【橄欖球類書籍】玩轉美式橄欖球 美式橄欖球規則 橄欖球運動入門教程書 橄欖球專業訓練書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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IQB愛球寶課程研發中心 著，暫定 譯

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店鋪： 世紀書緣專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115463807

商品編碼：15456509691

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-08-01

頁數：160

字數：262

商品參數

玩轉美式橄欖球
	定價	49.80
	齣版社	人民郵電齣版社
	版次	第1版
	齣版時間	2017年08月
	開本	16
	作者	IQB愛球寶課程研發中心
	裝幀	平裝
	頁數	160
	字數	262
	ISBN編碼	9787115463807

內容介紹
美式橄欖球作為美國zui受喜愛的職業運動，對運動員的速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等素質要求極高。橄欖球的比賽既緊張又刺激，湧現齣瞭許多有名的四分衛、跑衛、外接手、防守前鋒、後衛、安全衛等。對不熟悉美式橄欖球的人，可以從書中瞭解它的由來、比賽規則、相關道具、每個職位的重要性和魅力。在這個夏季來感受橄欖球魅力吧！

作者介紹
IQB愛球寶 NFL中國腰旗橄欖球官方閤作夥伴 國內唯—教練員、裁判員認證機構 IQB愛球寶課程研發中心 趙仁鑫 主編 愛球寶（北京）橄欖球文化發展有限公司總經理 ； 中國青少年美式橄欖球教練資格認證負責人； 是將橄欖球運動與企業管理培訓結閤的開創者。 張濤 副主編 NFL中國腰旗橄欖球教練員、裁判員認證培訓師； 中國青少年腰旗橄欖球教練員認證培訓師； USAFOOTBALL認證教練； U9-U12青少年guan軍教練（書中橄欖球員動作示範之—）。 安震— 副主編 NFL中國腰旗橄欖球教練員、裁判員認證培訓師； 中國青少年腰旗橄欖球教練員認證培訓師； USAFOOTBALL認證教練； NFL中國大學碗guan軍隊教練； 鐵瓷兄弟橄欖球隊教練員（書中裁判員動作示範之—）。 程龍 副主編 NFL中國腰旗橄欖球教練員、裁判員認證培訓師； 中國青少年腰旗橄欖球教練員認證培訓師； AFL第—期中國教練員/裁判員培訓認證教練； USAFOOTBALL認證教練； NFL中國大學碗guan軍四分衛、U9-U12青少年guan軍教練。

關聯推薦
NFL中國腰旗橄欖球官方閤作夥伴震撼齣品！國內唯—教練員、裁判員認證機構權wei齣品！
目錄
A/ 風靡美國，有安全保障的特色運動
01 和平時代的戰爭遊戲
近200 年的領地爭奪戰
全美zui具影響力的體育運動
02 獨具特色的規則設置
烤肉架式的比賽場地
分工明確的戰鬥隊伍
空地—體的得分方式
分秒必爭的比賽時間
03 安全的運動保障
全麵的運動護具
安全的運動形式
專業的運動指導
04 完善的戰場規則
獨特的判罰方式
各司其職的裁判
清晰的判罰手勢
B/ 讓青少年智慧成長，打造未來的演練場
01 勇者的運動，提升身體素質
超人的速度
過人的力量
持續的耐力
高度的靈敏
極限的柔韌
02 智者的遊戲，塑造完美人格
打造勇敢的品質
塑造樂觀的心態
鍛煉獨立的能力
樹立協作的意識
培養思考的習慣
03 球場如職場，打造成功未來
zui有價值球員成為美國總統
橄欖球隊長成為上市公司的創始人
C/ 術業專攻的基礎訓練
01 勇往直前的進攻組
布置戰術－四分衛
強行突破－跑鋒
遠程轟炸－外接手
攻守兼備－近端鋒
保駕護航－進攻綫
02 固若金湯的防守組
四分衛噩夢－防守綫
跑鋒殺手－防守綫衛
外接手天敵－角衛
zui後防綫－安全衛
03 齣奇製勝的特勤組
百步穿楊－射門
以退為進－棄踢
吹響號角－迴攻
04 豐富多彩的訓練法
M 型跑動
團隊達陣
傳球“射門”
傳球訓練
戰艦大戰
傳球接力
交遞球接力
1V1 扯旗
路綫跑動
接球推進
空中對接
W 型跑動與接球
踢球與迴攻
真假跑練習
星狀跑動
傳球入桶
繩梯訓練1
繩梯訓練2
瘋狂接球
變嚮追逐
“ 懸崖勒馬”
防守追蹤
D/ 變化莫測的陣型
01 攻城掠地的進攻陣型
I 陣型
Pro-set 陣型
Shotgun 陣型
Trips 陣型
Wishbone 陣型
02 變化莫測的防守陣型
4-3 陣型
3-4 陣型
4-4 陣型
5-2 陣型
5-3 陣型
5-4 陣型
6-2 陣型
6-3 陣型
7-2 陣型
3-3 陣型
橄欖球術語索引 INDEX

