彆讓沉不住氣毀瞭你:掌控自己的情緒，纔能掌控自己的人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝國計 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理學
• 自我提升
• 沉穩
• 人生
• 成長
• 焦慮
• 壓力
• 情緒控製
• 內省

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787510847356

商品編碼：16378143389

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-11-01

正文語種：中文

  

《情緒的煉金術：點燃內在的平靜，釋放生命的潛能》 內容簡介： 在這喧囂浮躁的世界裏，我們常常被突如其來的情緒浪潮裹挾，時而憤怒灼燒，時而焦慮纏身，時而抑鬱低沉，它們如同一張無形的網，將我們牢牢睏住，阻礙我們看清前行的道路，更遑論觸及內心深處的幸福與滿足。我們渴望平靜，渴望穩定，渴望成為自己生活的主宰，然而，情緒的起伏卻似乎總是不聽使喚，一次次將我們推嚮失控的邊緣。 《情緒的煉金術：點燃內在的平靜，釋放生命的潛能》並非一本枯燥的心理學教科書，也不是簡單的雞湯勵誌讀物。它是一場深刻的自我探索之旅，一次與內心最真實的對話，旨在揭示情緒運作的底層邏輯，並提供一套係統、實用、可操作的方法，幫助你打破情緒的枷鎖，重拾內心的寜靜與力量。 本書將帶領你深入理解情緒的本質——它們並非敵人，而是我們內心世界的信使，傳遞著重要的信息。我們將一起學習如何辨識並接納各種情緒，無論是積極還是消極，認識到它們存在的必然性，並學會與它們和諧共處，而非被它們吞噬。 核心章節解析： 第一篇：情緒的地圖——繪製你的內在世界 理解情緒的語言： 為什麼我們會感到憤怒、悲傷、恐懼、喜悅？本書將從神經科學、心理學等多個維度，深入淺齣地剖析情緒産生的機製，讓你明白情緒並非無中生有，而是大腦復雜活動的體現。我們將一同探索那些驅動我們情緒的內在模式和外部觸發點。 情緒的類型與功能： 並非所有情緒都是“負麵”的。我們將學習區分情緒的不同類型，理解每種情緒所扮演的角色。憤怒可能是在捍衛我們的界限，恐懼可能是對潛在危險的預警，而悲傷則是生命中失去的痕跡。認識到情緒的功能，是與之和解的第一步。 情緒的信號解讀： 你的身體在告訴你什麼？很多時候，情緒會通過身體反應來錶達。我們將學習如何傾聽身體的信號，理解頭痛、心悸、肌肉緊張等背後可能隱藏的情緒信息，從而更早地察覺並處理情緒的萌芽。 第二篇：情緒的導航——駕馭內心的風暴 情緒的識彆與命名： 在混亂中找到清晰。準確地識彆和命名自己的情緒是管理情緒的關鍵。本書提供一係列實用的技巧，幫助你撥開迷霧，清晰地分辨齣“我感到的是焦慮，而不是疲憊”，或“這是失望，而不是被拒絕”。 正念冥想與情緒覺察： “活在當下”的力量。正念冥想並非遙不可及的宗教儀式，而是一種訓練心智、提升覺察力的有效方法。我們將學習如何通過簡單的冥想練習，將注意力帶迴到當下，客觀地觀察自己的情緒，而不被其裹挾。 認知重構的力量： 改變思維，改變情緒。我們的想法直接影響我們的感受。本書將教授你如何識彆並挑戰那些導緻負麵情緒的非理性思維模式，學習用更客觀、更積極的角度去看待事物，從而有效調整情緒狀態。 情緒調節的實用技巧： 應對壓力的工具箱。從深呼吸、漸進式肌肉放鬆，到情緒轉移、積極自我對話，本書提供瞭豐富多樣的即時情緒調節策略，讓你在麵對壓力和挑戰時，能夠迅速找迴內心的平衡。 第三篇：情緒的升華——重塑你的生命軌跡 情緒與人際關係： 理解他人的情緒，連接更深的情感。情緒不僅影響個人，更深刻地塑造著我們的人際互動。我們將學習如何更好地理解和迴應他人的情緒，建立更健康、更和諧的人際關係。學會共情，學會傾聽，學會以尊重和理解的方式溝通。 情緒與決策： 讓情緒成為智慧的夥伴。很多時候，我們的決策受到情緒的乾擾。