詩歌，是一種抗憂鬱劑：40帖帶來幸福的心靈處方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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施以諾 著

图书标签:

• 诗歌
• 疗愈
• 心理健康
• 情绪管理
• 幸福感
• 正念
• 人生哲理
• 文学
• 自我成长
• 抗抑郁

出版社： 主流出版

ISBN：9789868989405

版次：1

商品编码：16065212

包装：平裝

出版时间：2013-09-13

页数：184

正文语种：繁體中文

内容简介

　　《詩歌，是一種抗憂鬱劑：40帖帶來幸福的心靈處方》隻字不談高深的樂理，也不多談嚴肅的醫學、藥學，乃是暢談“幸福人生的態度”！
　　諸多詩歌背後的創作心境與思考方式，正是現代人最好的心靈處方，可以讓一個人的生活帶來喜樂、平安與智慧。

作者简介

　　施以諾 博士
　　在病人眼中，他是一個仁心仁術、滿腔熱忱的精神科治療師；
　　在大學生眼中，他是一個溫文儒雅、潛心研究的醫學院小教授；
　　在讀者眼中，他是一個擅於用筆傳遞感動、分享好消息的有為作家；
　　在老婆眼中，他是一個回到家愛說、學、逗、唱的大玩偶。
　　施以諾生長在台北市一個平凡、純樸的牧師家庭。臺北醫學大學醫學研究所碩士、高雄醫學大學復健醫學系職能治療組學士，後又在輔仁大學榮獲管理學博士(Ph.D)學位。現專任教職於「輔仁大學醫學院職能治療學系」，教授心理疾病職能治療學、醫療行政與管理學......等必修科目，並兼任於「萬芳醫院精神科」擔任兼任職能治療師。曾於國內、外發表多篇醫療學術期刊論文，其研究文獻並曾多次被國內、外學者專家引用之。
　　而除了醫療、學術上的專業表現之外，施以諾共著有《信心，是一把梯子》等十餘本書籍著作，曾榮獲國內、外多項文藝獎，以及政府機關的正式推薦，並曾受南台灣文學重鎮「高雄文學館」聘請出任短期的「駐館文學家」，並由高雄文學館於民國百年主動出資、規劃，舉行為期兩週之＜施以諾先生創作文物展＞，於該館展覽區展出其書籍著作、年表、新聞剪影……等文物，開放一般市民參觀。
　　是一位在專長上橫跨醫療與人文領域的年輕學者、精神科治療師。

内页插图

目录

推薦序 1 詩歌音樂，讓生活沒有錯誤／江漢聲（輔仁大學校長）
推薦序 2 醫學與信仰的雙重角度談音樂／林昱廷（臺藝大中國音樂學系教授暨系主任）
推薦序 3 三條線的祝福／葉薇心（金曲獎得主）

◎作者序：先處理「心情」，再處理「事情」

◎帶來「喜樂」的心靈處方：
1. 善用「認知行為療法」－聖詩【?真偉大】的療癒
2. 別讓自己天天「跨年」－勝過「創傷後壓力症候群」的女孩
3. 走出喪偶之痛—【恩友歌】的音樂故事
4. 這樣作，讓人「享睡覺」－交托，使人天天高枕無憂
5. 若上帝愛她，為何不醫好她？－關節炎才女所活出的另類奇蹟
6. 這樣想，可以防止免疫力降低－聖詩【這是天父世界】的歌詞意境
7. 不用別人的眼光來定義自己－老作曲家的長壽秘訣
8. 謝謝，是一帖藥！－用【獻上感恩的心】過日子
9. 她，為什麼沒有自殺？－寫了9000首歌的盲人
10. 心靈的暴食症－你對權、名、利的攝取量正常嗎？
11. 樂當人生的「C咖」－寫出【數算主恩】的低調大人物
12. 饒恕別人，使自己快樂－響起【平安夜】的動人戰爭夜
13. 讚美，是一面盾牌－用小提琴對抗土著的長矛
14. 麻雀神學－學習看見自己的貴重與價值
(章後語) 【樂來越健康】音樂治療與疼痛控制

◎帶來「寧靜」的心靈處方：
15. 開刀房裡的音樂會－降低焦慮的歌詞
16. 常想「有人在為你禱告」－肉眼看不見的後勤部隊
17. 信仰，心靈的鎮定劑－讓心靈得安寧的秘訣
18. C大調的人生－金融風暴的心靈解藥
19. 許一份「平安量表」－從詩歌【我知誰掌管明天】得來的學術靈感
20. 病床邊的信心－聖詩【天父必看顧你】的創作故事
21. 報復、修復、康復－帶出療癒力的【寬恕】
22. 天國的經濟學－從詩歌【我寧願有耶穌】看人生的經營管理
23. 左手的幸福－一個深知所信是誰的「福二代」
24. 復活節，最浪漫的節日－經歷一份可以為您去死的愛情
25. 白目的宮廷牧師－人生一無所懼的關鍵
26. 我雖軟弱，主強壯—從貧戶遺腹子到博士的關鍵
27. 《詩篇》裡的音樂治療－從新得力的「音樂處方」
28. 祂用自己來代替－倪柝聲的信心與風範
(章後語) 【樂來越健康】淺談「莫札特效應」（Mozart Effect）
◎結語：精神科治療師的「心」處方！
◎參考文獻

