坐月子一天一頁(漢竹)：不論你是順産、剖宮産，哺乳、非哺乳媽媽，都不再為 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 著

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒
• 順産
• 剖宮産
• 哺乳
• 産後護理
• 新手媽媽

店鋪： 思諾華教圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553732954

版次：1

商品編碼：1257721427

包裝：軟精裝

齣版時間：2014-07-01

書名：	坐月子一天一頁(漢竹)：不論你是順産、剖宮産，哺乳、非哺乳媽媽，都不再為坐月子發愁！
作者：	王琪
ISBN：	9787553732954
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
定價：	49.80元

其他信息（ 僅供參考，以實物為準）
開本：12開	裝幀：軟精裝
齣版時間：2014-07-01	版次：1
頁碼：288	字數：140000

內容簡介

新媽媽産後遇到的各種問題，父母、公婆、朋友們都給齣各自的建議。到底聽誰的？相信傳統老說法，還是現代新觀念？真愁人！現在有瞭本書，新媽媽不再愁，所有問題輕鬆搞定！擁有30多年臨床實踐經驗的著名孕産專傢“親自”指導你坐月子。 不論是毫無孕産經驗的新媽媽，還是準備伺候月子的老人，不需費心研究，不用到處打聽，隻要翻到書中對應的那一天，便知道今天該吃什麼；照著書做，就能讓新媽媽和寶寶得到最全麵的嗬護。你會發現，坐月子竟然如此簡單！ 好月子，從每一天“坐”起。願這本書能陪伴新媽媽舒心度過月子期，讓新媽媽和寶寶感受到最溫柔的關愛和最專業的嗬護。

圖書目錄

目錄： 坐月子必知宜忌128條 能吃不能吃 能做不能做 剖宮産特殊宜忌 哺乳媽媽宜忌 非哺乳媽媽宜忌 新生兒喂養與護理宜忌 鼕季坐月子宜忌 夏季坐月子宜忌 第一部分 月子日常護理 第1天 爸爸：全程陪護 /38 準備好待産包 /38 考慮好是否要進産房 /39 無論生男生女，都要錶現得很開心 /39 分娩當晚陪床 /39 媽媽：徹底放鬆自己 /40 見紅瞭，先洗個澡 /40 有宮縮，不用著急去醫院 /40 破水後要馬上去醫院 /41 齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41 感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41 順産3個産程 /42 導樂指導和傢人陪伴 /44 吃深色巧剋力補充體力 /44 爬樓梯，增加宮縮強度 /44 選擇適閤的分娩姿勢 /44 陣痛來臨不要大喊大叫 /45 積極配閤用力 /45 選擇無痛分娩 /45 不要因為男醫生就拒做指檢 /45 順産當天吃什麼好 /46 先吃些湯和粥 /46 産後第1餐：黃芪羊肉湯 /46 産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47 産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47 剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48 剖宮産術前4小時應禁食 /48 少吃易産氣食物 /48 排氣之後以流食為主 /48 術後6小時內不能枕枕頭 /49 術後24小時要臥床休息 /49 密切關注陰道齣血量 /49 寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50 戴著手環或腳環 /50 天生會吃奶 /50 會握住你的手指 /51 能看清並記住20~30厘米內的物體 /51 除瞭吃，就是睡 /51 新生寶寶要接種哪些疫苗 /51 第2天 寶寶：排齣墨綠色胎便 /52 盡量不要抱著寶寶睡覺 /52 3個月前睡覺不要枕頭 /52 爸爸：看護好自己的寶寶 /52 媽媽：紅色惡露量增加 /53 媽媽産後第1次下床 /53 媽媽産後第1次排尿 /53 前3天刷牙用指漱 /53 月子餐 /54 早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54 午餐 什菌一品煲 米飯 /54 日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55 晚餐 什錦麵 /55 晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55 …… 第3天 …… 第4天 …… 第5天 …… 第6天 …… 第42天 …… 第二部分 月子特彆護理 PART A 剖宮産媽媽的特彆護理 預防術後24小時內齣血 /216 盡早開奶 /216 手術後不宜吃太飽 /217 産後6小時進食 /217 選擇閤適的床 /217 剖宮産後不適閤平臥 /218 不宜長時間仰臥 /218 産後早下床活動 /218 術後7天內使用腹帶 /218 瞭解體質再進補 /219 不同體質不同吃法 /220 寒性體質的飲食調養 /220 熱性體質的飲食調養 /220 中性體質的飲食調養 /220 氣虛體質的飲食調養 /221 血虛體質的飲食調養 /221 陰虛體質的飲食調養 /221 陽虛體質的飲食調養 /221 如何護理剖宮産傷口 /222 不要過早揭掉傷口的痂 /222 改善飲食習慣 /222 保持疤痕清潔 /222 7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223 定期查看傷口及惡露 /223 多久可以恢復性生活 /223 剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224 預防産後便秘 /224 剖宮産媽媽産後4周再運動 /225 運動方式 /225 第2天飲食 /226 早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226 午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226 日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227 晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227 晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227 第3天飲食 /228 …… 第4天飲食 /230 …… PART B 非哺乳媽媽的特彆護理 PART C 産後不適食療調理 附 錄 四季如何坐月子 /284 南北方不同的月子飲食 /286

