具体描述
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《非暴力沟通》中著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福！当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。非暴力沟通是打开爱和理解的密码，和你真心祝福的人共同分享吧！
内容简介
著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福！
当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。
做为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有把谈话和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。
非暴力沟通能够：
疗愈内心深处的隐秘伤痛；
个人心智和情感的局限性；
突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；
用不带伤害的方式化解人际间的冲突；
学会建立和谐的生命体验。
作者简介
马歇尔·卢森堡博士，
1961年师从卡尔·罗杰斯获得了临床心理学博士学位。
1984年创建了非暴力沟通中心（CNVC)。
2006年，由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。
2015年去世。
精彩书评
目录
译序
前言
第一章 让爱融入生活
第二章 是什么蒙蔽了爱？
第三章 区分观察和评论
第四章 体会和表达感受
第五章 感受的根源
第六章 请求帮助
第七章 用全身心倾听
第八章 倾听的力量
第九章 爱自己
第十章 充分表达愤怒
第十一章 运用强制力避免伤害
第十二章 重获生活的热情
第十三章 表达感激
后记
附录：非暴力沟通模式
编后记
精彩书摘
第一章让爱融入生活非暴力沟通的要素
为了彼此能乐于互助，我们专注于四个方面——非暴力沟通模式的四个要素。
首先，留意发生的事情。我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实地表达自己，前三个要素就会得到体现。
举例来说，一位母亲可能对她处于青春期的儿子说：“费利克斯，看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看重整洁。”
接着，她立即提出非暴力沟通的第四个要素——具体的请求：“你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机？”这一要素明确告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足我们。
这样，这位母亲就清楚地说出非暴力沟通的四个要素。借助这四个要素诚实地表达自己，是非暴力沟通的一个方面。非暴力沟通的另一方面是借助它们关切地倾听。我们首先通过体会他人此刻的观察、感受和需要，与他们建立联系，然后聆听他们的请求，来发现做什么可以帮助他们。
保持对这两方面的关注，并帮助他人也这么做，双方便可持续互动，直至情意相通：我此刻的观察、感受和需要是什么；为了改善生活，我的请求是什么；你此刻的观察、感受和需要是什么；为了改善生活。
……
前言/序言
上个世纪四十年代，我在南非度过了童年。作为有色人种，生活在执行种族隔离政策的南非并不是很有意思的事情。在那里，肤色随时都可能给你招来无情的刺激。十岁那年，白人打了我，他们认为我太黑了；接着，黑人又打了我，他们认为我太白了。这样的耻辱也许会让任何人想报复社会。看到我处于悲愤之中，父母决定送我到印度和祖父圣雄甘地(M.K.Gandhi)住一段时间。他们希望我能从祖父那里学到如何面对愤怒、挫折、歧视和耻辱。在接下来的18个月中，我学到的远远超出期待。唯一的遗憾是，那时我还是个普通的孩子，年仅十三岁。如果年纪大一些、聪明一些或更有思想，那么，我就可以学到更多。然而，非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心。我怎么可以忘记这一点呢？
和祖父在一起的日子里，我意识到什么是真正的非暴力以及认识自身暴力的重要性。由于缺乏了解，我们常常认识不到自身的暴力。我们认为，只有打人、鞭挞、杀人以及战争等才算是暴力，而这类事与我们无关。
为了加深我对暴力的认识，祖父让我画一棵树，类似家族树，用以描述暴力的根源。他认为，认识暴力，有助于理解非暴力。每天晚上，他和我一起分析我一天中的经历——我的所读、所看、所做。如果某个行为涉及使用武力，就把它归到暴力之树“身体的暴力”那一边；如果主要造成精神伤害，那就归到暴力之树“隐蔽的暴力”那一边。
几个月后，我房间的一面墙上就写满了各种“隐蔽的暴力”。与“身体的暴力”相比，它们的危害性不那么明显，但祖父认为它们更为有害。他解释说，归根结底，是“隐蔽的暴力”激怒了受害者，使他作出暴力的反抗——不管是以个人的名义，还是以团体成员的名义。如果看不到这一点，我们为促进和平所做的努力，要么徒劳无功，要么昙花一现。不切断地狱之火的燃料供应，怎么可能成功灭火呢？
祖父反复强调在交流中运用非暴力原则的重要性。许多年来，通过著书和开设研讨班，卢森堡博士倾力介绍非暴力沟通，作出了令人钦佩的贡献。带着浓厚的兴趣，我阅读了本书。这本书的深度和简洁给我留下了深刻的印象。
祖父曾提倡：“让梦想中的世界通过我们的转变得以实现。”我相信，除非从我做起，我们的梦想就不可能实现。不幸的是，我们总是希望别人先开始改变。
