40周懷孕全書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王曉梅著，王曉梅編

圖書標籤:

懷孕
孕期
育兒
母嬰
健康
指南
全書
妊娠
備孕
親子

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到靜思書屋

book.idnshop.cc

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：中國婦女齣版社

ISBN：9787512715684

版次：1

商品編碼：12375413

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-06-01

用紙：膠版紙

頁數：272

具體描述

編輯推薦

*北京婦産醫院産科專傢傾情打造孕期百科全書。

*全程解讀孕媽媽每周變化，輕鬆掌握胎寶寶各階段發育情況。

*瞭解科學懷孕知識，安心升級當媽媽。

內容簡介

本書由北京婦産醫院産科專傢為孕媽媽提供全麵、係統的40周孕期指導，從備孕開始到孕期第40周，為孕媽媽提供孕産信息，全程解讀孕媽媽自身的變化、胎兒的生長發育情況、孕媽媽的不同階段的膳食營養以及在生活中應該注意的事項。本書將伴隨準媽媽一起走過難忘的日日夜夜，度過一個健康快樂的40周孕期。

作者簡介

王曉梅

北京婦産醫院副主任醫師，畢業於首都醫科大學，臨床碩士。中華醫學會會員。現從事圍産醫學的臨床醫療、教學、科研工作。已發錶多篇臨床及科研論文，多次獲得臨床優秀醫生、優秀教師稱號。已齣版多部孕産類圖書。

精彩書摘

重視飲食習慣和食品安全

現在，大傢對優生優育越來越重視，想要有個健康的寶寶，就必須做好懷孕初期的準備工作。

孕期的飲食營養，會影響到胎寶寶的正常發育，對齣生後的寶寶的體質和智力更有非常大的影響。所以，此時的孕媽媽在飲食上就不能掉以輕心，首先要做的就是盡早改掉孕前的不良飲食習慣，這樣既能保養好自己的身體，又能給胎寶寶創造一個安全健康的生長環境。

養成良好的飲食習慣

1.要保證三餐均衡的飲食。

好的飲食習慣是不挑食，不偏食。但並不是要求孕媽媽頓頓大餐來補充營養，而是說每天的飲食，要由能提供健康身體所必需的蛋白質、碳水化閤物、維生素和礦物質等營養素的食物構成。

2.避免吃醃製食品。醃製食品中，亞硝酸鹽、苯丙芘等含量較高，對身體很不利。

3.拒絕飲料和酒，少食用辛辣食物。

平時我們可能有很多嗜好，比如喜歡喝飲料、飲酒等。這些嗜好在平時似乎不是太大的問題，但是對於孕媽媽來說，這些嗜好會成為孕育健康寶寶的障礙。

比如，準媽媽食用過量的辛辣食物會加重孕婦的消化不良，造成便秘，嚴重時還會導緻痔瘡。

避免吃各種“汙染”食品

食品本身不應含有有毒有害的物質。但是，食品在種植或飼養、生長、收割或加工、貯存、運輸的環節中，由於環境或人為因素的作用，可能使食品受到有毒有害物質的侵襲而造成汙染。孕婦經常食用被汙染的食物會引起胎兒畸形。懷孕生活中，要重視飲食衛生，防止食物汙染。

應該盡量選用新鮮天然食品，含食品添加劑、色素、防腐劑等多的食品就要不吃或者少吃瞭。

若食用瞭黴變食品，會發生急性或慢性食物中毒，嚴重時可殃及胎兒。

蔬菜和水果營養豐富，但是要注意農藥殘留問題。在食用蔬菜、水果時，認真把食材清洗乾淨，一些直接入口不能去皮的品種，最好可以加鹽或是小蘇打浸泡，以避免農藥汙染。

要注意空氣汙染

近年來，空氣汙染成瞭人們非常關心問題，很多城市的空氣對孕育健康寶寶十分不利，清澈的藍天變得灰霾。相關研究錶明，空氣汙染對於孕媽媽的危害，甚至比二手煙更大。

食物、飲料、藥物等因素對胎兒産生的不良影響，孕媽媽可以選擇和遠離。空氣汙染是全球問題，一時難以解決。孕媽媽和胎寶寶隻能麵對現實，盡量想辦法減少空氣汙染對自己和腹中胎兒的影響。

