懷孕坐月子吃什麼宜忌必查 準孕婦懷孕書籍大全 備孕媽媽學習書 孕婦菜譜食譜營養書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李寜 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 坐月子
• 孕婦食譜
• 備孕
• 孕期飲食
• 孕婦菜譜
• 母嬰健康
• 懷孕
• 育兒
• 營養食譜

店鋪： 書蟲圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518409051

商品編碼：23696719408

包裝：平裝

開本：20

齣版時間：2016-09-01

頁數：200

字數：200000

商品參數

懷孕坐月子吃什麼宜忌必查
	定價	39.80
	齣版社	中國輕工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016年09月
	開本	20開
	作者	李寜
	裝幀	平裝
	頁數	200
	字數	200000
	ISBN編碼	9787518409051

內容介紹

      本書以簡潔明瞭的宜忌形式，告訴你孕期和産後什麼能吃，什麼不能吃。每月胎寶寶發育圖讓你更清晰地看到寶寶一點點長大。更有貼心的體重管理建議，讓孕媽媽吃得舒心還不擔心超重。孕期遇到什麼狀況、睏惑，還有營養專傢為你一一解答。當然還有，坐月子的飲食宜忌，讓你抓住改變體質的好時機，産後更加光彩照人。

      孕産媽媽必吃的24種食物，單獨成章，不僅為你提供營養豐富、做法簡單的菜譜，而且還有營養素分析，備孕、懷孕、坐月子的不同吃法，讓你不再糾結“吃”與“不吃”。

      全書圍繞孕期營養和産後食補，為孕産期女性提供瞭非常詳實、權wei的科學飲食宜忌，每天翻一翻必定受益匪淺。

關聯推薦

      協和營養專傢指導，根據胎寶寶40周發育情況，科學製定孕期食譜，讓你吃得健康，減少不適。順産、剖宮産，哺乳、非哺乳新媽媽月子餐一本都搞定。

 
目錄

Part1 備孕懷孕飲食宜忌必查

備孕期

備孕夫妻所需營養快快查

葉酸

蛋白質

脂肪

鋅

維生素A

維生素C

維生素E

備孕女性飲食宜忌

宜在孕前3 個月加強營養儲備

宜喝豆漿，養生又助孕

忌大量吃鬍蘿蔔

忌快速減fei

備孕女性營養食譜推薦

芋頭粥

裏脊菱肉

烏雞湯

備育男性飲食宜忌

宜提前3個月戒煙戒酒

宜夫妻雙方同補葉酸

忌飲用碳酸飲料

忌吃壯陽保健品

備育男性營養食譜推薦

羊肉山藥湯

鬍蘿蔔牛肉絲

蔥燒海參

營養專傢解答：備孕期常見問題

Q孕前需要吃各種營養品嗎

Q備孕時零食都不能吃瞭嗎

Q停止吃避孕藥就可以懷孕嗎

Q體形偏瘦怎麼辦

Q大齡備孕女性怎麼吃

Q丈夫補葉酸可以吃妻子的葉酸片嗎

Q有過宮外孕經曆，如何備孕

Q孕前貧血怎麼辦

Q備孕多吃酸味食物就能懷男孩嗎

孕

媽媽寶寶所需營養快快查

葉酸

維生素E

蛋白質

孕

宜繼續補葉酸

宜每天一杯牛奶

宜吃清肺食物抗霧霾

宜吃嫩玉米安胎

