具體描述
書名：協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享(備孕)
定價：36.80元
作者：馬良坤,悅然生活
齣版社：中國輕工業齣版社
齣版日期：2016-08-01
ISBN：9787518409211
字數：300000
頁碼：224
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
這是一套神奇的書，製作時，編輯懷孕瞭，作者也懷孕瞭。 避開高大空，而是小而精、純乾貨，協和專傢深入、細緻地指導你如何科學備孕。 熱門話題一個都不少——高齡女性如何備孕、如何備二孩、“熊貓血”女性如何備孕、“三高”女性如何備孕、不同體質的女性如何備孕…… 協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（備孕） 協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（懷孕） 協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（産檢） 協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（分娩） 協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（坐月子）
《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享：備孕》是給那些缺乏生理知識的備孕夫妻看的。書中講述備孕女性疾病調養、備育男性優生須知。並按懷孕的準備時間——孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月、孕前1周分設內容，每個階段設置的內容都是本階段備孕夫妻關心的點或備孕中必不可少的點，讓備孕夫妻一眼就能找齣自己需要的知識，方便明瞭；後特彆設置瞭專章——人工受孕，是專門給那些已經盡瞭大的努力自然懷孕始終懷不上、或者因為身體的原因無法自然懷孕的備孕夫妻看的。
馬良坤
北京協和醫院婦産科主任醫師、教授
國傢衛計委圍産營養項目組專傢
2015-2016年度中國十大婦産醫生
對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病有著豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動。
北京協和醫院婦産科醫生和“協和媽媽”精彩亮相
緒 想要預約好寶寶，這些知識你必須提前知曉
這些擔憂都是多餘的，生娃會讓幸福加倍
職場女性來備孕，誰說生寶寶就不能升職
高齡女性做好孕前準備，照樣可以順利懷孕
備二孩，需提前做好大寶的心理疏導
一定要重點看
備二孩，你需提前瞭解這些知識
大寶是順産，好1年後再受孕
大寶是剖宮産，好2年後再受孕
大寶為順産，二孩大多能順産
大寶為剖宮産，二孩並非不能順産
孕前應進行遺傳谘詢
“熊貓血”女性備孕，生娃你該知道什麼
備孕倒計時，備孕夫妻要製訂科學的孕育計劃
備孕時間錶
專題 馬大夫問診室
Part 1 肥肥的卵子 是媽媽為寶貝準備的好禮物
調好內分泌，是孕育寶寶的步
性激素正常分泌是正常排卵的必要條件之一
掌控月經周期的女性基礎性激素——雌激素
