【预售】活出最乐观的自己 积极心理学之父塞利格曼的幸福科学四部曲之一 改变悲观人生的幸福经典书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 塞利格曼 著，洪兰 译

图书标签:

• 积极心理学
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店铺： 宏坤图书音像专营店

出版社： 万卷出版公司

ISBN：9787547011072

商品编码：24442642739

包装：平装

丛书名： 湛庐文化

开本：16开

出版时间：2010-08-01

用纸：胶版纸

套装数量：1

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　清华大学心理学系主任，加州大学伯克利分校心理学系终身教授彭凯平倾力推荐。
　　在哈佛，这是一堂听课人数又多、又受欢迎的课程
　　在IBM、通用电气、壳牌、宝洁、谷歌，这是一堂平衡成功事业和幸福人生的必修课
　　在英国贵族名校威灵顿公学，这是堂提升人生品质的素质课
　　积极心理学之父、以很高票数当选的美国心理协会主席
　　销量达到200万册！畅销全球20年，马丁?塞利格曼开创之作。
　　阅读此书，远离悲观！《纽约时报》书评
　　塞利格曼的幸福课是新世纪人类行为的指南。看过《活出zui乐观的自己》的人，不管是门外汉还是专业人士都会受惠。《活出zui乐观的自己》不仅包含了具体的自我评估工具，而且语言生动风趣，道出了活出真我的真正涵义。
　　希斯赞特米哈伊，心流之父
　　塞利格曼博士继《真实的幸福》后。将风行全球20年、上百万人受益的乐观学习法带到中国。彻底改变悲观困扰的人生。
　　

　　

内容简介

　　如果你是商人，你需要乐观，渡过金融危机的猛烈冲击。如果你是职场人士，你需要乐观，扛过每一个难关和挑战。如果你是家长，你需要乐观。给孩子一个积极的榜样。如果你是学生，你需要乐观，以应对学业的压力。如果你是运动员，你需要乐观，抓住最后1秒的胜利机会。

作者简介

马丁?塞利格曼（Martin E.P. Seligman），美国心理学家，“积极心理学之父”，认知疗法的主要倡导者之一。
1998年，以很高票数当选美国心理协会（APA）主席。
曾获美国心理协会的两个大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯卡特尔奖。
从“习得性无助”的研究中走出来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。
对人格与动机的研究成果，包括20余本书以及200余篇文章，被译成多种语言，畅销全球。其中，著名的有《真实的幸福》《活出zui乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》等。
《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》等众多流行杂志曾对其多次报道。

精彩书评

塞利格曼的书是新世纪人类行为的指南。看过他的书的人，不管是门外汉还是专业人士都会受惠。这本书不仅包含了具体的自我评估工具，而且语言生动、风趣，道出了活出真我的涵义。
——希斯赞特米哈伊，心流之父

