情商比智商更重要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王心俊 著

图书标签:

• 情商
• 人际关系
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 自我提升
• 心理学
• 成功学
• 职场
• 个人成长
• 影响力

出版社： 大拓文化

ISBN：9789866145735

商品编码：16037390

出版时间：2012-06-01

内容简介

封面文案
你是否能出人頭地最重要的是情商。
高情商的人絕不會把困難當成失敗的藉口。
我們能否成功，主要取決於我們的自我認同。
這個世界上沒有什麼是最好的，只有適合自己的才是最好的！
「成功始於覺醒，心態決定命運！」
封底文案
目標不僅是一種挑戰，同時也是激勵你的原動力。
稱讚和尊重別人、欣賞別人，使他們覺得很受重視，不花一分錢，卻能對別人產生意想不到的作用。
每個人都能設身處地的為對方著想，人與人之間就不會有那麼多對立與爭執。
一個情商高的人往往是會溝通的人，他們善於肯定別人，也勇於承認自己的錯誤。

内页插图

目录

PART1良好的心理素質是高情商的表現

心理素質在人的素質結構中佔有重要地位，良好的心理素質對一個人德、智、體等全面發展具有積極的促進作用。良好的心理素質是人生成功的基石，而高情商則是優秀人格與高尚情操的完善結合。良好的心理素質是高情商的表現，它包括駕馭自己的情緒、情感、思想和意志等心理過程。一個人只有具備了良好的心理素質，才能用積極的心態激勵自己，充分發揮自身的潛能，更勇敢、自信的去面對生活。

1.一定要重視和瞭解如何提高自己的情商
2.追求成功者應有的心理素質
3.你可以把不幸事件變成自己事業有益的因素
4.克制自己，提高自我控制的能力
5.約束自己向著有益的目標邁進
6.適度的控制激情，防止衝動和魯莽
7.為了追求成功，不可忽視對性格的培養
8.塑造和鍛煉良好性格的五項基本原則
9.提高心理成熟度，促進情商發展
10.透過適當的行為訓練改變軟弱的個性
11.歷練遇事不懼、臨場不亂的心理素質
12.不斷超越自我，追求個性成熟的生活品性

PART2正確認識和接納自己，發掘潛能

情商的一個重要指標就是認識和接納自我的能力。認識自己是情商修練的基礎，它能形成健全的人格結構，培養良好的道德品質，為個人的成長與發展鋪平道路。一個人只有正確認識自己，愉快的接納自己，樹立足夠的信念和自信，才能在生活和工作中揚長避短，有的放矢，最大限度的發展自己，才能得到真正的成功和幸福，才能成為自己生活的主宰。

13.努力的去實現自我才是一種成功的人生
14.準確的認識自己才能奠定事業成功的基礎
15.對自己一定要有足夠的信心
16.如何樹立自信心和必勝的信念
17.根據自己的特點確定自己的努力方向
18.不真正的接納自己就無法成功
19.努力確立積極良好的自我形象感
20.嘗試進行提高自信心理的基本訓練
21.按照最適合自己的模式去生活
22.學會在心理上進行積極的自我暗示
23.充分發掘自身的潛力，減少自我發展中的挫折
24.在設定目標時，要盡量伸展自己

PART3站在他人的立場上思考與處理問題

人本主義大師卡爾．羅傑斯說：「每個人的心就像上了鎖的大門，即使你力大如牛，如果沒有同理心，仍然打不開別人緊鎖的心門。」同理心就是人們在日常生活中經常提到的設身處地、將心比心的做法。它是一種重要的情商。無論在人際交往中面臨什麼樣的問題，只要設身處地、將心比心的，盡量瞭解並重視他人的想法，就能更容易的找到解決方案。尤其是在發生衝突或誤解時，如果我們能把自己放在對方的處境中想一想，也許就可以瞭解到對方的立場和初衷，進而求同存異、消除誤解。

25.盡量去瞭解別人才能避免交往中的障礙
26.生活中需要經常站在對方的角度來思考
27.一定要重視別人，學會欣賞別人
28.利用「同理心」獲得對方的理解與配合
29.強化共同點，自然的建立和諧的關係
30.使對方感覺到你與他有更多的相似性
31.深入的瞭解別人，使彼此的交流更富有成效
32.把握適度的原則，與人愉快交談
33.在溝通中吸引對方注意力的三大祕訣
34.透過傾聽為彼此的深入交往奠定良好的基礎
35.盡量去肯定別人，不要自我狡辯
36.我們對他人的動機和行為的假設可能是錯誤的
37.站在對方的角度去考慮就容易說服別人
38.避免正常的衝突擴大化或向消極方向發展

