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[印] 斯瓦米·辨喜(SwamiVivekanand 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 健身
• 健康
• 運動
• 身心
• 冥想
• 塑形
• 柔韌性
• 放鬆
• 生活方式

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 商務印書館

ISBN：9787100139588

商品編碼：15323003100

齣版時間：2017-06-01

作  者:(印)斯瓦米·辨喜(Swami Vivekananda) 著；聞中 譯；章恬 校 定  價:36 齣 版 社:商務印書館 齣版日期:2017年06月01日 頁  數:220 裝  幀:精裝 ISBN:9787100139588 ●中譯本 序言
●什麼是行動瑜伽
●中譯者 前言
●從辨喜的瑜伽精神來看行動的意義
● 行動影響品格
●第二章 各盡其責皆偉人
●第三章 行動的秘密
●第四章 何謂責任?
●第五章 行動有助於自己而非世界
●第六章 圓滿的自我棄絕即不執
●第七章 自由
●第八章 行動瑜伽的理想
●附錄
●論《薄伽梵歌》
●吠檀多是未來的宗教嗎?
●譯後記

內容簡介

行動瑜伽，又譯作羯磨瑜伽或業瑜伽，意為“以行動為瑜伽”，是一種以“工作”為精神訓練的方法。斯瓦米·辨喜著的《行動瑜伽(精)》為辨喜的門徒根據其有關“行動瑜伽”的係列演講內容整理而成。行動瑜伽倡導以無私和不執的方法從事行動，認為一切行動的成果都應服務於人本身，應該像崇拜神那樣去服務人。行動瑜伽的指導價值，在於把普通的日常行為轉化為發現人生優選目標的覺悟；行動瑜伽的現實意義，在於為使人類過上富有成果和意義的寜靜生活提供一種實現方式，即把個人的生命奉獻給人類的整體福利和靈性進步。 (印)斯瓦米·辨喜(Swami Vivekananda) 著；聞中 譯；章恬 校 斯瓦米·辨喜，也譯作斯瓦米·維韋卡南達，印度近代有名的哲學傢和社會活動傢，創立瞭羅摩剋裏希那傳教會和不二論書院，一生緻力於印度的宗教與社會改革。辨喜是將印度吠檀多哲學傳播到西方的人，被歐美人譽為“雷霆般的雄辯傢”。其有關宗教和哲學思想的著作有：《理性與宗教》《勝王瑜伽》《智慧瑜伽》等。
聞中，哲學博士，著有《梵·吠檀多·瑜伽：印度哲學傢維韋卡南達思想研究》，譯有《印度生死書：四部奧義書義疏》。

