不可不知的1000个备孕宜忌/孕育幸福事好孕系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

• 备孕
• 孕育
• 好孕
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• 母婴
• 怀孕
• 生育
• 孕妇

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121274503

商品编码：17115816210

出版时间：2016-01-01

基本信息

• 商品名称：不可不知的1000个备孕宜忌/孕育幸福事好孕系列
• 作者：编者:王琪
• 定价：49.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121274503

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-01-01
• 印刷时间：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：239
• 字数：0.288千字

内容提要

王琪编著的《不可不知的1000个备孕宜忌》全面 讲述备孕女性*关心的问题，一本书讲清备孕阶段的 生活、饮食、调养、受孕时机、孕前检查、防病用药 宜忌。简单有效，一两句话就能解决一个小问题，为 备孕女性提供生活指南，随用随查，让每个备孕女性 远离备孕误区，轻松当妈妈。
    

作者简介

王琪，北京妇产医院主任医师、教授，**“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员。 她是一位拥有30多年临床实践经验的**孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆：在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万准妈妈得到*细心的指导，迎来一个个健康的小生命。 她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。 她在微博上说：“看到一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待准妈妈们在她的指导下，每天抽出几分钟在书中解答自己的疑惑，成功备孕，安心度过孕期，科学抚育即将到来的新生命。

目录

备孕生活宜忌
心理宜忌
起居宜忌
保健宜忌
运动健身宜忌
备孕饮食宜忌
备孕女性饮食营养与习惯宜忌
特殊备孕女性饮食宜忌
备孕男性饮食宜忌
受孕时机宜忌
适宜受孕的时段
需慎重怀孕的时机
备孕检查与防病用药宜忌
备孕夫妇宜做的身体检查
特殊备孕女性检查宜忌
防病用药宜忌
二胎备孕宜忌
保持良好的身体状态
做好心理准备
做好经济准备
常见生育问题的调养宜忌
不孕原因查找宜忌
疾病调养宜忌
附录