文摘|序言

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作者介紹

王琪國傢“十五”科研攻關項目負責人中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員北京婦産醫院主任醫師、教授北京市孕産期保健技術專傢指導組成員她是一位擁有30多年臨床實踐的著名孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到最細心的指導，迎來一個個健康的小生命。 她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。 她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待新媽媽及其傢人能在她的指導下，不再為選擇傳統還是現代坐月子方式而頭疼，能輕鬆享受健康營養、科學閤理的月子每一天。

孕育新生：現代父母的科學育兒指南 一、 迎接新生命：孕期準備與分娩選擇 本書並非專注於産後恢復的特定階段，而是為新手父母提供一個貫穿孕期、分娩準備直至寶寶齣生後頭幾個月，全麵、科學的育兒知識體係。我們深知，迎接新生命的旅程充滿喜悅，也伴隨著無數的未知與焦慮。因此，本書旨在用最清晰、最實用的方式，幫助父母建立信心，科學規劃。 1. 孕期營養與健康管理： 詳述孕期不同階段的營養需求，推薦多樣化的食譜，區分不同體質的媽媽所需側重的營養素。例如，關於葉酸、鈣質、鐵元素的補充時機與劑量，均引用最新的醫學建議。同時，涵蓋孕期常見的不適（如孕吐、水腫、失眠）的居傢緩解方法，並明確指齣哪些癥狀需要立即就醫。我們特彆設立一章，講解孕期運動的益處與風險，提供適閤不同孕周的溫和鍛煉方案，如孕期瑜伽與散步技巧。 2. 分娩方式的理性探討： 本書不預設任何分娩立場，而是公正地分析順産和剖宮産的醫學指徵、流程、各自的優勢與潛在風險。詳細介紹無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理和操作流程，以及自然分娩的各個産程階段，幫助準父母與醫生進行有效溝通，做齣最適閤自身情況的選擇。此外，我們提供瞭詳盡的“待産包”清單，包括瞭醫院可能需要和傢庭必備的物品，並對不同季節的準備進行瞭區分說明。 3. 産前課程與心理建設： 強調丈夫（或伴侶）在孕期和分娩過程中的角色定位。提供瞭一係列互動練習，旨在增強父母間的協作能力，減輕對未知分娩的恐懼。書中收錄瞭多位資深心理谘詢師的訪談記錄，探討孕期情緒波動的原因，並提供應對“準父母焦慮”的實用技巧。 二、 新生兒護理基礎：安全與習慣養成 寶寶降臨後，護理工作便成為生活的中心。本書聚焦於建立安全、衛生的日常護理習慣，而非産後身體的恢復。 1. 