冷暴力 心理学经典书籍 [法]玛丽·弗朗斯·伊里戈扬 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[法] 玛丽·弗朗斯·伊里戈扬 著

图书标签:

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• 家庭关系
• 亲密关系
• 法国心理学
• 伊里戈扬

店铺： 书色图书专营店

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210090885

商品编码：19209074920

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：192

套装数量：1

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：已婚人士、父母、学生、教师、白领

　　盘踞法国畅销榜50周，被译为24种语言。
　　首次全面探讨人际关系中的精神虐待行为，让无数受虐者如梦初醒的经典之作。
　　法国心理学家与被害人学专家伊里戈扬的代表作。
　　伤人不见血的冷暴力广泛存在于婚姻、亲子关系、职场和社会中，施虐者披着关系亲密的外衣，肆无忌惮地渗入受虐者的生活，使其成为自己精神虐待的猎物。本书意在指导受虐者认清自己的处境，跳出这一恶性循环。
　　伊里戈扬通过大量案例探讨了冷暴力的各种表现形式与危害，详细剖析了施虐者与受虐者的特点与关系。她饱含同情，笔锋犀利，从专业角度为受虐者立起一面镜子，让丑恶无可遁形，并提供了新的可能性。

内容简介

　　本书首次提出了“精神虐待”这一概念，它广泛发生在婚姻、家庭和职场中，施虐者通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺、嘲笑、轻蔑、否定人格等常用手段来欺凌、控制受虐者，摧毁其自尊，改变其思维方式，使这种关系持续下去，让受虐者无法逃脱。这类冷暴力现象并不如身体暴力明显，只会让受虐者有苦说不出，一味检讨是不是自己做错了什么。
　　伊里戈扬探讨了家庭和职场中的精神虐待、精神虐待的不同阶段、施虐者的主要手段，并站在施虐者和受虐者双方的角度做了详尽的分析。之后，她阐明了精神虐待的短期和长期后果，并分别针对家庭和职场中的精神虐待现象提出了建议。

作者简介

　　玛丽-弗朗斯·伊里戈扬，医学博士，法国精神分析学家、心理治疗师、被害人学专家，曾在巴黎第五大学任客座教授，专攻精神暴力行为，主要研究职场上的精神虐待。她曾数次作为嘉宾出现在法国的电视节目上，并积极推动法国针对职场和家庭内部精神暴力的立法进程。 

目录

第一部分 解析日常生活中的精神虐待 
第一章私人生活中的精神虐待2 
第二章职场上的精神虐待 40 
第二部分 精神虐待式关系与当事人 
第三章精神虐待的诱惑期 76 
第四章精神虐待关系中的沟通 81 
第五章精神虐待的其他阶段 99 
第六章施虐者 106 
第七章受虐者 118 
第三部分 精神虐待的后遗症与责任承担 
第八章“失去行动力”阶段的后果 130 
第九章长期后果 137 
第十章针对夫妻与家庭的实用建议 145 
第十一章针对职场的实用建议 150 
第十二章心理上的主动应对 159 
结语重建尊重 172 