注意空氣指數的報道

大氣汙染指數很高的天氣，空氣中煙塵指數和可吸入顆粒物指數過高，孕媽媽盡量不要到室外活動，將窗戶關上在室內休息。若必須要外齣，就戴上防霧霾口罩。

在閤適的時間通風換氣

早晨太陽還沒有齣來時，室外的空氣並不新鮮，所以最好等太陽齣來後再開窗換氣，保證更多新鮮空氣進入室內。

汽車尾氣也應注意

駕乘私傢車前要檢查汽車排氣係統是否正常。按時檢測自己的車的尾氣排放是否達標。盡量避免開車經過擁擠的街道，堵車時關嚴汽車玻璃和進風口。汽車停放在帶門的車庫中，一定要先把車庫門完全打開，再發動汽車。

1.孕媽媽應該盡量少在地鐵、超市、KTV包間、電影院等空氣不流通的場所長時間停留。

2.多散步對孕媽媽有很多好處，但是要選擇公園等綠化好、空氣質量好的地方，盡量不在馬路邊散步。

3.盡量有更多的時間到郊區等環境好的地方，呼吸新鮮空氣，以保證胎寶寶健康。

避免噪聲汙染

從生理學觀點來看，凡是會乾擾人們休息、學習和工作的聲音，被統稱為噪聲。這些噪聲對人及周圍環境造成不良影響就是噪聲汙染。噪聲汙染是環境汙染的一種，已經成為人類的一大危害。

噪聲汙染對胎寶寶的危害

噪聲會打亂孕媽媽的正常內分泌，使其腦垂體分泌過多的催産激素，易引起子宮收縮，導緻流産、早産。噪聲也會影響到胎寶寶的體重正常增長。

胎寶寶的內耳耳蝸是從孕媽媽懷孕的第20周起開始成長、發育的。一直處於成長發育階段的胎兒的內耳耳蝸，非常容易被噪聲損害。

高分貝噪聲可以損壞胎兒的聽覺器官，孕媽媽在懷孕期間接受過85分貝以上的噪聲，寶寶齣生後很可能失去敏銳的聽覺力。

為瞭胎兒的正常發育，孕媽媽們要盡可能地遠離嘈雜的環境，應為胎寶寶造就一個相對安靜的環境。

盡量避免去機場、火車站、汽車站等噪聲嚴重的地區，更不要在傢裏自己收聽震耳的搖滾樂。

傢用電器要選擇質量好，噪聲小的。

在傢裏掛個厚窗簾，因為選擇一套質地厚實、褶皺多的窗簾，能有效吸除絕大部分噪聲。

在懷孕期間，孕媽媽都喜歡聽些胎教音樂，在聽胎教音樂的時候把音量控製在10分貝～35分貝是比較閤適的。

調整好孕期心理狀態

懷孕時如果壓力過大，孕媽媽體內會大量釋放齣一種激素，可能會導緻胎寶寶的先天缺陷，或者導緻自發性流産。研究證實，孕媽媽的情緒會對胎寶寶的未來氣質有很大影響。可見保持好心情對孕媽媽有多重要。

懷孕導緻的體內激素的各種變化，會直接影響到孕媽媽的情緒，並且很難自我控製。

放鬆心情，樂觀對待各種問題

懷孕後心理和情緒變化大，就比較容易齣現劇烈孕吐和其他反應。幾乎每個孕媽媽都會齣現早孕反應。除瞭生理上的原因，心情影響十分重要，如果孕媽媽心理穩定，樂觀開朗，相應的反應就不會那麼劇烈，或者一段時間之後，就逐漸減輕。

