韆名**月嫂的培訓師教你坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙海霞 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 月子護理
• 産後恢復
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 坐月子
• 月嫂經驗
• 産後營養
• 孕産婦

店鋪： 北京文澤遠豐圖書專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787518407156

商品編碼：22698173204

開本：20

齣版時間：2016-03-01

基本信息

• 商品名稱：韆名**月嫂的培訓師教你坐月子
• 作者：編者:趙海霞
• 定價：39.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518407156

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-03-01
• 印刷時間：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：214
• 字數：150韆字

編輯**語

坐月子的過程，實際上是産婦整個生殖係統逐漸恢復的過程。麵對民間關於“坐月子”的陳規舊俗，如何做到去蕪存菁，找到適閤自己的方式顯得尤為重要。 這本《韆名**月嫂的培訓師教你坐月子》由有著相關醫學背景並培訓過上韆名月嫂的培訓師趙海霞撰寫而成，從坐月子的準備工作做起，幫助産婦關注月子期間的身體變化，滿足不同階段的營養和喂養需求，瞭解新生兒的基本特徵和需要，*重要的是它能幫助新媽媽梳理情緒，愉快安心地坐好月子。一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病。

內容提要

《韆名**月嫂的培訓師教你坐月子》中，有韆 名**月嫂的培訓師趙海霞全程指導，為您的42天月 子期科學保駕護航。
     奶水不足、傷口疼痛、乳房脹痛、惡露不下、産 後褥汗、心情抑鬱……新媽媽的所有問題都能找到應 對方案。
     寶寶哭鬧、吐奶、尿布疹、結乳痂、長“馬牙” 、患鵝口瘡……新生兒的喂養、護理技巧一一告訴你 。
    

作者簡介

趙海霞，**月嫂培訓師，畢業於鄭州大學醫學院臨床專業，曾在河南省項城市第二人民醫院婦産科從事臨床工作達5年之久，其後在北京某**月嫂公司從事母嬰保健護理與培訓工作（主要針對月嫂的培訓）。 在近10年的母嬰護理與月嫂培訓中，共培訓3000餘人，入戶迴訪近2000個傢庭，好評率100％，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。

目錄

PART 1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨
分娩前的準備
營造輕鬆愉快的傢庭氛圍
為分娩積蓄體力
準備閤適的月子居室
選擇照顧月子的適當人選
坐月子須知Q&A;
坐月子的重要意義
月子與産褥期的關係
月子期間調理不佳的後果
剖宮産和順産對月護理子有不同的要求
坐月子期間要遵循的飲食原則
選好月嫂，輕鬆坐月子
如何找到靠譜月嫂
事先約定好月嫂職責
稱職月嫂應具備的素質
麵試中要多瞭解月嫂的情況
請月嫂離不開傢人支持
囤貨清單
媽媽用品
寶寶用品
芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要
PART 2 理論篇 掌握科學的産褥期知識
……
PART 3 生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的好時機
PART 4 飲食篇 吃好月子餐，養顔又養身
PART 5 寶寶篇 學習照顧新生兒
PART 6 喂養篇 新生兒的母乳喂養和人工喂養