精彩书摘

　　第一部分解析日常生活中的精神虐待
　　第一章私人生活中的精神虐待
　　不起眼的精神虐待在日常生活中随处可见，反而像是正常现象。这种过程始于不尊重他人、说谎或单纯的操控行为。我们只有在身受其害时才会发现难以忍受。当这种行为的作用对象未能加以回应，精神虐待就会进展到下一阶段：出现明显的虐待举动，对受虐者的心理健康造成严重威胁。受虐者不确定能否获得他人理解，所以只得默默承受。
　　这种道德迫害一向存在，若发生在家庭里，则通常不为人知；若发生在职场上，再赶上充分就业期间，大家的容忍度会降低，毕竟受虐者随时可以辞职。但如果发生在高失业率时期，那么受虐者就会因为想保住工作而身心健康受损。有人曾对此反击和对簿公堂，如今，随着这些现象广为人知，社会也已开始提出质疑。
　　心理治疗人员经常目睹活生生的案例，都体现了外在现实与心理现实界线的模糊不清。这些当事人所受的苦有一个共通点：每个人自认为独一无二的经验，事实上与很多其他人雷同。而临床判定的难处在于，如何衡量当事人的每个字词、语调和说法的重要程度。种种细节分开来看似乎无妨，加起来却形成了一种毁灭的力量。受虐者在这种致命的游戏中一路受到攻击，有时自己也会采取虐待行为，因为这种防御术是任何人都可以使用的。但这么做，可能会导致受虐者被误指为施虐者的共犯。
　　我在执业经历中，曾看过同一施虐者在生活的各个层面，包括职场、婚姻与亲子关系中，不断复制破坏行为。我想要强调的正是这种行为的延伸性。有些人的人生道路上，充满着他所造成的伤害或是被他伤到无法复原的人。但所有这些，都不会妨碍他骗过那么多人，在表面上还完全维持着正人君子的形象。
　　夫妻间的精神虐待
　　夫妻间的精神虐待常因为被大事化小为单纯的强弱势问题而受到否定或疏忽。精神分析简化这种现象的方式是把伴侣当作共犯，甚至要伴侣为自己的受虐负责。这等于否定了这种支配关系中的掌控空间，而它足以导致受虐者无力反击、无法自卫，也否定了精神虐待中存在着暴力的事实，并会对受虐者造成深远的心理伤害。精神虐待的手法十分细腻，不着痕迹，旁观者容易将其解读为两人之间单纯的冲突或“打情骂俏”，实际上那是企图在精神上甚至肉体上毁掉另一个人，而这种暴力的企图有时的确会得逞。
　　下面讲述几对处于精神虐待不同阶段的夫妇的故事。每个案例的时间长短不一，原因在于精神虐待会经历数月甚至数年的酝酿。随着虐待关系的演变，受虐者要先学习记下受虐的过程，接着学习如何自我防卫以及搜集证据。
　　掌控欲
　　当发现“所爱的人”不符合自己的期待，或太过依赖彼此的关系，精神虐待的冲动便会升起。
　　最亲密的另一半受虐会最严重，因为太过亲密可能使施虐者感到恐惧。自恋者掌控伴侣是为了压抑对方，同时也会因为害怕伴侣太靠近自己而将其制服。为维持对伴侣的全盘掌控，一定得把对方锁在依赖或独占的关系里，这让身陷疑惑和内疚的伴侣无法反抗。
　　施虐者不言而喻的信息是“我不爱你”，却始终不明说，但又以间接的方式透露出来。伴侣必须安分，且不断因期待落空而遭受打击；施虐者也会防止伴侣有自己的想法，以免察觉到自己正在受虐。美国犯罪小说家、《天才雷普利》（TheTalentedMr.Ripley）的作者帕特里夏·海史密斯（PatriciaHighsmith）在接受法国媒体访问时曾这么说：“有时，最吸引我们或是我们最爱的人是很难给我们新想法的，他们如同橡胶制的绝缘体。”
　　自恋的施虐者令伴侣处于阴晴不定、无所适从的情境中，借以施展掌控力，让伴侣动弹不得。把伴侣圈在固定的范围内并保持安全距离，可以避免被自己害怕的关系绑住。他通过压抑和制服伴侣，迫使对方屈从于“他人的控制”，那正是他自己最恐惧且不计一切代价要回避的。在正常相处的情侣之间，即便有掌控的元素存在，也应该是能对恋情产生正强化作用的。有些案例中，一方企图压迫另一方，借以巩固自己的主宰地位。然而以自恋的施虐者为主导的情侣或夫妇，其关系可能会是致命的，因为言语攻击和暗中伤人已成为惯例，且有系统。
　　精神虐待的关系必须要有过于忍让的伴侣才能发展下去，精神分析师常将这种忍让解读为伴侣可从这种关系中获得某些好处，而这基本上是一种不自觉的自作自受。后面的章节会讨论到，这只是部分的解读，因为大多数案例的受虐者过去都没有自我惩罚的倾向，之后也不曾出现。这种不完整的分析是很危险的，它会加深忍让一方的罪恶感，完全无助于寻找出路、逃脱受束缚的环境。
　　过度忍让的源头多半出于对家庭的忠诚，也包括重蹈父母的覆辙，或是顺从地扮演配合对方自恋的牺牲型角色等。
　　……