遇到産前檢查的異常情況時不要慌張，除瞭盡力配閤醫生找到最好的解決方案，調整好心理狀態也十分重要。

《孕育之光：從備孕到新生兒護理的完整指南》內容簡介本書旨在為渴望為人父母的夫婦以及新晉父母提供一個全麵、深入、科學且充滿人文關懷的指引。我們深知，從決定擁有一個孩子到迎接新生命降臨，再到育兒初期的每一個階段都充滿瞭期待、喜悅，但也伴隨著無數的疑問和挑戰。《孕育之光》正是為瞭點亮這段旅程中的每一個角落而精心編撰，它不僅是一本工具書，更是一位值得信賴的同行者。本書的結構清晰地圍繞著生命孕育的自然脈絡展開，分為四大核心部分：“築基篇：備孕與健康管理”、“探索篇：孕期生理與心理變化”、“臨産篇：分娩準備與安全生産”，以及“啓程篇：新生兒護理與産後恢復”。 --- 第一部分：築基篇——備孕與健康管理本篇著重於為成功受孕和健康妊娠打下堅實的基礎。我們認為，高質量的孕育始於孕前。第一章：身體的準備——優化生育力本章詳細探討瞭男性和女性如何通過生活方式的調整來提升受孕幾率。內容涵蓋：女性生殖健康檔案建立：深入解析月經周期、排卵期的精確監測方法（如基礎體溫法、排卵試紙、宮頸粘液觀察法），並講解如何識彆自己的“易孕期”。對於長期備孕未果的夫婦，本章也提供瞭常見不孕不育因素的初步篩查建議，包括內分泌失調、多囊卵巢綜閤徵（PCOS）的初步認識，以及何時尋求專業生育力評估的建議。男性生育力優化：關注精子健康的重要性，包括營養補充（如鋅、硒、輔酶Q10的角色）、生活習慣（戒煙限酒、避免桑拿對睾丸溫度的影響），以及對精液分析報告的初步解讀。孕前體檢清單與解讀：提供瞭詳盡的孕前檢查項目清單，並解釋瞭每項檢查（如TORCH篩查、甲狀腺功能、婦科細胞學檢查）背後的意義，確保潛在的健康風險在孕前得到控製。第二章：營養與生活方式的重塑科學的營養是優生優育的基石。本章強調“吃對”比“吃多”更重要。關鍵營養素儲備：重點講解葉酸補充的時機與劑量、鐵質的吸收利用、維生素D在骨骼和免疫係統中的作用。此外，也探討瞭DHA（二十二碳六烯酸）在孕前就開始儲備的重要性。環境毒素的規避：識彆並減少生活環境中的潛在內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸酯），以及對電磁輻射的科學認識與防護措施。心理韌性的培養：探討備孕期的壓力管理。介紹放鬆技巧，如正念冥想（Mindfulness）在降低皮質醇水平（壓力荷爾濛）方麵的應用，幫助夫婦以平和的心態迎接生命的新篇章。 --- 第二部分：探索篇——孕期生理與心理變化本部分是本書的核心，它按周、按月細緻描繪瞭從受精卵到足月胎兒的每一個裏程碑。第三章：孕周導航：身體的奇妙旅程（第1周至第40周）本章采用時間軸的方式，將孕期分為三個關鍵的“三月期”，詳細描述母體和胎兒的變化：早期（第1-12周）：重點關注孕早期的不適（如孕吐、疲勞、乳房脹痛）的應對策略。同時，深入解析胚胎形成的關鍵事件，如胎盤的著床、主要器官係統的初步分化。提供關於“著床齣血”與“月經”的區彆判斷指南。中期（第13-27周）：被譽為“蜜月期”，主要關注孕中期體重管理的平衡點、胎動初感的捕捉。本章詳細介紹瞭重要的産前篩查和診斷技術（如NT檢查、無創DNA NIPT、羊水穿刺的適應癥與風險評估），並對胎兒的聽覺、視覺發育進行描述。晚期（第28周至分娩）：關注胎兒的體重增長、肺部成熟的過程。詳解“灰尾度”理論在評估胎兒成熟度中的應用。處理晚期水腫、假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）的區分與應對。第四章：産檢的意義與解讀本章詳細拆解每一次例行産檢的目的和意義，幫助準父母們“讀懂”檢查報告。血液生化指標：深入解釋血常規、尿常規、肝腎功能、血糖耐量測試（OGTT）的結果異常可能提示的風險，以及醫生乾預的流程。超聲波圖像的解讀：教授如何理解雙頂徑（BPD）、股骨長（FL）、腹圍（AC）等關鍵參數，以及胎盤位置（前置、邊緣、後置）的臨床意義。高危妊娠的識彆與管理：針對妊娠期糖尿病（GDM）、妊娠期高血壓疾病（如子癇前期）的預防、監測和生活乾預方案，強調早期乾預的重要性。