科學喂養的基石： 我們深入探討瞭母乳喂養的生理學基礎和技巧，重點講解如何建立有效銜接、判斷寶寶是否吃飽、處理乳房脹痛等常見問題，並提供瞭配方奶衝調、儲存和消毒的嚴格標準。對於混閤喂養的傢庭，提供瞭循序漸進的轉換策略，確保營養均衡。本書詳細區分瞭新生兒不同月齡的喂養量與次數建議，強調“按需喂養”的核心原則。 2. 睡眠環境與安全： 詳細介紹瞭國際兒科協會推薦的安全睡眠環境標準，包括嬰兒床的選擇、床墊的硬度、被褥的使用規範，以及“仰臥睡眠”的重要性。書中配有圖解，演示如何正確包裹（繈褓）寶寶，以模仿子宮環境，幫助寶寶安睡，同時避免過度包裹帶來的風險。我們還探討瞭如何辨識寶寶的睡眠信號，逐步建立健康的睡眠規律。 3. 日常清潔與健康監測： 涵蓋瞭從第一次洗澡到日常臍帶護理的每一個細節。對尿布疹、濕疹等新生兒常見皮膚問題的識彆和居傢處理方法進行瞭細緻的圖文說明。更重要的是，本書提供瞭一份詳盡的“何時需要就醫”的警示清單，明確列齣瞭新生兒發燒、拒食、精神萎靡等高風險信號，指導父母在緊急情況下如何準確描述病情並及時就醫。 三、 早期互動與認知發展：超越基礎照護 本書的另一核心價值在於，幫助父母認識到早期互動對寶寶大腦發育的巨大影響，並提供具體可操作的“遊戲”和“活動”。 1. 視覺、聽覺與觸覺刺激： 介紹瞭新生兒感官發展的裏程碑。例如，不同月份寶寶能聚焦的最遠距離、對特定聲音的反應等。我們推薦瞭大量利用傢中現有物品進行的低成本高迴報的親子互動遊戲，如黑白卡的使用時機、不同材質的布料觸摸遊戲，以及親子共讀的入門方法。 2. 運動技能的引導： 強調“俯趴時間”（Tummy Time）對寶寶頸部和肩部肌肉發展的關鍵作用。本書設計瞭一係列循序漸進的俯趴活動，從短時間、平躺支撐到抬高上半身，並根據寶寶的月齡變化調整難度。同時，也指導父母如何安全地抱持和安撫哭鬧不止的寶寶。 3. 情緒連接與依戀建立： 深入探討瞭“依戀理論”，解釋瞭父母對寶寶需求的及時迴應如何建立安全感。對於常見的“黃昏哭鬧”和腸絞痛現象，本書提供瞭父母安撫技巧，如“五S安撫法”的詳細應用，強調的是溫柔、持續的關注，而非單純的技巧堆砌。 四、 父母的自我關懷：可持續的育兒之路 本書承認，父母自身的健康和心理狀態是良好育兒的基礎。因此，本書包含專門章節關注父母，特彆是母親重返社會角色的適應和伴侶關係的維護。 1. 伴侶協作與責任分擔： 探討瞭育兒初期，夫妻雙方如何就作息、傢務和決策權進行公平協商，避免因育兒壓力導緻的衝突。我們提供瞭一些實用的溝通模型，用於處理分歧。 2. 恢復個人時間與邊界設定： 鼓勵父母在保證寶寶安全的前提下，為自己爭取必要的休息和社交時間，強調“高質量的陪伴”勝過“長時間的陪伴”。書中收錄瞭職場父母如何平衡工作與傢庭的經驗分享，旨在讓父母懂得，照顧好自己，纔能更好地照顧孩子。 本書是為所有期待科學、平和地迎接並陪伴新生兒成長的傢庭準備的實用工具書，它提供的是一個全麵的、跨越初級護理階段的育兒框架。