破碎的亲密：理解与治愈关系中的隐形伤害 亲密关系，本应是心灵的港湾，是情感的依偎，是卸下疲惫、寻求理解的安宁之地。然而，在现实的复杂交织中，许多人却发现自己身处一段充满暗流涌动的关系里，那里没有惊天动地的争吵，没有显而易见的伤痕，却有一种无形的、持续的侵蚀，一点点瓦解着内心的安全感和自我价值。这种隐匿的伤害，如同潮湿的霉菌，悄无声息地蔓延，腐蚀着信任，扭曲着认知，最终让人感到窒息和孤独。 本书并非单纯的心理学理论堆砌，而是试图以一种贴近生活、富有共情的方式，深入剖析那些在亲密关系中常常被忽视、被合理化、却又带来深刻痛苦的“隐形伤害”。我们所说的“隐形伤害”，并非是指一种单一的行为模式，而是多种微妙而持久的互动方式，它们在日复一日的相处中，形成一种压抑、否定、控制的氛围，让身处其中的人逐渐丧失自我，感到被孤立、被误解、甚至被怀疑。 第一部分：隐形伤害的面貌——识别那些不易察觉的信号 许多时候，我们之所以难以摆脱一段伤害性的关系，是因为我们无法准确地识别出问题的所在。那些言语中的刺，不是锋利的刀刃，而是细密的针，每一次扎入，都带来微小的疼痛，久而久之，疼痛累积，便成为一种难以承受的重负。 被忽视的感受： 当你的情绪总是被轻描淡写，当你的感受被认为是“小题大做”或“你想太多”，你是否会开始怀疑自己的情绪是否真的“正常”？长此以往，你可能会压抑真实的感受，甚至开始相信自己确实是“过于敏感”或“情绪化”。这种忽视，是对个体情感世界的漠视，是剥夺了感受的合法性，是让内心最柔软的部分无处安放。 无声的控制： 控制并非总是通过命令和威胁来体现。它可能隐藏在“为你好”的关心之中，隐藏在“我都是为了这个家”的牺牲感里，隐藏在“你本来就应该这样”的默认规则中。当你发现自己的生活轨迹、决策选择，总是不知不觉地被他人所引导和限制，而你却难以说“不”，这种无形的束缚感便会逐渐收紧，让你感到窒息。 情感的操纵： 善于利用愧疚感、恐惧感或依赖感来影响他人，是情感操纵的常见手段。一句“我为你付出了这么多，你难道忍心让我伤心吗？”可能让你瞬间背负沉重的道德压力；一个“你走了我就活不下去了”的威胁，可能让你放弃独立的脚步。这种操纵，是利用对方的情感弱点，将对方牢牢地束缚在自己的控制网中。 沉默的惩罚： 当出现分歧或不如意时，对方以冷漠、疏离、不理睬来回应，这种“沉默的惩罚”比激烈的争吵更能摧毁人的内心。它传递的信息是：“你让我不满意，所以你得不到我的关注和回应。”这种被剥夺情感连接的孤独感，会让人感到深深的被遗弃和无力，为了重新获得关注，可能不得不做出妥协或改变。 瓦解的自信： 长期处于被否定、被批评、被贬低的环境中，个体的自信心会受到严重的打击。即使对方的批评并非总是直接的“你是错的”，而是通过“你这样做真的合适吗？”、“我以为你会做得更好”等委婉的方式，其目的仍然是削弱你的价值感和能力感。渐渐地，你可能开始怀疑自己的判断，对自己的能力产生动摇，变得唯唯诺诺，不敢尝试。 被隔离的社交： 一些关系中的一方，可能会通过制造矛盾、挑拨离间、或不断强调对方的“不足”来孤立对方。