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[日] 野口悠纪雄 著，殷书金 译

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• 时间管理
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• 个人成长
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店铺： 慧思文创图书旗舰店

出版社： 文化发展出版社（原印刷工业出版社）

ISBN：9787514218985

商品编码：18380605176

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-09-30

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

★如何有策略地管理时间？这是现代人亟待解决的问题。日本经济学家野口悠纪雄通过手账革命将时间进行“可视化”管理，帮你解决困扰已久的“时间不足症”。

★对现代人来说，一天24小时远不够用，为什么总是抱怨没有时间？我们不妨反省自己，是否学会了管理时间的新方法。

★工作堆积如山、应酬接踵而来、还没按时完成上级布置的任务，家庭的琐事又让你忙得无暇分身。时间真的那么难以掌控吗？你是否想尝试利用碎片时间创造超额价值？野口悠纪雄将结合现代人的工作方式给予你发人深省的解答。

★时间不是难以捉摸的，挖掘碎片化时间的价值，让每分钟都有意义，你将离精英更近一步。

内容简介

时间管理是每个人都想实施，但又找不到有效方法的课题。

大多数人把全天的工作时间都耗费在与别人通电话上，却还是无法完全处理好联络事项。与此同时，新工作从天而降，超过截止日期却仍然没能完成的工作堆积如山。

随着年龄的增长，“没有时间”这个问题愈加严重，我们想要时间！

野口悠纪雄在本书中主要讨论了节约联系和寻找文件过程中的时间管理。技术进步让我们的工作更加便捷：交通设施的发达缩短了出行时间；通信技术的进步使联系更加及时化；电脑的普及提高了个人的工作效率……

可是，仅仅依靠技术进步，并不能产生富余的时间。我们要高效完成工作，更需要时间管理的新技巧。希望这本书可以教你识别“时间小偷”，帮你发现碎片时间中隐藏的超额价值，让你的每分钟都过得有意义。

作者简介

野口悠纪雄，1940年生于东京，1963年毕业于东京大学工学部， 1972年取得耶鲁大学经济学博士学位。历任一桥大学、东京大学教授、斯坦福大学客座教授，2005年4月至今，任职于早稻田大学研究生院财经研究所。专业研究领域为经济理论、日本经济论。

