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[印] 斯瓦米·辨喜(SwamiVivekanand 著

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• 身心
• 冥想
• 塑形
• 柔韧性
• 放松
• 生活方式

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 商务印书馆

ISBN：9787100139588

商品编码：15323003100

出版时间：2017-06-01

作  者:(印)斯瓦米·辨喜(Swami Vivekananda) 著；闻中 译；章恬 校 定  价:36 出 版 社:商务印书馆 出版日期:2017年06月01日 页  数:220 装  帧:精装 ISBN:9787100139588 ●中译本 序言
●什么是行动瑜伽
●中译者 前言
●从辨喜的瑜伽精神来看行动的意义
● 行动影响品格
●第二章 各尽其责皆伟人
●第三章 行动的秘密
●第四章 何谓责任?
●第五章 行动有助于自己而非世界
●第六章 圆满的自我弃绝即不执
●第七章 自由
●第八章 行动瑜伽的理想
●附录
●论《薄伽梵歌》
●吠檀多是未来的宗教吗?
●译后记

内容简介

行动瑜伽，又译作羯磨瑜伽或业瑜伽，意为“以行动为瑜伽”，是一种以“工作”为精神训练的方法。斯瓦米·辨喜著的《行动瑜伽(精)》为辨喜的门徒根据其有关“行动瑜伽”的系列演讲内容整理而成。行动瑜伽倡导以无私和不执的方法从事行动，认为一切行动的成果都应服务于人本身，应该像崇拜神那样去服务人。行动瑜伽的指导价值，在于把普通的日常行为转化为发现人生优选目标的觉悟；行动瑜伽的现实意义，在于为使人类过上富有成果和意义的宁静生活提供一种实现方式，即把个人的生命奉献给人类的整体福利和灵性进步。 (印)斯瓦米·辨喜(Swami Vivekananda) 著；闻中 译；章恬 校 斯瓦米·辨喜，也译作斯瓦米·维韦卡南达，印度近代有名的哲学家和社会活动家，创立了罗摩克里希那传教会和不二论书院，一生致力于印度的宗教与社会改革。辨喜是将印度吠檀多哲学传播到西方的人，被欧美人誉为“雷霆般的雄辩家”。其有关宗教和哲学思想的著作有：《理性与宗教》《胜王瑜伽》《智慧瑜伽》等。
闻中，哲学博士，著有《梵·吠檀多·瑜伽：印度哲学家维韦卡南达思想研究》，译有《印度生死书：四部奥义书义疏》。

