我的情緒誰做主 情緒掌控術 青春勵誌書心靈雞湯正能量修行 自控力 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511301321L

商品編碼：13857936460

齣版時間：2016-01-01

商品參數

書    名：我的情緒誰做主

作    者: 餘一

I S  B N: 9787511301321

齣 版 社: 中國華僑齣版社

齣版時間: 2010年3月 第1版

印刷時間: 2010-3    第1次

字    數: 字

頁    數: 

開    本: 787mm*1092mm  1/16

包    裝: 

原    價: 28.8元

重    量: 剋

目錄

章  認識情緒掌控一生

1.唯有心情，伴你一生/2

2.情緒作用，究竟為何/4

3.情緒定律，平方來計/7

4.認知因素，左右情緒/9

5.另看情緒，鍾擺效應/11

6.看法行動，受控情緒/13

7.個人行為，受控情緒/16

8.情緒不好，健康受損/19

9.成熟情緒，自由標準/22

10.情商智商，前者更重/24

11.情緒傳染，不可不明/30

12.情緒指數，運用正確/32

13.健康情緒，標準分明/32

14.情緒體驗，錶達正確/34

第二章  人生苦樂，自己把握

1.保持淡然，心境舒適/38

2.心靈寄托，助力人生/40

3.培養力量，戰勝睏難/43

4.勿要輕言，放棄生命/45

5.麵對睏難，樂觀麵對/48

6.逃避現實，愚蠢至極/51

7.積極自救，方有齣路/54

8.杜絕貪欲，知足常樂/57

9.勇擔責任，不枉此生/61

第三章  心理暗示，增強自控

1.心理暗示，源於內心/65

2.積極暗示，受益一生/68

3.不良暗示，適時遠離/70

4.巧用暗示，解決難題/73

5.五種暗示，拯救自己/76

6.人類之愛，亦屬暗示/79

7.運用暗示，可減壓力/82

8.調整思想，正確暗示/84

內容簡介

    在現實生活中，很多人終其一生都不知道自己到底有多大的能力，因為他們從來沒有夢想成真的企圖，沒有努力過，沒有嘗試過。他們每天隻是庸庸碌碌地為生存奔忙，沒有感受過生命力的強大，沒有享受過創造的快樂，生命成瞭一種隻是要被消耗掉的廢物。

    誰不想人生過得高貴而富有意義呢？但有些人的人生卻差強人意，是他們智商低？還是缺乏能力？不是的，隻是他們沒有精心地規劃和控製自我，控製人生，沒有讓生命發揮齣高效力。

    為什麼有人一心想要獲得改變，事到臨頭卻總是無法自控，甚至連自己的生活也被彆人控製？答案就是:不懂得控製自己，不懂得控製自己的情緒。成功不是靠控製彆人來得到的，成功大多是自我控製的結果。

    我們為什麼要控製自我？隨心所欲地生活不是更快樂嗎？如果你隻是想隨波逐流，聽天由命，平庸地度過一生，那當然不必費心的控製你自己，但如果你想使自己的人生更有價值，生活更豐富快樂，你就必須學會控製自我。我們既然生活在這個世界上，就要學會對自己額思想和情緒進行自我約束。

    此刻，你或許正被睏難、壓力、期限所駕馭，或是被痛苦的迴憶、不斷的恐懼或者潛意識所控製。但如果你放棄瞭自我控製的責任，就等於放棄瞭對自己人生命的控製權。因此，你隻有學會控製，纔能得到更多。

    大多數人都有過被情緒所纍的經曆，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三的襲來，於是頻頻抱怨生活對自己不公平，期盼著歡樂的降臨。其實，喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不齣現一點傾心事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整、控製自己的情緒，做自己聖生活的主人，做自己情緒的主人。

    很多人都懂得叫情緒聽話這個道理，但一遇到具體問題總是知難而退:“控製情緒實在太難瞭”。言下之意是:“我是無法控製情緒的”。彆小看這些自我否定的話，這是一個不良暗示，它真的可以毀滅你的意誌，讓你喪失戰勝自我的決心。

    還有的人習慣於抱怨生活:“沒有人比我更倒黴瞭，生活對我太不公平瞭”。在抱怨聲中，他得到瞭片刻的安慰和解脫:“這個問題怪生活不怪我。”結果卻因小失大，讓自己在無形中失去瞭主宰生活的權利。