前言/序言

诗歌的疗愈力量：心灵的避风港与成长的阶梯 在这个节奏日益加快的时代，人们的心灵常常被焦虑、压力和迷茫所困扰。我们渴望一处宁静的角落，一个可以放下重负、与自我深度对话的空间。诗歌，这种古老而又常新的艺术形式，正是这样一剂温柔而有力的良药。它不以说教取胜，不追求宏大的叙事，而是以其独特的韵律、意象和情感的张力，直接触及我们内心最柔软的部分，提供了一种超越日常语言的理解与慰藉。 本书并非一本探讨诗歌美学理论的学术专著，也非单纯的诗歌选集，而是一部深入挖掘诗歌在现代生活中所能扮演的“精神处方”角色的指南。我们相信，诗歌的力量不在于它被如何分析，而在于它如何被体验和内化。它如同一次精心设计的冥想，引导读者穿越文字的迷雾，抵达真实的自我。 第一部分：聆听与觉察——诗歌如何成为一面清晰的镜子 生活的喧嚣常常使我们失去了与自身感受的连接。我们可能不知道自己为何感到低落，也无法清晰地捕捉到那些转瞬即逝的喜悦。诗歌的第一个功能，便是帮助我们重新“命名”感受。 1. 识别被压抑的情感： 优秀的诗篇往往能精准地捕捉到那些难以言喻的复杂情绪——例如，那种介于怀旧与释然之间的灰色地带，或是在巨大变故后产生的麻木感。当你读到某句诗，心中猛然一动，仿佛作者早知晓你内心深处那未曾言说的秘密时，那一刻的共鸣本身就是一种释放。本书将引导读者探索那些关于“失落”、“疏离”、“韧性”等主题的诗作，学会通过诗人的眼睛，更全面地审视自己的情感光谱。 2. 慢下来的艺术： 现代生活要求我们“高效”，这意味着我们习惯于快速扫描信息，追求即时反馈。诗歌则反其道而行之，它要求慢读，需要停顿、回味、反复咀嚼。这种对时间节奏的重塑，本身就是对过度活跃神经系统的镇静。我们将探讨如何通过聚焦于一个词语、一个意象的深层含义，将注意力从外部世界的干扰中抽离出来，回归到呼吸与当下。 3. 意象的重构： 诗歌通过具象的意象来承载抽象的情感。一滴雨水，一片落叶，一束光影，都可以成为承载复杂心理状态的容器。本书将展示如何解读这些意象，并将它们投射到自身的生命情境中。例如，面对“迷宫”或“荒原”的意象，读者可以反思自己当前所处的困境，从而获得一种“我并不孤单”的理解。 第二部分：诗歌作为精神的“营养剂”——应对日常的挑战 诗歌并非只在情绪低谷时才需要。它更像是一种预防性的维护，帮助我们在日常的跌宕起伏中保持平衡和清晰的视角。 1. 赋予平凡以尊严： 许多杰出的诗歌聚焦于日常琐事——一杯茶的温度，清晨的雾气，一次不期而遇的微笑。通过诗人的凝视，这些寻常的瞬间被提升，获得了新的意义和神圣感。本书将探讨如何通过学习这种“诗意地观看”的方式，将日常生活中的“例行公事”转化为充满发现的旅程，从而提升整体的生命体验感。 2. 拓宽痛苦的边界： 痛苦是生命中不可避免的一部分。但诗歌教导我们，痛苦可以被“承载”，而不是被“击垮”。它通过展现历史上无数个体（通过诗句流传下来的）如何面对死亡、背叛、疾病和绝望，提供了一种超越个体的、集体的精神韧性范本。阅读那些关于“超越性”和“永恒性”的诗篇，能够帮助我们把眼前的困难置于更宏大的人类经验背景下考察，从而减轻其压倒性的个人色彩。 3. 激发创造性的解决之道： 抑郁和焦虑往往伴随着思维的僵化和“非黑即白”的思维定势。诗歌的语言是非线性的、多义的，它鼓励思维的跳跃和联想的自由。这种对逻辑束缚的暂时解放，常常能意外地为现实生活中的困境提供新的角度和解决方案。本书会提供一些练习，引导读者尝试用诗歌的逻辑来解构一个现实难题。 第三部分：从阅读到行动——诗歌与自我构建 最终，诗歌的疗愈作用需要内化为一种生活态度。它不是外在的药物，而是内在的催化剂。 1. 培养同理心与联结： 诗歌是人类经验的浓缩，它跨越了文化、时代和语言的障碍，直接沟通心灵。当我们深入理解了诗人所表达的痛苦或喜悦时，我们也同时深化了对他人，乃至对整个人类共同命运的理解。这种深层次的联结感，是抵抗孤独感和疏离感的有效武器。 2. 建立个人的“精神档案”： 本书鼓励读者建立自己的“精神急救包”——一个由最能触动自己的诗句构成的个人文本库。这些诗句将在关键时刻，充当快速唤醒内在力量的锚点。