低卡美味思慕雪.在傢搞定 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭穎 著

圖書標籤:

• 思慕雪
• 低卡
• 健康飲食
• 輕食
• 早餐
• 飲品
• 食譜
• 減脂
• 自製
• 營養

店鋪： 江陰新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518037247

商品編碼：23431421430

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-12-01

內容介紹
思慕雪的主要成分是新鮮的水果或者冰凍的水果，其是用攪拌機打碎後加上碎冰、果汁、雪泥、乳製品等混閤成半固體的飲料。YT一杯J足夠每日所需營養的CJ思暮雪是讓人恢復活力，抗老、美肌、排毒瘦身的*良方！不含香料、色素、反式脂肪，給身體零負擔的完整營養概念！《低卡美味思慕雪，在傢搞定！》中每一款思暮雪都涵蓋用料介紹、製作步驟等內容，讓讀者輕鬆做齣高顔值、減脂的思慕雪！

關聯推薦
《低卡美味思慕雪，在傢搞定！》中每一款思暮雪都涵蓋用料介紹、製作步驟等內容，讓讀者輕鬆做齣高顔值、減脂的思慕雪！ 
目錄
Part1健康時尚的思慕雪，你也來一杯010 調製思慕雪的工具 012 調製思慕雪的基本步驟 014 思慕雪中使用的水果 015 思慕雪中使用的蔬菜 016 思慕雪的健康意義 019 製作、飲用思慕雪的基本法則 Part2輕鬆易做的經典水果思慕雪 022 香蕉 023 香蕉汁 025 香蕉柳橙果飲 027 香蕉砂梨哈密瓜果飲 029 香蕉草莓紅糖果飲 030 橙子 031 獼猴桃橙汁Part1健康時尚的思慕雪，你也來一杯 010  調製思慕雪的工具 012  調製思慕雪的基本步驟 014  思慕雪中使用的水果 015  思慕雪中使用的蔬菜 016  思慕雪的健康意義 019  製作、飲用思慕雪的基本法則 Part2輕鬆易做的經典水果思慕雪 022  香蕉 023  香蕉汁 025  香蕉柳橙果飲 027  香蕉砂梨哈密瓜果飲 029  香蕉草莓紅糖果飲 030  橙子 031  獼猴桃橙汁 033  藍莓橙汁 035  橙子檸檬生薑果飲 037  橙子香蕉芒果果飲 038  蘋果 039  蘋果鮮橙果飲 041  蘋果香蕉肉桂果飲 043  蘋果香蕉燕麥果飲 044  獼猴桃 045  獼猴桃葡萄柚汁 047  獼猴桃菠蘿汁 049  獼猴桃蘋果美容果飲 051  獼猴桃牛油果果飲 052  葡萄柚 053  葡萄柚奶昔 055  葡萄柚香蕉奶昔 057  葡萄柚草莓椰奶果飲 058  菠蘿 059  椰奶菠蘿汁 061  菠蘿蘋果果飲 063  菠蘿甜橙果飲 064  砂梨 065  砂梨芒果汁 067  砂梨蘋果果飲 069  砂梨鮮橙果飲 070  草莓 071  草莓香蕉甜果飲 073  草莓香蕉奶昔 074  哈密瓜 075  哈密瓜香蕉果飲 077  哈密瓜芒果奶昔 079  哈密瓜香蕉椰奶果飲 080  西瓜 081  西瓜橙子奶昔 083  西瓜藍莓果飲 084  檸檬 085  檸檬獼猴桃果飲 087  檸檬酸奶美白果飲 088  葡萄 089  葡萄蘋果奶昔 091  葡萄藍莓汁 092  蜜橘 093  蜜橘橙子奶昔 095  蜜橘蘋果汁 096  芒果 097  芒果酸奶蜂蜜奶昔 099  橙子芒果西瓜果飲 100  牛油果 101  牛油果香蕉健康果飲 103  牛油果香蕉燕麥果飲 105  牛油果香蕉紅糖果飲 106  藍莓 107  藍莓獼猴桃香蕉果飲 109  藍莓橙子香蕉果飲 111  藍莓香蕉杏仁果飲 112  木瓜 113  木瓜葡萄柚檸檬果飲 115  木瓜香蕉百香果果飲 117  木瓜百香果芝麻果飲 119  木瓜橙子檸檬果飲 Part3綠色健康的蔬果思慕雪 122  西紅柿 123  草莓西紅柿果飲 125  橙子芒果西紅柿汁 126  小油菜 127  菠蘿小油菜汁 129  香蕉牛油果小油菜果飲 130  圓白菜 131  橙子圓白菜果飲 133  蘋果獼猴桃圓白菜蔬果汁 134  白菜 135  蘋果香蕉白菜果飲 136  白蘿蔔 137  蘋果白蘿蔔汁 138  鬍蘿蔔 139  菠蘿鬍蘿蔔果飲 141  橙子菠蘿鬍蘿蔔蔬果汁 142  南瓜 143  香蕉南瓜果飲 145  橙子蘋果南瓜果飲 146  黃瓜 147  哈密瓜黃瓜汁 149  菠蘿香蕉黃瓜果飲 150  紅甜椒 151  菠蘿紅甜椒果飲 153  橙子香蕉紅甜椒汁 Part4享受美好生活，從一杯思慕雪開始 156  用思慕雪淨化我們的身心 157  日常生活飲用者實例推薦 158  關於思慕雪常見的一些問題 顯示全部信息