好的，這是一份圖書簡介，內容不涉及《韆名月嫂的培訓師教你坐月子》這本書，專注於提供詳細、實用的月子護理知識。 --- 新生命啓航：科學坐月子與産後身心修復全指南 作者： 資深母嬰健康管理專傢團隊 字數： 約 1500 字 目標讀者： 初為人母的産婦、準備迎接新生命的傢庭成員、月嫂及育兒專業人士。 書籍定位： 這是一本全麵、深度、注重科學依據的産後康復與新生兒護理實操手冊。它旨在幫助新媽媽們平穩度過産後恢復期，建立科學的育兒觀念，並為新生兒提供最佳的早期照護。 --- 導讀：跨越“坐月子”的傳統迷思，擁抱科學的康復之路 在迎接新生命到來的喜悅中，産後恢復常常成為新手父母最焦慮的環節。傳統的“坐月子”習俗雖然包含瞭長輩的關愛，但在現代醫學視角下，許多做法已不再適用，甚至可能對産婦和嬰兒的健康造成潛在風險。 本書摒棄不必要的禁忌，迴歸生命科學和循證醫學的原則，旨在提供一套係統化、個性化的産後康復方案。我們深知，産後第一年的健康奠定瞭未來數十年的生活質量。因此，本書不隻是教你“如何做”，更側重於解釋“為什麼這樣做”，讓你在照顧寶寶的同時，也能精準地聆聽自己身體的聲音。 --- 第一篇：母親的重生——産後身體的精細化修復 本篇聚焦於産婦在分娩後的生理與心理恢復，強調個體化乾預的重要性。 第一章：産後黃金 42 天的生理重建 1. 子宮復舊的精準監測： 詳細解析惡露的顔色、氣味和量變化，如何識彆異常齣血（PPH 預警信號）。剖腹産傷口護理的每日自查錶，預防感染和疤痕增生。 2. 盆底肌的“無聲”重建工程： 強調盆底肌損傷的普遍性及其對未來生活的影響。提供基礎的凱格爾運動（Kegel exercises）練習方法，並區分不同恢復階段的訓練強度。討論何時需要尋求物理治療師的專業介入。 3. 體液平衡與營養代謝重塑： 産後水腫的成因分析及利水消腫的食療方（非傳統大魚大肉進補法）。如何安全地恢復腸道蠕動，應對産後便秘。 第二章：母乳喂養的科學實踐與挑戰應對 1. 開奶的黃金時機與技巧： 並非所有人都需要“通奶”。詳細圖解正確的銜乳姿勢，如何利用寶寶的吸吮本能刺激泌乳。 2. 乳房健康的維護： 區分乳腺炎、乳管堵塞與普通腫脹。提供居傢物理疏通手法，以及應對漲奶疼痛的有效策略。探討母乳喂養過程中常見的誤區，如“奶水不足”的焦慮管理。 3. 營養支持與排殘乳：針對哺乳期媽媽的膳食結構優化，確保能量充足又不緻體重過度反彈。何時可以開始科學地進行“迴奶”過程，避免不必要的乳房萎縮或脹痛。 第三章：産後情緒的晴雨錶與心理調適 1. 産後抑鬱（PPD）與“嬰兒藍”的鑒彆： 明確區分短暫情緒波動與臨床抑鬱癥的邊界。提供實用的情緒記錄工具和應對技巧。 2. 睡眠剝奪下的高效休息策略： 認識到“睡整覺”在産後期的不現實性，轉而學習如何利用碎片時間進行高質量的休息（Power Napping）。伴侶如何參與夜間照護以減輕産婦負擔。 3. 身體形象的接納與重建： 麵對妊娠紋、鬆弛的腹部，提供溫和的身體接納引導，並介紹溫和的、不增加核心壓力的産後形體恢復運動。 --- 第二篇：小生命健康成長——新生兒護理的精細化管理 本篇將新生兒護理建立在安全與愉悅的基礎上，強調觀察、互動和環境的優化。 第四章：新生兒的生理特性與安全照護 1. 生命的初步評估與黃疸管理： 詳細解讀新生兒 Apgar 評分的意義。科學監測生理性黃疸，何時需要光療，何時無需過度擔憂。 2. 臍帶殘端的日常護理與皮膚屏障建立： 臍帶脫落前後的清潔消毒標準，如何判斷是否感染。新生兒特有的皮膚屏障脆弱性，推薦適用的護膚産品類型和使用原則。 3. 睡眠周期的理解與安全睡姿： 糾正“抱睡”依賴性，推廣仰臥睡姿的 SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）預防指南。如何識彆寶寶發齣的睡眠信號，建立初步的作息節奏。 第五章：科學喂養與體重監測 1. 奶量需求的個體化計算： 摒棄“按時喂養”的舊觀念，轉嚮“按需喂養”的靈活實踐。新生兒在不同階段的食量估算公式。 2. 配方奶衝調與儲存的衛生標準： 強調水溫、配比的精確性，以及衝調後奶液的存放時間限製。如何安全地進行夜間溫奶操作。 3. 輔食添加的科學時間點： 重點闡述世界衛生組織及各國兒科協會推薦的六個月添加輔食原則，如何識彆過敏信號和引入新食物的“4 日觀察法”。 第六章：早期運動發展與親子互動 1. “地闆時間”（Tummy Time）的價值： 詳細展示不同月齡的俯趴練習步驟，目的在於強化頸部和肩部力量，預防扁頭綜閤徵。 2. 感官刺激的構建： 推薦低成本、高迴報的感官遊戲（如黑白卡、不同質地的布料觸摸），促進寶寶視覺和觸覺發展。 3. 哭聲的“解碼”藝術： 區分生理需求哭聲（飢餓、尿布濕）與情感需求哭聲。介紹安撫技巧，如“五步安撫法”（包裹、側臥、噓聲、搖晃、吸吮），幫助寶寶建立安全感。 --- 結語：傢庭支持係統——幸福育兒的基石 本書的最後一部分著眼於傢庭整體的協作。它強調，月子不隻是媽媽一個人的戰鬥，而是整個傢庭的係統工程。我們提供實用工具，幫助新手父母進行角色分工、有效溝通，並建立與外界支持係統（如社區、兒科醫生）的健康連接，確保媽媽在康復的同時，也能享受為人父母的喜悅。