心理学终于认真地研究了“幸福”。塞利格曼博士送给我们一盏明灯，指引我们不断找寻多姿多彩的生活。
——丹尼尔?戈尔曼，情商之父

由本世纪具创意、具影响力的心理学家写成的作品。他在幸福的本质上，阐述了不少精辟的科学见解及个人反思。
——史蒂芬?平克，畅销书《语言本能》的作者

穿越阴霾，拥抱阳光：解锁人生四季的内在力量 在人生的漫漫长路上，我们都曾有过被阴霾笼罩的时刻，被无边的失落感吞噬，仿佛所有的色彩都褪去，只剩下灰蒙蒙的一片。然而，生命并非注定只能在低谷徘徊。有一种力量，潜藏在我们每个人内心深处，等待被唤醒，引领我们穿越迷雾，重拾生命的光彩。这本书，就是为你量身打造的一张地图，一张通往内在平静、持久喜悦和生命意义的地图。 它并非一本枯燥的理论说教，而是一场引人入胜的探索之旅，一次与自我深刻对话的契机。我们将一同踏上这段旅程，深入挖掘那些影响我们情绪、塑造我们认知、决定我们人生走向的根源。你将了解到，那些困扰我们的负面情绪，如焦虑、恐惧、沮丧，并非不可战胜的宿敌，而是我们成长过程中可以理解和转化的挑战。 重塑认知，拨开迷雾 想象一下，你的大脑就像一个强大的处理器，它接收外部信息，然后根据内在的“程序”进行解读和处理。如果你的“程序”充斥着消极的预设，那么外界的任何风吹草动都可能被解读为威胁，引发不必要的担忧和恐慌。这本书将为你揭示这些“消极程序”是如何形成的，以及更重要的，如何重写它们。 我们将一起学习如何识别那些扭曲的、非理性的思维模式，例如“灾难化思维”（总觉得最坏的情况一定会发生）、“非黑即白思维”（将事物简单地划分为好与坏，忽略中间地带）以及“过度概括”（从一个单一的不幸事件推断出普遍的结论）。这些思维模式如同一层层有色眼镜，让我们无法看清世界的真实面貌，也让我们错失了许多美好的可能性。 通过书中提供的具体方法和练习，你将学会“认知重构”，也就是挑战和替换这些消极想法。这并非简单的自我安慰，而是基于科学的心理学原理，让你能够更客观、更理性地看待问题。你会发现，很多曾经让你感到绝望的困境，其实拥有不止一种解读方式，而积极的解读往往能带来意想不到的解决方案和内心的力量。 聚焦优势，绽放潜能 长久以来，心理学关注的焦点往往是“缺陷”和“问题”。我们被告知要弥补自己的不足，修正自己的缺点。然而，这本书将引领你走向一个更积极、更有建设性的方向——聚焦优势。 每个人都拥有自己独特的优势和天赋，这些是我们内在的宝藏。与其将精力耗费在修补那些难以改变的“短板”上，不如发掘和培养我们天生的优势，让它们成为我们实现人生目标、获得幸福感的基石。本书将帮助你识别你的核心优势，例如创造力、好奇心、坚持不懈、感恩之心、爱与被爱的能力等等。 理解并运用你的优势，会让你在工作中更加得心应手，在人际关系中更加游刃有余，在面对挑战时更加从容自信。你会发现，当你在做自己擅长的事情时，内心会涌现出巨大的能量和满足感，这是一种由内而外的喜悦，一种真正属于你的成功体验。我们将学习如何将这些优势融入日常生活，让它们成为我们应对困难、追求卓越的有力武器。 建立积极连接，滋养心灵 人是社会性动物，我们与他人的连接是我们幸福感的重要来源。