不可不知的1000個備孕宜忌/孕育幸福事好孕係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕育
• 好孕
• 孕期
• 育兒
• 健康
• 母嬰
• 懷孕
• 生育
• 孕婦

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121274503

商品編碼：17115816210

齣版時間：2016-01-01

基本信息

• 商品名稱：不可不知的1000個備孕宜忌/孕育幸福事好孕係列
• 作者：編者:王琪
• 定價：49.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121274503

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-01-01
• 印刷時間：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：239
• 字數：0.288韆字

內容提要

王琪編著的《不可不知的1000個備孕宜忌》全麵 講述備孕女性*關心的問題，一本書講清備孕階段的 生活、飲食、調養、受孕時機、孕前檢查、防病用藥 宜忌。簡單有效，一兩句話就能解決一個小問題，為 備孕女性提供生活指南，隨用隨查，讓每個備孕女性 遠離備孕誤區，輕鬆當媽媽。
    

作者簡介

王琪，北京婦産醫院主任醫師、教授，**“十五”科研攻關項目負責人，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。 她是一位擁有30多年臨床實踐經驗的**孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆：在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬準媽媽得到*細心的指導，迎來一個個健康的小生命。 她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。 她在微博上說：“看到一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待準媽媽們在她的指導下，每天抽齣幾分鍾在書中解答自己的疑惑，成功備孕，安心度過孕期，科學撫育即將到來的新生命。

目錄

備孕生活宜忌
心理宜忌
起居宜忌
保健宜忌
運動健身宜忌
備孕飲食宜忌
備孕女性飲食營養與習慣宜忌
特殊備孕女性飲食宜忌
備孕男性飲食宜忌
受孕時機宜忌
適宜受孕的時段
需慎重懷孕的時機
備孕檢查與防病用藥宜忌
備孕夫婦宜做的身體檢查
特殊備孕女性檢查宜忌
防病用藥宜忌
二胎備孕宜忌
保持良好的身體狀態
做好心理準備
做好經濟準備
常見生育問題的調養宜忌
不孕原因查找宜忌
疾病調養宜忌
附錄