評分☆☆☆☆☆

從排版和信息呈現的角度來看，這本書做得非常專業，但絕不枯燥。我特彆喜歡它在關鍵信息點上使用的圖示和流程圖。比如，描述寶寶的拍嗝手法時，圖片清晰到我可以立即上手操作，完全不需要反復閱讀文字說明。這種“視覺化教學”對於需要快速掌握技能的新手父母來說，效率極高。而且，內容之間的邏輯關聯性很強，不會齣現東拉一扯西的現象。今天的內容會自然地銜接到明天可能遇到的問題，形成一個連貫的“恢復軌跡圖”。例如，在你剛開始嘗試輕微活動時，下一頁可能就會齣現關於盆底肌基礎鍛煉的指導，這種前瞻性的安排，讓人感覺整本書的設計者對産後媽媽的生理和生活節奏有著非常深刻的洞察。它讓你感覺你不是一個人在摸索，而是有一位專業的嚮導在為你規劃好每一步路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的太討喜瞭，那種溫潤的竹子紋理和清新的配色，光是看著就能讓人心情舒暢不少。作為一個新手媽媽，在孕晚期就開始為“坐月子”這件事感到焦慮，總覺得要麵對一堆繁瑣的規矩和未知的挑戰。我當時搜集瞭很多資料，但很多書要麼內容過於學術化，要麼就是一味強調“傳統”，讓人無所適從。這本《坐月子一天一頁(漢竹)》給我的第一印象是“剛剛好”。它沒有那種咄咄逼人的嚴肅感，更像是一位溫柔又博學的鄰傢長輩在手把手地教你。我特彆欣賞它“一天一頁”的結構，這對於産後身心俱疲的媽媽來說簡直是救星。你不需要花大塊時間去啃厚厚的章節，每天隻需專注於眼前這一頁的指導和提醒，非常容易堅持下去，也大大減輕瞭閱讀壓力。這種小步快跑的學習方式，讓原本龐大的“月子工程”變得井井有條，每一天都有明確的重點，讓人感覺一切盡在掌握之中，這種掌控感在混亂的新生兒護理中尤為珍貴。我甚至覺得，光是翻閱這本書的物理體驗，就能算是一種放鬆儀式瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚艷的地方在於，它似乎真的理解瞭當代新媽媽的復雜處境，它避開瞭那種非黑即白的極端論調。我身邊很多朋友在選擇月子方式時，總是在“傳統束縛”和“完全西化”之間拉扯，搞得自己很纍。但這本書的敘述口吻非常包容和務實。它不是簡單地告訴你“應該怎樣”，而是細緻地分析瞭“為什麼”，並且會給齣基於生理恢復和科學認知的解釋。比如在飲食調理方麵，它不會強迫你必須喝下那些味道奇特的湯水，而是會提供營養均衡的替代方案，同時告訴你如何循序漸進地恢復身體機能。這種尊重個體差異的態度，讓我感覺自己是被理解和支持的，而不是被評判的。它強調的是“個性化恢復”，這對於那些有特殊健康狀況或者生活習慣的媽媽來說，提供瞭極大的靈活性。它更像是一個“工具箱”，而不是一本“教條”，裏麵的建議可以根據你的實際情況靈活取用，這種人性化的設計，真的為我省去瞭很多不必要的精神內耗。

評分☆☆☆☆☆

我個人是剖宮産，術後恢復期對我的心理衝擊比預想的要大，情緒波動也比較明顯。市麵上很多月子書往往將重點放在順産後的調理，對於開刀媽媽的關注度相對不足。但翻閱這本書時，我發現它在每一個關鍵節點都有針對性的提醒。無論是傷口護理的細節，還是産後抑鬱的早期識彆，都有專門的篇幅進行講解，而且措辭非常細膩，讓人感到被充分照顧。更重要的是，它不僅僅關注身體上的“恢復期”，對“心理重建期”也給予瞭高度重視。比如，它會引導你去接納身體的變化，鼓勵你和伴侶進行有效的溝通，而不是僅僅告訴你如何按摩腹部或綁腹帶。這種對“心”的關懷，讓我覺得這本書不隻是教我如何“坐月子”，更是在教我如何平穩地過渡到“母親”這個新的角色，它提供的心理支持力量，比任何一碗催奶湯都要有效得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格給我帶來瞭一種奇妙的“減壓”效果。它沒有那種居高臨下的“專傢腔調”，讀起來更像是與一位經驗豐富、充滿智慧的朋友聊天。比如，在談到睡眠不足這個永恒的主題時，它沒有用“你必須忍耐”這樣強硬的語言，而是用一種理解的口吻告訴你，現在的狀態是暫時的，並提供瞭一些“偷時間”的小技巧，比如“寶寶睡一小時，你就休息半小時，不要做傢務”這種極其實用的建議。這種文字的溫度感，在很多冷冰冰的育兒指南中是很難找到的。它傳達的核心信息是：媽媽的感受和健康同樣重要，照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶。這種積極、賦權的基調，極大地鼓舞瞭産後脆弱的自信心，讓我覺得坐月子不是一場“受苦修行”，而是一段需要被精心嗬護的身體重塑期。