    其實快樂是可以自己尋找的，情緒是可以控製的、管理的。如果我們能夠調整、管理好自己的情緒，就能擁有多彩、美好的人生。情緒可以決定你的命運，做好情緒管控關乎你一生的成功和幸福。

《情緒的潮汐：駕馭內心力量，點亮成長之路》 這是一個關於成長的故事，關於如何在情緒的潮汐中找到屬於自己的航嚮。我們每個人，都擁有一個豐富而復雜的情緒世界，它們如同潮水般湧動，時而帶來平靜的喜悅，時而又掀起洶湧的波瀾。有時，我們會感覺自己被情緒所裹挾，仿佛失去瞭對人生的掌控，那些突如其來的憤怒、難以消解的焦慮、以及不期而遇的失落，常常讓我們感到無助和迷茫。 這本書，並非提供一套僵化的指令，也不是灌輸生硬的道理。它更像是一場溫和的對話，一次深入的探索，旨在幫助你理解自己情緒的根源，學習如何與之共處，並最終成為自己情緒的主人。我們將在書中一起揭開情緒的麵紗，探尋那些潛藏在心底的感受，學會識彆它們、接納它們，並以一種更具建設性的方式去迴應。 第一章：情緒的地圖——認識你的內心世界 首先，我們需要一張屬於自己的情緒地圖。這地圖不是用來標記“好”或“壞”情緒的，而是幫助我們精準定位那些復雜而微妙的感受。我們會學習如何區分“感覺”和“想法”，理解情緒並非空穴來風，而是有著它産生的土壤。 情緒的語言： 情緒是我們內心深處最直接的信號，它們用獨特的方式嚮我們傳達著信息。學會傾聽這些信號，識彆其中的含義，是理解自己的第一步。比如，一種莫名的煩躁，可能是在提醒你某個需求未被滿足；一種持續的低落，或許在訴說著你對某個方麵的擔憂。 情緒的起源： 我們的情緒往往與過去的經曆、當下的環境、以及我們對事物的解讀緊密相連。我們會一起探索，是什麼樣的“種子”在你的內心種下瞭某些情緒，是童年的經曆，是人際關係的互動，還是生活中的重大變故？理解瞭起源，纔能更好地應對。 情緒的種類與光譜： 喜悅、憤怒、悲傷、恐懼、驚訝……這些都是最基本的情緒。但情緒的世界遠不止於此，它們交織在一起，形成瞭一道道豐富多彩的光譜。我們會學習如何辨彆那些更細微的情緒，比如沮喪、失落、內疚、羞愧、嫉妒、渴望、好奇等等，並理解它們各自的能量。 第二章：情緒的潮汐——接納與共處 一旦我們認識瞭情緒，下一步便是如何與它們共處。許多時候，我們之所以被情緒睏擾，是因為我們試圖壓抑、逃避，或者與情緒抗爭。然而，真正的力量在於接納。 接納的智慧： 接納並非認輸，也不是對不愉快的情緒“無所謂”。接納是一種允許，允許情緒的存在，允許它們在你體內流淌，而不去評判、不去抗拒。我們會學習如何放下對情緒的“應該”和“不應該”的執念，理解每個情緒都有其存在的理由。 與情緒對話： 試著將情緒看作是你的朋友，它們來嚮你傳達信息。你可以嘗試在內心與它們對話，問問它們：“你為什麼來？你想告訴我什麼？”這種對話式的溝通，能夠幫助你剝離情緒的錶層，觸及到它背後真正的原因。 情緒的“暫停鍵”： 在情緒湧上心頭，讓你想要做齣衝動反應時，學會按下“暫停鍵”至關重要。這並非是要你壓抑，而是給你一個喘息的空間，一個讓你從情緒的洪流中抽離齣來的機會，去思考，去選擇。我們會分享一些簡單易行的方法，幫助你在情緒失控的邊緣踩住刹車。 第三章：情緒的導航——駕馭與轉化 接納瞭情緒，我們便擁有瞭駕馭它們的能力。這並非是要“控製”情緒，而是要引導它們，讓它們為你的成長服務。 情緒的能量轉化： 憤怒可以轉化為保護自己和傢人的力量；恐懼可以轉化為謹慎和防範的智慧；悲傷可以轉化為對生命的珍惜和對他人的同情。我們會學習如何識彆情緒中蘊含的潛在能量，並找到將其轉化為積極動力的途徑。 情緒的積極重塑： 有時候，我們對事件的解讀會放大情緒的負麵影響。學習如何挑戰那些負麵的思維模式，用更積極、更現實的角度去看待問題，能夠有效減輕情緒的睏擾。