杨振基传太极拳内功心法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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胡贯涛著

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太极拳
内功
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杨振基
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技击

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出版社：北京科学技术出版社

ISBN：9787530494554

版次：1

商品编码：12372944

包装：平装

丛书名：拳道薪传丛书

开本：16开

出版时间：2018-06-01

用纸：纯质纸

页数：236

具体描述

产品特色

编辑推荐

筑基功、无极功、浑圆功、漫步周天……

穴位经络运行图，清晰勾勒内功路径

实写杨家《三十二目》的修炼方法

映射20世纪下半叶邯郸武林变迁

内容简介

杨振基是杨澄甫亲定传人表中存世*晚的一位。杨振基脾气古怪保守，因此常被人误解，其功夫也被严重低估。但目前太极拳界开始认识到杨振基的地位。本书作者胡贯涛将自己随杨振基所学的太极拳内功与杨家三十二目理论结合，讲解原生态的杨式太极拳内功，给读者指明真正的内功训练方法。

作者简介

胡贯涛，原籍山东聊城，1949年生于河北邯郸，杨式太极拳第五代传人。自幼体弱多病，少年始随程派八卦掌大师张子恒习练内养功法，1967年随杨振基大师习杨式太极拳，1971年随田耀东师父习通臂拳。

现为杨式太极拳特级大师、国家注册太极拳教练、邯郸市武术协会名誉主席、邯郸太极文化传播中心主任。曾获杨式太极拳终身成就奖、中华太极领军人物太极功勋奖。

内页插图

精彩书评

一位面目可亲、接近地气的杨式太极拳修炼者，用不带修饰的实练，给我们阐释太极理论的*高表现《三十二目》，从而使我们的练功之路更加清晰。——中华太极文化国际总部学术指导翟金录

本书将杨家门内秘传的无极功、筑基功、周天功、浑元功等首次公开，述前人之不述，为后世习太极者之梯航明灯。——武当松溪丹派十三代传人林圆龙

杨师口传心授，我练了一辈子。我唯恐现代人不信、不练，所以知道多少写多少，一分也不保留。——胡贯涛

精彩书摘

在笔者多年习拳、练拳过程中，不断有拳友、徒弟提出询问，笔者按自己的理解，归纳为以下问答，有不当之处，请大家指正。

一、练习太极拳包括哪些内容？

答：太极拳是内家拳，除了必要的内功修炼，其动功、器械的训练由简到繁是一个系列，内外结合方能练好太极拳。太极动功包括：盘架子、太极推手。推手又分：单推手、双推手、定步推手、活步推手、大推手、乱采花和太极散手。器械方面：有太极剑、太极刀、太极枪、太极杆。各种器械有单练套路，有的器械还有对练套路。

二、太极拳静功有哪些功法？和其他气功是否一样？

答：按杨式太极传承，其静功修炼多采用道家功法。目前笔者所知，杨式太极内炼功法有筑基功（四时五气解）、无极功（小周天）、浑圆功、八段锦等。经考证，这些功法多源自道家，有的至今仍作为道家日常修炼之功。这些功法的特点在增加行气用意和技击功力的同时，能更好地达到强身健体的养生功效。有些武术的硬气功，像开砖断石、卧钉床等，太极拳不练。三、只练太极内功能否用于技击？答：不能。太极拳首先是拳，作为历史传承，有极严格的行功准则和练功方法。太极拳称为内家拳，所谓拳术首先强调是动功，而静功是动功不可分割也无法绕过的必修之功。严格地说，单独习练太极动功和静功都具有一定的强身健体作用，有的动功习练者还能学会推手和技击，但这都不算完整的太极拳功夫，更不能算学会了太极拳。