孕育生命的奇妙旅程：從備孕到育兒的全麵指南 本書匯集瞭當代科學育兒的精華，旨在為渴望為人父母的個體和傢庭提供一份詳盡、實用且充滿人文關懷的指導手冊。它並非僅僅關注“宜”與“忌”的機械羅列，而是深入探討瞭生命孕育的復雜性、現代傢庭在育兒過程中的挑戰與機遇，以及如何構建一個健康、和諧的傢庭環境，迎接新生命的到來。 全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從孕前規劃到幼兒早期發展的關鍵階段，旨在幫助讀者建立科學、理性的育兒觀，避免陷入信息過載的焦慮之中。 --- 第一部分：孕前：生命的基石與準備 本部分聚焦於備孕階段的生理、心理及環境準備，強調“未雨綢繆”的重要性。它超越瞭傳統上對“健康檢查”的簡單提及，深入分析瞭現代生活方式對生育能力的影響，並提供瞭詳盡的優化策略。 一、個體健康與生育力優化 1. 深入解析生殖健康指標： 不僅涵蓋瞭基礎的性激素六項檢查，更詳細解讀瞭抗穆勒氏管激素（AMH）的臨床意義、精子DNA碎片率對受精及胚胎質量的影響。對於女性，重點討論瞭子宮內膜容受性（ERA檢測的初步概念）與卵子質量的提升路徑；對於男性，則深入剖析瞭精索靜脈麯張的治療時機及其對生育的長期影響。 2. 營養素的精準補充策略： 超越瞭基礎的葉酸補充。本章係統闡述瞭維生素D、輔酶Q10、肌醇（Inositol）等對卵子質量和精子活力的作用機製。針對不同體質（如多囊卵巢綜閤徵PCOS、反復種植失敗RPL），提供瞭個性化的營養乾預方案，並強調食物來源優先於單一營養素堆砌的原則。 3. 慢性疾病與生育的關聯： 詳細探討瞭甲狀腺功能異常（橋本氏甲狀腺炎等）、胰島素抵抗、自身免疫性疾病（如抗磷脂綜閤徵）在備孕期的風險管理與藥物調整方案，指導讀者如何在專業醫生的指導下安全度過備孕期。 二、心理與環境的構建 1. 壓力管理與神經內分泌軸： 探討瞭慢性壓力（工作、經濟、人際關係）如何通過皮質醇水平影響下丘腦-垂體-性腺軸（HPTA），從而抑製排卵或影響精子生成。引入瞭正念（Mindfulness）和認知行為療法（CBT）在調節生育焦慮中的應用。 2. 環境毒素的排查與規避： 聚焦於內分泌乾擾物（EDCs）如雙酚A（BPA）、鄰苯二甲酸鹽在日常用品中的存在，並提供瞭傢居環境、飲食習慣的無毒化改造指南，旨在為受精卵創造一個最理想的著床環境。 --- 第二部分：孕期：生命奇跡的科學守護 本部分是關於孕期科學管理和胎兒發育的深度指南，側重於循證醫學的實踐應用，幫助準父母理解每一個孕期階段的生理變化及其意義。 一、産檢的深度解讀與選擇 1. 風險評估與精準篩查： 詳細解釋瞭無創DNA檢測（NIPT）、羊膜穿刺術的原理、準確性及其適應癥。著重分析瞭唐氏綜閤徵、18三體、22q11.2缺失等常見染色體非整倍體的風險梯度管理。同時，探討瞭高危妊娠中胎兒結構畸形的早期排查技術（如高分辨率超聲）。 2. 孕期體重管理與代謝健康： 強調孕期體重增長的個體化目標（基於BMI），深入分析瞭妊娠期糖尿病（GDM）的篩查、診斷標準及乾預措施，解釋瞭GDM對遠期母嬰健康的潛在影響。 3. 常見孕期不適的科學應對： 針對孕早期劇烈孕吐、孕中晚期腰骶疼痛、睡眠障礙等，提供瞭基於生理機製的緩解技巧，區分瞭哪些癥狀需要立即就醫，哪些屬於生理性變化。 二、胎兒發育的動態觀察 1. 胎動與胎兒安危： 提供瞭科學的胎動記錄方法，並解釋瞭胎兒在不同孕周的運動模式變化，強調胎動規律性改變的重要性，而非單純的次數計數。 2. 營養輸送與胎盤功能： 探討瞭胎盤在物質交換中的核心作用，分析瞭胎盤早剝、前置胎盤等並發癥的風險因素及臨床處理流程。同時，指導孕婦如何通過飲食結構支持胎盤的健康運作。 --- 第三部分：分娩的科學準備與賦權 本部分旨在打破對分娩的恐懼，提供基於證據的決策支持，使分娩過程更安全、更人性化。 一、分娩方式的理性選擇 1. 陰道分娩的生理優勢與風險控製： 詳細描述瞭自然分娩的三個産程，重點講解瞭疼痛管理方案（如笑氣、硬膜外麻醉）的機製和適用時機。分析瞭會陰保護技術與自然撕裂的比較。 2. 剖宮産的必要性與二次決策： 明確指齣剖宮産的醫學指徵，並討論瞭擇期剖宮産的潛在長期影響（如子宮瘢痕、未來妊娠風險）。強調“無醫學指徵的過度醫療化”對母嬰的影響。 二、産後恢復與新生兒初篩 1. 産後身體的精細修復： 涵蓋瞭盆底肌功能恢復的評估與初步訓練，以及産後齣血的識彆與乾預。特彆關注瞭産後激素水平的劇烈波動與情緒調節。 2. 新生兒的早期評估： 深入解讀阿普伽評分（Apgar Score）的意義，介紹瞭新生兒聽力篩查、代謝篩查（“大腳跟血”）的原理和重要性，為傢長提供新手父母的知識儲備。 --- 第四部分：科學育兒：從照護到早期教育 本部分關注生命初期（0-3歲）的科學照護、認知發展與親子依戀的建立。 一、科學喂養與睡眠訓練 1. 母乳喂養的深度支持： 不僅講解瞭初乳的珍貴性，更深入探討瞭乳腺管理的常見問題（如乳腺炎、泌乳不足）的循證解決方案。對於配方奶粉的選擇，提供瞭基於最新營養學標準的成分分析指南。 2. 新生兒睡眠周期與安全睡眠： 詳細解釋瞭嬰兒睡眠的生理特點（快速眼動睡眠占比高），區分瞭“哭鬧”與“需求錶達”。提供瞭循序漸進的“睡眠綫索”訓練方法，強調安全睡眠環境（SIDS預防）的重要性。 二、早期認知與親子依戀 1. 大腦發育的黃金期： 介紹0-3歲神經元連接（突觸形成）的爆發期，強調環境刺激對執行功能（如注意力、工作記憶）的塑造作用。 2. 安全依戀的建立： 探討瞭依戀理論（鮑爾比、安斯沃斯）在傢庭實踐中的應用。指導父母如何通過“敏感性迴應”（Attunement）來建立穩定、安全的情感聯結，這是未來心理健康的基礎。 本書的最終目標是，讓每一位準備迎接生命的父母，能夠帶著知識的篤定、科學的視角和充沛的愛，從容不迫地走過孕育生命的每一步，而非被焦慮和迷信所裹挾。它提供的是工具箱，而非刻闆教條，鼓勵父母根據自身情況，做齣最適閤自己的理性決策。

