4点起床+哪有没时间这回事 全2册 时间分配法则 高效时间管理手册 职场人士时间 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 印刷工业出版社

ISBN：2326235

商品编码：17383381358

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	4点起床(日版)+哪有没时间这回事 全2册
作者：	(日)中岛孝志 著作 曹轶冰 译者
译者：	曹轶冰
市场价：	66.8元
ISBN号：	9787514200577   9787550256996
出版社：	印刷工业出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2011-09-01	版次：1	页数：
印刷时间：2011-08-19	印次：1	字数：100.00千字

目录《4点起床》

**章 借力自然! *适合在清晨做的事竟有这么多 颠覆“早晨”的常识 让我四点起床的原因 没想到工作效率这么高 四点起床，拥有早饭前的自由时光 “3-8式”活法 早上荷尔蒙分泌更旺盛 各行各业的时间是怎么用的 睡眠时间越来越短 能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK” 用三小时为大脑休息充电 这样睡不用睡足八小时 这样做就不会起不来 闹钟是破坏脑子的毒品 清晨一小时竟是大宝矿 第二章 举重若轻! 一大早化解一整天的难题 早起半小时，地铁变书房 早上**声问候预示**的状态 早会是共享信息的*佳时机 不要被表面的成本迷惑 一大早确认*应该做的事情 用“艾维李金点子”安排你的** 让业绩v形反转的优先级策略 三分钟早晨汇报法 三行字展现汇报要点 听汇报也要全神贯注 第三章 成败一线! 早早上班，事业指数迅速上扬 “7-11式”生活让人越活越累 挑战“保洁大叔”的广告精英 你知道脑子变聪明的时间段吗 成功人士热爱早起 一大早推销逆转败局 善用“早餐会议”拓展人脉 向早起的政治家学什么 各式各样的晨间学习会 在晨间学习会上构筑发达人脉 没有酒精的谈话效率高 **个到公司让你自然而然拓展人脉 四点起床不会被裁员 第四章 随性而动! 一大早学习事半功倍 一大早学习，让你变身精英 一大早是改变自己的*好机会 想做的事情要一大早先做 清晨让写书轻而易举 用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入 不勉强自己做不喜欢的事 “不做就糟糕了”是*强的动机 怎样从一大早的报纸中收集信息 质疑“这新闻是真的吗?” 一大早的电视节目*有激情 一大早看书是与作者的“战斗” 一大早要看什么书 外语学习由环境决定 同时学六国语言记起来比较快 无障碍英语须知 听和说是学外语的重点 促进大脑运转的运动 第五章 礼尚往来! 清晨的问候让人脉稳固 用一大早的行动熬过降职 一大早是构筑信誉的关键 一大早的答谢构筑人际关系 不要一大早就惹恼上司 一大早回邮件的妙处 红白喜事也讲优先顺序 找到活用一大早的对手

  精彩内容

提到“早晨”，大家会联想到什么呢?     我召开了一个学习会，里面有一百多名成员。我向他们提出这个问题之后，答案五花八门：“黎明”“卖牵牛花”“薄雾”“阳光”“豆浆油条”……除了这些富有诗意的答案之外，还有商务人士给出的答案：“报纸”“拥挤的公交车”“鱼市竞价”“董事会”“早餐会议”“乱哄哄的**的开始”……每个人的答案，都与他们的工作有着千丝万缕的联系。     “卖牵牛花”，让人联想到平民区的商店店主，“乱哄哄的一*的开始”“拥挤的公交车”则让人联想到普通的上班族。     联想到“乱哄哄”的人，优势地位做不到每天早起，也不可能慢慢悠悠地喝上一杯清晨的咖啡。他们会一边嚷嚷着“哎呀，又要错过这趟公交车了，我怎么不早点起来呢”，一边冲出家门。     只有联想到“黎明”“卖牵牛花”“豆浆油条”的人，才有可能早起。因为这些都是只有早起的人才能体验到的事，可以说是“早起的象征”。     我自己已经坚持早晨四点起床整整十几年了。我的一*从步行锻炼开始，之后则是写书、学习、搜集信息、调查……总之就是工作。没错，早上是*适合工作的时间段。     有人会说：“我们上班族也是从一大早就开始工作了。”是吗?说是早上上班，可大多数公司都是  ......