他们可能不希望你拥有自己的朋友圈，不希望你获得外界的支持，因为这意味着你将更依赖于他们。这种社交上的隔离，进一步加深了你在关系中的脆弱感和无助感。 第二部分：隐形伤害的根源——探究其背后的心理机制 理解隐形伤害的表象后，我们更需要深入探究其背后的心理根源。这些根源往往与童年经历、原生家庭模式、个人成长中的创伤以及不健康的依恋模式息息相关。 童年创伤的阴影： 许多在童年时期经历过情感忽视、虐待或不安全依恋关系的人，成年后可能无意识地重复同样的模式。他们可能在关系中寻求曾经缺失的爱，却又因为过去的经验而采取了伤害性的互动方式，或者容易被具有相似模式的人所吸引。 不健康的依恋模式： 例如，回避型依恋者可能难以建立深度连接，倾向于在关系中保持距离，避免情感的亲密；而焦虑型依恋者可能过度担心被抛弃，容易表现出过度的需求和控制。这些依恋模式，都可能在亲密关系中制造出摩擦和不适，并演变成伤害。 权力与控制的欲望： 在某些关系中，一方可能出于不安全感或自卑感，试图通过控制和压制对方来获得掌控感和优越感。这种权力失衡，是许多隐形伤害的根本驱动力。 认知扭曲与合理化： 伤害者可能存在认知扭曲，他们可能认为自己的行为是“正常”或“必要”的，甚至能够为自己的行为找到合理的借口。而受害者，也可能因为长期的压抑和内化，逐渐接受了这种扭曲的现实，认为自己“活该”或“问题出在自己身上”。 第三部分：治愈的路径——重塑自我，重建健康的关系 认识到自己身处一段充满隐形伤害的关系中，是迈向治愈的第一步。这需要勇气，需要决心，更需要对自我的关爱和尊重。 觉察与承认： 停止否认和合理化，坦诚地面对关系中的问题，承认自己正在承受的伤害。倾听内心的声音，相信自己的感受。 重建自我价值： 隐形伤害最深的痕迹，往往是对自我价值的摧毁。我们需要重新认识和肯定自己的价值，不依赖于他人的评价。可以通过发展个人爱好，实现小目标，或者与积极向上的人交往来逐步恢复自信。 设定界限： 学习清晰地表达自己的需求和感受，并为自己的行为设定界限。学会说“不”，保护自己的时间和精力，不被他人随意侵犯。界限的建立，是保护自己免受进一步伤害的关键。 寻求支持： 不要独自承受。与信任的朋友、家人倾诉，或寻求专业的心理咨询帮助。专业的支持，能够提供客观的视角，帮助你理清思绪，找到更有效的应对策略。 学习健康的沟通模式： 了解如何进行建设性的沟通，如何表达自己的需求，如何倾听对方，同时又不失自我。健康的沟通，是建立真正亲密连接的基石。 摆脱旧有模式： 如果发现自己总是被吸引到相似的伤害性关系中，需要深入探索自身的依恋模式和过往创伤，学习打破循环，选择更健康的关系模式。 “破碎的亲密”并非宿命，隐形伤害也并非不可战胜。这本书希望成为你在迷雾中找到方向的光，帮助你识别那些潜藏的伤害，理解其根源，并最终找到通往内心平静和健康关系的光明之路。这是一个关于勇气、自我关爱和重建希望的旅程。愿你在这段探索之旅中，能够重新找回属于自己的力量，拥抱真正滋养的亲密。