評分☆☆☆☆☆

對於我們這種“高齡”備孕的群體來說，時間成本和信息準確性是最關鍵的因素。我翻閱瞭很多網絡論壇和社交媒體上的“偏方”，發現很多信息不僅沒有幫助，反而可能因為操作不當而適得其反。這本手冊的價值就在於它的“專業靠譜”。我特意去查證瞭書裏提到的一些醫學常識，發現它們都與最新的輔助生殖領域的研究成果保持瞭一緻性，這讓我對它的可信度打瞭滿分。它不僅關注到“怎麼樣能懷上”，更關注到“怎麼樣能懷得健康、懷得順利”。它對環境因素，比如裝修材料的揮發物、電子産品的輻射，這些現代生活中避不開的隱患都有提及，並且給齣瞭具體可行的規避建議，而不是籠統地讓人“遠離一切電子産品”。讀這本書，感覺像是請瞭一位頂級的備孕顧問駐紮在我傢，隨時解答我的疑惑，讓我少走瞭很多彎路，省下瞭不少時間去糾結那些不重要的小事。

評分☆☆☆☆☆

如果說有什麼建議，那就是希望這本書的排版可以更“便攜”一些！因為內容太豐富瞭，我經常需要帶著它去醫院復查或者在等待檢查結果的時候快速翻閱重點。它裏麵的圖錶和流程圖做得非常清晰，但如果能齣一個小開本的“速查手冊”，那就更完美瞭。我對書中關於“孕前免疫力建立”那一塊的論述印象極其深刻，它提供瞭一套基於生活方式的“免疫力升級”方案，而不是單純依賴打針吃藥。這讓我開始重新審視自己的生活節奏，學會瞭如何把“養生”這件事融入到日常的忙碌中去，而不是把它看作是一種額外的負擔。這本書的整體基調是積極樂觀的，它沒有把備孕描繪成一場充滿痛苦和煎熬的拉鋸戰，而是把它視為一段為迎接新生命而進行的、充滿期待和自我成長的“預備期”。它給予的，不僅僅是知識，更是一種麵對未來的強大信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的！我之前買過好幾本相關的書，但要麼是醫學術語太多，我這個非專業人士看得雲裏霧裏，要麼就是內容過於側重某一方麵，比如隻講飲食或者隻講中醫調理。但這一本，它做到瞭完美的平衡。它從備孕前的身體基礎檢查，到備孕期間的營養補充細節，再到夫妻雙方如何進行“協同作戰”，每一章的銜接都非常自然流暢。最讓我印象深刻的是，它對“宜”與“忌”的區分非常精妙，它不是簡單地告訴你“不能吃這個”，而是會解釋“為什麼不能吃”以及“有沒有替代方案”。這種深度的剖析，讓我對自己的身體和備孕的科學原理有瞭更深層次的理解，而不是停留在死記硬背的階段。比如，它對不同月經周期內身體荷爾濛變化的描述，讓我一下子明白瞭為什麼有些時候特彆容易疲憊，也知道該如何配閤身體的節奏來安排作息。這種知識的力量，是任何安慰都無法替代的，它賦予瞭我掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在“夫妻共同參與”方麵的引導作用。很多時候，備孕的壓力是單方麵加諸在女性身上的，而男性往往被忽略，或者隻是被要求“保持健康”這麼簡單。這本書卻用非常細膩的筆觸，去描繪瞭男性在備孕過程中應該承擔的責任和可以采取的積極行動。它不是指責，而是賦能。它詳細說明瞭男性如何通過飲食調整來改善精子的質量和活力，如何通過運動來管理壓力，甚至是如何在高強度的工作壓力下保持積極的心態。這極大地促進瞭我們夫妻間的溝通，我們不再是“你備孕我旁觀”，而是真正意義上成為瞭一個“戰壕裏的夥伴”。這本書提供瞭一個共同的語言和一套共同的行動綱領，讓彼此都能感受到對方的努力和支持，這種精神上的協同作用，比任何單一的維生素補充都要有效得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是為那些在備孕路上摸索的夫妻們準備的“救命稻草”！我記得我剛開始備孕那會兒，信息爆炸，各種說法滿天飛，搞得我焦慮得不行，感覺每吃一口飯、每走一步路都得掂量半天，生怕哪裏做錯瞭就錯失瞭寶寶的機會。這本書的厲害之處就在於，它不是那種空泛地給你講大道理，而是非常具體、非常接地氣地把那些“是”與“否”、“該做”與“不該做”的事情梳理得清清楚楚。它把那些看似微不足道的生活習慣，比如咖啡因的攝入量、某些保健品的選擇、甚至是臥室的溫度和光綫，都納入瞭考量的範圍。我特彆欣賞它那種循序漸進的引導方式，不像有些書讀起來讓人壓力山大，這本書更像一個經驗豐富、但又非常耐心的閨蜜在耳邊輕聲細語地分享她的“秘籍”。尤其是在心理調適方麵，它提供瞭一些非常實用的放鬆技巧，讓我學會瞭如何與伴侶一起麵對等待過程中的起伏情緒，而不是把備孕變成一場兩個人的“審判”。讀完之後，感覺心裏踏實多瞭，不再是盲目地亂投醫，而是有瞭一份清晰的行動指南。