前言/序言

《心流之境：深度专注的力量与心智的驾驭》 内容简介 在信息爆炸、注意力被无限切割的现代社会，我们比以往任何时候都更容易感到焦虑、疲惫，并陷入低效的“瞎忙”状态。我们渴望掌控自己的时间与心智，却常常发现自己被外部刺激牵引，无法沉浸于真正重要的事情。《心流之境：深度专注的力量与心智的驾驭》正是一本深入剖析“深度工作”的底层逻辑，并提供一套系统化方法论，帮助现代人夺回心智主导权的实践指南。 本书并非停留在空泛的励志口号上，而是基于认知科学、心理学前沿研究以及无数成功实践者的经验，构建了一个关于“如何高效、高质量地完成复杂任务”的完整框架。它认为，决定一个人产出质量和创新深度的，不再是单纯的投入时长，而是心流（Flow）状态的频率与深度。 第一部分：认清心智的敌人——注意力经济学的陷阱 本部分首先解构了我们当前所处的“注意力经济”环境。作者清晰地指出，现代科技产品和工作模式的设计初衷，往往是最大化用户的停留时间，而非优化用户的认知体验。我们的大脑正被“即时反馈回路”不断训练，变得对中断和碎片化信息产生依赖，这种依赖极大地损害了进行需要长期、连续思考的“深层认知工作”的能力。 碎片化宿命论的反驳： 为什么我们总是在“多任务处理”的假象中耗尽精力？书中通过神经科学的视角，揭示了任务切换的真实成本——认知摩擦。 “浅层工作”的隐形浪费： 详细阐述了回复邮件、参加低效会议、浏览社交媒体等“看起来很忙”的活动，如何占据了我们最宝贵的“黄金认知时间”，而这些活动几乎不产生实质价值。 “分心惯性”的剖析： 探讨了如何识别并打破由习惯驱动的、无意识的分心行为，例如每隔几分钟就查看手机的冲动，并提供了一套“分心日志”记录与分析工具。 第二部分：心流的科学——构建深度工作的生态系统 心流，这一由米哈里·契克森米哈伊提出的概念，是本书的核心驱动力。心流状态不仅带来极高的效率，更带来深刻的满足感和成就感。本部分致力于将“心流”从一种偶发体验，转化为一种可设计、可重复的生产模式。 心流的四大先决条件： 作者详细拆解了进入心流所必需的环境、目标清晰度、技能与挑战的匹配度，以及即时反馈机制。这不仅仅是关于“关掉手机”，而是关于如何结构化你的工作任务，使其天然具备心流的触发要素。 “工作区”的物理与数字重构： 提供了一套详细的“心智防火墙”建立指南。这包括如何设计物理空间以最小化视觉干扰，以及如何利用数字工具（而非被数字工具奴役）来隔离干扰源。例如，如何设置“批处理窗口”来处理通信，如何使用特定软件来锁定工作会话。 时间块的艺术： 深度剖析了时间分块（Time Blocking）的精髓，强调区分“主动规划时间”与“被动响应时间”。书中提供了多种时间块的布局策略，例如“大块深度工作块”、“恢复性休息块”以及“缓冲块”，以适应不同类型的工作负荷。 第三部分：从输入到创新的转化——深度思考的实践技术 拥有专注力只是第一步，如何利用这段专注时间进行高质量的思考和产出，才是区分平庸与卓越的关键。本书提供了多项经过实战检验的深度思考工具。 “最小可理解单位”原则（MIU）： 针对复杂项目，教会读者如何将其分解为最小的、可独立完成的思考或行动单元，这有助于降低任务启动的心理门槛，并确保每次专注都能带来可见的进展。 批判性阅读与主动吸收： 告别“被动阅读”，本书倡导一套系统化的阅读方法，强调在吸收信息时即刻进行“提问-联结-重构”的过程，确保输入直接转化为可用知识。书中详细介绍了如何使用康奈尔笔记法的高级变体，以及如何将阅读笔记转化为概念地图。 “延迟评估”与“快速迭代”的平衡： 深度工作往往需要长时间的思考酝酿，但创新也需要快速试错。书中指导读者如何在高强度的专注期间，有效区分“创造阶段”（延迟评判，允许混乱）与“编辑阶段”（严格筛选，追求清晰），避免早期自我审查扼杀创意。 