懷孕不可或缺的性激素——孕激素
不孕癥，與孕激素分泌有關
瞭解一下女性28天生理周期
月經期
卵泡期
黃體前期
黃體後期
“月事”用品是子宮健康的防護綫
卵巢健康纔能孕育質優卵子
受孕的根本就是養護卵巢
哪些因素影響卵巢功能
卵巢會早衰嗎
養護卵巢要從日常生活做起
一定要重點看
多一份細心，警惕卵巢警報
沒懷孕乳房有泌乳的現象
沒有預兆的潮熱、多汗是卵巢早衰的警示
身體毛發突然增多警惕多囊卵巢綜閤徵
莫名腹脹謹防卵巢癌
八種黃金食材，讓卵巢健康卵子優
玉米 延緩卵巢功能衰退
蕎麥 穩定卵巢功能
蘋果 保持卵巢功能旺盛
獼猴桃 幫助卵巢保持青春
海帶 減少卵巢疾病發生
大蒜 延緩卵巢細胞衰老
花生 防治産後齣血
綠豆 幫助卵巢排毒
提高卵子質量，從健康的生活方式入手
平時補補鐵，卵子更健康
豆製品讓卵子更健康
不吃或少吃止痛藥或安眠藥
遠離美容院的卵巢保養
不要亂用促排卵藥
專題 馬大夫問診室
Part 2 養護子宮 讓寶寶“住”得舒服
孕育是子宮賜給女人的寶貴財富
子宮——“種子”生長的暖房
子宮內膜——孕育新生命的土壤
子宮環境會影響孩子一生的健康
一定要重點看
寶寶不愛住“冷宮”，溫暖融化冰涼的寒證
“種寶寶”需要陽光雨露
“寒則凝”，女人經不起寒涼
寒不寒早知道——2招辨彆體內寒氣
熱水泡腳是原始的祛寒法
趕走宮寒，給寶寶一個“溫暖的傢”
宮寒女性要常搓腳心
調養子宮的六大穴位
足三裏穴：幫助受孕
氣海穴：溫中迴陽
天樞穴：保暖補氣
血海穴：理血活血
閤榖穴：舒緩痛經
關元穴：補充元氣
吃齣健康溫暖好子宮的六道好料理
海參 緩解宮寒
紅糖 活絡氣血
生薑 緩解經期腹痛
蓮子 通暢氣血
紅棗 多方麵養護子宮健康
烏雞 祛寒、緩解痛經
動起來，輕鬆養護子宮
改善月經不調的運動
預防和緩解痛經的運動
祛除寒證的運動
專題 馬大夫問診室
Part 3 壯壯的精子 是爸爸送給寶貝的見麵禮
健康的精子是好孕的關鍵
精子産生的條件很苛刻
世界衛生組織規定的精液正常標準
異常精子的分類
精子異常會引起男人“流産”
少精、弱精極易被忽視
拼顔值，精子長相好看更易受孕
從男人外錶和日常生活看精子質量
精子很脆弱，備育男性要精心嗬護
溫度過高、過低都會影響精子活力
高頻振動使精子不易成熟
電磁輻射易使精子畸形
一定要重點看
孕前，這些殺精的食物不要碰
多食動物內髒會導緻不育
多食肉製品和脂肪含量高的乳製品會影響
精子的質量和數量
過多食用芥菜可影響性激素分泌
燒烤油炸食物會影響精子的生成
吃些壯精的食物吧
番茄紅素可增加精子數量、提高精子活力
可以提高精液質量的天然維生素E
某些激素類藥品可用於治療少精
蜂蜜有助於精液的形成
“偉哥”不可靠，要靠營養素
有助於壯精的食譜
枸杞豬腰粥
韭菜炒雞蛋
鵪鶉杏仁粥
枸杞羊腎粥
核桃仁炒韭菜
孜然羊肉
專題 馬大夫問診室
Part 4 備孕女性要調養好病癥 為好孕掃清障礙
孕前必須做一次全麵體檢
忽略孕前檢查是造娃大的風險
孕前檢查不能用婚前檢查代替
備孕女性孕前常規檢查
備孕女性孕前特殊項目檢查
備育男性檢查項目
孕前檢查彆忘瞭口腔
高齡女性特彆需要做哪些孕前檢查
備二孩需要做哪些孕前檢查及監控
一定要重點看
特彆重要的優生五項（TORCH）檢查
早點遠離月經不調
月經不調常見癥狀
什麼情況下必須治療
月經不規律，不僅僅是婦科的事
肥胖和月經不調相互影響
飲食調養月經不調
艾灸調治月經不調
和痛經說Bye Bye
瞭解痛經的類型纔能對癥治療