低卡美味思慕雪：在傢輕鬆享瘦一杯的魔法 在快節奏的現代生活中，我們總是在尋找一種既能滿足口腹之欲，又能兼顧健康與體型的生活方式。咖啡因的提神效果總是短暫，高糖的甜點讓人心生愧疚，而那些乏味的代餐則讓人望而卻步。有沒有一種方式，能夠讓我們在享受美味的同時，悄然“瘦”下來，讓身體輕盈起來？答案，就在你手中，在一杯杯色彩繽紛、口感醇厚的思慕雪之中。 《低卡美味思慕雪：在傢搞定》並非僅僅是一本食譜，它是一場關於健康與美味的探索之旅，一次將“瘦”變成一種享受的實踐。這本書將帶你走進思慕雪的奇妙世界，從零開始，為你揭開在傢輕鬆製作齣營養均衡、低卡路裏的美味思慕雪的秘密。告彆高熱量、高糖分的“甜蜜負擔”，擁抱自然、純粹的健康飲品，讓每一天都從一杯令人愉悅的思慕雪開始，點亮你的活力，煥發你的身姿。 為什麼選擇思慕雪？ 思慕雪，這個充滿活力的詞匯，本身就蘊含著“絲滑”與“享受”的意味。它以水果、蔬菜、堅果、種子為主要原料，通過攪拌機將它們融閤，形成一種口感濃鬱、營養豐富的飲品。與傳統的果汁相比，思慕雪保留瞭水果和蔬菜的全部縴維，這意味著它們能提供更強的飽腹感，幫助你減少不必要的零食攝入，從而有效地控製總熱量。更重要的是，思慕雪能夠將多種食材的營養精華濃縮於一杯之中，讓你一次性攝入豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑和膳食縴維，為身體注入源源不斷的能量。 然而，市麵上許多看似健康的飲品，往往隱藏著高糖的陷阱。添加瞭糖漿、果醬，甚至大量人工甜味劑，使得它們的熱量飆升，與“健康”漸行漸遠。《低卡美味思慕雪：在傢搞定》正是要打破這種誤區，教你如何利用天然食材本身的甜味和風味，製作齣既美味又低卡的思慕雪。我們強調的是“少即是多”，通過巧妙的食材搭配，達到風味的和諧與營養的均衡，讓你在享受美味的同時，遠離糖分的罪惡感。 本書的獨特之處： 精選低卡食材，玩轉健康搭配： 我們深入研究瞭各種低卡食材的營養價值和風味特性，從新鮮水果（如漿果類、蘋果、梨）到綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍），從健康脂肪來源（如牛油果、奇亞籽、亞麻籽）到植物蛋白（如杏仁奶、豆奶、無糖酸奶），都進行瞭細緻的篩選和搭配建議。每一款食譜都經過精心設計，確保低卡路裏的同時，口感豐富，營養全麵。 零基礎入門，輕鬆學會： 無論你是否是烹飪新手，這本書都能讓你輕鬆上手。我們提供瞭詳盡的工具介紹，從攪拌機的選擇到基礎操作技巧，都一一講解。更重要的是，每一款思慕雪的製作步驟都力求簡潔明瞭，配閤精美的圖片，讓你一目瞭然，如同私人廚師般為你量身定製。 告彆單一，解鎖無限可能： 思慕雪的世界廣闊無垠，變化萬韆。本書不僅提供瞭一係列經典低卡思慕雪的配方，更重要的是，它將激發你的創意，讓你學會如何根據自己的口味和需求，自由組閤食材，創造齣屬於自己的獨一無二的美味。我們將引導你理解不同食材的功能，比如為什麼要在思慕雪中加入牛油果以增加順滑感和健康脂肪，或者如何利用香蕉的天然甜度來減少額外糖分的添加。 針對性解決方案，滿足不同需求： “低卡”並非意味著“無味”或“單調”。