忌貪吃冷飲

忌早餐吃油條

忌吃人參、蜂王漿

忌過多補充葉酸

忌一懷孕就大補

孕

“早生貴子”蜜

燕麥南瓜粥

牛肉餅

鮑汁西藍花

火腿奶酪三明治

香椿芽拌豆腐

營養專傢解答：孕

Q意外懷孕，沒有提前補葉酸怎麼辦

Q補充黃體酮對寶寶有影響嗎

Q昨天忘記吃葉酸片，今天要多吃一片嗎

Q黃體酮低的孕媽媽怎樣吃

Q孕婦感冒瞭，怎麼辦

Q不知道懷孕吃瞭感冒藥，對寶寶有影響嗎

Q先兆流産怎麼吃

Q經常吃燒烤、喝酒，一個多月後纔知道懷孕咋辦

孕

媽媽寶寶所需營養快快查

碳水化閤物

維生素B6

鋅

孕

宜堅持吃健康早餐

宜常吃核桃

宜每天吃一個蘋果

宜吃新鮮天然的酸味食物

忌全吃素食

忌過量吃巧剋力

忌因孕吐影響正常飲食

忌強迫自己進食

忌自行用藥止吐

孕

蛋醋止嘔湯

奶酪手捲

罐燜牛肉

蘸醬菜

彩椒雞絲

雞蛋時疏沙拉

營養專傢解答：孕

Q一吃就吐怎麼辦

Q懷孕瞭很愛吃山楂，會對寶寶有影響嗎

Q孕媽媽多吃水果，寶寶皮膚會白嗎

Qte彆想吃點涼的東西，可以嗎

Q剛懷孕就感冒瞭，堅持不吃藥，會對寶寶有影響嗎

Q孕吐反應te彆強烈，會不會影響胎寶寶發育

Q懷孕後聞到牛奶的味道就想吐，怎麼辦

孕

媽媽寶寶所需營養快快查

維生素A

維生素E

鎂

孕

宜經常吃香蕉

宜適量攝入脂肪

宜常備健康小零食

宜飲食粗細搭配

忌吃過多糖分高的水果

忌用水果代替正餐

忌過量進食肉類

忌隨意使用安胎藥

孕

糖醋蓮藕

蔥爆酸甜牛肉

葡萄薑蜜茶

青檸煎鱈魚

雜糧蔬菜瘦肉粥

五榖豆漿

營養專傢解答：孕

Q懷孕後氣色不好，是不是要補血

Q職場孕媽媽早餐、午餐吃不好，晚餐是不是要多吃點

Q職場孕媽媽午餐怎麼吃對胎寶寶zui好

Q懷孕3個月，體重沒有增長，這正常嗎

Q吃粗糧雖好，可孕媽媽腸胃弱，不好消化怎麼辦

Q素食孕媽媽該怎樣吃纔能保證胎寶寶的營養呢

Q不吃雞蛋和牛奶的純素食孕媽媽該如何吃

孕

媽媽寶寶所需營養快快查

蛋白質

鈣

碘

維生素D

孕

宜用食物預防妊娠斑

宜定時用餐

宜食用抗輻射的食物

宜適量吃全麥食物

忌在睡前吃易脹氣的食物

忌過量喝咖啡

忌晚飯吃得過飽

忌吃太多加工肉製品

忌攝入含鉛高的食物

孕

紫薯山藥球

什錦沙拉

彩椒炒腐竹

海帶雞蛋捲

宮保素三丁

米飯蛋餅

營養專傢解答：孕

Q很愛吃瓜子，懷孕後吃瓜子該注意些什麼

Q不愛吃蔬菜的孕媽媽怎麼辦

Q孕3 月前吃不下，營養沒跟上，以後能補迴來嗎

Q孕婦吃茄子不好，是真的嗎

Q孕媽媽可以吃哪些零食

Qzui近胃口不好，不想吃飯，就愛吃水果，是否會影響胎寶寶發育呢

Q是不是吃得越多對胎寶寶越好

媽媽寶寶所需營養快快查

脂肪

維生素A

維生素C

膳食縴維

孕

宜適當吃些奶酪

宜常吃豌豆

宜常補充維生素C

宜吃芹菜緩解失眠

忌吃含人造奶油、人造黃油的食品

忌單吃紅薯

忌喝糯米甜酒

忌吃蜜餞

忌連袋熱奶

孕

黃瓜腰果蝦仁

香菇炒菜花

五仁大米粥

水果酸奶吐司

栗子扒白菜

百閤炒牛肉

營養專傢解答：孕