然而，在现代快节奏的生活中，许多人感到孤独、疏离，与亲人、朋友的连接日渐淡漠。这本书将强调建立积极、健康的人际关系的重要性，并提供实用的方法来滋养和深化这些连接。 我们将探讨如何成为一个更好的倾听者，如何有效地表达自己的需求和感受，如何建立信任和理解。你将了解到，良好的沟通技巧不仅能解决冲突，更能增进感情，让你在亲密关系中感受到被支持和被爱。 同时，本书也将引导我们关注更广阔的社会连接，例如参与社区活动、志愿服务，或是仅仅一个友善的微笑，都能为我们的生活注入温暖和意义。我们会发现，给予和分享，常常能带来比接受更多的快乐。通过建立和维护积极的人际网络，我们能够获得情感支持，分担生活中的压力，共同分享生命中的喜悦，从而构建一个更加稳固和幸福的人生。 寻找意义，超越自我 在物质日益丰裕的时代，许多人虽然衣食无忧，却仍然感到空虚和迷茫。这是因为，人类内心深处存在着对意义的渴望，对超越自我的追求。这本书将引导我们探索生命的意义，找到那些能让我们感到充实和有价值的目标。 意义感并非遥不可及，它可能体现在对工作的热爱，对家庭的责任，对社会的贡献，或是对艺术、知识的追求。本书将帮助你审视自己的价值观，发掘那些真正让你心生敬畏和热情的领域。 我们将学习如何将个人目标与更宏大的愿景相结合，如何通过服务他人、创造价值来获得深层次的满足感。当你找到了生命的意义，即使面对困难和挫折，你也能从中汲取力量，保持积极向上的态度。因为你知道，你正在为比自己更宏大的事物而努力，你的存在本身就具有非凡的价值。 培养韧性，应对风雨 人生不可能一帆风顺，风雨和挑战总是不可避免。然而，拥有心理韧性的人，即使在最艰难的时刻，也能迅速恢复，甚至变得更加强大。这本书将教授你如何培养和增强你的心理韧性。 我们将学习如何正确地应对压力，如何从失败中汲取教训，如何保持乐观的态度，即使在逆境中也能看到希望。韧性并非天生的，而是可以通过刻意的练习和调整来获得的。你会了解到，那些看似不堪一击的脆弱，经过打磨，也能化为坚不可摧的力量。 书中提供的实用工具和策略，将帮助你在面对挑战时，能够迅速调整心态，积极寻求解决方案，并最终从困境中走出来，更加成熟和坚强。你将学会将每一次挑战视为一次成长的机会，一次自我超越的契机。 持续成长，拥抱幸福 幸福并非一蹴而就的终点，而是一个持续的过程。这本书的最终目的，是帮助你建立一种积极的生活模式，让你能够持续地滋养内心的力量，不断成长，并最终实现持久的幸福。 我们将学习如何制定可行的目标，如何保持动力，如何庆祝小小的成功。你将发现，幸福并非遥不可及，它就蕴藏在每一个当下，蕴藏在你对生活的热情和积极的态度中。 这本书是你通往更乐观、更充实、更有意义人生的向导。它不是提供廉价的“成功秘诀”，而是为你揭示一套科学、有效的方法，让你能够真正地掌控自己的情绪，重塑自己的认知，发挥自己的潜能，建立有意义的连接，寻找生命的意义，并最终成为那个拥有内在力量、能够从容应对人生四季的自己。现在，就让我们一同开启这段令人兴奋的探索之旅，去拥抱那个最乐观、最闪耀的自己吧！

