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店铺： 北京互优图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538588149

商品编码：22477136188

书    名:不生气的智慧

作    者:杨俊梅 许可 编著

I S B N :9787538588149

出 版 社:北方妇女儿童出版社

出版时间:2015年1月第1版

印刷时间:2015年1月第1次印刷

字    数:160千字

页    数:249页

开    本:32开

包    装:平装

重    量:250克

原    价:18.00元

编辑推荐

1、生气不如争气！在愤怒时还能保持微笑的人，才会是大赢家！

2、不要拿别人的错误惩罚自己，因为一生气你就输了。

3、俗话说，逆境顺境看襟度，临喜临怒看涵养。头等人，有本事，没脾气；中等人，有本事，有脾气；下等人，没本事，有脾气！但不要忘记，坏脾气是健康的杀手，是人际关系的红灯，是成功的绊脚石。

4、你若不争，天下便无人能和你争，笑看人生，宠辱不惊。

目录

Part01 克己制怒，笑傲人生／1 

怒火是生命的刽子手／2

心平气和才是修身王道／6

寻找“怒火消防栓”／9

培养“生气抗体”／13

没人会喜欢你发怒的样子／17

人生很忙，但不要忙着生气／20

人生的加减法／23

生命不设限／31

坐看云起时／36

从容的自持／40

本来无一物，何处惹尘埃／44

秋日的守望者／51

原谅别人的口无遮拦／56

Part02 远离嫉妒怨恨，我的快乐我做主／61 

莫让嫉妒蒙蔽了你的双眼／62

仇恨是一把“双刃剑”／65

对“小肚鸡肠”说拜拜／68

不要做“暴躁”的奴隶／72

高贵的复仇是宽容／75

好脾气是华丽的衣裳／79

看淡是智慧，放下是爱／83

懂得放下，才是大的收获／87

若是牢笼，那就放弃／91

梦醒了，又有什么／96

错过了，爱便不再／101

不为别人而活／106

Part03 万事和为贵，“和气”二字学问大／111

忍耐是暴躁的天敌／112

没有小和气，哪有大和谐／115

你敬我一尺，我敬你一丈／118

和气是迈向长寿的步／122

不计得失才能一身轻／126

给别人后路就是给自己退路／130

骑独轮车的盲人调琴师／134

人生的雨季／138

耐心等待惊喜／145

自得其乐是一种境界／150

美与风雨兼程／154

Part04 恶语伤人六月寒，愤怒之时请三思／159

管不住自己的嘴无异于自掘坟墓／160

小怒数到十，大怒数到千／163

迁怒于人并非智者之举／166

冲动是魔鬼／169

人类何必为难人类／172

愚者斗气，智者斗志／175

请不要叫我“刺猬”／178

Part05 豁达之心常在，怨气则烟消云散／181

你无法做一只人人都喜欢的橘子／182

羡慕我那份知足常乐的傻劲／185

抱怨世界不如改变自己／189

夫唯不争，故无忧／192

放过你的“过去”／196

人生在世，难得糊涂／199

无“度”不丈夫／202

坦然总与有心人同在／206

世界是平的／211

自我心灵独唱／216

佛说，缘起性空／221

Part06 记得要微笑，不仅是在开心的时候／225

微笑是好的名片／226

生活有裂缝，阳光才能照进来／230

心中无妄念，心情自然好／233

你永远不是背的那一个／236

原创的快乐无法复制／240

，你感恩了吗／244

只要活着，就没有什么大不了／247

内容推荐

生活就像一场不可逆转的比赛，要想赢别人，必须先赢自己。用平和的自己打败暴躁的自己；用大度的自己打败狭隘的自己；用博爱的自己打败怨恨的自己；用不生气的自己打败生气的自己……潜心学习不生气的智慧，就像闭关修炼一样，放下一切杂念，走进不生气的世界，看看不生气的智者站在情绪的高端如何为我们指点江山，化悲愤为祥和。

