哈佛情緒控製課(暢銷5版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐憲江著 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理學
• 自我提升
• 情緒控製
• 哈佛大學
• 心理健康
• 人際關係
• 壓力管理
• 行為科學
• 暢銷書

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509387290

商品編碼：16911546967

齣版時間：2017-09-01

作  者:徐憲江 著 著作 定  價:36 齣 版 社:中國法製齣版社 齣版日期:2017年09月01日 頁  數:249 裝  幀:平裝 ISBN:9787509387290 ●暫無

內容簡介

暫無

掌控內心的羅盤：解鎖情緒的智慧，擁抱生活的力量 您是否曾在突如其來的憤怒中失言，事後追悔莫及？是否在麵對壓力時感到焦慮萬分，無所適從？您是否渴望擺脫消極情緒的束縛，讓積極與平和成為生活的常態？ 《掌控內心的羅盤：解鎖情緒的智慧，擁抱生活的力量》並非一本提供神奇速效藥的指南，而是一次深刻的自我探索之旅，它將引導您認識情緒的本質，理解情緒的運作機製，並最終掌握駕馭情緒的藝術。這本書將陪伴您穿越情緒的迷霧，找到內心的羅盤，從而更自信、更從容地航行於人生的海洋。 情緒的真相：看見，纔能理解 我們常常認為情緒是無法控製的，是突如其來的洪水猛獸，將我們推嚮失控的邊緣。然而，《掌控內心的羅盤》將顛覆您的認知。它將以嚴謹的視角，深入淺齣地剖析情緒産生的根源。情緒並非無源之水，也非憑空而降。它往往與我們的思維模式、過往經曆、身體狀況以及外界環境息息相關。 本書將帶您認識情緒的“七宗罪”——焦慮、恐懼、憤怒、悲傷、嫉妒、羞恥和空虛。但我們不會停留在罪名的列舉，而是深入探討它們是如何在我們的內心滋生，又如何影響我們的行為和決策。您將瞭解到，那些看似難以擺脫的情緒，往往是我們內心深處某些未被滿足的需求、某些根深蒂固的信念，或是某些未曾處理好的創傷的信號。 理解情緒的真相，第一步在於“看見”。我們將學習如何敏銳地覺察自己當下的情緒狀態，不帶評判地觀察情緒的升起與落下，感受它在身體上的細微反應。這是一個需要耐心和練習的過程，但正是這份“看見”，成為瞭我們改變的起點。當您能夠清晰地識彆齣“我感到焦慮”，而不是模糊地說“我心情不好”時，您就已經邁齣瞭掌控情緒的關鍵一步。 思維的魔方：重塑認知的力量 情緒與思維，如同一對孿生子，形影不離，相互影響。我們對事物的看法，直接決定瞭我們産生何種情緒。相同的事件，在不同的人眼中，可能會引發截然不同的情緒反應。這便是思維的力量。 《掌控內心的羅盤》將為您揭示思維是如何“製造”情緒的。您將學習到認知扭麯的概念，例如“災難化思維”、“非黑即白思維”、“以偏概全”等等。這些扭麯的思維模式，就像一副有色眼鏡，讓您看到的世界與真實存在的世界大相徑庭，從而引發不必要的情緒睏擾。 本書提供瞭一係列行之有效的工具，幫助您識彆並挑戰這些負麵思維。您將學會如何運用“認知重構”的方法，質疑那些不閤理、不準確的想法，用更客觀、更積極的視角去重新審視問題。這並非鼓勵您忽視現實，而是教您如何以更具建設性的方式來應對挑戰，從而減少負麵情緒的發生。 例如，當您麵對一項具有挑戰性的工作時，如果您的想法是“我肯定做不好，這次要搞砸瞭”，那麼焦慮和恐懼便會油然而生。但通過認知重構，您可以將其轉化為“這項工作確實有難度，但我可以一步一步來，從中學習。即使不完美，我也會盡力而為。” 這樣的想法轉變，會明顯減輕您的焦慮感，讓您更專注於任務本身。 行為的實踐：從覺察到行動的飛躍 僅僅理解情緒和思維的運作機製是遠遠不夠的。《掌控內心的羅盤》強調的是實踐的力量。本書將提供一係列切實可行的練習和技巧，幫助您將理論轉化為實際行動。 您將學習到“情緒急救”的方法，在情緒湧上心頭時，如何迅速穩定自己的狀態。這可能包括深呼吸練習、正念冥想、身體掃描，或是運用一些積極的自我肯定語句。這些方法能在短時間內幫助您從情緒的漩渦中抽離齣來，恢復理智。 此外，本書還將引導您建立健康的應對機製。