孕育生命的奇妙旅程：从备孕到育儿的全面指南 本书汇集了当代科学育儿的精华，旨在为渴望为人父母的个体和家庭提供一份详尽、实用且充满人文关怀的指导手册。它并非仅仅关注“宜”与“忌”的机械罗列，而是深入探讨了生命孕育的复杂性、现代家庭在育儿过程中的挑战与机遇，以及如何构建一个健康、和谐的家庭环境，迎接新生命的到来。 全书结构严谨，内容涵盖了从孕前规划到幼儿早期发展的关键阶段，旨在帮助读者建立科学、理性的育儿观，避免陷入信息过载的焦虑之中。 --- 第一部分：孕前：生命的基石与准备 本部分聚焦于备孕阶段的生理、心理及环境准备，强调“未雨绸缪”的重要性。它超越了传统上对“健康检查”的简单提及，深入分析了现代生活方式对生育能力的影响，并提供了详尽的优化策略。 一、个体健康与生育力优化 1. 深入解析生殖健康指标： 不仅涵盖了基础的性激素六项检查，更详细解读了抗穆勒氏管激素（AMH）的临床意义、精子DNA碎片率对受精及胚胎质量的影响。对于女性，重点讨论了子宫内膜容受性（ERA检测的初步概念）与卵子质量的提升路径；对于男性，则深入剖析了精索静脉曲张的治疗时机及其对生育的长期影响。 2. 营养素的精准补充策略： 超越了基础的叶酸补充。本章系统阐述了维生素D、辅酶Q10、肌醇（Inositol）等对卵子质量和精子活力的作用机制。针对不同体质（如多囊卵巢综合征PCOS、反复种植失败RPL），提供了个性化的营养干预方案，并强调食物来源优先于单一营养素堆砌的原则。 3. 慢性疾病与生育的关联： 详细探讨了甲状腺功能异常（桥本氏甲状腺炎等）、胰岛素抵抗、自身免疫性疾病（如抗磷脂综合征）在备孕期的风险管理与药物调整方案，指导读者如何在专业医生的指导下安全度过备孕期。 二、心理与环境的构建 1. 压力管理与神经内分泌轴： 探讨了慢性压力（工作、经济、人际关系）如何通过皮质醇水平影响下丘脑-垂体-性腺轴（HPTA），从而抑制排卵或影响精子生成。引入了正念（Mindfulness）和认知行为疗法（CBT）在调节生育焦虑中的应用。 2. 环境毒素的排查与规避： 聚焦于内分泌干扰物（EDCs）如双酚A（BPA）、邻苯二甲酸盐在日常用品中的存在，并提供了家居环境、饮食习惯的无毒化改造指南，旨在为受精卵创造一个最理想的着床环境。 --- 第二部分：孕期：生命奇迹的科学守护 本部分是关于孕期科学管理和胎儿发育的深度指南，侧重于循证医学的实践应用，帮助准父母理解每一个孕期阶段的生理变化及其意义。 一、产检的深度解读与选择 1. 风险评估与精准筛查： 详细解释了无创DNA检测（NIPT）、羊膜穿刺术的原理、准确性及其适应症。着重分析了唐氏综合征、18三体、22q11.2缺失等常见染色体非整倍体的风险梯度管理。同时，探讨了高危妊娠中胎儿结构畸形的早期排查技术（如高分辨率超声）。 2. 孕期体重管理与代谢健康： 强调孕期体重增长的个体化目标（基于BMI），深入分析了妊娠期糖尿病（GDM）的筛查、诊断标准及干预措施，解释了GDM对远期母婴健康的潜在影响。 3. 常见孕期不适的科学应对： 针对孕早期剧烈孕吐、孕中晚期腰骶疼痛、睡眠障碍等，提供了基于生理机制的缓解技巧，区分了哪些症状需要立即就医，哪些属于生理性变化。 二、胎儿发育的动态观察 1. 胎动与胎儿安危： 提供了科学的胎动记录方法，并解释了胎儿在不同孕周的运动模式变化，强调胎动规律性改变的重要性，而非单纯的次数计数。 2. 营养输送与胎盘功能： 探讨了胎盘在物质交换中的核心作用，分析了胎盘早剥、前置胎盘等并发症的风险因素及临床处理流程。同时，指导孕妇如何通过饮食结构支持胎盘的健康运作。 --- 第三部分：分娩的科学准备与赋权 本部分旨在打破对分娩的恐惧，提供基于证据的决策支持，使分娩过程更安全、更人性化。 一、分娩方式的理性选择 1. 阴道分娩的生理优势与风险控制： 详细描述了自然分娩的三个产程，重点讲解了疼痛管理方案（如笑气、硬膜外麻醉）的机制和适用时机。分析了会阴保护技术与自然撕裂的比较。 2. 剖宫产的必要性与二次决策： 明确指出剖宫产的医学指征，并讨论了择期剖宫产的潜在长期影响（如子宫瘢痕、未来妊娠风险）。强调“无医学指征的过度医疗化”对母婴的影响。 二、产后恢复与新生儿初筛 1. 产后身体的精细修复： 涵盖了盆底肌功能恢复的评估与初步训练，以及产后出血的识别与干预。特别关注了产后激素水平的剧烈波动与情绪调节。 2. 新生儿的早期评估： 深入解读阿普伽评分（Apgar Score）的意义，介绍了新生儿听力筛查、代谢筛查（“大脚跟血”）的原理和重要性，为家长提供新手父母的知识储备。 --- 第四部分：科学育儿：从照护到早期教育 本部分关注生命初期（0-3岁）的科学照护、认知发展与亲子依恋的建立。 一、科学喂养与睡眠训练 1. 母乳喂养的深度支持： 不仅讲解了初乳的珍贵性，更深入探讨了乳腺管理的常见问题（如乳腺炎、泌乳不足）的循证解决方案。对于配方奶粉的选择，提供了基于最新营养学标准的成分分析指南。 2. 新生儿睡眠周期与安全睡眠： 详细解释了婴儿睡眠的生理特点（快速眼动睡眠占比高），区分了“哭闹”与“需求表达”。提供了循序渐进的“睡眠线索”训练方法，强调安全睡眠环境（SIDS预防）的重要性。 二、早期认知与亲子依恋 1. 大脑发育的黄金期： 介绍0-3岁神经元连接（突触形成）的爆发期，强调环境刺激对执行功能（如注意力、工作记忆）的塑造作用。 2. 安全依恋的建立： 探讨了依恋理论（鲍尔比、安斯沃斯）在家庭实践中的应用。指导父母如何通过“敏感性回应”（Attunement）来建立稳定、安全的情感联结，这是未来心理健康的基础。 本书的最终目标是，让每一位准备迎接生命的父母，能够带着知识的笃定、科学的视角和充沛的爱，从容不迫地走过孕育生命的每一步，而非被焦虑和迷信所裹挟。它提供的是工具箱，而非刻板教条，鼓励父母根据自身情况，做出最适合自己的理性决策。