《静水流深：人生智慧的沉淀与升华》 引言： 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们常常被外界的喧嚣裹挟，在追逐名利、比较得失中迷失自我，内心的宁静与平和变得弥足珍贵。然而，真正的充实与幸福，并非来源于外在的物质丰裕或他人的认可，而是源自内心的丰盈与力量。这股力量，如同静静流淌的江河，表面看似平静，实则蕴藏着深厚的底蕴和源源不断的生命力。《静水流深：人生智慧的沉淀与升华》正是这样一本旨在引导读者回归内心，发现并滋养这股内在力量的著作。它并非提供速成的“心灵鸡汤”或空洞的励志口号，而是通过深刻的洞察和细腻的笔触，带领我们一同探索人生的真正意义，学习如何在复杂的世界中保持清醒与独立，构建稳定而积极的心态，从而实现个人成长与价值的升华。 第一篇：观照内心，认识真实的自我 本书的起点，是对自我的深刻观照。我们常常习惯于戴着面具生活，迎合他人，压抑真实的感受，久而久之，连自己都忘记了最初的样子。这部分内容将引导我们进行一场内心的“考古”，层层剥离那些不属于我们的观念、期待和评价，去触碰那个最真实、最纯粹的自我。 “我”的边界： 每个人都应该拥有清晰的自我边界。这并非意味着孤立或冷漠，而是懂得区分“我”与“他人”的责任、感受和需求。本书将通过一系列的案例分析和心理学模型，帮助读者识别那些模糊的界限，学习如何肯定自己的价值，拒绝不合理的索取，并建立健康的互动模式。我们会探讨“讨好型人格”的成因与摆脱之道，分析“情感勒索”的策略，以及如何在一个充满压力的环境中，坚定地守护自己的内心空间。 情绪的秘密花园： 情绪并非洪水猛兽，而是我们内心世界的晴雨表。许多人恐惧负面情绪，试图压抑或逃避，结果却适得其反，让情绪如野草般疯长。本书将带领读者走进情绪的秘密花园，学习理解不同情绪的信号，认识到它们存在的合理性，并掌握科学的情绪管理方法。我们将深入分析“焦虑”背后的逻辑，“愤怒”的能量转化，以及“悲伤”中的成长契机。我们会学习正念呼吸、身体扫描等技巧，帮助读者在情绪的浪潮中找到锚点，保持稳定。 价值体系的构建： 每个人内心都有一套属于自己的价值体系，它决定了我们如何看待世界，如何做选择。当我们的行为与内在价值发生冲突时，内心的矛盾和痛苦便会滋生。本书将引导读者重新审视自己的核心价值观，识别那些真正重要的事物，并学会让自己的生活与这些价值保持一致。我们会探讨“意义感”的来源，如何从日常生活中发现价值，以及如何在困境中不放弃对信念的坚守。 第二篇：化解情绪的冲突，拥抱平和的力量 我们无法避免与他人产生摩擦，也无法完全消除内心的不快。然而，我们可以选择如何回应。这一篇将聚焦于如何以一种更加平和、智慧的方式处理情绪的冲突，无论是与他人的互动，还是与自己的较量。 “不生气”的智慧： “不生气”并非压抑情绪，而是拥有选择“不被情绪控制”的能力。本书将深入剖析“生气”背后的心理机制，包括认知的扭曲、非理性的信念以及未被满足的需求。我们不会教你假装快乐，而是提供一套实用的方法，帮助你识别触发愤怒的根源，挑战那些导致你情绪失控的思维模式，并学会用一种更具建设性的方式来表达不满和解决问题。我们会学习“非暴力沟通”的核心原则，如何运用“我”的陈述来表达感受，以及如何从对方的视角去理解。 正念的实践： 正念是一种有意识的、不加评判的觉察当下。它能帮助我们从过去的悔恨和未来的担忧中解脱出来，将注意力拉回到此时此刻，从而减少焦虑，提升专注力。本书将提供一系列简单易行的正念练习，例如行走中的正念、饮食中的正念，以及日常活动中的正念。这些练习将帮助读者在生活中随时随地获得内心的平静，并提升对周围世界的感知力。 接纳与放下： 生活中总有许多无法改变的事情，学会在接纳中放下，是走向内心平和的关键一步。本书将探讨“接纳”的真正含义，它并非消极的认命，而是积极地承认现实，并在此基础上寻找前行的力量。我们会学习如何面对失去，如何原谅他人，以及如何与过去的自己和解。