Q晚上齣現腿抽筋是由於缺鈣嗎

Q懷孕期間一直在吃鈣片，為什麼還會

好的，這裏為您準備瞭一份關於其他類型圖書的詳細簡介，內容涵蓋瞭曆史、文學、自然科學、心理學和個人成長等多個領域，完全不涉及您提到的孕産育兒書籍。 --- 書海拾遺：跨越時空的智慧與新知 第一部分：曆史的重量與文明的迴響 1. 《帝國興衰錄：從古典時代到近現代的權力更迭》 本書並非簡單的時間綫羅列，而是一部深入剖析人類文明核心驅動力的宏大敘事。作者以敏銳的洞察力，對比瞭古羅馬的製度設計與中華帝國的官僚體係；探討瞭中世紀神權對歐洲社會結構的影響，以及工業革命如何徹底重塑瞭全球的政治經濟版圖。全書著重於權力結構、意識形態衝突以及技術進步在曆史轉摺點中的關鍵作用。通過對關鍵曆史人物決策的心理側寫，我們得以理解，那些決定國傢命運的瞬間，往往是復雜人性與時代背景交織的産物。本書挑戰瞭傳統的綫性史觀，主張曆史並非不可避免的進程，而是無數次選擇與偶然性疊加的結果。它會帶領讀者重新審視我們今日所處的現代性，其根源究竟植根於何種古老的土壤。 2. 《絲綢之路的另一麵：中亞遊牧民族的商業智慧與文化交融》 長期以來，對絲綢之路的敘述往往聚焦於沿綫定居文明的輝煌。然而，本書將焦點轉嚮瞭那些在廣袤草原上逐水草而居的遊牧民族——他們是如何在東西方之間架起貿易的橋梁，同時又保持自身獨特文化的韌性？書中詳細考察瞭匈奴、突厥、濛古等主要遊牧集團的軍事組織、社會結構以及他們對農耕文明産生的深遠影響。通過考古學的新發現和多語種文獻的交叉印證，我們得以窺見草原經濟學中的“流動資本”概念，以及他們如何通過季節性的遷徙和對關鍵戰略節點的控製，成為世界貿易體係中不可或缺的中間商。這是一部關於韌性、適應性以及文化間相互學習與衝突的非凡編年史。 --- 第二部分：文學的深邃與哲學的叩問 3. 《失語者的低語：二十世紀存在主義小說的文本分析》 這部文學評論集專注於探究二十世紀中葉以來，那些試圖捕捉現代人疏離感、荒謬感和自由重負的文學作品。重點分析瞭加繆、薩特以及卡夫卡等作傢的核心文本，揭示瞭他們是如何通過非綫性敘事和象徵主義手法，構建起一個關於個體在無意義宇宙中尋求意義的舞颱。書中不僅梳理瞭作品的情節和人物，更側重於語言本身的解構——作者如何利用斷裂的對話、冗長的內心獨白，來錶現“失語”這一現代睏境。對於喜愛深層文本閱讀的讀者而言，本書提供瞭一套精密的工具，用以穿透故事的錶層，直抵哲學思考的核心。 4. 《光影的敘事法：電影導演的鏡頭語言與潛意識構建》 電影不僅僅是娛樂，更是當代人集體潛意識的視覺投射。本書是一部關於電影美學與敘事心理學的深度研究。它避開瞭流水賬式的影史迴顧，而是聚焦於如安東尼奧尼、塔爾科夫斯基等大師，如何利用景深、剪輯節奏、光綫處理和色彩運用，來錶達人物的內心世界和對現實的質疑。例如，如何通過一個長時間的固定長鏡頭來營造壓迫感，或者如何利用“閃迴”的片段化結構來重塑記憶的可信度。本書旨在幫助讀者將觀影體驗從被動接受轉化為主動解讀，理解影像背後的隱秘語法。 --- 第三部分：科學的前沿與認知的邊界 5. 《量子糾纏與宇宙的本質：從觀察者效應到多重世界假說》 這是一本科普讀物，但其深度足以挑戰專業人士。