评分☆☆☆☆☆

每次翻开这本书，都能从不同的角度获得新的领悟。我之前总以为“冷暴力”是那些故意表现出来的冷漠和忽视，但这本书让我明白，很多时候，“冷暴力”可能源于不自知的沟通模式、防御机制，甚至是童年时期的经历。作者的分析极其细腻，她能捕捉到那些极微小的、容易被忽略的信号，并将其与“冷暴力”的核心特质联系起来。尤其是关于“煤气灯效应”的讨论，让我对一些看似正常的互动模式产生了警惕。这本书的价值在于，它不仅仅是提供理论，更重要的是提供了实用的指导。它鼓励我们去观察，去倾听，去感受，去理解，并最终学会如何建立更具支持性和尊重的关系。读完这本书，我感觉自己对人际关系的理解上升了一个新的层次，也更有信心去处理那些复杂的情感纠葛，不再被无形的网所困扰。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来许多我们习以为常的相处模式，或者说是我们曾经经历过的、以为是“小事”的情感摩擦，都可能暗藏着“冷暴力”的影子。作者的笔触细腻而深刻，她并没有用过于学术的语言来阐述，而是通过大量的案例分析和理论结合，将复杂的心理现象剥茧抽丝地展现出来。这让我感到非常容易理解，也更容易将书中的内容与自己的生活经验联系起来。尤其是关于“操控”和“情感剥夺”的部分，简直是当头棒喝，让我猛然惊醒，原来自己曾经在某些关系中，也曾是那个被无声攻击的受害者，甚至有时自己也可能无意间成为了施加冷暴力的一方。这本书让我重新审视了亲密关系、家庭关系，乃至職場关系中的互动模式，意识到沟通的艺术远不止于语言的表达，更多的是情感的传递和对彼此需求的理解。它让我明白，真正的沟通需要勇气和智慧，需要放下防御，坦诚面对。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股沉静而略带忧郁的气质，深蓝色的背景上，一行行白色的小字，像是低语，又像是无声的呐喊。还没翻开书页，仅仅是握在手中，就能感受到一种沉甸甸的重量，仿佛承载着无数被压抑的情感和未被看见的伤痛。我一直对心理学领域抱有浓厚的兴趣，尤其是那些能够触及人心深处，揭示我们不曾察觉的内在机制的书籍。这本书的名字《冷暴力》本身就带有极强的冲击力，它不像那些直白的“暴力”那样容易被辨别和反击，它更像是一种侵蚀，一种缓慢的、无声的伤害，常常让我们在不知不觉中就受到了创伤。我期待这本书能够像一把锐利的解剖刀，剖析这种隐蔽的暴力形式，让我们认识到它的存在，理解它的根源，并最终学会如何从中解脱出来。我希望它不仅仅是一本理论书籍，更是一本能够给予力量和启示的指南，帮助我们建立更健康的心理防御机制，以及如何去爱和被爱，而不是在关系中遭受无形的伤害。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有学者的严谨，又不失文学的感染力。它不像那些干巴巴的理论书，枯燥乏味，而是充满了人性的关怀和对生命深刻的洞察。作者仿佛一位经验丰富的心理治疗师，用温暖而坚定的声音引导读者一步步深入自己的内心世界。我特别喜欢书中对于“受害者心态”和“施害者心态”的分析，这让我能更客观地看待自己和他人，理解那些隐藏在行为背后的心理动因。读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的自我对话，它迫使我去面对那些我曾经选择逃避的真相，去审视那些我可能忽略的心理创伤。但庆幸的是，作者并没有让我感到绝望，而是通过对“赋权”和“重塑”的论述，给了我重新站起来的力量。这本书让我明白，我们每个人都有能力去改变，去疗愈，去创造更健康的、更充满爱的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼是多方面的。首先，它让我认识到“冷暴力”并非只是婚姻中的专利，它可能存在于任何一种需要情感连接的人际关系中，包括亲子关系、友情，甚至师生关系。作者对不同情境下“冷暴力”的表现形式进行了细致的描绘，让我不禁回想起过往的种种经历，那些曾经让我感到困惑、委屈、甚至窒息的时刻，原来都有一个清晰的定义——“冷暴力”。更重要的是，这本书不仅揭示了问题的存在，更提供了解决问题的思路和方法。它鼓励我们去识别，去反思，去勇敢地发出自己的声音，去设定界限，而不是默默承受。我尤其欣赏作者对于“自我关怀”的强调，她告诉我们，在面对“冷暴力”时，保护好自己，修复内心的伤痕，是首要任务。这是一种充满力量和希望的视角，让我觉得即使身处困境，也有走出阴霾的可能。