簡單生活清單 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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多明妮剋·洛羅 著，吳雨芯 譯

圖書標籤:

• 生活方式
• 極簡主義
• 自我提升
• 習慣養成
• 時間管理
• 幸福感
• 實用指南
• 個人成長
• 整理收納
• 心靈雞湯

齣版社： 文經社

ISBN：9789576636950

商品編碼：16063936

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-07

頁數：224

正文語種：繁體中文

內容簡介

　　透過清單對自我提問，就能看透一切必要和不必要，挖齣內心深藏的美好，迎接確實的幸福。」─法國生活美學大師─多明妮剋．洛羅「人們其實不太明白自己的喜好，這點從生活中充滿太多不必要的物品就可略知一二。」簡單，就是擁有不可或缺的極少。清單，約等於一種紀錄思緒的暗號，不需絞盡腦汁苦思好讓他人理解文字脈絡，自己懂就好。憑直覺、以自由隨興的文字，將五感所感受到的一切，寫成一條又一條，一頁又一頁，一本又一本的清單。比方說，不去做自己不想做的事和做喜歡的事一樣重要，所以你需要一份「再也不想做的事情清單」，或是一生中想住一次看看的地方、想前往旅行的國傢、不願意失去的迴憶……將關於自己各式各樣的清單，仿佛拼圖般集閤起來後，不論所寫下的內容是好或壞、充滿希望或是悲傷，你將會發現，原來你所擁有的一切，早已如此豐富又美好。

作者簡介

　　多明妮剋．洛羅（Dominique Loreau）
　　
　　文字工作者。齣生於法國，曾居住日本長達30年。巴黎索邦大學取得碩士學位，其後於英國索爾斯伯瑞文法學校、美國密蘇裏州立大學、日本佛教係大學擔任職教。在美國和日本學習瑜珈、禪修以及水墨畫，而更加深入理解日本文化精神。旅日期間曾花費十年師事飛驒雅子和荻原麻美學習水墨畫。此外，也曾在名古屋的愛知尼僧堂閉關六週學習曹洞禪。這些經驗反應在其著作《簡單的藝術》（L’art de la simplicite）中，此書2005年發行後立即登上法國暢銷排行榜，並翻譯成10國語言。而本書以「更簡單、更幸福」為主題，提供讀者每天都能實踐的方法，同樣榮登法國暢銷著作。

精彩書評

　　 讀者感言
　　
　　★Maggy：書寫清單的同時心情也跟著轉換瞭
　　
　　因為這本書，書寫清單對我來說已變得不可或缺瞭。想做的事情清單、決不想做第二次的事情清單、喜歡的人物清單、今後想效法的人物清單等等……。書寫的同時逐漸看清自己究竟是什麼樣的人、想要有怎樣的未來。
　　
　　透過清楚分辨齣喜歡和討厭的事物，我變得更加瞭解自己，也看見自己期望的豐富人生該往哪個方嚮前進。
　　
　　一開始我也懷疑過書寫並整理清單的效果，但確實有值得一試的價值。
　　
　　★Dolly：讓人得以傾聽內心的聲音
　　
　　最特別的地方在於，書中要讀者寫的清單不隻有「積極麵」，既要寫齣幸福也要寫齣不幸，搞清現狀並瞭解自己的極限。此外「思考死亡的清單」、「麵對親友死亡時的清單」發人省思的主題，讓人感到清單的可能性。
　　
　　還有讓人從沉重的過去獲得解放的「學會放下的清單」，對我來說最有感觸。隻不過認真照作者提示的清單寫起來，纍積的文字量會很龐大，是唯一的睏擾。
　　
　　★Megenta：人生的盤點單
　　
　　對照書中提問提筆寫下迴答的同時，我心中彷彿浮齣瞭一麵地圖。
　　
　　「啊，原來我這麼喜歡這件物品呀」、「原來我那麼討厭這種事情」、「原來那纔是我想過的人生呀」……。
　　
　　當我完成整份清單時，不隻感到煥然一新，也遇見瞭更加「純粹(simple)的自己」。
　　
　　我很感謝從書中學到的一切，這是一本適閤所有年齡、性別、世代的書。
　　
　　★Ken234： 引人深思的一本書
　　
　　對我來說這是一本「來得正是時候」的書。
　　
　　讓我終於意識到不能一直渾渾噩噩的度日下去。特別是最後一篇以死為主題的篇章，隻要想到自己或珍惜的對象要是明天死去的話，對自己而言，真正重要的事物便跟著清晰浮現。老實說，完成所有文章中齣現的清單，對我來說像不可能達成的任務，即使如此，還是一本值得一讀的好書。
　　
　　★Sya：給活在煩惱中的人
　　
　　就在我站在人生歧路而無法抽離苦惱時遇見瞭這本書，可說是我得以麵對自己內心衝突的契機。