前言/序言

对师父和太极拳重新认识，还得感谢传我通臂拳的田耀东师父，6 0 年代末至7 0 年代初，是我和杨师来往最多的时候，也是我对武术最痴迷的时候。因从心里认定杨师教的不是真功夫，有时甚至怀疑杨师有没有真功夫，这期间我便先后学习了形意拳和八卦掌。而当时我认为，最有功夫并传我真功夫的，是教我通臂拳的田师。田师所在的铁路大修是全国流动单位，据他讲他出生在沧州的一个武术世家，除了他教我的这套通臂拳，我还亲眼见他演练了我生平第一次见到的“醉八仙”。这是古城邯郸从来没人会练的拳种。田师武功高强又生性刚烈，且善中国跤术。在邯郸期间他和多人比武搭手，也经常和人摔跤，却从无败绩。一个偶然的场合，我给田师演练了太极拳，并讲了杨振基师父。田师很有兴趣，他一定让我带他见一见杨师父。那一天特别巧合，我和田师到了体育场，杨师正在体育场南面的大沟里练拳。那时的邯郸体育场除了北面的一个主席台、西北角几排体委办公兼宿舍的小瓦房，就剩下一个大广场。体育场南面是庄稼地，庄稼地后面有一条东西向的大沟，大沟深丈余，宽四五丈。春、夏、秋沟岸上长满了蓖麻，周围杳无人迹，这成了杨师很长一段时间的练功场。见到是我，杨师只用眼神打了个招呼，仍旧慢吞吞地摸他的拳。田师认真地看着杨师打拳。好一会儿，杨师收了势。我走过去介绍了田师，杨师客气地握了握手，问田师练不练，田师客气地推辞了。见杨师还想继续练拳，我们告辞了。

出了大沟，我问田师：“你看他练得怎么样？”田师的回答出乎我意料。他那一口夹带着天津口音的沧州话，使我至今难忘：“真他妈不愧‘杨无敌’的后人，邯郸还有这样的功夫。”他的话使我很意外，就那样慢吞吞的拳还有功夫？田师认真地给我讲了太极拳，我也第一次听到了涌、壮、飘这些词，田师称赞杨师打拳，像风中的芦苇随风而动。这就是太极拳飘的功夫，也是太极拳特有的粘、黏、连、随，这在“太极拳”功夫中是很高的境界。

以当时我对武功的理解，田师的讲解我似懂非懂，他讲的和杨师的拳理，既相似又不一样。最后他说自己，对“太极”只了解个皮毛，没练过；并埋怨我有杨振基这样的师父，还到处学拳，是缺心眼。这是我听一个我最佩服的外地功夫高手，评价“ 太极”，评价我认为“没有真功夫”的杨振基师父。

1973 年10 月，田耀东师父所在的铁路大修队完成了邯郸的工程，他要随队走了。临走前，师兄宋德生在家里安排了一场家宴，并约请了我们几个师兄弟，一块儿请田师喝了场酒，以感谢田师在邯郸期间对我们功夫的指教。田师在邯郸期间除了传授我通臂拳，也分别向其他师兄弟传授了十八趟罗汉拳和棉粘拳，这都是古城邯郸没有的拳种。酒桌上田师对每个师兄弟的功夫，都做了详细的指导。对于我的功夫田师说，今后要静下心和杨师练太极拳。他认为这是个机缘，能让杨师教不容易，一定要珍惜。当时我正苦练通臂拳和中国跤，对田师的话，嘴上答应着，心里却半信半疑，杨师真的有功夫吗？那个慢吞吞的拳能打人吗？可是武功高强的田师，只看杨师练了半趟拳，就从素不相识变成了心服口服。田师是个从不说假话、从不说软话、也从来不认输的人，这可能是我真的不懂了。可我很相信田师，这相信中更多的是敬佩，一直到今天我仍认为，田师是我人生习武路上难得的良师，他传授我的通臂拳，我分别传给了儿子、女儿和侄子，并嘱咐他们把此拳作为家传功夫，代代相传。