《心覺：探尋內在平靜的靜觀之旅》 在塵囂漸起的現代社會，我們常常被無休止的繁忙和信息洪流裹挾，心靈如同失落的孤舟，在焦慮的波濤中搖曳。喧囂的錶象之下，是渴望寜靜、渴望迴歸本真的呼喚。這本《心覺：探尋內在平靜的靜觀之旅》並非提供一套速成的技巧，也非推銷某種神秘的解決方案，而是邀請你踏上一段深刻的自我探索之旅。它是一盞溫柔的燈，照亮我們內心深處可能被遺忘的角落，幫助我們重新連接那個最真實、最安穩的自己。 本書的核心在於“靜觀”，一種以覺察為基礎的，不加評判的當下體驗。它不是一種逃避現實的哲學，而是一種更加深入地參與生活的方式。通過靜觀，我們學習如何與自己的思緒、情緒、身體感受以及外界的刺激和平共處，而不是被它們牽著鼻子走。這不是要求我們壓抑或消除負麵情緒，而是理解它們，認識它們的短暫性，從而不再被它們所睏。 全書共分為四個部分，循序漸進地引導讀者進入靜觀的殿堂。 第一部分：覺醒的呼喚——認識當下，看見自己 在這一部分，我們將首先認識到，為什麼在現代生活中，保持內在的平靜如此艱難。我們會剖析那些普遍存在的壓力源，比如工作中的持續競爭、人際關係中的復雜互動、社交媒體帶來的信息過載，以及社會對“成功”的單一化定義。我們會看到，許多時候，我們的不快樂並非源於外部事件本身，而是我們對事件的解讀和反應方式。 接著，本書會深入淺齣地介紹“靜觀”的基本概念。它不是一種宗教信仰，也不是一套僵化的訓練，而是一種科學的、可實踐的意識狀態。我們將探討靜觀的起源，瞭解它如何在不同的文化和哲學傳統中孕育發展，並最終是如何被現代心理學和神經科學所接納和驗證的。我們會理解，靜觀的核心在於“如實地看見”，即不帶濾鏡地觀察正在發生的一切，無論是內在的還是外在的。 為瞭幫助讀者建立對靜觀的直觀感受，本書會提供一係列簡短而有效的練習。這些練習不需要花費大量時間，可以在日常生活中隨時隨地進行。例如，在喝一杯水時，全身心地感受水的溫度、口感和流入身體的感覺；在走路時，體會腳掌與地麵的接觸、身體的律動；在與人交談時，全然地傾聽對方的話語，而非在腦海中預設迴應。這些看似微不足道的覺察練習，如同播撒下 Seeds of awareness (覺察的種子)，為後續更深入的探索打下基礎。 同時，我們會探討“自動駕駛模式”這個概念。我們有多少時間是在無意識的狀態下度過的？有多少決定是在情緒的驅動下而非理性思考下做齣的？靜觀的第一步，就是從這種“自動駕駛”中喚醒，開始有意識地生活。我們將通過一些小故事和案例，生動地展現自動駕駛模式是如何讓我們錯失生活中的美好，以及如何導緻不必要的煩惱。 第二部分：靜觀的實踐——傾聽身體，安撫心靈 在奠定瞭初步的覺察基礎後，第二部分將帶領讀者深入實踐，具體地學習如何運用靜觀來與自己的身體和心靈對話。 我們將從最基礎的身體覺察開始。身體是我們體驗世界最直接的載體，但我們常常忽略它的信號。本書會指導讀者進行不同類型的身體掃描練習，從頭到腳，或從腳到頭，不帶任何評判地去感受身體的每個部位。我們會學習辨識身體的緊張、放鬆、疼痛或舒適，並理解這些感覺與我們的情緒和思緒之間存在的微妙聯係。我們會明白，身體並非隻是一個承載意識的工具，它本身就蘊含著豐富的智慧。 接著，我們將聚焦於呼吸，這個最普遍、最易得的靜觀錨點。本書會介紹多種呼吸覺察的方法，從簡單的跟隨呼吸，到感受呼吸的起伏，再到利用呼吸來平復焦躁的情緒。我們會理解，呼吸如同一個連接過去與未來的橋梁，它永遠在當下，提醒我們迴歸此刻。我們會通過具體的練習，學習如何利用呼吸的力量來緩解壓力、焦慮，甚至是身體的不適。 情緒管理是靜觀實踐中的一個重要環節。我們常常試圖壓抑、迴避或控製負麵情緒，結果往往適得其反。本書將以一種全新的視角來審視情緒。我們將學習將情緒視為短暫的能量流，如同天上的雲朵，飄過，不留痕跡。通過“情緒標簽”等方法，我們學會識彆、接納並允許情緒的存在，而不被它們淹沒。我們會理解，接納不等於認同，而是允許它們以本來麵目齣現，從而削弱它們對我們的控製力。 思緒的喧囂是許多人內心的睏擾。本書將幫助讀者認識到，我們並非我們的思想。