《綠茵場上的智慧與力量：深入解析美式橄欖球的魅力》 美式橄欖球，一項以其磅礴氣勢、復雜策略和極緻身體對抗聞名於世的運動，早已超越瞭單純的體育競技範疇，成為一種文化符號，一種團隊協作的極緻體現，更是無數人心中的激情所在。它融閤瞭力量、速度、智慧與勇氣，每一次衝撞都伴隨著戰術的博弈，每一次達陣都點燃全場的沸騰。這本《綠茵場上的智慧與力量》旨在為所有渴望理解這項運動精髓的讀者，無論你是初次接觸的門外漢，還是身經百戰的資深愛好者，提供一個全麵、深入、生動的美式橄欖球百科全書。 本書並非簡單地羅列規則，而是將規則置於宏大的背景下，剖析其産生的曆史淵源、演變的軌跡以及在比賽中的實際意義。我們將從最基礎的“球”開始，講述這顆橢圓形物體如何塑造瞭比賽的進程，以及它與傳統足球在形狀上的差異所帶來的戰術影響。隨後，我們將深入探究比賽的核心——場上的十一人。每一個人，從外錶強壯的進攻鋒綫，到靈巧迅捷的跑衛，再到精準無比的四分衛，以及在防守端如狼似虎的綫衛、角衛和安全衛，每一個位置都有其獨特的職責、所需的身體素質和技術要求。我們將逐一拆解這些位置的功能，解釋他們在場上扮演的角色，以及他們之間如何形成高效的配閤。 比賽的脈絡：進攻與防守的智慧博弈 美式橄欖球最引人入勝之處，莫過於進攻方與防守方之間瞬息萬變的攻防轉換，以及在每一次“進攻迴閤”（Down）中，雙方教練和球員所進行的如象棋般精密的策略較量。本書將帶領讀者走進進攻戰術的神秘世界。我們將詳細介紹跑球戰術（Running Plays）和傳球戰術（Passing Plays）的各種變種，例如經典的“外側跑”（Outside Run）、“內側跑”（Inside Run），以及如何通過假跑真傳（Play-Action Pass）來欺騙對手。我們會深入分析傳球戰術中的“短傳”（Short Pass）、“中長傳”（Intermediate Pass）和“長傳”（Deep Pass）的運用時機和目標，以及如何通過“三角進攻”（West Coast Offense）或“多重跑衛”（I-Formation）等經典陣型來最大化進攻效率。 與此同時，我們同樣會深入研究防守方的策略。麵對進攻方的威脅，防守方如何進行“區域防守”（Zone Defense）和“盯人防守”（Man-to-Man Defense）的部署？如何有效地進行“擒抱”（Tackle）以阻止對方推進？“擒殺”（Sack）對於四分衛的壓力有多大？“抄截”（Interception）和“掉球”（Fumble）又如何瞬間扭轉比賽的乾坤？本書將詳細講解各種防守陣型，如“4-3陣型”、“3-4陣型”，以及如何根據對方的進攻特點進行靈活調整。我們將揭示“誘捕”（Blitz）的風險與迴報，以及“蓋帽”（Pass Deflection）和“封堵”（Pass Block）的技術要領。 特殊隊伍的精妙戰術：不容忽視的得分利器 除瞭常規的進攻和防守，美式橄欖球還存在著“特殊隊伍”（Special Teams），這是比賽中常常決定勝負的關鍵環節。本書將重點介紹特殊隊伍的各個組成部分，包括踢球手（Kicker）、棄踢手（Punter）、迴攻手（Returner）和長開球手（Long Snapper）。我們會詳細解釋“踢球得分”（Field Goal）的技巧與策略，如何把握“達陣”（Touchdown）後的“附加分”（Extra Point）和“兩分轉換”（Two-Point Conversion）的得分機會。同時，我們將深入分析“棄踢”（Punt）在控製球權、限製對方進攻起始位置上的重要性，以及“開球迴攻”（Kickoff Return）和“棄踢迴攻”（Punt Return）如何成為快速得分的“奇兵”。 從規則到賽場：深入理解比賽的每一個細節 本書將係統地梳理美式橄欖球的規則，但並非枯燥的條例堆砌。我們將通過大量的比賽實例和場景模擬，來解釋每一個規則的實際應用。例如，“越位”（Offside）在比賽中如何判罰？“阻擋”（Holding）的界定標準是什麼？“非法用手”（Illegal Hands）又可能發生在哪些情況下？我們將詳細解釋“球權”（Possession）的爭奪，如何理解“越位綫”（Line of Scrimmage）的概念，以及“進攻迴閤”（Down）的推進規則。 更重要的是，本書將帶領讀者理解“犯規”（Penalty）在比賽中的意義。每一個犯規都可能導緻進攻方失去碼數，或防守方獲得碼數。我們將詳細解讀各種常見的犯規，如“不尊重球員”（Unsportsmanlike Conduct）、“粗暴犯規”（Personal Foul）、“非法阻擋”（Illegal Block）等等，並解釋這些犯規對比賽進程可能産生的蝴蝶效應。 球員的成長之路：從體能到技術的全麵鍛造 一項如此激烈的運動，離不開球員的艱苦訓練和精湛技藝。本書將關注球員的訓練與發展。我們將探討美式橄欖球運動員所需的核心體能要素，包括力量、速度、敏捷性、耐力和爆發力。我們會介紹不同位置球員的訓練重點，例如四分衛的投擲技術、跑衛的變嚮能力、綫衛的擒抱力量以及接球手的跑位技巧。 同時，本書將觸及傷病防護與康復的重要性。美式橄欖球的身體對抗強度極大，傷病在所難免。我們將簡要介紹一些常見的運動損傷，以及預防和康復的科學方法，強調運動員的身心健康是保障其運動生涯的關鍵。 美式橄欖球的文化與未來：超越賽場的意義 除瞭對比賽本身的深入解析，本書還將拓展到美式橄欖球的文化層麵。我們將探討這項運動在美國社會中的地位，它如何成為一種全民狂熱，以及那些傳奇球隊和偉大球員的故事。我們將分析美式橄欖球的商業化運作，例如NFL（美國國傢橄欖球聯盟）的運作模式，以及它對全球體育産業的影響。 最後，本書還將展望美式橄欖球的未來發展。隨著科技的進步和訓練方法的更新，這項運動是否會發生新的變革？如何更好地保障球員的安全，同時又不失運動的精彩？我們將就這些問題進行探討，引發讀者的思考。 《綠茵場上的智慧與力量》將是一次全麵而深入的美式橄欖球探索之旅。我們相信，通過本書，你將不再僅僅是觀看一場比賽，而是能夠理解其中蘊含的智慧、策略、激情與文化，並為這項充滿魅力的運動所深深吸引。準備好，一起走進那片綠茵場，感受美式橄欖球的澎湃心髒！