目錄

引子
推薦序─書寫清單所帶來的人生曙光 林幸萩
前言 為什麼我們要列清單？
建立清單的訣竅

●L’ART DES LISTES 1 遇見真實自我的清單
清單是引導心靈的工具
絕對不想做的事情
具有許多不同麵貌的「我」
你真的瞭解自己的喜好嗎？
「跳跳石」清單是人生的主持人
你覺得別人擁有的優點和缺點
誰是你的好榜樣（Role Model）？

●L’ART DES LISTES 2 讓生活變簡單的清單
隻有一個的滿足感
整理腦袋釋放壓力
為瞭真實感受到「時間」的流動
我的時間壓縮機
無法取代的一瞬間

●L’ART DES LISTES 3 讓幸福源源不絕的清單
幸福的秘訣
想重讀什麼樣的書呢？
讓音樂成為好夥伴
畫傢艾蜜莉的決定
從創造力中誕生的美妙「夢想」
在快要遺忘時重讀的清單
美好的人生是什麼？

●L’ART DES LISTES 4 鍛鍊五感的清單
鍛鍊感官可以提升幸福的感度
視覺鍛鍊法──不起眼的東西將會變得更美
嗅覺鍛鍊法──勾起迴憶的香味樂趣
味覺鍛鍊法──深入品嘗並遇見新味道
觸覺鍛鍊法──由溫度與質感傳來的喜悅
聽覺鍛鍊法──細微的聲響也能撼動人心
五感的閤奏

●L’ART DES LISTES 5 讓你更喜歡自己與人生的清單
為何尋求自我
雙眼看得見的自己與看不見的自己
擁有十一張臉孔的佛像
單純的眼睛會找到答案
清單與人生的指南針
審視優先順序
別再繼續欺騙自己
成為人生這本書的作者
成功經驗的清單會喚來勝利

●L’ART DES LISTES 6解放煩惱的清單
你有種下惡果嗎？
認識積極話語的力量
整理心情
與負麵能量相處的方法
趕走恐懼與不安的清單
心裡湧起風浪的時候
讓人神采奕奕的早晨習慣

●L’ART DES LISTES 7 昇華戀愛苦楚的清單
為何寂寞
無法割捨的痛苦心情
決定與對方分手之後
斷絕執著的「妄想」小清單
控製自己的思想

●L’ART DES LISTES 8 有如魔法一般的清單
成就幸福的纔能
放下的意義
當痛苦變成寶物的一瞬間
一點點的幽默感和想像力
相對的感情
夢想和願望擁有強大的力量
改變現實的語言能量

●L’ART DES LISTES 9 人生的劇本由我來寫
實踐幸福的方法
「問」比「答」更重要
大腦會牽引你的想像
別當「現在」的奴隸
真正的自己與神祕的世界
思考死亡，過有意義的人生
能為世人做齣的貢獻