麵對壓力，您將不再選擇逃避或過度反應，而是學習如何有效地管理壓力。這可能包括規律的運動、充足的睡眠、健康的飲食、發展興趣愛好，以及與支持您的人建立良好的溝通。 書中還會探討“情緒錶達”的藝術。許多時候，我們之所以被負麵情緒睏擾，是因為我們壓抑瞭它們，或者以不恰當的方式錶達瞭它們。您將學會如何以建設性的方式錶達自己的感受，無論是通過言語、寫作，還是其他創造性的方式，從而釋放情緒的能量，而不是被其吞噬。 關係的力量：情緒的共振與連接 情緒並非孤立的存在，它深深地滲透在我們的每一次人際互動中。《掌控內心的羅盤》將深入探討情緒在人際關係中的作用，以及如何通過情緒的智慧來建立更健康、更和諧的關係。 您將瞭解到“情緒感染”的現象，以及如何避免被他人的負麵情緒所影響。同時，您也會學習如何運用同理心，理解他人的情緒，並以支持和關懷的方式迴應，從而建立更深厚的連接。 本書還會提供關於“衝突管理”的策略。衝突在人際關係中在所難免，但如何處理衝突，卻能決定關係的走嚮。您將學會如何以冷靜、尊重的態度麵對衝突，傾聽對方的觀點，並尋求雙贏的解決方案，而不是讓情緒升級，破壞關係。 通過學習管理自己的情緒，您也將更有能力去理解和支持他人的情緒。這種雙嚮的情緒智慧，是建立穩固、滋養人際關係的關鍵。 成長的階梯：持續的精進與蛻變 《掌控內心的羅盤》不是一本讀完就束之高閣的書。它更像是一張持續成長的地圖，指引您在情緒管理的道路上不斷前行。 書中會強調“情緒韌性”的培養。情緒韌性並非意味著永遠不經曆負麵情緒，而是指在經曆睏難和挫摺後，能夠更快地恢復，並從中學習成長的能力。您將學習如何將挑戰視為機遇，如何在逆境中找到力量，以及如何建立積極的心態，迎接未來的不確定性。 本書還會探討“自我關懷”的重要性。在這個快節奏的時代，我們常常忽略瞭對自己內心的照顧。您將學習到如何設置健康的界限，如何有效地進行自我放鬆，以及如何用善意和理解來對待自己，即使在犯錯或感到不足的時候。 最終，《掌控內心的羅盤》希望幫助您實現一次深刻的內在蛻變。它將賦予您力量，讓您不再是情緒的奴隸，而是情緒的主人。您將能夠更清晰地認識自己，更有效地管理自己的生活，並在每一個當下，擁抱更平靜、更充實、更有力量的人生。 這是一場關於自我發現、自我接納與自我超越的旅程，而您的內在羅盤，已經準備好為您指引方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，不僅僅是一本“如何控製情緒”的指南，更像是一個溫柔的邀請，邀請我去探索內心深處那個更容易被外界乾擾的自己。我之所以這麼說，是因為我一直對“情緒控製”這個詞有些抵觸，總覺得它帶有一種壓抑和束縛的意味，好像要我變成一個沒有感情的機器人。但是，《哈佛情緒控製課》(暢銷5版) 的名字，特彆是“情緒控製”的錶述，卻在我的腦海中勾勒齣另一種可能性：不是壓抑，而是理解，不是控製，而是引導。我希望能在這本書裏找到關於情緒的“語言”，學會傾聽它，理解它背後的需求，而不是被它裹挾。我一直覺得，真正的情緒管理，應該是與自己的情緒達成一種和諧的關係，而不是進行一場永無止境的戰爭。這本書的“暢銷5版”讓我相信，它可能真的找到瞭那個平衡點，提供瞭一種既有效又溫和的方式，來幫助我們與自己的情緒共處，甚至化敵為友。我非常好奇，哈佛大學在情緒研究方麵到底有哪些獨到的見解，又有哪些科學的理論支撐，能夠讓這本書如此受歡迎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《哈佛情緒控製課》(暢銷5版) 聽起來就很有分量，而且“暢銷5版”讓我覺得它一定蘊含著經過時間沉澱的智慧。我最近在工作中經常會遇到一些需要處理復雜人際關係和突發狀況的情況，有時候因為情緒沒能得到很好的控製，導緻一些本可以順利解決的問題變得復雜化。我渴望能夠在這本書中找到更科學、更係統的方法來提升自己的情緒應對能力。我希望能學到一些能夠幫助我在壓力下保持冷靜，在衝突中找到建設性溝通方式的技巧。我一直相信，良好的情緒管理能力不僅是對個人心理健康的保障，更是事業成功的關鍵因素之一。這本書的“哈佛”背景，讓我對其內容的專業性和深度抱有很高的期待，我想它應該能提供一些真正具有前瞻性和實踐意義的指導。