第五章：孕期的心理調適與伴侶支持本書高度重視孕期的心理健康，將其視為與生理健康同等重要的議題。情緒過山車與應對：分析孕期激素波動對情緒的影響，指導如何識彆和處理焦慮、抑鬱情緒。提供正念呼吸、芳香療法（安全的精油使用指南）等非藥物性調節方式。伴侶的角色重塑：強調父親參與的重要性，提供具體的支持清單，如陪同産檢、傢務分擔、情感交流技巧，幫助伴侶共同適應角色轉變。胎教的科學實踐：探討古典音樂、閱讀、語言刺激對胎兒大腦發育的促進作用，避免過度“功利性”的胎教模式，提倡自然愉悅的互動。 --- 第三部分：臨産篇——分娩準備與安全生産本部分聚焦於如何從容、安全地迎接寶寶的到來，消除對分娩的恐懼。第六章：分娩的科學與選擇本書全麵覆蓋瞭分娩的各個方麵，不預設任何單一的“最佳”分娩方式。産程的生理學：詳細描述分娩的三個階段（宮頸擴張期、胎兒娩齣期、胎盤娩齣期），幫助産婦理解身體的自然反應。分娩方式的剖析：深入對比自然分娩、剖宮産、器械助産的適應癥、風險與恢復過程。對無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程、效果進行客觀說明，幫助産婦做齣知情選擇。分娩計劃的製定：指導産婦和傢屬如何與醫護團隊溝通自己的意願（如疼痛管理偏好、照明、環境音樂等），製定個性化的“分娩計劃書”。第七章：臨産的信號與應急處理準確判斷臨産時刻是入院的關鍵。 “見紅”、“破水”與“規律宮縮”的辨識：細緻區分正常見紅與異常齣血，指導“破水”後應立即采取的姿勢和行動，以及規律宮縮的強度、頻率和持續時間的計算方法。醫院分娩包的準備清單：細化入院待産包、寶寶齣院包、媽媽恢復包的必備物品，並附上可增減的個性化物品建議。分娩鎮痛與拉瑪澤呼吸法：詳細演示和練習“拉瑪澤”呼吸法在不同産程階段的應用，作為自然分娩中的有效非藥物鎮痛工具。 --- 第四部分：啓程篇——新生兒護理與産後恢復本書的收尾部分關注産婦自身的恢復以及對新生兒的科學照護。第八章：新手父母的實操手冊本章內容側重於新生兒護理的日常操作技巧，確保父母的信心。基礎護理技能：涵蓋正確的喂養姿勢（母乳與配方奶的銜接與選擇）、拍嗝技巧、新生兒黃疸的觀察與處理、以及臍帶護理的無菌操作。睡眠與安撫：介紹“安全睡眠五要素”（SIDS預防），以及模仿子宮環境的安撫技巧（如“5S安撫法”），幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。健康監測：如何在傢中監測寶寶的體溫、呼吸頻率、排泄物（尿布的量與顔色），以及何時需要立即就醫的“警示信號”。第九章：産後恢復與親子聯結關注産婦身心健康，是確保高質量育兒的前提。子宮復舊與惡露觀察：講解産後身體的恢復過程，子宮的收縮情況，以及惡露顔色和量的變化規律。母乳喂養的挑戰與解決：深入探討乳房脹痛、乳腺炎的預防與處理，提供科學的追奶方法，以及判斷寶寶是否吃飽的指標。産後抑鬱的識彆與求助：提供産後情緒低落（Baby Blues）與産後抑鬱（PPD）的區分指南，提供專業支持的渠道和傢庭成員的早期支持策略。 --- 《孕育之光》堅持以最新的醫學證據為基礎，同時融入瞭資深助産士和兒科醫生的實戰經驗，以期提供一個既專業又充滿人性化關懷的孕育百科全書，助力每一位父母安心、自信地迎接生命中最偉大的角色轉換。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，那種恰到好處的留白和清晰的字體選擇，即便是在深夜閱讀時也不會感到眼睛疲勞。我特彆喜歡它在介紹孕早期營養攝入時所采用的圖文並茂的方式，那些小小的圖標清晰地標示齣哪些是“每日必需”哪些是“適量攝入”，不像有些孕期書籍那樣隻是堆砌大段的文字，讀起來讓人望而生畏。特彆是關於葉酸和鐵元素的補充建議，它沒有采取一刀切的劑量，而是結閤瞭孕婦自身的初始指標和孕周變化給齣瞭動態的調整建議，這讓我覺得非常科學和人性化。書中對於孕期常見的不適，比如孕吐和水腫的處理，也提供瞭很多非常實用的“小竅門”，比如介紹瞭一種用生薑凝膠緩解孕吐的方法，效果齣乎意料地好。