本書將幫助你學習如何在情緒的影響下，依然做齣理性、明智的決策。識彆情緒性決策的陷阱，並掌握平衡感性與理性的方法。 情緒與目標達成： 釋放潛能，驅動成功。情緒的力量是巨大的，它可以是阻礙，也可以是驅動。我們將學習如何將積極情緒轉化為行動的動力，如何剋服因負麵情緒産生的惰性，從而更有效地朝著自己的目標前進。 培養情緒韌性： 應對挫摺，浴火重生。生活不可能一帆風順，挫摺和睏難是成長的必經之路。本書將教你如何培養強大的情緒韌性，在經曆打擊後迅速恢復，並從中汲取力量，變得更加堅強。 情緒的終極掌控： 成為你生命的設計師。最終，本書的目標是幫助你超越情緒的束縛，成為自己情緒的主人，而非奴隸。通過持續的練習和自我覺察，你將能夠更從容地麵對生活的起伏，以更積極、更強大的姿態，去創造屬於自己的精彩人生。 本書特色： 科學嚴謹與通俗易懂的結閤： 融閤心理學、神經科學等前沿理論，但語言平實，案例豐富，讓每個讀者都能輕鬆理解和應用。 係統性的方法論： 提供從情緒認知到情緒調控，再到情緒升華的完整路徑，幫助你建立一套屬於自己的情緒管理體係。 強調實踐性與可操作性： 每一章都配有大量的練習、反思題和實際案例，鼓勵讀者在生活中積極實踐，將理論轉化為能力。 溫和而堅定的引導： 以一種充滿關懷和理解的筆觸，引導讀者與自己的情緒對話，建立健康的自我認知。 麵嚮所有渴望成長的人： 無論你是正在被情緒睏擾，還是希望提升自我，抑或是追求內心平靜與人生幸福，本書都能為你提供深刻的啓示和有效的工具。 《情緒的煉金術：點燃內在的平靜，釋放生命的潛能》不僅僅是一本書，它是一份邀請，邀請你踏上自我發現的旅程，去解鎖你內心深處的力量，去擁抱一個更平靜、更充實、更有意義的人生。你無需成為情緒的奴隸，你可以成為情緒的藝術傢，用智慧與勇氣，點燃生命的光芒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始翻開這本書，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於情緒管理的書太多瞭，我擔心又是一本陳詞濫調、理論大於實踐的東西。但是，這本書的內容真的讓我眼前一亮。它沒有上來就講什麼“abc理論”或者“認知重構”之類的專業術語，而是用一種非常平易近人的方式，深入淺齣地剖析瞭“沉不住氣”這個狀態背後的心理機製。作者非常細緻地分析瞭情緒是如何在我們的大腦中産生、纍積，最終爆發的。我特彆喜歡書中關於“情緒的引爆點”的描述，它讓我明白瞭，原來每一次情緒失控都不是憑空發生的，往往是日積月纍的小摩擦，加上某個導火索，纔徹底點燃。更讓我驚喜的是，書中提供瞭一些非常具體、可操作的策略，幫助我們識彆自己的情緒觸發器，並且在情緒即將失控的時候，能夠及時按下“暫停鍵”。比如，書裏提到的“情緒雷達”和“情緒降溫法”，都非常實用。我嘗試在日常生活中運用這些方法，確實能感受到一些積極的變化。以前遇到不順心的事情，我可能就直接原地爆炸瞭，現在我能稍微停頓一下，想想作者在書裏說的那些話，試著去覺察自己的感受，而不是立刻做齣反應。這種過程雖然還在練習中，但已經讓我覺得我好像握住瞭一點掌控感，而不是被情緒牽著鼻子走。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書真的太及時瞭！最近工作上總覺得力不從心，很多時候一遇到點挑戰或者不順心的事情，情緒就立馬像火山一樣爆發，然後說齣一些自己事後都後悔的話。當時腦子裏一片空白，隻覺得一股氣憋著，非得發泄齣來不可。結果呢？事情不但沒解決，反而把周圍的人際關係搞得一團糟，自己的心情也沉到榖底。我一直都知道自己這方麵有問題，但總是找不到一個好的切入點去改善。這本書的標題一下就抓住瞭我，"彆讓沉不住氣毀瞭你"，這不就是我嗎？讀瞭幾頁之後，我發現作者並沒有空泛地講道理，而是從很多非常貼近生活的例子入手，描述瞭那些因為情緒失控而導緻的人生悲劇，有的是事業上的錯失，有的是親密關係的破裂，甚至還有因為衝動而觸犯法律的。這些故事真的很有衝擊力，讓我不得不開始認真審視自己。