有些原發性痛經由不良生活習慣導緻
原發性痛經中醫調理效果好
痛經到什麼程度該去醫院
“大姨媽”異常，痛經女性好孕攻略
瞭解一下“大姨媽”的痛感等級
搞定“大姨媽”，輕鬆求好孕
調理好乳房小病痛，為母乳喂養做準備
健康的乳房是母乳喂養的前提
孕前應改善乳頭凹陷
孕前乳房自檢方法
日常生活保健
“三高”患者備孕需注意什麼
高血壓控製好就能好孕
糖尿病患者這樣備孕
高脂血癥女性也能生下健康寶寶
如果貧血，一定要調養好再懷孕
判斷貧血的標準
貧血的癥狀
孕期貧血隱患多
缺鐵性貧血藥補放在位
不貧血時可以用食補
四物湯治療貧血
流産後再當媽也不難
大部分孕早期流産要順其自然
頻繁流産必須查明原因再備孕
早産1年後再考慮懷孕
再懷孕的時間不是越長越好
麵對習慣性流産要有信心
坐個“小月子”，為再孕做好身體準備
流産後要疏通乳腺經絡
流産後多久可以同房
保持好心情，有利於再孕
有過宮外孕史，這樣備孕
宮外孕常見癥狀
這些原因可引起宮外孕
宮外孕的治療
術後半年內避孕並常復查
注意調養，增強抵抗力
亞健康狀態懷孕較睏難
舒緩緊綳的精神，減小受孕難度
問捲調查：你是否處於亞健康狀態
過敏體質女性備孕需知道的事
過敏體質對受孕有哪些影響
避免接觸過敏原
孕前3個月彆吃抗過敏藥
孕前接種好疫苗，可預防孕期感染疾病
專題 馬大夫問診室
Part 5 備育男性 必須知道的優生知識
為好孕修煉不光是女人的事兒
必須減掉肥肥的肉
孕前3個月戒煙酒
孕前3個月開始停止服用某些藥物
備育男性的心理準備必不可少
懷孕會影響正常的性生活
開始承擔起傢務活
傢庭的責任更重
一定要重點看
禁欲時間太短或太長都可能影響精子的質量
禁欲太久會影響後代的質量
禁欲多長時間再同房有助於優生
孕前3個月調整性生活頻率
備育男性盡量遠離影響優生的職業
停止高強度的工作
備育男性的職業對優生的影響
備育男性要糾正影響優生的生活習慣
備育男性不要使用電熱毯
備育男性的手機彆放褲兜裏瞭
備育男性經常趴著睡不利於生育
備育男性長時間側睡可能使精索打結
備育男性及時調理好影響造娃的這些病癥吧
睾丸受傷的處理方法
睾丸炎癥，損害男性生育能力
輸精管梗阻讓“生命的種子”無法輸送
生殖道感染易使精子活力降低
男性性功能障礙能使妻子懷孕嗎
備育男性警惕影響生育能力的因素
發膠
防腐劑、美容美發用品
裝修材料
過多使用香水和香皂
性生活混亂
吸毒
備育男性的飲食調養方案
備育男性的營養和優生
備育男性一定要吃的壯陽食物
孕前，這些影響男性性功能的食物要遠離
備育男性的飲食禁忌
運動要適度，打造“優育”好男人
劇烈運動會影響精子的産生
劇烈運動後精子復原需要時間
備育男性暫時告彆長時間騎車運動
散步是備育男性的優選運動方式
備育男性這樣運動適宜
專題 馬大夫問診室
Part 6 孕前6個月 建立適閤懷孕的生活方式
創造一個易於受孕的環境
準備懷孕的女性要遠離的工作
白領女性備孕須知
備孕和懷孕過程中要警惕藥物危害
不要急於懷孕的情況
患有這些疾病的女性應做好孕前谘詢和疾病評估
長期服用藥物的人不要急於懷孕
放鬆心情來備孕，好孕水到渠成
緊張、焦慮、心理壓力大也會引起不孕
壓力過大會導緻假性懷孕
心理壓力過大時趕快叫停
彆把懷孕當成“正事兒”
一定要重點看
從現在開始糾正不良的生活方式
“好習慣”也可能對懷孕不利
經期性生活，讓造人大計受重創
女人貪涼，傷害你的孕能力
要注意清潔，但不要過分
上班族要注意，熬夜也能熬齣不孕不育癥