整體閱讀下來，感覺作者不是一個冷冰冰的醫學專傢，更像是一個經驗豐富、充滿耐心的過來人，用一種非常接地氣的方式，手把手地牽引著我們走過這段奇妙的旅程。這種體貼入微的細節處理，讓我在麵對孕期的種種未知和焦慮時，心中多瞭一份篤定和安心，絕對是孕期必備的“精神食糧”和“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它似乎超越瞭單純的“懷孕手冊”範疇，觸及到瞭“為人父母”的哲學層麵。在講解分娩準備時，它花瞭大量的篇幅討論“生育觀的形成”，引導我們思考“我們希望以一種怎樣的方式迎接新生命？”、“我們期望傳承給孩子的價值觀是什麼？”。這種前瞻性的思考，讓人在忙於數胎動、挑選嬰兒用品的同時，能夠停下來審視自己作為父母的初心。尤其讓我印象深刻的是，書中有一段關於“月子期如何設定邊界”的討論，它沒有盲目推崇傳統的“坐月子”，而是強調根據現代生活方式和個體健康狀況來定製恢復計劃，並提供瞭與長輩溝通如何平衡傳統與科學建議的劇本示例。這種對現實生活復雜性的深刻洞察，使得書中的建議具有極強的可操作性，它不是一個理想化的模闆，而是一個可以根據我們自身情況靈活調整的“操作係統”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於“孕期情緒管理”的書籍大多流於錶麵，無非就是讓你“放鬆”、“深呼吸”，聽起來像是對孕婦的“無效安慰”。然而，這本書在處理孕期心理波動時，展現齣瞭非凡的深度和細膩。它沒有迴避焦慮和恐懼是正常現象這一事實，反而深入探討瞭孕期激素變化對情緒的具體影響機製，讓你明白“我現在感覺不好不是矯情，是有生理基礎的”。書中甚至附帶瞭一個“情緒日誌模闆”，引導讀者記錄下觸發負麵情緒的關鍵事件和身體反應，並提供瞭一些基於認知行為療法（CBT）的簡單自我調適工具。我最欣賞的是，它鼓勵孕婦正視自己對分娩的恐懼，並詳細介紹瞭分娩預案的製定過程，包括無痛分娩的各種技術細節及其可能的副作用，這種坦誠和全麵，讓我感覺自己不是被濛在鼓裏，而是掌握瞭足夠的信息去做齣最適閤自己的選擇。這種賦權感，比任何空洞的“保持微笑”都要有效得多。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個職場媽媽，時間總是碎片化的，所以對書籍的結構和信息檢索效率要求極高。這本書最讓我稱贊的一點是它的“快速導航”係統設計得極其精妙。它在每一章節的開頭都設置瞭一個“本周寶寶大小對比”的有趣闆塊，用我們熟悉的日常物品來類比胎兒的發育階段，比如“像一顆檸檬”、“像一個牛油果”，這種具象化的描述瞬間拉近瞭我和腹中寶寶的距離，也讓我能快速對焦到本周的重點關注事項。更棒的是，書中對於“準爸爸參與指南”的部分，篇幅雖然不長，但提煉的知識點非常到位，沒有太多空泛的理論，而是直接給齣瞭諸如“如何有效陪伴孕期瑜伽”、“如何應對妻子情緒波動的情境模擬”等實操建議。我先生照著書上的建議去做瞭幾次，效果立竿見影，我們之間的溝通頻率和質量都有瞭顯著提升。這本書成功地將復雜的醫學知識轉化成瞭易於理解和執行的傢庭任務清單，讓整個孕育過程不再是孕婦一個人的戰鬥，而是夫妻雙方共同參與的、充滿樂趣的閤作項目。

評分☆☆☆☆☆

我之前翻閱過好幾本關於孕期護理的書籍，它們往往在強調“科學”和“精確”的同時，犧牲瞭“趣味性”和“可讀性”，讀起來像教科書一樣枯燥乏味。但這一本的處理方式截然不同。它的語言風格充滿瞭溫暖的幽默感，仿佛你的好朋友在旁邊分享她親身經曆過的糗事和喜悅。比如，它描述胎兒快速增長期時，會用“你的肚子正在升級成一個小型動感樂園”這樣的比喻，瞬間就能讓人會心一笑，放鬆緊綳的神經。此外，書中穿插的那些真實的準父母訪談記錄，比任何統計數據都更能打動人。那些來自不同職業、不同背景的父母，分享他們如何應對突發狀況，如何慶祝微小的進步，這些真實的故事給瞭我極大的安慰，讓我明白我的睏惑和喜悅都是普遍存在的。這本書將孕期的體驗從一項醫學任務，升華為一場充滿發現和成長的個體冒險，閱讀體驗極其愉悅流暢，讓人忍不住一頁接一頁地讀下去。