评分☆☆☆☆☆

这本【预售】的书名，【预售】活出最乐观的自己，直接点明了核心诉求，让我立刻觉得它与我的需求不谋而合。我深知，人生的悲观往往源于一种思维模式，一种看待世界和自身的方式。因此，我非常渴望能够找到一种方法，来重塑这种模式，拥抱更积极的生活态度。“积极心理学之父塞利格曼”这个名号，足以证明这本书的学术价值和权威性，让我相信它所提供的并非流于表面的建议，而是经过科学验证的有效途径。我期待这本书能够揭示那些导致我们陷入悲观的原因，并提供一套系统性的方法，帮助我们培养“乐观”这种重要的心理品质。它会不会提供一些关于“优势识别”的工具，让我们能够发现和发挥自己的长处，从而增强自信心？它会不会引导我们去理解“情绪的复原力”，学习如何在压力和困难面前保持坚韧？“改变悲观人生”的承诺，更是点燃了我内心的希望之火，我渴望能够在这本书的指引下，真正地摆脱负面情绪的困扰，活出更加精彩、更有意义的人生。这本书是“幸福科学四部曲之一”，这让我对它所代表的整个知识体系充满了好奇，我期待能通过它，开启一段关于幸福的深度探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，【预售】活出最乐观的自己，瞬间击中了我的痛点。我承认，我是一个容易陷入负面情绪的人，很多时候，一点小小的挫折就能让我沮丧很久，甚至怀疑自己。这种悲观的态度，不仅影响了我的心情，也悄悄地阻碍了我的进步。当我看到“改变悲观人生”这句话时，内心涌起一股强烈的渴望——我想要改变！我想成为一个更乐观、更积极的人，能够坦然面对生活中的起起落落。塞利格曼的名字我有所耳闻，作为积极心理学的奠基人，他的理论一定有着深厚的底蕴和广泛的实践基础。我非常期待这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我走出悲观的迷雾，找到通往幸福的道路。它会不会提供一些具体的练习，比如如何调整对事件的归因方式，如何培养积极的自我对话，甚至是如何通过感恩来重塑认知？我希望它不仅仅是理论的阐述，更能提供切实可行的工具，让我能够立刻开始实践，一点点地积累乐观的力量。毕竟，真正的改变来自于行动，而不是空洞的愿望。这本书的“四部曲之一”也暗示了这是一个系统性的研究，让我对塞利格曼教授的整个幸福理论体系产生了浓厚的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的书名时，第一反应就是：“这正是我需要的！”我一直以来都在寻找能够帮助我提升幸福感、培养积极心态的书籍，而“活出最乐观的自己”这个主题，恰恰是我内心深处的呼唤。生活中不乏挑战和不如意，如何在这种环境中保持乐观，甚至从中汲取力量，是我一直在探索的课题。塞利格曼这个名字，无疑是积极心理学领域的泰斗，他的理论和研究在全球范围内都产生了深远的影响。因此，我对这本书的专业性和实用性充满了信心。我希望这本书能从科学的角度，深入浅出地解析乐观的本质，以及它如何影响我们的思维、情绪和行为。我期待能够学习到一些具体的技巧，来识别和应对那些让我们变得悲观的负面认知，并用更积极、更有建设性的想法取而代之。这本书的“四部曲之一”的定位，也让我看到了一个更宏大的幸福科学体系，这让我非常好奇，如何将这些理论融会贯通，真正地应用到生活中，实现“改变悲观人生”的目标。我希望这本书能为我打开一扇新的窗户，让我看到一个更加光明、充满希望的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名确实很吸引人，【预售】活出最乐观的自己，这不正是许多人在生活中所期盼的状态吗？我一直觉得，很多时候，我们之所以感到沮丧和消极，并非因为外界环境真的那么糟糕，而是我们看待事物的方式出了问题。这本书的名字直接点出了“乐观”这个关键词，让人立刻联想到积极的心态，也勾起了我对如何培养这种积极心态的浓厚兴趣。我希望这本书能够提供一些具体可行的策略，而不是泛泛而谈的道理。比如，它会不会讲到如何识别和挑战负面思维模式？会不会提供一些练习方法来增强感恩之心？会不会引导我们去发现生活中的小确幸？而且“积极心理学之父塞利格曼”这个名头也很有分量，这让我对书的内容更加期待，感觉会是经过科学研究和实践检验的智慧结晶。我非常好奇，这位“积极心理学之父”究竟是如何将复杂的心理学理论转化为普通读者能够理解和应用的幸福指南的。这本书是“幸福科学四部曲之一”，这又让我对这个系列产生了极大的好奇，如果这第一部能够给我带来启发，我一定会接着去阅读后续的作品，深入探索幸福的奥秘。这本书之所以吸引我，还在于它承诺“改变悲观人生”，这是一种多么强大的力量！我生活中也曾有过因为过度悲观而错失一些机会的经历，所以“改变”二字对我来说非常有吸引力，我渴望能够掌握一种方法，让我的生活轨迹朝着更积极、更光明的方向发展。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域，特别是积极心理学非常着迷。市面上关于心理学的书籍很多，但真正能够触及心灵、带来实际改变的却不常见。这本书的封面设计和书名给我一种温暖而充满希望的感觉，仿佛预示着一段自我探索和成长的旅程。我尤其看重书中所蕴含的“科学”二字，这意味着它并非凭空捏造的鸡汤，而是基于严谨的学术研究和大量的实证分析。我希望这本书能够帮助我理解为什么我们会陷入悲观的情绪，以及有哪些科学的方法可以帮助我们摆脱这种状态。它会不会介绍一些关于“习得性无助”的理论，并提供具体的干预措施？它会不会探讨“乐观”与“幸福感”之间的内在联系，以及如何通过培养乐观来提升整体生活满意度？塞利格曼教授的名字本身就代表着权威和深度，我期待能够从他严谨的学术视角中，获得关于幸福的深刻洞见。更重要的是，我希望这本书能够成为我人生中一个重要的转折点，帮助我打破过去消极的思维定势，建立一种更加积极、有韧性的心态。毕竟，人生的长度有限，但生命的宽度和深度却可以通过我们的选择和心态来无限延伸。我希望能在这本书中找到那把开启内心阳光的钥匙。