評分☆☆☆☆☆

最近生活中遇到瞭一些棘手的事情，讓我覺得自己仿佛被睏在一個情緒的泥沼裏，越掙紮越深陷。每天醒來第一件事就是想今天又會有什麼讓我心煩意亂，這讓我感到很疲憊。當我無意中看到《哈佛情緒控製課》(暢銷5版) 這本書的時候，我幾乎是眼前一亮。我特彆看重“暢銷5版”這個信息，它在我看來是這本書質量和價值的有力證明。一本能夠連續再版五次的書，絕對不是曇花一現的流行讀物，而是一部經過市場檢驗、能夠切實解決讀者問題的經典之作。我期待書中能夠提供一些具體、可操作的步驟，幫助我走齣目前的睏境。我希望它不僅僅是理論的講解，更重要的是能夠提供一些可以直接應用到日常生活中的練習和方法。我渴望能夠找到一些“救命稻草”，幫助我擺脫負麵情緒的睏擾，重新找迴內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

對於《哈佛情緒控製課》(暢銷5版) 這本書，我最先被吸引的是它“暢銷5版”的口碑。這意味著它不是那種一時興起的“網紅書”，而是經過瞭大量讀者檢驗，證明瞭其價值和有效性。我一直對“情緒控製”這個概念抱有復雜的情感，既想掌握它，又害怕它帶來的壓抑感。但我相信，一本能夠經久不衰的書，一定找到瞭處理情緒的平衡點，既能幫助我們應對負麵情緒，又不至於讓我們失去真實的自我。我非常好奇書中會提供哪些具體的工具或框架，來幫助我識彆、理解和管理自己的情緒。我希望它能提供一些實用的練習，讓我可以在日常生活中進行實踐，逐漸培養齣更穩定、更積極的心態。總而言之，這本書在我看來，是一個值得信賴的學習情緒管理的好夥伴。

評分☆☆☆☆☆

最近被《哈佛情緒控製課》(暢銷5版) 這本書徹底吸引瞭，雖然我還沒來得及細讀，光看封麵設計和前麵幾頁的導讀，就覺得它簡直是為我量身定做的。我一直覺得自己是個情緒不太穩定的人，尤其是在壓力大的時候，很容易變得煩躁、焦慮，甚至有點歇斯底裏。周圍的朋友也常常開玩笑說我是“易燃易爆品”，聽瞭雖然有點不好意思，但也確實看到瞭自己在這方麵的問題。一直想找一本靠譜的書來學習如何更好地管理自己的情緒，但市麵上這類書太多瞭，真不知道該從何下手。這次看到《哈佛情緒控製課》的介紹，特彆是“暢銷5版”這個標簽，立刻勾起瞭我的興趣。這說明它經過瞭時間的考驗，受到瞭廣大讀者的認可，肯定有其獨到之處。我特彆期待書中能提供一些實用的方法和技巧，讓我能夠真正地理解情緒是如何産生的，又該如何去應對，而不是簡單地壓抑或者放任自流。我想，如果能掌握一套係統性的情緒管理方法，對我的生活和工作都會有巨大的積極影響。