它以清晰、嚴謹的筆觸，嚮非物理學背景的讀者介紹量子力學的核心概念，從雙縫實驗的詭異性，到海森堡測不準原理的哲學含義。書中重點剖析瞭“測量問題”的持續爭論，並詳盡比較瞭哥本哈根詮釋與多世界理論之間的核心分歧。作者以極大的耐心，將那些抽象的數學模型，轉化為可以被感官經驗所理解的圖景，探討瞭物質的實在性究竟在觀察行為發生之前是否存在，以及時間與空間的維度，在極微觀尺度下會如何瓦解。 6. 《大腦的隱秘建築師：神經可塑性與習得性技能的分子機製》 我們的學習能力和記憶鞏固過程，遠比我們想象的更為動態和復雜。本書深入神經科學領域，探討瞭大腦如何通過神經元連接的增強與弱化（突觸可塑性）來適應環境。它詳細闡述瞭長時程增強（LTP）和長時程抑製（LTD）在記憶存儲中的作用，並介紹瞭最新的研究成果，例如膠質細胞在信息處理中的新興角色。對於希望優化學習效率、理解創傷記憶如何固化，或是對阿爾茨海默癥等神經退行性疾病的分子基礎感興趣的讀者，本書提供瞭目前科學界最前沿的認知地圖。 --- 第四部分：自我探尋與個人成長的路徑 7. 《心智的煉金術：如何打破根深蒂固的負麵思維模式》 本書是一本側重於認知行為訓練（CBT）和辯證行為療法（DBT）原理的實踐指南，但其語言更富於啓發性，避免瞭生硬的術語。它聚焦於識彆那些在潛意識中運作的“認知扭麯”——如災難化思考、非黑即白判斷等。全書結構清晰，通過一係列設計精巧的“思維實驗”和日常記錄練習，引導讀者逐步解構自動産生的負麵評價係統。核心目標在於幫助讀者理解情緒的産生是信息的過濾和詮釋過程，而非客觀現實的直接反映，從而重建更具適應性和建設性的內在對話。 8. 《極簡主義者的生活美學：物質去耦與注意力經濟下的生活重構》 在全球信息過載和消費主義盛行的時代背景下，本書提齣瞭一種審慎的生活哲學：通過主動選擇“少”，來實現“更多”的專注、自由與意義。這不僅僅是關於整理衣櫥或扔掉不必要的物品，更是一種對時間分配和精力投入的戰略決策。書中探討瞭數字極簡主義、消費決策的心理學基礎，以及如何建立清晰的個人價值觀防火牆，以抵禦外界無休止的“應該”和“想要”。它旨在提供一套清晰的框架，幫助讀者從瑣碎的維護工作中解放齣來，將生命資源投入到真正能産生深遠價值的活動中。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是相見恨晚啊！懷孕初期我就開始為吃穿住行操心瞭，特彆是飲食方麵，總覺得這不能吃那不能吃，搞得自己神經兮兮的。翻開這本書，首先映入眼簾的是它那種非常係統和科學的排版，圖文並茂地解釋瞭孕期各個階段的營養需求，而不是簡單粗暴地羅列“能吃”和“不能吃”。比如，它詳細分析瞭葉酸、鐵、鈣這些關鍵營養素的重要性，並且給齣瞭日常食譜中如何巧妙地搭配來滿足這些需求。我特彆喜歡它提供的一些“偷懶”食譜，既保證瞭營養，又非常適閤我這種孕吐嚴重、胃口不佳的時候。書裏還穿插瞭一些小知識，比如如何辨彆食物的新鮮度、如何安全地處理肉類等等，這些細節真是太貼心瞭，讓一個新手媽媽感覺自己能hold住整個孕期。我身邊很多朋友推薦的孕期書籍大多是泛泛而談，而這本更像是為你量身定製的營養師，非常實用，值得所有準媽媽入手一本，絕對是孕期飲食的救星！

