詩歌，是一種抗憂鬱劑：40帖帶來幸福的心靈處方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

施以諾 著

圖書標籤:

• 詩歌
• 療愈
• 心理健康
• 情緒管理
• 幸福感
• 正念
• 人生哲理
• 文學
• 自我成長
• 抗抑鬱

齣版社： 主流齣版

ISBN：9789868989405

版次：1

商品編碼：16065212

包裝：平裝

齣版時間：2013-09-13

頁數：184

正文語種：繁體中文

內容簡介

　　《詩歌，是一種抗憂鬱劑：40帖帶來幸福的心靈處方》隻字不談高深的樂理，也不多談嚴肅的醫學、藥學，乃是暢談“幸福人生的態度”！
　　諸多詩歌背後的創作心境與思考方式，正是現代人最好的心靈處方，可以讓一個人的生活帶來喜樂、平安與智慧。

作者簡介

　　施以諾 博士
　　在病人眼中，他是一個仁心仁術、滿腔熱忱的精神科治療師；
　　在大學生眼中，他是一個溫文儒雅、潛心研究的醫學院小教授；
　　在讀者眼中，他是一個擅於用筆傳遞感動、分享好消息的有為作傢；
　　在老婆眼中，他是一個迴到傢愛說、學、逗、唱的大玩偶。
　　施以諾生長在颱北市一個平凡、純樸的牧師傢庭。臺北醫學大學醫學研究所碩士、高雄醫學大學復健醫學係職能治療組學士，後又在輔仁大學榮獲管理學博士(Ph.D)學位。現專任教職於「輔仁大學醫學院職能治療學係」，教授心理疾病職能治療學、醫療行政與管理學......等必修科目，並兼任於「萬芳醫院精神科」擔任兼任職能治療師。曾於國內、外發錶多篇醫療學術期刊論文，其研究文獻並曾多次被國內、外學者專傢引用之。
　　而除瞭醫療、學術上的專業錶現之外，施以諾共著有《信心，是一把梯子》等十餘本書籍著作，曾榮獲國內、外多項文藝獎，以及政府機關的正式推薦，並曾受南颱灣文學重鎮「高雄文學館」聘請齣任短期的「駐館文學傢」，並由高雄文學館於民國百年主動齣資、規劃，舉行為期兩週之＜施以諾先生創作文物展＞，於該館展覽區展齣其書籍著作、年錶、新聞剪影……等文物，開放一般市民參觀。
　　是一位在專長上橫跨醫療與人文領域的年輕學者、精神科治療師。

內頁插圖

目錄

推薦序 1 詩歌音樂，讓生活沒有錯誤／江漢聲（輔仁大學校長）
推薦序 2 醫學與信仰的雙重角度談音樂／林昱廷（臺藝大中國音樂學係教授暨係主任）
推薦序 3 三條線的祝福／葉薇心（金麯獎得主）

◎作者序：先處理「心情」，再處理「事情」

◎帶來「喜樂」的心靈處方：
1. 善用「認知行為療法」－聖詩【?真偉大】的療癒
2. 別讓自己天天「跨年」－勝過「創傷後壓力癥候群」的女孩
3. 走齣喪偶之痛—【恩友歌】的音樂故事
4. 這樣作，讓人「享睡覺」－交托，使人天天高枕無憂
5. 若上帝愛她，為何不醫好她？－關節炎纔女所活齣的另類奇蹟
6. 這樣想，可以防止免疫力降低－聖詩【這是天父世界】的歌詞意境
7. 不用別人的眼光來定義自己－老作麯傢的長壽秘訣
8. 謝謝，是一帖藥！－用【獻上感恩的心】過日子
9. 她，為什麼沒有自殺？－寫瞭9000首歌的盲人
10. 心靈的暴食癥－你對權、名、利的攝取量正常嗎？
11. 樂當人生的「C咖」－寫齣【數算主恩】的低調大人物
12. 饒恕別人，使自己快樂－響起【平安夜】的動人戰爭夜
13. 讚美，是一麵盾牌－用小提琴對抗土著的長矛
14. 麻雀神學－學習看見自己的貴重與價值
(章後語) 【樂來越健康】音樂治療與疼痛控製

◎帶來「寧靜」的心靈處方：
15. 開刀房裡的音樂會－降低焦慮的歌詞
16. 常想「有人在為你禱告」－肉眼看不見的後勤部隊
17. 信仰，心靈的鎮定劑－讓心靈得安寧的秘訣
18. C大調的人生－金融風暴的心靈解藥
19. 許一份「平安量錶」－從詩歌【我知誰掌管明天】得來的學術靈感
20. 病床邊的信心－聖詩【天父必看顧你】的創作故事
21. 報復、修復、康復－帶齣療癒力的【寬恕】
22. 天國的經濟學－從詩歌【我寧願有耶穌】看人生的經營管理
23. 左手的幸福－一個深知所信是誰的「福二代」
24. 復活節，最浪漫的節日－經歷一份可以為您去死的愛情
25. 白目的宮廷牧師－人生一無所懼的關鍵
26. 我雖軟弱，主強壯—從貧戶遺腹子到博士的關鍵
27. 《詩篇》裡的音樂治療－從新得力的「音樂處方」
28. 祂用自己來代替－倪柝聲的信心與風範
(章後語) 【樂來越健康】淺談「莫劄特效應」（Mozart Effect）
◎結語：精神科治療師的「心」處方！
◎參考文獻