我们将讨论如何选择这些“心灵的种子”，以及在不同情境下激活它们的方法。 3. 诗意地面对未来： 诗歌不承诺一个没有挑战的未来，但它赋予我们面对未来的勇气——不是盲目的乐观，而是建立在对生命本质深刻理解之上的平静接受和期待。它让我们明白，生命本身就是一首不断被书写、被修正的、充满张力和潜能的杰作。 通过对这些角度的深入探讨，本书旨在将诗歌从“高雅艺术”的殿堂中解放出来，重新定位为一种实用、亲切、高效的日常心灵工具，陪伴每一个在现代生活中寻求意义与安宁的探索者。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于心灵成长的书籍太多了，大多雷同，读过就忘。但这一本，它成功地跳脱出了那些陈词滥调。它的可贵之处在于其真诚性，能够清晰地感受到作者在文字背后的心血与挣扎。它没有提供任何快速修复的“灵丹妙药”，而是提供了一整套重建内心秩序的工具箱。我特别欣赏它对“孤独”的解读，作者将其描述为一种必要的“沉淀期”，而不是需要被急切治愈的疾病。这种视角上的转变，极大地缓解了我对独处的恐惧。这本书，与其说是一剂药，不如说是一盏灯，它不会替你走夜路，但它能照亮你脚下的每一步，让你走得更坚定、更从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言结构有一种奇特的韵律感，读起来简直是一种享受。它没有使用那些艰涩难懂的心理学术语，而是用一种近乎诗意的散文体，构建起一个坚实的精神堡垒。我感觉自己像是在听一位智者娓娓道来，他/她分享的不是公式化的答案，而是无数次自我探索的结晶。特别是其中对“接纳不完美”那几段的论述，简直是醍醐灌顶。我们总是被社会期待裹挟着向前奔跑，总想把自己打磨成一个光滑、无瑕的物件。而这本书温柔地提醒我们，正是那些棱角和瑕疵，才构成了我们独一无二的质地。那种被允许“不那么完美”的释然感，是这本书带给我最直接的放松。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心灵的绿洲，翻开它，仿佛走进了一个充满阳光和温暖的花园。作者的文字充满了穿透人心的力量，直击那些我们常常试图掩饰的脆弱与不安。我尤其欣赏它那种不动声色的温柔，它不会强行给你灌输某种“必须快乐”的理念，而是耐心地陪伴你，一步一步地探索内在的风景。那些细腻的观察，关于日常生活中微小美好的捕捉，让人读来会心一笑，继而感到一种久违的平静。读完之后，我感觉自己像被重新校准了一样，那些平日里让人心烦意乱的琐事，似乎都变得不那么重要了。这是一种非常深层的、结构性的调整，它不是那种转瞬即逝的“打鸡血”，而是长久的滋养，让人有力量去面对生活的本质。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我带着一种近乎怀疑的心态开始阅读的，毕竟“抗忧郁”这类字眼在书名里总容易显得夸张。然而，这本书彻底颠覆了我的偏见。它的行文节奏非常舒缓，更像是一场精心设计的冥想过程，而不是说教。我特别喜欢作者处理“痛苦”的方式——她不回避，反而邀请我们正视它，将那些模糊不清的情绪实体化，然后用一种近乎艺术家的笔触去描摹。这种处理方式，让阅读体验变得非常安全和有建设性。很多时候，我们需要的不是被告知“如何做”，而是被理解“为什么会这样”。这本书恰恰提供了这种深度的理解和共情，使得那些曾经看似无解的困境，忽然间有了新的出口和视角。它教会了我如何与自己的阴影和平共处，这比单纯的“驱散阴霾”要深刻得多。

评分☆☆☆☆☆

读完这本，我最大的感受是“被赋能”——不是那种盲目的乐观，而是基于对自我现实的清醒认知后，所产生的内在驱动力。作者对于“行动”的描述也很有见地，她强调的不是宏大的目标，而是微小的、日常可以坚持的“仪式感”。比如，如何对待清晨的第一杯水，如何看待窗外的一棵树，这些看似微不足道的细节，却被提升到了关乎精神健康的层面。这种对“当下”的极致关注，有效地打断了大脑中那些反刍式的负面思维循环。我尝试着去实践书中的一些小建议，效果是立竿见影的，它们像一个个小小的锚点，稳住了我漂浮不定的心绪。这是一本需要反复品读的书，因为每次重读，都会有新的感悟。