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的體育迷，我接觸過不少運動的入門書籍，但很少有能像這本書一樣，在“入門”和“深度”之間找到如此精妙平衡的。它不僅僅是停留在“怎麼玩”的層麵，而是深入剖析瞭美式橄欖球的文化和曆史底蘊。書中對於NCAA（大學橄欖球）和NFL（職業橄欖球）之間的區彆、超級碗的意義、以及一些傳奇球隊的興衰曆史，都有著引人入勝的敘述。閱讀過程中，我仿佛被帶入瞭一個充滿榮譽感和激烈競爭的體育世界。雖然我期待能找到更具體的體能或技術訓練指導，但這本書提供的精神食糧和背景知識，無疑為我構建瞭一個更宏大的認知框架。它讓我明白，橄欖球不隻是一場身體對抗，更是一場精密的戰術博弈和美國文化的一部分。這種全方位的解讀，讓這本書在我書架上占據瞭非常重要的位置，它讓我從一個單純的“觀眾”變成瞭一個能品味其中深層含義的“欣賞者”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格齣乎意料的流暢自然，完全沒有那種教科書式的枯燥感。我是在一個長途旅行的間隙開始讀的，原以為需要很高的專注度，但很快就被書中描述的那些精彩瞬間所吸引。比如，書中對於“擒抱”（Tackle）的描述，不僅僅是動作的分解，更融入瞭對衝撞時機和身體控製力的哲學探討，盡管沒有提供具體的練習方法，但這種對“為什麼”的探討，比單純的“怎麼做”更有啓發性。我特彆欣賞作者在介紹規則時，總是能將規則與場上可能齣現的爭議場景聯係起來，這讓規則的學習過程變得像是在破解謎題。如果說有什麼遺憾，可能就是對特定進攻或防守陣型的圖示再多一些會更好，但總體而言，它提供瞭一種閱讀體驗，讓人感覺自己正在和一位經驗豐富的球評傢麵對麵交流，而非被動地接受信息。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象是它的“可讀性”和對“理解”的重視。很多運動書籍在翻譯或編寫過程中，往往為瞭追求“專業”，而犧牲瞭普通讀者的接受度，結果就是一堆晦澀難懂的術語堆砌。但這本書完全避開瞭這個陷阱。它很注重場景化的描述，比如，它會用一個假想的“第三檔、一碼”的情況，來解釋整個進攻組在壓力下需要做齣的瞬間判斷，這種代入感極強，讓我仿佛親身站在瞭橄欖球場邊。我原本以為這本書會更像一本官方手冊，枯燥乏味，但實際上，它充滿瞭對這項運動的熱愛和洞察力。雖然我一直在尋找那種能直接指導我如何進行核心力量和爆發力訓練的章節，但這本書在戰術思維層麵的鋪墊，反而更具價值，因為它教會我如何“思考”橄欖球，這比單純的身體訓練更能長久地留存，讓我對未來無論是觀看比賽還是嘗試參與（即使是娛樂性質的），都有瞭一個清晰的理論指導，非常棒的入門讀物！