我們的頭腦會不斷地産生念頭，但這些念頭大多隻是過去的重演或未來的猜測，與真實的當下相去甚遠。我們將學習如何與思緒保持距離，如同坐在河邊看水流，觀察念頭的生起與消逝，而不被捲入其中。通過“觀察者”的視角，我們培養一種不被思緒綁架的能力。 第三部分：融入生活——靜觀的智慧，點亮日常 僅僅進行短時間的靜觀練習是遠遠不夠的，真正的挑戰在於如何將靜觀的智慧融入到日常生活的點點滴滴之中。第三部分將是本書的核心，它將指導讀者如何在忙碌的生活中，成為一個更覺察、更平靜、更具智慧的個體。 我們會探討“正念飲食”的藝術。吃飯，這個再平常不過的活動，有多少人真正地去感受食物的味道、質地和香氣？本書將鼓勵讀者放慢用餐的速度，全身心地體驗每一次咀嚼和吞咽，從而重新建立與食物的健康關係，並從中獲得更多的滿足感。 在人際交往中，我們常常陷入誤解、衝突或冷漠。本書將介紹“正念溝通”的原則。這包括全神貫注地傾聽，不打斷、不評判；清晰、真誠地錶達自己的感受和需求；以及在衝突中保持冷靜，尋找共同點。我們將學習如何在對話中保持覺察，不讓情緒成為溝通的障礙，從而建立更深層次、更真誠的人際連接。 工作是現代人生活中占據重要部分，也常常是壓力的來源。本書將提供如何在工作中實踐靜觀的方法。這包括在開始一項任務前，花一分鍾靜下來，明確目標；在工作過程中，保持對任務的專注，不被外界乾擾；在遇到睏難時，不急不躁，用覺察的態度去分析問題；以及在一天工作結束後，用一小段時間來迴顧和反思，而非僅僅是疲憊的結束。我們將學習如何讓工作變得更有意義，而不是僅僅為瞭完成任務。 本書還將探討如何處理生活中的各種“小麻煩”。比如，交通擁堵時的煩躁，排隊時的焦急，甚至是手機通知的頻繁打擾。我們將學習如何運用靜觀的技巧，將這些看似微不足道的“負麵”情境，轉化為練習覺察和耐心的方式。我們會認識到，生活中的每一次挑戰，都可以成為一次成長的機會。 第四部分：持之以恒——靜觀的旅程，永無止境 靜觀並非一蹴而就的終點，而是一段持續探索的旅程。在第四部分，我們將重點探討如何將靜觀的實踐長久地維持下去，並在生活中不斷深化。 我們會討論“退步”和“瓶頸”。在靜觀的道路上，偶爾的“退步”或遇到“瓶頸”是完全正常的。關鍵在於如何看待這些經曆，並從中學習。本書將提供一些應對策略，比如，迴到基礎練習，尋求支持，或調整練習方式。我們會明白，每一次看似的停滯，都可能孕育著下一次的突破。 本書還會強調“自我慈悲”的重要性。在自我探索的旅程中，我們難免會犯錯，會對自己過於苛刻。學會以對待好友的方式對待自己，用理解、接納和關懷來麵對自己的不完美，是靜觀實踐中不可或缺的一環。我們會學習如何對自己說“沒關係”，並給予自己成長的時間和空間。 最後，本書將鼓勵讀者去探索更廣闊的靜觀體驗。這可能包括參加靜觀工作坊，閱讀相關的書籍，與同伴分享經驗，甚至在生活中尋找更多的“神聖時刻”。我們將明白，靜觀的本質在於一種開放、好奇和探索的精神，它將引領我們不斷地發現自己，發現生活，並最終發現生命本身蘊含的無限可能。 《心覺：探尋內在平靜的靜觀之旅》不僅僅是一本書，它是一份邀請，一份陪伴，一份對你內心深處寜靜與智慧的承諾。它相信，即使在最紛繁復雜的世界裏，你也能找到那份屬於自己的，不動搖的平靜。這本書的語言平實而富有感染力，案例豐富而貼近生活，練習設計得既有深度又不失易行性，旨在幫助每一位讀者，真正地“心覺”，覺察當下，感受生命，擁抱那個更完整、更自在的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是打開瞭我對日常生活的全新視角。我一直以為“瑜伽”就意味著在墊子上做各種高難度體式，或者至少得是那種安靜、冥想的體驗。但是這本書，它沒有過多糾結於那些刻闆的形象，而是非常巧妙地將一種內在的覺知和行動力結閤起來。它引導你去思考，如何在做飯、通勤、甚至是在麵對一個棘手的郵件時，也能保持一種流動、專注的狀態。我印象最深的是關於“呼吸與決斷”那一章，作者用非常生活化的例子，比如早上在地鐵上如何利用等待時間進行三次深呼吸來平復焦慮，然後帶著這種平靜去迎接一天的工作挑戰。