《心觉：探寻内在平静的静观之旅》 在尘嚣渐起的现代社会，我们常常被无休止的繁忙和信息洪流裹挟，心灵如同失落的孤舟，在焦虑的波涛中摇曳。喧嚣的表象之下，是渴望宁静、渴望回归本真的呼唤。这本《心觉：探寻内在平静的静观之旅》并非提供一套速成的技巧，也非推销某种神秘的解决方案，而是邀请你踏上一段深刻的自我探索之旅。它是一盏温柔的灯，照亮我们内心深处可能被遗忘的角落，帮助我们重新连接那个最真实、最安稳的自己。 本书的核心在于“静观”，一种以觉察为基础的，不加评判的当下体验。它不是一种逃避现实的哲学，而是一种更加深入地参与生活的方式。通过静观，我们学习如何与自己的思绪、情绪、身体感受以及外界的刺激和平共处，而不是被它们牵着鼻子走。这不是要求我们压抑或消除负面情绪，而是理解它们，认识它们的短暂性，从而不再被它们所困。 全书共分为四个部分，循序渐进地引导读者进入静观的殿堂。 第一部分：觉醒的呼唤——认识当下，看见自己 在这一部分，我们将首先认识到，为什么在现代生活中，保持内在的平静如此艰难。我们会剖析那些普遍存在的压力源，比如工作中的持续竞争、人际关系中的复杂互动、社交媒体带来的信息过载，以及社会对“成功”的单一化定义。我们会看到，许多时候，我们的不快乐并非源于外部事件本身，而是我们对事件的解读和反应方式。 接着，本书会深入浅出地介绍“静观”的基本概念。它不是一种宗教信仰，也不是一套僵化的训练，而是一种科学的、可实践的意识状态。我们将探讨静观的起源，了解它如何在不同的文化和哲学传统中孕育发展，并最终是如何被现代心理学和神经科学所接纳和验证的。我们会理解，静观的核心在于“如实地看见”，即不带滤镜地观察正在发生的一切，无论是内在的还是外在的。 为了帮助读者建立对静观的直观感受，本书会提供一系列简短而有效的练习。这些练习不需要花费大量时间，可以在日常生活中随时随地进行。例如，在喝一杯水时，全身心地感受水的温度、口感和流入身体的感觉；在走路时，体会脚掌与地面的接触、身体的律动；在与人交谈时，全然地倾听对方的话语，而非在脑海中预设回应。这些看似微不足道的觉察练习，如同播撒下 Seeds of awareness (觉察的种子)，为后续更深入的探索打下基础。 同时，我们会探讨“自动驾驶模式”这个概念。我们有多少时间是在无意识的状态下度过的？有多少决定是在情绪的驱动下而非理性思考下做出的？静观的第一步，就是从这种“自动驾驶”中唤醒，开始有意识地生活。我们将通过一些小故事和案例，生动地展现自动驾驶模式是如何让我们错失生活中的美好，以及如何导致不必要的烦恼。 第二部分：静观的实践——倾听身体，安抚心灵 在奠定了初步的觉察基础后，第二部分将带领读者深入实践，具体地学习如何运用静观来与自己的身体和心灵对话。 我们将从最基础的身体觉察开始。身体是我们体验世界最直接的载体，但我们常常忽略它的信号。本书会指导读者进行不同类型的身体扫描练习，从头到脚，或从脚到头，不带任何评判地去感受身体的每个部位。我们会学习辨识身体的紧张、放松、疼痛或舒适，并理解这些感觉与我们的情绪和思绪之间存在的微妙联系。我们会明白，身体并非只是一个承载意识的工具，它本身就蕴含着丰富的智慧。 接着，我们将聚焦于呼吸，这个最普遍、最易得的静观锚点。本书会介绍多种呼吸觉察的方法，从简单的跟随呼吸，到感受呼吸的起伏，再到利用呼吸来平复焦躁的情绪。我们会理解，呼吸如同一个连接过去与未来的桥梁，它永远在当下，提醒我们回归此刻。我们会通过具体的练习，学习如何利用呼吸的力量来缓解压力、焦虑，甚至是身体的不适。 情绪管理是静观实践中的一个重要环节。我们常常试图压抑、回避或控制负面情绪，结果往往适得其反。本书将以一种全新的视角来审视情绪。我们将学习将情绪视为短暂的能量流，如同天上的云朵，飘过，不留痕迹。通过“情绪标签”等方法，我们学会识别、接纳并允许情绪的存在，而不被它们淹没。我们会理解，接纳不等于认同，而是允许它们以本来面目出现，从而削弱它们对我们的控制力。 思绪的喧嚣是许多人内心的困扰。本书将帮助读者认识到，我们并非我们的思想。