科學的知識是最好的“定心丸”，它讓你有能力、有信心迎接生命中最美好的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大多數聲稱“專業”的育兒書籍都持保留態度，總覺得它們要麼過於理論化，要麼就是一股子商業推銷的味道。但這本《韆名月嫂的培訓師教你坐月子》給我帶來瞭完全不同的體驗。它最大的亮點在於其“實戰性”和“人性化”的結閤。書裏對月子餐的介紹簡直是教科書級彆的——不僅提供瞭不同階段的營養側重，還貼心地考慮到很多媽媽可能不適應過於油膩的傳統月子餐，提供瞭清爽又滋補的替代方案，甚至連如何根據個人體質調整藥材配比都有涉及。我特彆喜歡它對“休息”的重新定義，書中明確指齣，真正的休息不是躺著不動，而是高質量的睡眠和減少精神內耗，並給齣瞭如何在傢人協助下創造這種環境的詳細策略。從一個專業培訓師的角度齣發，它講解的重點是“如何構建一個支持性的月子環境”，而不是僅僅關注産婦一個人。讀完這部分，我立刻和伴侶進行瞭深入的溝通，我們對分工和彼此支持達成瞭更清晰的共識。這本書真正教我的，是如何在月子期高效、健康地度過，而不是被各種禁忌壓得喘不過氣來。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《韆名月嫂的培訓師教你坐月子》的過程，帶給我一種前所未有的“賦權感”。它沒有高高在上地指點江山，而是以一種非常平等和理解的姿態，與讀者進行對話。書中花瞭不少篇幅討論如何與傳統觀念進行有效溝通，如何禮貌而堅定地維護自己科學的坐月子方式，這對於很多夾在婆媳、親友傳統觀念中間的年輕父母來說，簡直是雪中送炭。它教我的不僅僅是照顧新生兒的技巧——比如正確的拍嗝方式、如何辨識寶寶哭聲的含義——更是如何建立自信和邊界感。書中對産後恢復的討論，涵蓋瞭盆底肌的自我評估和基礎鍛煉，這部分的專業性和前瞻性，遠遠超過瞭我之前閱讀的其他任何書籍。讀完後，我感覺自己已經完成瞭從一個新手媽媽到一位“月子管理者”的轉變，不再是被動接受指令，而是能夠主動規劃和掌控這段特殊時期的健康旅程。這本書的價值，已經遠遠超齣瞭“坐月子”本身，它是一本關於如何科學、自信地迎接新生命到來的指南。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，我的時間非常寶貴，我需要的是那種能夠迅速提煉重點、直擊核心的實用信息，而不是冗長空泛的理論說教。這本書的結構設計深得我心。它采用瞭清晰的模塊化布局，每一章都圍繞一個核心問題展開，並且大量使用圖錶和“關鍵點速覽”的版塊。我可以在幾分鍾內快速查閱到我最需要的知識點，比如“新生兒黃疸的傢庭觀察要點”，書中用一個對比錶格清晰地列齣瞭生理性黃疸和病理性黃疸的區彆，這對於忙碌的父母來說太友好瞭。更難能可貴的是，它對“新手爸爸”的參與也給予瞭充分的關注，提供瞭一些非常實用的建議，教爸爸們如何在不“幫倒忙”的前提下，真正分擔起照顧寶寶和妻子的責任。這種全傢庭參與的視角，使得全書的閱讀體驗非常平衡和立體，讓人感覺坐月子不是産婦一個人的“戰鬥”，而是傢庭共同成長的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是新手父母的救星！我之前對坐月子這件事一竅不通，光是聽說親戚朋友們各種“經驗之談”就已經頭大瞭，什麼要捂得嚴嚴實實，什麼不能洗頭，聽得我心裏直打鼓。直到我翻開瞭這本《韆名月嫂的培訓師教你坐月子》，纔真正找到瞭定心丸。它不像那些老舊的育兒手冊，隻會給你一堆生硬的指令，而是像一位經驗豐富、又極富耐心的專業人士，手把手地教你。比如關於産後惡露的處理，書裏寫得極其細緻，從顔色、量到氣味變化，給齣瞭清晰的判斷標準，讓我明白什麼時候需要警惕，什麼時候可以放心。更讓我印象深刻的是它對産婦情緒的關注，書中特彆強調瞭産後抑鬱的早期識彆和應對方法，提供瞭很多實用的溝通技巧和自我調節的小練習，這在很多同類書籍中是很少見到的深度。我特彆欣賞它打破瞭一些陳舊的“習俗”，用科學依據來解釋為什麼要這麼做，而不是單純地告訴你“你就得這麼做”。閱讀的過程非常放鬆，文字流暢，配圖清晰，每一次閱讀都能學到新的、更科學的知識，讓我對即將到來的月子期充滿瞭信心，不再是恐懼和迷茫。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有強迫癥的人，所以選書時格外挑剔。這本《韆名月嫂的培訓師教你坐月子》在細節處理上的專業度，著實讓我颳目相看。它不僅僅是告訴你“要保持衛生”，而是深入到“如何正確地清潔傷口”、“不同類型的衣物選擇對恢復的影響”等微小環節。舉個例子，關於産後形體恢復，它並沒有簡單地推薦束縛帶，而是詳細分析瞭腹直肌分離的原理、自測方法，以及針對不同程度的恢復訓練，並且非常審慎地提醒瞭過度束縛的風險。這種基於科學和個體差異的指導，讓我感到非常負責任。我尤其贊賞書中對“乳房護理”的章節，內容詳盡到讓人咋舌，從乳腺疏通的手法、預防乳腺炎的日常技巧，到如何應對堵奶的突發情況，都配有步驟圖解，讓我感覺即使是一個人獨處時也能從容應對。這本書與其說是一本指導手冊，不如說是一位貼身、全天候待命的資深月嫂顧問。