内容简介

《4点起床(日版)》 结束越活越累的“7-11式生活”，拥抱越干越乐得“3-8式生活”，读完中岛孝志编著的《4点起床(*养生和**的时间管理)》，你的人生会发生什么转变？扔掉闹钟，睡到自然醒，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光，不知不觉变成公司红人，在职学习突飞猛进，安然度过每一次裁员，所有的一 切都在《4点起床(*养生和**的时间管理)》。 《哪有没时间这回事》 别再告诉我你没时间了！90%的人都败在“有梦想，没时间；想得多，做不到”。 碎片化时代，你以为自己被微信打断、被微博绑架，被杂务缠身，被碎片信息撕得稀碎。其实，是你没懂碎片化时代的正确打开方式。 《哪有没时间这回事》告诉你：时间碎了，你该跟着“碎”。告别时间管理，你要多线程处理任务；扔掉日程表，规划符合你身心舒适度的时间段；放弃优先级，你要的是用短的时间搞定难的问题……来自25000张时间表的优化方案，纪元帮你找到适合你的碎片化时间日志，让你明白做一个高效的人是怎样的体验。 至于每周多出来的那13.7小时，就去做爱做的事，成为你想成为的人。

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《高效工作者的时间魔法》 开启你的高效人生，摆脱时间的束缚 在这个瞬息万变的时代，时间已成为最宝贵的资源。我们常常感叹“时间不够用”，在忙碌的工作、堆积如山的事务和模糊不清的优先级中迷失方向。是否渴望拥有掌控时间的能力，让每一分钟都发挥出最大的价值？是否梦想着告别“瞎忙”，成为真正的高效工作者？ 《高效工作者的时间魔法》并非一本告诉你“如何起得更早”的僵化指南，也不是一本充斥着空泛道理的励志读物。它是一套系统性的方法论，为你揭示了时间管理的深层逻辑，帮助你从根源上解决“没时间”的困境，从而实现工作与生活的完美平衡。这本书将引领你踏上一段深刻的自我探索与实践之旅，让你真正理解时间的本质，并学会如何巧妙地与之共舞。 这是一本为你量身打造的“时间设计”手册，它将帮助你： 打破“时间不够”的魔咒： 深入剖析“没时间”背后的真正原因，揭示那些隐藏在日程表下的思维陷阱和习惯误区。你将认识到，时间并非稀缺品，而是需要被智慧地分配和利用。 重塑你的时间观： 告别被动地“追赶”时间，学会主动地“设计”时间。从宏观到微观，学习如何构建一个符合你个人目标和生活节奏的时间体系。 掌握核心的时间分配法则： 引入一套行之有效的、可操作的时间分配模型，让你能清晰地识别任务的优先级，合理安排不同类型的工作，确保精力与时间的最佳匹配。 提升专注力与效率： 学习在信息爆炸的环境中保持专注的秘诀，掌握克服干扰、进入“心流”状态的技巧。让每一次投入都带来实质性的进展，而非徒劳无功的消耗。 构建可持续的高效习惯： 时间管理并非一蹴而就，而是长期坚持的修行。本书将指导你如何将高效的策略融入日常，让它们成为自然而然的行为模式，形成良性循环。 优化工作流程，释放内在潜能： 通过审视和优化你的工作流程，找出效率瓶颈，并学习如何运用工具和策略来突破它们。你将发现，通过更科学的方法，你可以事半功倍，释放出比以往更强大的工作能力。 实现工作与生活的和谐统一： 高效工作并非意味着牺牲生活。本书将帮助你清晰地界定工作与生活的界限，学会为自己赢得高质量的休息和娱乐时间，让你的生活充满活力与意义。 《高效工作者的时间魔法》的核心内容将围绕以下几个关键领域展开： 第一部分：时间的真相——为何我们总觉得“没时间”？ 重新认识时间： 时间是绝对的还是相对的？理解时间的本质，抛弃对时间的错误认知。 “没时间”的心理根源： 拖延症、完美主义、恐惧失败、信息过载……深入挖掘导致时间管理的困境的深层心理因素。 效率陷阱大揭秘： 那些看似勤奋实则低效的行为模式，如多任务处理的误区、低价值活动的侵蚀、模糊的目标设定等。 你的时间都去哪儿了？——时间审计的艺术： 学习如何准确地记录和分析你的时间使用情况，找出时间黑洞，为下一步的优化奠定基础。 