我们的头脑会不断地产生念头，但这些念头大多只是过去的重演或未来的猜测，与真实的当下相去甚远。我们将学习如何与思绪保持距离，如同坐在河边看水流，观察念头的生起与消逝，而不被卷入其中。通过“观察者”的视角，我们培养一种不被思绪绑架的能力。 第三部分：融入生活——静观的智慧，点亮日常 仅仅进行短时间的静观练习是远远不够的，真正的挑战在于如何将静观的智慧融入到日常生活的点点滴滴之中。第三部分将是本书的核心，它将指导读者如何在忙碌的生活中，成为一个更觉察、更平静、更具智慧的个体。 我们会探讨“正念饮食”的艺术。吃饭，这个再平常不过的活动，有多少人真正地去感受食物的味道、质地和香气？本书将鼓励读者放慢用餐的速度，全身心地体验每一次咀嚼和吞咽，从而重新建立与食物的健康关系，并从中获得更多的满足感。 在人际交往中，我们常常陷入误解、冲突或冷漠。本书将介绍“正念沟通”的原则。这包括全神贯注地倾听，不打断、不评判；清晰、真诚地表达自己的感受和需求；以及在冲突中保持冷静，寻找共同点。我们将学习如何在对话中保持觉察，不让情绪成为沟通的障碍，从而建立更深层次、更真诚的人际连接。 工作是现代人生活中占据重要部分，也常常是压力的来源。本书将提供如何在工作中实践静观的方法。这包括在开始一项任务前，花一分钟静下来，明确目标；在工作过程中，保持对任务的专注，不被外界干扰；在遇到困难时，不急不躁，用觉察的态度去分析问题；以及在一天工作结束后，用一小段时间来回顾和反思，而非仅仅是疲惫的结束。我们将学习如何让工作变得更有意义，而不是仅仅为了完成任务。 本书还将探讨如何处理生活中的各种“小麻烦”。比如，交通拥堵时的烦躁，排队时的焦急，甚至是手机通知的频繁打扰。我们将学习如何运用静观的技巧，将这些看似微不足道的“负面”情境，转化为练习觉察和耐心的方式。我们会认识到，生活中的每一次挑战，都可以成为一次成长的机会。 第四部分：持之以恒——静观的旅程，永无止境 静观并非一蹴而就的终点，而是一段持续探索的旅程。在第四部分，我们将重点探讨如何将静观的实践长久地维持下去，并在生活中不断深化。 我们会讨论“退步”和“瓶颈”。在静观的道路上，偶尔的“退步”或遇到“瓶颈”是完全正常的。关键在于如何看待这些经历，并从中学习。本书将提供一些应对策略，比如，回到基础练习，寻求支持，或调整练习方式。我们会明白，每一次看似的停滞，都可能孕育着下一次的突破。 本书还会强调“自我慈悲”的重要性。在自我探索的旅程中，我们难免会犯错，会对自己过于苛刻。学会以对待好友的方式对待自己，用理解、接纳和关怀来面对自己的不完美，是静观实践中不可或缺的一环。我们会学习如何对自己说“没关系”，并给予自己成长的时间和空间。 最后，本书将鼓励读者去探索更广阔的静观体验。这可能包括参加静观工作坊，阅读相关的书籍，与同伴分享经验，甚至在生活中寻找更多的“神圣时刻”。我们将明白，静观的本质在于一种开放、好奇和探索的精神，它将引领我们不断地发现自己，发现生活，并最终发现生命本身蕴含的无限可能。 《心觉：探寻内在平静的静观之旅》不仅仅是一本书，它是一份邀请，一份陪伴，一份对你内心深处宁静与智慧的承诺。它相信，即使在最纷繁复杂的世界里，你也能找到那份属于自己的，不动摇的平静。这本书的语言平实而富有感染力，案例丰富而贴近生活，练习设计得既有深度又不失易行性，旨在帮助每一位读者，真正地“心觉”，觉察当下，感受生命，拥抱那个更完整、更自在的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是独树一帜，它完全打破了我对“励志”书籍的固有印象。它没有那种高喊口号式的激情，反而充满了冷静的洞察力和一种近乎哲学的幽默感。作者似乎很擅长捕捉那些我们日常生活中习以为常却又极度低效的行为模式，然后用一种温和但坚定的笔触去解构它们。比如，它分析了“完美主义”如何成为行动的隐形枷锁，并提供了一套“足够好”的行动框架。读起来的感觉就像是和一个非常智慧的长辈在喝茶聊天，他既理解你的困境，又能用他的人生阅历为你指明方向，但绝不替你做决定。