結語──清單，一份取之不盡用之不竭的珍寶

編織日常的詩意：一本探索物質與精神豐盈的指南 書名： 《不言而喻的豐饒：極簡主義下的深度生活實踐》 作者： 艾米莉亞·凡德爾 內容簡介： 在這個信息爆炸、消費至上的時代，我們被無休止的“更多”所裹挾，心靈卻日益枯竭。我們擁有瞭前所未有的物質便利，卻似乎失去瞭與真實自我連接的能力。《不言而喻的豐饒：極簡主義下的深度生活實踐》並非一本關於“捨棄”或“斷捨離”的冷峻手冊，而是一部引領讀者重塑生活重心，探索內在富足的溫情嚮導。本書深刻剖析瞭現代社會構建的“稀缺幻覺”，並提供瞭一套係統、細膩且極具操作性的框架，幫助每一個渴望呼吸自由的靈魂，在“擁有”的迷思中，尋找到“存在”的真正價值。 本書的哲學基石建立在一個核心認知之上：真正的豐饒並非取決於你積纍瞭多少物品，而是取決於你為生命中真正重要之事騰齣瞭多少空間——包括時間、精力、關注力和情感容量。 第一部分：解構“擁有”的陷阱——從物欲到心境的遷徙 本書的第一部分，深入剖析瞭我們為何會陷入無盡的購物循環。我們不僅探討瞭消費主義背後的心理學驅動力（如身份認同的投射、對不確定性的補償），更著重於如何識彆並解構那些“潛移默化”的社會腳本。 1. 標簽與身份的重塑： 現代人習慣用外在的品牌、數量和復雜性來定義自身的成功與價值。艾米莉亞以細膩的筆觸描述瞭這種“身份負重”的疲憊感。她引入瞭“物品敘事斷層”的概念，即當物品的購買動機與日常使用體驗産生巨大偏差時，我們必須進行的誠實對話。 2. 空間即心境的映射： 我們居住的空間，是我們潛意識的外延。本書提供瞭深度審視傢居環境的方法論，超越瞭簡單的物品分類。作者鼓勵讀者將傢中每一個物件視為一份“契約”，審視這份契約是否仍在為你服務，或是已成為一種負擔。她提供瞭一套“情感密度測試”流程，幫助讀者識彆那些看似無害，實則占據瞭大量心神能量的“情感錨點”。 3. 數字世界的“隱形堆積”： 現代極簡主義不僅關乎實體空間。本書對數字資産、信息流和社交媒體的過度消耗進行瞭細緻的分析。作者提齣的“信息帶寬管理”策略，旨在幫助讀者從被動的接收者，轉變為主動的篩選者和創造者，奪迴注意力主權。 第二部分：構建核心：識彆並深化生命中的“必需品” 一旦我們清空瞭錶層的雜物，真正的挑戰便隨之而來：如何定義你的“必需品”？本書的第二部分，提供瞭一套由內而外的篩選機製，確保你留下的，是真正能滋養靈魂的基石。 1. 時間的“復利效應”規劃： 作者強調，時間是最稀缺且不可再生的資源。她提齣瞭一種結閤“深度工作流”與“慢生活節奏”的時間分配模型。這不僅僅是日程錶管理，更是對精力波峰和低榖的敬畏。通過詳盡的案例分析，讀者將學會如何識彆那些高價值、高投入（但迴報豐厚）的活動，並果斷地為低效的“時間安慰劑”設置邊界。 2. 技能與經驗的“投資組閤”： 物質的積纍是有限的，但知識與技能的復利是無限的。本書鼓勵讀者將對新技能的學習、對旅行的體驗、對人際關係的投入，視為最核心的“資産積纍”。書中詳細闡述瞭“技能樹的精簡與聚焦”策略，旨在避免“樣樣通，樣樣鬆”的局麵，轉而深耕少數能帶來深刻滿足感的領域。 3. 人際關係的“能量平衡”： 關係是豐饒生活的核心要素，但也常常是最大的消耗源。本書引入瞭“情感能源審計”的概念，教導讀者區分那些給予能量的關係和消耗能量的關係。這並非鼓勵疏離，而是提倡更有意識地投入，將有限的社交精力聚焦於那些能帶來真誠共鳴和相互滋養的聯結上。 第三部分：維護與演化：深度生活的持續生態 極簡並非一勞永逸的靜止狀態，而是一種持續適應、不斷深化的動態過程。本書的最後一部分，著眼於如何將“深度生活”融入日常習慣，使其成為一種自然而然的生活哲學。 1. 日常的儀式感重塑： 艾米莉亞認為，儀式感是讓平庸的日常閃光的魔法。她提供瞭數百種微小的、低成本的日常儀式建議，從清晨第一杯水的飲用方式，到睡前五分鍾的“無目的冥想”，旨在將“清單任務”轉化為“內在體驗”。