第二部分：时间的设计师——构建你的个人时间管理体系 目标驱动的时间规划： 如何将长期愿景转化为可执行的短期目标，并以此为基石进行时间分配。 优先级法则的实战应用： 深入讲解各种优先级排序工具和方法（如艾森豪威尔矩阵、ABCDE法等），并教授如何根据实际情况灵活运用。 “时间块”的魔力——科学安排工作与休息： 学习如何将一天的时间划分为不同的“时间块”，为不同类型任务分配固定时间，实现精力与任务的高效匹配。 主动式会议与沟通管理： 如何让会议更有效率，如何通过清晰的沟通减少因信息不畅导致的时间浪费。 应对突发事件与灵活调整： 学习如何在计划被打乱时，迅速恢复掌控感，并有效调整策略。 第三部分：效率的炼金术——提升专注力与执行力 “心流”状态的触发器： 掌握进入高度专注、沉浸式工作状态的技巧，最大化单次工作效率。 对抗分心，守护专注： 识别并消除工作环境中的干扰源，学习数字排毒的策略。 番茄工作法的精进： 探索番茄工作法更高级的应用，以及如何将其与个人工作节奏相结合。 “微习惯”的力量——让改变自然发生： 学习如何通过小步快跑的方式，培养高效的工作习惯，并使其持久化。 精力管理，而非仅仅时间管理： 理解精力水平对效率的影响，学习如何科学地分配体力、脑力和情绪精力。 第四部分：持续的进化——时间管理的长期战略 复盘与迭代： 如何定期回顾自己的时间使用情况，从中学习并不断优化你的时间管理策略。 利用科技赋能： 推荐和介绍一系列实用高效的时间管理工具和应用程序，帮助你更便捷地实现时间规划与追踪。 建立支持系统： 如何寻求他人的帮助，如何与团队成员协作，共同提升整体效率。 平衡生活，注入活力： 如何将高效工作所节省的时间，投入到个人成长、家庭生活和兴趣爱好中，实现真正的人生价值。 时间管理者的自我修养： 保持积极心态，持续学习，成为一个真正掌控自己时间，并享受生活的人。 《高效工作者的时间魔法》的独特之处： 强调“设计”，而非“管制”： 这本书不教你如何“压榨”时间，而是教你如何“设计”时间，让它服务于你的目标和价值。 回归“人”的本质： 深刻理解时间管理与个人心理、习惯、精力状态的内在联系，提供 holistic 的解决方案。 高度的实践性与可操作性： 书中提供了大量的案例分析、实操练习和模板工具，帮助读者将理论转化为即时的行动。 避免“万能公式”： 倡导个性化的时间管理，鼓励读者根据自身情况调整和创造最适合自己的方法。 超越“术”的层面，直抵“道”的境界： 帮助读者领悟时间管理的精髓，从而从根本上改变与时间的关系，实现人生目标。 这本书适合谁？ 职场人士： 无论你是初入职场的新人，还是经验丰富的中层管理者，甚至是创业者，都会在这本书中找到提升工作效率、减轻工作压力的实用方法。 希望提升自我者： 任何渴望更好地掌控自己生活，实现个人成长和目标达成的人。 感觉时间不够用的人： 那些常常被事务淹没，感到焦虑和疲惫，却又不知道如何改变的你。 寻求方法论者： 你可能尝试过很多时间管理方法，但收效甚微。这本书将为你提供一套系统、深刻的理论框架和实践指导。 翻开《高效工作者的时间魔法》，你将开启一段全新的旅程，告别时间的追赶，成为时间的设计师，掌控自己的节奏，实现工作的卓越与生活的精彩！

评分☆☆☆☆☆

这套《4点起床+哪有没时间这回事》的书名，尤其是“4点起床”，瞬间就抓住了我的眼球。我一直是一个“晨型人”的反对者，觉得睡懒觉才是王道，但每次看到那些早起的人效率惊人，总会有些动摇。这本书的出现，让我开始重新审视“早起”这件事。它会不会是一种更深层次的时间利用方式？“哪有没时间这回事”，这句话太有力量了，它暗示着时间的“稀缺性”可能是一种错觉，关键在于我们如何去“创造”和“利用”它。我希望这本书能够深入剖析时间管理的本质，告诉我如何才能有效地利用早晨那段最清醒、最安静的时间。同时，我对于“时间分配法则”和“高效时间管理手册”这些字眼充满期待，希望能从中找到一套系统的方法论，而不是零散的技巧。我希望能学到如何更聪明地工作，而不是更辛苦地工作，让我的生活和事业都达到一个更理想的状态。