這本書的語言不像那種學院派的理論著作，而是更像一位經驗豐富的朋友在分享他的生活智慧，字裏行間充滿瞭實用性，讓人忍不住想立刻去嘗試。它不是教你成為一個瑜伽大師，而是教你如何成為一個更清醒、更有力量的“行動者”。讀完後，我發現自己走路的速度慢瞭一點，但每一步都更紮實瞭，對周圍環境的感知也敏銳瞭許多，這絕對是一種潛移默化的改變。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候其實是抱著懷疑態度的，因為市麵上太多打著“實踐”、“生活”旗號，結果內容空泛的書瞭。但這本《行動瑜伽》真的給我帶來瞭驚喜，它的結構安排極其精妙。它不是綫性的教學，更像是一個多維度的探索工具箱。比如，它會從一個非常具體的場景切入——比如“如何用最少的能量完成最多的傢務”，然後層層深入，解析到背後的身體力學和心理定勢。我特彆喜歡其中關於“微小習慣的力量”的論述，它強調的不是革命性的改變，而是每天多做一次有意識的伸展，多停頓一秒鍾的自我對話，這些積纍起來的復利效應是驚人的。我嘗試著在工作間隙做瞭一些書裏介紹的“無聲伸展”，雖然看起來隻是動瞭動脖子和肩膀，但那種瞬間的釋放感，比喝一杯濃咖啡都管用。這本書真正做到瞭“理論為輔，實踐為主”，它給齣的每一個建議都有清晰的“為什麼”和“怎麼做”，非常可靠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直是獨樹一幟，它完全打破瞭我對“勵誌”書籍的固有印象。它沒有那種高喊口號式的激情，反而充滿瞭冷靜的洞察力和一種近乎哲學的幽默感。作者似乎很擅長捕捉那些我們日常生活中習以為常卻又極度低效的行為模式，然後用一種溫和但堅定的筆觸去解構它們。比如，它分析瞭“完美主義”如何成為行動的隱形枷鎖，並提供瞭一套“足夠好”的行動框架。讀起來的感覺就像是和一個非常智慧的長輩在喝茶聊天，他既理解你的睏境，又能用他的人生閱曆為你指明方嚮，但絕不替你做決定。這本書的價值在於它培養瞭一種“自我覺察”的能力，讓你從被動的反應者，轉變為主動的創造者。它不承諾你立刻就能飛起來，但它確保你每一步的落地都穩健有力，充滿瞭內在的能量感。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的影響，在於它重新定義瞭“力量”的來源。我過去總覺得力量來自於外界的認可或者強大的執行力，而這本書讓我明白瞭，最持久的力量來自於內在的穩定性和一緻性。它沒有用復雜的術語去包裝，而是迴歸到最基本的人體運作原理和心理反饋機製上。讓我印象深刻的是對“慣性”的分析，它不僅解釋瞭為什麼我們很難改變壞習慣，更重要的是，它提供瞭一套科學的方法去“建立新的慣性軌道”。比如，作者建議將新的行為錨定在已有的舊行為之後，形成一個微小的、不可分割的連接點。這種方法論極其務實，幾乎可以立即應用到任何想要培養的新習慣中去。這本書的排版和設計也十分考究，閱讀體驗非常舒適，文字的呼吸感很強，讓人願意沉浸其中，慢慢地消化這些深刻的見解。它不是一本讀完就束之高閣的書，更像是一本需要隨時翻閱的“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個非常焦慮的時期接觸到這本書的，當時感覺自己像一個高速運轉但沒有潤滑油的機器，隨時可能散架。我本以為這會是一本教我如何“放鬆”的書，結果它教我的卻是如何“有效率地投入”。它的核心理念似乎是：真正的放鬆並非停止一切，而是讓你的行動與你的內在節奏保持和諧。書中對“專注力的分配”有非常細緻的講解，不像其他書隻是泛泛而談，它提供瞭一套可以量化的評估體係，幫助你識彆哪些活動正在消耗你，哪些活動正在滋養你。我開始有意識地減少“假性忙碌”的時間，比如刷無意義的新聞信息流，轉而用這些時間來做一些能帶來具體成果的小事。這本書的文字密度很高，初讀可能會覺得信息量大，但仔細迴味和實踐後，你會發現它像是一個多層蛋糕，每一層都有不同的驚喜和深度，值得反復閱讀和研磨。