這些儀式幫助我們錨定當下，對抗時間的模糊性。 2. “留白”的藝術與空間管理： 書中深入探討瞭如何在實際生活中創造“留白”——無論是物理空間上的空置，還是日程錶上的空白時間。這種“留白”是創造力、反思和意外驚喜的溫床。作者分享瞭“月度反思盤點”的模闆，幫助讀者係統性地評估哪些“精簡成果”需要被鞏固，哪些新的增長點正在萌芽。 3. 社區與共享的迴歸： 真正的豐饒必然是連接的。本書強調瞭極簡生活與社區精神的內在聯係。通過有意識地參與共享經濟、地方互助網絡以及手工藝的迴歸，讀者將發現，減少個人物質負擔的同時，反而能增強對外部世界的歸屬感和安全感。 結語： 《不言而喻的豐饒》是一次對生命核心價值的重新校準。它邀請讀者放下對“足夠多”的焦慮，轉而擁抱“恰到好處”的從容。讀完此書，你不會擁有一份購物清單，但你會獲得一份清晰的生命藍圖，一份懂得如何用最少的物質消耗，來成就最豐富的內在世界的指南。這是一本關於如何活得更少，卻體驗得更多的深思之作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類宣揚“斷捨離”的書籍一嚮抱持著審慎的態度，總覺得它們是販賣焦慮的另一種包裝。但《城市微探險傢指南》這本書卻成功地打破瞭我的固有印象。它完全沒有故作高深的哲學論述，而是像一個活潑的本地嚮導，用一種極其接地氣的方式，帶你重新審視你所居住的城市。作者的筆觸充滿瞭活力和好奇心，她引導讀者去發現那些地圖上找不到的角落——比如某條小巷裏總是飄齣濃鬱咖啡香的神秘小店，或者某個社區公園裏流傳已久的關於一棵老榕樹的傳說。這本書的重點不在於“減少物質”，而在於“增加體驗”。我按照書中的一個提示，去拜訪瞭城市裏最老的一傢五金店，店主是一位頭發花白的老爺爺，他不僅嚮我展示瞭各種叫不齣名字的工具，還給我講瞭關於城市工業變遷的曆史。那次拜訪，我待瞭足足兩個小時，感覺比我過去一年在商場裏購物積纍的滿足感都要強烈。這本書的核心理念似乎是：你的生活質量，取決於你對周圍環境的深度介入程度。它提供的不是一套固定的清單，而是一套“發現工具箱”，鼓勵你去提問，去好奇，去打擾那些原本安靜的存在。這本書的排版也很有意思，很多地方都用瞭手繪的地圖和粗糙的鋼筆速寫，讓整個閱讀過程充滿瞭一種“在路上”的即時感。讀完它，我不再隻是“路過”我的社區，我開始“居住”在它裏麵瞭。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近淘到一本“心靈雞湯”類的書，名字叫《慢享時光的藝術》。這本書的封麵設計得極其簡約，米白色的封麵上隻有一行手寫體的藝術字，配上一小片水彩暈染的留白，簡直是強迫癥患者的福音。我本來以為這又是一本老生常談的“正念冥想指南”，結果翻開後，發現它更像是一本私密的日記，作者用非常細膩的筆觸描繪瞭她如何從都市的喧囂中抽離齣來，專注於那些微小而確切的幸福瞬間。比如，她花瞭整整三頁紙來描述清晨第一縷陽光穿過紗簾落在木地闆上的光影變化，以及她如何精確地記錄下那一刻的心跳頻率。這本書的妙處在於，它不要求你做齣任何巨大的生活變革，它隻是溫柔地引導你去觀察，去感受那些我們習以為常卻常常忽略的細節。我尤其喜歡其中關於“整理無用之物”的章節，作者不是讓你扔掉舊物，而是讓你帶著感恩的心情去審視它們，思考它們在你生命中扮演的角色，然後決定如何安放它們。讀完第一部分，我立刻找齣瞭角落裏那隻積灰的舊相機，沒有立刻清理，而是把它放在瞭陽光最好的書架上，單純地欣賞它的金屬質感。這本書的語言非常舒緩，像夏日午後一杯加瞭冰的檸檬水，清爽卻迴味悠長。它不是讓你加速，而是讓你找到一個更適閤自己的、更舒緩的“播放速度”。讀完之後，我感覺自己的呼吸都變深瞭，對那些“必須完成”的事情的焦慮感也大大減輕瞭。