杨振基传太极拳内功心法：一部探寻武术真谛的修行宝典在中华武术浩瀚的星河中，太极拳以其深邃的哲理、精妙的技艺以及养生健体的功效，历来备受推崇。而在这颗璀璨的明珠之下，更有着一颗隐秘而珍贵的内核——内功心法。它如同武术的灵魂，是形体动作之下潜藏的真正力量源泉，是通往技击高峰和身心合一的必经之路。《杨振基传太极拳内功心法》，便是一部深入探索这一武术奥秘的修行宝典，它并非一本简单的招式教程，而是一部引导习练者触及太极拳本质，领悟内在修为，最终实现武术与人生境界升华的指引。本书的价值，首先在于其所传承的深厚武学底蕴。杨振基先生，作为一代武学大家，其毕生对太极拳的钻研，不仅体现在技艺的纯熟，更在于对内功心法的深刻体悟。他将自身数十年的习武心得、精炼的实践经验，以及对太极拳义理的独到见解，悉数融入本书之中。这并非是对古籍的简单复述，而是结合了时代背景、生理学知识以及现代科学的认知，对传统内功心法进行系统性的阐释和发展。因此，本书的内容，充满了生命的活力与探索的精神，是一部既尊重传统，又勇于创新的武学著作。本书的篇幅，将主要聚焦于对太极拳内在修炼的系统性讲解。它将带领读者，从宏观的原理到微观的细节，层层剥茧，深入浅出地揭示太极拳内功心法的精髓。一、桩功的基石：静坐与调息的玄妙许多人认为太极拳的修炼始于外形套路，但本书将明确指出，真正太极内功的起点，在于静坐与调息。静坐并非简单的闭目养神，而是通过特定的姿势，调整身体的各个关节、肌肉，使之达到放松、沉稳的状态。这种放松，是为内气的运行打下坚实的基础。而调息，则是内功修炼的核心环节之一。本书将详细阐述如何做到腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及如何通过呼吸的深、长、匀、细，来引导体内的气血运行，促进身体的自然吐纳和能量的积累。这里将强调的不仅是呼吸的方法，更是如何通过呼吸来培养“意”，将意识导引到身体的特定部位，从而达到“气沉丹田”、“神意内守”的境界。二、丹田的枢纽：气机转换与内力生发丹田，被誉为人体能量的中心，是太极拳内功修炼的重中之重。本书将深入剖析丹田在太极拳中的作用，阐释如何通过特定的功法，激活丹田，使其成为推动全身气机运行的“发动机”。这包括对“内气”的理解，它并非虚无缥缈的鬼神之说，而是通过筋骨、经络、脏腑协同作用产生的生命能量。书中将指导读者如何通过呼吸与意念的结合，将吸入的清气与体内已有的能量进行转化，并在丹田汇聚、生发。这一过程，将涉及到对“拙力”与“巧力”的辨析，强调如何摈弃僵硬的肌肉力量，转而运用柔韧的、渗透性的内力。三、筋骨的松沉：身法结构的奥秘太极拳讲究“以柔克刚”，而这种柔，并非软弱无力，而是建立在筋骨高度松沉、身体结构自然圆活的基础之上。本书将详细讲解如何通过系统的练习，使身体的骨骼、关节、韧带得到充分的伸展和放松，达到“松而不懈、紧而不僵”的境界。这包括对“全身一股劲”的理解，即身体的每一个部分都相互关联，协同发力。我们将学习如何通过“开裆”、“含胸”、“拔背”、“沉肩坠肘”等要领，构建起身体的圆形、弧形结构，使力量能够顺畅地沿着经络传递，形成浑圆一体的整体感。书中的讲解，会结合具体的练习方法，如“松肩法”、“转腕法”、“腰脊法”等，帮助习练者逐步体会身体结构的精妙之处。四、意念的导引：无形之手与有形之力的结合在太极拳的内功修炼中，“意”起着至关重要的导引作用。它并非空想，而是具有指向性、引导性的精神力量。本书将强调“意念与气息的配合”，以及“意念与动作的统一”。我们将学习如何运用意念来指挥气机的运行，让气“随心而动”，让力量“随气而生”。这包括对“起势”的理解，如何通过意念的引导，从无形转化为有形，将身体从静止状态激活。