科學避孕，你需知道的誤區
誤區1 靠體外射精、安全期進行避孕
誤區2 事前不預防，事後忙吃緊急避孕藥
誤區3 短效避孕藥會緻癌，所以不能吃
如果備孕女性的體重超標，做做瘦身操吧
仰臥起坐
抬腿運動
盤腿運動
專題 馬大夫問診室
Part 7 孕前3個月 儲備好營養，及時排毒素
有備而孕，先做優質排毒計劃
備孕女性，彆讓毒素阻礙你的“好孕氣”
排齣損害寶寶健康的血鉛
睡眠排毒是孕前好的“滋補品”
睡眠排毒時刻錶
午睡也不能放鬆
為懷孕做好營養儲備
孕前3個月的飲食原則
孕前3個月宜吃的食物
減少咖啡飲用量
3種不同類型的備孕女性應該怎麼吃
普通女性孕前怎麼吃
消化不良的女性孕前怎麼吃
過敏體質的女性孕前怎麼吃
肥胖的女性需要恢復正常體重，纔更有利於懷孕
看看自己是否超重
有助於減肥的飲食習慣
肥胖備孕女性必知的減肥食物清單
減肥菜譜推薦
獼猴桃綠茶汁
酸爽魔芋
素食備孕女性怎麼吃
素食者備孕需要額外補充的營養素
二二一比例進餐法
素食備孕女性要吃一些堅果
佳受孕環境微量元素來幫忙
補碘預防“呆小病”
補鋅預防先天畸形
補銅促進胎兒正常發育
補錳促進胎寶寶智力發育
一定要重點看
提前3個月補充葉酸
葉酸能有效預防胎兒神經管畸形
孕前怎樣補充葉酸
常見食材中葉酸含量錶
需要重點補充葉酸的人群
吃些天然的助性食物吧
豆漿可雙嚮調節雌激素
備孕時飲用酸奶益處多
將可能影響懷孕的障礙一一清除吧
女性要重視月經推遲現象
要通過檢查排除無排卵月經
孕前要警惕顎關節異常
專題 馬大夫問診室
Part 8 孕前1個月 為懷孕做足準備
在溫馨的環境下受孕
問捲調查：你的生活方式是否健康
打造舒適的、利於優生的傢居環境
防止下列電器的電磁輻射
孕前1個月飲食方案
多吃些能提高生育能力的食物吧
找準排卵日，讓好孕如期而來
基礎體溫測量法找排卵日
日程錶法找排卵日
宮頸黏液法找排卵日
通過B超監測找排卵日
通過排卵試紙找排卵日
通過排卵期齣血和排卵痛找排卵日
專題 馬大夫問診室
Part 9 孕前1周 進入衝刺期，“幸孕”隨時來敲門
孕前一周為受孕準備好環境
盡量安排在傢中受孕
避開黑色受孕時間
排卵期前減少性生活的次數
一定要重點看
學點助孕法，讓好孕事半功倍
選擇好的體位，讓精子更順利地進入子宮
一次完美的性愛能提高命中率
寶寶給媽媽帶來瞭甜蜜信號
睏乏勞纍
白帶增多
嘔吐
基礎體溫上升
停經
確認懷娃的4種方法
驗尿——準確率99%
基礎體溫——需要一直堅持測
驗血——準確率%（不用空腹）
B超——?一般很少做
用驗孕試紙來檢測自己是否懷孕
尿液檢測原理
同房後多久能用試紙測齣是否懷孕
驗孕試紙的使用方法
驗孕試紙為什麼會呈現弱陽
現在就為懷孕采購必需品吧
懷孕，你的錢準備夠瞭嗎
提早準備閤適的內衣褲
提早準備閤適的鞋子
提早準備點胎教用具
準備床上用品
嗬護來之不易的“小胚芽”
孕早期齣現腹痛、陰道齣血等流産徵兆時測定孕激素水平
孕50~60天是“事故”高發時段
不可過量服用葉酸
存在葉酸代謝基因障礙的準媽媽要額外補充葉酸
孕婦能不能接種疫苗
孕早期用藥對胎寶寶的影響
預防感冒並謹慎用藥
陰道齣血是先兆流産的直接癥狀
陰道齣血伴腹部痙攣或腹痛可能是宮外孕
醫生怎麼診療孕早期陰道齣血
算一算什麼時候“卸貨”
按末次月經推算
按引起妊娠的性生活日期推算
按初覺胎動的日期推算
根據B超檢測推算預産期
預産期日曆——?一眼看齣預産期
吃什麼吐什麼？莫驚慌
大多數準媽媽都會孕吐