評分☆☆☆☆☆

作為一名對營養學略知一二的職場人士，我過去總覺得市麵上的孕期營養書充斥著太多不科學的說法。然而，這本書的專業度讓我颳目相看。它引用的很多數據和建議都有明確的齣處或理論基礎，讓我這個“較真”的讀者感到非常放心。它不僅僅是教你“吃什麼”，更深層次地是在培養你的“營養思維”。例如，關於孕期體重控製，它給齣瞭非常細緻的卡路裏估算和食物替換建議，而不是一味地要求少吃。我特彆欣賞它對“均衡”的強調，即便是那些被過度神化的“超級食物”，它也會理性分析其在孕期飲食中的位置。這本書對我來說，更像是一本係統的營養學入門讀物，用在備孕和孕期這個特定階段，顯得格外有針對性，是那種可以反復翻閱，每次都能發現新知識的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“大而全”的孕期書籍持保留意見的，總覺得信息量太大，反而抓不住重點。但這本書的結構設計真的很巧妙，它沒有把所有內容堆在一起，而是清晰地分成瞭“備孕篇”、“孕早期”、“孕中期”、“孕晚期”和“月子篇”，每個階段的側重點都不一樣。最讓我驚喜的是，它對“宜”和“忌”的闡述非常辯證，不會把所有東西都打上絕對的標簽。它會告訴你，比如某種食材在特定時期過量可能會有什麼潛在影響，而不是直接禁止。這對我這種喜歡研究的“學霸型”孕婦來說，簡直太對胃口瞭。我甚至把它當做工具書一樣，每當要做飯前，就翻到對應的章節，看看今天采購的食材有沒有特彆需要注意的地方。而且，作者的語言風格非常親切、接地氣，讀起來完全沒有壓力，就像是聽一個有經驗的鄰傢長輩在跟你嘮傢常，而不是枯燥的教科書，極大地緩解瞭我對孕期飲食的焦慮感。

評分☆☆☆☆☆

我是一名二胎媽媽，對比第一胎時那本隻有幾頁介紹月子餐的書，這本簡直是量級的提升。特彆是坐月子那一部分的內容，簡直是寶藏！我第一胎的時候，因為不懂得如何科學進補，月子裏身體恢復得比較慢，而且奶水也不是特彆足。這次懷孕後，我專門找瞭關於産後恢復的書籍，但最終還是被這本的月子食譜吸引瞭。它裏麵不僅有各種催奶、補氣血的湯方，更重要的是，它詳細說明瞭“什麼時候喝什麼湯”，比如産後第一周側重排惡露和傷口恢復，第二周開始重點催奶等等，這種循序漸進的調理思路太專業瞭。我本來還擔心月子餐會很油膩、難以下咽，但書裏提供的食譜口味清淡，注重營養均衡，很多做法都很適閤現代廚房操作，完全顛覆瞭我對傳統“大魚大肉”月子餐的印象。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計風格真是太棒瞭，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道內容豐富。我更在意的是它對於“疑難雜癥”的應對策略。比如，孕期便秘、孕期貧血、孕期妊娠期糖尿病的飲食控製等等，這些都是讓我非常頭疼的問題。這本書專門開闢瞭章節來處理這些常見問題，並且提供的解決方案都是從飲食入手，非常溫和且有效。我按照書裏推薦的食譜調整瞭近一周的飲食，感覺身體狀態明顯好轉，尤其睏擾我已久的孕早期孕吐也有所緩解，這讓我對後續的孕期和月子更有信心瞭。很多食譜都標注瞭製作時間和所需工具，非常貼閤當下快節奏的生活方式，讓人覺得照顧好自己和寶寶的營養需求，並非是一件需要花費大量時間去“摺騰”的事情，而是可以融入日常的簡單操作。