放下不是遗忘，而是不再让那些沉重的东西阻碍我们前进的脚步。 第三篇：构建积极的心态，点亮内在的光芒 积极心态并非盲目乐观，而是一种基于现实、充满希望和韧性的生活态度。它如同内在的太阳，能够照亮前行的道路，温暖自己，也能感染他人。 “正能量”的来源： “正能量”并非来自于廉价的口号，而是源自于内心的充实和对生活的积极投入。本书将探讨如何从日常生活中汲取真正的能量，例如感恩、助人、学习新事物以及保持健康的生活习惯。我们会分析“习惯的力量”，如何通过微小的改变，构建持续的积极循环。我们将学习如何识别并培养自己的“内在动机”，让成长成为一种享受，而非负担。 成长的思维模式： 著名心理学家卡罗尔·德韦克提出的“成长型思维模式”，认为我们的能力和智力并非固定不变，而是可以通过努力和学习不断提升。本书将深入阐述成长型思维模式的重要性，以及如何培养这种思维。我们会学习如何从失败中汲取经验，如何拥抱挑战，以及如何将批评视为成长的机会。 感恩的力量： 感恩是一种强大的情感，它能让我们看到生活中被忽略的美好，并提升幸福感。本书将引导读者建立感恩的习惯，例如写感恩日记，或者在日常生活中随时表达感谢。我们会探讨感恩如何改变我们的认知，以及如何从物质的追求转向对生命本身的珍惜。 第四篇：深度人际，建立有温度的联结 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将超越肤浅的社交技巧，深入探讨如何建立真诚、深入、有温度的人际联结。 沟通的本质： 沟通的真正目的并非“说服”，而是“理解”和“连接”。本书将剖析沟通中的常见误区，例如带有评判的语言、预设的观点以及缺乏倾听。我们并非教你圆滑的言辞，而是倡导一种真诚、同理心的沟通方式。我们会学习如何成为一个优秀的倾听者，如何清晰地表达自己的需求，以及如何在冲突中找到共同点。 同理心的力量： 同理心是指设身处地理解他人感受的能力。它能够化解误会，建立信任，并加深情感联结。本书将提供培养同理心的方法，例如主动站在对方的角度思考，留意他人的情绪信号，以及用温和的语言回应。 界限与尊重： 健康的人际关系需要清晰的界限和相互尊重。本书将帮助读者理解如何在保持独立性的同时，与他人建立亲密关系。我们会探讨如何识别并处理“界限模糊”的关系，以及如何在一个充满挑战的人际环境中，坚持自己的原则并尊重他人。 结论： 《静水流深：人生智慧的沉淀与升华》是一次心灵的漫步，一次对生命深度的探索。它不提供速成的答案，而是提供一种思考的方式，一种生活的态度。在喧嚣的世界里，愿这本书成为你内心的一片静土，让你在沉淀中找到力量，在升华中拥抱更广阔的天地。这是一本关于如何与自己和解，如何与世界和谐相处，如何活出生命本真光彩的书。它邀请你放慢脚步，倾听内心的声音，在静水流深中，发现属于你自己的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，做一个不生气的人是一件非常困难的事情，因为生活中总有各种各样的事情会触怒我们。然而，《悦读时光 不生气的智慧 正能量心灵鸡汤 青春成功励志心理学书籍 人际关系沟通的艺术》这本书，真的颠覆了我以往的认知。作者用一种非常温和且充满智慧的方式，向我们展示了“不生气”的可能性。他没有强迫我们去压抑自己的情绪，而是教我们如何理解情绪的根源，如何从更深层次去化解它。我特别喜欢书中关于“情绪的转化”的章节，作者用了很多生动的比喻，让我们更容易理解那些抽象的心理学概念。比如，他将愤怒比作洪水，而疏导和引导才是解决问题的关键。我尝试着将书中学到的方法运用到我的日常生活中，发现当我在面临一些让自己生气的事情时，能够更容易地保持冷静，并且找到一种更具建设性的应对方式。这本书让我明白，情绪并不一定是我们无法控制的野兽，而是可以通过学习和练习，成为我们内心平静的守护者。它让我看到了一个更平和、更积极的自己，充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

