刚柔并用并非指两种截然不同的力量叠加，而是一种动态的平衡与协调。我们将探讨如何通过“松而不懈”、“紧而不僵”的状态，来达到既有韧劲又不失力量的身体素质。本章会重点解析“化劲”和“发劲”的区别与联系，以及如何通过练习，逐渐培养出感知对方力量并巧妙化解的能力。书中将引用许多生动的比喻，例如“水滴石穿”、“绕指柔”等，来帮助读者理解刚柔并用的精髓。 力的运用： 太极拳的力不是蛮力，而是“懂劲”。我们将解析“懂劲”的含义，以及如何通过长期的练习，让身体学会如何用最小的力量发出最大的效能。这其中涉及到对身体结构的认知、力学的原理，以及如何借助地心引力、身体的惯性等自然力量。 第三章 功法解析：桩功、套路与散手 本章将进入太极拳的实际练习层面，系统地介绍构成太极拳体系的关键要素。 桩功的基础： 桩功是太极拳的基石，其重要性不言而喻。我们将详细介绍最基础也最重要的站桩方法，如“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”、“腹式呼吸”等基本要领。通过具体的练习指导，帮助读者建立正确的身体姿势和内劲基础。我们将强调站桩的“无形之形”，以及它对身体感知、意念集中、内气运行的深刻影响。 套路的精髓： 本书将选择一种具有代表性的太极拳套路（例如，经典的24式简化太极拳，或某个流派的传统套路），对其进行细致的分解和讲解。我们不仅仅是列举动作名称，而是深入剖析每一个动作的技击含义、身体协调要求、以及在套路中所起到的承接作用。我们将强调“连绵不断，如长江大河”的运动特点，以及套路练习中“节节贯穿”、“身法完整”的重要性。每组动作的讲解都将配以详细的图示和文字说明，力求清晰易懂。 散手的运用： 在掌握了一定的套路基础后，散手练习将帮助读者将理论与实践相结合。本章将介绍散手训练的基本原则和常用技巧，如“沾黏连随”、“听劲”、“借力打力”等。我们将引导读者理解散手并非简单的搏斗，而是智慧的较量，是在遵守太极拳原理的前提下，对身体控制、反应能力、空间感知等多方面素质的综合锻炼。 第四章 身心合一：太极拳的养生之道 太极拳之所以能够流传千古，与其卓越的养生功效密不可分。本章将深入探讨太极拳如何通过调理身心，达到健康长寿的目的。 气的运行与调养： 我们将解析中医理论中的“气”，以及太极拳练习如何促进体内气的运行。通过腹式呼吸、内气引导等方法，帮助读者学会如何“以意领气，以气运身”，从而达到疏通经络、调和气血的效果。我们将介绍如何通过“内视”来感知体内气的流动，以及如何通过练习，改善常见的呼吸系统、消化系统等问题。 意念的引导： 太极拳讲究“意在形先”，即意念的引导至关重要。本章将讲解如何通过集中意念，将指令传递给身体的每一个部分，从而达到精准、协调的运动。我们将探讨意念在放松、放松、感知、力量发出等各个环节的作用，以及如何通过“静心”来达到“入静”的状态，进而提升整体的精神面貌。 身心平衡的促进： 现代社会压力巨大，许多人面临焦虑、失眠等问题。太极拳的舒缓动作、深沉呼吸和集中意念，能够有效地缓解精神压力，调节神经系统，达到身心平衡的状态。我们将通过案例分析，展示太极拳在改善情绪、提升睡眠质量、增强免疫力等方面的实际效果。 第五章 进阶之路：精益求精与传承发展 掌握了太极拳的基础后，如何继续深入，不断精进，是许多习练者面临的课题。 “懂劲”的追求： 本章将进一步阐述“懂劲”的奥秘。它不仅仅是肢体动作的熟练，更是对人体力学、生物力学、以及人与环境之间相互作用的深刻理解。我们将介绍一些进阶的训练方法，帮助读者提升对“劲”的感知和运用能力。 体悟与感悟： 太极拳的修行是一个不断体悟和感悟的过程。本章将鼓励读者在练习中保持开放的心态，去感受身体的变化，去体会动作中的哲学。我们将引导读者如何从日常生活中汲取灵感，并将太极拳的原理应用于解决生活中的问题。 传承与创新： 作为一种古老的文化遗产，太极拳的传承至关重要。本章将探讨如何在保持传统精髓的基础上，进行适度的创新，以适应现代社会的需求。我们鼓励读者在认真研习的基础上，也能将自己的体悟分享出去，为太极拳的推广和发展贡献一份力量。 结语 《太极拳精解：从入门到精通》不仅仅是一本关于如何打拳的书，它是一扇通往身心和谐、智慧人生的大门。通过阅读本书，您将不仅仅学会一套拳法，更能领略一种东方哲学，拥抱一种健康的生活方式。我们期待本书能成为您探索太极拳奥秘的忠实伙伴，伴您踏上一次收获满满的修行之旅。