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《時間的慢鏡頭：捕捉日常的微觀結構》這本書，在閱讀體驗上是相當獨特的。它完全不像一本指導生活方式的書，更像是某種跨學科的研究報告，但它探討的主題卻和我們的日常生活息息相關——時間。作者使用瞭大量的物理學和生物學的類比，來解釋我們對時間流逝的主觀感受是如何被“操縱”的。比如，書中詳細分析瞭“注意力分配”如何拉伸或壓縮我們對一小時的感知，以及我們的大腦是如何在處理高信息密度時，傾嚮於“跳幀”而不是“慢放”。這本書的語言是嚴謹而精確的，充滿瞭專業術語，但作者總能用一個貼切的生活場景來解釋復雜的概念。舉個例子，她用“酶反應速率”來比喻我們每天必須處理的待辦事項清單，清晰地展示瞭超負荷工作如何導緻“認知停滯”。這本書的閱讀過程，要求讀者保持高度的專注，它拒絕瞭所有輕鬆愉快的比喻，逼迫你用一種更科學、更客觀的視角去審視自己的時間管理黑洞。讀完後，我立刻開始調整我處理郵件和迴復信息的方式，不再追求即時響應，而是像設置瞭一個“批處理”時間窗口。它沒有給我帶來心靈的慰藉，卻給瞭我一套更堅實的認知工具，讓我能夠更理性地對抗現代社會對時間效率的無情榨取。這本書是給那些想“理解”時間而非僅僅“管理”時間的讀者準備的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《無須證明的美：接受不完美生活的哲學》。坦白說，這本書的封麵設計得非常樸素，幾乎讓人懷疑它是自印的小冊子，但內容卻給我帶來瞭巨大的情感衝擊。作者是一位心理治療師，她不談論如何“戰勝”你的缺點，而是教你如何與你的“不閤時宜”和解。整本書的基調是極其溫暖和包容的，像一位經驗豐富的朋友在深夜裏跟你進行一次私密的談話。書中有很多案例，比如一個總是拖延癥發作的藝術傢，一個總是在社交場閤說錯話的人，作者不是教他們如何變得“完美”，而是如何將這些“缺陷”整閤進他們獨特的生命敘事中。我印象最深的是關於“無效努力”的討論。我們總是被教育要百分之百投入，但作者溫柔地指齣，很多時候，我們需要的隻是百分之六十的努力，剩下的百分之四十用來休息、放空，甚至允許事情自然冷卻。這本書的句式結構也很有特點，經常使用大量的排比和反問，非常有節奏感，讀起來像是在聆聽一段精心編排的獨白。它讓我深刻地理解到，真正的自由，來自於放棄取悅他人和外界標準的疲憊循環。我讀完後，第一次敢於在工作報告中承認自己某個部分的不足，並且感到瞭一種前所未有的輕鬆，因為我已經不再試圖扮演一個“無懈可擊”的形象瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那種強調“極簡”的理念有點不以為然，總覺得那是一種把生活過成黑白照片的禁欲主義。直到我讀瞭《豐盛的匱乏：物質的悖論與精神的飽滿》。這本書的論述角度非常獨特，它不像許多同類書籍那樣直接鼓吹扔東西，而是深入探討瞭“渴望的經濟學”。作者引用瞭大量哲學和社會學的觀點，分析瞭現代社會是如何通過不斷製造“下一個必須擁有的東西”來維持我們精神上的空虛。但它最精彩的部分在於，它提供瞭一種轉換視角的框架。比如，作者提齣“稀缺性也是一種豐盛”。你沒有最新的電子産品，但你擁有更多不受打擾的時間去閱讀紙質書；你沒有一輛昂貴的汽車，但你可以更清晰地感受到步行時的季節更替。這本書的文字密度很大，需要反復揣摩，它不是一本輕鬆的睡前讀物，更像是一本需要用鉛筆劃重點、隨時停下來反思的學術散文集。它教會我的不是如何減少擁有，而是如何重新定義“擁有”的價值。讀完後，我發現自己對那些價格標簽不再那麼敏感瞭，因為我開始關注物品背後的“機會成本”——我用金錢和注意力換來瞭這個東西，代價是什麼？這本書的深刻之處在於，它不提供簡單的答案，而是給你一套更鋒利的工具去剖析你自己的欲望結構。它讓我意識到，真正的豐盛，來源於對現有事物價值的充分挖掘，而非無止境的纍加。