书中也将深入探讨“听劲”、“懂劲”的境界，指出这是通过意念对外界力量的感知和反馈，从而实现招式的随机应变和技击的精准打击。五、经络的畅通：气血运行与养生之道太极拳的内功修炼，与中医的经络学说息息相关。本书将详细阐述如何通过太极拳的练习，促进体内经络的疏通，使气血运行更加顺畅。这将涉及到对十二正经、奇经八脉的初步认知，以及太极拳的某些动作如何能够起到按摩、刺激经络的作用。通过内功的修炼，不仅能够提升技击能力，更能达到强身健体、延年益寿的养生效果。书中将分享如何通过感受身体内部的细微变化，来判断经络是否通畅，以及如何通过调整功法来解决可能出现的经络阻滞问题。六、阴阳的辩证：刚柔相济与变化无穷太极拳的“太极”二字，本身就蕴含着阴阳辩证的哲学思想。本书将深入剖析太极拳中的阴阳原理，阐释如何在动作的刚柔、虚实、开合、进退等变化中，体现阴阳的相互依存、相互转化。我们将学习如何运用“借力打力”、“以静制动”等方法，将对手的来力化解于无形，再以自身的内力将其送出。书中将强调，真正的太极拳，并非只有柔，也包含刚；并非只有静，也包含动。这种刚柔相济、阴阳辩证的运用，是太极拳技击力量的源泉，也是其无穷变化的基础。七、心法的升华：武德与人生哲学的融合本书的价值，不仅在于对技击层面内功心法的讲解，更在于其将武德与人生哲学的融合。杨振基先生认为，真正的武学修炼，是心性的修炼。因此，本书将引导读者在练习内功的同时，反思自身的品格，培养谦逊、仁爱、平和的心态。书中将探讨如何通过太极拳的练习，磨练意志，培养耐心，提升专注力，从而将武术的修行，延伸到生活的方方面面，实现身心和谐，达到“天人合一”的境界。本书的实践指导性《杨振基传太极拳内功心法》并非一本空谈理论的书籍。书中将穿插大量的实践指导，包括详细的动作分解、要领提示、易犯错误的纠正方法，以及针对不同层次习练者的进阶建议。作者将用朴实而生动的语言，将抽象的内功概念具象化，力求让每一位读者都能在阅读中得到启发，在练习中有所收获。本书的读者群体本书适合所有对太极拳有浓厚兴趣，并希望深入了解其内在修炼方法的习练者。无论你是初学者，希望打下扎实的内功基础；还是有一定基础的习练者，希望突破瓶颈，提升技艺；亦或是对中华武术文化深感兴趣的探索者，本书都将为你提供一份珍贵的精神财富。总而言之，《杨振基传太极拳内功心法》是一部凝聚了杨振基先生毕生心血的武学巨著。它不仅仅是一本关于太极拳的书，更是一部关于生命能量、身体智慧与心灵修炼的指南。它将引领你走进太极拳的内在世界，触及武术最本源的力量，最终实现自我身心的蜕变。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的装帧和印刷质量相较于它内容所蕴含的深厚内涵，显得有些朴素了，但这也恰恰符合其内功心法的本质——不重外表，只求内实。这本书的内容分布上，对初学者不太友好，它没有循序渐进的步骤图表，更多的是对“状态”和“境界”的描绘。我常常需要借助一些其他的辅助材料，来帮助理解作者描述的某些特定的身体感觉。然而，一旦我能够捕捉到书中描述的某个细微之处，并将其在练习中加以印证时，那种豁然开朗的感觉是任何金钱都无法衡量的。这本书的核心，似乎在于教你如何成为自己身体的“观察者”和“引导者”，而不是被动地接受指令的执行者。它对人体能量系统的描述，即使抛开武术背景，对于追求身心健康的人来说，也具有极高的参考价值。它是一本需要反复品读、并在实践中不断验证的“内参之书”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它那股扑面而来的“内家”气息，完全不是市面上那些充斥着速成秘籍的浮躁之作可比拟的。