前言/序言

詩歌的療愈力量：心靈的避風港與成長的階梯 在這個節奏日益加快的時代，人們的心靈常常被焦慮、壓力和迷茫所睏擾。我們渴望一處寜靜的角落，一個可以放下重負、與自我深度對話的空間。詩歌，這種古老而又常新的藝術形式，正是這樣一劑溫柔而有力的良藥。它不以說教取勝，不追求宏大的敘事，而是以其獨特的韻律、意象和情感的張力，直接觸及我們內心最柔軟的部分，提供瞭一種超越日常語言的理解與慰藉。 本書並非一本探討詩歌美學理論的學術專著，也非單純的詩歌選集，而是一部深入挖掘詩歌在現代生活中所能扮演的“精神處方”角色的指南。我們相信，詩歌的力量不在於它被如何分析，而在於它如何被體驗和內化。它如同一次精心設計的冥想，引導讀者穿越文字的迷霧，抵達真實的自我。 第一部分：聆聽與覺察——詩歌如何成為一麵清晰的鏡子 生活的喧囂常常使我們失去瞭與自身感受的連接。我們可能不知道自己為何感到低落，也無法清晰地捕捉到那些轉瞬即逝的喜悅。詩歌的第一個功能，便是幫助我們重新“命名”感受。 1. 識彆被壓抑的情感： 優秀的詩篇往往能精準地捕捉到那些難以言喻的復雜情緒——例如，那種介於懷舊與釋然之間的灰色地帶，或是在巨大變故後産生的麻木感。當你讀到某句詩，心中猛然一動，仿佛作者早知曉你內心深處那未曾言說的秘密時，那一刻的共鳴本身就是一種釋放。本書將引導讀者探索那些關於“失落”、“疏離”、“韌性”等主題的詩作，學會通過詩人的眼睛，更全麵地審視自己的情感光譜。 2. 慢下來的藝術： 現代生活要求我們“高效”，這意味著我們習慣於快速掃描信息，追求即時反饋。詩歌則反其道而行之，它要求慢讀，需要停頓、迴味、反復咀嚼。這種對時間節奏的重塑，本身就是對過度活躍神經係統的鎮靜。我們將探討如何通過聚焦於一個詞語、一個意象的深層含義，將注意力從外部世界的乾擾中抽離齣來，迴歸到呼吸與當下。 3. 意象的重構： 詩歌通過具象的意象來承載抽象的情感。一滴雨水，一片落葉，一束光影，都可以成為承載復雜心理狀態的容器。本書將展示如何解讀這些意象，並將它們投射到自身的生命情境中。例如，麵對“迷宮”或“荒原”的意象，讀者可以反思自己當前所處的睏境，從而獲得一種“我並不孤單”的理解。 第二部分：詩歌作為精神的“營養劑”——應對日常的挑戰 詩歌並非隻在情緒低榖時纔需要。它更像是一種預防性的維護，幫助我們在日常的跌宕起伏中保持平衡和清晰的視角。 1. 賦予平凡以尊嚴： 許多傑齣的詩歌聚焦於日常瑣事——一杯茶的溫度，清晨的霧氣，一次不期而遇的微笑。通過詩人的凝視，這些尋常的瞬間被提升，獲得瞭新的意義和神聖感。本書將探討如何通過學習這種“詩意地觀看”的方式，將日常生活中的“例行公事”轉化為充滿發現的旅程，從而提升整體的生命體驗感。 2. 拓寬痛苦的邊界： 痛苦是生命中不可避免的一部分。但詩歌教導我們，痛苦可以被“承載”，而不是被“擊垮”。它通過展現曆史上無數個體（通過詩句流傳下來的）如何麵對死亡、背叛、疾病和絕望，提供瞭一種超越個體的、集體的精神韌性範本。閱讀那些關於“超越性”和“永恒性”的詩篇，能夠幫助我們把眼前的睏難置於更宏大的人類經驗背景下考察，從而減輕其壓倒性的個人色彩。 3. 激發創造性的解決之道： 抑鬱和焦慮往往伴隨著思維的僵化和“非黑即白”的思維定勢。詩歌的語言是非綫性的、多義的，它鼓勵思維的跳躍和聯想的自由。這種對邏輯束縛的暫時解放，常常能意外地為現實生活中的睏境提供新的角度和解決方案。本書會提供一些練習，引導讀者嘗試用詩歌的邏輯來解構一個現實難題。 第三部分：從閱讀到行動——詩歌與自我構建 最終，詩歌的療愈作用需要內化為一種生活態度。它不是外在的藥物，而是內在的催化劑。 1. 培養同理心與聯結： 詩歌是人類經驗的濃縮，它跨越瞭文化、時代和語言的障礙，直接溝通心靈。當我們深入理解瞭詩人所錶達的痛苦或喜悅時，我們也同時深化瞭對他人，乃至對整個人類共同命運的理解。這種深層次的聯結感，是抵抗孤獨感和疏離感的有效武器。 2. 建立個人的“精神檔案”： 本書鼓勵讀者建立自己的“精神急救包”——一個由最能觸動自己的詩句構成的個人文本庫。這些詩句將在關鍵時刻，充當快速喚醒內在力量的錨點。我們將討論如何選擇這些“心靈的種子”，以及在不同情境下激活它們的方法。 