作为一名刚刚步入社会的年轻人，我经常会感到迷茫和困惑，不知道该如何规划自己的未来，也不知道如何才能获得成功。这本《悦读时光 不生气的智慧 正能量心灵鸡汤 青春成功励志心理学书籍 人际关系沟通的艺术》简直就像是我人生的“指路明灯”。书中关于“青春励志”的部分，并没有给我灌输一些虚无缥缈的成功学理论，而是通过许多真实的故事和作者的人生感悟，来鼓励我们勇敢地追求梦想。我尤其喜欢其中关于“正能量”的探讨，作者并没有回避生活中的困难和挫折，而是告诉我们，即使身处逆境，也要保持积极的心态，相信自己的潜力。这本书让我明白，成功并不是一蹴而就的，而是需要我们付出努力，不断学习，并且保持坚定的信念。它给了我一种“我也可以”的自信，让我在面对挑战时不再畏惧，而是充满了前进的动力。读完这本书，我感觉自己变得更加有勇气，更加有目标，也更加期待未来的自己。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《悦读时光 不生气的智慧 正能量心灵鸡汤 青春成功励志心理学书籍 人际关系沟通的艺术》的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上这类书籍实在太多了，很多都只是泛泛而谈，或者流于表面。然而，当我翻开第一页，就被作者的笔触深深吸引住了。他没有用那些空洞的口号来“鸡汤”我，而是用非常贴近生活的例子，讲述了许多关于如何处理负面情绪、如何与人建立良好关系的故事。我尤其喜欢其中关于“同理心”的章节，作者并没有简单地解释同理心的定义，而是通过几个生动的对话场景，让我深刻体会到站在他人角度思考问题的力量。我曾经也因为沟通不畅而与家人朋友产生过误会，读完这部分内容后，我尝试着在下一次沟通中运用作者提到的方法，效果真的非常显著！感觉像是打开了新世界的大门，原来很多时候，我们之所以感到不开心，或者与人产生冲突，只是因为我们没有真正地去理解对方。这本书让我明白了，所谓的“不生气”并非压抑自己的情绪，而是学会如何转化和疏导，找到一种更平和、更有效的方式来应对生活中的挑战。它不仅仅是一本“心灵鸡汤”，更像是一位温和的朋友，在你迷茫时给予指引，在你沮丧时给予力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个比较容易焦虑的人，经常会因为一些小事而烦恼，甚至影响到工作和生活。之前也看过不少心理学方面的书籍，但总觉得有些晦涩难懂，或者理论性太强，难以消化。这本《悦读时光 不生气的智慧 正能量心灵鸡汤 青春成功励志心理学书籍 人际关系沟通的艺术》给我带来了完全不同的感受。作者的语言非常接地气，仿佛就像在和一位老朋友聊天一样，轻松自然。书中关于“情绪管理”的部分，尤其令我印象深刻。他没有说教，而是通过一些有趣的漫画和案例，生动地展现了情绪失控会带来的后果，以及如何通过一些简单的小技巧来调节自己的情绪。比如，当感到愤怒时，作者建议尝试深呼吸，或者转移注意力，这些方法听起来简单，但实践起来却意外地有效。我尝试了几次，发现确实能够帮助我缓解一些紧张和烦躁的情绪。这本书让我意识到，我们并不需要成为一个“超人”才能不生气，而是可以通过学习和练习，掌握一些实用的技巧，让自己在生活中更加从容和自在。它给了我一种“原来也可以这样”的豁然开朗的感觉，为我打开了通往内心平静的一扇窗。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人际关系的处理是人生中非常重要的一门学问，但往往也是最令人头疼的部分。这本《悦读时光 不生气的智慧 正能量心灵鸡汤 青春成功励志心理学书籍 人际关系沟通的艺术》正好切中了我的痛点。作者在谈到“沟通的艺术”时，并没有提供一套僵化的模板，而是强调了倾听、理解和共情的重要性。我最欣赏的是，书中通过一些日常生活中非常普遍的对话场景，来分析沟通中的误区和技巧。例如，关于如何避免“无效沟通”，作者列举了好几种常见的沟通陷阱，并且提供了详细的化解方法。我曾经在与同事合作项目时，因为沟通不畅而导致很多不必要的麻烦，读完这部分内容后，我反思了自己的沟通方式，发现确实有很多地方需要改进。现在，我尝试着在每一次与人交流时，都多一些耐心，多一些倾听，并且尽量用积极肯定的语言来表达自己的想法，感觉人与人之间的距离好像一下子拉近了许多，工作也变得更加顺畅。这本书不仅教会了我如何“不生气”，更教会了我如何更好地与他人连接，如何建立更健康、更和谐的人际关系。