这本书的叙事方式非常独特，它不像一本教科书那样逻辑严谨地分门别类，反而更像是一位隐居多年的老前辈，拉着你坐在炉火旁，娓娓道来他一生的心得体会。其中关于“周身一颤”的描述，我反复看了好几遍，那种用看似朴素的语言描绘出的高级技术状态，充满了画面感。它没有直接告诉你“要怎么做”，而是通过大量的比喻和类比，比如将人体比作河流、山川，将内功的运行比作风的流动，引导读者自己去构建一个内在的运作模型。我特别欣赏作者在阐述功法中的“意”与“形”的关系时所展现出的那种辩证思维，既不执着于外在的架势，也不沉溺于空泛的想象，而是强调意念如何恰到好处地融入到每一个动作的起始、进行和收尾之中。这本书的阅读过程，更像是一场心灵的洗礼，让你开始重视那些看不见摸不着的东西，而正是这些“看不见”的，构成了武学的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读门槛是比较高的，它并不适合那些期待快速上手、马上就能打出漂亮套路的读者。对于我这种在传统武术领域摸爬滚打多年的人来说，它提供了一个极具启发性的参照系。其中涉及到的一些术语和概念，如果脱离了一定的练习经验，很可能会一头雾水。例如，书中对“丹田的虚空感”的描述，如果一个从未静坐过的人去读，很可能只会觉得是故弄玄虚。然而，一旦你亲身体验过那种感觉，就会明白作者所言非虚。这本书的价值不在于提供了固定的答案，而在于它提出了正确的问题。它不断地挑战读者对自己身体的固有认知，迫使你跳出现有的框架去重新审视自己的练习方法。更让我赞叹的是，作者在描述武术的终极目标时，那种回归到“自然”和“简单”的哲学高度，让人在喧嚣的武术界中找到了一份难得的宁静。它让人明白，真正的强大，往往是化繁为简，回归到最本真的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格带着一种强烈的个人色彩，那种沉稳中透着锐利的笔触，让人感觉作者的武学造诣是经过无数次实战和长久沉淀的结果。我尤其喜欢其中穿插的一些小故事和典故，它们不是为了凑字数，而是恰到好处地印证了前文刚刚阐述的理论。比如，在讲到如何克服“用力拙劲”时，作者引用了古代一位名家的轶事，将抽象的道理具体化了。这使得整本书读起来一点也不枯燥，反而充满了生命力和历史的厚重感。它让我开始思考，我们现在所理解的很多“套路”，是不是已经丢失了原本的“呼吸”和“律动”。这本书像一把钥匙，打开了一扇通往古代武学智慧的大门，让我们得以窥见那些被现代快节奏生活所掩盖住的、关于身体潜能开发的真正奥秘。它不提供公式，但提供了一种探寻公式的方法论，这才是真正的宝贵之处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种古朴而深邃的感觉，那种泛黄的书页和传统的字体排版，仿佛一下子把我带回到了一个充满武学气息的年代。我本来是抱着学习一些具体招式的心态去翻阅的，希望能找到一些清晰的图解或者口诀，但是这本书的开篇就给我带来了一种完全不同的体验。它更多地像是一部武学思想的启蒙读物，引人深思。作者似乎并不急于展示那些炫目的技巧，而是将大量的篇幅放在了对“气”的理解、对身体内部运行规律的阐述上，以及如何通过意念来引导这些内在的力量。阅读过程中，我感觉自己不是在学习一套拳法，而是在进行一次深入的内心探索。那些描述身体感受的文字，细腻而精准，很多时候我都不得不停下来，闭上眼睛，尝试去体会作者所描绘的那种“松沉”与“贯通”。对于初学者来说，这可能有些抽象，甚至会让人感到有些抓不住重点，但对于有一定基础，或者对武学哲学感兴趣的人来说，这本书无疑提供了一个绝佳的视角，去重新审视自己所练习的功法背后的深层含义。它教会我的第一课，是如何“静”下来，如何去感知那个无形的“力场”。