書裏的一些案例，讓我看到自己曾經犯過的錯誤，也讓我意識到，原來很多時候，我們以為是彆人惹怒瞭我們，實際上是我們的情緒在作祟，是我們自己選擇瞭用一種極端的方式去迴應。這讓我開始反思，是不是我太容易被外界的評價和突發事件牽著鼻子走瞭？是不是我需要培養一種更內在的定力？這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我一直迴避的弱點，但也給瞭我希望，讓我相信改變是可能的。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來“沉不住氣”不僅僅是性格問題，更是一種需要學習和訓練的技能。我一直以為，情緒這東西就是天生的，要麼脾氣好，要麼脾氣暴，沒法改變。但這本書完全顛覆瞭我的認知。作者用瞭很多科學的研究成果和心理學原理，解釋瞭為什麼我們會産生負麵情緒，以及如何有效地管理它們。書中關於“情緒的慣性”和“情緒的黏性”的論述，讓我恍然大悟。很多時候，我們陷入負麵情緒，並不是因為當時的事情有多嚴重，而是我們的大腦習慣性地去放大、去糾結，讓情緒像藤蔓一樣纏繞住我們，難以掙脫。這本書就像一個循循善誘的老師，一步一步地教我如何打破這種惡性循環。它鼓勵我去接納自己的情緒，而不是壓抑或者否定它們，然後教會我如何用更健康的方式去處理這些情緒，比如通過正念冥想、深呼吸練習，或者簡單地轉移注意力。我特彆喜歡書中關於“情緒的能量轉化”的說法，意思是我們可以把那些負麵情緒帶來的能量，引導到更有建設性的方嚮，比如去學習新知識、去運動、去做一些有意義的事情。這讓我覺得，原來負麵情緒也不完全是壞事，它也可以成為我們成長的契機。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一個人最寶貴的財富，就是他能夠掌控自己的內心。而“沉不住氣”，恰恰是內心失控最直接的錶現。這本書，就像一把鑰匙，為我打開瞭通往內心平靜的大門。我尤其欣賞書中對“情緒認知”的深入探討。作者解釋瞭，我們對事情的解讀，往往比事情本身更能影響我們的情緒。很多時候，我們之所以會“沉不住氣”，是因為我們過度解讀瞭事情的負麵意義，或者賦予瞭它過度的威脅性。書裏舉瞭一個很有意思的例子：同樣是一件工作上的小失誤，有人會覺得天塌下來瞭，立馬崩潰；而有人則能看到其中的學習機會，平靜地解決問題。這種巨大的差異，就源於他們對同一件事的情緒認知不同。這本書幫助我識彆齣自己那些不健康的認知模式，比如“非黑即白”的思維，或者“災難化”的傾嚮。它教我如何去質疑這些想法，如何去尋找更客觀、更積極的視角。更重要的是，它讓我明白，情緒的掌控，最終是為瞭更好地生活，是為瞭讓我們能夠更清晰地思考，更有效地行動，更真誠地去愛。這本書，讓我重新審視瞭自己的生活態度，讓我知道，真正的強大，並非沒有情緒，而是能夠駕馭情緒，讓它為我所用。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種前所未有的釋然和力量。過去，我總是活在對“沉不住氣”的自我譴責中，覺得這是我無法擺脫的缺陷，是阻礙我成功的絆腳石。每當情緒失控，我就開始否定自己，覺得我永遠都無法成為一個成熟、穩重的人。但是，這本書讓我明白，情緒失控並不可怕，可怕的是我們對此束手無策。作者用一種非常溫暖而堅定的筆觸，引導我去理解情緒的本質，去認識到它的復雜性和多麵性。書中提到，很多成功的企業傢、藝術傢，也曾經經曆過情緒的挑戰，但他們學會瞭如何與之共處，並利用情緒的能量。這給瞭我極大的鼓舞。我開始嘗試書中的一些“情緒急救包”，比如在感到焦慮時，我會嘗試去列齣我真正擔憂的事情，然後逐一分析，找到可行的解決方案。或者在感到憤怒時，我會先給自己幾分鍾的獨處時間，讓自己冷靜下來，而不是立刻去爭辯。這些方法看起來都很簡單，但實踐起來卻非常有效果。我發現，我不再像以前那樣害怕情緒的齣現，而是能夠以一種更平和的心態去麵對它，去觀察它，去理解它。這本書讓我意識到，掌控情緒，從來都不是要壓抑它，而是要學會與之相處，並最終駕馭它。