评分☆☆☆☆☆

对于我们这种“高龄”备孕的群体来说，时间成本和信息准确性是最关键的因素。我翻阅了很多网络论坛和社交媒体上的“偏方”，发现很多信息不仅没有帮助，反而可能因为操作不当而适得其反。这本手册的价值就在于它的“专业靠谱”。我特意去查证了书里提到的一些医学常识，发现它们都与最新的辅助生殖领域的研究成果保持了一致性，这让我对它的可信度打了满分。它不仅关注到“怎么样能怀上”，更关注到“怎么样能怀得健康、怀得顺利”。它对环境因素，比如装修材料的挥发物、电子产品的辐射，这些现代生活中避不开的隐患都有提及，并且给出了具体可行的规避建议，而不是笼统地让人“远离一切电子产品”。读这本书，感觉像是请了一位顶级的备孕顾问驻扎在我家，随时解答我的疑惑，让我少走了很多弯路，省下了不少时间去纠结那些不重要的小事。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调这本书在“夫妻共同参与”方面的引导作用。很多时候，备孕的压力是单方面加诸在女性身上的，而男性往往被忽略，或者只是被要求“保持健康”这么简单。这本书却用非常细腻的笔触，去描绘了男性在备孕过程中应该承担的责任和可以采取的积极行动。它不是指责，而是赋能。它详细说明了男性如何通过饮食调整来改善精子的质量和活力，如何通过运动来管理压力，甚至是如何在高强度的工作压力下保持积极的心态。这极大地促进了我们夫妻间的沟通，我们不再是“你备孕我旁观”，而是真正意义上成为了一个“战壕里的伙伴”。这本书提供了一个共同的语言和一套共同的行动纲领，让彼此都能感受到对方的努力和支持，这种精神上的协同作用，比任何单一的维生素补充都要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

如果说有什么建议，那就是希望这本书的排版可以更“便携”一些！因为内容太丰富了，我经常需要带着它去医院复查或者在等待检查结果的时候快速翻阅重点。它里面的图表和流程图做得非常清晰，但如果能出一个小开本的“速查手册”，那就更完美了。我对书中关于“孕前免疫力建立”那一块的论述印象极其深刻，它提供了一套基于生活方式的“免疫力升级”方案，而不是单纯依赖打针吃药。这让我开始重新审视自己的生活节奏，学会了如何把“养生”这件事融入到日常的忙碌中去，而不是把它看作是一种额外的负担。这本书的整体基调是积极乐观的，它没有把备孕描绘成一场充满痛苦和煎熬的拉锯战，而是把它视为一段为迎接新生命而进行的、充满期待和自我成长的“预备期”。它给予的，不仅仅是知识，更是一种面对未来的强大信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的！我之前买过好几本相关的书，但要么是医学术语太多，我这个非专业人士看得云里雾里，要么就是内容过于侧重某一方面，比如只讲饮食或者只讲中医调理。但这一本，它做到了完美的平衡。它从备孕前的身体基础检查，到备孕期间的营养补充细节，再到夫妻双方如何进行“协同作战”，每一章的衔接都非常自然流畅。最让我印象深刻的是，它对“宜”与“忌”的区分非常精妙，它不是简单地告诉你“不能吃这个”，而是会解释“为什么不能吃”以及“有没有替代方案”。这种深度的剖析，让我对自己的身体和备孕的科学原理有了更深层次的理解，而不是停留在死记硬背的阶段。比如，它对不同月经周期内身体荷尔蒙变化的描述，让我一下子明白了为什么有些时候特别容易疲惫，也知道该如何配合身体的节奏来安排作息。这种知识的力量，是任何安慰都无法替代的，它赋予了我掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是为那些在备孕路上摸索的夫妻们准备的“救命稻草”！我记得我刚开始备孕那会儿，信息爆炸，各种说法满天飞，搞得我焦虑得不行，感觉每吃一口饭、每走一步路都得掂量半天，生怕哪里做错了就错失了宝宝的机会。这本书的厉害之处就在于，它不是那种空泛地给你讲大道理，而是非常具体、非常接地气地把那些“是”与“否”、“该做”与“不该做”的事情梳理得清清楚楚。它把那些看似微不足道的生活习惯，比如咖啡因的摄入量、某些保健品的选择、甚至是卧室的温度和光线，都纳入了考量的范围。我特别欣赏它那种循序渐进的引导方式，不像有些书读起来让人压力山大，这本书更像一个经验丰富、但又非常耐心的闺蜜在耳边轻声细语地分享她的“秘籍”。尤其是在心理调适方面，它提供了一些非常实用的放松技巧，让我学会了如何与伴侣一起面对等待过程中的起伏情绪，而不是把备孕变成一场两个人的“审判”。读完之后，感觉心里踏实多了，不再是盲目地乱投医，而是有了一份清晰的行动指南。