记忆宫殿与心智模型构建： 探讨了如何通过系统化的心智模型和结构化的记忆辅助工具，来承载和处理大量复杂信息，从而释放工作记忆空间，专注于更高层次的推理。 第四部分：专注力的可持续性——恢复与反思的闭环 深度工作是高强度的脑力消耗，如果不加以科学的恢复，专注力必然枯竭。《心智的驾驭》强调了恢复与反思在长期专注实践中的核心地位，将其视为生产力的一部分，而非浪费时间。 “精力管理”而非“时间管理”： 阐述了能量的周期性波动规律，并指导读者如何根据自身节律（如“晨型人”、“夜猫子”）来安排最高强度的认知任务。 有效休息的科学： 区分了“假性休息”（如刷手机）与“恢复性休息”。书中介绍了如“阿尔法波诱导冥想”、“有意识的散步”等真正能帮助大脑进入恢复状态的方法。 反思的力量： 强调每周或每月的“系统回顾”环节。这不是一次简单的任务清单检查，而是对“专注策略有效性”、“目标清晰度”以及“心流触发点”的深度诊断，确保个人系统能够持续迭代和优化。 读者对象 本书适合所有面临信息过载、渴望提升工作质量和创造力的专业人士、知识工作者、管理者、创业者以及所有希望掌控自己心智，实现更高阶成就的终身学习者。它提供的不只是技巧，而是一种全新的工作哲学——将注意力视为最神圣的资源，并系统化地将其投入到最有价值的创造性劳动中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局简直是教科书级别的典范，逻辑严密得让人叹服，仿佛作者在构建一座精密的思维迷宫，但每一步指引都清晰无比，确保你不会迷失方向。它没有像市面上很多同类书籍那样，堆砌大量空洞的口号和重复的论点，而是采取了一种层层递进的论证方式。一开始，作者先抛出了一个极具争议性的观点，然后用大量跨领域的案例来佐证，从历史人物的决策失误到现代商业谈判的成败，无不一一印证她的核心论点。我特别欣赏作者处理复杂概念时的那种化繁为简的能力。比如，她把“情绪调节”这个听起来高深莫测的心理学术语，拆解成了几个非常实用的日常练习，比如“暂停三秒法则”和“情绪命名法”。这些方法并非凭空捏造，而是有坚实的心理学基础作为支撑，但呈现方式却极其贴近生活。我尝试着在面对突发状况时，刻意运用了书中的“认知重评”技巧，惊讶地发现，同样的压力源，在经过内部的“语言重构”后，带给我的负面冲击明显减弱了。这本书的文字风格带着一种冷静的、近乎学术的严谨性，但又避免了晦涩难懂，简直是学术严谨性与大众可读性的完美结合体，让我感觉自己不仅仅是在阅读一本“心灵鸡汤”，而是在学习一套真正可以应用于实践的“行为操作系统”。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在语言风格上营造出了一种非常独特的阅读体验，它就像一个经验丰富的老船长，在暴风雨来临时，不是用大喊大叫来恐慌船员，而是用沉稳而有力的口吻，一步步指导如何掌舵。它的叙事节奏控制得极好，总能在读者感到理论有些枯燥时，立刻插入一个让人拍案叫绝的小故事或者一个极端的“思想实验”。我印象最深的是关于“从众心理”的那一章，作者构建了一个几乎不可能的情景，让读者代入其中，去体验那种在群体压力下，个体理性如何被瞬间瓦解的过程。这种沉浸式的体验比单纯的文字描述有效得多。更重要的是，这本书的实用性不仅仅体现在与人打交道上，它深刻地影响了我对自我认知和决策模式的反思。它让我意识到，很多我们以为是“理性选择”的决定，其实背后隐藏着对损失的厌恶、对不确定性的逃避等非理性驱动力。作者没有给我一个“万能药方”，而是提供了一套“侦测工具”，帮助我识别自己思维过程中的盲点和偏见。读完这本书，感觉自己像是完成了一次深度系统维护，不仅对外部世界的理解更清晰了，对内部那个“决策者”的运作机制也掌握了更多的主动权。