本書特彆設計瞭不同主題的思慕雪係列，以滿足你在不同場景下的需求。 活力早餐係列： 快速補充能量，開啓元氣滿滿的一天。 輕盈午餐係列： 飽腹感強，避免午後睏倦，輕鬆應對工作。 健康加餐係列： 滿足你的小食欲，同時提供身體所需的營養。 運動後恢復係列： 快速補充水分和電解質，幫助肌肉修復。 美容養顔係列： 豐富抗氧化劑，由內而外煥發光彩。 新手入門係列： 最基礎、最易上手的經典組閤。 深入的營養解析，吃得明白： 在享受美味的同時，我們希望你能更瞭解你所攝入的營養。本書會在每款思慕雪的介紹中，簡要說明其主要的營養成分和對身體的好處，讓你在品嘗美味的同時，也能感受到“吃對瞭”的滿足感。我們將解釋為什麼選擇某種水果能提供大量的維生素C，或者為什麼某種蔬菜能夠增加膳食縴維的攝入。 創意進階，玩轉你的思慕雪： 當你掌握瞭基礎技巧後，本書還會提供一些進階的創意，例如如何製作齣“冰沙碗”，如何在傢製作植物奶，如何利用香料（如肉桂、薑黃）提升風味層次，甚至是如何為思慕雪注入一些“超級食物”（如螺鏇藻、瑪卡粉），讓你在健康之路上更進一步。 誰適閤閱讀這本書？ 正在進行體重管理，尋求健康瘦身方法的人群： 思慕雪以其低卡、高飽腹感的特點，是控製熱量攝入、減少不健康零食的絕佳選擇。 追求健康生活方式，注重飲食均衡的人群： 無論你是否在減肥，這本書都能幫助你更好地將天然、營養的食材融入日常飲食。 忙碌的上班族，希望快速準備健康餐點的人群： 思慕雪的製作過程極其便捷，幾分鍾就能完成一杯，是完美的快手健康飲品。 素食主義者或希望增加植物性食物攝入的人群： 大部分思慕雪都以植物性食材為主，是增加蔬果和植物蛋白攝入的理想方式。 注重細節，追求生活品質的人群： 精美的思慕雪不僅能滿足你的味蕾，更能點亮你的生活，讓你的每一天都充滿色彩與活力。 對健康飲品充滿好奇，渴望嘗試新食譜的人群： 如果你厭倦瞭韆篇一律的飲品，那麼思慕雪的無限創意一定會讓你眼前一亮。 在傢搞定的意義： “在傢搞定”這四個字，不僅僅是一種行動指南，更是一種生活態度。它意味著我們將健康的主動權掌握在自己手中，擺脫對外賣和加工食品的依賴，用最真誠、最純粹的方式對待自己的身體。在傢製作思慕雪，不僅省錢，更能讓你精準控製食材的質量和份量，避免隱藏的糖分和添加劑。這是一種迴歸本源的生活方式，一種對自己負責的體現。 想象一下，清晨的陽光灑進廚房，你不再匆忙地吞咽著加工食品，而是悠閑地將新鮮的水果、嫩綠的蔬菜送入攪拌機，伴隨著悅耳的“嗡嗡”聲，一杯色彩鮮艷、香氣四溢的思慕雪便在你手中誕生。你端起這杯精心製作的飲品，感受著那份絲滑的口感，品嘗著水果天然的甘甜，一股溫暖而充沛的能量瞬間在身體裏蔓延開來。這不僅僅是一杯飲品，更是你對自己身體的溫柔關懷，是你為健康生活邁齣的堅實一步。 《低卡美味思慕雪：在傢搞定》將是你開啓健康飲食之旅的最佳夥伴。它將告訴你，美味與低卡可以兼得，健康與享受可以並行。從今天起，就讓你的攪拌機成為你的魔法棒，為你的生活注入更多色彩，為你的身體帶來更多活力，用一杯杯低卡美味的思慕雪，點亮你的瘦身奇跡，擁抱更輕盈、更健康的自己！這本書不僅僅是一本食譜，它是一種生活方式的引領，一種健康夢想的實現。讓我們一起，在廚房裏，在傢裏，輕鬆搞定屬於你的低卡美味思慕雪！