非暴力不是今天用了、明天就可以抛弃的权宜之计。非暴力也不是让你变得温顺或听话。非暴力主张积极进取，而非消极无为。人们习惯于围绕个人利益采取行动。在基于狭隘个人主义、物质至上的当代社会，更是如此。视非暴力为权宜之计或对他人的顺从，并无益于家庭、社区和国家的和谐。
在国家危急时刻，能否挥舞国旗聚集在一起，并不重要；成为超级大国，拥有多次毁灭地球的能力，不足以解决问题；通过军事力量，征服世界其他地区，也于事无补——因为恐惧无法带来和平。
非暴力意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。人们常说：这是一个弱肉强食的世界，为了生存，我们必须不择手段。这个观点，请恕我无法同意。
如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成它的无情。我们的转变与世界的状态息息相关。而改变沟通方式是自我转变的重要开端。我推荐大家阅读这本书，并运用它介绍的沟通方法。我深信，提升沟通品质有助于建设一个友爱的世界。
用户评价
读完书名后，我立刻联想到了那些令人抓狂的家庭场景：孩子在餐桌上不肯好好吃饭，你越催促他越是变本加厉地捣乱；或者在写作业时，一点小小的挫折就能引发一场情绪海啸。这些时刻，我的第一反应往往是“控制”和“纠正”，结果往往适得其反，亲子关系瞬间降到冰点。这本书的承诺——提供“必看解决方法”——让我心头一热。我猜测它必然会强调“看见”和“接纳”的重要性。真正的改变，或许不在于强迫孩子服从，而在于改变我们自己的反应模式。我非常好奇，书中是如何将“非暴力”这个概念，具体落地到教育实践中的。是不是会有一套针对不同年龄段孩子的沟通策略？比如，对于学龄前的孩子，重点可能在于情绪的命名和安抚；而对于青少年，则可能需要更多的尊重其独立性和界限感。如果它能提供一套流程，比如“观察-感受-需要-请求”这样的结构，并且配上大量真实案例，说明家长如何在愤怒或失望时，成功地从“评判者”切换成“倾听者”，那这本书的价值就无可估量了。我需要的是一把钥匙，能打开沟通的死锁，让爱和理解重新流动起来。
评分这个书名给我一种“救急”的感觉，仿佛它就是那个能解救我们于水火之中的权威指南。我之所以这么期待，是因为我发现，很多教育问题追根究底，都是沟通失能造成的。当我们对孩子的行为感到愤怒时，往往是因为我们的某些深层需求没有被满足——也许是安全感，也许是尊重感，也许是需要看到孩子的努力。我希望这本书能够像一把瑞士军刀，提供各种工具来应对不同的沟通场景。我期待它能提供一些关于“暂停”和“情绪急救”的技巧，让我们在被负面情绪淹没时，能够迅速地给自己和孩子一个缓冲地带。如果书中能深入探讨“倾听的艺术”，比如如何用非言语的方式表达关注，或者如何在孩子沉默时给予恰当的空间，那将是非常宝贵的。我希望读完后，我能带着一种全新的心态走进和孩子的每一次对话，不再抱着“我一定要赢”的心态，而是抱着“我们一起来解决问题”的合作精神。这本书，在我看来，是重塑亲子关系的基石。
评分这本书的宣传语非常具有煽动性，尤其那个“家长要看!”的呼吁，让我感觉如果错过了，就好像错过了什么重要的育儿秘籍一样。我的直觉告诉我，这本书的内容一定不是那些老生常谈的育儿理念，而是直击痛点的工具箱。我猜想，它会深入剖析我们作为家长，在沟通时常常无意识地投射出的焦虑和控制欲，是如何像无形的枷锁一样限制了孩子的成长空间。我相信，真正的教育是赋能，而不是塑造。我期待看到的是如何通过语言的力量，帮助孩子建立强大的内在驱动力和自尊心。例如，当我们想表达“你真不负责任”的时候，书里会不会教我们如何转换成“看到你的房间里堆满了未完成的作业，我有点担心你是否感到压力过大，我们可以一起规划一下接下来的步骤吗？” 这种微妙的措辞差异，背后反映的是对孩子个体价值的全然尊重。如果这本书能帮助我把日常的冲突转化为成长的契机，将“对立”转化为“合作”，那么它就不仅仅是一本育儿书，更是一本自我成长的指南。
评分从标题的结构来看，这本书的定位非常明确：面向所有有沟通困扰的父母，并声称提供了被广泛认可的解决方案。这暗示了其内容具有极强的普适性和实操性，很可能避开了晦涩的心理学术语，而是用大白话来阐述深刻的道理。我特别关注那些“一致认同”的部分，这意味着这些方法可能与传统的“赏罚分明”的教育模式形成了鲜明对比。我猜测，它可能会重点讲解如何识别并表达自己的“感受”而非“想法”，以及如何清晰地提出具体的、可执行的“请求”，而不是模糊的“要求”。比如，很多时候我们说“你要听话”，孩子根本不知道“听话”的具体标准是什么。这本书也许会提供一种框架，教会家长如何将抽象的期望，拆解成一个个具体的、可操作的步骤，让孩子能够清晰地理解父母的期望，同时也为孩子提供了说“不”的权利和表达自己需求的出口。这种对“清晰度”和“同理心”的强调，是我最渴望在书中找到的。
评分这本《非暴力沟通》的书名真是让人眼前一亮，尤其是加上了“广大家长都一致认同这几种解决方法”这样的副标题，一下子就抓住了我的注意力。我最近正好在琢磨着怎么能和孩子更好地交流，尤其是在面对青春期的小叛逆时，感觉沟通的墙越来越厚。我希望能找到一些具体、实用的方法，而不是那种空泛的理论说教。我猜想，这本书里应该会深入探讨我们日常生活中那些常见的沟通误区，比如指责、批评、或者是不停地给孩子贴标签，然后提供一套清晰的替代方案。我特别期待看到那些“广大家长都一致认同”的技巧，这说明它们经过了实践的检验，是行之有效的。如果能提供一些具体的对话脚本或者情景模拟，那就更好了。比如，当孩子因为考试失利而情绪低落时，我们是该急着分析原因、给出建议，还是应该先停下来，真正地去倾听和理解他的感受？这种细腻的心理活动和实际操作层面的指导，才是我真正需要的干货。我希望这本书能帮我搭建一座桥梁，连接我和孩子之间那道看不见的鸿沟，让我们的对话不再是单方面的说教，而是双向的、充满尊重的交流。
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