目录

序章：和时间的斗争

想要更多的时间

想轻松地管理时间

想要能够在现实世界中使用的诀窍

“重要的事情很重要”，但是…

时间管理对谁来说有意义？

时间管理的三个要素

时间管理法能应对时代的变化吗？

第1章：看时间的技术

（1）你看到时间了吗？

安排日程的两个条件

安排日程的难度

滞留工作

拖延症

知道什么是重要的事

把时间和工作当作一个点来进行把握

（2）便览时间和工作

用日程一览表“看”时间

看不到时间的原因

人们把时间当作空间来把握

“无需秘书”就能看清工作

通过“需要立刻做的工作笔记”看一天的工作

通过十年计划表来看人生所拥有的时间

（3）手账革命

折叠式手账

传统式手账的缺点

应对A4时代、复制时代的必要

电子设备有可能变成手账吗？

第二章：日程安排的技术

（1）工作推进五原则

原则1：确保不中断的时间段

原则2：当下主义与应急措施

原则3：以拙速为宗旨

原则4：偶尔休息

原则5：先做不确定的事

无间断地完成工作并适用拙速原则

（2）计划制定方法的启示

启示1：用日志预测未来

启示2：自己限定期限

启示3：将计划安排告知相关人员

启示4：以一个口袋原则防止重复预定

（3）对突发情况的应对

未来无法预测

“超量”制定备用日

不制定三个月以后的计划

根据现场应急措施进行应对

补论：经济理论在日程安排中的应用

日程安排与预算管理

边际效用递减法则

合理的时间分配——边际效用均等化定理

边际效用递减法则的应用

备用日所隐含的风险溢价

第三章：让沟通更省时的技巧

（1）电话——问题百出的联络手段

电话是Z好的手段吗？

时间碎片化事件

电话在Z坏的时机打来

开场白问题

错过问题

听错和 “说了、没说”问题

（2）合理的传真方式

能够停止使用电话吗？

从电话到传真

将传真接收文件用于事后的事务处理

自动生成计划表

能够判断对方的情况

传真发送其实很简单

顺利发回传真接收文件

稍微违反规则的秘诀

完善秘诀

确立传真的社会地位

依然重要的信函

基本原理——使用书面形式联系

（3）按时间顺序排列的电话簿和地址簿

花费时间的是寻找电话号码

按照时间顺序排列的通讯薄

名片、问候卡也按时间顺序排列

将通话记录运用到地址薄中

地址薄的制作方法

站在对方的立场上

第四章：组织内部的沟通革命

（1）将流动信息也记录到文书中

多写文书 以“传话游戏”的方式处理日常业务

向上司报告也要使用文书

（2）重新认识文书和口头的区别使用

文书在时间管理中的作用

更适合口头的场合

但是，口头真的必要吗？

不透明的日本式组织

要求文书方式的条件变化

讲义是无用的吗？

（3）重新认识会议

会议是为了什么？

从会议到文书

（4）电子邮件时代的事务处理

提升文书优势的技术进步

工作的大部分内容是抄录

电子邮件——不需要抄录

也不需要校样的校对

电子化所带来的事务合理化

在家办公和移动办公

对多媒体产生质疑

如何应对“电子邮件地狱”

第五章：挤压归档与时间管理

（1）“超级”整理法的基础

节约找书的时间

挤压归档

没有分类为何能够检索？

时间管理中的挤压归档

电话号码、名片、电脑文件、笔记也按时间顺序进行整理

“超级”整理法的效果

（2）挤压归档的Q﹠A

总之先着手去做

以Z小单位进行汇总

先进行内容分类比较好？

信封的标题

一旦使用，不会打乱时间顺序吗？

不能丢弃书籍？

（3）大脑生理学所支持的合理性

依然大量存在的“不为人知的超级整理派”

与动物的记忆机制相同？

人类不是千手观音

第六章：增加时间的技术

（1）时间能够增加

一天不是二十四小时

可以买到时间

将工作委托给部下

以各种各样的形式买时间

（2）时间被无偿交易

请教他人

请他人做笔记

时间的所有权在谁手中？

“时间小偷”的识别方法

不必要信息的识别方法

（3）空闲时间的有效活用

通勤时间

出差时间、移动时间、等待时间

理发店与出租车

第七章：人类的认知、记忆能力与时间管理

（1）神奇的数字“七”

只能判别七个

能在头脑中安排日程时和不能在头脑中安排日程时

多维容易识别

为何采用文书时，容易把握内容？

人类为什么能够专业化？

（2）短期记忆的界限

工作记忆

对外部记忆的活用会减轻大脑的负担

信息的符号化

日常使用的袋子要有七个左右

（3）应对工作记忆的挥发性

会挥发的工作记忆

避免“中断综合征”

注意力过度集中也是危险的

（4）笔记的记录方法

录音笔记—输入迅速

纸质笔记—如何协调防止遗失和即时输入

电子手段—输入是问题

终章：珍惜他人的时间

（1）确认规则

一个人无法构成世界

遵守约定时间

通告计划

通知等待时间

通知联络方式

三分钟之内挂掉公用电话

（2）减少浪费时间的“人情往来”

请停止“恳谈”

请停止“寒暄”

将列车的坐席分开

向具有透明规则的社会发展

（3）降低出行时间成本

制定使用新技术的规则

难懂的路标也是“时间小偷”