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初对这类“典藏”级别的武术书籍抱有一丝怀疑，担心内容会过于晦涩难懂，或者停留在对历史概念的简单罗列上，最终沦为书架上的装饰品。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的知识体系构建得极为严谨，从基础的气沉丹田，到高阶的内劲听劲，层层递进，逻辑清晰得如同数学证明一般无可辩驳。更难能可贵的是，它成功地在“学术的严谨性”和“习练的可操作性”之间找到了一个完美的平衡点。即便是像我这样，有一定基础但又总感觉瓶颈难破的习练者，也能从中找到新的突破口。它不是教你“做什么”，而是让你明白“为什么这么做”，这种对内在原理的深入挖掘，让我在重新审视和练习已学招式时，产生了焕然一新的感觉。读完此书，我感觉自己对太极拳的理解不再是停留在表面的模仿，而是开始触及到其运动的底层逻辑，这对于我长期的武术探索之旅来说，无疑是一笔宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常具有感染力，它没有采用那种冷冰冰的教科书式的语言，而是充满了历史的厚重感和人文的关怀。作者在讲述拳理时，常常会穿插一些历史掌故或者前人的修行感悟，使得原本枯燥的理论学习过程变得生动有趣。我特别欣赏作者那种谦逊而又坚定的态度，他没有夸大其词地宣称这是唯一的真传，而是以一种探索者的身份，引导读者一同走进太极的深邃世界。读到一些关于前辈宗师如何克服心魔、精进武艺的片段时，我常常会产生强烈的共鸣，仿佛自己也置身于那个时代，感受着那份对武学的执着与热爱。这种情感上的连接，是任何纯粹的技巧手册都无法给予的。它让我明白，武术的修炼，归根结底，也是一场对自我的认识和修炼，不仅仅是身体上的强健，更是精神上的升华。

评分☆☆☆☆☆

在实操指导方面，这本书的处理方式显得尤为谨慎和科学。它深知文字描述的局限性，因此在讲解每一个套路动作时，都极其细致地标注了重心转移、呼吸配合以及眼神的导引。我对比了自己平时练习的动作，发现书中指出的某些细微差别，正是影响整体效果的关键所在。更妙的是，作者并没有把所有动作都塑造成“标准模板”，而是强调了根据个体差异进行微调的重要性，体现了极高的实用价值。例如，在讲解“野马分鬃”时，书中不仅画出了清晰的分解图，还特别注明了针对不同身高的练习者在弓步深浅上的调整建议，这种以人为本的设计，大大降低了读者在自学过程中的误区。这本书更像是配给练习者的一个详尽的“纠错手册”，而不是一份只能仰望的“圣经”，极大地提高了学习的效率和安全性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手的时候就感觉到了它的分量和用心。封面采用了一种复古的墨绿色，配上手工烫金的字体，显得既庄重又不失雅致。纸张的选择也很有讲究，内页是那种略带米黄色的，触感温润，即便是长时间阅读也不会觉得刺眼。细节之处的处理更是体现了出版方的专业水准，比如书脊的锁线装订，让我可以轻松地将书本完全摊平在桌面上，阅读体验极佳。我特别喜欢书的排版，字号适中，行距合理，阅读起来非常流畅。很多武术典籍的排版都过于密集，看着就让人望而却步，但这本书完全不会，它在保持内容深度的同时，也照顾到了读者的直观感受。从收到包裹的那一刻起，我就能感受到这不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品。这种对实体书制作的重视，在如今这个数字阅读盛行的时代，显得尤为珍贵。每当我翻阅它时，都能感受到一股沉静的力量从指尖传递过来，让人更加专注和投入。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着从技法和理论两个维度来审视这本书的深度，发现它远超我原先的预期。它并非那种只罗列招式名称和简单口诀的入门读物，而是深入剖析了阴阳转化、虚实转换这些太极拳的核心哲学思想。比如，书中对“掤、捋、挤、按”的论述，不再是孤立地讲解每个动作的物理形态，而是将其置于整体的气机运行和劲力传导的大背景下去解析，这种系统性的构建，极大地拓宽了我的理解边界。尤其令我印象深刻的是对“缠丝劲”的阐述，作者用非常形象的比喻，将原本抽象的内劲描绘得栩栩如生，即便初学者也能捕捉到一丝玄妙的门径。我曾接触过不少关于内家拳的书籍，但真正能将理论与实践融会贯通，并用现代语言进行有效传达的，实在凤毛麟角。这本书在这方面做得非常出色，它像一位耐心又博学的师父，在你困惑时提供清晰的思路，而非直接给出僵硬的答案。