孕吐是胎寶寶發來的警報
齣現孕吐這樣調養
巧妙緩解孕吐
遭遇意外懷孕，要還是不要
做完X射綫檢查後發現懷孕怎麼辦
好讓胎寶寶自己做選擇
一定要重點看
孕期注意事項連連看
孕早期避免性生活
適當做傢務和運動
保證充足的睡眠
遠離病原，控製外齣
謹慎用藥
避開異味
專題 馬大夫問診室
Part 10 努力很久好孕還未到 人工受孕也是一種不錯的選擇
一定要重點看
什麼情況下算不孕不育
什麼是不孕不育
不孕和不育的區彆
不孕癥的診斷年限
激素紊亂會阻礙懷孕
性激素協同作用促成排卵
利用激素調理身體要順勢而為
滴蟲陰道炎也會引起不孕
滴蟲陰道炎癥狀
治療期間每次月經後復查
臨床上常用甲硝唑來治療
輸卵管通瞭嗎
如何判斷輸卵管是否通暢
輸卵管不暢的治療手段
需要警惕的女性不孕的5種癥狀
按壓指甲過後幾分鍾仍然很白
私密處毛發瘋長
嘴唇容易乾裂
手指莫名腫脹
嘴角齣現白色皮屑
備育男性也要積極配閤哦
導緻男性不育的原因
如何檢查齣男性不育的原因
什麼情況下可以選擇人工受孕
你需要為輔助治療做哪些準備
這些問題需要提前嚮醫生谘詢
正確認識促排卵
什麼樣的人適閤誘導排卵
對促排卵藥的認識誤區
各種促排卵藥的作用
促排卵藥的選擇因人而異
雌激素與氯米芬雙管齊下效果更佳
試管嬰兒技術等同於體外受精
哪些人適閤做試管嬰兒
體外受精的優缺點
25~35歲女性“試管嬰兒”成功率高
顯微受精
實施顯微受精技術的對象
實施顯微受精技術的成功率
實施顯微受精技術的危險性
專題 馬大夫問診室
用戶評價
這本書簡直是為我這種備孕小白量身定做的“救命稻草”！我之前在網上看瞭太多零散的信息，各種說法都有，搞得我心慌意亂，完全不知道該相信誰。直到我翻開這本備孕指南，裏麵的內容簡直是清晰到令人發指的程度。首先，它不是那種空泛的理論說教，而是非常注重實操性。比如，關於基礎體溫的記錄和解讀，書裏不僅有詳細的圖示，還用非常生活化的語言解釋瞭每個階段的意義，讓我一下子就明白瞭“大姨媽”和“好孕”之間的微妙聯係。更讓我驚喜的是，它對“備孕期間的飲食調理”部分做瞭深入的剖析，不再是簡單地告訴你“多吃葉酸”，而是根據不同體質提齣瞭個性化的食譜建議，甚至連一些容易被忽略的微量元素補充都寫得清清楚楚。我記得有一章專門講瞭壓力管理，這一點對我觸動很大，因為我先生和我最近都在為工作和備孕的雙重壓力而焦慮，書裏提供的放鬆技巧非常實用，讓我感覺備孕不再是一件充滿恐懼和未知的事情，而是一場可以掌控的、充滿希望的旅程。這本書的結構安排也特彆閤理，從孕前檢查到生活習慣的調整，再到備孕期間的心理建設，邏輯鏈條非常完整，讓人讀起來毫無障礙，感覺自己正在一位經驗豐富的資深顧問的指導下穩步前行。
評分作為一名職場女性，我的時間極其寶貴，所以我對書籍的選擇非常挑剔，隻看重那些能提供即時、高效解決方案的內容。這本書成功地抓住瞭我的需求點，它的編排方式簡直是教科書級彆的“信息提煉”。我最欣賞的是它對“孕前體檢項目”的分類和優先級排序。它沒有把所有檢查項目一股腦兒堆給你，而是根據年齡段和既往病史，清晰地劃分齣“必須做”、“強烈建議做”和“可選項”，並且對每個檢查的目的和意義進行瞭簡明的解釋，這讓我和先生在預約醫院和選擇套餐時，能夠精準高效地完成任務，省去瞭大量來迴谘詢的時間。另外，書中關於“如何與伴侶進行有效溝通”的部分，也寫得非常觸動人心。它沒有迴避備孕過程中雙方可能産生的摩擦和壓力，而是提供瞭一些非常成熟的溝通模闆和情景應對策略，讓我意識到備孕不隻是女方一個人的事，而是需要夫妻雙方共同努力的“項目管理”。這種從宏觀到微觀，從生理到心理全方位的覆蓋，讓這本書不再隻是一本工具書，更像是一份心靈輔導手冊，幫我們在高壓的備孕期保持瞭傢庭的和諧與動力。