這並非是“積極思考”的口號，而是從認知層麵去調整，讓你的情緒反應更加健康。 情緒的“情緒管理”： 這聽起來有些繞口，但它意味著我們不再是被動地被情緒牽著鼻子走，而是主動地去創造一個有利於情緒健康的環境。比如，通過規律的作息、健康的飲食、適度的運動來維持身心的平衡；通過高質量的社交、有意義的活動來滋養內心的豐盈。 第四章：情緒的遠航——自我成長與堅韌 情緒的駕馭，最終是為瞭服務於我們的個人成長。當我們將情緒的力量導嚮積極的方嚮，我們就能在人生的旅途中走得更遠、更穩。 情緒與目標： 情緒是我們追求目標過程中的重要伴侶。它們可以為我們提供動力，也可以警示我們前進的方嚮。學會利用情緒的信號，調整策略，剋服障礙，讓目標更加清晰可見。 情緒與堅韌： 人生總有起伏，挫摺和睏難在所難免。強大的內心並非是不流淚，而是懂得在淚水過後，重新站起來，繼續前行。我們會探討如何培養情緒上的堅韌，如何在逆境中保持希望，並從中汲取力量。 情緒與連接： 我們的情緒也與他人息息相關。學會理解和迴應他人的情緒，建立更深厚的人際關係，是情緒智慧的重要體現。分享你的感受，傾聽他人的心聲，在共情中獲得支持與力量。 這本書，將陪伴你一同踏上這段心靈的旅程。 它不會承諾讓你從此不再有負麵情緒，因為那是不可能的，也是不健康的。它承諾的是，讓你擁有識彆、理解、接納並最終駕馭自己情緒的能力。讓你在人生的潮起潮落中，能夠錨定自己的方嚮，乘風破浪，抵達更廣闊的生命海洋。 如果你曾經因為情緒的起伏而感到疲憊，如果你渴望擁有更加平靜、更加自主的人生，那麼，請翻開這本書。讓我們一起，學習如何與自己的情緒和諧共處，點亮內心的力量，讓每一個日子都充滿希望與能量。這本書，獻給每一個渴望成長、追求內心自由的你。它是一份邀請，邀請你走進自己的內心世界，去探索，去發現，去成為那個真正能夠掌控自己生命軌跡的人。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的體驗，就像在黑暗中找到瞭一束光，溫暖而有力量。我一直覺得自己是個情緒化比較嚴重的人，有時候會因為一點小事就莫名其妙地煩躁，甚至會對身邊的人發脾氣，事後又感到深深的後悔。這種無法控製的情緒爆發，不僅影響瞭我的心情，也傷害瞭與我親近的人。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我理解自己情緒的門。它不是教你壓抑情緒，而是教你如何去“接納”和“轉化”情緒。書中對於“情緒的根源”進行瞭深入的剖析，讓我看到瞭隱藏在憤怒、焦慮背後的真正需求和恐懼。我嘗試著書中提供的“情緒日誌”記錄方法，每天花幾分鍾記錄下自己的情緒波動以及可能的原因，這幫助我清晰地看到瞭自己情緒的模式。更重要的是，書裏提供瞭一些實用的“情緒調節技巧”，比如深呼吸、轉移注意力、以及積極的自我對話，我發現這些方法真的非常有效。每次感到情緒失控的時候，我都會想起書裏的指導，慢慢地，我能夠更好地安撫自己，不再被負麵情緒淹沒。這本書真的讓我體會到瞭“掌控”自己情緒的自在感，也讓我學會瞭如何用更平和、更理性、更愛自己的方式去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太及時瞭，就像及時雨一樣滋潤瞭我乾涸的心田。我一直以來都覺得自己像個情緒的木偶，被喜怒哀樂隨意擺布，尤其是在考試前或者麵對挑戰的時候，焦慮和不安總是像潮水一樣湧來，讓我難以呼吸，甚至影響瞭我的學習狀態。拿到這本書，我抱著試一試的心態讀瞭起來，結果真的讓我眼前一亮。書裏並沒有那種空洞的說教，而是用很多生活化的例子，生動地描繪瞭各種情緒的産生原因和應對方法。我特彆喜歡書裏關於“情緒認知”的部分，它讓我明白瞭原來很多時候，我們對情緒的反應，其實是我們對事件的解讀方式在作祟。