整备时间节约型社会资本

后记

参考文献

索引

精彩书摘

暂无，敬请期待！！！

《化零为整：重塑时间观念，激活内在潜能》 这是一本关于时间管理、自我成长与人生智慧的深度探索，它不只是告诉你如何“利用”时间，更引导你如何“理解”时间，如何与时间建立更深层次的联结。 我们都曾有过这样的困惑：明明一天二十四小时，为何总感觉时间不够用？忙碌却不见成效，焦虑感如影随形。我们试图抓住每一个零碎的瞬间，却常常发现它们悄无声息地溜走，留下虚无的怅然。然而，真正的问题并非在于时间的“碎片化”，而在于我们对时间本身的认知和应用方式。 《化零为整》正是为了打破这种“时间焦虑”，重塑你对时间的感知，让你从被动地“被时间推着走”，转变为主动地“驾驭时间”，最终将零散的精力汇聚成强大的驱动力，实现更具深度和价值的人生。 本书将带领你踏上一段深刻的自我发现之旅，从以下几个维度，为你构建一套全新的时间认知体系和行动指南： 第一部分：打破时间迷思，重塑认知框架 时间并非敌人，而是伙伴： 很多人将时间视为需要“征服”的对象，与其斗争。本书将颠覆这种观念，引导你认识到时间是自然规律，是生命流动的载体。理解时间的本质，才能与之和谐共处，而不是徒劳地抗争。我们将深入探讨“时间感”的形成，以及现代社会如何扭曲了我们对时间的真实感知。 “碎片化”的真相： “碎片化时间”并非洪水猛兽，它只是我们生活方式演变下的一种常态。关键在于，我们是否能识别并善用这些看似微不足道的时刻。本书将剖析“碎片化”的成因，并提供一系列思维模型，帮助你看到隐藏在这些“碎片”背后的巨大潜力。 从“拥有”到“体验”时间： 许多时间管理书籍侧重于“拥有”更多的时间，而本书则强调“体验”时间。我们并非真的需要增加时间的总量，而是要提升我们体验时间的方式。学会放慢脚步，专注于当下，才能真正品味生活，让每一刻都充满意义。 第二部分：深度探索，发掘时间的无限可能 “微习惯”的力量： 那些每天只投入几分钟甚至几十秒的小行动，看似微不足道，却能随着时间的推移，累积成惊人的改变。本书将详细阐述“微习惯”的科学原理，并提供系统性的方法，帮助你建立和巩固适合自己的“微习惯”，让你在不经意间完成看似不可能的任务。 “专注时刻”的构建： 在这个充满干扰的世界里，找到并创造“专注时刻”变得尤为重要。本书将提供多维度的方法，从环境的优化到内在的调整，帮助你屏蔽干扰，进入高效的“心流”状态，让你的工作和学习效率倍增。 “反思回溯”的时间艺术： 很多时间管理流于表面，止步于执行。本书将强调“反思回溯”的重要性，定期回顾自己的时间使用情况，从中汲取经验教训，不断优化方法。这是一种动态调整的过程，让你始终走在正确的轨道上。 “能量管理”与“时间管理”的协同： 时间是有限的，但能量是可再生的。真正高效的时间利用，离不开对自身能量的精细管理。本书将深入探讨如何识别和提升自己的能量水平，并在最佳能量时段安排最重要的任务，实现事半功倍。 第三部分：行动指南，将理论化为实践 “时间地图”的绘制： 别再依赖模糊的计划。本书将教你如何绘制一张属于自己的“时间地图”，清晰地标注出你每天、每周、每月的“关键时段”、“能量高峰”和“干扰源”，让你对自己的时间分配一目了然。 “任务分解”的艺术： 面对庞大而复杂的任务，我们常常望而却步。本书将提供创新的任务分解方法，将巨石化为鹅卵石，让每一个步骤都清晰可见，易于执行。 “主动等待”的智慧： 等待并非浪费时间。本书将引导你发现“主动等待”的价值，将等待的时间转化为学习、思考、放松或规划的机会，让每一次“无所事事”都变得富有成效。 “场景切换”的效率法则： 我们常常在不同任务间切换，这种切换本身就消耗能量。本书将提供“场景切换”的策略，帮助你最小化这种损耗，保持专注和高效。 “拒绝的艺术”与“放手的智慧”： 很多时候，我们并非没有时间，而是将宝贵的时间耗费在了不重要的事情上。本书将教你如何有效地拒绝，如何明智地放手，将精力聚焦于真正有价值之处。 《化零为整》不是一本教你“挤”时间的书，而是一本让你“活”在时间里的书。它将帮助你： 告别时间焦虑，重拾内心的平静与掌控感。 将零散的精力汇聚成强大的行动力，高效完成目标。 提升工作和学习效率，拥有更多属于自己的高质量生活时间。 建立健康的自我管理习惯，实现持续的自我完善。 发掘内在潜能，过上更充实、更有意义的人生。 无论你是学生、职场人士，还是追求个人成长的探索者，《化零为整》都将是你手中不可或缺的指南。它将引领你穿越时间的迷雾，找到属于自己的节奏，将生命的每一刻都化为璀璨的星辰，共同绘就一幅属于你的壮丽画卷。 准备好，开始这场关于时间与自我的深度对话，让“碎片”不再是遗憾，而是你通往成功的坚实阶梯。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，更像是一次与自己的深度对话。它并没有给你一个标准化的模板，而是引导你去探索属于自己的“碎片化时间”的规律。