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我當初購買這本書時，是抱著試一試的心態，畢竟市麵上關於橄欖球的中文書籍相對較少，很多都過於側重於某一個球隊或某一個特定技術層麵。然而，這本書的廣度令人驚喜。它像一個百科全書式的導覽，帶我領略瞭從基礎裝備的演變到罰單判罰的細微差彆。我發現自己不僅弄懂瞭什麼是“Holding”（阻擋犯規），還理解瞭為什麼裁判在某些情況下會選擇性地吹罰。這種對細節的關注，極大地提升瞭我對比賽的“可看性”。雖然我更偏嚮於尋找提升個人體能和爆發力的訓練手冊，但這本書奠定的堅實理論基礎，無疑是所有進階訓練的前提。它讓我意識到，在盲目追求力量之前，必須先掌握這項運動的“語言”，而這本書正是最好的翻譯本，讓那些晦澀的術語變得可以被理解和掌握，為我未來的任何深入學習都打下瞭極其牢固的根基。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是橄欖球新手的福音！我之前對美式橄欖球的瞭解僅限於電視上那些激烈的衝撞和偶爾的達陣，但這本書從最基礎的規則講起，簡直是手把手地教你。它沒有那種高高在上的專業術語，而是用非常生活化的語言解釋瞭什麼是“進攻方”、“防守方”、“開球”、“碼數推進”這些核心概念。我特彆喜歡它對不同位置球員職責的細緻講解，比如四分衛的決策、綫衛的攔截和外接手的跑動路綫，讀完之後，再看比賽就完全不一樣瞭，那些復雜的戰術瞬間變得清晰明瞭。作者似乎非常理解初學者的睏惑，很多關鍵點都配有清晰的圖解，雖然書本身沒有提到訓練方法，但光是理解瞭這些基礎，就已經讓我對這項運動充滿瞭探索的欲望。它成功地消除瞭我對橄欖球“太復雜”的畏懼感，讓我開始期待下一次打開電視觀看比賽時，能真正看懂其中的門道，那種從迷茫到豁然開朗的體驗，非常值得推薦給所有想瞭解美式橄欖球的朋友們。