评分☆☆☆☆☆

最近在思考如何更好地利用时间，总觉得一天24小时不够用。在书店里偶然翻到了这套《4点起床+哪有没时间这回事》，光是书名就足够吸引我了。“4点起床”这四个字，瞬间勾起了我的好奇心，究竟是什么样的信念和方法，能让人在黎明之前就开始行动？而“哪有没时间这回事”，又仿佛在告诉我，时间管理的关键不在于时间的多少，而在于我们如何去分配它。我一直以来都觉得自己是个“忙碌”的人，各种会议、项目、突发事件，仿佛总有做不完的事情，也因此常常感到疲惫和焦虑。这本书的出现，就像一盏明灯，给我指明了一个新的方向。我迫切地想知道，作者是如何将“早起”这个看似难以企及的目标，与“时间分配”这个核心理念结合起来的。我希望这本书能够提供切实可行的方法，帮助我摆脱时间的束缚，真正成为时间的主人，而不是被时间追赶。职场人士常常面临时间压力，我期待这本书能提供一些针对性的建议，让我能够更从容地应对工作挑战，同时也能在生活中找到平衡。

评分☆☆☆☆☆

这套《4点起床+哪有没时间这回事》的书名，简洁有力，直击我作为一名职场人士的痛点。我常常感觉时间像流沙一样从指缝间溜走，每天都被各种琐碎的事务缠绕，难以集中精力去做那些真正能带来长远价值的事情。尤其是“4点起床”这个设定，听起来就充满了挑战和决心，这可能意味着一种全新的生活节奏和思维模式。而“哪有没时间这回事”则像一句温柔的提醒，让我意识到时间管理的关键不在于找到更多时间，而在于更智慧地分配和利用现有的时间。“时间分配法则”和“高效时间管理手册”这些副标题，让我对这本书的内容充满了期待，我希望它能提供一套系统化的、可操作的方法，帮助我学会区分优先级，优化工作流程，并最终实现工作和生活的平衡。我渴望找到一种方法，能够让我不再感到时间的紧迫，而是能够从容应对各项挑战，实现个人价值的最大化。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《4点起床+哪有没时间这回事》这套书的时候，我立刻想到了自己一直以来对时间管理的困惑。总觉得一天的时间不够用，明明做了很多事情，却又感觉很多重要的事情被耽误了。书名中的“4点起床”让我觉得有些震撼，我很难想象自己能够做到，但这也许正是这本书想要打破的思维定势。而“哪有没时间这回事”，又似乎在告诉我，问题不在于时间本身，而在于我如何去管理它。我希望这本书能够提供一些切实可行的策略，帮助我找出时间黑洞，学会拒绝不必要的干扰，并真正将精力聚焦在最有价值的事情上。我特别期待书中能够有关于“职场人士时间”的具体建议，因为我在工作中经常会遇到各种时间上的挑战，比如会议过多、项目优先级不清、沟通效率低下等等。我希望这套书能够成为我提升工作效率和生活品质的有力助手。

评分☆☆☆☆☆

看到这套《4点起床+哪有没时间这回事》，我立刻联想到了自己过去那些“事倍功半”的经历。总是觉得时间被各种琐事切割得支离破碎，想要集中精力做一件重要的事情，却总被各种打断。这本书的书名，尤其是“时间分配法则”和“高效时间管理手册”这些副标题，让我觉得它应该不仅仅是关于早起的“鸡汤”，而是更系统、更科学地教授如何规划和利用时间。我希望它能给我提供一些打破现状的思路，比如如何辨别哪些是真正重要的事情，哪些是可以授权或拒绝的。同时，“职场人士时间”的定位也让我感到非常契合，我希望书中能够有针对职场环境的具体案例分析和方法指导，比如如何在会议间隙高效处理邮件，如何在项目截止日期前合理分配任务，以及如何应对那些“突然冒出来”的紧急任务。我对书中能够提供一些具体的工具或清单，帮助我一步步实践这些时间管理法则，感到非常期待。