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我有一个非常强烈的感受：作者的笔触里有一种近乎残酷的诚实。她没有试图美化人类在社交互动中的弱点，反而毫不留情地揭示了我们是如何被本能的情绪驱动着，做出那些短视且具有破坏性的选择。很多时候，我们都活在自己构建的“完美人设”里，对外展示出我们希望别人看到的形象，但这本书却像一面高清的镜子，照出了我们内心深处的恐惧、嫉妒和不安全感。最让我印象深刻的是关于“同理心疲劳”的探讨。我一直认为，一个好人就应该无条件地去帮助和理解每一个人，但作者指出，无节制的同理心输出会导致自我耗竭，反而无法长期有效地帮助他人。她提供了一套关于如何设置“情感边界”的实用指南，让我理解到，真正的利他主义，必须建立在自我关怀的基础之上。这种对人性复杂性的深刻洞察，让我感到一种久违的释然——原来我不是一个人在挣扎。书中的案例往往涉及深度的人际冲突场景，比如家庭内部的长期矛盾、职场中的权力斗争，作者的处理方式不是简单的“对与错”的道德审判，而是深入剖析了不同个体在特定情境下的“动机系统”。读完，我感觉自己对周围的人，甚至是对过去的自己，都产生了一种更深层次的宽容和理解，这是一种非常宝贵的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于那些在职业生涯中感到停滞不前的“技术宅”来说，简直就是一剂强心针。我个人就是那种典型的“埋头苦干型”选手，总觉得只要我工作做得足够出色，别人自然会看到我的价值。然而，现实往往是，那些善于表达、懂得“向上管理”的人，即使能力稍逊一筹，也能更快获得晋升和资源。这本书非常精准地指出了这种现象背后的“组织心理学”原理。它用大量数据和案例，论证了在现代企业结构中，影响力往往比单纯的生产力更具决定性。作者提出了“影响力矩阵”的概念，详细解释了如何识别组织中的关键决策者、信息节点，以及如何通过定制化的沟通策略来渗透和影响这些网络。这本书的语气非常务实，它不谈虚无缥缈的“人脉建设”，而是聚焦于具体的“影响力杠杆点”。比如，它建议我们不要试图去“说服”所有反对者，而是应该识别出那些中立但关键的“摇摆派”，将有限的沟通精力集中在他们身上。这种精明的策略感，让这本书区别于市面上那些强调“真诚待人”的泛泛之谈。它教导的不是如何虚伪，而是在既定的社会结构中，如何更高效、更有策略地实现自己的目标，让自己的价值被最大化地看见和认可。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字真是像一股清新的山泉，一下子就洗涤了我的心灵。我一直以为，人生的成功无非是靠那些硬指标，比如学历、智商测试得分，或者手里握着的那些闪闪发光的证书。然而，这本书却像一个经验老到的向导，把我领进了一个全新的视野。它没有给我任何生硬的理论公式，而是通过一系列娓娓道来的故事，展示了那些真正能影响我们生活质量的软技能是如何运作的。我记得其中一个章节，讲到一个项目经理，他的技术能力平平，但他的沟通技巧和处理团队冲突的能力简直是一绝，最终带领团队超额完成了任务。对比之下，另一个技术大牛却因为情商太低，导致人心涣散，项目陷入僵局。这种鲜明的对比，让我不得不重新审视自己过去几十年对“能力”的定义。作者的叙述非常细腻，她捕捉到了人际交往中那些微妙的瞬间——一个眼神的交汇，一句恰到好处的安慰，甚至是一个沉默的倾听，是如何在不知不觉中构建起信任的桥梁。这让我意识到，我们日常生活中遇到的许多摩擦和误解，往往不是因为“我做错了什么”，而是因为“我没有理解对方的感受”。读完这部分，我立刻开始在日常交流中尝试那些“微调”，效果立竿见影，那些原本僵硬的关系似乎都变得圆润起来了。这本书对我的启发，不是那种让你茅塞顿开的震撼，而是一种润物细无声的改变，让你从内心深处开始重视那些“看不见”的力量。