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠幫助我改善飲食習慣的方法，特彆是對於那些下午茶或者工作日早晨的飲品選擇。市麵上有很多關於健康飲食的書籍，但很多都過於專業或者步驟繁瑣，讓人望而卻步。然而，這本書的標題《低卡美味思慕雪.在傢搞定》立刻引起瞭我的興趣。它傳遞齣的信息非常直接：健康、美味、簡單。我特彆看重“低卡”這個關鍵詞，因為我希望在享受美味的同時，也能控製攝入的熱量，這對於保持身材或者健康生活方式非常重要。而“思慕雪”這個概念，也恰好是我喜歡的那種，既能品嘗到水果蔬菜的原味，又能有豐富的口感，而且製作起來快速方便。我期待這本書能提供給我一係列實用且易於操作的食譜，並且能夠在食材的選擇上給我一些新的靈感。我希望能從中瞭解到如何巧妙地搭配不同的食材，既能達到低卡的目的，又能保證口感的豐富和營養的均衡。同時，“在傢搞定”的承諾，也讓我覺得它非常接地氣，不需要去購買昂貴的特殊器具，也不需要花費大量的時間和精力去準備，這對於我這種生活節奏快的人來說，簡直是太重要瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計，我敢肯定，絕對是屬於那種“讓人一眼就能愛上”的類型。從封麵散發齣的那種清新、自然的氛圍，我就能預感到內頁的風格也會延續這種調調。我特彆喜歡那種圖文並茂的書籍，尤其是涉及到食譜類的，清晰、漂亮的圖片能夠極大地激發讀者的製作欲望。我設想這本書裏會有大量高質量的成品圖，展示各種色彩鮮艷、搭配精緻的思慕雪，讓我們這些讀者在腦海中就已經能“嘗到”那種美味瞭。更重要的是，我期望它的文字部分也不會讓人失望。比如，它可能會在每款思慕雪的介紹裏，不僅給齣詳細的製作步驟，還會附帶一些關於食材營養價值的科普小知識，或者是一些關於如何根據個人口味進行調整的建議。這種“乾貨”滿滿，但又不會讓人覺得枯燥的設計，是吸引我的關鍵。我尤其關注“低卡”這個概念，希望它能深入淺齣地解釋清楚，到底如何纔能做到低卡，有沒有什麼秘訣或者技巧，而不是簡單地堆砌一些“健康食材”的名詞。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的太吸引人瞭！那種清新的綠色調，配上幾張誘人的水果和蔬菜圖片，一下子就讓人聯想到健康、活力和美味。我當時在書店裏瀏覽，一眼就被它抓住瞭。雖然我還沒有開始仔細閱讀，但光是看封麵和目錄，就充滿瞭期待。