这本书的价值在于它培养了一种“自我觉察”的能力，让你从被动的反应者，转变为主动的创造者。它不承诺你立刻就能飞起来，但它确保你每一步的落地都稳健有力，充满了内在的能量感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是打开了我对日常生活的全新视角。我一直以为“瑜伽”就意味着在垫子上做各种高难度体式，或者至少得是那种安静、冥想的体验。但是这本书，它没有过多纠结于那些刻板的形象，而是非常巧妙地将一种内在的觉知和行动力结合起来。它引导你去思考，如何在做饭、通勤、甚至是在面对一个棘手的邮件时，也能保持一种流动、专注的状态。我印象最深的是关于“呼吸与决断”那一章，作者用非常生活化的例子，比如早上在地铁上如何利用等待时间进行三次深呼吸来平复焦虑，然后带着这种平静去迎接一天的工作挑战。这本书的语言不像那种学院派的理论著作，而是更像一位经验丰富的朋友在分享他的生活智慧，字里行间充满了实用性，让人忍不住想立刻去尝试。它不是教你成为一个瑜伽大师，而是教你如何成为一个更清醒、更有力量的“行动者”。读完后，我发现自己走路的速度慢了一点，但每一步都更扎实了，对周围环境的感知也敏锐了许多，这绝对是一种潜移默化的改变。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常焦虑的时期接触到这本书的，当时感觉自己像一个高速运转但没有润滑油的机器，随时可能散架。我本以为这会是一本教我如何“放松”的书，结果它教我的却是如何“有效率地投入”。它的核心理念似乎是：真正的放松并非停止一切，而是让你的行动与你的内在节奏保持和谐。书中对“专注力的分配”有非常细致的讲解，不像其他书只是泛泛而谈，它提供了一套可以量化的评估体系，帮助你识别哪些活动正在消耗你，哪些活动正在滋养你。我开始有意识地减少“假性忙碌”的时间，比如刷无意义的新闻信息流，转而用这些时间来做一些能带来具体成果的小事。这本书的文字密度很高，初读可能会觉得信息量大，但仔细回味和实践后，你会发现它像是一个多层蛋糕，每一层都有不同的惊喜和深度，值得反复阅读和研磨。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候其实是抱着怀疑态度的，因为市面上太多打着“实践”、“生活”旗号，结果内容空泛的书了。但这本《行动瑜伽》真的给我带来了惊喜，它的结构安排极其精妙。它不是线性的教学，更像是一个多维度的探索工具箱。比如，它会从一个非常具体的场景切入——比如“如何用最少的能量完成最多的家务”，然后层层深入，解析到背后的身体力学和心理定势。我特别喜欢其中关于“微小习惯的力量”的论述，它强调的不是革命性的改变，而是每天多做一次有意识的伸展，多停顿一秒钟的自我对话，这些积累起来的复利效应是惊人的。我尝试着在工作间隙做了一些书里介绍的“无声伸展”，虽然看起来只是动了动脖子和肩膀，但那种瞬间的释放感，比喝一杯浓咖啡都管用。这本书真正做到了“理论为辅，实践为主”，它给出的每一个建议都有清晰的“为什么”和“怎么做”，非常可靠。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的影响，在于它重新定义了“力量”的来源。我过去总觉得力量来自于外界的认可或者强大的执行力，而这本书让我明白了，最持久的力量来自于内在的稳定性和一致性。它没有用复杂的术语去包装，而是回归到最基本的人体运作原理和心理反馈机制上。让我印象深刻的是对“惯性”的分析，它不仅解释了为什么我们很难改变坏习惯，更重要的是，它提供了一套科学的方法去“建立新的惯性轨道”。比如，作者建议将新的行为锚定在已有的旧行为之后，形成一个微小的、不可分割的连接点。这种方法论极其务实，几乎可以立即应用到任何想要培养的新习惯中去。这本书的排版和设计也十分考究，阅读体验非常舒适，文字的呼吸感很强，让人愿意沉浸其中，慢慢地消化这些深刻的见解。它不是一本读完就束之高阁的书，更像是一本需要随时翻阅的“行动指南”。