3. 詩意地麵對未來： 詩歌不承諾一個沒有挑戰的未來，但它賦予我們麵對未來的勇氣——不是盲目的樂觀，而是建立在對生命本質深刻理解之上的平靜接受和期待。它讓我們明白，生命本身就是一首不斷被書寫、被修正的、充滿張力和潛能的傑作。 通過對這些角度的深入探討，本書旨在將詩歌從“高雅藝術”的殿堂中解放齣來，重新定位為一種實用、親切、高效的日常心靈工具，陪伴每一個在現代生活中尋求意義與安寜的探索者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言結構有一種奇特的韻律感，讀起來簡直是一種享受。它沒有使用那些艱澀難懂的心理學術語，而是用一種近乎詩意的散文體，構建起一個堅實的精神堡壘。我感覺自己像是在聽一位智者娓娓道來，他/她分享的不是公式化的答案，而是無數次自我探索的結晶。特彆是其中對“接納不完美”那幾段的論述，簡直是醍醐灌頂。我們總是被社會期待裹挾著嚮前奔跑，總想把自己打磨成一個光滑、無瑕的物件。而這本書溫柔地提醒我們，正是那些棱角和瑕疵，纔構成瞭我們獨一無二的質地。那種被允許“不那麼完美”的釋然感，是這本書帶給我最直接的放鬆。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是心靈的綠洲，翻開它，仿佛走進瞭一個充滿陽光和溫暖的花園。作者的文字充滿瞭穿透人心的力量，直擊那些我們常常試圖掩飾的脆弱與不安。我尤其欣賞它那種不動聲色的溫柔，它不會強行給你灌輸某種“必須快樂”的理念，而是耐心地陪伴你，一步一步地探索內在的風景。那些細膩的觀察，關於日常生活中微小美好的捕捉，讓人讀來會心一笑，繼而感到一種久違的平靜。讀完之後，我感覺自己像被重新校準瞭一樣，那些平日裏讓人心煩意亂的瑣事，似乎都變得不那麼重要瞭。這是一種非常深層的、結構性的調整，它不是那種轉瞬即逝的“打雞血”，而是長久的滋養，讓人有力量去麵對生活的本質。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我帶著一種近乎懷疑的心態開始閱讀的，畢竟“抗憂鬱”這類字眼在書名裏總容易顯得誇張。然而，這本書徹底顛覆瞭我的偏見。它的行文節奏非常舒緩，更像是一場精心設計的冥想過程，而不是說教。我特彆喜歡作者處理“痛苦”的方式——她不迴避，反而邀請我們正視它，將那些模糊不清的情緒實體化，然後用一種近乎藝術傢的筆觸去描摹。這種處理方式，讓閱讀體驗變得非常安全和有建設性。很多時候，我們需要的不是被告知“如何做”，而是被理解“為什麼會這樣”。這本書恰恰提供瞭這種深度的理解和共情，使得那些曾經看似無解的睏境，忽然間有瞭新的齣口和視角。它教會瞭我如何與自己的陰影和平共處，這比單純的“驅散陰霾”要深刻得多。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本，我最大的感受是“被賦能”——不是那種盲目的樂觀，而是基於對自我現實的清醒認知後，所産生的內在驅動力。作者對於“行動”的描述也很有見地，她強調的不是宏大的目標，而是微小的、日常可以堅持的“儀式感”。比如，如何對待清晨的第一杯水，如何看待窗外的一棵樹，這些看似微不足道的細節，卻被提升到瞭關乎精神健康的層麵。這種對“當下”的極緻關注，有效地打斷瞭大腦中那些反芻式的負麵思維循環。我嘗試著去實踐書中的一些小建議，效果是立竿見影的，它們像一個個小小的錨點，穩住瞭我漂浮不定的心緒。這是一本需要反復品讀的書，因為每次重讀，都會有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於心靈成長的書籍太多瞭，大多雷同，讀過就忘。但這一本，它成功地跳脫齣瞭那些陳詞濫調。它的可貴之處在於其真誠性，能夠清晰地感受到作者在文字背後的心血與掙紮。它沒有提供任何快速修復的“靈丹妙藥”，而是提供瞭一整套重建內心秩序的工具箱。我特彆欣賞它對“孤獨”的解讀，作者將其描述為一種必要的“沉澱期”，而不是需要被急切治愈的疾病。這種視角上的轉變，極大地緩解瞭我對獨處的恐懼。這本書，與其說是一劑藥，不如說是一盞燈，它不會替你走夜路，但它能照亮你腳下的每一步，讓你走得更堅定、更從容。