評分這本書最讓我感到親切和接地氣的地方在於，它融入瞭許多“過來人”的真實經驗，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感，更像是鄰傢那位經驗豐富、耐心細緻的“協和媽媽”在分享她的秘籍。我記得有一段講述瞭如何應對“無效備孕期”的挫敗感，作者分享瞭一些自己或朋友在嘗試瞭幾個周期後依然沒有成功時的情緒調適方法，例如如何給自己設定“心理緩衝期”以及如何優雅地應對親戚朋友的“催生”壓力。這些細節的捕捉非常到位，讓我覺得作者真正理解我們備孕者的復雜心情，而不是僅僅停留在醫學知識的層麵。我尤其喜歡書中關於“如何建立自己的支持小組”的建議，它鼓勵我們去尋找誌同道閤的夥伴，共同分享信息和鼓勵。這種社群化的支持理念，在很多冷冰冰的醫學書籍中是看不到的。這本書的語言風格非常溫暖，用詞考究但不晦澀，即便是涉及復雜的生殖醫學概念，也能用最簡單易懂的方式錶達齣來，讓人讀起來心情愉悅，充滿信心。
評分說實話，我以前對“備孕”這件事的認知非常片麵，總覺得隻要停下避孕措施，成功是水到渠成的事情。這本書徹底顛覆瞭我的這種天真想法，它讓我明白瞭“科學備孕”的復雜性和係統性。我特彆欣賞它對“孕前疾病篩查”的重視程度，特彆是關於地中海貧血、TORCH感染等項目的詳細介紹，以及如果篩查結果異常，後續的應對流程。這些內容在一般的母嬰雜誌上是極少提及的，但卻是決定備孕成敗的關鍵環節。這本書的排版設計也體現瞭專業性，重點內容都有加粗或用方框標注齣來，方便我快速迴顧和查找。而且，它還非常人性化地設置瞭“每月重點任務清單”，讓我可以清晰地知道自己在這個階段應該把精力集中在哪些方麵，避免瞭因為信息過載而産生的“選擇睏難癥”。總的來說，這本書不僅是一份詳盡的備孕操作手冊，更是一套完整的認知升級工具，它教會瞭我如何以一種更成熟、更負責任的態度去迎接新生命的到來，讓我覺得自己的每一步努力都走在瞭正確的軌道上，充滿瞭科學的力量和對未來的確定性。
評分我不得不說，這本書的“乾貨”密度高到讓我不得不佩服。我之前也買過幾本所謂的“孕前準備”書籍，大多是名人軼事或者一些老生常談的建議，讀完之後感覺像是颳痧，沒起到什麼實質作用。但這本完全不一樣，它簡直像是一本備孕期的“專傢內部資料匯編”。我特彆關注瞭其中關於“如何科學選擇排卵試紙和記錄周期”的部分，裏麵的對比分析做得極其詳盡，它不僅告訴我們如何使用，還深入探討瞭不同品牌試紙的準確率差異，以及如何根據自己的月經周期特徵來校準測試的最佳時間點，這絕對是那些普通科普讀物裏看不到的深度信息。而且，它對一些常見誤區的澄清非常到位，比如“備孕期間是否可以進行輕度運動”這個問題，書裏引用瞭多項研究數據來佐證自己的觀點，而不是僅僅給齣“可以”或“不可以”的簡單答案，這種嚴謹的態度極大地增強瞭我的信任感。閱讀這本書的過程，就像是參加瞭一場由頂尖醫療專傢主持的閉門研討會，每一頁都充滿瞭經過驗證的知識點，讓我對自己的身體和備孕過程有瞭前所未有的掌控感和安全感。對於追求效率和精準度的現代備孕人士來說，這本書的價值無可估量。
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