它似乎不隻是簡單地介紹食譜，更像是一種生活方式的引導，教我們如何在忙碌的生活中，用簡單易行的方式，為自己和傢人製作既健康又美味的飲品。我特彆好奇它在“低卡”這個概念上會給齣怎樣的創新思路，是會用到一些我不太熟悉的健康食材，還是會教我一些烹飪技巧來減少熱量？而且“在傢搞定”這個副標題，也太貼心瞭，意味著不需要專業的設備，也不需要復雜的步驟，這對於我這種平時不太下廚的人來說，簡直是福音。我設想，這本書一定包含瞭很多色彩斑斕的圖片，能瞬間勾起我的食欲，讓我迫不及待地想要嘗試。我喜歡這種“顔值”和“內涵”並存的書，它能讓人在視覺和味覺上都得到雙重滿足，帶來一種輕鬆愉悅的閱讀和製作體驗。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書抱有極大的好感，很大程度上是因為它直擊瞭我生活中一個非常實際的需求。我是一個上班族，每天的生活都像打仗一樣，早上匆忙，晚上疲憊。我渴望能夠擁有一份健康的早餐或者下午茶選擇，既能快速搞定，又能讓我覺得有活力。這本書的題目《低卡美味思慕雪.在傢搞定》簡直是為我量身定做的。我能想象到，當我在為早餐發愁時，翻開這本書，就能快速找到一款既營養又不用花費太多時間的思慕雪食譜。我特彆希望它能提供一些適閤不同季節的思慕雪建議，比如夏天清爽的，鼕天溫暖的。同時，我也對“低卡”這個概念非常感興趣，我希望這本書能夠教會我如何選擇食材，如何通過搭配來降低熱量，但又不犧牲口感和營養。我期待它裏麵會有一些讓我意想不到的食材組閤，能夠帶來驚喜。而且，標題裏的“在傢搞定”，讓我覺得非常親切，它意味著我不需要去外麵買昂貴的成品，也不需要擁有復雜的廚房設備，就可以輕鬆地享受健康美味。

評分☆☆☆☆☆

這本書的題目《低卡美味思慕雪.在傢搞定》本身就充滿瞭吸引力，它準確地擊中瞭當下許多人對於健康生活方式的追求，以及對於便捷、易操作的烹飪方式的渴望。我之所以被它吸引，是因為我非常看重“美味”和“低卡”之間的平衡。很多時候，我們追求健康飲食，可能會犧牲掉一部分口感，但如果能做到既健康又美味，那就太完美瞭。而“思慕雪”這種形式，本身就帶有天然的吸引力，它能夠將各種水果、蔬菜、堅果等食材融為一體，創造齣豐富的口感和多變的風味。我非常期待在這本書中，能夠看到一些新穎的食材搭配組閤，以及一些能夠讓思慕雪口感更順滑、風味更濃鬱的技巧。同時，“在傢搞定”這個副標題，也讓我覺得這本書非常實用。它暗示著這本書中的食譜不需要復雜的工具和高超的烹飪技巧，即使是廚房新手，也能輕鬆上手。我希望這本書能提供一些清晰易懂的步驟說明，並配上精美的圖片，讓我能夠一目瞭然地理解如何製作。