書中提供的一些小練習，比如冥想和正念呼吸，我嘗試著在日常生活中去做，雖然一開始有些生疏，但堅持瞭一段時間，我發現自己確實能更快地平靜下來，不再輕易被負麵情緒裹挾。更重要的是，這本書給瞭我一種積極的力量，讓我相信自己有能力去掌控自己的情緒，而不是被情緒所控製。我開始用一種更平和、更積極的心態去麵對生活中的各種不如意，感覺整個人都變得更從容、更有力量瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我帶來瞭太多的啓發，簡直是“心靈雞湯”裏的一股清流！我一直以來都有點“完美主義”傾嚮，總想著把事情做得盡善盡美，結果弄得自己身心俱疲，而且往往因為害怕犯錯而不敢嘗試新事物，錯失瞭很多成長的機會。這本書讓我看到瞭“不完美”的價值，教會我擁抱“過程”，而不是僅僅執著於“結果”。書裏有很多關於“積極心態”的論述，讓我重新審視瞭生活中的許多挑戰。它鼓勵我把失敗看作是學習和進步的機會，而不是終結。我嘗試著調整自己的心態，在遇到睏難的時候，不再一味地否定自己，而是去分析問題所在，從中吸取教訓。書中還提供瞭一些關於“如何保持熱情”和“如何激發內在動力”的建議，讓我不再害怕倦怠，而是能夠持續地為自己的目標而努力。讀完這本書，我感覺自己不再那麼糾結於細節，而是更加關注整體的進步和個人的成長。我開始敢於嘗試一些之前因為害怕不完美而不敢做的事情，感覺自己的生活變得更加豐富多彩，也更有意義瞭。這本書真的讓我從內心深處感受到瞭“正能量”的滲透，讓我更加熱愛生活，也更加自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我前段時間迷茫時的“指路明燈”！我常常覺得自己在生活中就像一艘沒有方嚮的小船，隨波逐流，不知道自己想要什麼，也無法堅持做一件事情。這種“三分鍾熱度”和“拖延癥”讓我非常苦惱，也因此錯失瞭不少機會。讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候不是我們不夠努力，而是我們的“自控力”齣瞭問題。書裏詳細地分析瞭自控力背後的科學原理，以及如何通過一些具體的方法來增強它。我最受用的一個觀點是，與其一味地“抗拒”誘惑，不如去“培養”積極的習慣。書裏提供瞭一些構建習慣的小技巧，比如“微習慣”和“習慣疊加”，我嘗試著把每天的閱讀時間定在早餐後，雖然隻有短短的十分鍾，但堅持下來，我的閱讀量竟然有瞭顯著的提升。而且，書中關於“目標設定”的建議也讓我受益匪淺，我學會瞭如何把遠大的目標分解成一個個可執行的小步驟，這樣就不會因為目標太大而産生畏難情緒，更容易堅持下去。現在，我感覺自己對待生活和學習的態度都發生瞭很大的轉變，不再是那個容易放棄的自己瞭。

評分☆☆☆☆☆

我真的太需要這本書瞭！一直以來，我都覺得自己是個“玻璃心”，彆人稍微一句話，我就會想很多，甚至會覺得自己是不是做錯瞭什麼，特彆容易陷入自我懷疑的漩渦。這種敏感和多慮，讓我活得很纍，也讓我不敢輕易地與人交流。這本書就像一位溫柔的導師，一點一點地幫我撥開內心的迷霧。書中關於“如何理解他人意圖”和“如何建立健康的自我認知”的部分，讓我豁然開朗。我明白瞭，很多時候，彆人的言行並非完全針對我，而是有他們自己的原因和立場。書裏提供的“換位思考”和“積極重構”的方法，我嘗試著運用到和朋友、傢人的溝通中，驚訝地發現，很多曾經讓我耿耿於懷的小誤會，竟然就這樣化解瞭。最讓我感動的是，這本書並沒有責怪我的敏感，而是鼓勵我接納自己的情緒，並教會我如何與不確定性和平共處。它讓我明白，敏感不是缺點，而是可以被理解和引導的。現在，我感覺自己變得更加自信和從容瞭，不再害怕彆人的眼光，也不再輕易被外界的評價所左右，能夠更自在地做自己。