我印象最深的是关于“惯性”的部分，作者提到了很多我们无意识的行为，比如刷手机、发呆，这些已经成为了一种习惯，而这种习惯恰恰吞噬了大量的碎片时间。书里提供了一些有趣的练习，让我去记录自己一天中所有“无效”的活动，然后找出可以替换的可能性。举个例子，以前我会在通勤路上漫无目的地刷微博，现在我会在同一段路上听一段播客，或者背几个单词。这种替换不是强迫自己，而是找到一种更具价值的替代方案。书中有个章节专门讲如何利用“通勤时间”来学习，里面提到了很多具体的方法，比如提前下载好学习资料，利用app进行碎片化学习等等。我尝试了一下，效果真的出乎意料的好，几个月下来，我感觉自己在某个领域的知识储备有了显著的提升，而这并没有占用我原本的休息时间。这本书的价值在于，它不是教你“怎么做”，而是教你“为什么这么做”以及“如何找到适合你的方式”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是“自我赋权”。它让我明白，时间管理并非是束缚，而是一种解放。通过有效地利用碎片时间，我不仅能完成更多的任务，还能为自己赢得更多属于自己的时间，去做那些真正热爱的事情。书里有一个章节讲的是“对抗遗忘”，它提供了一些非常实用的方法，帮助我们巩固学习成果，避免“学了就忘”的尴尬。比如，它建议在睡前花几分钟回顾当天学习的内容，或者利用午休时间做一套相关的练习题。这些方法看似简单，但却非常有效。我之前总是感觉自己的学习效率不高，很多知识点学过之后很快就忘记了，这让我感到很沮丧。但自从我开始实践书中的方法后，我发现自己的记忆力有了明显的提升，而且对知识的掌握也更加牢固。这本书不仅仅是关于时间管理，它更是一本关于如何提升自我效能感的指南，它帮助我重拾了学习的信心，也让我对自己的未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是技巧，更是一种全新的生活哲学。它让我意识到，所谓的“碎片化时间”并非是时间的“残渣”，而是蕴含无限可能性的“金矿”。作者在书中反复强调“持续性”的重要性，并提供了一系列方法来帮助读者保持动力，避免“三分钟热度”。我尤其喜欢书里关于“奖励机制”的讨论，它教我们如何通过设置小奖励来激励自己完成碎片时间内的学习或工作。比如，完成了一个碎片学习任务，就奖励自己一杯咖啡，或者听一首喜欢的歌。这种正向的反馈机制，让我对完成碎片任务这件事产生了积极的联想，也让我更容易坚持下去。这本书还深入探讨了“心流”状态的触发方式，教我们如何在碎片化的场景中，快速进入专注高效的状态。我尝试了书中的一些建议，比如在开始碎片化学习前，先进行短暂的冥想，或者创造一个安静的环境。我发现这样做的确能帮助我更快地进入状态，提高学习效率。这本书让我重新认识了时间，也让我更懂得如何去爱惜和利用好生命中的每一分每一秒。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于其“易于实践”的特点，它没有那些空洞的理论，而是充满了切实可行的建议。我之前读过一些关于时间管理的书，很多都让我觉得遥不可及，需要付出巨大的努力才能实现。但这本书不一样，它强调的是“微小的改变”，并且告诉你如何将这些微小的改变融入到你现有的生活节奏中。比如，作者提到的“番茄工作法”在碎片时间的应用，就非常巧妙。不需要你每天腾出两三个小时来学习，而是将大目标拆解成几个25分钟的小时段，利用碎片时间逐个击破。我最喜欢的是书中关于“目标设定”的那一部分，它教你如何将宏大的目标分解成一个个可执行的小步骤，并且如何在碎片时间里去完成这些小步骤。这让我不再对那些遥不可及的目标感到焦虑，而是充满了前进的动力。我尤其喜欢书里分享的一个小故事，关于一位全职妈妈如何利用带孩子的间隙，完成了自己的论文写作。这个故事给了我巨大的鼓舞，让我相信即便是最忙碌的人，也能找到属于自己的高效时间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，那种拼图式的风格，仿佛一下子就抓住了“碎片化时间”的核心概念。我拿到书的时候，第一感觉就是它非常“轻”，无论是拿在手里还是翻阅的触感，都让人觉得没有负担，这恰好契合了内容想要传递的轻松高效的理念。书的开篇并没有直接上来就讲各种时间管理技巧，而是先从读者普遍存在的痛点入手，比如“总是觉得时间不够用”、“想学的东西好多，但总是抽不出大块时间”等等。它用一种非常贴近生活化的语言，描绘了我们在日常生活中如何不知不觉地浪费掉那些零散的时间。我尤其喜欢作者在描述“等待”这个场景时，那种细腻的笔触，比如在公交站等车、在银行排队、甚至是在看视频广告的几十秒，这些看似微不足道的时间，作者却能从中挖掘出巨大的潜力。它让我开始反思自己，原来我不是没有时间，而是没有意识到自己拥有那么多“隐藏”的时间。书中的案例也非常生动，让我觉得书中的主角就像我身边的朋友，他们遇到的困境我也同样面临，而他们最终通过书中的方法获得改变，也给了我很大的启发和信心。